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CONTADOR DE CARBOHIDRATOS DE ATKINS Y LISTAS DE ALIMENTOS ACEPTABLES CONTENIDOS Productos Atkins. . . . . . . . . . .
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- Mar Fernández
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CONTADOR DE CARBOHIDRATOS DE ATKINS Y LISTAS DE ALIMENTOS ACEPTABLES
CONTENIDOS Productos Atkins. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pg Bebidas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pg Bebidas con alcohol. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pg Panes, galletas saladas y muffins. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pg Cereales y barritas de cereales. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pg Pasteles, panqueques y wafles para el desayuno . . . . . . . . . Pg Frutas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pg Queso, queso crema y huevos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pg Mantequilla, crema agria y yogurt . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pg Mermeladas, jarabes y edulcorantes . . . . . . . . . . . . . . . . . Pg Salsas, gravy y adobos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pg Aliños y condimentos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pg Grasas, aceites y aderezos para ensaladas. . . . . . . . . . . . . Pg Sopas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pg Pescados y mariscos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pg Carne de res, cordero y cerdo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pg Carne de aves. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pg Nueces, mantequillas de nueces y semillas . . . . . . . . . . . . . Pg Vegetales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pg Cereales, pasta y arroz. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pg Frijoles, legumbres y tofu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pg Postres. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pg Brownies, tortas y pasteles. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pg Golosinas, galletas dulces y tentempiés . . . . . . . . . . . . . . . Pg Productos para hornear. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pg Comida rápida . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pg Lista de alimentos aceptables . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pg Notas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pg Recetas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pg
4 6 9 10 12 13 14 18 20 21 22 24 25 27 28 30 33 34 35 41 43 44 47 48 51 51 55 62 65
CONTADOR DE CARBOHIDRATOS DE ATKINS ABREVIATURAS Y SÍMBOLOS T = taza
N/C = no
gde.= grande
diá. = diámetro
corresponde
cdta. = cucharadita
ml = mililitro
pqt. = paquete
cda. = cucharada
g = gramo
peq.= pequeño
cdo. = cuadrado
cm = centímetro
med.= mediano
< = menos de
Atkins y los carbohidratos netos En Atkins, contamos los gramos de carbohidratos netos, que son los únicos carbohidratos que se cuentan en la dieta. A diferencia de los carbohidratos totales, los carbohidratos netos no incluyen fibras (ni alcoholes de azúcar ni glicerina), que tienen un impacto bajo en los niveles de azúcar en sangre. También proporcionamos información de referencia sobre grasas, proteínas y calorías. Nota: La mención de un alimento no significa que esté recomendado en la dieta Atkins. Se incluye una amplia gama de alimentos comunes, lo que te permite comparar alimentos con alto contenido de carbohidratos con alimentos más apropiados.
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
Productos Atkins ATKINS ADVANTAGE BARRITAS DE COMIDAS Barrita de masa de galletas con chispas de chocolate
29
11
3
15
11
240
Barrita de granola con chispas de chocolate
18
6
3
17
8
200
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
Batido de café con leche
5
2
2
15
9
160
Batido de fresas
2
1
1
15
9
160
Batido de vainilla
2
1
1
15
9
160
5
130 130
tentempié de media mañana ATKINS Day break/barritas livianas para el desayuno
Barrita de mantequilla de cacahuate con chocolate
22
10
2
19
12
240
Barrita crocante de manzana
17
7
4
10
Barrita de galletas con crema
20
10
3
15
9
180
Barrita de mudslide
19
5
3
15
10
210
Galletas cuadradas horneadas de arándanos y almendras
24
10
6
5
7
Barrita de granola con mantequilla de cacahuate
18
5
3
15
11
210
Barrita de cerezas y pecanas
15
4
6
5
11
160
Barrita de granola con dulce de cacahuate
17
9
2
16
10
210
Barrita crocante de chispas de chocolate
16
6
3
10
6
140
ATKINS ADVANTAGE tentempiés y barritas de comidas livianas Barrita de cacahuates con caramelo y chocolate
20
8
3
8
12
180
Barrita de turrón de cacahuates con caramelo y chocolate
18
11
3
10
11
180
Barrita crujiente de caramelo y chocolate doble
22
11
4
10
9
160
Barrita de brownie con dulce de caramelo
19
10
3
10
9
170
Barrita de mezcla de nueces con castañas
19
6
5
7
11
170
Barrita delicia de coco y almendras
18
6
2
7
15
200
Barrita de chocolate con avellanas
18
7
3
6
14
180
Barrita de chocolate con fibra de avena
24
10
7
6
5
130
Barrita de bolillo de canela
18
5
3
10
8
160
Barrita de arándanos rojos y almendras
16
5
2
10
6
150
Galletas cuadradas horneadas de avena con canela
24
10
6
5
7
140
Barrita crocante de dulce de mantequilla de cacahuate
14
8
2
10
7
150
Barrita de vainilla y nueces
18
5
5
5
13
180
Batido de chocolate cremoso
10
7
3
10
9
140
Batido de banana y fresas
10
7
2
10
9
140
Batido de bayas silvestres
10
7
2
10
9
140
BATIDOS ATKINS Day break
Barrita crujiente de chocolate amargo almendras y coco
16
8
3
5
15
190
Barrita apetitosa de chocolate amargo
23
10
4
10
6
150
Batido de café y caramelo
3
1
2
15
9
160
Barrita masticable de caramelo y nueces
17
6
2
5
8
130
Batido Royale de chocolate amargo
6
4
2
15
10
160
Barrita de mousse con chocolate y caramelo
23
9
2
3
4,5
120
Batido delicia de chocolate con leche
5
3
2
15
10
160
Barrita de chocolate con coco
19
9
3
5
12
170
BATIDOS ATKINS ADVANTAGE
4 • Productos Atkins
barritas de golosina ATKINS endulge
Productos Atkins • 5
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
Galletitas de chocolate rellenas con crema
23
5
5
3
7
130
Brownie con dulce de nueces
18
6
2
7
12
170
Bocaditos de mantequilla de cacahuate
18
5
2
2
13
160
Barrita con cobertura de caramelo y cacahuates
13
6
3
7
10
140
Mezcla para hornear todo tipo de masas
11
6
5
20
4,5
150
Penne
37 18 19 11 1 140
cocina de atkins
leche de almendras 2
1
1
1
3
0
2
0
1
20
15,2
0
15,2
0
0
6
Gatorade jugos, frutas Manzana, 118 ml
14,5
0,1
14,4
0,1
0,1
Néctar de albaricoque, 118 ml
18,1
0,8
17,3
0,5
0,1
58 70
Cóctel de jugo de arándanos rojos, 118 ml
18,2
0,1
18,1
0
0,1
72 23 58
Uvas, 118 ml
18,9
0,1
18,8
0,7
0,1
77
Toronja, endulzado, 118 ml
13,9
0,1
13,8
0,7
0,1
58
Toronja, sin endulzar, 118 ml
11,1
0,1
11
0,6
0,1
47
Néctar de guayaba, 118 ml
19
1
18
0,2
0,1
74
Limón, 2 cdas.
2
0,1
1,9
0,1
0
6
Lima, 2 cdas.
2,1
0,1
2
0,1
0
6
Néctar de mango, 118 ml
18,9
0,9
18
0,3
0,1
73
2
Naranja, fresca, 118 ml
12,9
0,3
12,7
0,9
0,3
56
4
Naranja, de concentrado, 118 ml
13,4
0,3
13,2
0,9
0,1
56
Maracuyá, 118 ml
16,8
0,2
16,6
0,5
0,1
63
Néctar de durazno, 118 ml
17,3
0,8
16,6
0,3
0
67
Néctar de pera, 118 ml
19,7
0,8
19
0,1
0
75
Piña, 118 ml
16,1
0,3
15,8
0,4
0,1
66
Ciruela seca, 118 ml
22,3
1,3
21,1
0,8
0
91
110
2,2
99
bebidas de chocolate Chocolate caliente Nestlé, sin azúcar agregada, 1 pqt.
10
0
10
2
0,4
50
Chocolate caliente Nestlé, chocolate espeso, 1 pqt.
15
0
15
1
3
80
café
crema Mitad y mitad, 1 cda.
0,6
0
0,6
0,4
1,7
20
Espesa, líquida, 1 cda.
0,4
0
0,4
0,3
5,5
51
Espesa, batida, 2 cdas.
0,4
0
0,4
0,3
5,5
52
6 • Bebidas
Coffee-mate, puro, 1 cda.
0
2,5
0
2
Crema en polvo, no láctea
0
9
0,2
29
0
8,1
0,7
2,9
0
13
0
0,4
5,6
11,7
0,7
0,6
14,6
0
0
0
0
0
0,3
0,6
0,1
13
0,1
Calorías
5,6
11,7
0
Grasa (g)
14,8
Cultivado de leche descremada, 1 T
0,1
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Ponche de frutas, 118 ml
Cultivado de leche al 1%, 1 T
Instantáneo, 1 cdta.
Liviana, 1 cda.
Carb. (g)
Cóctel de jugo de arándanos rojos Ocean Spray, liviano, 118 ml
40
suero de leche (LECHE AGRIA)
Molido (regular, descafeinado), 237 ml
Carbohidratos (g)
La mayoría de los sabores, 237 ml
Bebidas
Vainilla, sin endulzar
Tipo de Alimento (Cantidad)
Bebidas • 7
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
jugos, vegetales
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Seltzer/agua gasificada, 355 ml
Carb. (g)
0
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
0
0
0
Grasa (g)
Calorías
0
0
Zanahoria, 118 ml
11
1
10
0,9
0,2
47
Almeja y tomate, 118 ml
13,2
0,5
12,7
0,7
0,2
58
Cappuccino, con leche entera, 355 ml
11
0
11
7
7
140
Tomate, 118 ml
5,2
0,5
4,7
0,9
0,1
21
Frappuccino, en botella, 1 botella
37
0
37
7
3,5
200
Cóctel de jugo de vegetales, 118 ml
5,5
1
4,5
0,8
0,1
23
Latte, helado, con leche reducida en grasas, 355 ml
10
0
10
7
3
9
grasas, 355 ml
17
0
17
12
6
170
Latte, con leche entera, 355 ml
17
0
17
11
11
210
limonada Preparada de concentrado, 237 ml
34
0
34
0,2
0,2
131
Preparada de polvo, 237 ml
26,9
0
26,9
0
0
103
leche Evaporada, 2%, 2 cdas.
3,5
0
3,5
2,3
0,6
29
Evaporada, entera, 2 cdas.
