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AYURVEDA

AYURVEDA • Ayus = Vida y • Veda = Ciencia o conocimiento. • Ayurveda = “El conocimiento o ciencia de la vida”.

Los Vedas • Son los textos sagrados más antiguos de la India, están centrados en la esencia del ser humano y parten de una visión Holística: espíritu/mente/cuerpo.

Los Vedas • El Ayurveda representa la parte curativa de la ciencia védica • Las obras más importantes del Ayurveda son el Caraka Samhita y el Susruta Samhita. • Caraka y Susruta, dos famosos médicos indús, redactaron estos compendios • Ayurveda fue el origen de todas las ciencias curativas de la Antigüedad

CARAKA SAMHITA

AYURVEDA El Ayurveda, ciencia de la vida, se le suele considerar de manera exclusiva, como una disciplina de la medicina, pero no solo es una medicina, es una filosofía para la transformación general del ser humano, un cambio en el sistema de valores y una guía para alcanzar una conciencia espiritual más elevada.

MAHABHUTAS • ETER • AIRE • FUEGO • AGUA • TIERRA

ETER (AKASHA) • Estado espacial de la materia • Campo de energía pura • Espacio en el cual todo se manifiesta y al cual todo regresa • Intercambio entre los diferentes medios, comunicación, expresión • Sin existencia física ni material • Idea de conexión, de espacio • ESPACIO

AIRE (VAYU) • Estado gaseoso de la materia • Movilidad o dinamismo • Movimiento sutil, dirección, velocidad y cambio • Base del pensamiento • Existencia sin forma • Idea de tiempo • MOVIMIENTO

FUEGO (AGNI ) • Estado luminoso de la materia • Poder de transformación • Sólidos líquidos gases (y vice versa) • Percepción y movimiento de un lado a otro • Forma sin sustancia • Idea de luz • TRANSFORMACIÓN

AGUA (APA) • Estado líquido de la materia • Flujo, movimiento fluido • Liquidez • Sustancia sin estabilidad • Idea de vida • EVOLUCIÓN

TIERRA (PRIVTI) • Estado sólido de la materia • Estabilidad, rigidez, fijación • Densidad • Resistencia a la acción • Sustancia con estabilidad • Idea de forma • ESTABILIDAD

LOS DOSHAS • El correcto funcionamiento físico, mental y espiritual de cada persona depende de: • Tres fuerzas energéticas: • Tres principios de regulación: – VATA, – PITTA Y – KAPHA.

LOS DOSHAS • Cada persona lleva en su interior estas tres fuerzas, que se combinan entre si de forma distinta en cada individuo. • Cada dosha afecta a todas las células del cuerpo humano, tejidos y órganos y cada dosha tiene además de una función física, una función mental y espiritual. • Vata, Pitta y Kapha, gobiernan todas las funciones biológicas, psicológicas y patológicas del cuerpo, la mente y la conciencia

LOS DOSHAS • Los Doshas se forman a partir de los cinco grandes elementos básicos:

–Aire y Éter configuran a VATA –Fuego y Agua representan a PITTA –Tierra y Agua forman a KAPHA

PRANA VITAL VATA PRANA NUTRIENTE

KAPHA PITTA VATA

EL PAKRUTI • El Pakriti es el tipo de constitución metabólica personal de cada individuo. • Es la constitución genética y la tendencia psicofísica individual. • El Vikriti es el desequilibrio de cualquier dosha, cualquier dhatu (tejido) o cualquier mala (desechos). Es la tendencia psicofísica en desequilibrio.

