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• Leonardo Peralvo

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INTRODUCCIÓN

El completo estado de bienestar no solo radica en la ausencia de enfermedad, la incapacidad de la medicina alopática actual de brindar un verdadero alivio a ciertas males ha obligado a las personas a buscar este alivio en diferentes lugares, Así nacen y se desarrollan nuevos sistemas y técnicas complementarias cuya única finalidad es brindar una serie de beneficios a la persona que las emplean. Dentro de estas técnicas resalta una en particular, por su singularidad, simplicidad, cero costo, por ser altamente eficaz y no poseer ningún efecto secundario más que el de bienestar, armonía y por ser considerada por muchos como “la medicina para el alma” se trata de la risoterapia. Muchas de las técnicas

alterativas

han

sido

ignoradas

y

en

otros

casos

descalificadas por el auge científico de nuestra era, sin embargo, la risoterapia se destaca de las demás por ser una de las más estudiadas

y

cuyos

beneficios

han

sido

científicamente

demostrados en todo del mundo. Como futuros promotores de la salud comprometidos con la sociedad, es nuestro deber conocer de todo aquello que favorece a un completo estado de bienestar tanto físico como subjetivo en nuestros pacientes, y abordar una técnica tan poderosa y a la vez tan trivial y subestimada es uno de los grandes “plus” que obtendremos para el beneficio propio y común. 1

BREVE RECORRIDO HISTÓRICO

Comparable con el nacimiento del ser humano, la risa se remonta miles

de

años

atrás,

desde

tiempos

inmemorables

varias

civilizaciones han destacado los “mágicos” poderes que encierra la risa en las personas que la practican y los motivos para reír jamás han dejado de existir. En la mitología antigua Egipcia, se enaltecía la figura de Hator, diosa de la alegría, el amor y la sonrisa, esta diosa superó

la crisis

en la que se vio

envuelto

el

cosmos

debido a la ira del dios del sol Ra-Harakhti, en la que se afirma que

“ el poder de una risa recuperó la luz del mundo”. (Roja)

Estudios antropológicos han descubierto que en las antiguas civilizaciones incaicas y aztecas los “chamanes” realizaban una especie de terapia particular en la que incluían dramatizaciones graciosas y situaciones hilarantes para curar a sus guerreros y personas enfermas, podemos notar aquí que desde hace mucho tiempo

atrás

ya

existía

esta

relación

entre

la

risa

y

el

favorecimiento de la recuperación de la salud. En el budismo Zen, se recomienda la risa como una práctica de meditación que favorece al cuerpo. En la India existen aún los templos sagrados milenarios donde se practica la “risa colectiva”. El Taoísmo enseña 2

en su doctrina que una sonrisa asegura la salud, la felicidad y la longevidad de quienes la practican. Aunque la risa como camino hacia la salud y el bienestar ha sido utilizada por Oriente miles de años atrás,

el Occidente aún se

encuentra “reacio” ante la risa, y mucho más ante la idea de que produce beneficios en nuestra salud. La revolución de la risa en la medicina Occidental comienza con el Dr. Robert Burton (15771640)

y

el

Dr.

Richard

Mulcaster

(1530-1611)

quienes

recomendaban a sus pacientes

la risa como método terapéutico para aliviar sus dolores. El filosofo alemán Emmanuel Kant (1724-1804) aseguraba que la risa es el mejor fenómeno psicosomático. Uno de los personajes más brillantes de la historia, Sigmund Freud, recomendaba la risa como una excelente vía para liberar energías negativas. (Dan) A mediados del siglo pasado, un estudiante de medicina investiga los aspectos curativos y generadores de bienestar de la risa en personas enfermas, incluso en días previos a la muerte de las mismas, como resultado de sus investigaciones desarrolla una técnica terapéutica denominada “CLOWN” cuya principal arma es la risa y cuyos beneficios resultaron ser extraordinarios en pacientes hospitalizados, años más tarde este estudiante, Hunter “Patch” Adams funda en 1971 el instituto Gesundheit y se convierte así, en el más grande promotor de la risoterapia en nuestra época y brindándole a la misma un auge mundial.

