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Bonus Especial #2

Cómo perder mucho peso - fácil y rápidamente PERMÍTALE A SU CUERPO HACERLO DE LA FORMA MÁS FÁCIL Y NATURAL

por Stuart A. Lichtman Traducido por:

Aldo Lagrutta

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CÓMO PERDER MUCHO PESO – FÁCIL Y RÁPIDAMENTE

NOTA

Copyright © 2002 y Copyright de la Traducción Española © 2007 por Stuart Lichtman. Todos los derechos están reservados. La reproducción y distribución de este libro están absolutamente prohibidas. Ninguna parte de esta publicación podrá ser reproducida, almacenada en algún sistema de recuperación de datos, o transmitida de ninguna forma electrónica, mecánica, fotocopia, grabación u otra, sin el permiso escrito de su autor. Esta publicación está diseñada para proveer información precisa y autoritativa de la materia cubierta. Es vendida con el entendimiento de que los autores y la editorial no están involucrados en ofrecer asesoramiento médico, psicológico, legal, administrativo o cualquier otro asesoramiento profesional. En caso de ser requerida asistencia médica u otra clase de asesoramiento profesional, el lector deberá pedir ayuda a un profesional competente. Los nombres “Cybernetic Transposition Basic Achievement Three-Step” y “Cybernetic Transposition Super Achievement Three-Step” son propiedad de Stuart Lichtman y están bajo protección y registro provisorio . En consecuencia, no pueden ser utilizados sin su autorización escrita.

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A la mayoría de la gente le cuesta mucho adelgazar. No importa lo que hagamos, parece ser una prueba del poder de la voluntad. Probamos con una dieta y no nos funciona. Entonces probamos con otra. Si de alguna forma conseguimos perder peso, usualmente lo recuperamos. Parece una prueba de voluntad entre lo que queremos conscientemente - adelgazar, y lo que queremos de forma inconsciente, quedarnos en el mismo peso. De hecho, eso es lo que suele pasar. Ahora, usted está a punto de aprender una forma de cambiar todo eso. Aprenderá cómo dejar que su cuerpo adelgace de forma fácil y natural. ¿Está impaciente por continuar? Bien, sigamos adelante.

POR QUÉ SUELE SER TAN DIFÍCIL PERDER PESO La respuesta es bastante sencilla. La función principal del cerebro es mantenernos vivos - y una de las principales formas que tiene de hacerlo es mediante la homeostasis, una palabra griega que se originó en los tiempos de Hipócrates, y que originalmente procedía de dos palabras griegas: “homeo” que significa “similar”, y estasis, “posición,” “estabilidad”. La definición que da el diccionario de homeostasis es: “La capacidad o tendencia de un organismo o una célula para mantener el equilibrio interno ajustando sus procesos fisiológicos.” Dicho de forma más sencilla, esto significa que la función del cerebro es mantener las cosas iguales. Esto es particularmente evidente en lo que se refiere al peso corporal. La persona media come miles de kilos de comida al año, pero su peso corporal suele mantenerse bastante constante. Page 2 Copyright © 2002 y Copyright de la Traducción Española © 2007 por Stuart Lichtman. TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS – http:// www.muchodinerorapido.com

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El hecho de ganar o perder 5 libras llamaría su atención. Veamos, 5 dividido entre 2.000 es 0,25%. Es decir, que si nuestro peso cambia en un cuarto de un uno por ciento de la comida que comemos al año, lo notamos. ¡Eso es un mecanismo de regulación muy eficaz! También es extremadamente difícil de superar con solo nuestro poder de voluntad consciente. Así que, tomemos un enfoque completamente diferente.

CÓMO ADELAGAZAR FÁCIL Y RÁPIDAMENTE Conozco cinco maneras de perder peso: • • • • •

Resuelva los principales bloqueos, que le impulsan a comer cosas innecesarias. Cambie la programación inconsciente de lo que debe ser su peso corporal. Aumente su metabolismo. Reduzca su ingesta de alimentos. Cambie la combinación de alimentos que consume a una que se adapte mejor a las necesidades de su cuerpo.

