Dieta Para Ganar Masa Muscular
Dieta para ganar masa muscular Principalmente vamos a una pautas que principalmente se deben seguir para ganar masa musc
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- portusalud
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Dieta para ganar masa muscular Principalmente vamos a una pautas que principalmente se deben seguir para ganar masa muscular, pero debe tener en cuenta que al momento de ganar masa muscular el cuerpo también gana unos kilos de grasa, por eso es recomendable hacer ejercicios. Para ganar masa muscular debemos consumir proteínas, al menos 1gr por kilo de peso, aunque cuando hacemos ejercicios intensos debemos consumir 2gr por kilo de peso corporal, para incrementar el tamaño muscular se debe comer en los 20 minutos después realizado el entrenamiento, esto ayuda a que la glucosa sea más estable Antes de entrenar y después debemos comer huevos 2 a 3 huevos, ya que contiene una e las fuentes más alta en proteína. La carne roja es otro alimento que debes tener en tus almuerzos, ya que al igual que el huevo contiene un alto nivel de proteína.