3,2
0
3,2
2,2
2,4
42
Reducida en grasas, 1 T
12,2
0
12,2
8,2
2,4
102
Sin grasas (descremada), 1 T
12,2
0
12,2
8,3
0,2
83
Reducida en grasas, 2%, 1 T
11,4
0
11,4
8,1
4,8
122
Entera, 1 T
11
0
11
8
7,9
146
leche, saborizada Chocolate Hershey's, reducido en grasas, 118 ml
15
0
15
4
2,5
100
Chocolate doble de Nesquik, 237 ml
30
1
29
8
9
230
35,6
0
35,6
0
0
153
0
0
0
0
0
0
gaseosas (todas las marcas) Cola, 355 ml Gaseosa dietética, 355 ml
Starbucks
Latte, con leche reducida en
Mocha, con leche entera, 355 ml
33
1
32
12
20
340
Mocha Frappuccino, 355 ml
44
0
44
6
3
230
té Reposado, 237 ml
0,7
0
0,7
0
0
2
De hierbas, reposado, 237 ml
0,5
0
0,5
0
0
2
Té helado Nestea, dietético, 237 ml
1,2
0
1,2
0
0
3
Té helado Nestea, endulzado, 237 ml
18
0
18
0
0
65
Bebidas con alcohol cerveza Cerveza, 355 ml
12,8
0
12,8
1,7
0
154
Cerveza light, 355 ml
4,6
0
4,6
0,7
0
99
cócteles
Refresco de jengibre, 355 ml
31,8
0
31,8
0
0
124
Bloody Mary, 103 ml
3,5
0,3
3,2
0,5
0,1
88
Uva, 355 ml
41,7
0
41,7
0
0
160
Margarita, 103 ml
15
0,1
14,9
0,1
0,1
236
Lima-limón, 355 ml
38,3
0
38,3
0
0
147
Piña Colada, 103 ml
23,4
0,3
23,1
0,5
2
181
Cerveza de raíz, 355 ml
39,2
0
39,2
0
0
152
Destornillador, 103 ml
9,1
0,2
8,9
0,5
0,1
90
8 • Bebidas
Bebidas con alcohol • 9
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
licores fuertes Whiskey, gin, ron, vodka, etc., cualquier graduación, 30 ml
0
0
0
0
0
82
jerez
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
Avena, una rebanada de 28 g
13,8
1,1
12,6
2,4
1,3
76
Pita, blanco, 16 cm diá.
33,4
1,3
32,1
5,5
0,7
165
Pita, de trigo integral, 16 cm diá.
47,4
4,5
42,9
8,9
1,2
232
Integral de centeno, una rebanada de 28 g
13,5
1,8
11,6
2,5
0,9
71
Postre, seco, 103 ml
4,2
0
4,2
0,2
0
130
Con uvas pasas, una rebanada de 28 g
14,8
1,2
13,6
2,2
1,3
78
Postre, dulce, 103 ml
12,2
0
12,2
0,2
0
158
Centeno, una rebanada de 28 g
13,7
1,6
12,1
2,4
0,9
73 78
Sin alcohol, 103 ml
1,1
0
1,1
0,5
0
6
Masa madre, una rebanada de 28 g
14,7
0,9
13,9
2,5
0,9
Jerez, seco, 103 ml
1,4
0
1,4
0,2
0
72
Blanco, una rebanada de 28 g
14
0,7
13,4
2,3
1
76
De cereales integrales, una rebanada de 28 g
14,3
1,9
12,4
3,1
1,2
77
Trigo integral, una rebanada de 28 g
14,6
2
12,6
3,1
1
75
vino Tinto, 103 ml
2,7
0
1
0,2
0
88
Blanco, 103 ml
2,7
Refresco de vino, 103 ml
5,9
0
1
0,1
0
85
0
5,9
0,1
0
49
Galletas saladas Cheez-It, 27
17
1
16
3
8
Panes, galletas saladas y MUFFINS
Matzoh, común, 1/2
11,8
0,4
11,4
1,4
0,2
56
Ritz, 5
10
0
10
1
4
80
ROSCAS DE PAN (BAGELS)
De soda, 5
10,8
0,4
10,4
1,4
1,8
65
Uvas pasas y canela, 11 cm diá.
323
Town House, 4
8,3
0,3
8
1
4,2
75
Triscuit, 3
10
1,5
8,5
1,5
2
60
Wheat Thins, 8
10
0,4
9,6
1,2
5,9
68
65,1
2,7
62,4
11,6
2
Común, 9 cm diá.
37,9
1,6
36,3
7,5
1,1
195
Común, amapola, sésamo, 11 cm diá.
55,5
2,5
53
11,6
1,8
283
galletas Caseras, 6 cm diá. Galletas de mantequilla Pillsbury, refrigeradas, 1
26,8 30,4
0,9 0
25,9 30,4
4,2 5
9,8 1,4
150
MUFFINS de desayuno
212
Uvas pasas y canela, 1
27,9
1,5
26,4
4,3
1,5
139
154
Común, 1
26,2
1,5
24,7
4,4
1
134
Masa madre, 1
26,2
1,5
24,7
4,3
1
132
Trigo integral, 1
26,7
4,4
22,2
5,8
1,4
134
panes Bastones de pan, precocinados
128
1
27
7
1,5
150
Pan de harina de maíz, cdo. de 6 cm
22,7
1,9
20,7
4
4,9
152
MUFFINS
Francés, una rebanada de 28 g
16
0,7
15,3
3,3
0,5
82
Banana y nueces, 57 g
29
1
28
3
7
190
Italiano, una rebanada de 28 g
14,2
0,8
13,4
2,5
1
77
Arándanos, 57 g
27,2
1,5
25,8
3,1
3,7
157
10 • Panes, galletas saladas y MUFFINS
Panes, galletas saladas y MUFFINS • 11
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
Arándanos, tostado 57 g
17,6
0,6
17
1,5
3,1
103
Corn Flakes, 1/2 T
12,1
0,7
11,4
0,9
0,1
51
Salvado, 57 g
23,7
4
19,7
4
7,3
163
Frosted Flakes, 1/2 T
18,9
0,4
18,4
0,8
0,1
80
Maíz, 57 g
28,9
1,9
26,9
3,4
4,8
173
Froot Loops, 1/2 T
13,1
0,4
12,7
0,8
0,5
60
Granola, 1/2 T
20,5
2
18,5
4,5
5,5
150
BOLLOS DE PAN Cena, precocinada, 28 g
14,6
0,6
14
3
1,8
87
Raisin Bran, 1/2 T
21,4
3,3
18,1
2,4
0,8
90
Hamburguesa, 42 g
21,7
0,9
20,1
4
1,8
120
Rice Krispies, 1/2 T
11,1
0,1
11
0,8
0,2
50
Blanco, duro, 28 g
14,9
0,7
14,3
2,8
1,2
83
Special K, 1/2 T
11
0,4
10,6
3,5
0,2
59
Trigo integral, 28 g
14,5
2,1
12,4
2,5
1,3
75
Tortillas
barritas de cereal Granola cubierta con chocolate, 1
22,7
1,2
21,5
2,2
7,3
158
27
1
26
2
3
140
14,7
0,7
14
2,3
5,6
114
Maíz, sin sal agregada, 1
12,1
1,4
10,7
1,5
0,6
58
Nutri-Grain, fresa, 1
Harina, tamaño mediano, 15 cm, 1
15,4
0,9
14,5
2,5
2,2
94
Granola de mantequilla de cacahuate, 1
Pasteles, PANQUEQUES y wafles para el desayuno
Reducida en carbohidratos, todos los sabores, 1
10
7
3
5
2
60
Trigo integral, 1
20
1,9
18,1
2,9
0,4
73
Cereales y barritas de cereales AVENA Condimentada con canela, 1 pqt.
35,9
Arándanos y crema, 1 pqt. Instantánea, 1 pqt. Común (todos los cortes de avena), 1/2 T
172
Pillsbury, con glaseado, refrigerado, 1
23
Pillsbury Grands Sweet Rolls, congelado, 1
54
Pastel de café, cubierta crujiente, 57 g
30
1
22
2
5
150
1
53
4
9
310
0,7
29,3
4
14,7
263
24,6
4
12,7
229
3
32,9
3,9
2,1
26,1
2
24,1
2,7
2,7
135
18,1
3,1
15,1
4,4
1,7
105
12,6
2
10,7
3
1,2
73
Pastel, 1
23,4
0,7
22,7
2,4
10,8
198
0,5
13,2
0,5
0,3
58
Dunkin Donuts, buñuelo de manzana, 1
63
2
61
5
15
400
cereales, listos para comer Apple Jacks, 1/2 T
ROLLOS DE CANELA
13,7
PASTELITOS DULCES (PAN DANÉS) Canela, 57 g
25,3
0,7
rosquillas (DONUTS)
Cheerios, 1/2 T
11,1
1,8
9,3
1,8
0,8
55
Dunkin Donuts, Bowtie, 1
39
1
38
4
15
310
Cheerios, multigrano 1/2 T
12,5
1,5
10
1
0,5
55
Dunkin Donuts, pastel de chocolate, 1
19
1
18
3
14
210
Cocoa Puffs, 1/2 T
13,4
0,1
13,3
0,6
0,5
59
Masa de levadura glaseada, 1
26,6
0,7
25,9
3,8
13,7
242
12 • Cereales y barritas de cereales
Pasteles, PANQUEQUES y wafles para el desayuno • 13
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
tostadas francesas Caseras, 1 de 57 g
17,5
0,7
16,8
5
7
149
PANQUEQUeS De mezcla, 1 panqueque
28,3
1
27,3
6
5,9
168
Congelado, 15 cm diá.
28,7
1,8
26,9
3,8
2,4
167
barras de galleta rellena Pop-Tart, 1
32,2
0,8
31,5
2,7
9,2
219
Pop-Tart, congelada, 1
37,4
0,5
36,9
2,2
5,3
204
Strudel, Queso crema, congelado, 1
24
1
23
3
11
200
Frutas Acerola, 1/2 T Manzana, 1/2 med.
3,8 9,5
0,5 1,7
3,2 7,8
0,2 0,2
0,2 0,1
Sin endulzar, 1/2 T
25,4 13,8
1,5 1,5
23,9 12,3
0,2 0,2
0,2 0,1
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
moras Frescas, 1/2 T
6,9
3,8
3,1
1
0,4
31
Congeladas, sin endulzar, 1/2 T
11,8
3,8
8,1
0,9
0,3
48
arándanos Frescos, 1/2 T
10,5
1,7
8,8
0,5
0,3
41
Congelados, endulzados, 1/2 T
25,2
2,4
22,8
0,5
0,2
93
Congelados, sin endulzar, 1/2 T
9,4
2,1
7,4
0,3
0,5
40
zarzamoras Frescas, 1/2 T
6,9
3,8
3,1
0,5
0,3
31
Congeladas, sin endulzar, 1/2 T
8
3,5
4,5
0,7
0,2
33
13,8
1,8
12
1,3
0,5
58
Chirimoyas, 1/2 T
36
cerezas Amargas, enlatadas, en agua, 1/2 T
10,9
1,3
9,6
0,9
0,1
97
Amargas, frescas, 1/2 T
6,3
0,8
5,5
0,5
0,2
26
52
Dulces, enlatadas, en agua, 1/2 T
14,6
1,9
12,7
1
0,2
57
Dulces, frescas, 1/2 T
9,7
1,3
8,3
0,7
0,6
42
6
2
4
0,2
0,1
23
albaricoque Enlatado, en jugo, 3 mitades
13,3
1,7
11,6
0,7
0
52
Secos, 6 mitades
13
1,9
11,1
0,8
0,1
50
Frescos, 3 albaricoques enteros
11,7
2,1
9,6
1,5
0,4
50
aguacate California (Haas), 1/2 T
9,9
7,8
2,1
2,3
17,7
192
Florida, 1/2 T
9
6,4
2,6
2,6
11,6
138
Bananas Banana, peq., 1
23,1
2,6
20,5
1
0,3
90
Chips de banana, 1/4 T
14,9
1,6
13,3
0,6
1,2
66
14 • Frutas
Carbohidratos (g)
16
salsa de manzana Endulzada, 1/2 T
Tipo de Alimento (Cantidad)
Arándanos, crudos, sin azúcar, 1/2 T
44
dátiles Picados, 1/2 T
62
6
56
1,8
0,4
240
Frescos, 3
18,3
1,9
16,4
0,5
0,1
68
higos Enlatados, en agua, 1/2 T
17,4
2,7
14,7
0,3
0,1
30
Frescos, peq., 1
7,7
1,3
6,4
0,3
0,1
30
cóctel de frutas Enlatado, en jarabe espeso, 1/2 T
23,5
1,2
22,2
0,5
0,1
91
Frutas • 15
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Enlatado, en agua, 1/2 T Grosella espinosa, cruda, sin azúcar, 1/2 T
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
10,1
1,2
8,9
0,5
0,1
38
Melón amarillo, bolitas, 1/2 T
5,3
0,7
4,6
0,8
0,1
22
7,6
3,2
4,4
0,7
0,4
33
Melón rocío de miel, bolitas, 1/2 T
7,8
0,5
7,3
0,4
0,1
30
5,5
0,4
5,1
0,5
0,3
25
14,3
2,3
12
1,4
0,4
60
Sandía, bolitas, 1/2 T
toronjas Frescas, 1/2 T
9,5
1,7
7,8
0,7
0,1
37
Nectarina, 1 entera
En gajos, 1/2 T
9,3
1,3
8
0,7
0,1
37
naranjas
uvas Verdes, sin semilla, 1/2 T
14,2
0,8
13,4
0,5
0,5
57
Uva fragola, 1/2 T
7,9
0,5
7,4
0,3
0,2
31
guayabas
En gajos, 1/2 T
10,6
2,2
8,4
0,9
0,1
42
Enteras, 1
16,3
3,4
12,9
1,4
0,1
64
Papayas Secas, 1
14,9
2,7
12,2
0,9
0,2
14,9
2,7
12,2
0,5
0,1
59 59
13,8
6,1
7,7
1,3
0,4
57
Guayaba, 1/2 T
11,8
4,5
7,3
2,1
0,8
56
Frescas, peq., 1
Pasta de guayaba, 2 cdas.
