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Derechos de Autor©2008-2010 - Controleeltamañodesupene.com

Índice Índice

2

Descargo de responsabilidad médica

3

Introducción

4

¿Cómo funciona el agrandamiento del pene?

5

La seguridad primero

7

Preparación

12

Ejercicios para principiantes

14

Tabla de routina inicial

21

Ejercicios avanzados para el largo

22

Ejercicios avanzados para el grosor

32

Tabla de rutinas para avanzados

36

Salud de la erección

38

Extendedores de pene

40

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Descargo de responsabilidad médica Yo no soy médico. Este libro es solamente para fines informativos y no es substituto de la opinión médica. No tiene por finalidad tratar, curar o diagnosticar ninguna enfermedad, problema de salud u otro estado de salud. Si usted tiene un problema de salud o piensa que lo tiene, entonces consulte a un doctor. No seguir esta información correctamente, hacer los ejercicios incorrectamente o hacerlos en exceso, puede causar un daño a su pene y otras áreas que alrededor del mismo. El daño también puede ocurrir aún si la información se sigue correctamente, aunque esto es muy raro. Posibles daños pueden incluir ligamentos desgarrados,músculos estirados, capilares rotos y disfunción eréctil. No realice ningún ejercicio a menos que usted comprenda completamente como realizarlos. No nos hacemos responsables por cualquier daño que usted pueda sufrir como resultado del uso de esta información.

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Introducción El agrandamiento natural del pene requiere esfuerzo y paciencia. Si usted se esfuerza constantemente, es sin duda posible que consiga agrandar por lo menos una pulgada durante los próximos dos meses. Una de las cosas más importantes para recordar es que usted nunca debe esforzarse con los ejercicios más allá de sus límites. Usted no quiere que le ocurra ningún daño. Simplemente sea paciente y los resultados vendrán con el tiempo. Es absolutamente fundamental que usted lea esta guía del principio al final para que pueda entender cada aspecto del agrandamiento del pene. Tómese su tiempo y no se esfuerce. Hasta ahora, ninguno de mis clientes ha reportado ningún daño. Pero tenga en cuenta de que las lesiones ocurren. Yo he escuchado de otros que se lastimaron y que usaban otros programas. Si usted se ejercita en forma segura y con cuidado, usted no debería tener problemas de ningún tipo.

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¿Cómo funciona el agrandamiento del pene? El agrandamiento del pene se logra por medio de 3 tipos de ejercicios. Algunos son para el largo, otros para el grosor y otros para ambos. He aquí 3 modos en que se puede lograr el agrandamiento del pene. 1. El ligamento suspensorio conecta el pene al cuerpo. Está ubicado justo por encima del pene sobre la base del tronco. Este ligamento puede estirarse, lo que permite que sobresalga más la parte del pene que está escondida. Este tipo de ejercicio se hace exclusivamente para un aumento en el largo. 2. La túnica es la capa elástica que rodea el cuerpo cavernoso externo. Debido a la elasticidad de la túnica, ésta puede estirarse lentamente con el tiempo. Esto le permite al cuerpo cavernoso aumentar de tamaño también, a medida que aumenta su capacidad sanguínea. Este tipo de ejercicio funciona tanto para el largo como para el grosor. Derechos de Autor©2008-2010 - Controleeltamañodesupene.com

3. El cuerpo cavernoso es el responsable de la mayor parte del tamaño del pene. Se trata de las dos cámaras principales que están separadas por la uretra en el medio. Estas cámaras son las que se expanden y alojan a la sangre durante la erección. Las celdas y cámaras sanguíneas se expandirán para crecer más grandes y fuertes si se las fuerza a adaptarse. Estos tipos de ejercicios son principalmente para el grosor pero pueden también producir algunos resultados en el largo.

