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Listado de recetas de internacional + semana1 + desayuno

yV ita

Almond cake con camote

Puño zanahoria rallada cruda (Libre)  1/4 plátano (0.5 eq. Fruta) 68 gramos camote hervido (1 eq. Cereal sin grasa)  2 claras de huevo (1 eq. AOA) 1 cucharadas de harina de almendra (0.5 eq. Grasa con proteína) Chorrito de leche vegetal  1 cucharadita de polvo para hornear, pizca canela en polvo (Libre)

Toppings

3 cucharadas yogurt griego (0.5 eq. Leche) 5 almendras troceadas (0.5 eq. Grasa con proteína) 1 cucharadita miel maple sin azúcar (Libre)

Instrucciones

Notas

lth

1. Licua todos los ingredientes del almond cake hasta tener una mezcla homogénea.  2. Vierte sobre una taza apta para microondas. 3. Cocina en el microondas por 3 minutos o hasta que esté cocido, el tiempo dependerá de la potencia de tu micro.  4. Enfría por 3 minutos, desmolda y decora con los toppings.

Completa tu desayuno con 2 rollitos de pechuga de pavo (1 eq. AOA) Acompaña tu desayuno con un jugo, té o infusión. Busca las opciones en GREENS. 

He a

Choclo crepe rellena de queso

1/2 taza de elote en grano cocido (1 eq. Cereal sin grasa) 2 claras de huevo (1 eq. AOA) HealthyVita by BrenVita. Todos los derechos reservados @ 2019

Listado de recetas de internacional + semana1 + desayuno

2 cucharadas harina de almendra (1 eq. Grasa con proteína) Chorrito de leche vegetal Pizca de sal y ajo en polvo (Libre)

Relleno

Instrucciones

yV ita

1 taza espinaca (Libre) 30 gramos queso mozarella light (1 eq. AOA)

1. Licua los ingredientes de la mezcla hasta que quede todo bien integrado. 2. Vierte la mezcla sobre un sartén caliente. 3. Expande como si fuera una crepa y cocina por ambos lados a fuego bajo. 4. Coloca el queso y las espinacas como relleno sobre la crepa. 5. Dobla por la mitad y sirve. 

Notas

Completa tu desayuno con un tazón de fruta: 1/2 taza de fresas rebanadas (0.5 eq. Fruta) y 3 cucharadas de yogurt griego (0.5 eq. Leche) Acompaña tu desayuno con un jugo, té o infusión. Busca las opciones en GREENS. 

lth

Hard - boiled eggs toasts

He a

Puño de espinaca, 1/2 jitomate rebanado (Libre)  2 toast de arroz (1 eq. Cereal sin grasa)  2 huevos cocidos (2 eq. AOA) 20 gramos hummus de garbanzo (1 eq. Grasa con proteína) Pizca sal y pimienta (Libre)

Instrucciones

1. Unta el hummus sobre los toast de arroz.  2. Coloca encima la espinaca y jitomate.  3. Agrega encima los huevos cocidos rebanados y salpimienta al gusto.  4. Sirve. 

Notas

Completa tu desayuno con 1/2 taza melón (0.5 eq. Fruta) y 3 cucharadas yogurt griego (0.5 eq. Leche) Acompaña tu desayuno con un jugo, té o infusión. Busca las opciones en GREENS. 

Rollitos de mermelada de zarzamora

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yV ita

Listado de recetas de internacional + semana1 + desayuno

1 rebanada de pan integral (1 eq. Cereal sin grasa) 17 gramos chocolate amargo sin azúcar (1 eq. Grasa con proteína)

Relleno

1/2 taza zarzamoras (0.5 eq. Fruta) 3 cucharadas yogurt griego (0.5 eq. Leche) 1/2 sobre edulcorante, 1 cucharadita extracto de vainilla (Libre)

Instrucciones

Notas

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1. Aplana la rebanada de pan. Reserva. 2. Mete al microondas por 30 segundos las zarzamoras, machaca con un tenedor y mezcla con el yogurt, edulcorante y vainilla para formar el relleno. 3. Coloca el relleno sobre el pan y enrolla. Reserva. 4. Derrite el chocolate amargo en el microondas por 30 segundos o hasta que este líquido. 5. Vierte el chocolate derretido sobre el rollito. 6. Refrigera por 10 minutos o hasta que el chocolate se endurezca.

Completa tu desayuno con 1 huevo y 2 claras revueltas (2 eq. AOA) con 1 puño de espinacas (Libre) Acompaña tu desayuno con un jugo, té o infusión. Busca las opciones en GREENS.

He a

Waffles bañados en lechera

1/4 taza zanahoria rallada cruda (Libre) 20 gramos hojuelas de avena cruda (1 eq. Cereal sin grasa)  1 huevo y 2 claras de huevo (2 eq. AOA) 2 cucharadas harina de almendra (1 eq. Grasa con proteína)  1 cucharadita polvo para hornear, pizca canela en polvo (Libre) HealthyVita by BrenVita. Todos los derechos reservados @ 2019

Listado de recetas de internacional + semana1 + desayuno

Toppings 1/4 plátano (0.5 eq. Fruta) 1/2 taza leche descremada (0.5 eq. Leche) 1 sobre edulcorante, 1 cucharadita extracto de vainilla (Libre)

Instrucciones

Notas

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1. Seca perfectamente la zanahoria con un trapito y reserva. 2. Hidrata las hojuelas de avena, cuando esponjen, retira el exceso de agua.  3. Licua junto con todos los ingredientes de los waffles. 4. Vierte la mezcla sobre la wafflera y cocina. También puedes hacerlos como pancakes si no tienes wafflera. Reserva. 5. Mezcla la leche con el extracto de vainilla y edulcorante hasta que quede homogénea. 6. Pica los waffles con un tenedor y vierte la mezcla de lechera sobre ellos. 7. Decora con el plátano en rodajas.

He a

lth

Acompaña tu desayuno con un jugo, té o infusión. Busca las opciones en GREENS. 

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