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• Monica Maldonado

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POSICIONES ( SOGUI ) Consideraciones Generales:En los últimos años ha cambiado mucho el modo en que se enseña y se practica el TaeKwon-Do, y con ello la importancia que se le reconoce a las posturas. Hoy día muchos instructores han dejado totalmente de lado las posturas para enfocarse en la rapidez y velocidad que exige el combate deportivo. Otros les reconocen importancia, pues son necesarias para triunfar en el “triángulo” que forman combate-formas-rotura del TaeKwon-Do ITF actual. Antes el TKD era visto como un círculo (así decía el Gral. Choi, que en rigor aludía a un pentágono conformado por I - movimientos fundamentales, II- acondicionamiento físico, III- formas- IV- combate, y V- defensa personal). El combate real exige la pegada de las roturas, la precisión de las formas, y la velocidad del combate (y algo más). Los prac ticantes deben desarrollar la capacidad de ejecutar sucesivamente a alta velocidad técnicas cambiando de postura y dirección, con foco adecuado y máxima potencia. Ese es un entrenamiento c ada día más difícil de encontrar, que se da mediante la repetición de combinaciones rápidas bien armadas (por alguien que conozca “de adentro” lo que está enseñando). Ese modo de practicar tiene un objetivo distinto al efecto estético al que apuntan las formas para ganar trofeos. No es casua l que el General Choi haya considerado que los movimientos fundamentales son algo separado de las formas. Esta idea de utilidad práctica en combate es la esencia del TaeKwon-Do tradicional, donde todos los elementos se armonizan en un círculo ideal en el que ninguno sobresale, en vez del triángulo que actualmente se impone, resistente pero li mitado. Las posturas en TaeKwon-Do no son posiciones para ser adoptadas en pelea ni imitan a movimientos o actitudes de animales (a pesar de que algunas escu elas usan nombres como posición de felino, de tigre o de grulla). Son disposiciones físicas ideales que marcan el instante en que una técnica de golpe o bloqueo alcanza su momento de plenitud sin las restricciones que puedan existir cuando se las quiere aplicar. Esto quiere decir que difícilmente puedan verse durante un combate en clase o torneo. Las posturas son herramientas para maximizar el poder de golpe en determinadas situaciones de combate real. Imagínese el lector en una par ada de colectivo ante un asaltante que lo amenaza diciendo que lo acompañe mientras lleva su mano a la cintura, probablemente para sacar su arma. No hay “posición de lucha” ni nada, hay que definir la situación con un golpe súbito, de cero a cien en una fracción de segundo, con la precisión y frialdad de un cirujano. La rota ción de la cadera, orientación de los pies y torso, y el juego de las rodillas permitirán la máxima utilización de la masa corporal y de la inercia, mientras la relajación de los músculo s del torso y aceleración de las manos completarán los requisitos para que, alineado correctamente el cuerpo y miembros, se logre un impacto óptimo. En niveles más avanzados, las mismas posturas se emplean de modo más fluido (diríamos “líquido”, por oposición al golpe “seco”) para empujar, jalar y desviar (en suma, desequilibrar) co n conciencia del peso/equilibrio propio y del rival. Para eso sirven las posturas en TaeKwon-Do. Hace algunas décadas en TaeKwon-Do se discutía la conveniencia de posturas más cortas o más largas en las formas. La propia serie Taeguk (diseñada para cintu rones de color en WTF a comienzos de los años ‘70) inauguró el uso de una postura frontal muy corta que tendía a reemplazar la más larga postura tradicional. Entonces se aludió al carácter más natural de las posturas altas, cercanas a la defensa personal. Al considerar el punto debe asumirse un dato fundamenta l: posiciones cortas y altas implican mayor cercanía con el oponente, y mayor riesgo. Por ello los practicantes de estilos de posturas cortas y altas (como las versiones del Kara te de Naha o Tomari) o aún el Wing Chun chino, dedican gran cantidad de tiempo a desarrollar coordinación de bloqueos y golpes perfeccionando el ángulo de codos, antebrazos, ritmo, etcétera. Los estilos q ue proponen posturas largas (Shotokan, Tang Su Do e históricamente el TaeKwon-Do) conciben a la postura, según ya hemos dicho, como “disposiciones físicas ideales que marcan el instante en que una técnica de golpe o bloqueo alcanza su momento de plenitud”. El lector debe pensar en cuál es la postura ideal para ejercer fuerza hacia delante (por ejemplo, cuando empuja un automóvil) . La obvia respuesta es que su cuerpo adoptará una forma horizontal para orientar los segmentos corporales en ese sentido. Es lo mismo que hace un velocista cuando se prepara para lanzarse a la carrera: se empuja contra el suelo con el metatarso tr asero. Adviértase que los distintos tipos de trabajo (vencer una resistencia pesada en el primer caso, explotar hacia delante en el segundo) merecen similar tratamiento biomecáni co. Posturas más largas aumentan el poder de golpe por mayor traslación de la masa corporal, además de aumentar la distancia que permitirá al puño alcanzar mayor aceleración, aprovechando el principio enunciado por la segunda ley de Newton (“Fuerza es igual a masa por aceleración”). Una postura excesivamente erguida no sirve si lo que se bus ca es maximizar el poder del golpe. Esa es la opción en el sistema de TaeKwon-Do desde sus inicios (verificable en líneas tradicionalmente enfrentadas como Mu Duk Kwan y Chung Do Kwan / Oh Do Kwan de los años ’50 y ‘60), y a esta altura las posturas cortas -que en algún momento pretendieron ser insertadas en el TaeKwon-Do “por decreto”- han demostrado ser mayormente una experiencia frustrada, por no ser coherentes con el resto de los elementos del sistema. En TaeKwon-Do existe el principio de verticalidad, que dicta que la cabeza debe ubicarse sobre el centro de gravedad (aprox. tres dedos más abajo y más profundo que el ombligo), de modo tal que aquella esté siembre encolumnada verticalmente sobre la cadera, entre ambos pies. En TaeKwon-Do existen aproximadamente veinte posturas formales (en esto no hay diferencias relevantes entre WTF e ITF), aunque sólo unas pocas son empleadas co n frecuencia en la práctica. Seguidamente mencionamos e ilustramos las posturas más importantes: La fuerza y la fineza de las técnicas de ataque o defensa dependen en gran medida de una “buena posición”, por ser la posición, el punto inicial de cada movimi ento del Taekwon-Do. Esto contribuye a la estabilidad, la agilidad, el equilibrio y la flexibilidad. Los principios fundamentales para una postura básica correcta son:

     

Conservar la espalda recta, salvo en determinados casos. Relajar los hombros. Tensar el abdomen. Mantener un efrentamiento correcto con relación al adversario. Mantener el equilibrio. Utilizar la flexión de las rodillas apropiadamente. EXPLICACION de las POSICIONES BASICAS

Charyot Sogui (Posición de atención)

Es una de las primeras posiciones que debe aprender el estudiante. Es utilizada antes y después de cada ejercicio, y antes de saludar. Los pies deben formar un ángulo de 45 grados. Bajar naturalmente los puños, flexionando ligeramente los codos. Apretar ligeramente los puños. Los ojos deben mirar al frente y un poco mas arriba de la línea imaginaria del horizonte. Es una de las primeras posiciones que debe aprender el estudiante. Es utilizada antes y después de cada ejercicio, y antes de saludar. 1- Los pies deben formar un ángulo de 45 grados. 2- Bajar naturalmente los puños, flexionando ligeramente los codos. 3- Apretar ligeramente los puños. 4- Los ojos deben mirar al frente y un poco mas arriba de la línea imaginaria del horizonte. APLICACION: desde 10º gup.

Kyong Ye Jase (Posición de saludo) El cuerpo debe inclinarse unos 15 grados hacia adelante mientras se mantiene la vista fija en el adversario.

APLICACION: desde 10º gup.

Moa Sogui (Posición con pies juntos) Los pies deben estar juntos. Se puede utilizar con enfrentamiento total o de lado. Se como utiliza como posición preparatoria en varios de las 24 formas.

APLICACION: desde 6º gup – Won-Hyo Tul

Narani Sogui (Posición con los pies paralelos) Separar los pies paralelos a un ancho de hombros de distancia. Mantener los dedos de los pies dirigidos hacia adelante. Puede utilizarse con enfrentamiento total o de lado.

APLICACION: desde 10º gup – Saju-makgi y Saju-Jirugi

Palja Sogui (Posición abierta hacia adentro)

Esta posición se subdivide en Posición Abierta hacia adentro, y Posición Abierta hacia Afuera. Se la utiliza en escasas oport unidades debido a su falta de estabilidad y por la relajación que produce en los musculos de las piernas. Se puede utilizar en enfrentamiento total o de lado.