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La seguridad primero Es importante ser cuidadoso al realizar ejercicios de agrandamiento. Espero no haberlo asustado con el descargo de responsabilidad médica, pero es algo necesario tanto legalmente como de hecho. Nadie me ha informado de alguna lesión seria, de modo que estoy seguro que usted estará bien. El efecto secundario más común es el de los capilares estallados que tienen aproximadamente el tamaño de un grano de arena. Ellos se ven como un pequeño punto rojo. Son usualmente inocuos y desaparecerán en unos pocos días. Ellos aparecen porque los ejercicios impulsan hacia el pene más sangre que lo usual. Hacen explotar las paredes de las células dónde se regeneran células más grandes y más fuertes. Estos puntos aparecen más a menudo en las etapas iniciales porque su pene no está acostumbrado al ejercicio. Si estos puntos aparecen en grandes cantidades (más de 5), usted debe tomarse unos días de descanso sin ejercitarse hasta que los puntos desaparezcan. Si usted sigue teniendo puntos o tiene dolor, asegúrese de ver a su médico nuevamente. Derechos de Autor©2008-2010 - Controleeltamañodesupene.com

Aún si usted no está dolorido por los ejercicios, debe siempre tomarse dos días de descanso por semana. No haga ejercicios durante estos días. Este descanso es para permitir una curación apropiada del pene y la regeneración de las celdas. Si su pene o cualquiera de las áreas circundantes se sienten estiradas o doloridas de cualquier modo, tómese algunos días de descanso hasta que se sienta mejor. Excederse con los ejercicios o continuar haciendo ejercicios cuando usted está dolorido es lo que conduce a una seria lesión. ¡Sea delicado con usted mismo! Lo más importante que puede hacer para evitar el daño es hacer primero un pre-calentamiento. Los pre-calentamientos se deben hacer antes de CADA sesión de ejercicio.

Técnicas de pre-calentamiento: Antes de comenzar cada ejercicio usted debe iniciar con un pre-calentamiento de 2 a 5 minutos. Derechos de Autor©2008-2010 - Controleeltamañodesupene.com

Mi técnica de pre-calentamiento favorita es tomar un paño para lavarse y empaparlo en agua tibia/caliente (no se queme). Luego masajee su pene flácido y las áreas alrededor con el paño. La idea es que el calor y la humedad harán que su pene se vuelva más elástico, y aflojará los músculos y ligamentos. Haga esto por unos minutos. Después que lo masajeó y lo aflojó, puede hacer suavemente algunos estiramientos de pre-calentamiento. Agarre justo por debajo del glande (cabeza). Asegúrese que usted esta agarrando la unidad en sí y no sólo la piel. Estire su pene suavemente hacia afuera, luego a la izquierda, a la derecha, hacia abajo y hacia arriba; debe sostenerlo en cada dirección por sólo 2 segundos. No sea demasiado agresivo ya que es sólo un estiramiento de precalentamiento. Este estiramiento debe hacerse con el pene totalmente flácido (blando). A algunas personas les gusta tomar una ducha caliente antes de hacer ejercicios para que todo se ponga tibio y Derechos de Autor©2008-2010 - Controleeltamañodesupene.com

relajado. Esta es una gran idea; de hecho es ideal hacer los ejercicios mientras está en la ducha o en la bañera. Esto lo mantendrá tibio y relajado durante toda la rutina de ejercicios. Los lanzadores en el béisbol siempre entran en calor primero. Si no lo hiciesen tendrían desgarramientos de músculos y ligamentos todo el tiempo. El mismo concepto se aplica a los ejercicios de agrandamiento del pene. Es muy fácil evitar las lesiones por ejercicios de agrandamiento si usted sólo sigue estos pasos simples: • Siempre realice un pre-calentamiento. • Suspenda su ejercitación por unos días si se siente dolorido o piensa que algo no está bien. • Siempre deje pasar un período de cura/regeneración de por lo menos dos días. • No sea demasiado agresivo cuando hace los ejercicios. Si cualquiera de ellos le está causando dolor, entonces está siendo demasiado agresivo. Derechos de Autor©2008-2010 - Controleeltamañodesupene.com

• Sea paciente. No pase dos horas por día esforzándose, pensando que los resultados vendrán más rápido. El pene necesita un tiempo apropiado para curarse y regenerar más células y cámaras sanguíneas. La paciencia y una ejercitación equilibrada no son solamente más seguras sino que también le darán mejores resultados. • Asegúrese que comprende totalmente cómo realizar los ejercicios antes de intentar hacerlos. • Tal como dije en el descargo de responsabilidad médica, consulte un médico competente antes de intentar hacer cualquiera de los ejercicios.