27,7
0,4
27,3
0
0
107
Maracuyá, 1/4 T
duraznos
11,3
2,6
8,7
0,8
0,3
46
Quinotos, 4 enteros
Kiwi, 1 kiwi entero
12,1
5
7,1
1,4
0,7
54
Enlatado, en agua, 1/2 T
7,5
1,6
5,9
0,5
0,1
29
Jugo de limón, 2 cdas.
2,6
0,1
2,5
0,1
0
8
Secos, 2 mitades
16
2,1
13,8
0,9
0,2
62
Loganberries, 1/2 T
9,2
3,8
5,4
0,5
0,3
37
Frescos, peq., 1 entero
7,5
1,2
6,3
0,7
0,2
31
Níspero, peq., 10
16,5
2,3
14,2
0,6
0,3
64
lichis Frescos, 1/2 T
15,7
1,2
14,5
0,8
0,4
63
Frescos, enteros, 10
15,9
1,3
14,6
0,8
0,4
63
mangos Secos, 1
4,1
0,3
3,8
0,1
0,1
16
Frescos, 1/2 T
14
1,5
12,5
0,4
0,2
54
melones Cantalupo, bolitas, 1/2 T
7,4
0,7
6,7
0,8
0,3
31
Cantalupo, med., 13 cm diá., ½
23,1
2,2
20,9
2,4
0,8
97
16 • Frutas
peras Enlatadas, en agua, mitades, 1/2 T
9,5
2
7,6
0,2
0
35
Frescas, med., Barlett, 1 entera
25,1
4
21,1
0,7
0,7
98
21
3,3
17,7
0,5
0,6
82
15,6
3
12,6
0,5
0,2
59
Frescas, peq., Bosc, 1 entera Persimón, gde., 1/2 T
piñas Enlatadas, en agua, 1/2 T
10,2
1
9,2
0,5
0,1
39
Frescas, trozos, 1/2 T
9,6
0,9
8,7
0,3
0,3
38
ciruelas Secas (pasas), 4 enteras
21,1
2,4
18,7
0,9
0,2
80
Frutas • 17
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
Secas (pasas), enlatadas, en jarabe espeso, 1/2 T
Cheddar, 28 g
0,4
0
0,4
7,1
9,4
32,6
4,5
28,1
1
0,2
123
Cheez Whiz, 2 cdas.
3
0,1
2,9
4
6,9
91
Frescos, peq., 1 entero
3,7
0,4
3,3
0,2
0,2
16
Cottage, descremado al 2%, 1/2 T
4,1
0
4,1
15,5
2,2
101
Negras, enlatadas, en agua, 1/2 T
13,8
1,3
12,5
0,5
0
51
Cottage, cremoso, 1/2 T
2,8
0
2,8
13,1
4,7
109
6,6
0,2
6,4
0,4
0,1
26
Edam, 28 g
0,4
0
0,4
7,1
7,9
101
Feta, 28 g
1,2
0
1,2
4
6
75
Fontina, 28 g
0,4
0
0,4
7,3
8,8
110
Granada, 1/4
uva PASAS Doradas, 1 cda.
8,2
0,4
7,8
0,4
0
31
Sin semilla, 1 cda.
8,1
0,7
7,4
0,3
0,1
31
frambuesas
114
De cabra, suave, 28 g
0,3
0
0,3
5,3
6
76
Gorgonzola, 28 g
0
0
0
7
9
111
Frescas, 1/2 T
7,1
4,2
3
0,6
0,3
30
Gouda, 28 g
0,6
0
0,6
7,1
7,8
101
Congeladas, endulzadas, 1/2 T
32,7
5,5
27,2
0,9
0,2
129
Havarti, 28 g
0,8
0
0,8
6,6
8,4
105
2,8
1,1
1,7
0,6
0,1
13
Jarlsberg, 28 g
1
0
1
8,1
7,8
107
Laughing Cow, 1 porción
1
0
1
2,5
2
35
Mascarpone, 28 g
0,6
0
0,6
2
13,2
126
Mozzarella, parcialmente descremado, 28 g
0,8
0
0,8
6,9
4,5
72
Mozzarella, leche entera, 28 g
0,6
0
0,6
6,3
6,3
85
Muenster, 28 g
0,3
0
0,3
6,6
8,5
104
Neufchatel, 2 cdas.
2
0
2
3
5
70
Parmesano, en trozos, 28 g
0,9
0
0,9
10,1
7,3
111
Parmesano, rallado, 1 cda.
0,2
0
0,2
1,9
1,4
22
4
0
4
5
8
100 100
Ruibarbo, fresco, 1/2 T
fresas Frescas, enteras, 1/2 T
5,5
1,4
4,1
0,5
2,3
24
Congeladas, endulzadas, 1/2 T
33
2,4
30,6
0,7
0,2
122
Congeladas, sin endulzar, 1/2 T
10,1
2,3
7,8
1,5
0,1
39
9,3
1,3
8
0,6
0,2
37
Mandarina, peq., 1 entera
Queso, queso crema y huevos queso Queso americano, 1 rebanada, 21 g
1,2
0
1,2
5
6,8
86
Para untar, sabor a Oporto, 2 cdas.
Alimento de queso americano, 1 rebanada, 21 g
1,2
0
1,2
5
6,8
86
Provolone, 28 g
0,6
0
0,6
7,3
7,6
Azul, desmoronado, 2 cdas.
0,4
0
0,4
3,6
4,9
60
Ricotta, parcialmente descremada, 1/4 T
3,2
0
3,2
7
4,9
85
Boursin, 2 cdas.
1
0
1
2
13
120
Ricotta, leche entera, 1/4 T
1,9
0
1,9
6,9
8
107
Brie, 28 g
0,1
0
0,1
5,9
7,9
95
Romano, en trozos, 28 g
1
0
1
9
7,6
110
Camembert, 28 g
0,1
0
0,1
5,6
6,9
85
Romano, rallado, 1 cda.
0,2
0
0,2
2
1,4
22
18 • Queso, queso crema y huevos
Queso, queso crema y huevos • 19
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
Suizo, 28 g
1,5
0
1,5
7,6
7,8
107
Velveeta, 28 g
2,8
0
2,8
4,6
6,2
86
QUeso crema Cebollín y cebolla, 2 cdas.
2
0
2
2
10
110
Común, 2 cdas.
0,8
0
0,8
2,2
10,1
101
Fresas, 2 cdas.
5
0
5
1
9
100
huevos
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
Mermeladas, jarabes y edulcorantes mermeladas/confituras Mantequilla de manzana, 1 cda.
8
0
8
0
0
Endulzada artificialmente, 1 cda.
3,6
0,2
3,4
0
0
36 10
Jalea de uvas, 1 cda.
13
0
13
0
0
50
Mermeladas/confituras, 1 cda.
13,9
0,1
13,9
0
0
55
Azúcar reducida, 1 cda.
6,6
0,3
6,3
0,1
0
26
Fritos, 1 huevo
0,4
0
0,4
6,2
6,8
87
Escalfado/pasado por agua, 1 huevo
0,4
0
0,4
6,3
5
73
Hershey’s, 1 cda.
11,9
0,5
11,4
0,5
0,2
51
Revuelto, con leche, 1 huevo
1,3
0
1,3
6,8
7,5
101
Hershey’s Lite, 1 cda.
5,5
0,3
5,2
0
0
23
jarabes de chocolate
Revuelto, sustituto de huevo, 1/4 T
1,4
0
1,4
3,6
4,1
58
Jarabe de maíz, 1 cda.
15,7
0
15,7
0
0
58
Clara, antes de cocinar, 1/4 T
0,4
0
0,4
6,6
0,1
32
Miel, 1 cda.
5,8
0
5,8
0
0
21
Melaza, 1 cda.
4,9
0
4,9
0
0
19
Mantequilla, crema agria y yogurt mantequilla
jarabe para PANQUEQUES Jarabe de arce, 1 cda.
13,4
0
13,4
0
0
52
Mantequilla, 1 cda.
0
0
0
0,1
11,5
102
Jarabe de arce, saborizado, 1 cda.
12
0
12
0
0
48
Mantequilla, batida, 1 cda.
0
0
0
0
7
70
Calorías reducidas, 1 cda.
6,6
0
6,6
0
0
25
crema agria Liviana, 2 cdas. Regular, 2 cdas.
2,3 1,2
0 0
2,3 1,2
1,1 0,9
3,4 6
Morena, en paquete, 1 cda.
4,5
0
4,5
0
0
62
De arce, 1 cda.
2,7
0
2,7
0
0
11
Impalpable, sin tamizar, 1 cdta.
2,5
0
2,5
0
0
10
Blanca, 1 cda.
4,2
0
4,2
0
0
16
Yogurt DANNON Light & Fit, Vainila, sin grasas, 227 g
21
0
21
7
0
110
Con pulpa de fruta, fresas, reducido en grasas, 170 g
28
1
27
6
1,5
150
20 • Mantequilla, crema agria y yogurt
azúcar
44
17
edulcorantes, No calóricos Equal, 1 pqt.
0
0
0
0
0
0
Mermeladas, jarabes y edulcorantes • 21
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
0
1
Splenda, 1 cda.
1,6 0 1,6 0 0 6
Stevia, 1 pqt.
1
1
0
Calorías
Splenda, 1 pqt.
0
1
Grasa (g)
0
0
4
0
salsa de soya Salsa de soya, 1 cda. 1,2 0,1 1,1 1 0 8 0,1
1,4
0,9
0
10
0,1
0,9
1,9
0
11
0
1
Sweet‘N Low, 1 pqt.
1
0
1
0
0
0
Salsas, gravy y adobos salsa barbacoa
salsas para carne asada Newman's Own, salsa para carne asada,1 cda.