Bakat Palja Sogui (Posición abierta hacia afuera)

Conservar los pies de modo tal que formen un ángulo de 45º

Gunnun Sogui (Posición para caminar)

Esta es una posición sólida tanto en defensa, ya sea en ataque producido por detrás o frontalmente), como en ataque. La distancia entre los dedos gordos de los pies debe ser de un ancho y medio de hombros. Debe flexionarse levemente la rodilla de la pierna delantera hasta que ésta forme una línea vertical con el talón. La pierna opuesta debe quedar totalmente extendida. El pie de atrás debe girar 25º hacia afuera. La posición será derecha o izquierda según el pie avanzado. Se puede utilizar esta posición para enfrentamiento total o parcial, tanto para ataque como para defensa. APLICACION: desde 10º gup – Saju-makgi y Saju-Jirugi

Niunja Sogui (Posición en L)

Se utiliza mucho en defensa y a veces en ataque. El pie de adelante se encuentra listo para patear. La distancia entre el dedo gordo del pie delantero y el talón del pie trasero debe ser de un ancho y medio de hombros. Flexionar la rodilla de la pierna de atrás, hasta que la rodilla forme una línea vertical con los dedos del pie. La pierna delantera también debe flexionarse en forma proporcional a la pierna de atrás. Conservar la cadera alineada con la articulación interior de la rodilla. El peso del cuerpo debe distribuirse en un 70% sobre la pierna de atrás y un 30% sobre la pierna delantera. Cuando la pierna derecha es la que está flexionada, esta posición se llama Posición en L Derecha, y viceversa. Siempre se realiza con enfrentamiento parcial, tanto para ataque como para defensa. APLICACION: desde 9º gup – Chon-Ji Tul

Gojung Sogui (Posición en L con peso repartido)

Es una posición eficáz para el ataque y la defensa lateral. Es similar al Niunja Sogui, a diferencia de: El peso del cuerpo se distribuye equitativamente entre las dos piernas. La distancia entre los dos dedos gordos de los pies es de aproximadamente un ancho y medio de hombros. Siempre se utiliza con enfrentamiento parcial, tanto en ataque como en defensa. APLICACION: desde 6º gup – Won-Hyo Tul

Annun Sogui (Posición de Jinete)

Es una posición muy estable para moverse lateralmente. También se utiliza para ejercitar golpes y desarrollar los músculos de las piernas. Una de las ventajas de esta posición reside en el hecho de que uno puede regresar a la posición para caminar (Gunnun Sogui) s in desplazar los pies. APLICACION: desde 7º gup – Do-San Tul

Sasun Sogui (Posición Diagonal)

Esta posición es especial para pasar a una posición para caminar (Gunnun Sogui) sin desplazar los pies. Es muy similar a la posición de jinete (Annun Sogui) a excepción de que el talón del pie de adelante se pone a la misma altura que los dedos del pie de atrás. Se utiliza para atacar y defenderse por delante y por detrás. Cuando avanza el p ié derecho se habla de una posición diagonal derecha y viceversa. Se practica con enfrentamiento total o parcial en ataque o defensa. APLICACION: desde II Dan – Ju-Che Tul

Oguryo Sogui (Posición con rodillas flexionadas hacia adentro)

Es una variante de la posición diagonal y utiliza la tensión de las piernas flexionando las rodillas hacia adentro. Aunque esta posición tiene algunas ventajas, como pasar rápidamente a otras posiciones y presentar una postura en guardia flexible, no se utiliza mucho debido a la debilidad en la a rticulación de la rodilla en caso de ataque lateral. Puede practicarse con enfrentamiento total o de lado, tanto en ataque como en defensa.

Kyocha Sogui (Posición en X)

Es muy práctica, sobre todo para atacar de lado, de frente o saltando. Se usa frecuentemente para bloquear y sirve de posició n preparatoria para otros movimientos. Cruzar el pie por encima o por detrás del otro, tocando ligeramente el suelo con el metatarso. Poner el peso del cuerpo sobre el pie que está totalmente apoyado. El pie siempre cruza delante de la parte anterior del otro, a excepció n de los saltos. Cuando el peso está sobre el pie derecho la posición se llama posición en x derecha y viceversa. El otro pie generalmente se coloca frente al pie que está totalmente apoyado. Se puede practicar con enfrentamiento total o parcial, en ataque o defensa. APLICACION: desde 5º Gup – Yul-Gok Tul

Waebal Sogui (Posición en una pierna)

Aunque esta posición se utiliza principalmente en los ejercicios de equilibrio, también puede utilizarse para técnicas de ata que o defensa. Esta posición se llama posición en una pierna derecha cuando el pie derecho está apoyado en el suelo y viceversa. Puede ser de frente o de lado, ya sea en ataque o en defensa.

