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• DIANA AMAYA

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Consideraciones generales y calidad de vida Una vez que se haya ocupado de los pasos importantes después del diagnóstico, se acostumbrará totalmente a la vida con diálisis. Cuando se hayan ido los sentimientos iniciales de confusión y miedo, será el momento de controlar de nuevo su vida. Con una enfermedad renal crónica es importante echar un vistazo a su rutina diaria. ¿Qué quiero hacer? ¿A qué desafíos me tendré que enfrentar y cuáles son mis prioridades en la vida? ¿Y, además, cómo puedo organizarme para cumplir con mis objetivos? Muchos pacientes se sienten cansados después de una sesión de diálisis. Tómese el resto del día con calma. Normalmente, volverá a tener energía al día siguiente. Después de la consulta con el médico, puede disfrutar de deportes como gimnasia, excursionismo, ciclismo y natación, en los días que no tenga que hacer diálisis. De hecho, puede hacer prácticamente todo lo que le haga sentirse bien. Los deportes son muy beneficiosos, la actividad física estimula el metabolismo y la circulación. La calidad de vida es el resultado de una combinación compleja de muchas variables que hacen a nuestro bienestar. Es un concepto que integra el bienestar físico, mental y social de cada persona y de cada grupo social. Calidad de vida no es vivir más, es vivir mejor, y esto es lo que debemos perseguir todos los días. La calidad de vida se refiere a que podamos tener la capacidad de sentirnos bien física y psicológicamente, para lo que requerimos estar bien con nosotros mismos (que nos queramos y tengamos buena autoestima), llevarnos bien con los demás y realizar actividades que nos gusten, además de alimentarnos bien y hacer actividad física, es decir, llevar un estilo de vida saludable. Para ello debes construir hábitos, con lo que podrás vivir gratamente y disfrutar la vida. Veamos algunos de los hábitos que te ayudarán a tener calidad de vida: ¿Cuáles son nuestras necesidades? Como seres humanos tenemos necesidades de ser, tener, hacer y estar. Pero además necesitamos: subsistencia, protección, afecto, entendimiento, participación, ocio, creación, identidad y libertad. Las necesidades humanas fundamentales son pocas y bien delimitadas. Son las mismas en todas las culturas y en todos los períodos históricos, pero debe tener en cuenta que lo que cambia a través del tiempo son los medios que necesitamos para satisfacer nuestras necesidades. ¿Cómo mejorar la calidad de vida? Ocho consejos prácticos para lograrlo: - Disfrutar la vida. Aprender cosas nuevas, escuchar buena música y estimular el ánimo de la manera que sea. - Aprovechar las mínimas cosas, todos los días. - Conocerse a uno mismo. Preguntarse qué nos hace feliz y qué no. Enfocarse en los buenos momentos para atraer otros mejores aún. - Aprovechar el tiempo de la mejor manera y con las personas correctas. - Expresar los sentimientos. Exteriorizando temores, ansiedades, sensaciones, que pueden ayudar a sentirse mejor. - Dejar atrás viejos rencores. - Fomentar la importancia de escuchar a otros, comprender y perdonar. - Potenciar la solidaridad. Hacer algo bueno por alguien, todas las veces que se pueda. Las buenas acciones potencian la energía, aumentan la felicidad, traen satisfacción, mejoran la autoestima y la salud en general. Mantener una actitud positiva ante la vida, y ante los demás.

- Cuidarse, en cuerpo y mente. Si tiene en cuenta que la naturaleza es pasiva, pero nosotros los seres humanos no lo somos, este es un buen momento para colaborar en el objetivo de sentirse bien. Si toma conciencia de todas las opciones que tiene y de todas las alternativas para ser feliz que la vida te presenta, podrás mejorar su calidad de vida, fácilmente. Cómo organizar su vida Tenga en cuenta cuidadosamente qué significa para usted la calidad de vida. A su vez, fíjese en los aspectos individuales de la vida y evalúe lo que es importante para usted: alimentos y bebida, ejercicio y fitness, viaje y vacaciones, relaciones sexuales, autodeterminación y flexibilidad, contactos sociales y ocupación, etc. El pensamiento positivo empezará a surgir una vez haya definido sus propios criterios de calidad de vida. Es importante tener en cuenta: Vida social: Recuerde que sus funciones anteriores en la vida como mujer, marido, padre, amigo o experto en su profesión en particular, siguen estando ahí y siguen siendo importantes. Haga un esfuerzo consciente para cuidarlos. Actividades: Mantenga sus hobbies y su vida diaria. También es posible practicar deporte. Solo asegúrese de consultar con su médico antes de involucrarse en cualquier deporte. Elecciones saludables: Hay muchas cosas que puede hacer para mantenerse saludable. Asegúrese de tomar la medicación como se lo hayan indicado. También siga el consejo acerca de los alimentos y la comida. Existen muchos platos que son saludables y sabrosos. Frustraciones: Muchos pacientes con enfermedades crónicas pasan por fases difíciles, normalmente al comienzo de la enfermedad así como durante su curso. Aunque algunas personas pueden movilizar su energía y resolver la situación por sí solas, otras necesitan ayuda. Apoyo: Recuerde: su familia, sus amigos y el personal del centro de atención renal siempre están disponibles y ahí para usted si los necesita. Permanezca en contacto, ellos le apoyarán y le aconsejarán. Además, aprovéchese de las oportunidades para ponerse en contacto con otras personas afectadas, por ejemplo, en grupos de autoayuda o en comunidades de pacientes. Diálisis y estilo de vida saludable Además de la terapia médica, un estilo de vida saludable es esencial para mantener su salud y el bienestar general. Un estilo de vida saludable implica una amplia gama de factores que juntos le permiten vivir su vida al máximo, tanto física como psicológicamente. Vivir de un modo saludable, por ejemplo, incluye actividades con amigos y familiares, comer los alimentos correctos y realizar ejercicio siempre que pueda. Qué dieta o qué actividad física es la adecuada para usted depende de varios factores como lo que le gusta y lo que no, la fase de la insuficiencia renal o el tipo de tratamiento al que está sometido. Es importante ser consciente de las elecciones del estilo de vida y elegir lo que le haga sentirse mejor.