4
0
4
0
0,5
20
Salsa para carne asada, 1 cda.
2,4
0,3
2,1
0,2
0
9
19
16
3
0
0,5
80
0
0
0
0,1
0
1
salsas agridulces
Kraft Hickory Smoke, 1 cda.
4,5
0
4,5
0
0
20
Kraft Thick‘n Spicy, 1 cda.
6
0
6
0
0
25
Kraft, 2 cdas. Salsa Tabasco, 1 cdta.
salsa de tomates
salsa cóctel 0,2
Calorías
1
0
0,5
Grasa (g)
1,5
0,4
5,3
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Salsa de soya, tamari, 1 cda.
0
0,3
Carb. (g)
Salsa de soya, reducida en sodio, 1 cda.
0,4
5,5
Carbohidratos (g)
4
Sugar Twin, morena, 1 cda.
Kraft, 2 cdas.
Tipo de Alimento (Cantidad)
30
En lata, 1/4 T Salsa Worcestershire, 1 cdta.
4,4
0,9
3,5
0,8
0,1
18
1
0
1
0
0
4
Salsa de arándanos rojos enteros o en mermelada, 2 cdas.
13
0,5
12,5
0
0
50
Salsa de pescado, 1 cdta.
0,2
0
0,2
0,3
0
2
Salsa holandesa, 2 cdas.
0,6
0
0,6
1,5
14,2
134
Au Jus, 2 cdas.
0,8
0
0,8
0,4
0,1
5
Salsa tártara Kraft, 2 cdas.
4
0
4
0
5
60
Carne de res, 2 cdas.
1,4
0,1
1,3
1,1
0,7
15
Pollo, 2 cdas.
1,6
0,1
1,5
0,6
1,7
24
Hongos, 2 cdas.
1,6
0,1
1,5
0,4
0,8
15
Pavo, 2 cdas.
1,5
0,1
1,4
0,8
0,6
15
salsas para pastas Newman’s Own, Cinco quesos, 1/4 T
14
3
11
2
3
90
Newman’s Own, Sockarooni, 1/4 T
9
3
6
2
2
60
Prego, Marinara, 1/2 T
10
3
7
2
3
80
Prego, Tradicional, 1/2 T
13
3
10
2
1,5
70
Ragu, Old World Style, 1/4 T
6,1
1,3
4,8
0,9
1,3
40
Salsa de cacahuate, 2 cdas.
3,4
0,4
3
3,6
7,2
86
Salsa pesto, 2 cdas.
1,5 0,4 1,1 5,4 15 160
22 • Salsas, gravy y adobos
Gravy, en frasco/ en lata
adobos A1 Steak House Classic, 1 cda.
3
0
3
0
0
15
Salsa barbacoa KC Masterpiece Hickory & Spice, 1 cda.
7,5
0,5
7
0
0
30
Kikkoman, Teriyaki, 1 cda.
2
0
2
1
0
15
Lawry's, 30 Minute Mesquite, 1 cda.
1
0
1
0
0
5
Salsas, gravy y adobos • 23
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
PIMIENTOS
Aliños y condimentos Anchoas, en aceite, escurridas, 5
0
0
0
5,7
1,9
42
Albahaca, fresca, 1 cda.
0,1
0,1
0
0,1
0
1
Albahaca, en polvo, 1 cda.
2,7
1,8
0,3
0,6
0,2
11
Alcaparras, 1 cda.
0,4
0,3
0,1
0,2
0,1
2
Caponata, 2 cdas.
2
2
0
0
2
25
Catsup/Ketchup, 1 cda.
3,8
0,1
3,7
0,3
0,1
15
Chile en polvo, 1 cda.
4,1
2,6
1,5
0,9
1,3
24
Cebolletas, 1 cda.
0,1
0,1
0,1
0,1
0
1
Cilantro, fresco, 1 cda.
0,1
0,1
0
0,1
0
1
Jugo de almejas, 237 ml
0,1
0
0,1
0,4
0
2
Semillas de comino, 1 cdta.
0,9
0,2
0,7
0,4
0,5
7
Eneldo, fresco, 1 cda.
0
0
0
0
0
0
Ajo, 1 diente
0,6
0
0,6
0,2
0
4
Jengibre, 1 cda.
0,9
0,1
0,8
0,1
0
4
Pimientos cereza, 1
2
1
1
0
0
10
Picante rojo, en lata, 1
3,7
1
2,8
0,7
0,1
15
Jalapeños, seleccionados, 1
1
0,1
0,8
0,1
0
4
Rojo asado, 1
1,5
0
1,5
0
0
5
Pickles Pickle, eneldo, 1 peq.
1,5
0,4
1,1
0,2
0,1
12
Pickle, guarnición, 1 cda.
5,4
0,2
5,2
0,1
0,1
20
Pickle, dulce, 1
8
0
8
0
0
35
vinagre Balsámico, 1 cda.
2,7
0
2,7
0,1
0
14
De sidra, 1 cda.
0,1
0
0,1
0
0
3
De vino tinto, 1 cda.
0
0
0
0
0
3
De arroz, 1 cda.
0
0
0
0
0
0
Blanco, 1 cda.
0
0
0
0
0
5
Grasas, aceites y aderezos para ensaladas
Hierbas, secas (orégano, tomillo, etc.), 1 cda.
1
0,6
0,4
0,2
0,2
5
Margarina vegetal, 1 cda.
0
0
0
0
12,8
113
Rábano picante, preparado, 1 cda.
0,2
0
0,2
0,1
1
10
Grasa de cerdo, 1 cda.
0
0
0
0
12,8
116
Pasta de miso, 1 cda.
3
0,4
2,6
1,9
0,8
27
Mostaza, Dijon, 1 cdta.
0,6
0,1
0,5
0,3
0,5
3
Mostaza, amarilla, 1 cdta.
0,4
0,2
0,2
0,2
0,2
3
Canola, 1 cda.
0
0
0
0
14
124
Aceitunas, negras, gde., 5
1,4
0,7
0,7
0,2
2,4
25
Maíz, 1 cda.
0
0
0
0
13,6
120 119
aceites para ensaladas Y PARA COCINAR
Aceitunas, verdes, 5
0,3
0,2
0,1
0,3
2,5
23
Oliva, 1 cda.
0
0
0
0
13,5
Oscar Mayer, Bacon Bits, 1 cda.
0
0
0
2
1,5
25
Cacahuate, 1 cda.
0
0
0
0
13,5
119
Perejil, fresco, 1 cda.
0,2
0,1
0,1
0,1
0
1
Cártamo, 1 cda.
0
0
0
0
13,6
120
24 • Aliños y condimentos
Grasas, aceites y aderezos para ensaladas • 25
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
Sésamo, 1 cda.
0
0
0
0
13,6
120
Miracle Whip, 1 cda.
3,5
0
3,5
0,1
4,9
57
Soya, 1 cda.
0
0
0
0
13,6
120
Miracle Whip, liviana, 1 cda.
2
0
2
0
1,5
20
Kraft Aderezo italiano, 2 cdas.
3
0
3
0
11
110
Aderezo francés, 2 cdas.
5
0
5
0
14
150
House Italian, 2 cdas.
3
0
3
0
12
120
Ranch con granos de pimienta, 2 cdas.
1
0
1
1
19
170
Thousand Island, 2 cdas.
5
0
5
0
10
110
newman's own
Sopas Caldo, todos los sabores, 1 cubito
0,6
0
0,6
0,6
0,1
6
Caldo/Bouillon, carne, 227 g
0,1
0
0,1
2,6
0,5
16
170
Campbell’s, preparado de condensado Frijoles con tocino, 1/2 T
25
8
17
8
4
Caldo de carne, 2/3 T
1
0
1
3
0
15
8
1
7
5
2,5
70
Creamy Caesar, 2 cdas.
1
0
1
0
18
170
Fideos de carne, 237 ml
Parmesan Roasted Garlic, 2 cdas.
2
0
2
0
11
110
Caldo de pollo, 1/2 T
1
0
1
1
1
20
Gumbo de pollo, 1/2 T
10
1
9
2
1
70 70
wishbone Chunky Blue Cheese, 2 cdas.
1
0
1
0
15
150
Fideos de pollo, 1/2 T
10
0,5
9,5
4
2
Creamy Roasted, 2 cdas.
3
0
3
0
13
140
Arroz con pollo, 1/2 T
13
1
12
2
1,5
70
Deluxe French, 2 cdas.
5
0
5
0
11
120
Sopa de almejas, Manhattan, 237 ml
12
2
10
2
0,5
60
Honey Dijon, 2 cdas.
9
0
9
0,5
10
130
Sopa de almejas, New England, 1/2 T
10
1,5
8,5
3,5
6,5
115
Italiana, 2 cdas.
3
0
3
0
7
80
Consommé, carne, 1/2 T
1
0
1
4
0
20
Ranch, 2 cdas.
2
0
2
0
13
120
Crema de apio, 1/2 T
9
3
6
1
6
90
Rusa, 2 cdas.
15
0
15
0
6
110
Crema de pollo, 1/2 T
10
2
8
3
8
120
Thousand Island, 2 cdas.
6
0
6
0
12
130
Golden Mushroom, 1/2 T
10
1
9
2
3,5
80
Arvejas, 237 ml
29
5
24
9
3
180 90
Margarina Dura, 1 cda.
0,3
0
0,3
0
11,2
100
Blanda, 1 cda.
0,1
0
0,1
0,1
11,4
102
Mayonesa Kraft, 1 cda.
0
0
0
0
10
90
Liviana, 1 cda.