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Trabajo preparatorio Antes de empezar hay que hacer unos preparativos. • La mayoría de los ejercicios requieren lubricante. Usted puede obtenerlos en la tienda local o por medio de un proveedor online. He puesto una lista de proveedores en la sección de recursos. • Si usted tiene vello púbico largo alrededor de la base de su pene, este puede causar irritación cuando realiza los ejercicios. Le recomiendo recortarlo ¼ de pulgada o menos. • Mida su largo y grosor ahora mismo para que pueda notar los aumentos en el futuro y determinar qué ejercicios son los más efectivos para usted. • Dígase a usted mismo que establecerá una rutina y dedicará el tiempo que sea necesario para alcanzar resultados reales. El ser inconsistente con los ejercicios no le dará ningún resultado. Usted tiene que entender que el agrandamiento seguro del pene es un proceso largo y lento. Piénselo, ¿sería acaso natural y seguro que su pene creciese de 3 a 4 pulgadas por mes como lo aseguran esas compañías que producen píldoras? No, no es posible. 3-4 pulgadas tomarán de Derechos de Autor©2008-2010 - Controleeltamañodesupene.com

2 a 5 años, aún si fuese factible en su caso. (pero ha sido logrado). • Asegúrese que usted comprende los ejercicios antes de intentar hacerlos en forma completa.

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Ejercicios para principiantes Sus primeras dos semanas se compondrán de ejercicios básicos que están diseñados para establecer las bases del proceso de crecimiento. Ellos desarrollarán su pene y lo harán lo suficientemente fuerte como para soportar los ejercicios más avanzados. Por mucho que usted desee avanzar, asegúrese de continuar con el plan de principiantes antes de avanzar. Repitámoslo: esto es por razones de seguridad. Hay básicamente dos tipos de ejercicios que usted puede realizar durante estas dos semanas iniciales. Estos serán ejercicios de agrandamiento mojado y de estiramiento básicos. El agrandamiento mojado aumenta el grosor pero ayudará a aumentar el largo también. Es un ejercicio que usted debe continuar practicando aún cuando llegue a ser un usuario avanzado. Agrandamiento mojado paso a paso: Derechos de Autor©2008-2010 - Controleeltamañodesupene.com

1. Usted necesitará lubricante para este ejercicio. Lubrique tanto sus manos como su pene. Es importante que mantenga una erección de 20 a 40% en todo momento mientras realiza este ejercicio. Una erección mayor o menor causará un daño o no será efectiva. 2. Ahora haga un círculo (el símbolo O.K dibujado aquí abajo) con su pulgar e índice alrededor de la base de su pene. Los otros tres dedos deben estar alejados de su cuerpo. Es como hacer una masturbación al revés. Sostenga firmemente pero no se estrangule. 3. Ahora tomando firmemente, deslice su mano hacia abajo dónde el tronco se encuentra con la cabeza. Haga durar su caricia 2 segundos. En vez de simplemente deslizarse a través del tronco como en la masturbación, usted tendrá que agarrar firmemente y deslizar la mano despacio hacia abajo. Esto hará pasar la sangre a través del pene en cantidades a las que no está acostumbrado, dando por resultado un aumento de tamaño con el transcurso del tiempo.

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4. Después que usted completa una pasada de mano, tome su otra mano y repita el mismo proceso. Su otra mano debe estar lista para hacerlo inmediatamente después que la mano actual ha terminado. Es como ordeñar una vaca. Aquí tiene algunas fotos para darle una idea visual paso a paso del agrandamiento mojado.

Haga el símbolo O.K.

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Agarre firmemente la base de su pene. Debe estar 20-40% erecto.

Ahora tomando firmemente (sin hacerse daño), deslice su mano hacia abajo hasta que se encuentra con la cabeza. Usted debe forzar a la sangre a bajar por el pene.

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Su otra mano debe estar lista para hacer lo mismo una vez que esta mano ha finalizado. Siempre realice agrandamiento en grosor con un movimiento hacia abajo, y si usted comienza a tener una erección, suspenda hasta que el pene haya bajado.

Estiramiento básico La mejor manera de aumentar el largo del pene es haciendo varios ejercicios de estiramiento. A lo largo de sus primeras dos semanas usted querrá continuar con algunos estiramientos básicos. Los principiantes usualmente experimentan un ligero dolor y malestar después de las primeras dos sesiones. Esto es normal ya que su pene no está acostumbrado a ser estirado. El estiramiento de principiante es similar al estiramiento de pre-calentamiento. 1. Este ejercicio se hace con un pene COMPLETAMENTE flácido (blando) No requiere lubricación. 2. Agarre justo por debajo del glande (cabeza) de su pene, como hizo con el ejercicio de pre-calentamiento.

