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Ejercicios para Mejorar Autoestima: 4 Eficases Ejercicios y 5 Frases para Mejorar tu Autoestima Estas cansado/a de sentir que no vales nada, que no estas a la altura de los demas, deja de sentirte asi porque en este articulo te damos la solucion a esos problemas, te presentamos cuatro ejercios que no fallaran para ayudarte a mejorar tu autoestima, a demas de cinco frases que tambien te seran muy utiles.

4 Ejercicios para Mejorar la Autoestima

Ejercicio 1. Escribe en tu cuaderno -5 cosas que apruebes de tu imagen física. Pueden ser los ojos, el pelo, la piel, las orejas, las manos, los pies, la estatura, la sonrisa… Si tú mismo no eres capaz de encontrarlas, pregunta a un amigo o familiar. -5 cosas de tu forma de ser que te agraden. Puede ser tu amabilidad, tu capacidad de escucha, tu discreción, tu generosidad, tu bondad, tu simpatía, tu inteligencia, tu constancia… Si no se te ocurre nada, piensa en las cosas que valoras en los demás y reflexiona hasta qué punto tú también posees esas virtudes. Ejercicio 2. Busca una foto tuya de cuando eras pequeño, casi un bebé. Sostén la foto por unos instantes en las manos y, mirando a ese niño/a a los ojos, comprométete a cuidarle y a no permitir descalificarle ni torturarle diciéndole cosas que le hagan daño.

Ejercicio 3. Al final de cada día y al menos durante treinta días, escribe el final de estas frases: “Hoy me he sentido bien conmigo mismo/a por…” “Hoy he hecho algo bueno para mí cuando…” “Me gusto más a mí mismo/a cuando…” Ejercicios 4

1. Escriba acerca de como se ha criticado hoy a usted mismo. 2. Escriba a quien trató de complacer y con quien trató de quedar bien hoy y porqué lo hizo. 3. Escriba con quién se comparó hoy y de que manera lo hizo.

Frases de ánimo

“Cabalgar, viajar y mudar de lugar, recrean el ánimo”, Séneca. “La belleza es un estado de ánimo”, Emile Zola. “El ánimo y valor en la adversidad, valen más que un ejército para conquistar el éxito”, Jhon Dryden. “El ánimo gozoso hace florida la vida, pero, el espíritu triste marchita todos los sucesos”, Salomón. “El ánimo que piensa en lo que puede temer, empieza a temer en lo que puede pensar”, Frncisco de Quevedo. Etiquetas: ejercicios psicologicos para autoestima, ejercicios psicologicos para la autoestima, cuaderno de ejercicios para aumentar la autoestima, TECNICAS PSICOLOGICAS PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA, tecnicas psicologicas para la autoestima

Tecnicas de Relajacion para Dormir: 11 Pasos Sencillos para que puedas Dormir Estas cansado/a porque no puedes dormir y estas buscando la manera de hacerlo, no busques mas porque en este articulo te presentamos once pasos sencillos para que tu puedas relajarte y puedas dormir sin problema.

Pasos para Relajarse y Dormir Bien 1. Procura no cenar mucho antes de que te vayas a dormir. Si cenas mucho, tu cuerpo estará distraído y muy activo con la digestión, y no podrá descansar adecuadamente aunque tu sientas que te duermes rápido. Lo mejo paraantes de dormir es tomar un te de azahar o comerte una manzana. 2. Ponte ropa muy cómoda y descálzate. 3. Si puedes, pide a alguien antes de acostarte, que te de un masaje en tu cabeza presionando suavemente con las yemas de los dedos tu cuero cabelludo, yendo desde la frente hacía la nuca. 4. Antes de que te acuestes a dormir, siéntate en una silla o en la orilla de la cama, con la espalda muy derecha, y respira hondamente, muy despacio tres veces. Cada vez que exhales, imagina que sale de tu cuerpo toda la tensión, la preocupación y el exceso de estrés. Cada vez que inhales, imagina que entra una luz azul muy suave, y que llega hasta tu frente, en medio de tus ojos.

