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MARINA DE GUERRA DEL PERÚ DIRECCIÓN GENERAL DE EDUCACIÓN

INSTITUTO DE EDUCACIÓN SUPERIOR TECNOLÓGICO NAVAL - CITEN

SÍLABO DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO MILITAR I I. INFORMACIÓN GENERAL Carrera Profesional Técnica Módulo Unidad Didáctica Código Créditos Semestre Académico N° de Horas Semanal N° de Horas Semestral Docente

: :

Infantería de Marina Formación Doctrina IMA : ACONDICIONAMIENTO FÍSICO MILITAR I : IMA – 016 - 16 : 2 : 2016 – II : 04 : 72 : T3 Ima. Maximo QUICO Pacheco

II. COMPETENCIA DE LA CARRERA PROFESIONAL Identificar y realizar actividades operacionales, anfibias y especiales de combate en los diferentes ámbitos geográficos empleando armas, equipos, medios terrestres, acuáticos y aéreos, aplicando técnicas, normas establecidas, medidas de seguridad, procedimientos vigentes y optimización de capacidades psicofísicas que exige la guerra moderna y los avances tecnológicos para desempeñarse como integrante de los elementos de maniobra en un teatro de operaciones. III.

CAPACIDADES TERMINALES Y CRITERIOS DE EVALUACIÓN: Capacidad Terminal 1. Identificar, practicar y desarrollar las capacidades físicas y coordinativas para el dominio motor corporal en la realización de las actividades físico militares en nivel básico según las exigencias propias de su desempeño teniendo en cuenta las medidas de seguridad.

Criterios de Evaluación 1.1.Reconoce e identifica la anatomía, biomecánica, nutrición, medicina y medidas de seguridad durante el desarrollo de las actividades físicas. 1.2.Ejecuta ejercicios de calentamiento y estiramiento para la flexibilidad y elongación de los músculos así como ejercicios de soltura y vuelta a la calma. 1.3.Identifica la fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad, la coordinación, equilibrio, ritmo y agilidad para la evolución de las actividades físicas militares y deportivas. 1.4.Identifica las diferentes pistas, áreas y plataformas de entrenamiento físico militar. 1.5.Desarrolla ejercicios de gimnasia básica con aparatos y carreras para el fortalecimiento y desarrollo muscular. 1.6.Desarrolla marchas de disciplina a pie

con y sin equipo, teniendo en cuenta el tipo de distancia y preparación física. 1.7.Medir la capacidad física durante el adiestramiento físico psicológico para el combate en el nivel básico.

IV. Sem/ fech

ORGANIZACIÓN DE ACTIVIDADES Y CONTENIDOS BÁSICOS: Elementos de capacidad

Actividades de Aprendizaje

Contenidos Básicos

Tareas Previas

Medidas de seguridad

01

Explicar los fundamentos del Nª 01 Acondicionamient Trabajo de Investigación o Físico Militar didáctica. para desarrollar de manera Identificando los fundamentos de las significativa un actividades físicas. Plan de Entrenamiento Anual.

 Definición de accidente.  Principales riesgos en las actividades  Cadena de vida  Riesgo cardiovascular  Riesgo para las articulaciones y movilidad. Nutrición Deportiva  Metabolismo energético  Uso de macro nutrientes  Uso de micro nutrientes  Uso de líquidos

Lectura de manuales y búsqueda en internet del desarrollo del deporte.

Anatomía del Deporte  El cuerpo  El movimiento  Sistema muscular

02-03

Identificar y Nª 02 describir las Trabajo Aplicativo y de características del Evaluación: ser humano desde la parte Identificando y describiendo los física intelectual y principios básicos para el desarrollo de su evolución. las actividades físicas.

Biomecánica del deporte  Composición ideal del cuerpo.  Biomecánica articular.  Modificación biomecánica. Psicología Deportiva  Principios Éticos  Actividad Física  Efecto sobre el área emocional Fases Fisico

04-05

Aplicar técnicas y Nª 03 procedimientos Trabajo Aplicativo y de para el desarrollo Evaluación: de las actividades físicas deportivas Aplicando las técnicas para el desarrollo teniendo en de las actividades físicas desde un nivel cuenta las tablas básico productivo y formativo. de evaluación deportiva.

del

Investiga en internet sobre el cambio del cuerpo humano con el desarrollo de las actividades deportivas.

