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UNIVERSIDAD DE LAS FUERZAS ARMADAS “ESPE”

TEMA: Escalada Deportiva ESTUDIANTE: Nacimba Darío NIVEL: Sexto DOCENTE: Msc. Patricio Sotomayor PERIODO: Octubre 2018 – Febrero 2019

Sangolquí – Ecuador

ESCALDA DEPORTIVA: HISTORIA: En el origen, la escalada aparece como una actividad derivada

del montañismo. Entonces se

consideraba sólo como un medio de entrenamiento para los recorridos de montaña. Fue en el siglo XIX cuando la actividad nació en Alemania del Este y en Inglaterra el distrito de los Lagos. Registros cuentan que en el Ecuador el 28 de junio de 1992, se registra el primer muro artificial .El complejo de escalada Ciudad de Quito, más conocido como "El Rocódromo", es probablemente el más completo del Ecuador. Cuenta con un muro de entrenamiento con ocho pistas de diferente inclinación y una altura de 19 metros, con un gimnasio y una cueva de boulder dentro del edificio. Adicionalmente, hay un rocódromo de roca natural y otro muro artificial para boulder. Constituido por un muro artificial de entrenamiento de 19 metros de alto con diferentes diseños para competencias. Este muro de dificultad es armado para distintos niveles desde lo básico hasta lo extremadamente duro.

ESCALADA DEPORTIVA Estilo de escalada que, como sistema de seguridad, utiliza anclajes previamente fijados a la pared mediante sistemas mecánicos -de expansión- o químicos -resinas epoxi- colocados estratégicamente a lo largo de la vía, lo que permite ampliar las posibilidades de escalada a las placas de roca compacta carentes de aristas o fisuras. Estos anclajes ("chapas") sirven para asegurar a los escaladores de modo más polivalente que un fisurero, lo que permite concentrarse mucho más en la técnica o en algunos pasos difíciles. La escalada deportiva se caracteriza por reducir notablemente el riesgo del escalador, a cambio de aumentar el nivel de dificultad (el grado de la vía). Generalmente, esta modalidad busca zonas relativamente accesibles y con

paredes no necesariamente muy altas, en las que se equipan vías marcadas de diferentes grados de dificultad. Los grados de dificultad en la escalada deportiva se miden desde 5.6 (principiante) hasta el 5.15 (profesional). Por lo general, antes de equiparse, estas vías se "limpian" de maleza y de piedras sueltas o susceptibles de romperse, para ganar en la seguridad del escalador deportivo. La escalada de esta modalidad suele buscar la dificultad por sí misma, y la belleza de movimientos. El tipo de escalada deportivo es idéntico al desarrollado en rocódromos, salvo que estos últimos utilizan presas artificiales para conformar los agarres que la roca provee de modo natural. Las presas están hechas de resinas sintéticas, con buena adherencia e imitando formas naturales según la dificultad que se quiera lograr, aunque tienen el inconveniente de gastarse paulatinamente, volviéndose lisas. Este problema se acentúa si no se utiliza una zapatilla apropiada. Se suelen aducir motivos éticos para prohibir o censurar la alteración del medio natural con el fin de facilitar la ascensión. Por tanto, en caso de no tener suficiente nivel para escalar determinada vía, se recomienda buscar otra de menor nivel en lugar de alterarla artificialmente. La escalada deportiva surgió de la evolución de la escalada tradicional, buscando forzar el encadenamiento de las vías en estilo totalmente libre sin ningún tipo de apoyo artificial, de ahí su carácter deportivo. Este tipo de escalada será incluida como deporte olímpico a partir de Tokio 2020.

VELOCIDAD: La escalada de velocidad se desarrolla un muro el cual tienen una ruta especifica fija todo el tiempo y con presas específicas para la modalidad. De aproximadamente de 15 metros, se busca llegar al top en el modo de top rope de la manera más rápida posible logrando subir esto en menos de 6 segundos. La escalada de velocidad no es tan practicada, pero desde que la escalada fue elegida como uno de los nuevos deportes para los juegos olímpicos esta disciplina se hace cada vez más conocida y atractiva para el público no escalador y una obligación impuesta para muchos escaladores.

DIFICULTAD: Es una de las disciplinas de la escalada más conocidas donde se suben rocas o muros de no más de 50 metros donde los seguros (chapas) ya se encuentran puestos en la roca y se colocan cintas exprés y se va pasando la cuerda para resistir el impacto de la caída. Suelen ser rutas de dificultad y de resistencia donde los movimientos suelen ser más fluidos, pero no dudes en que te puedes encontrar con vías llenas de pasos largos explosivos y fuertes. Existen una gran cantidad de grados para todos que van desde el 6a hasta el 9c. También se pude escalar en top rope haciendo una buena reunión en las cadenas, así te evitas el vuelo de la caída y puedes probar las vías con otra perspectiva. Esta disciplina de la escalada estará presente en los juegos olímpicos en la modalidad de dificultad.