1,3
0
1,3
0,1
4,9
50
26 • Grasas, aceites y aderezos para ensaladas
Minestrón, 1/2 T
17
3
14
4
1
Tomate, 1/2 T
20
1
19
2
0
90
Pavo y vegetales, 1/2 T
10
3
7
3
2,5
80
Vegetales, 1/2 T
20
3
17
4
0,5
100
Carne y vegetales, 237 ml, Sopa "Just Heat and Enjoy"
15
3
12
3
0,5
80
sopas • 27
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Vegetales vegetariana, 1/2 T
Carb. (g)
18
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
2
16
Grasa (g)
3
0,5
Calorías
90
21
3
18
9
3
Carbohidratos (g)
Mrs. Paul’s Healthy Treasures, 6
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
30
3
27
15
4,5
255
Lenguado, al horno, 170 g
0
0
0
37,4
7,2
225
150
Gefilte, sin azúcar agregada, 1
3
1
2
7
3
80
eglefino
Campbell’s Chunky Carne con vegetales del campo, 237 ml
Tipo de Alimento (Cantidad)
Fideos con pollo clásico, 1/2 T
14
4
10
8
2
120
Minestrón, 1/2 T
19
4
15
4
0,5
100
Al horno, 170 g
0
0
0
38
6,3
218
Vegetales, 237 ml
22
4
18
3
3
130
Ahumado, 170 g
0
0
0
42,9
1,6
197
Ramen envasado Fantastic Mandarin Broccoli Big Soup Noodle Bowl, 1 envase
21
2
19
6
0
110
Nissin Cup of Noodles Chicken Ramen, 1 envase
36,8
0
36,8
5,6
14,1
296
Pescados y mariscos pescado LUBINA
Halibut, al horno, 170 g
0
0
0
45,4
5
238
Caballa, al horno, 170 g
0
0
0
38
23,5
377
Dorado, al horno, 170 g
0
0
0
42
1,6
193
Perca, al horno, 170 g
0
0
0
42,3
2
199
salmón Al horno, 170 g
0
0
0
40,8
13
En lata, 170 g
0
0
Ahumado, 170 g
0
0
291
0
35
10,7
245
0
31,1
7,4
199
sardinas
Lubina, al horno, 170 g
0
0
0
37,7
10
252
Lubina rayada, al horno, 170 g
0
0
0
38,7
5,1
211
En lata, en mostaza, 170 g
1,3
0,2
1,1
35,5
17,8
316
En lata, en aceite, 170 g
0
0
0
41,9
19,5
354
Anjovas, al horno, 170 g
0
0
0
43,7
9,3
270
Bagre, al horno, 170 g
0
0
0
31
20
313
bacalao Al horno, 170 g
0
0
0
35,6
6,1
208
Seco, salado, 85 g
0
0
0
53,4
2
247
palitos de pescado Mrs. Paul’s, empanizados, 6 Mrs. Paul’s Crunchy Fish Fillets, 2 filetes 28 • Pescados y mariscos
20 23
0,9 0
19,1 23
11 13
16 12
226 250
En lata, en salsa de tomate, 170 g
0
0
0
35,5
17,8
316
Pescado chico (scrod), al horno, 170 g
0
0
0
37,6
6,3
218
Pez espada, al horno, 170 g
0,8
0
0,8
40,5
14
301
Trucha, al horno, 170 g
0
0
0
41,5
15,6
319
atún Al horno, 170 g
0
0
0
46,4
6,7
Blanco, en lata, en aceite, 170 g
0
0
0
45,1
13,7
259 316
Blanco, en lata, en agua, 170 g
0
0
0
40,6
1,4
194
Pescados y mariscos • 29
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
cangrejo
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
Carne molida, 170 g
0
0
0
38,9
44
562
En lata, escurrido, 170 g
0
0
0
25,6
1,5
124
Cuarto trasero molido, 170 g
0
0
0
46,7
28,1
454
Al vapor, 170 g
0
0
0
34,4
3
174
Hígado, ternera, 170 g
4,9
0
4,9
33,6
8,2
240
17,4
0
17,4
20,5
2,2
174
Costilla, 170 g
0
0
0
37
56,4
667
Cigala pequeña, 170 g
0
0
0
25
1,6
122
Ojo de bife asado, 170 g
0
0
0
37
56,4
667
Langosta, al vapor, 170 g
2,2
0
2,2
34,9
1
167
Ojo de bife, 170 g
0
0
0
42,4
37,9
522
Mejillones, al vapor, 170 g
12,6
0
12,6
40,5
7,6
293
Asado, 170 g
0
0
0
38,7
45,6
576
Asado, deli, 170 g
2,3
0
2,3
34,4
5,2
193
Surimi (imitación de carne de cangrejo), 170 g
ostras En lata, 170 g
5,9
0
5,9
10,6
3,7
104
Costilla cargada, 170 g
0
0
0
24
62
660
Crudas, 170 g
6,7
0
6,7
12
4,2
116
Solomillo, 170 g
0
0
0
34,2
21,6
344
Ahumadas, 170 g
10,7
0
10,7
19,3
6,7
186
vieiras Al horno, 170 g
4,9
0
4,9
34,7
6,7
228
Mrs. Paul’s, 170 g
38,2
1,7
36,5
17,4
13,9
365
Mrs. Paul's, fritas, 13
27
1
26
12
7
220
camarones Cóctel, 170 g
12,3
3,4
8,9
18,6
1,3
144
Cocinados, 170 g
2,1
0
2,1
46,4
3,9
241
Langostinos, al vapor, 170 g
0
0
0
35,6
1,8
168
Calamar, cocinado, 170 g
6,4
0
6,4
32,2
8
236
Carne de res, cordero y cerdo carne de res, cocinada Pecho, 170 g
0
0
0
44
41,7
Pecho curado, 170 g
0,3
0
0,3
33,3
33,8
449
Bistec machacado, 170 g
0
0
0
53,9
8,3
306
30 • Carne de res, cordero y cerdo
563
Falda, 170 g
0
0
0
35
13,8
276
Lomo, sin grasa, 170 g
0
0
0
37
11
258
Cabeza de lomo, 170 g
0
0
0
51,7
12,3
332
Solomillo superior, 170 g
0
0
0
34
21,6
342
CARNE DE TERNERA, COCINADA Paleta, 170 g
0
0
0
43,3
14
311
Pecho, 170 g
0
0
0
39,6
33,5
472
Chuleta, 170 g
0
0
0
51,4
29,3
483
Carne picada, 170 g
0
0
0
41,5
12,9
293
Lomo, 170 g
0
0
0
32
16
246
Chuleta de aguja, 170 g
0
0
0
34,3
23,2
354
Filete de nalga, 170 g
0
0
0
47,6
7
265
Ossobuco, 170 g
0
0
0
32,5
5,9
192
Carne para estofado, 170 g
0
0
0
40,2
13,4
292
3,9
186
CARNE DE CABRA, COCINADA Carne de cabra, 170 g
0
0
0
34
Carne de res, cordero y cerdo • 31
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
CARNE DE CORDERO, COCINADA 28
40
481
48,1
13,2
325
44,5
22,6
395
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
De res y cerdo, 3 rebanadas
1
0
1
6,3
8,1
104
De cerdo, 3 trozos
0,2
0
0,2
9,7
18
204
Carne picada, 170 g
0
0
0
Pierna, con hueso, 170 g
0
0
0
Costillar, con hueso, 170 g
0
0
0
Chuleta de aguja, 170 g
0
0
0
37,6
50,3
614
Tocino, 3 trozos
0,2
0
0,2
5,6
6,3
81
Paleta, 170 g
0
0
0
48,1
13,2
325
Tocino canadiense, 3 trozos
0,9
0
0,9
16,9
5,9
129
Carne para estofado, 170 g
0
0
0
57,3
15
379
Chuleta, corte central, con hueso, 170 g
0
0
0
50,7
14,1
344
Carne picada, 170 g
0
0
0
28,8
36
448
CARNES Y CHORIZOS PARA el ALMUERZO
CARNE DE CERDO, ASADA/COCINADA
Jamón, sin hueso, 170 g
0,7
0
0,7
30
14
276
Bologna, res, 3 rebanadas
2,3
0
2,3
6,4
10,3
129
Kielbasa, con res, 57 g
2,2
0
2,2
7,6
9,9
126
Bologna, res y cerdo, 3 rebanadas
1,3
0
1,3
4,7
11,6
128
Chuleta de lomo, con hueso, 170 g
0
0
0
37,3
43,3
549
Chorizo para desayuno, 1 pieza
0
0
0
7
7
90
Lomo, 170 g
0
0
0
46,1
24,9
422
Chorizo, 57 g
1,1
0
1,1
13,7
21,7
258
Panceta, 28 g
0
0
0
12
16
200
Jamón, 170 g
1,8
0
1,8
28,2
6,6
174
Jamón de cerdo, 170 g
0,5
0
0,5
47
14,2
331
Leberwurst, 170 g
5,3
0
5,3
24,7
48,5
556
Chorizo italiano, 57 g
2,4
0
2,4
10,7
15,3
192
Mortadela de aceitunas, 3 rebanadas
7,8
0
7,8
10
14
200
Spareribs, 170 g
0
0
0
31
32,6
427
Lomo, 170 g
0
0
0
47,9
8,2
279
Pastrami, res, 170 g
0
0
0
37
9,9
248
Pepperoni, 5 trozos
1,1
0
1,1
5,6
11,1
128
Chorizo de cerdo y res, 1
0,4
0
0,4
1,7
4,7
51
Chorizo de cerdo, 1
0,2
0
0,2
3,9
7,3
82
Spam, 57 g
1,7
0
1,7
7,4
15,8
174
SALCHICHA DE FRANKFURT (PERRITOS CALIENTES)
Carne de aves POLLO, COCINADO Filete de pechuga, sin piel, 170 g
0
0
0
44
6,2
243
Pechuga, con piel, sin hueso, 170 g
0
0
0
50,7
13,2
335 348
Pata, sin piel, sin hueso, 170 g
0
0
0
48
15,8
De res, 1
2,5
0
2,5
6,8
17,3
194
Pata, con piel, 170 g
0
0
0
46
19
367
De res y cerdo, 1
0,8
0
0,8
5,2
12,4
137
Carne picada, 170 g
0
0
0
45,5
22,7
398
Pierna, sin hueso, con piel, 170 g
0
0
0
44,2
22,9
395
Carne blanca y roja, 170 g
0
0
0
40,8
22,8
379
SALAME De res, 3 rebanadas
0,8
32 • Carne de res, cordero y cerdo
0
0,8
5,3
9,3
110
Carne de aves • 33
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
0
0
0
42,6
26,4
420
Nutella, 2 cdas.
0
0
0
45,7
33,1
493
CACAHUATES
0
0
0
46,9
4,2
238
Entero, 170 g
0
0
0
26,1
89,2
916
0
0
0
42,8
37,3
519
Ganso, asado, 170 g
PAVO, COCINADO Pechuga, sin piel, 170 g
0
0
0
51,1
1,3
230
Carne picada, 170 g
0
0
0
46,5
22,4
400
Carne blanca y roja, 170 g
0,1
0
0,1
47,6
16,1
349
Chorizo, 57 g
0,3
0
0,3
9,6
6,4
97
nUECES, mantequillas de nUECES y semillas ALMENDRAS Mantequilla, 2 cdas.
6,8
1,2
5,6
4,8
18,9
203
Pasta, 28 g
13,6
1,4
12,2
2,6
7,9
130
En rebanadas, escaladas, 2 cdas.
3,3
1,6
1,7
3,5
8,6
102
Enteras, asadas, 24 unidades
5,7
3,4
2,3
6,1
14,6
166
CASTAÑAS
21
3
11
Calorías
Ala, sin hueso, 170 g Pechuga, sin piel, 170 g
1
Grasa (g)
Muslo, sin hueso, con piel, 170 g
PATO, COCINADO
22
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
200
Mantequilla, natural, 2 cdas.
6,9
3
3,9
7,7
15,9
187
Mantequilla, suave, 2 cdas.
6,2
1,9
4,3
8,1
16,3
190
Con aceite tostado, 2 cdas.
3,4
1,7
1,8
4,7
8,9
105
Pecanas, asadas, 2 cdas.
1,9
1,3
0,6
1,2
9,7
93
Piñones, 2 cdas.
2,4
0,8
1,7
4,1
8,6
96
Pistachos, 2 cdas.
4,7
1,6
3,1
3,3
6,9
88
Semillas de calabaza, peladas, 2 cdas.
4,3
0,3
4
1,5
1,6
36
Semillas de sésamo, 2 cdas.
4,2
2,1
2,1
3,2
8,9
103 133
Soya, asada, 28 g
9,5
5
4,5
10
7,2
Semillas de girasol, peladas, 28 g
6,8
2,6
4,2
5,5
14,1
165
Nueces, en mitades, 28 g
3,9
1,9
2
4,3
18,5
185
Vegetales ALCACHOFAS Enteras, 1 med
13,4
6,9
6,5
4,2
0,2
60
Corazones, congelados, 1/2 T
7,8
6
1,8
2,7
0,4
38
Corazones, adobados, 4 trozos
7
1
6
2
0
35
ESPÁRRAGOS
Mantequilla, 2 cdas.
8,8
0,6
8,2
5,6
15,8
188
Al vapor, 4 puntas
2,6
1,2
1,4
1,5
0,2
Enteras, asadas, 2 cdas.