Acondicionamiento

 Principios Básicos  Selección de Actividades  Consideraciones del programa Tablas de evaluación  Identificación  Proceso  Aplicación  Control de tiempo

En un papelógrafo representa la forma correcta del desarrollo de las actividades físicas desarrolladas en Infantería de Marina.

Ejercicios de Activación muscular  Principios  Obtención de temperatura con ejercicios anaeróbicos  Ejercicios orientados a fortalecer los músculos y obtener flexibilidad y elongación de los músculos de todo el organismo. Nª 04 Trabajo Aplicativo y de Evaluación:

06-07

Ejecutar las fases del inicio y término de una actividad fisca militar considerando las técnicas de activación, estiramiento y soltura y medidas de seguridad.

Ejercicios de estiramiento

 Posición Básica  Prevención de lesiones

Aplicando las técnicas y procedimientos  Ejercicios para el estiramiento de los para la ejecución de una actividad física músculos en general militar considerando las técnicas y  Ejercicios para el estiramiento de las medidas de seguridad en el desarrollo articulaciones y músculos de las mismas. - Reloj (10 repeticiones) - Sentadillas (10 repeticiones) - Polichinelas(10repeticiones) Ejercicios de Soltura

    

Posición básica Coordinación Respiración Miembros superiores e inferiores Ejercicios para el soltura de las articulaciones y músculos

Hace un cuadro comparativo sobre las característic as de los tipos de ejercicios de calentamien to y soltura.

08

09

Ejecutar gimnasia básica dirigida para el fortalecimiento de las articulaciones y desarrollo de músculos.

Nª 05 Trabajo Aplicativo y de Evaluación: Ejecutando ejercicios básicos de calentamiento y fortalecimiento en repeticiones y series para la incrementación de la fortaleza muscular.

Ejercicios Físicos.  Definición  Importancia  Resorte  Arco  Agilidad  Remo  Dobladiza  Planchas  Péndulo  Abanico  Tornillo  Polichinelas (saltos navales)  Etc.

Hace una exposición sobre los ejercicios de gimnasia.

Reporte de progreso y avance de capacidades (Remisión de notas de evaluación). El informe debe contener el número de alumnos con deficiencias o dificultades de capacidades aprendizaje, a fin de implementar un programa de actividades de recuperación.

10

Aplicar técnicas y procedimientos Nª 06 para la Trabajo Aplicativo y de activación Evaluación: muscular ósea durante el Aplicando las técnicas y procedimientos desplazamiento de calentamiento en el desarrollo de continuo a carreras largas y cortas considerando las distancias largas medidas de seguridad. y cortas.

Carreras  Carreras: cortas de 2.5 kilómetros y largas de 5 kilómetros.  Gimnasia Básica.  Técnicas para iniciar carreras largas.  Técnica para iniciar carreras de resistencia física.

Elaborar en un papelógrafo las fases del corredor profesional.

Gimnasia Básica Nª 07 Trabajo Aplicativo y de Evaluación:

11-12

Ejecutar gimnasia básica con armas sobre su propio desplazamiento.





Realiza ejercicios para el estiramiento de las articulaciones y músculos en coordinación con tiempo estipulado. Realiza ejercicios para el fortalecimiento de los músculos y articulaciones con resistencia y seguridad.

 Ejercicios para el fortalecimiento de los músculos y articulaciones - Pica piedra(15repeticiones) - Embolo (15 repeticiones) - Balancines (15repeticiones)

Gimnasia básica con armas

   

Introducción Posiciones básicas Serie de ejercicios Embolo, Arriba abajo, Pica piedra, Arco atrás, Boga, Lázaro, Plegadiza, Torcida, Fondo, Reloj.

Investigar en internet, libros y revistas 10 pasos de ejercicios de estiramiento de las articulaciones para el desarrollo de la gimnasia.

Gimnasia básica con aparatos

13-14

Nª 08 Ejecutar la Trabajo Aplicativo y de gimnasia básica Evaluación: con aparatos y ejercicios con  Menciona los obstáculos de vigas para el gimnasia básica con aparatos. desarrollo de la  Realiza carreras con armas de 2 y 5 resistencia kilómetros, para lograr resistencia física física. con armas.

Nª 09 Trabajo Aplicativo y de Evaluación: 15-16

Efectuar marchas a pie, debidamente equipadas y armadas, adoptando las medidas de seguridad.

