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COLECCIÓN POPULAR MINA ESPECIAL

GUÍA PRÁCTICA DE

Alivio al Instante

A DIVERSOS PROBLEMAS DE SALUD

AGRURAS + ALERGIAS + p INSOMNIO + MENOPAUSIA

Editorial

Lo salud.

valioso que de nuestra

COLECCIÓN POPULAR MINA ESPECIAL: N°2

ES la

MARIO R. MONDRAGÓN [email protected] Investigación: C. R. S

Aprender a cuidarla es muy importante. Es por ello que hemos elaborado esta breve y sencilla Guía Práctica para que nuestros lectores puedan atender diversas molestias en su organismo usando ingredientes que todos tenemos en nuestra casa, especialmente en nuestra encina. Son 31 remedios fáciles, baratos, comprobados, que en un momento dado nos pueden sacar de apuros. Fueron cuidadosamente seleccionados de entre más de 150, tomando en cuenta los más comunes y conocidos. Todos estos males aquejan a la mayoría de la gente y lo más seguro es que tú padezcas de alguno de ellos. Cabe decir que esta Guía Práctica NO PRETENDE sustituir la atención médica, por lo que ES bueno considerarla como un auxiliar, dando preferencia a la atención profesional debida. Por poner un ejemplo, aunque los remedios contra las agruras pueden aliviar las molestias, siempre es bueno prevenir yendo al doctor, ya que el problema auede ser el aviso de una ÚLCERA GÁSTRICA QUE PODRÍA COMPLICARSE EN EL FUTURO. Estos consejos son muy buenos, recomendables, siempre y cuando no se descuide la atención profesional. _ _ ,

Los Editores

Dirección de Arte FHER CARMONA Diseño: ADRIANA P. ELIZARRARÁS Publicidad 9114-3126.Ext.233 Gerencia de Mercadoteenia: DANIELA BAUTISTA LÓPEZ [email protected] Gerencia de Circulación; ENRIQUE MAYEN Atención a clientes 9114-3115 al 26 Ext. 205 Atención a Clientes Rafael Rivera [email protected] Tel. 9114-3120 Ext. 219 COLECCIÓN POPULAR MINA. REVISTA DE JUNIO 2010. NÚMERO DE CERTIFICADO DE RESERVA, OTORGADO POR EL DERECHO DE AUTOR: 04-2010-020514563500102. NÚMERO DE CERTIFICADO DE LICITUD TÍTULO: NUMERO DE CERTIFICADO DE LICITUD DE CONTENIDO: Editor Responsable: Germán Flores Trujlllb DOMICILIO DE LA PUBLICACIÓN CIRCUITO MÉDICOS No. 13, CD. SATÉLITE, NAUCALPAN, EDO. DE MÉXICO, C.P. 53100.

Contenido

TALLER DE IMPRESIÓN: EDITORIAL MINA: TOKIO 424, COL. PORTALES, C.P. 03300, MÉXICO, D.F. DISTRIBUCIÓN EN EL DISTRITO FEDERAL POR LA UNIÓN DE EXPENDEDORES Y VOCEADORES DE'LOS PERIÓDICOS DE MÉXICO, A.C. CALLE GUERRERO #50

1 Contenido y Editorial.

14 Dolor de Muela.

2 Las Agruras. 15 Dolor de Gídos. 3 Acné.

COL. GUERRERO TEL. 5591-1400 Y 5591-1401, ATRAVÉS DEL DESPACHO

EVERARDO

FLORES SERRATO,

SERAPIO RENDÓN #87, PLANTA BAJA COL. SAN RAFAEL

25 Laringitis.

C. P. 06470 TEL. 5128-6670 MÉXICO, D.F. D I S T R I B U C I Ó N EN LA R E P Ú B L I C A M E X I C A N A , CODIPLYRSA de C.V. SERAPIO RENDÓN No. 87, COL.

26 Mareos.

SAN RAFAEL, MÉXICO, D.F. DISTRIBUCIÓN LOCALES CERRADOS: DIMSA, MARIANO ESCOBEDO No. 218 COL. ANAHUAC, C.P. 11320, TEL. 55456645 DISTRIBUCIÓN EN EE.UU., CENTRO Y SUDAMÉRICA

1 Alergias. 5 Anginas.

Estreñimiento. 17 Fiebre.

Menopausia.

ENLACE COMERCIAL GÉNESIS, S.A. DE C.V. RICARTE No. 519 COL. SAN BARTOLO ATEPEHUACAN, C.P.07730 MÉXICO, D.F. COLECCIÓN POPULAR MINA NO SE RESPONSABILIZA

28 Migraña.

DE LA CALIDAD Y VERACIDAD DE LOS PRODUCTOS QUE PROMOCIONAN NUESTROS ANUNCIANTES, ASI COMO DEL USO QUE SE HAGA DE ELLOS.EL MATERIAL

6 Anemia.

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Asma.

o Bronquitis. 9 Cansancio. 10 Colesterol.

11 Conjuntivitis.

18 Gastritis.

29 Náuseas.

19

30 Parásitas Intestinales.

Hemorroides. Hipertensión (Presión Alta).

21 Hipo.

12 Diarrea.

¿fejír Hipotensión (Presión Daja).

131 Dolor de Cabeza.

23 Indigestión.

31 Pie de

32 Resaca o "Cruda"

PUBLICADO ES UN TRABAJO DE INVESTIGACIÓN Y RECOPILACIÓN.

Oficinas y teléfono para informes y recibir correspondencia: Circuito Médicos No. 13 Cd. Satélite Naucalpan, Edo. de México. C.P. 53100 Tel. (0155)9114-3120 E-mail: [email protected] www.minaeditores.com Opiniones y sugerencias ai corres electrónico www.minaeditores.com PROHIBIDA LA REPRODUCCIÓN TOTAL O PARCIAL DE ESTA PUBLICACIÓN SIN LA AUTORIZACIÓN EXPLÍCITA DEL AUTOR.

MINA

EDITORES

Las temibles agruras

¡Un volcán de fuego que quema la garganta!

S

e producen cuando los ácidos gástricos fluyen hacia arriba por el esfínter que separa al estómago del esófago. Hay una sensación de quemazón en el esófago, continuos calambres en el estómago, náuseas, vómitos y sensación de ahogamiento. Algunas causas que las provocan, son: Si comes en exceso y bebes mucho alcohol. Si tienes el estómago vacío mucho tiempo, o si no desayunas. Si comes alimentos grasosos (como chocolates), ácidos (naranja, toronja, fresas, limones) o condimentos como el picante, la pimienta. D se acentúa en el embarazo, el envejecimiento y la obesidad.

1. Bebe medio vaso de jugo de papaya media hora después de comer para evitar el ardor, 2. Come todas las mañanas un tazón de avena. ,. Bebe media taza de agua que contenga dos cucharadas pequeñas üe vinagre de sidra de manzana aU minutos después de comer. f Mezcla 2 cucharadas de raíz de igibre y media taza de agua. Mezcla y hierve por 10 minutos. Torna antes de dormir. JP Haz un jugo con 4 zanahorias y 2 hojas de I dientes en una batidora con 1 taza de agua por 5 minutos. Cuela el líquida resultante y bébelo por la mañana.