Discutiré cada una de estas formas, y luego le enseñaré cómo lograrlas con facilidad.

RESUELVA LOS PRINCIPALES BLOQUEOS QUE LE IMPULSAN A COMER COSAS INNECESARIAS Observándome a mí mismo, me di cuenta que tenía principalmente dos bloqueos que me hacían hacer esto. Eran bastante obvios, pero nunca les había prestado atención. Yo era como el perro de Pavlov: el bloqueo asomaba la cabeza y yo comía. Dije “eran” en pasado porque ya los he resuelto. La hora de mi problema era al anochecer. Cuando comenzaba a relajarme, me llegaba una señal de “comilona”, así que, hice un Reenmarque de Memorias en esa sensación. También me llegaba otra señal diferente, un “hambre de lengua”, que era literalmente eso: el hambre estaba en mi lengua. Aunque estuviera hartado de comida, esta señal me hacía seguir comiendo. Así que, hice otro Reenmarque de Memorias en esta sensación también. Page 3 Copyright © 2002 y Copyright de la Traducción Española © 2007 por Stuart Lichtman. TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS – http:// www.muchodinerorapido.com

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Hablando con otras personas, encontré que también ellos tenían bloqueos similares, una vez más: • •

Comilona Hambre en la lengua

Estos son buenos puntos de partida. Verifique si usted tiene bloqueos similares. Si es así, resuélvalos utilizando el proceso de Reemarcar Memorias. Pero los tenga o no, busque entre sus propias experiencias bloqueos relevantes y resuélvalos. Eso aclarará su camino.

CAMBIE LA PROGRAMACIÓN INCONSCIENTE DE LO QUE DEBE SER SU PESO CORPORAL Si no empezamos por aquí, usted seguirá luchando conscientemente contra su inconsciente para tratar de adelgazar, independientemente de lo que hagamos con los demás aspectos que ya he mencionado. Cambiar la programación inconsciente de lo que debe ser su peso corporal no es difícil, al menos si conoce los Tres Pasos de la Transposición Cibernética Avanzada. Una vez que haya ajustado su punto de programación inconsciente, adelgazará fácilmente.

AUMENTE SU METABOLISMO La ecuación para adelgazar es sencilla: Gaste más calorías de las que ingiere. Como usted probablemente sabe, las calorías son solo una medida de energía de calor. El diccionario define a la caloría como “la cantidad de calor necesaria para aumentar la temperatura de 1 gramo de agua en 1º C a partir de una temperatura inicial estándar”. También sabrá que cuando nos ejercitamos físicamente gastamos calorías. Eso lo sabemos, al menos en parte, porque la temperatura de nuestro cuerpo sube y empezamos a sudar.

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Sin embargo, si tomamos la cantidad de calorías que gastamos cuando hacemos un ejercicio vigoroso, al 100% de nuestra capacidad, 8 horas a la semana, y las repartimos entre las 168 horas que tiene una semana, podríamos gastar ese mismo número de calorías aumentando nuestro uso normal de energía en sólo un 5%. En otras palabras, podríamos cambiar el punto de programación inconsciente de nuestro metabolismo, aumentándolo en un 5%, y conseguir muchas de las ventajas de 8 horas de ejercicios vigorosos en el gimnasio cada semana. ¡Eso no está nada mal! Y usando los Tres Pasos de la Transposición Cibernética usted sabe cómo hacerlo, pero se lo mostraré en detalle más abajo.