EL PAKRUTI • LOS TRES TIPOS CONSTITUCIONALES DE AYURVEDA SON:

• VATA, PITTA Y KAPHA •

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Vata - Vata-Pitta - Pitta-Vata - Vata-Pitta-Kapha - Pitta - Pitta-Kapha - Kapha-Pitta - Kapha - Vata-Kapha - Kapha-Vata -

CUESTIONARIO PAKRITI TEST PARA DETERMINAR EL TIPO DE METABOLISMO PERSONAL

• ENCIERRA EN UN CÍRCULO LOS NUMEROS CON LOS CUALES TE IDENTIFICAS MÁS:

• 1. CASI NUNCA 2. ALGUNAS VECES 3. CASI SIEMPRE

• Poco peso y constitución delgada • Tendencia a tener piel seca • Apetito y digestión irregular • Propensión al estreñimiento y deposiciones secas • Propensión a la flatulencia • Sueño ligero e interrumpido

• Aversión al frío y al viento • Alto grado estimulación • Aprendizaje rápido, poca memoria • Movimiento rápidos • Tendencia a sentirse inquieto, nervioso y preocupado

VATA EQUILIBRADO • Persona muy positiva, creativa, despierta. Capacidad mental muy clara. Comportamiento espontáneo y la flexibilidad para los cambios. • Mejora de las funciones de excreción y un sueño tranquilo. Sistema inmunológico en perfecto estado, por lo que no habrá enfermedades repetitivas y frecuentes

COMO EQUILIBRAR A VATA • • • •

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La clave es la REGULARIDAD Sentido principal: El Oído Hábitos regulares y mucho descanso Practicar algún tipo de meditación o técnica de relajación Practicar Yoga Evitar el frío, mantenerse abrigado. Estar en ambientes húmedos y evitar las corrientes de aire Seguir una dieta pacificadora para Vata Beber mucho líquido caliente (Te Vata)

• Constitución media • Piel normal • Tendencia al cabello claro o pelirrojo • Tendencia a tener pecas y lunares • Gran apetito y buena función digestiva • Preferencia por la comida y las bebidas frías

• Contrarios a dejar de comer, cenar o desayunar • Aversión al tiempo caluroso • Aprendizaje y memoria normales • Movimientos ni rápidos y lentos • Buen conversador, mente aguda • Impaciencia e irritabilidad fácil

PITTA EQUILIBRADO • La persona siente mucha paz interior y felicidad, con un alto nivel de energía que estimula su actividad. Su aparato digestivo funciona con gran exactitud, su cuerpo es flexible y ágil, no sufren sofocos ni inflamaciones.

COMO EQUILIBRAR A PITTA • • • • • • •

La clave para equilibrar a Pitta es la MODERACION Sentido principal: La Vista No ser demasiado exigente consigo mismo ni con los demás Tomar tiempo para descansar de la actividad y evitar en lo posible llevar trabajo a casa Practicar meditación, pues es muy útil para recobrar la calma interior y el equilibrio Evitar el exceso de calor, preferir el clima fresco Tomar agua fresca no helada

• Constitución pesada pero sólida • Tendencia a tener la piel lisa y grasa • Cabello fuerte y oscuro • Poco apetito, digestión lenta • Evacuación regular • Sueño largo y profundo

• Aversión al tiempo húmedo y con niebla • Aprendizaje lento, pero buena memoria • Actividad lenta, metódica • Poco irritable y excitable • Personalidad tranquila y equilibrada

KAPHA EQUILIBRADO • Esta persona disfruta de fuerza física, articulaciones fuertes y una constitución bien proporcionada atlética. Irradian tranquilidad y son compasivas, tolerantes, pacientes, valientes y mentalmente estables.

COMO EQUILIBRAR A KAPHA • La clave para equilibrar a Kapha es la ESTIMULACION • Buscar variedad en la vida cotidiana, hacer un esfuerzo para buscar experiencias nuevas • Practicar meditación, es muy útil pues permite a los Kapha descubrir la conciencia alerta que subyace en su naturaleza • Seguir una dieta pacificadora de Kapha

TERAPIAS AYURVEDICAS • Conseguir el equilibrio de los tres doshas, es el principal objetivo de las terapias Ayurvédicas.