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No necesita estar extremadamente firme, sólo lo suficiente para mantenerlo en su lugar. 3. Tire suavemente de su pene hacia afuera hasta que sienta un poco de tensión. Manténgalo estirado por 10 segundos. Asegúrese que los músculos pubococcigeo y bulbo cavernoso permanecen relajados durante todo el estiramiento. Si los contrae le puede causar dolor o daño. Si usted siente algún dolor es porque está tirando demasiado fuerte. 4. Después del estiramiento, golpee suavemente el pene contra su muslo para hacer que la sangre vuelva a fluir. 5. Repita el estiramiento de 10 segundos, sólo que esta vez tire hacia abajo. A continuación déle otro golpe sobre el muslo. 6. Haga de nuevo el estiramiento de 10 segundos sólo que esta vez vaya a la izquierda y luego a la derecha. No importa en qué orden. Déle un golpe de muslo después de cada estiramiento para mantener la sangre fluyendo y mantener el pene flojo.

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7. El último estiramiento de 10 segundos debe hacerse tirando hacia arriba. Esta dirección es la más sensible para estirar y esta es la razón por la cual se hace a lo último. Tenga cuidado de no estirar demasiado fuerte en este último ejercicio porque puede causarse daño.

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Tabla de rutinas para principiante Siempre entre en calor primero y tenga en cuenta la seguridad.

Día

1

2

3

4

5

6

7

Rutina

2 estiramientos 30 agrandamien tos en grosor

descanso

descanso

2 estiramientos 30 agrandamientos en grosor

descanso

descanso

2 estiramientos 60 agrandamien tos en grosor

Día

8

9

10

11

12

13

14

Rutina

descanso

descanso

3 estiramientos 100 agrandamien tos en grosor

descanso

descanso

3 estiramient os 100 agrandamie ntos en grosor

descanso

1 agrandamiento en grosor= una pasada de la mano. Tómese un descanso de 45 segundos entre 30 agrandamientos en grosor, 15 en el primer día. 1 estiramiento = un estiramiento a todas las 5 direcciones. Tómese un descanso de 1-2 minutos entre cada estiramiento. Ajuste la rutina a lo que le resulte más cómodo a usted. Conozca sus límites y no los pase.

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Ejercicios avanzados para el largo No intente hacer ejercicios avanzados hasta que haya hecho por lo menos dos semanas de ejercicios de principiante. Usted no necesita realizar todos estos ejercicios. Pruebe cada uno y vea qué funciona mejor con el transcurso del tiempo. El estiramiento avanzado Hablaré de este ejercicio primero. Son básicamente los mismos estiramientos que usted hizo como principiante excepto que esta vez usted es más agresivo. 1. Haga exactamente la misma cosa que hizo en los estiramientos iniciales. 2. Esta vez sostenga durante 15 segundos y sea considerablemente más firme cuando estira. Usted tiene que poder resistir un estiramiento más consistente. Aún así, tenga cuidado. Si usted siente algún dolor serio posponga el ejercicio.

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El ejercicio ‘Railslide’ (deslizamiento por los bordes) El ‘Railslide’ es uno de mis ejercicios para largo favoritos. Es efectivo y a la vez no consume mucho tiempo. Su objetivo es estirar la túnica. 1. Lubrique su pene y la mano principal. El pene debe estar flácido. 2. Haga un puño con una mano, con su pulgar apuntando hacia afuera, como se muestra en la imagen de abajo. 3. Use la otra mano para mantener la cabeza de su pene levantada, empújela hacia arriba ligeramente y manténgala allí firmemente. 4. Tome su “mano en puño” y colóquela firmemente sobre la base de su pene como se muestra en la imagen de abajo. 5. Comenzando desde la base, empuje firmemente con su pulgar a través del tronco en un movimiento hacia abajo. El pene debe doblarse cuando hace esto porque lo está sosteniendo con la otra mano

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Haga un puño con su pulgar apuntando hacia afuera.

Ahora con su otra mano (aunque la imagen no lo muestra) sostenga su pene desde la cabeza. Sostenga la cabeza con la otra mano

Luego deslice su pulgar hacia abajo para que el pene se estire. A la mitad del movimiento...

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Deslice la mano hasta que alcanza la cabeza del pene. Luego repita desde arriba, no vaya al revés.