LOS TRES PUNTOS QUE ACABO DE MENCIONAR SON LOS PUNTOS CLAVES Los aspectos clave del programa son resolver los principales bloqueos que le hacen comer cosas innecesarias, reducir la programación inconsciente de su peso corporal, y aumentar la programación inconsciente de su metabolismo. Por sí solos, producirán resultados RÁPIDOS a corto plazo. Por ejemplo, el miércoles pasado por la noche, hice estas tres cosas: Ya había enmarcado los bloqueos, así que los Reenmarques de Memorias fueron fáciles de hacer. Luego, establecí objetivos inconscientes para los otros dos: reducir la programación inconsciente de mi peso corporal, y aumentar mi ritmo metabólico entre un 5 y un 10%, utilizando los Tres Pasos de la Transposición Cibernética descritos más abajo. Antes de empezar, me pesé y apunté mi peso: 200 libras. Eso fue a las 6 de la tarde. Después de establecer el objetivo inconsciente de aumentar mi metabolismo, noté que me sentía moderadamente más caliente. A las doce y media de la noche, cuando me acosté, mi peso había bajado a 198 libras. A la mañana siguiente, me levanté a las 7 y pesaba 197. Esa noche del jueves, pesaba 196. A la mañana siguiente, 195. Esa noche, 194. A la mañana siguiente, 193. Esa noche, 191 libras, y esta mañana 190 libras. Lo que realmente me sorprende (sí, los resultados de estas técnicas me siguen sorprendiendo) es que desde que establecí los objetivos inconscientes y resolví los bloqueos no he tenido hambre durante periodos largos de tiempo. El motivo por el Page 5 Copyright © 2002 y Copyright de la Traducción Española © 2007 por Stuart Lichtman. TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS – http:// www.muchodinerorapido.com

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cual no he tenido hambre durante periodos largos de tiempo es que como en cuanto tengo hambre. Por ejemplo, siempre tengo un tarro enorme de nueces mixtas al alcance de la mano, y cuando tengo hambre me como un puñado, a no ser que haya algo que me apetezca más. Me he dado a mí mismo permiso para comer lo que quiero. Y eso he hecho: Hamburguesa con queso y tocino de Burger King, nueces mixtas y sopas de maiz cremosas. Eso parece ser todo lo que mi cuerpo quiere comer. Pero lo que es interesante es que, incluso cuando pienso que quiero algo como la Hamburguesa con queso y tocino (una de mis preferidas; de hecho suelen ser dos) y voy a comprarla, para el momento que llego a Burger King, ya no la quiero. Así que me doy media vuelta y me vuelvo a casa. He tenido más energía que de costumbre, y mi velocidad de curación de una lesión en la espalda se ha acelerado (por alguna razón).

REDUZCA SU INGESTA DE ALIMENTOS Seguro que esto le suena familiar. ¿Cómo se llama esa dieta famosa que simplemente consiste en comer 20% menos de lo que suele hacer? Yo la llamo la dieta de “quedarse hambriento”. La verdad es que sí funciona, hasta que se mete una comilona, o inconscientemente come lo suficiente para volver a su peso inconsciente programado. No obstante, es bastante obvio que si reducimos la ingesta de alimentos, nuestros cuerpos tendrán que recurrir al uso de las calorías almacenadas para poder responder a nuestra necesidad energética, y así adelgazaremos. Con los Tres Pasos de la Transposición Cibernética, puede lograr esto efectivamente, instruyendo a su inconsciente que lo haga parar de comer cuando haya comido lo suficiente para estar satisfecho, nada más. Sin embargo, he encontrado que esto ocurre automáticamente cuando establezco el objetivo de reducir el punto de programación inconsciente de mi peso corporal.

