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PREPARACIÓN FÍSICA Danilo Mattos Fotos: Jorge Graña

E L

NTRENAMIENTO DE LA

La velocidad es una de las capacidades de mayor importancia hoy en el fútbol sala. El jugador que se mueve más rápido puede tener ventajas en el juego, llegando al balón antes que su adversario e incluso moverse en posesión del balón de forma rápida, superando a los adversarios. La capacidad también ayuda en la generación de potencia, que se describe en la fórmula física Fuerza x Velocidad.

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Licenciado en Educación Física

/ EDICIÓN 105 FUTBOL-TACTICO

VELOCIDAD

CON ESTÍMULOS VISUALES Y AUDITIVOS

La velocidad se puede dividir en: ▶Rapidez de reacción motora que engloba las reacciones motoras simples y complejas. ▶Rapidez de movimiento manifestada en movimiento aislado o en el movimiento repetido varias veces siendo más conocida como la frecuencia o ritmo de movimientos. La velocidad está presente en el futbol sala no de forma aislada, sino combinada con otras capacidades físicas, aun así su importancia es incuestionable en el ambiente competitivo. Sumamos a todo lo mencionado anteriormente que el entrenamiento de la velocidad debe ser incluido en situaciones que ocurren en el juego del fútbol sala, pues no podemos comparar la exigencia de velocidad en una carrera de 100 metros lisos, con la velocidad presente en el juego, con la exigencia de una reacción veloz, calidad de movimiento coordinativo y rapidez de movimiento con buenas tomas de decisión. En este artículo utilizaremos la velocidad de movimiento, reacción motora y la toma de decisión como principales objetivos a ser entrenados en los ejercicios detallados a continuación. FUTBOL-TACTICO EDICIÓN 105 /

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PREPARACIÓN FÍSICA Entrenamiento de la Velovidad

DESPLAZAMIENTOS CORTOS SIGUIENDO ESTÍMULOS AUDITIVOS

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OBJETIVO: Ejercitar la velocidad de movimiento. MATERIAL: Balones, conos de colores DESCRIPCIÓN: Jugadores posicionados frente a frente, siendo ya definido con anterioridad el jugador que se desplazará y el jugador que quedará quieto realizando los pases. Después, el jugador que realiza el desplazamiento realizará un salto de frente, parado, cuando el entrenador diga un color, se desplazará al cono de ese color, en donde recibirá un pase y retornará a la posición inicial.

1

1 Verde

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/ EDICIÓN 105 FUTBOL-TACTICO

FUTBOL-TACTICO EDICIÓN 105 /

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PREPARACIÓN FÍSICA Entrenamiento de la Velovidad

1X1

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OBJETIVO: Ejercitar la velocidad de movimiento, cambios de dirección y tiempo de reacción.

MATERIAL: Balones, conos de colores

MATERIAL: Balones, conos de colores

DESCRIPCIÓN: Jugadores posicionados frente a frente, se desplazan en un pequeño espacio, el entrenador dice un color, y el jugador con el peto del color elegido debe elegir uno de los dos jugadores posicionados en las líneas laterales y correo en su dirección para recibir el balón antes que el adversario. Está permitido solo un cambio de dirección a partir de la orden del entrenador.

DESCRIPCIÓN: Defensor y atacante posicionados uno frente del otro, con dos jugadores con balón, posicionados en los laterales. los jugadores inician con un “skip” frontal parado, hasta que el entrenador indica el lado para el cual el atacante se desplazará para recibir el balón del jugador posicionado en el lateral correspondiente. el otro jugador ayudará al atacante creando una situación de 2x1.

2

VARIACIÓN: El jugador que no participa en el juego ayuda al defensor después de pasar el balón al atacante, creando una situación de 2x2.

2

CONCLUSIÓN: Los ejercicios que tienen la velocidad como objetivo tienen gran importancia en el planteamiento realizado por el equipo técnico. Tal y como vimos es fundamental que por lo menos en su mayoría, los ejercicios programados san basados en situaciones reales de juego, para que haya una transferencia de movimiento y estructura condicional para los gestos específicos del juego y principalmente para que estén incluidos en un modelo de juego definido por el entrenador y el equipo técnico■ REFERENCIAS:

3 Azul

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OBJETIVO: Ejercitar la velocidad de movimiento, cambios de dirección y tiempo de reacción.

VARIACIÓN: El jugador que tiene el color elegido por el entrenador se desplaza hasta el jugador posicionado en la línea lateral y realiza una finalización.

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2X1 CHUTANDO A GOL, CON EL ENTRENADOR ELIGIENDO EL LADO EN DONDE SE RECIBE EL BALÓN

Rojo

Gomes, A.C., Souza, J. de; Treinamento desportivo de alto rendimento: Futebol. Porto Alegre, Artmed, 2008. Dawes, J., Roozen, N.; NSCA - Desenvolvendo Agilidade e Velocidade. Traduzido por Renato Barrozo, Manole, 2015. Santana, W.C. Futsal: Apontamentos pedagógicos na iniciação. Autores Associados, 2004. FUTBOL-TACTICO EDICIÓN 105 /

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