• Author / Uploaded
• Gianpierre Dongo

Citation preview

Dieta Mediterranea Lunes

Martes

Miercoles

Jueves

Viernes

Sabado

Domingo

Desayuno

Desayuno

Desayuno

Desayuno

Desayuno

Desayuno

Desayuno

- Ayunas: 200 ml con 1 stick de Flora Liv 15 min antes de ingerir otro alimento. - 1/2 tz de piña en dados, 180 ml de yogurt descremado natural, 1 pecana o nuez con canela. - Shake BioPro+ Fit con 240 ml de agua y 1 cdta de semillas de linaza.

- Ayunas: 200 ml con 1 stick de Flora Liv 15 min antes de ingerir otro alimento. - 1/2 tz de papaya en dados, 2 tj de queso freso dietético a la plancha con albahaca, rodaja de tomate y orégano. - Shake BioPro+ Fit con 240 ml de agua y 5 dados de melón o piña.

- Ayunas: 200 ml con 1 stick de Flora Liv 15 min antes de ingerir otro alimento. - 1/2 tz de melón en dados, 1 tostada integral con tomate y 3 aceitunas. - Shake BioPro+ Fit con 240 ml de agua y 1 cdta de semillas de linaza.

- Ayunas: 200 ml con 1 stick de Flora Liv 15 min antes de ingerir otro alimento. - 1 tostada integral con gotas de limón y tomate. - Shake BioPro+ Fit con 240 ml de agua y 1 cdta de semillas de linaza.

- Ayunas: 200 ml con 1 stick de Flora Liv 15 min antes de ingerir otro alimento. - 1/2 tz de piña con fresa partida, 180 ml de yogurt natural con pecana o nuez molida y con canela en polvo. - Shake BioPro+ Fit con 240 ml de agua y 1 cdta de semillas de linaza.

- Ayunas: 200 ml con 1 stick de Flora Liv 15 min antes de ingerir otro alimento. - 1/2 tz de piña en dados, 180 ml de yogurt descremado natural, 1 pecana o nuez con canela. - Shake BioPro+ Fit con 240 ml de agua y 1 cdta de semillas de linaza.

- Ayunas: 200 ml con 1 stick de Flora Liv 15 min antes de ingerir otro alimento. - 1/2 tz de piña con fresa partida, 180 ml de yogurt natural con pecana o nuez molida y con canela en polvo. - Shake BioPro+ Fit con 240 ml de agua y 1 cdta de semillas de linaza.

Media mañana

Media mañana

Media mañana

- Alpha Balance. - 180 ml de yogurt dietético y 1 mandarina.

- Alpha Balance. - 1 nuez con 180 ml de yogurt dietético.

- Alpha Balance - 180 ml de yogurt dietético y 1 mandarina.

Almuerzo

Almuerzo

- Menú Tricolor. - Post almuerzo: Termo T3 con 150 ml de agua tibia.

- Menú Mediterráneo. - Post almuerzo: Termo T3 con 150 ml de agua tibia.

Media tarde

Media tarde

- 1 manzana. - 1 sachet de BioPro+ Fit.

- 1 pera - 1 sachet de BioPro+ Fit

Cena

Cena

- 1 ciruela. - Pechuga de pollo a la plancha con alcachofas, hervida con limón y sal. - 200ml de agua tibia con T NoCarb.

- 1 kiwi - Berenjena rellena con bistec magro molido - 200 ml de agua tibia con T NoCarb.

Media mañana Media mañana

Media mañana - Alpha Balance. - 1 nuez con 180 ml de yogurt dietético.

Media mañana - Alpha Balance. - 180 ml de yogurt dietético con 1 cdta de ajonjolí.

- Alpha Balance. - 1 nuez picada con 180 ml de yogurt dietético.

- Alpha Balance. - 180 ml de yogurt dietético con 1 cdta de ajonjolí. Almuerzo

Almuerzo Almuerzo - Menú Tricolor. - Post almuerzo: Termo T3 con 150 ml de agua tibia.

Almuerzo - Menú Provenzal. - Post almuerzo: Termo T3 con 150 ml de agua tibia.

- Menú Griego. - Post Almuerzo: Termo T3 con 150 ml de agua tibia.