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CAMBIE LA COMBINACIÓN DE ALIMENTOS QUE CONSUME A UNA QUE SE ADAPTE MEJOR A LAS NECESIDADES DE SU CUERPO Estadísticamente, hay un cuerpo medio y una combinación correcta de alimentos media. Sin embargo, no hay una dieta correcta media porque en realidad no existe un cuerpo medio. Todas las dietas que he visto se basan en suposiciones de lo que es correcto para usted. Pero, dado que sus promulgadores no le conocen, ni conocen la forma única en que está programado su cuerpo, no saben lo que es correcto para usted. Por supuesto que puede probar muchas dietas, y quizás llegue a encontrar una que funcione para usted. Pero, ése es el método difícil. Su inconsciente sabe qué comidas le convienen a usted, y también sabe cuáles son las comidas a las que usted tiene adicción. Por ejemplo, mi mayor adicción en comidas es el trigo. No estoy diciendo que el trigo sea malo para mí, aunque hay quien me ha dicho que sí. Quiero decir que cada vez que estoy estresado, lo primero que quiero hacer es comprarme un fresco y delicioso panecillo y comérmelo. Y si el estrés continúa, me puedo comer fácilmente seis de ellos, o una docena. Y otros bocadillos también. ¿Comprende lo que quiero decir adicción a las comidas? Bueno, la verdad es que era adicto al trigo hasta que hice los Reemarques de memorias. ¡Ya no lo soy! Las adicciones, ya sean a la comida, al tabaco, al alcohol o a la droga, suelen ser muy difíciles de superar. Mi estrategia es más bien cooperar con la adicción - pero programarla para satisfacer mis necesidades de ella con una cantidad razonable. Eso es mucho más fácil para mí. A no ser que la adicción en cuestión me haga sentir mal. Hablaré de todo esto en detalle más adelante.

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¿ESTÁ LISTO PARA REDUCIR EL PESO CORPORAL AL QUE ESTÁ INCONSCIENTEMENTE PROGRAMADO? Asumo que ya he dicho bastante sobre cómo resolver los bloqueos que le impulsan a comer cosas innecesarias para su cuerpo, así que cubriré los otros cuatro puntos uno a uno. El primero es reducir el peso corporal al que está inconscientemente programado. La clave está en encontrar experiencias reales o imaginadas en las que usted está en el peso que quiere alcanzar. Después, sólo hay que aplicar los Tres Pasos de la Transposición Cibernética. Los pasos son: 1. Dado que cuando nacemos pesamos muy poco, usted ha pasado por su peso ideal al menos una vez en su vida. Así que, si puede, encuentre una foto de cuando usted estaba en ese peso. Si no, encuentre un recuerdo de mirarse en el espejo cuando tenía ese peso. O mejor aún, haga ambas cosas. Y si ha estado en ese peso más de una vez en su vida, intente encontrar fotos de todas esas veces. Luego, usando esas fotos como recordatorios, cree Metahistorias sobre tener el peso deseado. Por ejemplo: “Me siento delgado, en forma y lleno de energía como me sentía cuando me hicieron esta foto en la playa durante mi luna de miel. Recuerdo que mantenía fácilmente un peso de 180 libras sin prestar atención consciente. Estaba sano, feliz y lleno de energía. Me siento nuevamente así.” Cree tantas de estas Metahistorias verdaderas como pueda. Después elija las 10 “mejores” para utilizarlas cuando cree su objetivo y Blanco Inconsciente. 2. Utilizando el formulario Proceso de Objetivos cree un objetivo centrado en cambiar la programación inconsciente de su peso corporal a su nivel deseado y razonable. Si quiere perder mucho peso, le sugiero que lo haga paso a paso, utilizando lo que ha aprendido en un paso, para mejorar las cosas en el paso siguiente. Una de las principales razones por las que le sugiero que haga los cambios grandes en pasos más pequeños, es que usted puede, de otra forma, programar algo que no será para su máximo beneficio, y su inconsciente cancelará el objetivo.