5. Después túmbate en la cama, el sofá, una tumbona, … y apaga la luz. 6. Si vives en un lugar ruidoso, pon música tranquila antes de dormir, de manera que tu mente no se distraiga con los ruidos y pueda seguir el hilo de la música. 7. Ten todo el cuerpo estirado boca arriba y lo más cómodo posible, respira despacio, pero a gusto. 8. Entonces empieza a imaginar un cielo azul maravilloso, sin una nube. 9. Ahora, comenzarás por tensar los dedos de los pies, solamente esta parte, los tensarás lo más que puedas, contarás hasta cinco y los relajaras, contando hasta cinco para seguir.Luego, seguirás con todo el pie, 10. Ahora: es importante que cada vez que destensa, te imagines que sale de esa zona del cuerpo toda la tensión. Si sientes que todavía hay tensión, repite. Cuando tensas el musculo, es necesario que enfoques en esa parte del cuerpo una luz verde muy brillante, y visualices que la luz se queda en esa zona del cuerpo. 11. Para finalizar hazte con una visualización del conjunto y durante varios minutos disfruta de la serenidad que te aporta hasta que te sientas completamente relajado. Etiquetas: como relajarse para dormir, tecnicas sencillas para dormir, ejercicios de relajacion para dormir bien, oracion para relajarte y dormi bien, pasos en tecnicas de relajacion sencillas

compatibilidad con tu Pareja: Cuestionario para Saber si eres o no Compatible con Tu Pareja, y Cinco Necesidades Básicas del Ser Humano Para tener una relacion deeben compartir gustos, las parejas pueden tener conflictos en varios aspectos de la relación, pero no hay una explicación simple para el conflicto. Cuando buscamos la pareja ideal, se debe tomar en cuenta las necesidades básicas, que uno necesita encontrar en esa búsqueda del perfil de la persona ideal, poe eso en este articulo te presentamos un cuestionario para saber si eres compatible con tu pareja, y tambien las cinco necesidades basicas del ser humano.

Para saber en que áreas eres compatibles con pareja debes hacerte este cuestionario -¿Cuáles son las cosas por las que discuten? -¿Dónde están los desacuerdos? -¿Qué cosas les causan resentimientos pequeños? -¿Por dónde hay que empezar a indagar para llegar al principio de la pareja? -¿Discuten por el dinero? ¿Tienen problemas en el sexo? -¿Piensan diferentes acerca de cuánto tiempo deben pasar juntos o separados Se disputan a la familia y amigos? -¿Uno de ustedes tiene una actitud audaz y temeraria y el otro es el que es más sumiso? -¿Uno de los dos siempre quiere tener la razón todo el tiempo? -¿Uno quiere tener el control de la relación? -¿Estás de acuerdo sobre las actividades divertidas en tu vida?

Las cinco necesidades básicas del ser humano son:

1. Necesidad de amor y el sentido de la pertenencia. Es la necesidad de tener una conexión emocional con el otro. Las relaciones funcionan mejor cuando se siente esa fuerza interior que llamamos amor. Cuanto más queremos a la otra persona, más ganas se tienen de pasar tiempo juntos, se aprende a negociar la cantidad de tiempo que se dedicaran para compartir juntos y cuanto separados. 2. La supervivencia. Esta va mas allá de la simple necesidad de supervivencia física, se relaciona con la necesidad psicológica de sentirse seguros y protegidos. 3. El poder, esta puede ser una necesidad difícil de entender porque, por lo general, se lo relaciona con una cierta connotación negativa. Cuando la gente escucha la palabra “poder” lo asimila al poder que ejerce una persona sobre otra. Si bien es cierto que esta es una manera de ejercerlo, hay otras dos formas que son más agradables. 4. Cuando la persona tiene una gran necesidad de poder sobre los demás, es difícil que la relación sobreviva mucho tiempo, a la larga, una de las dos personas se cansara de

sentirse sometida. Pero cuando uno busca el poder con el otro, significa que quieres trabajar en conjunto para que avancen hacia un objetivo en común. 5. La ultima forma es la de satisfacer el poder interior de uno mismo, es visto como una necesidad de satisfacer el propio orgullo o ser competitivo. Pero en realidad, se relaciona con la necesidad de realizar las cosas bien, que todo salga como se lo había planeado, es tener un sentido perfeccionista. El amor y el sentido de la pertenencia, la supervivencia, el poder, la libertad y la diversión. Todas las parejas deberían evaluar estos cinco aspectos para saber el grado de compatibilidad entre ellos y de esa manera poder limar esas asperezas que se producen al principio de toda relación que recién se está gestando.

La autoestima en adultos: Qué es la autoestima para los adultos?, ¿Es posible fortalecer el autoestima en la edad adulta?, El sentido de la vida En este articulo te damos a conocer el concepto de la autoestima para los adultos, el sentido que le dan a la vida, ademas de la respuesta a una importante incognita que es ¿Es posible fortalecer el autoestima en la edad adulta?…

Que es la autoestima para los adultos?

La autoestima es la valoracion y el respeto que tenemos de nosotros mismos. En pocas palabras la autoestima es el amor que nos tenemos y el como nos vemos. Cuando nuestra autoestima es baja nos sentimos poco valiosos, creemos que no le importamos a nadie y que todo lo que hacemos lo hacemos mal, que somos feos, tontos, ineptos, pensamos que no tenemos ninguna habilidad especial, que no podemos destacar en nada, que somos flojos, poco interesantes, incultos y la lista sigue.

