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CHARLA PSICOLÓGICA: “AUTORREGULO MIS EMOCIONES” I.

DESCRIPCIÓN: 1.1. 1.2.

Denominación: Beneficiarios:

1.3. 1.4. 1.5. 1.6. 1.7.

N° mínimo de participantes: N° máximo de participantes: Duración: Fecha de Ejecución: Lugar:

Autorregulo mis emociones Estudiantes del nivel Secundario de la I.E José María Arguedas 15 25 a 30 participantes Entre 30 a 45 minutos I.E José María Arguedas

II. OBJETIVOS: Objetivo general: Lograr que los estudiantes nivel secundario de la I.E José María Arguedas reconozcan la importancia del control de impulsos y la adecuada canalización de emociones al momento de tomar decisiones y enfrentarse a situaciones problemáticas, ya sea dentro de su entorno familiar, escolar y social.

Objetivo específicos: ­

Comprender la importancia de conocer las emociones y sentimientos como

­

parte de su mundo afectivo. Aprender a expresar e identificar emociones en su propio cuerpo y en el de los

­

demás. Que tengan la capacidad de autorregulación de sus emociones ante situaciones que causan malestar en ellos.

III. DESCRIPCIÓN DE LA CHARLA:

ACTIVIDAD

PROCEDIMIENTO

Actividad que realizará para la Motivación y la problematización

Lluvia de ideas: Se iniciará la charla con esta actividad, la finalidad es que los estudiantes aporten sus ideas y conocimientos sobre el tema a desarrollar.

Construcción del conocimiento

La explicación del tema se empezará con la clarificación de conceptos básicos sobre las emociones, los tipos, inteligencia emocional, además se hablará sobre: - Identificar - comprender - Canalizar Las emociones.

Transferencia

Evaluación

Dinámica: El dado de las emociones La finalidad es que los alumnos aprendan a identificar las emociones más importantes, sean capaces de expresarlas por medio de la palabra y sepan identificarlas por medio de una experiencia personal que les haya ocurrido bien dentro, bien fuera del su centro educativo.

MATERIALES

TIEMPO

10 min.

Cartulina con el nombre de la charla psicológica. Cinta mastinkg

15 min.

RESPONSABLE

Equipo multidisciplinario

Equipo multidisciplinario

Equipo multidisciplinario

Dado con imágenes de las emociones. 30 min. Hojas impresas con diversos casos o situaciones

Se les presentara diversas situaciones a los estudiantes donde ellos tendrán que manifestar que tipo de emociones y cual será la canalización adecuada de cada emoción. Se realizan preguntas libres Estudiantes para corroborar que los estudiantes hayan entendido el mensaje. Entrega de souvenirs

05 min

Equipo multidisciplinario

IV. MARCO TEÓRICO: LAS EMOCIONES 1. Definición: Son mecanismos que nos ayudan a reaccionar con rapidez ante acontecimientos inesperados que funcionan de manera automática, son impulsos para actuar. Cada emoción prepara al organismo para una clase distinta de respuesta; por ejemplo, el miedo provoca un aumento del latido cardiaco que hace que llegue más sangre a los músculos favoreciendo la respuesta de huida. Conocer nuestra vida emocional, saber interpretar las emociones, gestionarlas con eficacia, podrá aportar un mayor control a nuestra conducta y por tanto, como dice Daniel Goleman en La Inteligencia Emocional (Goleman, 1997), "nos ayudará en la toma racional de decisiones, porque las emociones nos orientan en la dirección adecuada para sacar el mejor provecho a las posibilidades que nos ofrece la fría lógica”. Durante mucho tiempo las emociones han estado consideradas poco importantes y siempre se le ha dado más relevancia a la parte más racional del ser humano. Pero las emociones,

al

ser

estados

afectivos,

indican

estados

internos

personales,

motivaciones, deseos, necesidades e incluso objetivos. De todas formas, es difícil saber a partir de la emoción cual será la conducta futura del individuo, aunque nos puede ayudar a intuirla. Existen 6 categorías básicas de emociones. 

MIEDO: Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad.



SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede dar una aproximación cognitiva para saber qué pasa.



AVERSIÓN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce aversión.



IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.



ALEGRÍA: Diversión, euforia, gratificación, contentos, da una sensación de bienestar, de seguridad.



TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.

Si tenemos en cuenta esta finalidad adaptativa de las emociones, podríamos decir que tienen diferentes funciones:



MIEDO: Tendemos hacia la protección.



SORPRESA: Ayuda a orientarnos frente a la nueva situación.



AVERSIÓN: Nos produce rechazo hacia aquello que tenemos delante.



IRA: Nos induce hacia la destrucción.



ALEGRÍA: Nos induce hacia la reproducción (deseamos reproducir aquel suceso que nos hace sentir bien).

 TRISTEZA: Nos motiva hacia una nueva reintegración personal. 2. Inteligencia Emocional

Se trata de conectar las emociones con uno mismo; saber qué es lo que siento, poder verme a mí y ver a los demás de forma positiva y objetiva. La Inteligencia Emocional es la capacidad de interactuar con el mundo de forma receptiva y adecuada. Características básicas y propias de la persona emocionalmente inteligente:  Poseer suficiente grado de autoestima. 

Ser personas positivas



Saber dar y recibir



Empatía (entender los sentimientos de los otros)



Reconocer los propios sentimientos



Ser capaz de expresar los sentimientos positivos como los negativos



Ser capaz también de controlar estos sentimientos



Motivación, ilusión, interés



Tener valores alternativos



Superación de las dificultades y de las frustraciones



Encontrar equilibrio entre exigencia y tolerancia.

A principios de los 90 John Mayer y Peter Salovey (citado por Blasco, Bueno, Navarro, y Torregrosa, 2013) plantearon la teoría de inteligencia emocional, entendida como la capacidad de controlar y regular los sentimientos de uno mismo y de los demás y utilizarlos como vía del pensamiento y la acción. Así mismo, plantearon un modelo de inteligencia emocional que abarca cinco componentes o dimensiones: 1. El conocimiento de las propias emociones, la capacidad de reconocer un sentimiento en el momento en que aparece. 2. La capacidad de controlar las emociones, adecuándose al momento. 3. La capacidad de motivarse uno mismo, autocontrol emocional, capacidad de demorar la gratificación y sofocar la impulsividad. (Modelo del "Estado de Flujo" de Csikszentmihalyi). 4. El reconocimiento de las emociones ajenas (empatía).

5. El control de las relaciones, habilidad para relacionarse con las emociones ajenas, eficacia interpersonal.

V.

REFERENCIAS:

Blasco, J., Bueno, V., Navarro, R. y Torregrosa, D. (2013). Educación Emocional. España: Generalitat Valenciana.