DEFINICIÓN 3

Risa “Es el movimiento de la boca y de otras partes del rostro que demuestra alegría” Risoterapia “Es una técnica psicoterapéutica que busca conseguir beneficios tanto mentales como emocionales a través del fomento de la risa”

FISIOLOGÍA DE LA RISA

En el proceso conocido como “risa” se localiza en circunvolución frontal superior izquierda del cerebro, específicamente en el área motora suplementaria (área responsable de la creatividad, la proyección a futuro y la moral), la estimulación sobre esta zona desencadenas varios procesos fisiológicos complejos que ocurren simultáneamente

en

nuestro

organismo,

así

tenemos:

La

contracción fluctuante y prolongada del diafragma, que se acompaña

por

contracciones

faciales, resonancia

de la

involuntarias

de

los

músculos

faringe y del velo del paladar.

Contracciones fluctuantes de cerca de 400 músculos que incluyen: músculos de la cara, tórax, abdomen y estomago. (Los músculos 4

del estomago solo pueden ser ejercitados con la risa) Extensión de los músculos de la columna cervical y lumbar. Produce vibración en órganos internos macizos como el hígado, las vibraciones son de mayor intensidad en la cabeza y en los vasos sanguíneos e incrementa la cantidad circulante de sangre en los mismos. Estimula el bazo. Ingreso del doble de aire en los pulmones y por último produce estimulación del sistemas psiconeuroinmunológicos (comunicación de la mente y los sistemas: nervioso, inmunológico y

endócrino)

en

el

cual

se

secreta

dopamina,

endorfinas,

adrenalina, serotonina y potencia el sistema inmunitario. Todo al mismo tiempo. (Christian & Ramos) (Innatia)

BENEFICIOS DE LA RISA FÍSICOS 1. Mejora la condición física: 5 minutos de risa equivalen a 45 minutos de ejercicio aeróbico. 2. Relaja los músculos de que acumulan mayor tensión en el 3. 4. 5. 6.

cuerpo. Ayuda a eliminar toxinas y ácidos grasos. Facilita la digestión. Lubrican y limpian los ojos. Despeja los conductos auditivos y nasales.

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7. Limpia pequeños a cúmulos de colesterol en los vasos sanguíneos y fortalece, aumenta la frecuencia cardiaca y fortalece las paredes musculares del corazón. 8. Analgesia, mejora el estado de ánimo y posee efectos calmantes. 9. Quemar calorías. 10. Tonificante muscular, Antiarrugas – Rejuvenecedor. 11. Elimina el insomnio. 12. Mejor la oxigenación del organismo. 13. Potencia el sistema inmunológico. 14. Aumenta la longevidad. 15. Mejora el estreñimiento. (Ybarra) (Camerrero)

PSICOLÓGICOS 1. Elimina el estrés (las migrañas, enfermedades cutáneas, hipertensión arterial, depresión, problemas del corazón, cáncer, úlceras, alopecia, reumatismos, anorexia, bulimia y diarreas psicógenas). 2. Alivia la depresión (convierte en positiva una realidad dolorosa). 3. Exteriorización de emociones y sentimientos. Libera energía 4. 5. 6. 7. 8. 9.

acumulada. Mejora el autoestima. Relajante. Mejor apreciación de los detalles de la vida. Visión más acertada de nosotros mismos. Incrementa el bienestar subjetivo. Reduce la ansiedad (pre-operatoria) 6

(LaSalud)

SOCIALES 1. Facilitación de situaciones socialmente incomodas. 2. Aumenta el poder comunicativo. 3. Rompe silencios incómodos y ayuda a acercarse a las personas. 4. Mejora las relaciones interpersonales. 5. Comenzar un día de una manera más agradable. 6. (Diverrisa)