2 Remedios Caseros

^ Duerme con la cabeza levantada. Usa almohada La inclinación hace que la gravedad tenga el contenido de tu estómago donde debe. ^ Evita ropas o cinturanes apretados No te pongas ropa apretada después de comer, ya que ejerce presión adicional haciendo que el ácido suba hacia el esófago. ^ Evita la gordura y cuídate en tu embarazc La gordura causa mucho reflujo. Igual le pasa a una mujer entinta, por lo que debes de procurar consumir una dieta apropiada. ^Haz ejercicio. El ejercido suave como caminar a diario, alivia los problemas digestivos. No hagas ejercicios después de comer. ^Consume verduras que ayuden a combatir la acidez. Alimentos que alivian la acidez son: La papa, la zanahoria, la coliflor hervida, y la lechuga. ^ Evita las comidas con mucha grasa o alimentos muy ácidos. La grasa hace que el ácido suba al esófago. Los condimentos como la pimienta producen muchos ácidos. Evita el tomate y la naranja. ^No fumes. La nicotina irrita tanto a la válvula esofágica como el recubrimiento del estómago. Esto provoca mucha acidez. ^Reduce el consuma del café. El problema no es la cafeína, sino los aceites que tiene el normal y el descafeinado. Bájale a su consuma. Reduce el estrés. La tensión emocional contribuye a la producción de ácidos. Evita las bebidas alcohólicas y los refrescos. El alcohol irrita el estómago y el gas de los refrescos produce distensión estomacal. No comas antes de dormir Eso hará que el ácido se te suba. Ve al doctor si los síntomas de addez persisten.

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Cinco remedios contra la amigdalitis

Cuando las anginas se inflaman

Hacer gárgaras de jugo de liman recién exprimido con miel cinco veces al día. Cada vez que / haga las gárgaras, se recomien' da lavarse los dientes para evitar el efecto corrosivo del limón. 1

- a amigdalitis consiste en la inflamación de las amígdalas, la: cuales están ubicadas al final del paladar y en el inicio (una en cada lado) de la garganta. Las amígdalas sirven como una defensa de los gérmenes que penetran en la boca con el alimento, con el aire gue respiramos, etc. Pueden inflamarse, aumentar de tamaño y, en ocasiones, se observan puntos de pus. Es en ese momento cuando se habla de amigdalitis. Aparte de los síntomas mencionados, también pueden surgir otros como dolor de cabeza y fiebre. Además de los consejos del médico, pueden ayudarnos en caso de amigdalitis los si-

.ntebra-

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ello, se deben licuar los ingredientes por 3 minutos y bebería

Hacer un emplas' to con hojas de salvia muy calientes. Aplicar directamente éste sobre la garganta y envolver con un i? pañuelo con el ñn de que el calor se I mantenga el mayor tiempo posible. Tan ' pronto se enfríe, sustituir por otro. Al mismo tiempo, hacer gárgaras de salvia hasta que se sienta mejor - -

.

itra a dos dedos de la mu- \ ñeca, siguiendo la línea del radio. \ Realizar un masaje suave sohr esta área tres veces, en interv de quince minutos durante varios ^•^días, hasta sentirse mejor i"

/ Preparar una taza de infusión de tomillo y luego agregar el jugo de medio limón y una cu- charada de miel.

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LA AGOTADORA ANEMIA

Cuando la debilidad te invade

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a anemia (a falta de sangre) es una condición donde existe una disminución en el número de hemoglobina o células rojas que llevan oxígeno a los tejidos. La anemia puede ser causada por: Excesivo sangrado en cirugías, sangrados menstruales o intestinales por úlceras o gastritis erosiva, accidentes, rupturas de vasos sanguíneos, hemorroides, etc., y mala alimentación o enfermedades crónicas. Entre los síntomas que presentan las personas con anemia se pueden mencionar: Fatiga, dolor de pecho, dificultad para respirar con cualquier esfuerzo, vértigos, memoria pobre, una respiración corta, dolor de cabeza, y palidez de la piel y de las membranas mucosas.

Recomendaciones f No te olvides de comer tres veces al día y a sus horas. X No te esfuerces mucho, reposa, haz yoga o ejercicios leves, pero deben de ser supervisados por el médico. f No tomes, no fumes, no te desveles, y no hagas esfuerzos como cargar cosas pesadas.

Siete remedios contra la anemia 1. Come lentejas, hígado y cebolla 2. IJn remedio de la abuela consiste en tomar dos veces al día un enrimiento de hojas de nogal (20 gramos

4. La mayoría de los anémicos sue-: len sentir irlo en los pies y en las manos sin motivo aparente. Para eliminarlo, se recomienda las friegas con 1/2 vaso de vino jerez y dos huevos. Estos dos ingredientes deben ser mezclados bien para proceder luego con las friegas en la espalda del ané-

to con una cucharadita de aceite de hí1 calaoyiinacucharaditade

5. La calabaza es buena, sobre todo para r nicos, por lo que se recomienda que las coman en purés.

La sopa de ajos también ayuda a batir la anemia. Para elaborarla can un poco seis ajos y se 2 vaso de aceite. Cuando ido un poco se le añaden dos rebanadas del pan duro y, por úlí 1/2 cucharada de pimentón, ya fuera del fuego para que no se queme. En seguida se le agrega el agua y se de ja hervir una media hora a fuego lento. ;

G. Comer sopas de verduras, ensaladas y cocteles de frutas. V. Preparar una infusión con 2 gramos de raíz de genciana en 2 tazas de agua. Se debe hervir la hierba con el agua durante 5 ó B minutos. Luego se debe tapar y dejar reposar por 3 minutos. | :dzar con la miel. Tomar lias,: j as comidas. ¡ '. . ' " ; . • ' ¡il¡ i Sí !*

adas cada hora.

para cue tus secreciones mucosas misar. or ¡a boca, sobre todo cuando haces i de atrás de tu oarnanta v al enfriar-

Cuidado con la bronquitis 1 caso de trayecto hacía los pulmones. Cuando ésta surge como resultado de una infección viral como la gripe, se le llama bronquitis aguda. Cuando se origina de una producción anormal de mucosidades acompañada de tas y de expectoración diaria durante un período prolongado de tiempo, como en

Siete remedios contra la bronquitis Hervir 50 gramos de hojas de malva En un litro de agua por 20 minutos. Tomar este cocimiento tres veces al día La malva hace desaparecer la inflamación de la mucosa, calma la tos y favorece la expectoración.

-JB le conoce con el

Entre los síntomas principales de la bronquitis, están: Malestar general, flemas, fatiga, tas seca, picor en la garganta, dolor en el pecho, dificultades respiratorias/ ruidos vibratorios en los pulmones, fiebre y coloración azulosa de los labios débil los bajos niveles de oxígeno.