Cita las diferentes pistas de entrenamiento así como la aplicación de marchas para el incremento físico del combatiente con disciplina y de seguridad.

 Introducción  Reconocimiento de los obstáculos  Estiramiento de las articulación  Activación del sistema psicomotor  Aparatos y/o obstáculos de las diferentes pistas de adiestramiento. Ejercicios con vigas  Introduccion  Dimensiones de las vigas  Area de entrenamiento  Formaciones  Metodo  Voces de mando  Posicion inicial  Ejercicios basicos Pistas de entrenamiento  Reconocimiento  Área de instrucción  Seguridad  Evaluación  Pasaje individual de cada uno de los obstáculos y/o aparatos y adiestramiento en un mínimo de tiempo posible. Marchas de disciplina  Reconocimiento.

Realiza una línea de tiempo sobre el peso de los fusiles y el peso adecuado que debe llevar el combatiente .

Investigue sobre las pistas de entrenamient o de Infantería de Marina.

 Inspección.  Control.  Técnicas.  Procedimientos Administrativos.  Seguridad.  Preparación Táctica.  Preparación Psicológica.  Marcha 8 km.  Evaluación.  Tipos de formaciones en una marcha de disciplina. Adiestramiento Fisico Psicológico para el combate



17

18

Realizar Nª 10 desplazamientos a Trabajo Aplicativo y de pie equipados y Evaluación: armados, adoptando las Expone cómo es el incremento físico medidas de individual durante el desarrollo de las seguridad. actividades bajo condiciones extremas. Identificar

    

Prueba de resistencia física bajo estrés. Introducción. Coordinaciones. Nivel básico. Equipamiento. Desplazamiento individual y/o grupal a la carrera equipada, bajo estrés con diferentes situaciones básicas.

Evaluación final de Capacidades terminales.

Investigar el logro adquirido durante el desarrollo de las actividades físicas.

V.

METODOLOGÍA En el proceso de enseñanza aprendizaje se utilizará metodologías activas que permitan la adquisición de conocimientos significativos y promuevan con efectividad los procesos de enseñanza aprendizaje, se utilizara el enfoque comunicativo a fin de propiciar la ayuda mutua, la cooperación, la participación entre los discentes y docentes, propiciando el trabajo en equipo, por ende se emplearan métodos y técnicas activos destinados a desarrollar aprendizajes significativos: a. b. c. d. e. f. g. h. i. j. k. l. m. n.

VI.

Estudio y exposición de casos. Aprendizaje por descubrimiento. Aprendizaje por exposición. Cuadro de doble entrada. Esquema de llaves. Debate. Dinámicas grupales. Mapas conceptuales. Lluvia de ideas. Mapa mental. Mapa semántico. Resúmenes y síntesis. Trabajo colaborativo. Aprendizaje basado en problemas (ABP).

EVALUACIÓN a.

La escala de calificación es vigesimal y el calificativo mínimo aprobatorio es trece (13). En todos los casos la fracción 0.5 o más se considera como una unidad a favor del estudiante.

b. El estudiante al finalizar la Unidad Didáctica (Asignatura), obtenga nota desaprobatoria entre DIEZ (10) y DOCE (12), tiene derecho a participar en el proceso de nivelación programado. c.

El estudiante después de realizado el proceso de nivelación y habiendo rendido su evaluación de subsanación, obtuviera nota menor a TRECE (13), desaprueba la misma y pasara a un Consejo Académico según Reglamento.

d. En todos los casos la fracción 0.5 o más se considera como una unidad a favor del estudiante. e.

VII.

El estudiante que acumulara inasistencias injustificadas en número igual o mayor al 30% del total de horas programadas en la Unidad Didáctica (Asignaturas), será desaprobado en forma automática, sin derecho a nivelación.

RECURSOS BIBLIOGRÁFICOS

IMPRESOS:  MANUAL DE ENTRENAMIENTO FÍSICO MILITAR IM-38  DECRETO SUPREMO Nº 001-2010-DE-SG CAP.II, Secc. II, Art. 123130. DIGITALES (Página WEB)  http://www.air-attack.com/videos/single/Po8Zc3499hw  transformer.blogs.quo.es/2013/07/18/los-siete-ejercicios-de-losmarines/

…………………………….. DOCENTE

…………………………………… V° B° JEFE DPTO. ACADÉMICO

Ancón, 15 de Marzo del 2016