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ESTUDIOS REALIZADOS: Norman Cousins, Editor de Nueva Cork; publicó en 1976 en la prestigiosa revista de New England Journal of Medicine la importancia de la risoterapia en el

tratamiento de su

dolorosa e invalidante enfermedad de la columna, puesto que 10 minutos de risa le permitía olvidar su dolor al menos por dos horas. El Doctor Willian Fry, de la Universidad de Standford, ha invertido 30 años en investigar a fondo el poder medicinal de la risa. Donde demuestra que cada carcajada permite la ventilación de los pulmones, la relajación de los músculos, además de conseguir apaciguar los nervios, incrementar la líbido, aliviar las digestiones, ahuyentar los resfriados, retrasar el envejecimiento y aumentar la vitalidad. George

Vaillant,

Psiquiatra

de

EEUU

y

profesor

de

Universidad de Harvard y Director de Investigación del Departamento de Psiquiatría del Hospital de Brigham y de Mujeres, determinó que en el ser humano existen cinco mecanismos de defensa que permitían combatir el estrés, uno de estos mecanismos es el humor, el mismo que sirve de defensa contra la frustración, el miedo y la rabia, previniendo de este modo accidentes cardiovasculares El

investigador

Lee

Berk,

especialista

psiconeuroinmunólogo, realizo en el año 2009, un estudio con 20 pacientes diabéticos de alto riesgo, en los cuales aplicó una terapia con

medicamentos

contra la diabetes, la 8

hipertensión y el colesterol. De estos 20 pacientes, 10 voluntarios

fueron

sometidos

simultáneamente

a

un

tratamiento de risoterapia, la cual consistía en 30 minutos diarios de humor televisivo, seleccionados a gusto de cada paciente. Este estudio desmostró que reír a diario reducía la epinefrina y la norepinefrina, y por tanto los niveles de estrés; que la risa incrementaba en los pacientes el "colesterol bueno" y reducía los indicadores de inflamación. De este modo al año de dicho tratamiento, los niveles de colesterol bueno habían incrementado un 26% en los pacientes sometidos a risoterapia, frente a sólo un 3% en el grupo tratado con medicamentos. Y la proteína C-Reactiva, considerada factor de riesgo para la hipertensión y otras formas de enfermedad cardiovascular, se redujo en un 66% en quienes practicaban la risa frente a un 26% en el resto de pacientes.

INDICACIONES: Si bien la risoterapia está indicada en todas las personas sin límite de edad que tienen voluntad de participar de ella y experimentar los beneficios de esta terapia sin la necesidad de estar enfermo; se la utiliza con mayor frecuencia en casos como: CÁNCER: en enfermos de cáncer en etapa III, es decir que el cáncer se ha extendido a tejidos y órganos cercanos, pero que no a ataco nódulos linfáticos cercanos, se recomienda el uso de risoterapia puesto a que esta mejora el estado de 9

ánimo del paciente y contribuye a una respuesta

positiva

quimioterapia,

al

puesto

tratamiento que

con

facilita

el

manejo emocional que esta produce. TRASTORNO

DEPRESIVO:

Las

personas

depresivas con su tendencia a sentir lástima y compasión de sí mismas, eligen el sufrimiento; sin embargo las risoterapia les permite elegir la risa y de este poder encontrar el humor aun en los momentos más difíciles, superando de este modo las actitud compasiva, ejercitando mecanismo cerebrales que les ayudaran a encontrar la mejor solución a sus problemas. ESTRÉS: La risa libera endorfinas, analgésicos naturales de nuestro organismo que proporcionan una sensación de bienestar y disminuyen dolores corporales; además la risa reduce el cortisol, sustancia que deprime nuestro sistema inmunológico y que se libera, sobre todo, como resultado del estrés al que estamos sometidos. Por medio de estos dos mecanismos la risa disminuye los estados de estrés que la persona presenta en su vida cotidiana. PERSONAS MAYORES DE VIDA SOLITARIA: En estas personas realizar risoterapia en grupos les proporciona la compañía necesaria para tener una actitud optimista y ganas de vivir, lo que sin duda su salud en general. Las personas mayores

tienen

una

gran

capacidad

de

desinhibición,

especialmente cuando están en grupo. Con el humor, los mayores ponen en movimiento todas las emociones y no se 10

quedan indiferentes, se trata de encontrar el niño interior, el juguetón, el creativo, el que nos quite la venda y nos devuelva el sentido del humor, la sonrisa, la risa.