Hervir 100 gramos de avena en medio litro de agua durante 15 minutos. Se recomienda bebería en la mañana y también antes de acostarse. Cortar tres cebollas en rodajas tras quitarles la capa exterior. Luego, colocarlas en una olla con un clavo, una cucharada de azúcar morena y una ramita de tomillo. Posteriormente agregar agua hasta que cubra todos los ingredientes y cocer a fuego lento durante 2 horas. Colarlo y presionar la cebolla para que desprenda todo su jugo. SE utilizará medio vaso de esta preparación y se le añadirá igual cantidad de leche caliente. Se recomienda bebería dos o tres veces al día. 4. Añadir, en un vaso de agua tiüia, una cucharadita de sal. Hacer frecuentes gárgaras con esta preparación, la cual calmará la inflamación le la garganta, y también disolverá irrita las membranas sensibles de

Recomendado.., • : : - " " :::. -::. . Usa un humidihcador a vaporizador para aumentar la humedad del aire, lo cual facilitará el proceso de aflojar y sacar la flema del cuerpo. En el caso del vaporizador, al agua se le puede agregar vinagre de sidra de manzana u hojas de eucalipto. Esto activa la curación de la bronquitis. Tornar muchos líquidos. Es aconsejable tomar diariamente por lo menos dos litros de líquido que incluya agua, jugos, tés y sapas. Sin embargo, es preferible que éstas estén tibios y no fríos. La gran canti-

dad de líquidas afecta favorablemente la viscosidad de la flema para que pueda ser expulsada. _ ;:::"; Es importante descansar, ya que si se retoman actMi des que requieren mucho esfuerzo físico, puede hacer que la bronquitis empeore. .':.-'-'-•' Dts abaj". Se recomienda dormir con la boca abajo y la cabeza más baja que el pecho durante unos minutos,, ya que ayuda al drenaje y facilita la expulsión de las mucosidades. •-"."". - No fume.

L.uiner varias tajadas de cebolla n tomate y ajo machacado todos los días. .^'. '•-.-, 6. I 'reparar una sopa de pollo que contenga 15 dientes de ajo (por cada litro o cuarto de galón de caldo) pimienta negra y/o polvo de curry 7, Beber un vaso de agua o de jugo de tomate can 10 a 20 gatas de salsa de pimienta picante. Si el estomaga no tolera los alimentos picantes, hacer gárgaras con esta preparación.

El Cansancio

Fatiga inexplicable

C

uando una persona está cansada a agotada, siente malestar, incomodidad, y requiere una gran fuerza de voluntad para realizar una determinada actividad. Existen diversas causas como las siguientes: Anemia, diabetes, depresión, insomnio crónico, SIDA, después de una intervención quirúrgica, y cáncer. Existen varios remedios populares que ayudan a combatir este estado de falta de fortaleza y de energía. Sin embargo, si la persona siente un cansancio persistente, debe consultar con el doctor para destacar alguna de las causas del cansancio arriba mencionadas.

Cinco remedos contra el cansancio Debi¿o a que la falta de T-iamina C causa fatics. EE debe preparar dia riaziEnte el jugo de cua-

SE puede elsbnrar, para combatir E! :=~==~".miento, un :EII~EÍ tuyente de avena. Para Elabi:=rli E 1flhrairnR7r.lHri mas ni lanías crnAan itidora Si SE quiere, SE puede =f.=~r

1

Recomendaciones

Dormir lo suficiente (por lo menos S horas) de manera regular. Hacer ejercicio regularmente. Evitar el consumo de alcohol y drogas. 1 Evitar situaciones estresantes o cambiarlas (tomar vacaciones, cambiar de empleo, etc.). Trabajar razonablemente. Verifique sus medicamentos. Los antialérgicos, antihipertensivos y los diuréticos provocan estai' 1 cansancio. Mantener una dieta balanceada. Beber abundante agua durante el día. Aprender formas de relajación como yoga o meditación.

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Mezcla el jugo de un cuarto de vaso de jugo de manzana, tres cuartos de vaso de jugo de naranja y dos cucharadas soperas de jugo de limón, y se toma en ayunas. Es ur. oderoso reconstituyente.

Remedios Caseras g

El colesterol

iCuando el corazón se pone en peligro! |s una grasa amarillenta esencial para la vida. tsu anomalía seria. veinte a treinta por ciento vienen de lo que aunemos. Por ello es importante vigilar nuestros aumentos. Ademas^, de una dieta ana en grasas saturadas,- el colesterol puede ser provocado pco^ cirrosis hepática,, diabetes mellitus no controlada, desorden de la glándula tiroidea,, falla renal o por una cnndicián hereditaria. Existe eí colesterol oueno yel colesterol "malo*. El "bueno" tiene lipoproteínas de alta densidad y el 'malo 'tiene de baja El cnlesteml bueno tiene una gran capacidad de depurar las arterias. Cuanto más colesterol de este tipo se gnciiPTrirp en la sangre, .es mejor. El colesterol malo se acumula en las paredes de las arterias, provocando el taponamiento de éstas y restricción de la circulación sanguínea. Por ello, cuanto iryonp**'?5 sean los niveles de este colesterol es mejor, El colesterol alto provoca angina de pecha, infartos, trombosis coronarias, y otras problemas que llevan a la muerte.

Recomendaciones ^ Evita las grasas saturadas como carnes devacaypuerco,, manteca, queso mantequilla,, loche entera y aceite hidrogenada. aves, productos lácteos bajos en grasa y aceite de otiva. ^ Come frutas, ya que tienen un efecto reductor del colesterol al tener ^ Come huevos con moderación. Dos a la semana son muy buenos.

1O Remedios Caseros

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La temible diarrea ¡Un mal que nos hace correr! 1

a diarrea es una disfundón intestinal que causa evacuaciones frecuentes y líquidas, y retortijones abdominales con la consiguiente pérdida de líquidos y de minerales de importancia vital para el organismo. La diarrea común generalmente se autocorrige luego de uno o dos días, ya que es-parte del sistema de defensa del organismo para librarse de sustancias no deseadas. La diarrea puede ser causada por: Agua contaminada o alimentos descompuestos, virus, alergias alimentos, antiácidos que contienen hidróxido de magnesio, antibióticos u otros medicamentos; exceso de alcohol, uso excesivo de laxantes, intolerancia a la lactosa, infección parasitaria, estrés extremos, enfermedades orgánicas del intestino (por ejemplo colitis ulcerosa o enfermedad de Crofan).

Recomendaciones como medida de primeros auxilios, mucha agua para evitar la deshidra- sona consume leche sufre de u tación debido a la pérdida de líquido y muy probable que tenga una intuí minerales, especialmente los niños, los a la lactosa. Para tener una certeza ancianos y las personas que tienen enfer- cesario efectuar una dieta de elimin medades crónicas. donde la persona se abstenga por compleuna vez lo- to de consumir productos lácteos durante grada cierta mejoría inicial, empezando una a dos semanas. preferentemente con: zumo fresco de zanaru;; horia, puré de manzana y plátano. Luego sumen, ya que algunos pueden caus. se irán incorporando verduras ligeras, un rrea. Por ejemplo: Los antiácidos, d poco de pan tostado simple y galletas sim- al magnesio que contienen, pueden ples. Por último se irán agregando a la die- sar diarrea. Si se sufre de esta cond" ta alimentos blandos con proteínas de fácil se debe probar antiácidos que sólo CL digestión (pollo sin piel y pescado blanco). gan hidróxido de aluminio sin magnesio. Evitar alimentos como las peras, duraz- Otros medicamentos que pueden causar nos, ciruelas, los frijoles, la col y las coles esta condición son los antibióticos. Es nede Bruselas, ya que hacen que las heces cesario consultar con un médico si sospeestén blandas, lo que contribuye a que la cha de éstos u otros fármacos. diarrea continúe.

