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• Anais Saballos

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Inspiración para la Autoestima

Mandalas El término ‘Mandala’ proviene del idioma sanscrito y está compuesto por las expresiones “Manda” (esencia) y “la” (concreción), de manera que un mándala es la concreción de la esencia. El origen del término proviene de la India y más concretamente del budismo, pero en general es posible apreciar estos símbolos redondeados en diferentes culturas alrededor del mundo desde hace muchísimos años. Los mandalas, de acuerdo a la tradición budista, conectan al ser humano con el universo, con la divinidad; aquello que no puede ser del todo comprendido por el hombre. En una visión más completa del mandala, su simbolismo puede considerarse infinito, debido a que su forma generalmente redondeada es comúnmente asociada a la vida, el absoluto, el universo, el mundo, los planetas, el sol, la creación, la unión, la integración, el átomo. En resumen, el mandala lo engloba todo: va desde lo más pequeño (microcosmo: átomo) hasta lo más grande (planetas, universos, divinidad).

La autora Norma Osnajanski en su libro “El Poder de los Mandalas” plantea que el circulo mágico del mandala posee un misterio y un mensaje: “Somos vida en perpetúo movimiento, vida que pulsa entre la forma material, limitada (representado por la periferia del mandala) y el vacío sin forma ni límite (el centro). Y somos ambos, somos uno con todo lo existente y estamos inmersos en la totalidad. Aunque no seamos conscientes de ello. El Mandala nos lo recuerda, y es por eso que cada vez que meditamos con él, cuando lo creamos y coloreamos, cuando danzamos en su energía, un estado de plenitud nos embarga”. Son múltiples los beneficios asociados a crear, admirar o colorear mandalas. Nos ayuda a contectarnos con el aquí y el ahora lo cual nos permite relajarnos, desestresarnos; Nos conecta con nosotros mismos, con nuestro mundo interior, lo cual favorece el autoconocimiento y la autoestima. Estimula la creatividad y elimina las barreras de la imaginación. Expande nuestra consciencia y nos conecta con el mundo y todo lo que nos rodea. Algunos terapeutas como Ruediger Dahlke consideran que son demasiado amplios y generales los beneficios del mandala como para fragmentarlos de acuerdo a categorías occidentales. “El mandala lo abarca todo y por ende tiene eficacia para todo”. Te invitamos, pues, a que tú seas participe de esta técnica y saques tus propias conclusiones.

“Comprendí con claridad cada vez mayor que el mandala es el centro, es la expresión de toda vida, es la vía de la individuación” -Carl Jung-

Instrucciones A continuación, encontrarás una gran variedad de mandalas para colorear. Puedes utilizar los colores que desees, pero te sugerimos darle mayor importancia a aquellos colores que te levantan el ánimo, te motivan, te llenan de energía y vitalidad. Cada mandala tiene una frase relacionada directamente con la autoestima. Utiliza esas frases como fuente de inspiración. A medida que vayas coloreando, repasa en tu mente esa frase, siéntela como parte de ti; será como si meditaras. La idea con esto es que cada frase vaya formando parte de tu inconsciente y se convierta en una fuente de inspiración y motivación personal para alcanzar esa autoestima saludable que te permitirá sentirte bien contigo mismo/a. Luego de las imágenes de mandalas, encontrarás unos círculos con algunos esquemas para que tu mismo/a hagas tus propios mandalas. Te sugerimos comiences del centro hacía afuera. Lo puedes comparar como una analogía de la vida misma: crecer desde el interior. Inicialmente te damos las líneas guías para que sea más fácil para ti y tus mandalas puedan tener

cierta simetría, pero no te obsesiones mucho con la simetría, solo déjate llevar y disfruta el proceso, que al final es lo más importante. Posteriormente encontrarás otras imágenes con menos líneas guías para que cada vez vayas estimulando más tu imaginación y creatividad; de manera que puedas crear mandalas más libres. A cada uno de esos mandalas, te invitamos a que seas tú quien le escriba una frase personalizada. Para finalizar encontrarás algunas páginas dónde colocamos sólo un pequeño trazo o garabato. En estas últimas 5 páginas te invitamos que a completes los trazos con una imagen que desees. Ya estarás inspirado/a por todos los mandalas anteriores y por las afirmaciones positivas. Recuerda tomarte esta guía de regalo como una actividad para animarte, estimularte, motivarte y sobre todo como un espacio para ti. Donde tu serás el/la protagonista de la historia. Así que imprime esta guía, hazlo paso a paso, disfruta cada momento y sobre todo Gracias por ser parte de nuestra Comunidad de Almas Creativas.

“El que vive en armonía consigo mismo vive en armonía con el universo.” –Marcus Aurelius-

“Deja que la mente se calme y el corazón se abra. Entonces todo será muy evidente.” –Sri Sri Ravi Shankar-

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“El alma lo sabe todo. Sé quien tú eres y tu vida se transformará para siempre.” –Deepak Chopra-