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Así que dividir las cosas grandes en partes más pequeñas es una forma muy práctica de cuidarse a sí mismo. Para volver al formato del objetivo, digamos que podría ser algo así: “En el lapso de cuatro semanas, habré hecho lo que sea necesario y apropiado para que la programación inconsciente de mi peso corporal haya sido reducida a (inserte aquí el peso deseado) kilos, como era (inserte aquí una frase adecuada de las Metahistorias que creó en el primer paso, o una referencia a ellas). Estaré muy sano y tendré mucha energía como ((inserte aquí una frase adecuada de las Metahistorias que creó en el primer paso, o una referencia a ellas). Mi cuerpo tendrá una apariencia ligeramente más vieja de lo que era cuando (inserte aquí una frase adecuada de las Metahistorias de peso ideal que creó en el primer paso, o una referencia a ellas). Habré hecho esto con facilidad y alegría, y tendré la certidumbre interna de que mi nueva programación inconsciente está activada, a un nivel de al menos 9 en una escala en la que 10 representa la certeza absoluta. Haré todo esto de formas que sean para mi máximo beneficio, y el de cualquier otra persona involucrada.” 3. Continúe el proceso de forma normal con el proceso de los Tres Pasos de la Transposición Cibernética. Mientras hace esto, preste especial atención a resolver sus bloqueos. ¡Eso es todo! En el proceso, usted sencillamente está dando a su inconsciente nuevas instrucciones, y al resolver los bloqueos que emergen, refuerza estas instrucciones en formas que efectivamente resuelven los hábitos inconscientes de auto sabotaje y los transforman en nuevos hábitos que favorecen su nueva programación de peso corporal.

AUMENTE SU METABOLISMO Para hacer esto, puede que necesite un poco de investigación, pero no tiene que ser un duro trabajo - aunque puede serlo si usted así lo quiere. Lo que hacemos aquí es buscar experiencias en las que aumentó el metabolismo de su cuerpo. Sin embargo, como sólo buscamos un aumento de aproximadamente el 5%, la verdad es que no necesitamos ejemplos de tipo olímpico.

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Un buen ejemplo sería después de caminar por 10 o 15 minutos a paso ligero, o 10 minutos de una caminata vigorosa en una caminadora. Anote las sensaciones corporales en cada experiencia, lo qué hizo, la hora y el día. Prepare una lista de al menos 10 experiencias de este tipo. Siga los siguientes pasos: 1.

Como indiqué arriba, investigue un poco para identificar experiencias en las que aumentó su metabolismo con ejercicio. Anote lo que sintió, la fecha, la hora y lo que hacía. También tiene que ir al banco y sacar 100 monedas de un céntimo. Colóquelas sobre una mesa y primero, separe 5 del resto, dejando las otras 95 al lado. Céntrese en las 5 monedas que están al lado de las 95, y anote lo que piensa y siente cuando se centra en ellas. Titule estos apuntes “5%”. Haga lo mismo con 10 monedas y titúlelo “10%”. Cuando tenga documentadas al menos 10 experiencias de aumento del metabolismo, cree una Lista de Deseos formada por Metahistorias con versiones idealizadas de estas experiencias y Metahistorias de las experiencias del 5 y el 10%. Cuando cree sus Metahistorias sobre el aumento del metabolismo, asegúrese de eliminar los aspectos de estas experiencias que usted no quiere en su vida diaria. Por ejemplo, si estaba sudando y no quiere sudar cuando esté sentado quieto en una silla, no lo incluya. Recuerde que sólo buscamos un aumento del metabolismo de un 5 o un 10%. Si has creado más de 10 Metahistorias de este tipo, elija las 10 “mejores” para crear su objetivo y Blanco Inconsciente.

2.

Con el formulario Proceso de Objetivos cree un objetivo centrado en aumentar su metabolismo en un 5 o un 10%, sin efectos secundarios desagradables (como sudar). El objetivo podría ser así: “En un lapso de cuatro semanas, habré hecho lo que sea necesario y apropiado para aumentar la programación inconsciente de mi metabolismo de un 5% como (inserte aquí una frase adecuada de las Metahistorias del 5%) a un 10% (inserte aquí una frase adecuada de las Metahistorias del 10%). Mi metabolismo funcionará como (inserte aquí una frese adecuada de Page 10 Copyright © 2002 y Copyright de la Traducción Española © 2007 por Stuart Lichtman. TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS – http:// www.muchodinerorapido.com

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las Metahistorias sobre el metabolismo). Me sentiré sano y lleno de energía. Habré hecho todo esto con facilidad y alegría, y de formas que sean para mi máximo beneficio y el de cualquier otra persona involucrada.” 3.