BLOQUE:

Es una disciplina de la escalada que consiste en subir paredes de roca o bloques de no demasiada altura sin utilizar protecciones en la roca. La caída se protege en este caso con colchonetas o crashpads que se colocan a pie del bloque. El bloque es movimiento, es dificultad, es la escalada concentrada. Puede practicarse en roca natural o en salas de búlder o rocódromos, instalaciones artificiales con presas (agarres artificiales) y plafones que pueden estar fabricados con diversos materiales. La diferencia con los otros tipos de escalada es que en esta modalidad no se emplean cuerdas y la importancia recae en realizar correctamente los movimientos que exige la escalada.

TECNICA DE ESCALADA DEPORTIVA ESCALA CON LA CABEZA: Es la que te proporciona seguridad ante la temeridad, la que te da confianza en ti mismo y la que descifra los movimientos que debes hacer. Así que, antes de mover una mano (o un pie) piensa dónde o cómo la vas a colocar, si no lo sabes, no la muevas, es una tontería gastar energía retrocediéndola a su posición original (en el futuro tendrás que mover la mano en busca de presas ocultas, pero a este nivel los agarres son evidentes) PROHIBICIONES  Prohibido meter el dedo en la chapa. Si resbalas te dejarías el dedo en ella.  Prohibido apoyar los codos o las rodillas si no quieres dejarte la rótula (o el codo) en la pared tras un resbalón.  Prohibido agarrarse a la cuerda en una caída ya que te estamparías con la pared, rodarías y podrías golpearte de espaldas en la cabeza.  Prohibido no usar el sentido común. Te estás jugando la vida, así que úsalo. TRES PUNTOS DE APOYO: Hay cuatro puntos de apoyo (2 manos + 2 pies) que te proporcionan estabilidad. Debes progresar moviendo una sola extremidad y dejando las otras tres en la pared. Esto es válido para los grados inferiores de dificultad, esta premisa se saltará en el futuro con paredes que así lo exijan y hayamos desarrollado el equilibrio dinámico. ESTILO DE ESCALADA ESTÁTICA: Esto es, todos los movimientos deben ser reversible (debe ser posible destrepar) y dejaremos los “saltitos” para el futuro (escalada dinámica. Cerca del 7º grado) Este estilo se cumplirá necesariamente si se observa la regla de los tres puntos de apoyo.  Equilibrar el centro de gravedad. El centro de gravedad se ubica más o menos por el ombligo y debe estar:

 Por encima de la superficie de apoyo. Así que nada de pasos largos y subir mucho el pie. Como máximo, a la altura de la otra rodilla.  Entre los dos pies o encima de uno de ellos. Si no, tendrás el conocido problema de “la puerta abierta”.  No pegado a la pared, sino en vertical con tus pies. Un defecto de los principiantes es pegarse demasiado a la pared lo que limita la visión de la ruta y perjudica al apoyo de los pies. LOS PIES AGUANTAN EL PESO, LAS MANOS LO ESTABILIZAN. En las vías de iniciación no es necesario aguantarse de las manos así que no derroches fuerza tratando de sujetarte en ellas. Confía en tus pies y deja que sean ellos los que sostengan tu cuerpo. Usa tus manos para mantener el centro de gravedad sobre tus pies y algún tironcillo ocasional. Cuando apenas uses la fuerza en las manos, significará que estás avanzando y preparado para subir de nivel. NO ESCALES AL LÍMITE DE PRIMERO. A este nivel no es necesario (en el futuro será imprescindible) y debes guardar cierta reserva de energía que permita no caerte. Aunque la escalada deportiva moderna se basa en el principio de “cuanto menos miedo tengas a la caída más cosas difíciles intentarás lo cual te hará progresar” (frente a la escalada clásica donde la premisa principal era no caerse) aún no dominas plenamente la técnica de caída. Estás empezando y una cosa es dejarse caer cuando no puedes más (caída controlada) y otra muy distinta una caída inesperada (caída incontrolada) que aveces resulta peligrosa incluso para los expertos. Además no es lo mismo caerse en una pared de 4º o 5º grado donde podrías rasparte debido a la inclinación de la misma que en los grados superiores que ni siquiera la rozas porque suelen ser extra plomadas.

TÉCNICA DE ENCORDAMIENTO Y ASEGURAMIENTO.

La hora de escalar vías, es cuando usaremos el material que antes veíamos. Cuando hablamos de una VÍA, nos referimos a la ruta, la línea que hay que seguir escalando. En el rocódromo, haremos vías de un solo largo, y nos centraremos en asegurar en top-rope (polea), y a un primero de cordada. Para encordarnos usamos el nudo de OCHO DOBLE, y para asegurar usaremos el GRIGRI. Hay más tipos de nudos y aseguradores, pero nos quedaremos con estos. El aseguramiento en polea es muy sencillo ya que la cuerda ya esta pasada por la reunión, y lo único que debemos hacer es recuperar cuerda según el escalador progresa. TÉCNICA DE DESCENSO O “RAPEL” Esta maniobra es una de las más “sencillas”, y que a la gente le resulta más divertida. Esto conlleva a que la gente la realice sin medios de auto seguro o de manera imprudente, lo que puede resultar muy peligroso. Un gran porcentaje de accidentes en la montaña son durante el rapel.