AUTOSANACIÓN • La decisión firme de curarse sólo se produce cuando la mente está dispuesta a reconocer su obstinación y sus “crímenes contra el sentido común”, cuando está dispuesta a admitir la tortuosidad que supone culpar al cuerpo de su propios excesos. • Si la mente está sinceramente arrepentida y dispuesta a disculparse por haber caído enferma, no hay duda de que cooperará con el cuerpo para hacer bien las cosas.

DIRECTRICES EN LA TERAPIA AYURVEDICA • Supresión de la causa • Purificación para eliminar el exceso de doshas • Compensación de los doshas • Reanimación del fuego digestivo • Rejuvenecimiento para reconstruir el organismo

AREAS IMPORTANTES PARA GENERAR EQUILIBRIO • • • • •

Alimentación Rutina Diaria Rutina por estaciones Estilo de vida Integración neurorespiratoria • Meditación • Equilibrio mentecuerpo

CICLOS DEL DIA • De acuerdo con el Ayurveda, los seres humanos deben adaptar sus ritmos internos de vigilia y sueño a los ciclos naturales. • Debido a que los ciclos del día y de la noche, y los cambios de estaciones influyen en los Doshas, la sincronización de la rutina diaria con dichos ciclos fomenta la salud.

Primer Ciclo • De 6:00 a 10:00 hrs. Tiempo Kapha • De 10:00 a 14:00 hrs. Tiempo Pitta • De 14:00 a 18:00 hrs. Tiempo Vata

Segundo Ciclo • De 18:00 a 22:00 hrs. Tiempo Kapha • De 22:00 a 2:00 hrs. Tiempo Pitta • De 2:00 a 6:00 hrs. Tiempo Vata

RUTINA DIARIA DINACHARYA

MAÑANA • • • • • • • • • • • • • • • • • •

Despertar temprano por la mañana (5 – 6 a.m. o antes de la salida del sol) Despertar sin despertador Estirarse en la cama antes de levantarse Lavar los dientes Raspar la lengua Sacar las flemas Hacer gárgaras Lavar los ojos y la nariz con agua Beber un vaso de agua simple y tibia Evacuar los intestinos y la vejiga Rasurarse Dar masaje con aceite en todo el cuerpo (Abhyanga) Baño con agua tibia Hacer 10 min. de ejercicio Ejercicios de respiración Meditación Desayuno ligero Actividad del día

TARDE • Comida principal del día abundante (1 – 2 p.m.) • Permanecer sentado después de comer durante 10 min. • Caminar 15 min. después de comer para estimular la digestión • Actividades de la tarde • Después de las 6 p.m. ejercicio

NOCHE • Cena ligera (8 – 9 p.m.) • Caminar 15 min. para estimular la digestión • Actividad agradable y relajante • No ver la TV antes de dormir • Meditar antes de dormir • Cepillado de la piel en seco • Tomar un vaso de leche caliente con ghee, piloncillo y especies antes de dormir • Dormir temprano (10 – 11 p.m.) dos horas después de haber cenado.

LEVANTARSE TEMPRANO

• DESPERTARSE SIN DESPERTADOR

Ejercicios de estiramiento en la cama

Limpieza de los dientes POLVO DENTÍFRICO NATURAL • 5 partes de alumbre • 3 partes de pimienta negra molida • 2 partes de sal • 1 parte de cúrcuma • ¼ parte de alcanfor o aceite de clavo.

Limpieza de la lengua LIMPIA LENGUAS

Sacar Flemas

• Con el cepillo dental, provocar el reflejo nauseoso • Introduciéndolo hasta atrás de la garganta • Para sacar las flemas que hay en la garganta y provocar lágrimas en los ojos. • Se puede intensificar esta reacción con polvo de alumbre en el cepillo.

Gárgaras • Agua salada tibia con una pizca de cúrcuma. • Ayuda a mantener sanas las encías, la boca y la garganta.