TÉCNICAS DE RISOTERAPIA:

A. Liberarse de todo lo negativo: Para ello se toma un globo y se lo infla en cada soplido hay que dejar salir lo que no deseamos en nuestras vidas, en nuestro entorno o en el mundo. B. Eliminar lo negativo: atamos el globo con los cordones de las zapatillas si las tuviéramos en ese momento, se coloca música y se baila arrastrando el globo intentando explotarlo antes de que se termine la canción. C. Tensar para relajar: contraer todos los músculos caminado por toda la habitación, se va intentar decir el propio nombre sin aflojar la musculatura y luego relaja de a poco y por partes todo el cuerpo. D. Técnica de risa fonadora: recostado en el suelo practica los 5 tipos de risa

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Beneficia el sistema digestivo y genital

Favorece la función hepática y la vesícula biliar

TIPOS DE RISA

Estimula la tiroides y la circulación

Sistema Nervioso Central y el Riego Cerebral Efectos sobre la función respiratoria y la capacidad pulmonar.

E. Técnica de las cosquillas: Las zonas más cosquillosas, axilas, flancos, cuello, cuando reciben cosquillas, envían a través de las terminaciones nerviosas de la piel, impulsos eléctricos al sistema nervioso central, lo que desata una reacción en la región cerebral. Por tal motivo, muy pocas personas pueden resistir a esta técnica infalible para reír. Para mantener el buen humor hay que automotivarse. Hace muchos años atrás, vivió en la india un sabio, de quien se decía que guardaba en un cofre encantado un gran secreto que lo hacía ser un triunfador en todos los aspectos de su vida y que, por eso, se consideraba el hombre más feliz del mundo. 12

En realidad eran dos cofres donde guardaba su secreto para ser feliz y estos son: la mente y el corazón, y el gran secreto eran una serie de pasos que seguía a lo largo de su vida: 1. Saber que existe la presencia de Dios en todas las cosas de la vida, y por lo tanto, se debe amarlo y darle gracias por todas las cosas que se tiene 2. Quererse a uno mismo, y todos los días al levantarte y al acostarte, afirmar: yo soy importante, yo valgo, soy capaz, soy inteligente, soy cariñoso, espero mucho de mí, no hay obstáculo que no

pueda vencer:

este paso se llama

autoestima alta. 3. Poner en práctica todo lo que dices que eres, es decir, si piensas que no hay obstáculos que no puedas vencer, entonces proponte metas en tu vida y lucha por ellas hasta lograrlas. Este paso se llama motivación. 4. No envidiar a nadie por lo que tiene o por lo que es, ellos alcanzaron su meta, logra tú las tuyas. 5. No albergar en el corazón rencor hacia nadie; ese sentimiento no te dejará ser feliz. 6. No tomar las cosas que no te pertenecen, recuerda que de acuerdo a las leyes de la naturaleza, mañana te quitarán algo de más valor. 7. No debes maltratar a nadie; todos los seres del mundo tenemos derecho a que se nos respete y se nos quiera. 13

8. Levántate siempre con una sonrisa en los labios, observa a tú alrededor y descubre en todas las cosas el lado bueno y bonito.

CONCLUSIONES:

La risoterapia no cura las enfermedades pero las previene y contribuye grandiosamente al mejoramiento de los pacientes, especialmente aquellos que padecen cáncer con resultados muy alentadores. La risoterapia favorece la liberación de endorfinas en el cuerpo de los pacientes que los hace sentirse bien física y emocionalmente. Científicamente se ha comprobado que la risa franca aporta múltiples beneficios ya que brinda al paciente aceptación comprensión alegría y relajación. Es necesario implementar más espacios donde la risoterapia abarque a todos los pacientes, ya que produce una mayor

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asimilación de los tratamientos brindándoles una mejor calidad de vida mejorando su estado de salud.

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