INDUMENTARIA: ARNESES: Existe una amplia gama, pero se dividirían en dos familias generales,

los

arneses

integrales

(cintura y pecho), y los de cintura. Los integrales se utilizan para niñ@s de poca edad/tamaño, ya que al colgarse los mantiene con el cuerpo vertical y es muy difícil que volteen. Para escalar nosotros usaremos los de cintura. PIES DE GATO: Respecto a los pies de gato, hay una gran variedad para elegir. La elección es bastante personal, ya que aparte de la “función” de cada gato está el criterio y ganas de sufrir del escalador.

CUERDAS: Sobre las cuerdas, decir que se diferencian mayormente en tres familias, estáticas, semi estáticas y dinámicas. La cuerda de escalada es algo personal, no es recomendable comprar cuerdas de segunda mano. Revisa tu cuerda periódicamente y si encuentras alguna irregularidad consulta a un experto. CINTAS EXPRÉS: hay varios modelos pero la diferencia no es tan determinante como en los demás componentes del equipo. Cintas cortas, más largas, más ligeras, diferente material de fabricación MOSQUETONES: • Mosquetones de seguridad: para maniobras de aseguramiento y reuniones. Los hay automáticos y de rosca. • Rectos: los que se colocan en los anclajes. • Curvos: facilita el mosquetoneo en las cuerdas. Gri-gri: Actualmente es el mejor aparato para asegurar en la escalada deportiva y recomendamos su uso para esta práctica.

CASCO.- También para los cascos existe una norma DIN. De acuerdo con esta norma, los cascos deben tener una resistencia a la penetración muy alta (golpes por caída de rocas), y una gran capacidad para absorber la energía del impacto (choques con la cabeza).

TÉCNICA GESTUAL

EQUILIBRIO El equilibrio es uno de los pilares básicos de la escalada. A mejor equilibrio, menor esfuerzo requerido para movernos. Así, la comprensión del equilibrio es primordial para entender el movimiento y mejorar su eficiencia durante la escalada. FUERZA El concepto de fuerza, aplicado al deporte de escalada, no consiste solo en la capacidad de ejercer presión sobre la presas. Cuando nos referimos a técnica gestual la fuerza incluye cualquier fuerza que actúe sobre el cuerpo durante el movimiento. Entre ellas las fuerzas internas, como por ejemplo las tensiones corporales, y las externas, como, por ejemplo la que ejerce la fuerza de la gravedad. ESPACIO Con frecuencia, el espacio no es considerado como se debiera en escalada. Sin embargo, todos nuestros movimientos se desarrollan siguiendo trayectorias tridimensionales en un espacio. El desplazamiento que realiza nuestro centro de gravedad dentro de un espacio dirigirá nuestro equilibrio y fuerza. BASES DE APOYO Las bases de apoyo en escalada, como ya hemos dicho son, principalmente, los pies y las manos pero también todas las partes de nuestro cuerpo que nos ayuden a mantener una posición lo más estable posible, por ejemplo, un empotre de la cabeza en un reposo, un apoyo de rodillas en una placa, o bien la espalda en una chimenea o un hombro en un off with o fisura ancha. CONCIENCIA CORPORAL La conciencia corporal es lo que llamamos los entrenadores o instructores “aprender a sentirse”. Es el modo como sentimos el movimiento, la acción de nuestros músculos y nuestra orientación en el espacio, así como dónde se origina la fuerza para realizarlos

APRENDER A SENTIRSE. Aprender a sentirse es la capacidad para centrarse y sentir física, emocional y cognitivamente los puntos clave del cuerpo a fin de ayudar a la ejecución del movimiento. Un ejemplo es como cuando estamos esquiando y notamos, sentimos, que nuestro CDG está quedando retrasado en referencia a nuestra base de apoyo, en este caso los pies, y corregimos automáticamente nuestra posición. BIBLIOGRAFIA: ACUÑA DELGADO, A. (1991). “Manual didáctico de actividades en la naturaleza”. Sevilla: Wancavelen. Obtenido de: http://www.arapiles62.net/fles/Manual_de_escalada.pdf WINTER, S. (2000). “Escalada Deportiva con niños y adolescentes”. Madrid: Desnivel: https://www.desnivel.com/libro_desnivel/escalada-deportiva-conninos-y-adolescentes/ GUÍA PRÁCTICA PARA ESCALADORES EN MUROS ARTIFICIALES (2013) mountain rescue “Sequoia” Madrid España obtenido de: http://www.arcoguia.com/wp-content/uploads/2012/03/manual-detecnica_defi.pdf http://www.fedme.es/index.php?mmod=staticContent&IDf=148 https://www.youtube.com/watch?v=xYayLa94wD8