Continúe el proceso de forma normal con el proceso de los Tres Pasos de la Transposición Cibernética. Mientras hace esto, preste especial atención a resolver los bloqueos.

Esto será suficiente para este aspecto del programa.

REDUZCA SU INGESTA DE ALIMENTOS Esto consiste otra vez en dar nuevas instrucciones a su inconsciente, y resolver los bloqueos que provocan estas instrucciones. Y también puede ser necesario hacer una pequeña “investigación”, pero eso no será muy difícil ni llevará mucho tiempo. La investigación consiste en prestarle atención a las experiencias que vive durante cada comida hasta que consiga tener 10 ejemplos de lo que siente cuando llega al punto en que ya ha comido suficiente. Sin embargo, para hacer esto es necesario que no ponga “el piloto automático” cuando come, lo que a algunos nos cuesta mucho. Si ese es su caso, utilice los Tres Pasos Básicos para establecer el objetivo de ser consciente del punto en el que ya ha comido suficiente para estar satisfecho. Aquí tenga cuidado con los bloqueos. Muchos de nosotros tenemos implantadas en el inconsciente instrucciones verdaderamente espeluznantes sobre esta cuestión procedentes de nuestros padres. Por ejemplo: Mi padre nació en Polonia donde, él y su familia, vivieron situaciones reales de hambre, en las que sencillamente no tenían suficiente para comer. Los padres de mi madre emigraron a Estados Unidos desde Rusia y vivieron las mismas situaciones. De modo que cuando mis padres me decían: “Termina de comerte todo lo que hay en el plato. Piensa en todos los niños que se mueren de hambre en (Polonia, Rusia, donde fuera).”, sabían lo que decían. Y mi inconsciente lo asimiló. Y como vivieron la depresión (en esa época mi padre ganaba 5$ al mes como interno en un hospital), experimentaron de forma personal el hambre y vieron a gente morir de hambre. Eso también se implantó en mi. Todo esto me lo transmitieron de forma muy eficaz. Cuando era pequeño, para mi gran angustia, era un niño regordete. Esas cosas siguen estando en mi inconsciente, pero las he Page 11 Copyright © 2002 y Copyright de la Traducción Española © 2007 por Stuart Lichtman. TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS – http:// www.muchodinerorapido.com

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utilizado de forma positiva haciendo Reenmarques de Memorias.

Pero lo aprendido de mis padres regresó a atormentarme: Cuando estuve enfermo durante 18 meses a causa de lo que llamo la “Maldición de Sri Lanka” (los médicos me decían que me estaba muriendo pero que no sabían por qué) tuve que guardar cama casi todo el tiempo y engordé 45 libras por encima de las 180 libras que suelo pesar. Cuando usted está muy enfermo o bajo mucho estrés, su inconsciente lo devuelve a patrones formados cuando era más joven. Esto es lo que me pasó a mí, el patrón “niño regordete” surgió inconscientemente a la superficie. Así que hace poco desarrollé este programa mejorado de pérdida de peso, el que estoy describiendo aquí. (Con una versión anterior, adelgacé 20 libras fácilmente viajando alrededor del mundo y comiendo en los mejores restaurantes). Ahora estoy progresando fácilmente a mi peso deseado de 180 libras desde mi máximo de 225. En estos momentos peso 195 libras y sigo adelgazando. Entre tanto, sigo comiendo Hamburguesa con queso y tocino en Burger King, caramelos y todo tipo de “cosas terribles” según los expertos en dietas. No obstante, me doy cuenta que como menos, y aún así me siento satisfecho. Si tengo hambre, como, y tengo muchísima energía. Eso es una forma fácil de adelgazar, ¿no es así? Okay, veamos los pasos específicos. 1. Haga su investigación para identificar experiencias en las que ha comido lo justo para estar satisfecho. (Normalmente esto significa mucho menos de lo que tiene en el plato) Si presta cuidadosa atención le será fácil encontrarlas. Anote las sensaciones corporales asociadas, la fecha, la hora y las características de la comida. Después, si quiere, continúe su comida. Si tiene problemas para identificar estos puntos, establezca un Objetivo Básico para encontrarlos. Cuando haya identificado al menos 10 de estas experiencias documentadas, cree una Lista de Deseos formada por Metahistorias con versiones idealizadas de estas Page 12 Copyright © 2002 y Copyright de la Traducción Española © 2007 por Stuart Lichtman. TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS – http:// www.muchodinerorapido.com

