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• Terry Huaman Che

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¿Cómo incluirlo en nuestra comida diaria?

Para comer sano se recomienda : ✓ Distribuir los alimentos en cuatro porciones y 2 colaciones.

Importancia

“Año del Buen Servicio al Ciudadano”

Con la alimentación saludable ,un ser humano consigue desarrollarse con menos trastorno en su salud, minimizando riesgo de contraer patologías,incrmentando

su

bienestar

y

reforzando su sistema inmunitario.

CARRERA :

A la adopción de una dieta basada en la

✓Consumir 2 frutas y 3 porciones de verdura por día. ✓En el almuerzo y cena la mitad del plato que sean verduras y de postre una fruta.

alimentación saludable se debe sumar la actividad física frecuente para optimizar el estado. Hay que tener en cuenta, de todos

modos

que

tanto

la

dieta

como

✓Evitar cocinar con sal y limitar el consumo de azúcar y alcohol.

CURSO

:

ACTIVIDADES EN SALUD COMUNITARIA

características de la actividad fisca deben asociarse a la edad y otros factores .

✓Consumir carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no más de 5 veces por semana.

las

ENFERMERIA TECNICA 1NE53

DOCENTE :

CADILLO TEMA: ALIMENTACION SALUDABLE

2017

ALIMENTACION SALUDABLE

¿Qué es? Se denomina alimentación al apto y la consecuencia de alimentar o

alimentarse es decir, de suminis-

Características Contiene nutrientes los cuales nos sirven para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo (fisiológico). Como pueden ser : ✓Glúcidos

trar comida aun ser viviente. Saludable es un objetivo que alu-

de

a lo que permite mantener o

recuperar la salud. La idea de alimentación saludable ,de este modo ,esta vinculada a la ingesta de alimentos que tiene efectos positivos en la salud.

✓Lípidos

¿Para qué? Para tener una mejor calidad de vida y poder disfrutar el día a día con ello . Alimentarse saludablemente, además de mejorar la calidad de vida en todas la edades, ha demostrado prevenir el desarrollo de enfermedades como : 

Obesidad.



Diabetes



Enfermedades cardio y cerebro vasculares



Hipertensión arterial



Dislipemia



Osteoporosis



Algunos tipos de cáncer



Anemias



Infecciones

✓Proteínas

✓Ácidos Nucleicos.

✓Vitaminas.