Siete remedios para la diarrea Mezclar una cucharadita de azúcar, 1 cucharadita de bicarbonato de sodio y 1 cucharadita de sal en una taza de agua. Este remedio casero se puede aplicar tanto para los niños pequeñas como para los adultos. Preparar una solución hidratante de arroz y sal. Para ello,, se debe colar dos puñados de arroz y una cucharadita de sal hervidos en un litro (un cuarto de galón) de agua. Cocer una o das cucharadas de

4. Beber dos cucharaditas de harino rin maíz Q maicena disueltas en iza de agua hervida. Se ha comprobado que una sopa de zanahoria con un poquito de polvo de algarrobo cura la diarrea en 24 horas o menos, tanto en los adultos coma en los niños. Añadir una cucharada de vina-J gre de sidra de manzana y una cucharadita de sal a 1/2 taza de agua tibia v t;p hphp a qnrhnc; li ' si es necesaria r

Combinar das cucharadas de miel con una cucharada de granulo de polen de abeja sobre un pan integral o de centeno. Se debe comer lentamente. .Nota: No es recomendable para niñas menores de das años ya que la miel puede que los asfixie).

Dolor de cabeza

Una tortura que se puede evitar a mayoría de los dolores de cabeJT

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tensión emocional, tensión arterial alta, resaca, infección, deficiencia alimenticia y presencia de toxinas en el cuerpo. Sin embargo, la alergia, principalmente a los alimentos como leche y productos lácteos, chocolate, pollo, hígado, también, pueden causar dolor de cabeza. El dolor ocurre debido a la irritación a las terminaciones de los nervios en el hombro, el cuello y en el cuero cabelludo.

Seis remedios contra el dolor de cabeza

Una antigua tradición dice tjue Jos pies están relacionados con la cabeza Es decir, muchos remedios populares, provenientes de nuestros antepasados, aconsejan ponerse emplastos de diversas hortalizas en las plantas y dedos » de los pies siendo la de papa, cebolla y rá/ baño las más populares, / Igualmente, se aconseja tomar baño de pies / con agua caliente, el cual seria con una mezia de una cucharadita de mostaza, dos ^ Bañados de sal marina y un vaso de agua.

t

Otro re. medio tradición. J consiste en tomar una * cucharada de miel con 1 media cucharada de_ jugo de ajo.

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Recomendaciones ^Procurar dormir bien, pero no demasiado. Mucha gente prefiere dormir hasta que desaparezca el dolor de cabeza. Sin embargo, no debe excederse, ya que puede despertar con un mayor dolor. Las horas de sueño son variables de una persona a otra, pero por lo menos se precisan de seis a siete horas de sueño diarias para encontrarse bien. Es igualmente importante dormir derecho y boca arriba para que los músculos del cuello no se contraigan y desencadenen dolor de cabeza. ^Proteger los ojos. Resulta conveniente usar anteojos para el sol, ya que la luz brillante del astro rey puede causar cansancio ocular y, luego, dolor de cabeza. Sin embargo, el encontrarse tambié^Mpe a un alumbradofluorescente,tontón o pantallas de computadoras puede provocar el mismo efecto. Por ello, es i^esario tomar descansos frecuente^pflarse de la pantalla de la computadora.

Un remedio in dicional es pre; :e la sien con el pulgar y el otro/ _1 dedo índice durante varios inutos. Igualmente puede frotar, por algunos minutos, las sienes o la te interior de un limón. Otro remedio para aliviar el dolor de cabeza consiste en agitar los brazos y las manos vigorosamente, lo que hace que fluya más sangre en estas áreas, des-

. Sujetar a pinza de colgar u opa en el lóbulo de la oreja (como un arete) del mismo lado donde se tiene cabeza

Remedios Caseros 13

Dolor de muela

Un tormento que se controla en casa

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l dolor de muela es considerada, por quienes lo han padecida, coma uno de los dolores más intensos que existe. En la mayoría de los casos el dolor de muela está relacionado con una carie que ha llegado a afectar el nervio del diente. Sin embargo, existen otras causas de dolor de muela como: Absceso dental, dolor de oído, sinusitis, lesión en la mandíbula o hnra atqrpip rarriíarn (OTI nracinnpc

presentarse con dolor de diente).

Recomendaciones ^ Enfriar por fuera la hinchazón y el dolor. Ri tipnpg una hinrhaTrm ranearla por pl Hn-

lor de muelas, pon una compresa fría en la parte externa de la mejilla ^ Tener cuidada con el cansumo dealiment os o bebidas calientes, frías o dulces Si el área está muy sensible, se debe evitar comer alimentos con estas características. ^ Mantener erguida la cabeza Elevar la cabeza, sobre todo al dormir, puede ayudar a aliviar la presión en la zona ^Tratarde distraerse. Puede tratar de hacer alguna actividad como caminar, correr o montar bicicleta, ya que las endorfinas liberadas después de 25 minutas san calmantes naturales. ^Utilizarhilo dental. Para quitar los fragmentos de alimentos restantes, se debe usar diariamente hilo dental siempre de forma cuidadosa, ya que sus encías pudieran estar sensibles. ^ Ir al doctor. No piense que si el dolar termina, el problema también. Debe ir al doctor para buscar una solución.

14 Remedias Caseras

Ocho remedios para el dolor de muelas \.j Colocar una pequeñarantirlRrlde esencia de clavo directamente sobre la muela afectada 2.) Preparar un enjuague bucal con 5 clavos, unas hebras de grafrán una taza de agua y una pizca de sal Luego en un cazo SE colocan todos los elementos, se mezcla y se lleva a ebullición durante 10 minutos. Se retira del fuego y se deja refrescar. Se filtra y se utiliza como enjuague 4 ó 5 veces al día 3.) Realizar un enjuague bucal con infusión de saúco, una pizca de pimienta y sal y 1/3 taza de vina. \

4.) Masticar unas hojas de perejil fresco en el área adolorida aliviará

5y Mantener, por unos segundos, un buche de licor. El alcohol será absorbida par la enria y adormecerá el área G. Llevar en el bolsillo una castaña verde, pero ésta debe ser ubicada en el bolsillo que quede a la parte contraria al dolor de muela (según creencias populares en ciertas regiones). l.) Aplicar un emplasto por fuera de la mandíbula de una yema de huevo mezclada con una cucharadita de miel, o una pasta de migajas de pan y alcohol espolvoreada con pimienta de Cayena sujeta con una gasa. 8. Aplicar, sobre la mejilla donde se encuentra el diente adolorido, una tela empapada en infusión de manzanilla tibia.