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experiencias. Si ha creado más de 10 Metahistorias de este tipo, elija las 10 “mejores” para crear su objetivo y Blanco Inconsciente. 2. Con el formulario Proceso de Objetivos cree un objetivo centrado en comer sólo hasta estar satisfecho, nunca una cantidad mayor. El objetivo podría ser así: “En el lapso de 4 semanas, habré hecho lo que sea necesario y apropiado para comer sólo la cantidad de comida que me satisfaga, nunca una cantidad mayor. Sólo comeré hasta el momento en el que estoy satisfecho como (inserte aquí las frases adecuadas procedentes de su Lista de Deseos). Me siento feliz, lleno de energía y completamente satisfecho con la cantidad que como, (inserte aquí las frases adecuadas procedentes de su Lista de Deseos). Habré hecho esto con facilidad y alegría, y de formas que sean para mi máximo beneficio y el de cualquier otra persona involucrada.” 3. Continúe el proceso de forma normal con el proceso de los Tres Pasos de la Transposición Cibernética. Mientras haces esto, preste especial atención a resolver los bloqueos. De nuevo, no hace falta nada más para establecer el objetivo. La otra parte del proceso es practicar, prestando especial atención a resolver los bloqueos que puedan ir surgiendo.

CAMBIE LA COMBINACIÓN DE ALIMENTOS QUE CONSUME A UNA QUE SE ADAPTE MEJOR A LAS NECESIDADES DE SU CUERPO Este punto es bastante más sutil que el anterior. Aquí su “investigación” consistirá en documentar cómo se siente después de comer diferentes alimentos. En otras palabras, después de cada comida haga una lista de todos sus ingredientes. Luego, califique cómo se siente mientras come, 30 minutos después de comer, una hora después de comer y dos horas después de comer. Utilice dos escalas del 1 al 10: •

En la primera, el 1 significa “muy torpe, lento y cansado” y el 10, “totalmente lleno de energía y ligero”.

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•

En la segunda, el 1 significa “me siento hinchado, estreñido o con dolor de cabeza” y el 10, “me siento absolutamente fantástico”.