5,6
0,5
5,1
2,6
7,9
98
En lata, 4 puntas
1,9
1,2
0,7
1,6
0,5
24
Coco, seco, sin endulzar, 2 cdas.
2,4
1,6
0,8
0,7
6,3
64
Congelados, al vapor, 1/2 T
4,4
1,4
2,9
2,7
0,4
25
Avellanas, asadas, 2 cdas.
2,8
1,6
1,2
2,5
10,3
106
2,1
0,9
1,2
1,1
0,3
12
Nueces de macadamia Mantequilla, 2 cdas.
5
0
5
3
24
230
Asadas, 2 cdas.
2,3
1,4
0,9
1,3
12,7
120
34 • nUECES, mantequillas de nUECES y semillas
Brotes de bambú, en lata, cortados en rebanadas, 1/2 T
25
FRIJOLES Verdes, al vapor, 1/2 T
5,3
2,1
3,2
1,3
2,2
41
Vegetales • 35
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
Green Bean Casserole Green Giant, 2/3 T
9
1
8
2
8
110
Frijoles amarillos, hervidos, 1/2 T
4,9
2,1
2,9
1,2
0,2
22
5,7
1,4
4,3
0,7
0,1
24
Bok choy, 1/2 T
0,8
0,4
0,4
0,5
0,1
4,5
Brócoli romanesco, al vapor, 1/2 T
2,6
1,3
1,3
1,2
0,1
13
Remolacha, en lata, 1/2 T
BRÓCOLI
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
PLATOS CON COLIFLOR Cauliflower & Cheese Flavored Sauce Green Giant, 1/2 T
6
1
5
2
2,5
50
APIO Al vapor, 1/2 T
3
1,2
1,8
0,6
0,1
Crudo, 1 tallo
1,2
0,6
0,6
0,3
0,1
14 6
1,5
1,4
0,1
14
Cogotillos, crudos, 1/2 T
2,4
0,9
1,5
1
0,1
12
Acelga, al vapor, 1/2 T
3
1,5
Congelado, picado, al vapor, 1/2 T
4,9
2,8
2,2
2,9
0,1
26
Chayote, al vapor, 1/2 T
4,1
2,2
1,8
0,5
0,4
19
Ensalada de col, con aderezo, 1/2 T
7,5
0,9
6,6
0,8
1,6
41
4,1
2,4
1,7
1,8
0,3
22
PLATOS CON BRÓCOLI Broccoli & Three Cheese Sauce Green Giant, 1/2 T Grelo, crudo, 1/2 T
7
2
5
3
1,5
45
Berzas, al vapor, 1/2 T
0,6
0,5
0,1
0,6
0,1
4,4
MAÍZ
Broccolini, al vapor, 1/2 T
8
1,3
6,7
4
0
47
En lata, 1/2 T
15,2
1,6
13,6
2,2
0,8
83
Repollos de Bruselas, al vapor, 1/2 T
6,4
3,2
3,2
2,8
0,3
32
Mazorca, 1 hoja
14
1,8
12,2
2
0,5
58
Cremoso, en lata, 1/2 T
23,2
1,5
21,7
2,2
0,5
92
En granos, 1/2 T
14,7
2,1
12,6
2,5
0,9
66
COLES China, 1/2 T
1,4
1,4
0
0,9
Verde, en hebras, cruda, 1/2 T
0,8
0,4
0,4
Verdes, al vapor, 1/2 T
3,3
1,7
1,6
Colorada, en hebras, cruda, 1/2 T
3,3
0,9
De Saboya, al vapor, 1/2 T
4,4
2,2
3,9
1,2
2,7
Cardo, al vapor, 1/2 T
0,1
8
0,5
0,1
4,7
Rebanadas de pepino, 1/2 T
1,4
0,4
1
0,4
0,1
7
0,8
0,3
17
Dientes de león, 1/2 T
3,4
1,5
1,8
1,1
0,3
17
2,4
0,6
0,1
13,8
Berenjena, asada, 1/2 T
3,3
1,2
2,1
0,4
0,1
14
2,2
1,4
0,1
19,5
Endivias, 1/2 T
0,8
0,8
0
0,3
0,1
4,2
0,6
0,1
16
Habas, al vapor, 1/2 T
16,7
4,6
12,1
6,5
0,3
94
ZANAHORIAS
HINOJO
En rebanadas, al vapor, 1/2 T
5,7
2,4
3,3
0,9
0,4
43
Braseado, 1/2 T
2,8
1,3
1,5
0,6
0,1
12
Enteras, 19 cm de largo, crudas, 1
6,9
2
4,9
0,7
0,1
30
Crudo, 1/2 T
3,2
1,4
1,8
0,5
0,1
13
Dientes de ajo, 1
0,6
0,4
0,2
0,1
0
3
COLIFLOR Cruda, 1/2 T
2,6
1,3
1,4
1
0,1
13
Tupinambo, crudo, 1/2 T
13,1
1,2
11,9
1,5
0
57
Al vapor, 1/2 T
3,6
2,2
1,4
1,6
0,3
19
Jícama, cruda, 1/2 T
5,7
3,2
2,5
0,5
0,1
25
36 • Vegetales
Vegetales • 37
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
Col verde, al vapor, 1/2 T
3,6
1,3
2,3
1,2
0,3
18
Colirrábano, al vapor, 1/2 T
5,5
0,9
4,6
1,5
0,1
24
LECHUGA
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
PAPAS Horneada, 1/2 papa
14,7
1,5
13,2
1,7
1,6
78
Betty Crocker, Au Gratin, 2/3 T
21
1
20
2
6
150 130
De Boston o Bibb, 1/2 T
0,6
0,3
0,3
0,4
0,1
4
Betty Crocker, Scalloped, 1/2 T
26
1
25
3
0
Iceberg, 1/2 T
0,8
0,4
0,4
0,3
0,1
4
Hervidas, 1/2 T
15,7
1,4
14,3
1,5
1,8
83
Crespa/mesclun, 1/2 T
1
0,5
0,5
0,4
0,1
5
Papas fritas, congeladas, 10 unidades
15,8
1,5
14,3
1,6
7,2
134
Romana, 1/2 T
0,7
0,5
0,2
0,5
0,1
4
Hash browns, congeladas, cocinadas, 1/2 T
21,9
1,6
20,4
2,5
9
170
Green Giant, CONGELADOS Vegetales mixtos, 3/4 T
14
3
11
2
0,5
70
Vegetales Teriyaki, 1 1/4 T
9
2
7
2
0
40
HONGOS Portobello, 113 g
5,6
Shiitake, cocinado, 1/2 T Gírgola, en lata, 1/2 T Enteros, crudos, 1/2 T Mostaza castaña, al vapor, 1/2 T
2,5
3,1
4,8
0,8
40
10,4
1,5
4,2
2,3
8,8
1,1
0,2
40
2
3,5
0,6
29
1,6
0,5
1,1
1,5
0,2
11
2,3
2,1
0,2
1,7
0,2
14
Nopales (hojas de cactus), cocinadas, 1/2 T
2,4
1,5
1
1
0
Ocra, al vapor, 1/2 T
4,7
2,4
2,3
1,8
0,2
Hash Browns, tostadas, 2 croquetas
25
2
23
2
12
220
Puré, hecho de hojuelas, preparado, 1/2 T
15,8
2,4
13,4
2
5,9
119
CALABAZA Hervida, 1/2 T
6
1,4
4,6
0,9
0,1
25
En lata, 1/2 T
9,9
3,5
6,4
1,3
2,2
58
Radicchio, 1/2 T
0,9
0,2
0,7
0,3
0,1
5
Rábanos, 10
1,6
0,7
0,9
0,3
0,2
9
Nabo, hervido, 1/2 T
7,4
1,5
5,9
1,1
0,2
33 14
Chucrut, 1/2 T
3
2,1
0,9
0,7
0,1
11
Cebolletas, 1/2 T
3,7
1,3
2,4
0,9
0,1
16
23
Chalotas, 1/2 T
13,4
0,6
12,9
2
0,1
58
1,5
1,3
0,2
0,9
0,3
10
Cebollas, picadas, crudas, 1/2 T
7,5
1,4
6,1
0,9
0,1
32
Acedera común, cocinada, 1/2 T
Chirivías, al vapor, 1/2 T
13,2
2,8
10,4
1
0,2
55
ESPINACA
Vainas de guisantes/bisaltos, 1/2 T
5,6
2,2
3,4
2,6
0,2
34
Green Giant, Creamed, 1/2 T
9
1
8
3
2,5
70
Guisantes, congelados, 1/2 T
9,9
3
6,9
3,8
0,3
55
Congelada, al vapor, 1/2 T
5,3
3,8
1,5
4,1
0,5
33
Cruda, 1/2 T
0,5
0,4
0,1
0,4
0,1
3
PIMIENTOS Verdes, crudos, 1/2 T
3,5
1,3
2,2
0,6
0,1
15
Rojos, crudos, 1/2 T
4,5
1,6
2,9
0,7
0,2
19
38 • Vegetales
BROTES, CRUDOS Alfalfa, 1/2 T
0,4
0,3
0,1
0,7
0,1
4
Vegetales • 39
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
CALABAZA Calabaza bellota, horneada, 1/2 T
14,9
4,5
Calabaza bellota, hervida, 1/2 T
10,8
Calabaza cidra, horneada, en cubos, 1/2 T
10,8
Calabaza cidra, horneada, en puré, 1/2 T
Tipo de Alimento (Cantidad)
Puré, 2 cdas.
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
2,7
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
0,6
2,1
0,5
Grasa (g)
0,1
Calorías
11
10,4
1,2
0,1
57
3,2
7,6
0,8
0,1
42
Hervido, en cubos, 1/2 T
3,8
1,6
2,3
0,6
0,1
16
0
10,8
0,9
0,1
41
Hervido, puré, 1/2 T
5,8
2,3
3,5
0,8
0,1
25
12,1
0
12,1
1,5
0,1
47
Berro de agua, 1/2 T
0,2
0,2
0
0,4
0
2
5
1,1
3,9
0,5
0,2
21
Camote, en lata, puré, 1/2 T
29,7
2,2
27,5
2,5
0,3
129
Calabaza de verano, cruda, 1/2 T
1,9
0,6
1,3
0,7
0,1
9
Yuca (casava), crudos, 1/2 T
39,2
1,9
37,3
1,4
0,3
165
Calabaza de verano, al vapor, 1/2 T
3,9
1,3
2,6
0,8
0,3
18
Calabacín, crudo, 1/2 T
1,9
0,8
1,1
0,8
0,1
9
Calabacín, al vapor, 1/2 T
4
1,4
2,6
1,3
0,1
19
Calabaza espagueti, cocinada, 1/2 T
CAMOTES Horneado, med., 1/2 camote
11,8
1,9
9,9
1,1
0,1
51
Hervido, 1/2 T
17,6
2,5
15,1
1,4
0,1
76
Confitado, 1/2 T
28,2
2,4
25,8
0,9
3,5
146
Puré, 1/2 T
29,6
2,2
27,4
2,5
0,3
128
3,9
1,3
2,6
0,6
0,7
21
Tomatillo, picado, 1/2 T
TOMATES
NABOS
Cereales, pasta y arroz CEREALES Cebada, cocinada, 1/2 T
22,2
3
19,2
1,8
0,4
97
SALVADO Salvado de avena, 2 cdas.
3
0,7
2,3
0,8
0,2
Salvado de trigo, 2 cdas.