Dolor de oídos Podemos erradicarlo al instante

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l dolor de oídos puede originarse por diversas razones. Muchas veces cuando estamos en un ascensor en un edificio muy elevado o en ur. svión nos duelen los oídos debido a la presión atmosférica. Inclusive, el estar en un antro más de 20 minutos puede causar un fuerte dolor de oído en algunas personas por el ruido del ambiente. Los dolores de oídos son peores de noche. ¿Por qué? Esto se debe a que durante el día, se mantiene la cabeza erguida y las trompas de Eustaquio drenan de manera natural hacia la parte posterior de la garganta. Además, el masticar y tragar hacen que los músculos abran las trompas y permitan que entre aire al pídü medio. Mientras que en la noche, al estar acostado, las trompas ya no drenan de modo natural, y, por ende, no reciben tanto aire/ ni se mastica y muy poca se traga, lo que produce una sensación de vacío y genera dolor de oído que se agrava si existe una infección de senos nasales, resfrío o alergia. _

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Seis remedios para el dolor de oídos Mfe.

Exprimir un limón para obtener su zumo y empapar una bolita de algodón en él. Ésta debe ser colocada suavemente en la entrada del oído (no introducirla adentro) por 10 minutos. Debe ser aplicado antes de dormir. Este remedio es ideal cuando el dolor de oído es producido por exceso de cera en el conducto del oído. Aplicar compresa de agua caliente en ambos oídos y la garganta durante unos cinco minutos. Pasado ese tiempo, renovar las compresas por otras.

... 'Macerar 1G: ... is-iszas de manzanilla con 4 cucharadas de aceite de oliva durante 48 horas Luego aplicar esta preparación con un algodón. Este remedio es ideal para casos de dolor de oídos por cera. 4JCalentar das :_• .-.Eruditas de aceite de oliva o de almendra y dejar, luego, que se refresque a temperatura corporal. Aplicar 2 o 3 gotas templadas en el conducto del oída. Proteger con un pequeño algodón. H J Masticar repetidamente un chicle para aliviar el dolor de oído causado ñor cambios de presión por la altitud.

iendai mir durante el descenso del avión. No se debe dormijnte un vuelo especialmente al terminar el viaje ya que movimiento que ayuda a los oídos a que se ajusten a los cambios de presión. Esta falta de ajuste puede causar dolor. ^ abeza mientras se duerr:,1 para lograr un mejor drenaje. Para ello, puedes usar varias almohadas. : La acción de bostezar mueve el músculo que abre la trompa de Eustaquio todavía mejor que mascar goma. X r objetas extraños en el canal auditivo. Se debe evitar introducir objetos como hisopos de algodón, lápices o cerillos, ya que podría lastimar y hasta perforar el tímpano. Igualmente, podría causar infecciones.

Remedios Caseras 15

estreñimiento iDeja que todo te salga bien! 1 estreñimiento es una condición que consiste en la falta de movimiento regular de los intestinos, o que no se vacían totalmente cuando se mueven. Este es un mal muy común debido a que las personas se han vuelto más sedentarias (falta de ejercicio], toman pocos líquidos y consumen alimentos con poca fibra. Los principales síntomas del estreñimien-

to son: Dolor y dificultad para evacuar, inflamación abdominal, heces secas y du ras, evacuaciones poco frecuentes (um vez cada 2 o más días). Es importante saber que el estreñimiento también puede ser una consecuencia de alguna enfermedad o condición com: problemas de tiroides, hígado, vesícula, menopausia, embarazo y obstrucción er colon.

Once remedios contra el estreñimiento Frotarse el vientre con aceite de oliva en movimientos circulares, siguiendo las manecillas del reloj. Tomar todos los días un par de cucharadas de pulpa de aguacate mezclada con miel. Comer papaya todos los días, preferiblemente durante la mañana. Tomar agua en ayunas y otro vaso antes de acostarse, ya que suele estimular el intestino. . Sustituirpanblancoporelintegral. Tomar una infusión malva en ayunas, diluida en un vaso de agua tibia. 7. Comer ciruelas-pasas en la mañana, las cuales deben ser puestas en un vaso de agua en la noche anterior para que se diluya el azúcar. 8. Tomar una maceración de semillas de lino, la cual tiene excelentes propiedades laxantes. Para ello, se deben echar 2 cucharadas de semillas de lino en una taza de agua caliente y dejarlo reposar durante 12 harás macerando. Una vez pasado ese tiempo, se mejora al gusto con un poca de limón o miel. Se recomienda tomarlo antes de acostarse en la ño-

Recomendad ras, ciruelas, entre otras] y verduras para evitar este trastorno. Beber por lo menos ocho vasos de agua a diario. Evitar el consumo de carnes rojas, las comidas muy condimentadas, el café y el té. tí es conveniente utilizar laxantes químicos comerciales, ya que pueden causar una gran dependencia y afectar negativamente la flora intestinal. Realizar regularmente caminatas tranquilas de 20 a 30 minutos cada día des-

16 Remedios Caseros

No esforzarse demasiado. No adecuado pujar, ya que este hecho _ empeorar el estreñimiento y causar

Añadir a un yogurt natural (en lo posible hecho en casa) 1 cucharada de semillas de lino.

y usurasen el ano. i íil ; S Ijtei (con las rodillas cerca del pecho) para ayudar al intestino a evacuar las heces. Üstiño. Para ello debe tratar de acostumbrar a los intestinos a cuar a una hora determinada. Con el tiempo, se acr. :á al colon para que evacué.

10. Extraer el jugo de dos naranjas y añadir dos cucharadas de aceite pura de oliva Mezclar y tomar preferiblemente en la mañana. Comer una pera cruda con cascara en ayunas.

La Fiebre

Métodos para poder bajarla

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a fiebre consiste en la elevación anormal de la temperatura corporal (mayor a 37.5° Centígrados) como respuesta defensiva del organismo a alguna condición o enfermedad. La fiebre puede deberse a diversas causas como: Infecciones bacterianas o virales, enfermedades tipo gripe o resfriados, dolor de garganta y faringitis estreptococia, gastroenteritis viral o gastroenteritis bacteriana, bronquitis aguda, mononucleosis infecciosa, infecciones urinarias, enfermedades reumatoides y trastornos auto-inmunitarios, lupus eritematoso, SIDA e infección por VIH, colitis ulcerativa, cáncer, leucemia, y meningitis. Usualmente las personas que tienen fiebre presentan el siguiente cuadro: Dolor de cabeza, ojos llorosos, deshidratarían, dolor de oídos, escalofríos, agotamiento, piloerección (piel de gallina), somnolencia.

Beber una infusión hecha con una cucharada de tomillo y de manzanilla, todo seco. "Estos ingredientes deben ser mezclados en una taza de agua hirviendo durante 5 minutos. Se cuela y se bebe tibia varias veces al día. El tomillo tiene propiedades antisépticas y la manzanilla reduce la infla- -

Recomendaciones ^ Beber muchos líquidos. Cuando se tiene fiebre, se respira con más rapidez que lo normal, por lo que se pierden muchos fluidos. Si se tiene diarrea, la pérdida es todavía mayor. Es necesario tomar agua, sopa, jugos y hasta una solución de electrolitos oral que se vende en las farmacias. Evite los refrescos de cola, té negro o café, ya que son diuréticos y favorecen la pérdida de fluidos. ^ :~ =: aumentos sencillos. Es mejor cuando se tiene fiebre (y más si es producto de alguna infección estomacal) comer pan tostado, galletas om un poco de mermelada, avena y puré de manzana, plátannsybudín. X Mantenerse ligero de ropa. Si se tiene fiebre no es recomendable usar pijama de franela o estar metido en una colcha, ya que hará que la fiebre empeore. Es mejor mantenerse con ropa ligera y dormir cubierto por una sábana o una manta ligera. Debido a que la fiebre es un síntoma y no una enfermedad, resulta vital identificar sus causas y determinar si es necesario acudir o no a un médico.

