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• Pro Defensa del Ciudadano A.C. Ong-Ngos

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52 COSAS PARA ELEVAR TU AUTO-ESTIMA (Jerry Minchinton, ed. Sirio SA, 2000) Auto-estima: Contento consigo mismo y creer que merecemos disfrutar cosas buenas igual que los demás. LA AUTO-ESTIMA Y LA FELICIDAD DEPENDEN DE UNO MISMO, POR LO TANTO, MI ESTADO DE ANIMO DEPENDE DE MÍ 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

Sé indulgente contigo mismo cuando cometas un error o fracaso Centra tu atención en cualidades positivas Aprende a decir no Has caso omiso a criticas destructivas dirigidas hacia mí Los demás son iguales a mí( son diferentes, no superiores) Mira el lado bueno de tus errores Reconoce sin reparos tus propios errores, tienes derecho a equivocarte, porque eres humano 8. Acostúmbrate a ser feliz( depende de mí) 9. Deja de insultarte (deja de decir, soy un inútil, tonto, etc.)con insultarte tu solo, solo consigues resaltar los defectos. 10. Trabaja en algo que te guste. 11. No te preocupes nunca por el tipo de impresión que pueda causar a los demás 12. Mejora tu concepto acerca de lo que mereces. 13. Acéptate tal como eres(disfruta la vida lo mejor que puedas) 14. Recobra tu libertad( vive a tu manera) 15. Reserva un tiempo para ti mismo, todos los días (30 minutos diarios para hacer lo que te gusta) porque lo merezco. 16. Pregúntate por que la gente te dice, que les haz hecho daño( que nadie se haga la victima, para que te manipule) 17. Esfuérzate por conseguir lo que quieres. 18. Antepón tu opinión sobre ti mismo, a la de los demás( no sobre valorar la opinión de los demás) 19. Se positivo al 100% un día a la semana( no critiques nada, ni te quejes, deshecha pensamientos negativos) 20. Sé comprensivo cuando los demás actúen en forma distinta a ti(tienen diferentes valores, herencia, vivencias, a los míos) 21. Flexibiliza tu grado de perfección, según las circunstancias, no estas obligado a ser perfecto( aprende a delegar responsabilidades) 22. No te compares con los demás (recuerda desiderata) soy un ser único, por lo tanto no tiene sentido las comparaciones. 23. Convéncete de que no es malo ser diferente (+_ No.5) algunos nos miran inferiores, menos valiosos, por encima del hombro (vestir, comportar, credo, religión, raza, clase social, sexo, posición económica) Nadie puede hacer que te sientas inferior, sin tu consentimiento, la dignidad humana no se mide.