Uno de los aspectos que más concierne a la vida del adulto es el del sentido de la vida y su autorrealización, por usar un término bastante común de la psicología humanística. El sentido de la vida: Sugiere el propósito y significado que la persona necesita sentir y vivir en todo lo que hace. El propósito sugiere actividades, misiones, labores donde la

persona encuentra plenitud de ayudar a otros, de servir, ser útil. Por supuesto, que el propósito o misión en la vida no es lo más claro en miles y miles de personas. Se resulta haciendo actividades que no necesariamente corresponderían a lo que se está llamado. El propósito se discierne a través de las capacidades donde se ha sido muy efectivo y eficaz, y claro, donde la ayuda y confianza en Dios han contribuido la otra parte. Las personas que no encuentran sentido en lo que hacen se sienten vacías, confusas, frustradas o con una autoestima baja. Gran fuente de la satisfacción personal deviene de sentirse en armonía con Dios, la vida y los semejantes. La autorrealización: Aunque este término no es fácil definirlo y colinda con otros como el éxito, la autosuperación, la plenitud, se refiere al desarrollo integral y ascendente en las áreas que configuran a toda persona: Lo intelectual, lo familiar, lo afectivo, lo físico, lo laboral, lo espiritual, es decir, que todo individuo desea ver sus necesidades y anhelos satisfechos lo mejor posible. En la vida real sucede que el nivel de competencia y las exigencias altas de la cultura se vuelven obstáculos en el contentamiento que las personas pudieran experimentar a medida que logran lo que se proponen. Es de notar que algunas personas progresan más rápido que otras, toman la vida con mayor calma que sus semejantes…

El autoestima influye en:

1-Problemas mentales (depresion, anciedad) 2-Problemas alimenticios (anorexia, bulimia, obesidad) 3-Problemas para desarrollarte en el trabajo (dificultad para el trabajo en equipo, evadir responsabilidades, bajo desempeño en proyectos, tratar de complacer a todos) 4-Problemas afectivos a nivel pareja (Problemas para encontrar pareja, problemas de intimidad con tu pareja, problemas de fidelidad,) 5-Problemas afectivos a nivel social (Miedo a hablar con gente nueva, miedo a asitir a eventos sociales, Poco interes a realizar actividades) 6-Panico esenico (Miedo a hablar en publico) 7-Problemas familiares (Mayores posiblilidades de afectar el autoestima de nuestros hijos, problemas para demostrar amor y ) 8-Adicciones (Abuso en el consumo de alcohol, tabaquismo, drogadicción)

¿Es posible fortalecer el autoestima en la edad adulta?

Estudios psicologicos han demostrado que si es posible aumentar y fortalecer nuestra autoestima en la edad adulta. Cuando somos niños y adolecentes dependemos mayormente de los demas para que nos ayuden a mejorar nuestra autoestima, pero como adultos la mayor parte del trabajo tiene que provenir de nosotros mismos, es por eso por lo que es tan importante al dar el primer paso y realmente querer ayudarnos a nosotros mismos, si no somos constantes y realmente convencidos de que lo que hacemos es por nuestro propio bien es

practicamente imposible que por arte de magia mejoremos. Por eso necesitamos aprender el placer de amarte.

Depresion: Siento que mi autoestima esta muy baja Tips para superar la depresión y aumentar tu autoestima 1. Tu verdadera belleza saldrá a la luz cuando ames con sinceridad a la mujer que hay en ti, y contribuyas con tu vida a la sanación del mundo. 2. Debes confiar en tu capacidad para tomar decisiones por ti misma. 3. No tengas miedo a fracasar o fallar. Recuerda que si nunca fracasas no tendrás la oportunidad de descubrir la fortaleza y el valor que residen en ti. 4. Cuando las cosas no vayan como soñaste o planeaste permítete sentirte defraudada pero nunca inferior o ridiculizada. 5. Procura no ponerte a la defensiva cuando seas criticada o se te llame la atención por algo que esta mal. 6. No pierdas tu tiempo pensando si eres lo suficientemente buena para esta o aquella tarea. Haz lo mejor que puedas hacer y siéntete satisfecha… 7. Ese pensamiento que te hace pensar que no puedes pasar una materia, aprender un instrumento o conquistar un paso de baile, ¡Elimínalo! 8. Nunca pienses que tu valor radica en tu belleza o títulos. Si has perdido tu trabajo no permitas que te haga sentir que eres una fracasada. Trabaja en recuperarte emocionalmente cuanto antes y sigue adelante. 9. Si en tu lugar de trabajo te hacen la vida de cuadritos por algún motivo, no dejes que nazca la maleza de la inseguridad.