4,7
3,1
1,6
1,1
0,3
10 16
Harina de maíz, 2 cdas.
13,4
1,3
12,1
1,5
0,3
63
Alforfún (trigo sarraceno), cocinado, 1/2 T
16,7
2,3
14,4
2,8
0,5
77
Masa (fécula de maíz), 2 cdas.
10,4
1,3
9,1
1,3
0,5
50
Cherry, 10
6,7
2
4,7
1,5
0,3
31
Quinoa, seca, 1 1/4 T
29,3
2,5
26,8
5,6
2,5
159
Ciruela, 1
2,4
0,7
1,7
0,6
0,1
11
Tabule, seca, 1 1/4
26
6
20
4
0,5
120
Pequeño, 1, 85 g
3,6
1,1
2,5
0,8
0,2
16
Germen de trigo, tostado, 2 cdas.
7
1,8
5,2
4,1
1,5
54
Seco, en aceite, 5 trozos
3,5
0,9
2,7
0,8
2,1
32
PRODUCTOS DE TOMATE, EN LATA Del Monte, salsa de tomate, 1/4 T
4
1
3
1
0
20
En cubos, en jugo, 1 1/4 T
2,5
0,5
2
0,5
0
13
Pasta, 2 cdas.
6,3
1,3
5
1,2
0,2
27
40 • Vegetales
CUSCÚS Cuscús, cocinado, 1/2 T
18,2
1,1
17,1
3
0,1
88
MACARRONES CON QUESO Kraft, preparado, 1/2 T
24,5
0,5
24
4,5
9,5
205
FIDEOS, COCINADOS Huevo, 1/2 T
19,9
0,9
19
3,8
12
106
Cereales, pasta y arroz • 41
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
Somen japonés, 1/2 T
24,2
1,4
22,8
3,5
0,2
115
Integral, cocinado, 1/2 T
22,4
1,8
20,6
2,5
0,9
108
Arroz, 1/2 T
21,9
0,9
21
0,8
0,2
96
Risotto (grano corto), cocinado, 1/2 T
26,7
0,9
25,8
2,2
0,2
121
Arroz tailandés, 1/2 T
24,5
1
23,5
1,5
0,1
105
Blanco, cocinado, 1/2 T
26,7
0
26,7
2,2
0,2
121
Udon (arroz integral), seco, 28 g
1,6
18
4,1
1
103
Zizania, cocinado, 1/2 T
17,5
1,5
16
3,3
0,3
83
Pasta, cocinada Fresca, 127 g
70,5
0
70,5
14,5
2,9
369
Macarrones, rico en proteínas, 1/2 T
18,2
0
18,2
4,6
0,1
94
Común, todo tipo, 1/2 T
19,5
3,4
16
1,8
0,5
88
De espinaca, 1/2 T
18,3
2,5
15,9
3,2
0,4
91
Trigo integral, 1/2 T
27
3,3
23,7
4,6
1
140
Pasta, ESPECIALIDADES, COCINADA
PLATOS CON CEREALES Y ARROZ Arroz con salsa Lipton, sabor a pollo, cocinado, 1/4 T
24
0,5
23,5
3,5
1
120
Arroz con salsa Lipton, risotto de pollo, cocinado, 1/4 T
22
0,5
21,5
3,5
1
115
Frijoles, legumbres y tofu FRIJOLES Y LEGUMBRES
De maíz, 1/2 T
22,5
3,1
19,4
2,1
0,6
101
Quinoa, 1/2 T
17,5
1,2
16,3
2
1
90
Arroz, 1/2 T
21,8
0,3
21,5
2,1
0
106
Sémola, 1/2 T
60,8
3,3
57,8
10,6
0,9
300
Arroz con sésamo, 1/2 T
18,5
2
16,5
4
1
100
Espelta, 1/2 T
20
2,5
17,5
4
0,8
95
PLATOS CON Pasta Fideos con salsa Lipton,
Frijoles horneados con cerdo, 1/2 T
25,7
5
20,7
7,1
3,8
157
Frijoles horneados, vegetarianos, 1/2 T
26,8
5,2
21,6
6
0,5
119
SALSA DE FRIJOLES Regular, 2 cdas.
5,5
1,3
4,2
1,9
1,7
45
Frijol negro, 2 cdas.
4
1
3
1
2
35
Frijoles con salsa de tomate y cerdo, en lata, 1/2 T
24,5
6,1
18,5
6,5
1,3
124
Frijoles negros, 1/2 T
20,4
7,5
12,9
7,6
0,5
114
Caupí, 1/2 T
20,1
5,4
14,7
7,2
0,6
111
24,6
7,1
17,5
7,8
2,4
147
sabor a carne, 1 T
42
2
40
8
10
280
Chícharos/garbanzos, 1/2 T
Ravioles, carne en tomates y salsa de carne, en lata, 1 T
33,4
1,3
32,1
12,7
7,3
248
CHILE, EN LATA
Espagueti, con salsa de tomate y queso, en lata, 1/2 T
19,3
1,3
18
2,8
0,8
95
ARROZ Basmati, seco, 1/4 T 42 • Cereales, pasta y arroz
36
0
36
4
0
160
Con carne y frijoles, 1/2 T
10,5
3,4
7,1
10,3
5,4
130
Vegetariano con frijoles, 1/2 T
15,2
5,6
9,6
7,3
7
143
Falafel, croqueta de 57 g
18,1
0
18,1
7,6
10,1
189
Frijoles norteños, 1/2 T
20
6
14
7
2
130
Frijoles, legumbres y tofu • 43
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
Hummus, 2 cdas.
6,2
1,6
4,6
1,5
2,6
53
Handi-Snacks tentempiés de gelatina, 1 recipiente
20
0
20
0
0
80
Frijoles rojos, 1/2 T
19,8
8,2
11,6
8,1
0,1
110
Lentejas, 1/2 T
19,1
7,5
11,6
8,6
0,4
110
Jell-O tentempiés de gelatina sin azúcar, 1 recipiente
0
0
0
1
0
10
Pallares, brotes, 1/2 T
21,2
7
14,2
7,3
0,4
115
Gelatina sin azúcar, 1/2 T
0
0
0
1
0
10
Frijoles secos, 1/2 T
23,7
9,6
14,1
7,5
0,6
127
HELADO
Guisantes, secos, 1/2 T
20,7
8,1
12,6
8,2
0,4
116
Ben & Jerry’s
Frijoles rosados, 1/2 T
23,6
4,5
19,1
7,7
0,4
126
Cherry Garcia, 1/2 T
25
0
25
4
16
240
Frijoles pinto, 1/2 T
21,9
7,4
14,6
7
0,4
117
Masa de galletas con chispas de chocolate, 1/2 T
26
0
26
4
12
220
Frijoles refritos, en lata, 1/2 T
19,6
6,7
12,9
6,9
1,6
118
Brownie con dulce de chocolate, 1/2 T
31
2
29
4
12
250
127
Crocante de mantequilla NY, 1/2 T
29
2
27
5
19
300
Soyas, verdes, 1/2 T
10
3,8
6,2
11,1
5,8
Tofu
HELADO HÄagen-DazS
Duro, 1/2 T
5,4
2,9
2,5
19,9
11
183
Chocolate, 1/2 T
22
1
21
5
18
270
Común, 1/2 T
2,3
0,4
2
10
5,9
94
Café, 1/2 T
21
0
21
5
18
270
De seda, duro, 1/2 T
2,7
0,1
2,6
7,8
3,1
70
Ron con uvas pasas, 1/2 T
22
0
22
4
17
270
De seda, blando, 1/2 T
3,2
0,1
3,1
5,4
3,1
62
Fresa, 1/2 T
23
0,8
22,3
4
16
250
Postres Yogurt CONGELADO Ben & Jerry’s Cherry Garcia, 1/2 T
31
0
31
4
3
170
Brownie con dulce de chocolate, 1/2 T
35
2
33
3
2,5
180
HÄagen-DazS
NO LÁCTEOS Sorbete, varios sabores, 1/2 T
27
0
27
1
1
120
MICELÁNEA GOLOSINAS CONGELADAS Barrita de fruta congelada, la mayoría de los sabores, 85 g
26
1
25
0
0
Barrita de fruta congelada con crema, 57 g
19,3
0,1
19,2
1
1,3
110 86
10
2
8
2
1
40
Chocolate, 1/2 T
28
0,8
27,3
6
0
140
Fudgsicle, sin azúcar agregada, 1 popsicle
Vainilla, 1/2 T
31
0
31
9
0
180
Crocante Nestlé, sin azúcar agregada barrita de vainilla, 1 barra
16
0
16
1
8
140
Barrita de Nesquik Ice Screamers de Nestlé, 1 popsicle
14
2
12
1
4,5
100
GelatinA Postre de gelatina, preparado, 1/2 T 44 • Postre
18,9
0
18,9
1,6
0
80
Postre • 45
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
Cóctel de jugo, sin azúcar agregada Barrita de jugo de fruta Ocean Spray, 1 barrita
6
0
6
0
0
25
Popsicle, 1
11
0
11
0
0
45
Popsicle, sin azúcar, 1
3
0
3
0
0
15
Batidos de dos frutas Yoplait, 1
11
0
11
1
0
45
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
Brownies, tortas y pasteles
COMBINACIONES DE PUDÍN
Brownies Pillsbury, 1
23
1
22
1
2,5
170
TORTAS Pastel de ángel, de mezcla, ⁄ ¹² torta Betty Crocker, blanca, de mezcla, 1 ⁄ ¹² torta
29,2 0,1 29 3 0,2 128 35,1 1,9 33,2 5,4 12,6 271
1
34 0 34 2 10 230
Banana, hecho con leche entera, 1/2 T
22,3
0
22,3
3,1
3,3
130
Pastel de queso, de mezcla para horno, 1 ⁄ ¹² torta
Chocolate, hecho con leche entera, 1/2 T
27,6
1,5
26,2
4,6
4,6
163
Pudín de chocolate, de mezcla, 1 ⁄ ¹² torta
34,2
Duncan Hines, amarilla, de mezcla, 1 ⁄ ¹² torta
36 0 36 3 11 250
1,5
32,7
3,5
14,3
270
Crema de huevo, hecha con leche entera, 1/2 T
19,6
0
19,6
5,5
5,5
137
De pan de jengibre, de mezcla, ¹/9 torta
36
0
36
2,9
12,1
263
Arroz, hecho con leche entera, 1/2 T
23,5
0
23,5
3,7
3,2
137
Pastel del diablo de Pillsbury, de mezcla, 1 ⁄ ¹² torta
33
2
31
2
14
270
Tapioca, hecho con leche entera, 1/2 T
22
0
22
3,2
3,3
130
Pound cake con mantequilla, 1 ⁄ ¹² torta
13,8
0,1
13,7
1,6
5,6
110
Vainilla, hecha con leche entera, 1/2 T
28
0
28
3,8
4,1
162
Sara Lee, All Butter Pound, 1 ⁄ ¹² torta
14
0
14
2
6
120
PUDÍN PREPARADO Jell-O, chocolate, 1 recipiente
23
0
23
1
1
90
Jell-O, vainilla, 1 recipiente
23 0 23 2,4 0,2 100
SORBETES
Sara Lee, Original Cheesecake Bites, 1
43
1
42
7
27
440
Bizcochuelo, comercial, 170 g, 1 ⁄ ¹² torta
23,2
0,2
23
2,1
1
110
PASTELES Manzana, 23 cm, congelado, ¹/8 de pastel
42,5
2
40,5
2,4
13,8
Crema de banana, 23 cm, congelado, ¹/8 de pastel
29,1
0,6
28,5
3,1
11,9
296 231
Arándanos, 23 cm, congelado, ¹/8 de pastel
43,6
1,3
42,3
2,3
12,5
290
Häagen-Daz, chocolate, 1/2 T
28
2
26
2
0
120
Häagen-Daz, frambuesa, 1/2 T
31
2
29
0
0
120
Cereza, 23 cm, congelado, ¹/8 de pastel
49,8
1
48,8
2,5
13,8
325
120
Crema de chocolate, 23 cm, ¹/8 de pastel
44,3
2,8
41,5
6,8
22,9
400
Crema de coco, 20 cm, ⅙¹/6 de pastel
29,5
6,1
13,7
270 362
Häagen-Daz, con zumo de limón, 1/2 T
31
0,5
30,5
0
0
COBERTURA BATIDA
31,4
1,9
Cool Whip, liviano, 2 cdas.