24. Evita hacerte daño sin necesidad( Las emociones dependen de nosotros y no de las circunstancias externas 25. No cambies tu forma de ser, para agradar más a la gente(no es necesario agradar a toda la gente) 26. Deja de identificarte con tus acciones( sí alguna vez me equivoque o actué imprudente, mi valor como persona es la misma) 27. Valora tus innumerables decisiones correctas que tomas(tomo más decisiones buenas que malas) 28. Busca tu propia aprobación, no la de los demás. 29. Mira por tu salud( aumenta tu auto-estima) 30. Recibe las criticas con una sonrisa( Toma las criticas con actitud abierta y relajada, critican por una acción, no a mi persona) 31. Haz lo que piensas y toma tus propias decisiones (Nadie me conoce mejor que yo) 32. Acepta con agrado los elogios (sí te sientes incomodo por el elogio es aPorque crees no merecerlo. B-cultura nos enseñó que no esta bien echarse flores uno mismo (vanidad) decir gracias. 33. Sé más flexible(buen numero de problemas menores, se borran al cambiar la actitud hacia ellos) 34. Valora tus ideas. Sí estas tentado a darle la razón a alguien, por el hecho de agradarle, no lo hagas, porque te sentirás A-Deshonesto contigo mismo por faltar a tu verdad. B- Traicionas tus ideales, nunca te granjearás amistades que valgan la pena. Mis ideales son tan importantes como las de cualquiera. 35. Aprende a hacer algo que hasta ahora, alguien estuviera haciendo por ti (contabilidad. cocina, etc.)Cuánto mas cosas aprende a hacer por mí mismo, más control adquiero sobre mi vida. 36. No te tomes en serio, ningún tipo de competición. 37. Participa en la vida política, el gobierno me representa mejor si tomo parte activa de el.(afíliate a algún partido, vota) 38. Piensa en cubrir tus necesidades( es la principal)No intentes convertirte en mártir, porque significa creer que otras personas y sus necesidades son más importantes que las mías(todos somos iguales) 39. Mantén siempre la vista al frente( no soy ni más ni menos importante que otras personas) 40. Aleja de ti los sentimientos de culpa (el complejo doloroso de culpa crónico), no nos deja tranquilos, ni de día ni de noche, porque hace resaltar tus errores, en vez de tus aciertos. La culpa actúa en mi contra y no a favor. 41. Convéncete de que vales mucho( soy valioso porque existo) 42. PERDONATE TODOS TUS ERRORES (+- No.1) Tenemos la costumbre de echarnos la culpa a nosotros mismos. (Proverbio quien comprende, perdona) por lo tanto es razonable que me perdone todos mis errores, porque nos los cometí a propósito. 43. Busca el lado positivo de cada hecho (cada persona proviene de diferente: familia, cultura, creencias, tradiciones, códigos morales y de

conducta, por lo que interpreta los hechos de manera diferente u opuesta a la nuestra, por lo tanto ninguna cosa es buena o mala en sí misma (diferente óptica, sí buscas lo positivo o bueno: A- disfrutaras y no-té amargas la existencia. B- le das la espalda al papel de victima y asumes el control de tu vida. 44. Olvida tus rencillas con los demás (guardar rencor a otras personas, me hace mas daño a mí, que a ellos ya que afectan mi salud y temperamento). Deja de hacerte la victima. Tampoco tienes que mostrarte muy amistoso hacia las personas que te han dañado. 45. Mejora tu capacidad para solucionar problemas. ¿ que otra cosa podía haber hecho entonces para evitar la situación actual( hay que prevenir muchas dificultades futuras) 46. Defiende tus derechos(tengo derecho a vivir como mejor me parezca, siempre y cuando respete el derecho de los demás a hacer lo mismo) 47. Confía sobre todo en ti mismo, en ocasiones no hay mas remedio que contar con la ayuda de los demás(es más inteligente depender de ti mismo, que de los demás) al ser más independiente mejora tus relaciones, porque aceptas a las personas por su manera de ser, no por lo que puedan hacer por ti. 48. Considera licito y natural todos tus pensamientos(una cosa en pensarlos y otra llevarlos a cabo) 49. Asume toda la responsabilidad de lo que sucede en tu vida y adquieres control de tu vida, no le eches la culpa a Dios, a la vida, al destino o a otras personas, cuando las cosas no salgan como querías, la mayoría de las cosas queme pasan son producto de mis propias acciones u omisiones 50. Acepta reproches, solo cuando los merezcas(los demás son responsables de sus propias emociones, en la misma medida que yo lo soy de los míos, no tienes por que soportarla carga emocional de otros, a menos que lo hayas hecho a propósito, molestar o provocar a otra persona. 51. Párate a pensar, si estas viviendo realmente tu vida(a veces sin darnos cuenta nos convertimos en victimas de lo que otros esperan de nosotros, por lo tanto perdemos mucho tiempo haciendo cosas que nos resultan ingratas. Cada semana reflexiona acerca de tu vida; A- ¿trabajas en lo que te gusta o porque alguien pensó que era lo mejor para ti? B¿Empleas tu tiempo en actividades que te divierten o en tareas que te aburren? Resumen: vives del modo que lo haces, res idea tuya o de otras personas. 52. Piensa y habla bien de los demás. Quejarse y criticar te hará: A- Perder amigos. B- perder después a mí mismo C-crear enemigos y al final te convertirás en tu peor enemigo