Estiramiento dirigido El ejercicio siguiente es más intenso y se centra en el estiramiento de la túnica en tres secciones. Derechos de Autor©2008-2010 - Controleeltamañodesupene.com

1. Este ejercicio funciona mejor con lubricante pero no es necesario. Se debe mantener su pene flácido. Mantenga relajados los músculos pubococcigeo y bulbo cavernoso. 2. Tome la cabeza y tire del pene hacia afuera con una mano. 3. Ahora tome su índice de la otra mano (algunos prefieren una lapicera o un lápiz) y colóquelo por debajo del pene, alrededor de 1/3 de su largo. Ahora doble sobre su dedo los 2/3 restantes de su pene. 4. Manténgalo estirado por 10 segundos y luego suéltelo. Golpee suavemente el pene contra su muslo para hacer que la sangre vuelva a fluir. 5. Ahora coloque su índice arriba del pene a 1/3 del largo y dóblelo. Déle otro golpe sobre el muslo. 6. Después de completar cada estiramiento tanto hacia arriba como hacia abajo, usted puede repetir el mismo proceso a 2/3 del largo y a alrededor de ½ pulgada por debajo del glande.

El punto negro es su índice o la “barra” de su preferencia. Derechos de Autor©2008-2010 - Controleeltamañodesupene.com

Coloque la barra debajo del pene a alrededor de 1/3 del largo y doble el pene por encima, sostenga por 10 segundos. Luego haga lo mismo sólo que esta vez coloque la barra por arriba y dóblela hacia allí. (no se muestra en la imagen)

Estire hacia abajo con la mano

Luego haga lo mismo a 2/3.

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Luego nuevamente en todo el largo y alrededor de ½ pulgada antes de que el tronco se encuentre con la cabeza.

Súper estiramiento Este es otro estiramiento de túnica. Tiene por objetivo estirar la base de la túnica, aumentar el largo y a darle a su pene un sistema de soporte más resistente.

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1. Yo no uso lubricante para este ejercicio pero algunas personas prefieren usar. Haga lo que le resulte más cómodo a usted. Su pene necesita estar flácido. Asegúrese de mantener los músculos pubococcigeo y bulbo cavernoso relajados. 2. Con una mano sostenga su pene hacia arriba. 3. Con la otra mano use el arco interno de su pulgar para presionar hacia abajo sobre la base del pene. Sienta el estiramiento por 15 segundos. Asegúrese cuando presiona hacia abajo que usted lo haga hacia abajo y hacia afuera.

Vea la imagen de abajo. Sostenga la cabeza con la otra mano y tire

Aplique una presión firme para estirar.

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El ganador El ganador está diseñado para estirar y reforzar el ligamento suspensorio principal adherido a la parte superior del pene donde se encuentra con el cuerpo. También estira la túnica. El estiramiento de este ligamento permite que una parte escondida del pene cuelgue hacia afuera. Este es probablemente el mejor ejercicio para el largo. El estiramiento del ligamento puede sólo hacerse hasta cierto punto, así que después de alrededor de 6 meses usted tendrá que depender del estiramientos de la túnica si usted quiere ver más aumentos de tamaño. Usted puede usualmente obtener aumentos de ½ a 1 ½ pulgadas del estiramiento de ligamento, dependiendo de la persona.

Este ejercicio es fácil. Debe hacerse con el pene flácido. 1. Levántese. Levante una pierna arriba de una mesa de café, el borde de un sofá o algo que esté 2-4 pies del suelo. 2. Tome su mano y toque debajo de la pierna que está levantada.

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3. Agarre justo por debajo del glande (cabeza) con esa mano. Asegúrese que usted esta agarrando el pene en sí y no la piel. 4. Luego tire / estire suavemente su pene por debajo y hacia su sentadera. 5. Tire lo suficiente para que sienta el estiramiento del ligamento, pero no tire con demasiada fuerza o le dañará y le dolerá por varios días. A medida que avanza en las semanas usted podrá estirar más fuerte. 6. Mantenga el estiramiento por 10-30 segundos dependiendo de cuan avanzado esté usted. 7. Haga 5-20 estiramientos, dependiendo de lo que sienta dentro de sus límites.