Seis remedios contra la fiebre Aplicar panos de ' agua fresca en la frente y cambiarlos tan pronto como se calienten.

Elaborar una infusión de escaramujo con té de hibisco, servida caliente o fría y con un poquito de limón.

Elaborar una infusión de 25 gramos de hojas frescas de 1 salvia, 5 gramos de miel y 3 cu' charadas de jugo puro de limón, e añaden todos los ingrediente: en una taza de agua, la cual debe hervir por 1G minutos

Remedios Caseras 17 .

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LA * GASTRITIi

¡Acabemos con ese Alien en nuestro * estómago!

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a gastritis ES una inflamadón da la mucosa Estomacal. Las lesiones inflamatorias pueden ser agudas o crónicas. Entre las posibles causas de la gastritis están el comer a horas irregulares/ el comer alimentos incorrectamente cocinados/ consumo excesivo del té, café o de bebidas alcohólicas/ uso habitual de cantidades grandes de condimentos y de salsas. Igualmente están entre las causas de la gastritis la preocupación, la ansiedad, el estrés, y el uso de ciertas drogas o medicamentos. También los parásitos, bacterias, virus y los efectos de otras enfermedades pueden inflamar la mucosa del estómago y provocar una gastritis.

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Recomendaciones ^ Tomar suficiente agua, al menos, B vasos al día ^ Eliminar las bebidas gaseosas, café, alcohol, jugos cítricos, de naranja, limón, pina, etc. ^ Evitar tomar aspirinas, pues son irritantes para el estómago. ^ No saltarse las comidas. Be debe seguir un horario de comidas en cantidades moderadas para no aumentar mucho el tamaño del estómago. Cuidar alimentación y dieta No consumir alimentos muy grasosos como embutidos, mantequilla, queso-crema y amarillo, natilla, frituras, comida'chatarra*' o rápidas, ya que aumentan la secreción de ácido en el estómago y te pueden causar dolor. ^ Aumentar el consumo de fibra en tu dieta y cereales integrales como: pastas, arroz, pan, cereales de desayuno, avena, galletas integrales. f Comer leguminosas como lentejas, frijoles negros, garbanzos, frijoles de soya, etc.

18 Remedios Caseros

Ocho remedios contra la gastritis 1.,) LavarunmanojodEpErejilyailDcar en una llenadora en rrnijiintn con 1 vaso de agua-Batír por imns ínstantes. Tomar un vaso de este jugo a diaria hasta lograr mejoría 2.) Poner una bolsa con hiele : is agua fría sobre el estómago con el ~ de reducir el dolor. 3.) Cocinar media taza de granos de maíz en medio litro de agua durante 10 minutos. Retirar del fuego, colar y tomar esta preparación tres veces al día 4.J Coasumir una porción de gelatina fría cuando se sienta el ardor. 5.) Comer lentamente peras ralladas refresca la sensación de ardor de la gastritis y acelera el proceso de recu-

G. Tomar una cucharada de aceite de oh'yajadajnañaña es un remedio popular para combatir la gastritis crónica. 7. Hervir 3 cucharaditas de llantén en 3 tazas de agua durante 3 minutos. Dejar en reposo, eolar y tomar una taza tres veces al día. 8.) Hervir una cucharada de malvavisca y jengibre en 3 tazas de agua durante 10 minutos. Luego, añadir11

,^m

Las

Un mal penoso y muy incómodo

u wJta dolencia Las hemorroides se dividen en dos clases: La hemorroides internas, míe quedan dentro del ano, y las hemorroides externas, que se proyectan hacia afuera del

Cuatro remedios contraías hemorroides

durante otros 10 minutos, y posteriormente se cuela. Se aplica sobre la zona afectada con una compresa o un ai

la sábila directamente sobre la parte afectada

3. También es un remedio casera el

las y la lañe

2. Elaborar un conmiento de 3 dienmon 4e trigo., 10 gramos de > pétalos de 2 rosas, 20 te de abejas y 20 pa-

Recomendaciones peí higiénico muy suave iarse con cuidado cua intestino para evitar que el do haya. área se inflame m rué se pueden oan;

tos para aliviar 1?

durante unos 20 minu.a persona está embarazada

so tiende a tener más problemas con las hemorroides al igual ue las verías varicosas. como cereales, frutas y verduras frescas. ijas, azúcar refinado, quesos fer-

¡medios Caseros ig

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El molesto Hiño Remedios para (hipj curarlo

*

Nueve remedios contra el hipo

Elaborar una infusión a base de una pizca de menta piperita, una pizca de toronjil y de agua. Impregnar un terrón de azúcar en zumo de limón y disuélvelo en la boca si el hipo te ha tomado de im-

's una contracción espasrnódica del diafragma y de los músculos . intercostales respiratorios, y es causado por: Comida muy condimentada, bebidas carbonatadas, emociones intensas, nerviosismo, fumar, aire frío o tomar líquidos fríos.

Recomendaciones ^Es importante observar que si los remedios populares no surten efecto y el hipo continua con una duración prolongada (de una hora hasta 12 horas) y se hace frecuente, se debe visitar al doctor, ya que esto puede ser indicativo de un problemas más serio como cáncer, insuficiencia renal; enfermedad del hígado/ problemas en el sistema nervioso o del corazón.

Preparar una infusión con una pizca de menta y otra de melisa. Endulzar con miel y tomar.

Mantener un trozo de hielo durante un minuto junto a la manzana de Adán,

bos de bebida calientita. Es muy efectivo.

Ingerir un poco de hielo triturado.

' dír el dedo en la boca del estómago mientras se cuenta hasta sesenta.

Remedios Caseros 21

Hipotensión o Presión Bafa Cuando la presión se cae hasta el suelo

E

La sangre circula continuamente a través del cuerpo gracias a la presión arterial. Ésta permite que los órganos reciban el oxígeno y nutrientes necesarios para funcionar. De allí que sea necesario mantenerla en un promedio normal entre 110/70 a 140/90. Sin embargo, cuando la presión sanguínea es más baja que el promedio, la sangre que circula hacia el cerebro no llega en cantidades adecuadas, lo que puede causar mareos o desmayos. Esta condición es considerada como hipotensión. Algunos síntomas de presión baja son: Fatiga, letargo, debilidad, desmayo, náuseas, sueño, sudoración, palidez.