Lavar los Ojos • Agua tibia, mezclada con la propia saliva • Lavar los ojos • Agua de rosas o infusión de trifala

Limpiar la Nariz Nassia • Con agua salada diariamente • Entra por una narina y sale por la otra • Lubricar con una gota de aceite

Beber agua tibia

Evacuar vejiga e intestinos

ABHYANGA Auto masaje diaria • Articulaciones: forma circular • Huesos largos: forma vertical • Abdomen: circular suave • Plantas y palmas masaje intenso

Baño con agua tibia

SURYA NAMASKAR Saludo al Sol

PRANAYAMA Ejercicios de Respiración

MEDITACIÓN

DESAYUNO

AGNI EL FUEGO DIGESTIVO • La digestión Vata tiende a ser variable y delicada • La digestión Pitta tiende a ser fuerte e intensa • La digestión Kapha tiende a ser lenta y pesada

AGNI EL FUEGO DIGESTIVO • El Ayurveda, considera que la mala digestión es un factor importante en el proceso de las enfermedades y alaba la buena digestión como proveedora de salud. • Cada célula ha sido creada a partir de la alimentación. • Dice el Ayurveda que no existen alimentos absolutamente buenos ni absolutamente malos; solo alimentos buenos o malos para cada uno de nosotros.

AGNI • Agni, es el fuego digestivo, es la fuerza digestiva de una persona. • Agni es uno de los principios más importantes del Ayurveda • El ritmo diario de Agni sube y baja, haciendo que nuestra hambre sea ligera por la mañana, mucha a mediodía y moderada al atardecer. Entre estos horarios, Agni cierra el apetito para proceder a digerir lo que ya hemos comido. • Cuando el estómago está otra vez vacío, Agni renueva el apetito.

AGNI ALTERADO • • • • • • •

Acidez estomacal Estómago revuelto o digestión nerviosa Pérdida de apetito a la hora de comer Estreñimiento o diarrea Falta de interés por la comida Peso excesivo o deficiente Graves trastornos digestivos: síndrome de irritación intestinal, úlceras, diverticulitis, etc.

AGNI Y AMA • Agni y ama forman el par de opuestos más importante del cuerpo, que establece la diferencia entre un estado de salud dinámica y otro de lento deterioro

AGNI • Cutis radiante y ojos luminosos • Digestión fuerte, sin estreñimiento ni diarrea • Capacidad para comer todo tipo de alimentos • Orina clara, color de paja • Heces normales, sin olor fuerte y que flotan en el agua

AMA • • • • •

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Piel y ojos opacos Mal gusto en la boca y lengua saburral ( recubierta por una capa blanca por la mañana) Fuerte mal aliento Orina turbia, oscura o de color anormal Digestión débil, estreñimiento y/o diarrea crónica Falta de apetito (la comida sabe mal) Articulaciones doloridas

PROGRAMA PARA REGULAR EL AGNI DE FIN DE SEMANA

Viernes • Por la noche tomar un laxante: • 60cc. de aceite de ricino diluido en ½ vaso de jugo de naranja antes de dormir.

PROGRAMA PARA REGULAR EL AGNI DE FIN DE SEMANA

Sábado. • Ayuno líquido a base de jugo de frutas frescas y agua tibia • jugo de naranja • jugo de manzana • jugo de uva • Si se siente muy débil o mareado, tome una cucharada de miel en un vaso de agua caliente y recuéstese cinco minutos. • Pase el día tranquilo • No haga esfuerzos físicos • Haga meditación, y ejercicios de respiración (Pranayama) • Haga una pequeña caminata

PROGRAMA PARA REGULAR EL AGNI DE FIN DE SEMANA Domingo. • - Desayuno. Cereal con poca leche caliente 1 taza de té de regaliz para los Vata 1 taza de té de menta para los Pitta y Kapha • - Comida. 1 infusión de Jengibre 1 plato de Kíchari • - Cena. Cereal con poca leche caliente El mismo té del desayuno

PROGRAMA PARA REGULAR EL AGNI • Los tipos Vata: pueden regular a Agni una vez al mes • Los tipos Pitta: pueden regular a Agni dos veces al mes • Los tipos Kapha: pueden regular a Agni cuatro veces al mes una vez a la semana