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Ejercicios avanzados para el grosor. Doblar y sostener El ejercicio de doblar y sostener es mi favorito para el grosor. Es un ejercicio básico pero aún así muy efectivo. Este es un buen ejercicio para hacer después del agrandamiento. 1. Obtenga primero una erección total. No se necesita lubricante. 2. Con una erección flexione el músculo bulbo cavernoso para que el pene y la cabeza se llenen aún con más sangre. Usted notará que su erección se pone más dura y ligeramente más gruesa. 3. Después que está totalmente doblado, tome la base de su pene con un símbolo O.K. para que la sangre se quede atrapada. Sosténgalo por 10 segundos y luego suéltelo. 4. Agite su pene para hacer que la sangre vuelva a fluir. 5. Haga una pausa de por lo menos 10 segundos y luego repítalo.

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Tenga cuidado cuando haga este ejercicio. Si usted se esfuerza demasiado puede hacer que exploten importantes vasos sanguíneos, venas o capilares. Sin embargo, es normal ver diminutos puntos de sangre, después de todo lo que usted está haciendo es hacer que exploten células para que otras más grandes y más fuertes tomen su lugar. Asegúrese que usted no comprime el bulbo cavernoso demasiado fuerte o aprieta demasiado fuerte por mucho tiempo. Usted tiene una erección en este ejercicio de modo que tiene que tener cuidado. Llenar su pene con más sangre a la que está acostumbrado es la mejor manera de aumentar el grosor. El ejercicio de doblar y sostener es una manera fácil de enviar una oleada de sangre y de mantenerla allí. El agrandamiento mojado es también muy efectivo para el grosor. El apretón 1. Obtenga un 50% de erección. 2. Doble el bulbo cavernoso para que la cabeza se expanda y se llene de sangre. Trate de no dejar que su erección alcance más del 50%. Derechos de Autor©2008-2010 - Controleeltamañodesupene.com

3. Una vez que su cabeza llega al tamaño máximo, agarre la base de su pene para atrapar la sangre. 4. Ahora con su otra mano apriete suavemente su cabeza doblada. Cuando usted hace esto la sangre en la cabeza se precipitará al tronco y lo expandirá. Este ejercicio puede ser peligroso si usted aprieta la cabeza demasiado. Sea delicado y no apriete tan fuerte a tal punto que le duela. Este ejercicio no es necesario: es sólo una alternativa que algunas personas prefieren a cambio del ejercicio de doblar y sostener. El agrandamiento mojado aumentará el grosor. El agrandamiento mojado, aunque está clasificado aquí como ejercicio para principiantes, es aún muy efectivo para aumentar el grosor y debe continuarse a lo largo de sus etapas avanzadas. Si aumentar el grosor es su objetivo principal, entonces el agrandamiento mojado es necesario. Masaje Masajee su pene suavemente con agua tibia después de hacer ejercicio usando las puntas de sus dedos o un paño. Derechos de Autor©2008-2010 - Controleeltamañodesupene.com

Masajear el pene puede ayudar en la cura y proceso de regeneración. También le puede dar resultados más rápidos y ayuda a mejorar la efectividad de los ejercicios de grosor.

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*Tabla de rutinas para avanzados Siempre entre en calor primero y tenga en cuenta la seguridad.

Día

15

16

17

18

19

20

21

Rutina

descanso

30 agrandamientos en grosor 10 Ejercicios de aumento 5 Estiramientos Avanzados

descanso.

descanso

10 doblar y sostener 5 estiramientos avanz. 10 Ejercicios de aumento

descan so

descanso

Día

22

23

24

25

26

27

28

Rutina

30 agrandamientos en grosor 10 Ejercicios de aumento 5. Estiramientos avanzados

descanso

descanso.

120 agrandamientos en grosor 15 doblar y sostener 5 Ejercicios de aumento

descanso.

descan so

10 Ejercicios de aumento. 5 Estiramien tos avanzados 15 doblar y sostener

*Por favor tenga en cuenta que este es sólo un ejemplo de una rutina balanceada de ejercicios de largo y grosor. Pruebe los ejercicios y vea cuáles prefiere. Usted querrá ajustar su rutina según lo que persiga: largo o grosor. La rutina más fácil es continuar con el agrandamiento en grosor y el ‘doblar y sostener’ junto con algo de estiramiento de ligamentos como el ejercicio de aumento. Calcule sus límites y ajuste su programa según los

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mismos. Recuerde, sepa cuáles son sus límites y nunca se esfuerce más allá de los mismos. Si usted siente algún dolor posponga el ejercicio hasta que disminuya. Sea paciente y consistente con los ejercicios y los resultados vendrán con el tiempo.