Recomendaciones

V

p Adoptar una dieta alta en proteínas que incluya hígado, ríñones y otras carnes de órganos, papas horneadas con cascara, vegetales de hojas verdes, semillas o harina de soja y germen de trigo ayuda a normalizar la presión sanguínea f Consumir comidas pequeña y frecuentes durante el día mejora el azúcar en la sangre, y ayuda a evitar la hipotensión que podría ocurrir después de una comida abundante. f Incorporar un paco de sal en la dieta dentro de los índices adecuados, para mantener el balance de los fluidos del cuerpo. f Verificar los fármacos que se consumen, ya que ciertos medicamentos para el corazón, tranquilizantes, antidepresivos e incluso aquellos justamente para reducir la hipertensión pueden bajar la presión. Si es así, se'debe solicitar al médico, en la medida de las posibilidades, que los cambie. ^^••s f Darse un fuerte apretón. Una sencilla acción física como darse un apretón I de manos eleva durante un momento la presión arterial necesaria para con- I f $£\\ trarrestar la caída momentánea que ocurre al levantarse por la mañana ^ Realizar algunas ejercicios matemáticos mentales. Según investigaciones, efectuar prácticas aritméticas mentales (como tratar de contar de manera regresiva desde el 100, sumar, restar, multiplicar o dividir), eleva la presión sanguínea y compensa la hipotensión incluso mejor que la actividad física ^ Dormir can la cabeza elevada. La manera como se duerme puede también BBÍ ayudar a controlar la hipotensión. Se recomienda dormir con la cabecera de la cama elevada entre 20 y 30 centímetros en relación con los pies. Igualmente, se aconseja incorporarse lentamente y colgar los pies por el borde de la cama durante algunos minutos.

1

22 Remedios Caseras

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•uonsafhp EpEraapE Etm J33Eq Ejsd oioEdsa ajuapqns ja ajttniad ou anb EÁ 'EpE)ajde A EpEisnfe Anuí EUIJDJ ap Ezatd EHO jambjEno D s; •opEjsoDE anb opEjuas aduian asa BJUEJ -np 'laaauEtiiiad jolam sa Á osodaí ja spuaiuiozíaj ag sEpiuioa 5E[ ap sandsap ajuauíEjEipamuí appjafa ; •sü}sa ap amnsuoa ¡a JE^TAB aqap 'umisafnpm ap jujns E Esuadoad sa Euosiad E[ 15 'opjan ap BUJEO EJ 'sEqsq SEJ E[[oqa3 EJ SEpadsa n D(E una SEpE|uatnipuDD sEptuioa SEJ 'amdad [a uos DUIQD ugn -saBipui JE5UE3 uapand ouinsuan aÁna SOJUBUIIJE sajía V

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"DiAtjE jnuas E} -ssq opejoa opmbq jap EZE) Eun jaqaq Á aqoaj ua EUEZUEUI ap SEJEDSED SEJ aj

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-UaUJEJUaj JEUpCD D 'EpEJJEJ EJUpEUI EUEZUEUI Eim J3IUIUDO JEZJRpUJ i

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Recomendaciones

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•M:. - relajarse, dormir una siesta.

Vuelyi me

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inducida generalmente por un vil ocasiones también puedi bacterial, que causa un estrec laringe y que puede provoca HBida temporal de la voz. Es un •: z bastante coi mente > ana gripe o ur -.-.= ?:. Sin embaí':: n ocurre en los tener cuidado, ya que puede c peligrosa obstrucción respirat Algunos síntomas de laringiti ra, dolor de garganta, fiebre, hi ganglios linfáticos o glándulas en el cuello. La laringitis es causada por: Eripe, resfriadas, alergias, tos, fumar, consumo de alcohol, ansiedad, gritar mucho.

de inmediato si no hay mejoría.

L

Siete remedios contra la laringitis Prepararuna \ olla de agua hirviendo con ^P las hojas de salvia o eucalipto o aceites esenciales tales como salvia, eucalipto o lavanda. Después de ID minutos, retirar la olla de la estufa. La persona se coloca una toalla en la cabeza, como si fuera una tienda de campaña, luego se inclina sobre el recipiente, y respira en el vapor por la boca. ^^ ,

' mezcla a base de clara de huevo, jugo de limón y azúcar con el fin de recupe-

ber una infusión de piel de mandarina en caso que haya 1 perdido temporalmente la voz debido a una laringitis.

Hacer gárgaras con agua

Preparar una taza \ (250 mi) de agua hirviendo y verter 1 ó 2 frambuesa durante 10 minutos y luego con esa agua se deben hacer gárEnvolver el cuello con una toallita impregnada de agua tibia y mantenerla contra el cuello durante 15 minutos.

Reí

Los terribles mareos

Cómo sobrevivir sin que caigas al suelo

•P DS mareos, conocidas también como vahídos, vértigos, aturdimiento o ^Jpérdida del equilibrio, son un malestar relativamente común. Muchas personas describen al mareo como una impresión que todo se mueve incesantemente a su alrededor, o de estar girando. Esta sensación puede llegar a causar vómitos y zumbidos en los oídos. Tiene diferentes causas, siendo las más comunes las siguientes: Fatiga D ansiedad, presión muy alta o muy baja, falta de alimento, problema en los conductos del oído interno (laberinto), excesos en el consumo de alcohol y en el fumar, hiperventilación, alergias, retención de fluidos, desequilibrio de insulina, hipotensión de postura (mareo momentáneo después de levantarse súbitamente luego de haber estado sentado o acostado), medicamentos como los antihistamínicos, calmantes para el dolor.

Recomendaciones V Sentarse e inclinarse con la cabeza entre las rodillas para activar el suministro de sangre hacia el cerebro. ^ Evitar el consumo de cigarrillo, ya que contiene agentes muy tóxicos que causan trastornos a la circulación sanguínea. V Evitar los cambios bruscos de posición, especialmente, cuando está sentada y quiere acostarse (o viceversa). ¡^ Reducir el consumo de azúcares o carbohidratos procesados, ya que un exceso de estos alimentos puede causar mareo cuando el nivel de azúcar en la sangre baja luego de un impulso de energía momentáneo. Igualmente, importante es ingerir los alimentos bajos en sal, grasa y que sean poco condimentados. f Acudir a un especialista cuando los mareos son fuertes, prolongados o recurrentes para revelar la causa del padecimiento.

26 Remedios Caseros

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5e8 ediospara un alivio 1. \í:

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i pizca de pimienta deU •aso de agua caliente. a sorbos. La pimienta -mgre y oxigeno al ce'.iminará los mareos. ,.;.i manzana hasta que extraer su jugo, cucharadita de

| diaria de infuharadíta di

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••dtaario permanecer acostado en calma con ;Jw : ': las sienes con vi-

Menopausia Sofocos/ molestias, sudores/ cómo evitarlos

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a menopausia (llamada también climateria a cambia de vida) se presenta en la mayaría de las mujeres entre las 45 y 55 años. La menopausia comienza can cambios en el ciclo menstrual, hasta que las menstruaciones cesan de forma definitiva. Esta se debe al hecho que las funciones de los ovarios comienzan a disminuir, produciendo cantidades cada vez más pequeñas de estrógeno. Los síntomas de la menopausia son: Irregularidad menstrual y su eventual suspensión, bochornos a sofocos (accesos repentinos de calor), variaciones de ánirnn n rim-irpcdnn