Mantenga un registro de las notas, las fechas y las comidas a las que se refiere. Ahora haga una lista diferente con los ingredientes de las comidas en las que obtuvo una baja puntuación en alguna de las escalas. Haga esto durante una o dos semanas como mínimo. Muy pronto empezará a ver patrones en la segunda lista. Por ejemplo: “Siempre que como algo que lleva glutamato monosódico, me duele la cabeza. Cuando como algo que tiene queso me siento hinchado y estreñido. Cuando como algo con mucha azúcar me siento muy cansado, etc.” Haga una lista de estos alimentos y revíselos con su inconsciente. Haga una lista de los alimentos asociados con sensaciones positivas y revíselos con su inconsciente. Los alimentos a los que su cuerpo reacciona negativamente son los que no funcionan bien para usted; eso es bastante obvio. Así que le conviene evitar esos alimentos, a no ser que le guste tener las sensaciones de las notas bajas de las escalas. Cuando come alimentos que funcionan para usted, y evita los que no, es más fácil adelgazar y tener un buen nivel de energía. Mi experiencia e investigación me dice que los alimentos que no funcionan para mi son los que no puedo digerir fácilmente, y más facilmente añaden peso corporal. Si está de acuerdo conmigo, está listo para seguir el proceso siguiente. Si no está de acuerdo y ya tiene una lista de alimentos preferidos y alimentos a evitar, utilícela en lugar de la lista que acaba de hacer. Pruebe a ver si le funciona. (Si funciona, comerá lo que le gusta, tendrá mucha energía y se sentirá fenomenal). Aquí tiene los pasos. A este punto, el proceso general debería empezar a serle familiar. 1.

Haga una investigación para identificar los alimentos que funcionan y no funcionan para usted. Documente las sensaciones corporales asociadas a cada uno de ellos, en la medida en que pueda aislar estas sensaciones. Haga esto hasta que sienta que comprende bastante bien los alimentos que le vienen bien y los que no. Page 14 Copyright © 2002 y Copyright de la Traducción Española © 2007 por Stuart Lichtman. TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS – http:// www.muchodinerorapido.com

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Luego, recordando comidas en las que sólo comió los alimentos que le funcionan, cree una Lista de Deseos formada por Metahistorias con versiones idealizadas de estas experiencias. Después, cree lo que podríamos llamar una Lista de Anti-deseos formada por historias que intensifican las experiencias negativas que asocia a cada uno de los alimentos que no le vienen bien. Si ha creado más de 5 Metahistorias, elija las 5 “mejores” para crear su objetivo y Blanco Inconsciente. Si tiene más de 5 historias en tu Lista de Anti-deseos, elija las 5 que le son más desagradables. 2.

Con el formulario Proceso de Objetivos cree un objetivo centrado en comer los alimentos que funcionan bien para usted y evitar los que no. El objetivo podría ser así: “En un lapso de 4 semanas, habré hecho lo que sea necesario y apropiado para comer solamente los alimentos que me vienen bien, como (inserte aquí una frese adecuada de las Metahistorias). Sin tener un cuidado consciente, evitaré los alimentos que no funcionan bien para mi, como (inserte aquí una frase adecuada de las historias negativas). Disfrutaré mis comidas, y me sentiré satisfecho después de comer. Me sentiré sano y lleno de energía a un nivel de al menos 9 en una escala en la que 10 representa sentirse totalmente sano y lleno de energía. Habré hecho todo esto con facilidad y alegría, y de formas que sean para mí máximo beneficio, y el de cualquier otra persona involucrada.”

3.

Continúe el proceso de forma normal con el proceso de los Tres Pasos de la Transposición Cibernética. Mientras hace esto, preste especial atención a resolver sus bloqueos.

Ése es el programa.

RESUMEN Conozco cinco maneras de adelgazar: • • •

Resuelva los principales bloqueos, que le impulsan a comer cosas innecesarias. Cambie la programación inconsciente de lo que debe ser su peso corporal. Aumente su metabolismo. Page 15 Copyright © 2002 y Copyright de la Traducción Española © 2007 por Stuart Lichtman. TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS – http:// www.muchodinerorapido.com

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• •

Reduzca su ingesta de alimentos. Cambie la combinación de alimentos que consume a una que se adapte mejor a las necesidades de su cuerpo.

Le he mostrado cómo hacer todas estas cosas con éxito y de forma sencilla. Si ha hecho lo que le he sugerido en el camino, ya debería haber empezado a sentirse más delgado y en forma - de manera fácil y rápida. Disfrute el proceso. Debería empezar a ver resultados casi inmediatamente. Estaré encantado de escuchar las historias de sus éxitos.

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