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Salud de la erección A medida que los hombres envejecen su erección usualmente se debilita. Aún si usted es joven, puede que usted no tenga una erección dura como piedra. Cuando se trata de la dureza de su erección, el flujo de la sangre es el factor más importante. Los ejercicios mencionados pueden ayudar a aumentar el flujo sanguíneo. He aquí algunos consejos para mantener su sangre fluyendo y una erección de lo mejor. • Mantenga sus músculos pubococcigeo y bulbo cavernoso en buen estado. Estos músculos, en particular el bulbo cavernoso, son importantes para la dureza y el control de la erección. • Coma más sano. Trate de reducir los alimentos grasos. Al menos agregue algo de pescado a su dieta o tome omega 3. Esto evitará que el colesterol se acumule y que eventualmente debilite su erección, o que cause problemas cardiovasculares. • ¡Haga algo de ejercicio! El ejercicio es la mejor manera de aumentar el flujo sanguíneo y usted se sentirá 100% mejor. Además, tal como dije antes, Derechos de Autor©2008-2010 - Controleeltamañodesupene.com

alrededor de 1/3 del pene está de hecho dentro del cuerpo. Cuando usted aumenta las grasas, su pene no se expande con la grasa sino que ¡la grasa lo cubre! ¡Esto quiere decir que su pene es visiblemente más corto! Se calcula que un hombre que tiene 30 libras de sobrepeso está perdiendo 1 pulgada de largo de pene. • Su grado de relajación durante el acto sexual o la masturbación determinará también la dureza de su erección. La sangre fluye más fácilmente cuando usted no está todo tensionado. • Los problemas de erección también pueden ser causados por una libido baja. Si lo que usted está haciendo no lo hace excitar, necesita tratar de hacer algo más interesante en el dormitorio.

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Extendedores de pene Se ha demostrado que los ejercicios y la información tratados en este libro aumentan el tamaño del pene. En tanto y en cuanto realice los ejercicios de manera consistente y correctamente, usted debería ver resultados. Sin embargo, en este capítulo, hablaremos de un método alternativo a los ejercicios. Un extendedor de pene, más específicamente un dispositivo de tracción, es un método muy conocido por muchos hombres y recetado por médicos. Un dispositivo de tracción es de hecho el único método de agrandamiento del pene en el mundo que ha pasado por exitosas pruebas clínicas. La ciencia detrás de este método se basa en el muy conocido principio de tracción. A medida que se le aplican al pene pequeñas cantidades de presión, las células se rompen y son forzadas a regenerarse en mayores cantidades, causando un aumento tanto en el largo como en el grosor por medio de la expansión de la túnica y las cámaras cavernosas. Derechos de Autor©2008-2010 - Controleeltamañodesupene.com

Un extendedor es una alternativa popular para los hombres que no desean esforzarse haciendo ejercicios. En mi opinión, los hombres deben usar ambos. Un extendedor es excelente para expandir la túnica y las cámaras cavernosas, pero no ayuda mucho al ligamento suspensorio. He mencionado que los extendedores de pene han pasado por pruebas clínicas pero la verdad es que ha habido solamente una compañía que puso su producto a prueba. El nombre de este producto y el instrumento que recomiendo se llama ‘X4 Extender’. Este dispositivo está hecho de material médico y aprobado por la Dirección de Alimentos y Drogas de los E.E.U.U. El estudio que ellos condujeron dio por resultado un aumento promedio del 30% en el tamaño del pene de los pacientes que participaron. Cliquee aquí para obtener más información sobre el Extendedor X4

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Tenga cuidado de las versiones baratas que imitan a estos extendedores. Muchos de los dispositivos que se encuentran por ahí no son más que estiradores del pene, lo cual es muy diferente a un dispositivo de tracción clínicamente probado como lo es el X4. El agrandamiento el pene es sin duda alguna posible, pero usted tiene que hacer un gran esfuerzo y dedicarle el tiempo que requiere. Y lo que es más importante, usted tiene que ser consistente. No tendrá éxito si se olvida de hacer los ejercicios cada dos semanas. Tenga paciencia y siempre recuerde estar seguro. Conozca sus limitaciones y diseñe cada rutina de ejercicios para adecuarla a sus necesidades. Buena suerte.

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