Cinco remedios para la menopausia UP Para aliviarlos bochornos, tomar infusión de hierbas que provean estrógeno natural o estimulen la producción natural de esta hormona, como la alfalfa, angélica o apio. ^P Triturar semillas de soya o soya, hasta tener una pasta suave que deberá ser hervida en una taza de agua

durante 15 minutos. Puede también tomar leche de soya. ^^Cocer una cucharada defloresde trébol morado o rojo, dos cucharaditas de anis y dos de semillas de hinojo machacadas, en una taza de agua hirviendo durante 15 minutas. Luego se cuela y se toma hasta tres tazas por día. 4. El dongquai es una planta utiliza-

cambios pueden también ocurrir situaciones personales o familiares que contribuyen al aumento de tensión, prolongando las molestias propias de la menopausia. Debido a ello, se recomienda practicar técnicas de relajación, lo cual puede ayudar a reducir dichos malestares. ^ No a la comida copiosa. Se deben evitar las comidas copiosas, ya que podrían provocar bochornos. En su lugar, se debe consumir durante el dia de cuatro a seis pequeñas comidas, lo cual ayuda a regularizar la temperatura del cuerpo. ^ El agua, elemento fundamenta!, El consumo de líquido (de ocho a diez vasos al día) ayuda a regular el termostato natural del cuerpo. Sin embargo, se deben evitar las bebidas alcohólicas o con cafeína, ya que interfieren con la absorción de calcio y, en algunas mujeres, producen bochornos. ^ Formas para refrescarse. Para los calores faciales, se recomienda chupar trozos de hielo. En cuanto a enfriar el cuerpo, bañarse con agua fría y poner toallas húmedas en el cuerpo desnudo.

da durante siglos en la medicina tradicional china para aliviar y combatir trastornos ginecológicos, como la menopausia, ya que contiene fitoestrógenos naturales que actúan como reguladores hormonales femeninos. |l| Mezclar 5 g de artemisa, una pizca de flores de espino y una taza de minutos y filtrarlo. Agregar un poco de miel.

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Safios., ;i . . . . ría aparición rejfttá y dos horas, y se manifiesdo que de otro de .H), hipersensihilidad •:"f 1. I tinal; muy vez t tres I

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Recomendaciones

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^ Para no sufrir de parásitos intestinales, se aconseja lo siguiente: ^ Lavar los alimentos a la hora de prepararlos. ^ Evitar la combinación de los alimentos. p Evitar el consumo de harinas refinadas y azúcar. > Evitar el contacto con la suciedad. p Tener una alimentación a base de carnes es propensa a contraer parásitos. > Cort arse las uñas. ^ Lavarse las manos constantemente con jabón antibacterial. f Utilizar doro en la taza del baño y en el mismo baño luego que cada persona lo use. > Usar toallas separadas. ^ Lavar la ropa con agua caliente y jabón antibacterial.

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30 Remedios Caseros

En el •.

ne dios para ¡ríos bichos .uarlc3p=rásitosintesm remedia tradicional por las abuelas y a la ne cerniste en cortar ! ajo en trozos muy pelos en un vaso y veragua muy caliente. De-:; toda la noche y tomar mas, en la mañana si> o natural consiste en nos de los siguifintes lamente en ensaladas ebolla, aguacate y pa"ífico de la tenia o soliíiacer la siguiente die.m pasar un día If ensalada de cebolla •n la mañana si'.ará una taza de Hor-

minutos, ü te 9 días er años. Dobi1 reducirla f !

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zada dura ; lenci adem turales del organismo. „, „„ „„„„„„ con agrimonia, manzanilla, ajenjo y . obtiene un eficaz remedir; litalaexpih

5. Elaborar un-i de hierbabuena. Para ello manojo de hierbF agua durante unos nf y se sirve Igualmente, eficiente resulta tomar en ayunas el zumo de hierbabuena (2 cucharadas), 2 ajos molidos y 1/4 vaso pequeño de leche. 6. Mezclar 2 Eudiaradas de semi-

llo, 4/i,

aradita de tomide raíz de gen-

rnedjo.'vaso de agua í: en ayunas.

.1 de agua por 10 m y se deja 3or otros 10

7. lámar 2 cucharadas de miel de abeja de cascara de naranjaI ' §§•

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EL MOLESTO PIE DE ATLETA ¡Tus pies pueden estar limpios y sanos!

Seis remedios para combatirlo 1. Un remedio natural consiste en untar los pies con sábila varias ve-

2. Combinar medio litro de vinagre en dos liiros de agua y luego introducir los pies en esta preparación, la cual debe estar muy caliente ; J. Friccionar entre las dedos de los pies yogur natural, se deja puesto por

una hora y después SE enjuaga con agua. Combinar este rEmedio de aplicación externa con el consumo de yogur puede reforzar 1= pronta sana-

4. Bemojarlos pies sn una solución salina en una proporción de dos cucharaditas de sal por cada 1/2 litro de agua tibia. Se deben tener los pies de BalO minutos sumErgidos en el agua con sal. A continuación se secan por 10 minutos. ;::

5. Añadir u

Con ella, frot '. afectada, enjuagar después y secar

6. Colocar 30 gramos de jengibre en una taza de agua hirviendo. Dejar reposar por 5 minutos. Aplicar dos veces al día sobre el área afectada por el pie de atleta.

Recomendaciones Cambiar de zapatos y calcetines

y no usar lo

: '.os pies y secarlos cuidadosamente, jíes sudan, utilizar dos, para que no quede h i menudo el interior de sus zaps con un talca, o usar un desinfectante y un pedazo áe trapo para limpiar su interior, y luego deben ser puestos al sol. Eso matará cualquier espora de hongo o^ue viva allí. para que : calcetines de fibras i js, se aconseja usar r perfectamente, porque el residuo del detergente puede agravar el problema di mediante el uso de sandalias, siempre que ™ camine en la orilla de la alberca o en lugar __ f

Ocho remedios para acabar con la "cruda" • ...

con el

rraeiito chiní adiato!

'¡Una inflamación a sentir los síntores que te pueden

Partir un limón en dos mitades y frotar cada una en ambas axilas. ^p| Hacer una infusión de jengibre, tomarla y luego apretar la parte carnosa existente entre el pulgar y el índice (en ambas manos], 3. Tomar, antes de acostarse, un jugo de naranja donde se haya disuelto una cucharada de azúcar. 4. Comer mandarinas, melón y fre-

Comer dos plátanos te puede ayudar a que te sientas mejor más rápidamente. ||P Mezclar lechuga, kiwi y pomelo en la licuadora. |i Preparar un jugo con los siguientes ingredientes: Una rebanada de papaya, un vaso de leche descremada, cuatro hielos molidos, un trozo de canela en polvo. Para ello se deben licuar todos los ingredientes, con excepción de la canela, que será añadida al final. Se debe tomar un vaso cada cuatro horas, hasta que se retiren los síntomas de la cruda. cesaría beber "1 oí llegue en que al ñ-

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jpan, cereales integragradualmente los niífii se agrega una cujradará a metabolizar: frapidez. ¡j de : " tos ligeros como sin excederse. iras de la fiesta ::Q cordero y lan-

Preparar un jugo con tres tomates, un pepino sin cascara picado, 1/4 de cebolla picada y una cucharada de aceite de oliva. Licuar hasta desaparecer los grumos y se bebe de inmediato.

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