- Menú Gourmet. - Post Almuerzo: Termo T3 con 150 ml de agua tibia. Media tarde

Media tarde Media tarde

Media tarde

- 1 manzana. - 1 sachet de BioPro+ Fit.

- 1 mandarina. - 1 sachet de BioPro+ Fit.

Cena

Cena

- 1 tj de piña. - 1 sachet de BioPro+ Fit.

- 1 melocotón. - 1 sachet de BioPro+ Fit. Cena

Cena - 5 fresas. - Salmón o pescado blanco con espinacas y champiñones al vapor - 200ml de agua tibia con T NoCarb.

- 1 tj de piña - Tilapia o Bonito al vapor con vegetales (espárrago, apio y brócoli en trozos, orégano y sal).

- 5 fresas. - Lomo con tajadas de berenjenas a la plancha. Ensalada de cebolla, espinaca y tomate..

- 1 ciruela. - Tortilla con 4 claras y 1 huevo, cebolla blanca y tomate en dados, champiñones, orégano y aceite de oliva. - 200 ml de agua tibia con T NoCarb.

Almuerzo - Menú Mediterráneo. - Post Almuerzo: Termo T3 con 150 ml de agua tibia. Media tarde - 1 pera. - 1 sachet de BioPro+ Fit. Cena - 1 tj de piña. - Sudado de salmón o pescado blanco, con tomate y cebolla en tiras, zumo de limón. Sirva con mix de hojas verdes y aliño. - 200 ml de agua tibia con T NoCarb.

1

Dieta Mediterranea Detalle Almuerzo y Cenas Detox Día 1 Menú Tricolor

Día 2 Menú Provenzal

Día 3 Menú Griego

Día 4 Menú Gourmet

Día 5 Menú Mediterraneo

Día 6 Menú Siciliano

Día 7 Menú Ibérico

Ensalada:

Entrada:

Entrada:

Ensalada:

Entrada:

Ensalada:

Ensalada:

Espinaca, pepino en rodajas, betarraga cocida, tomate en dados y 3 aceitunas.

Cebolla en aros, lechuga, tomate en rodajas sin pepas ni cáscara, alcachofa y 2 nueces picadas.

Apio, brócoli, alcachofa, berenjena a la plancha y 2 nueces picadas

Vainitas, acelga al vapor, tomate en laminas sin pepas ni cáscara, zanahoria cocida, 3 aceitunas verdes.

Lechuga, pimiento, pepino, zanahoria rallada y 3 aceitunas verdes.

Brócoli, pimiento, zanahoria, alcachofa y 3 aceitunas partidas

Espinaca, rabanito, tomate en dados, berenjena y ½ tz de lentejas cocidas baby.

Aliño básico: Sal, vinagre y 1 chdta de aceite de oliva.

Aliño básico:

Aliño básico:

Solo limón, aceite de oliva y sal marina.

Sal, zumo de limón y 1 chdta de aceite de oliva.

Proteína:

Proteína: 4 Anchovetas o Sardinas.

Guarnición:

100g de lomo cocido c/1chdta de oliva, tapar hasta cocinar, luego adicione sal orégano y champiñones.

1/2 tz garbanzo c/acelga.

Guarnición:

Aliño básico: Aliño básico: Sal, zumo de limón y 1 chdta de aceite de oliva.

Sal, vinagre y 1 chdta de aceite de oliva.

Aliño básico: Sal, zumo de limón y 1 chdta de aceite de oliva. Proteína:

Aliño básico: Sal, zumo de limón y 1 chdta de aceite de oliva.

Proteína:

Proteína: Proteína: Sudado de Salmón con sal y orégano. Guarnición:

Cazuela de pechuga de pollo trozada con tomate, zanahoria y vainitas picadas.

Sudado de bonito con zumo de limón, gotas de vinagre y sal.

Proteína: Salmón al horno c/ sal, romero y tomillo.

Guarnición:

Pechuga de pavo a la plancha con a.oliva orégano, sal marina.

Guarnición: 1/2tz puré de papa.

Guarnición:

Arroz integral 1/2tz Camote al horno.

2tj pan integral al horno con a.oliva y orégano.

1/2tz fideos integrales con salsa de tomate casera sin aceite.

2