3
0
3
0
1
20
Merengue de limón, 23 cm, casero, ⅛¹/8 de pastel
49,7
1,5
48,1
4,8
16,4
Cool Whip, común, 2 cdas.
2
0
2
0
1,5
25
Durazno, 23 cm, casero, ¹/8 de pastel
55,4
2
53,5
3,2
16,3
375
Pecanas, 23 cm, casero, ¹/8 de pastel
63,7
6,1
57,6
6
27,1
503
46 • Postre
Brownies, tortas y pasteles • 47
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
Calabaza, 23 cm, casero, ¹/8 de pastel
40,9
4,2
36,7
7
14,4
316
3 Musketeers, barra de 2,28 g
46,1
1
45,1
1,9
7,7
250
Calabaza, de almacén, ¹/8 de pastel
40
3
37
4
8
250
Twix, barra de 57 g
37,4
0,6
36,8
2,6
13,9
284
Ruibarbo, 23 cm, ¹/8 de pastel
48,7
2,2
46,5
3,3
16,6
336
Tarta de crema de fresas, 1
33,4
1,4
32
2,5
15,8
281
MASA DE PASTEL Masa de pastel, 23 cm, congelada, ¹/8 de pastel
7,9
0,2
7,8
0,7
5,3
82
Masa Graham cracker, 23 cm, ¹/8 de pastel
19,2
0,5
18,7
1,2
7,3
145
GALLETAS Galletas de animales, 15 galletas
27,8
0,4
27,4
2,6
5,2
Chips Ahoy!, 2 galletas
13,5
0,5
13
1
4,5
95
Barra de higo, 2 barras
22,7
1,5
21,2
1,2
2,3
111
11
0,3
10,8
0,5
1,3
60
4,7
111
Galletas de jengibre, 2 galletas
167
Keebler
Golosinas, galletas dulces y tentempiÈs GOLOSINAS Almond Joy, barra de 48 g
28,6
2,4
26,2
2,1
13,1
229
Cadbury Caramello, barra de 1, 170 g
28
1
27
3
9
200
Cadbury Dairy, 10 cuadrados
24
1
23
3
12
220
Cadbury Fruit and Nut, 10 cuadrados
24
1
23
4
9
200
Caramelo duro, todos los sabores, 4 trozos
23,5
0
23,5
0
0,1
95
Hershey’s Kisses, 8 trozos
22,4
1,3
21,1
2,6
11,6
194
Frijoles de gelatina, 10 unidades
10,2
0
10,2
0
0,1
Galletas de avena, 2 galletas
15,9
0,7
15,2
1,4
Newman’s Own Champion Chip, 2 galletas
10
0,5
9,5
1
4
80
Fig Newman's, 2 galletas
28
1
27
2
2
140
Newman O’s, 2 galletas
130
20
1
19
2
4,5
Wafers Nilla, 2 galletas
6
0,1
5,9
0,3
1,3
35
Nutter Butter, 2 galletas
19
1
18
3
6
130
40
De avena, 5 cm, de mezcla, 2 galletas
20,9
1,2
19,7
2,4
6,2
148
Oreo 140
Kit Kat, 14 g
9,2
0,1
9,1
0,9
3,7
73
M&M’s Cacahuate, 10 unidades
12,1
0,7
11,4
1,9
5,3
103
Double Stuff, 2 galletas
21
1
20
1
7
M&M’s Común, 20 unidades
10
0,4
9,6
0,6
3
69
Rellenas, 2 galletas
16
1
15
1
4,5
120
226
Mantequilla, 2 galletas
16
0
16
2
7
140
Chocolate con leche, barra de 42 g
24,4
0,7
23,7
3,6
12,8
Chocolate con leche, con almendras, barra de 1,113 g
22,6
2,6
20
3,8
14,6
224
Wafers rellenas con crema, 2 galletas
4,9
0
4,9
0,3
1,7
36
Milky Way, barra de 2,28 g
42,3
0,6
41,7
2,4
10,3
271
Mantequilla, Walker’s, 1 galleta
11
0
11
1
6
100
TENTEMPIÉS, SABROSOS TENTEMPIÉS DE QUESO
Reese’s Peanut Butter Cups, 2
25
1,6
23,4
4,6
13,7
252
Reese’s Pieces, 20 unidades
9,6
0,5
9,1
2
4
79
Snickers, barra de 57 g
34,5
1,4
33,1
4,6
14
273
Cheetos Crunchy, 21 unidades
15
1
14
2
10
160
Caramelos masticables Starburst, 5 unidades
20,6
0
20,6
0,1
2,1
102
Cheetos Curls, 20 unidades
10
1,3
18,7
2,7
13,3
200
48 • Golosinas, galletas dulces y tentempiÈs
Golosinas, galletas dulces y tentempiÈs • 49
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
FRITURAS DE MAÍZ Barbacoa, 20 unidades Fritos, originales, 20 unidades Aros de cebolla, tentempié seco, 28 g
20,3
1,9
18,4
2,5
11,8
188
9,4 19.5
0,6
8,8
1,3
6,3
100
0
19.5
0.1
6
134
PALOMITAS DE MAÍZ
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
TENTEMPIÉS Y PAPAS FRITAS DE VERDURA Plátanos fritos, 28 g
17
2
15
1
8
130
Productos para hornear 0
0
0
0
0
Cracker Jacks, 1/2 T
23
1
22
2
2
120
Palomitas de maíz para microondas Newman’s Own sin grasa, 1 T
Chocolate, para hornear, sin azúcar, 28 g
8,5
4,7
3,8
3,7
14,8
142
6
1,4
4,6
0,8
0,4
31
Chispas de chocolate, semidulce, 2 cdas.
20
2
18
2
8
140
0
0
0
12,3
6,3
109
Chispas de chocolate, semidulce, mini, 2 cdas.
18
0
18
0
8
140
Canela, molida, 1 cdta.
1,8
1,2
0,6
0,1
0,1
6
Chocolate en polvo, sin endulzar, 2 cdas.
6
2
4
2
1
40
Chicharrón, 20 PAPAS FRITAS KC Masterpiece, barbacoa,horneadas, 11 unidades
22
2
20
2
3
Barbacoa, 20 unidades
13,7
1,1
Lay’s, horneadas, 11 unidades
23
2
Lay’s, clásicas, 20 unidades
15
Pringles, originales, 14 unidades
15
120
12,6
2
8,4
128
21
2
2
120
1
14
2
10
150
1
14
1
11
160
Pretzels
Bicarbonato de sodio, 1/2 ctda.
0
Coco, rallado, 1/4 T
3,1
1,8
1,3
0,7
6,7
71
Leche de coco, en lata, 1/2 T
3,2
1,3
1,9
2,3
24,1
223
Harina de maíz, 2 cdas.
13,4
1,3
12,1
1,5
0,3
63
Harina, para todo tipo de masas, 1/4 T
23,9
0,8
23
3,2
0,3
114
Gelatina, sin endulzar, 1 sobre
0
0
0
6
0
23
Blandos, 1 pretzel grande
34
1
33
5
1
160
Ghee, 1 cdta.
0
0
0
0
4,3
37
Palitos, 48 unidades
22
1
21
3
0,5
105
Melaza, 1 cda.
14,1
0
14,1
0
0
55
Retorcidos, 5 unidades
23,8
1
22,8
2,7
1,1
114
Azúcar, morena, 1 cdta.
4,5
0
4,5
0
0
17
Soyas, asadas, 2 cdas.
7,2
3,8
3,4
7,6
5,5
101
Azúcar, blanca, 1 cdta. 4,2 0 4,2 0 0 16
Doritos, 3D Cool Ranch, 12 unidades
18
2
16
2
8
150
Doritos, Nacho Cheesier, 20 unidades
22,7
1,3
21,3
2,7
9,3
187
CADENAS DE HamburguesaS
19
2
17
2
7
150
McDonald’s ®
Totopos, 20 unidades
22,6
2,3
20,3
2,5
9,4
180
Big Mac
45
3
42
25
29
540
Tostitos, horneados, 15 unidades
22
2
20
2
3
120
Hamburguesa de queso
33
2
31
15
12
300
totopos
Newman’s Own, Yellow Corn, 28 g
50 • Golosinas, galletas dulces y tentempiÈs
Comida rÁpida
Productos para hornear • 51
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Carb. (g)
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
Grasa (g)
Calorías
Pollo
2 0 2 24 2 120
Sándwich de pollo McGrill®
52
Hamburguesa (sin pan)
0
4 0
48 0
40 12
17 12
530 110
Burger King ® Sándwich BK Broiler®
52 3 49 30 25 550
Hamburguesa de pechuga de pollo BK Broiler®
4
Hamburguesa
25 2 23 13 11 250
0 4 21 4,5 135
Hamburguesa (sin pan)
0
Whopper®
51 3 48 29 40 670
Hamburguesa Whopper (sin pan) ®
0
0 0
0 0
11 25
10 23
140 320
Wendy’s ® Hamburguesa, 113 g
0
0
0
19
14
200
Hamburguesa, 57 g
0
0
0
9
7
100
Sándwich de pollo
53
2
51
27
17
470
Classic Single® completo
43
3
40
27
21
470
Pollo asado (sin pan)
1
0
1
19
3,5
110
Ensalada de pavo
10
3
7
23
12
250
CADENAS DE PIZZAS
Tipo de Alimento (Cantidad)
Carbohidratos (g)
Pizza Ultimate Deep Dish, 1 porción de una pizza de 30 cm
Carb. (g)
7
Fibras (g) Carb. Netos(g) Proteínas (g)
1
26
Grasa (g)
1
Calorías
13
270 190
Pizza Hut ®
Alitas de pollo, picante, 2 porciones
18
1
17
10
8
Alitas de pollo, suave, 2 porciones
18
1
17
10
9
190
Pizza Pepperoni Lover’s®, 1 porción
27
2
25
11
11
250
Pizza Veggie Lover’s®, 1 porción
27
2
25
9
7
200
CADENAS DE SÁNDWICHES KFC ® Sándwich de pechuga de pollo picante
23
1
22
38
29
505
Sándwich de pechuga de pollo Original Recipe®
16 1 15 29 24 400
Sándwich Tender Roast®, sin salsa
23
1
22
31
5
270
Subway® Ensalada de carne asada, 1
12
4
8
13
3
120
Ensalada de atún, 1
10
3
7
9
10
165
Ensalada de pechuga de pavo, 1
13
4
9
12
2
110
Ensalada Veggie Delight®, 1
11
4
7
3
1
60
Domino’s ® Alitas de pollo, barbacoa, 1 porción promedio
1,5