• Author / Uploaded
• dietawwa

• Categories
• Dieta
• Músculo
• Alimentos
• Carbohidratos
• Proteínas

Citation preview

Dicas De Dieta Para Construção De Massa Muscular - Dieta Para Ganar Musculo _____________________________________________________________________________________

Por Kristopher P - http://dietasparaaumentarmasamuscular.com/

Si usted quiere construir su masa muscular, dietas para aumentar masa muscular entonces debe comer una dieta adecuada. Si usted come comida chatarra, los músculos no tienen la nutrición adecuada que necesitan para realizar un gran trabajo. Su dieta puede hacer o romper su intento de construir masa muscular. Aquí hay algunas pautas para aumentarla con una dieta adecuada. Coma con frecuencia. Coma por lo menos cinco a siete comidas todos los días para que sus músculos tienen suficientes nutrientes para crecer. Aumentar la masa muscular y acelerar sus niveles de energía, proporcionando a su cuerpo con suficientes calorías y nutrientes.

Construir masa muscular mediante la preparación de las comidas que constan de carbohidratos 50%, 30% de proteínas, y alrededor de 20% de grasa. Este truco dieta hace que su cuerpo va a crecer los músculos grandes en lugar de almacenar la grasa.

Tiempo de las comidas en su dieta a construir músculo para que sus músculos se suministran con la proteína en los momentos críticos. Comer en una o dos horas después de hacer ejercicio para que sus músculos tienen un montón de combustible. Coma tan pronto como sea posible después de su entrenamiento, por lo menos dentro de una hora. Si no puede comer una comida, beber un batido de proteínas. Asegúrese de beber un batido de proteína de alta o comer una comida justo antes de ir a dormir para que su cuerpo puede aumentar la masa muscular durante la noche mientras usted duerme. Coma tan pronto como usted se despierta por la mañana, ya que sus músculos son bajos en energía entonces.

Si te lo puedes permitir, tomar suplementos para ayudarle. Los suplementos pueden dar a su dieta músculo construir un impulso adicional. Los buenos para tomar son los ácidos grasos esenciales, multivitaminas, proteína de suero y creatina. El agua juega un papel importante en su dieta. Asegúrese de beber agua con frecuencia durante el día. Es mucho mejor beber pequeñas cantidades con más frecuencia que a beber grandes cantidades con menos frecuencia. Si usted bebe demasiada agua, se puede sentir hinchazón y náuseas. Su cuerpo necesita agua, así que no hay que subestimar la cantidad de agua que su cuerpo necesita. Eran cinco buenos consejos para aumentar la masa muscular. Ahora echemos un vistazo a la clase de alimentos que debe comer en su dieta. Con el fin de construir el músculo, usted necesita para obtener suficiente proteína en su dieta. Añadir estos alimentos a sus comidas para asegurarse de obtener suficientes proteínas: pechuga de pollo, pechuga de pavo, atún, queso, requesón, salmón, carne de res magra, claras de huevo, y por qué proteína en polvo.

Otra parte importante de su dieta se presenta en forma de hidratos de carbono. Estos son importantes porque te dan la energía que necesitas para salir adelante sus rutinas de culturismo. Los carbohidratos también apoyar el crecimiento de los músculos. Obtener los carbohidratos en su dieta y aumentar su energía y masa muscular por comer más arroz integral, bagels, avena, papas al horno, yogurt, frijoles, papas dulces y pastas de trigo integral. Las grasas buenas son también importantes para la construcción de masa muscular. Usted debe tratar de conseguir suficiente grasas buenas en su dieta construcción muscular por comer alimentos como las nueces, el aguacate, el aceite de semilla de lino, aceite de oliva, aceite de pescado y mantequilla de maní.

Así que ... ¿Qué sigue? To learn more about dietas para aumentar masa muscular, Haga clic aquí: http://dietasparaaumentarmasamuscular.com/