Guburyo Sogui (Posición en una pierna flexionada)

Se usa para preparar posiciones de patadas laterales y hacia atrás, y también se utiliza frecuentemente en defensa. Cuando la posición se realiza con el pie derecho apoyado s e la denomina posición en una pierna derecha flexionada y viceversa. Puede ser de frente o de lado, ya sea en ataque o en defensa. APLICACION: desde 6º gup – Won-Hyo Tul

Soojik Sogui (Posición L vertical o parada)

En esta posición el estudiante debe avanzar un pie hacia adelante o lateralmente a una distancia de un ancho de hombros entre los dedos gordos de los pies. El peso del cuerpo va distribuído en un 60 % sobre la pierna de atrás y un 40% sobre la pierna de adelante. Los dedos de los pies deben estar dirigidos levemente hacia adentro,unos 15 grados. No deben doblarse las rodillas. Cuando el pie derecho está atrás la posición se llama posición L vertical derecha y viceversa. APLICACION: desde 2º gup – Hwa-Rang Tul

Dwitbal Sogui (Posición L corta)

Se utiliza para la defensa y ocasionalmente en ataque. La ventaja de esta posición reside en la facilidad para pat ear o regular la distancia ante un adversario con el pie de adelante, el cual se mueve espontaneamente sin modificar el peso del pie de atras.

Avanzar o retroceder un pie con una distancia de un ancho de hombros entre los dedos de los pies. Flexionar la pierna de atrás hasta que la rodilla se ubique por encima de los dedos del pie, colocando el talón ligeramente mas allá del pun to que une el talón del pie de adelante con el pie de apoyo. Flexionar la pierna de adelante, tocando ligeramente el suelo con el metatarso. Mantener los dedos del pie de adelante dirigidos 25 grados hacia adentro y los del pie de atras unos 15 grados hacia adelante . Distribuír la mayor parte del peso del cuerpo sobre la pierna de atrás. La rodilla del pie de atras debe estar levemente dirigida hacia adentro. Cuando el pie derecho esta atras se habla de posición L corta derecha o viceversa. Esta posición siempre se realiza con enfrentamiento parcial en ataque o defensa. APLICACION: desde 4º gup – Joon-Gun Tul

Nachuo Sogui (Posición para caminar baja)

La ventaja de esta posición es la facilidad para estender la herramienta de ataque. También permite desarrollar los músculos de las piernas y es eficaz para regular la distancia hacia y desde el blanco. Es similar a la posición para caminar (Gunnun Sogui), pero es un pie mas larga. Se efectúa con enfrentamiento total o parcial. APLICACION: desde 4º gup – Joon-Gun Tul

Jumbi Sogui (Posición preparatoria) La posición preparatoria no forma parte de la acción. Sólo posiciona al estudiante antes de que comience a moverse, o le permite concentrarse. Aunque existen varias posiciones preparatorias, sólo las siguientes se utilizan en los ejercicios fundamentales y las formas:



Narani Jumbi Sogui (Posición con pies paralelos)

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Gunnun Jumbi Sogui (Posición para caminar) Annun Jumbi Sogui (Posición de Jinete) Niunja Jumbi Sogui (Posición en L) Kyocha Jumbi Sogui (Posición en X) Guburyo Jumbi Sogui (Posición con la pierna flexionada)

Narani Jumbi Sogui (Posición preparatoria con los pies paralelos)

Esta es una posición de pies paralelos con los puños ubicados naturalmente delante del abdomen. La distancia entre los puños es de unos 5 centímetros que a su vez se separan del abdomen unos 7 centímetros. La distancia entre los codos y las costillas flotantes es de unos 10 centímetros. No flexionar los codos demasiado hacia los lados. Levantar los brazos unos 30 grados, mientras se flexionan los antebrazos 40 grados hacia arriba.

Palja Jumbi Sogui (Posición preparatoria abierta)

Es una posición abierta con los puños colocados naturalmente encima de los muslos. Esta posición, sin embarg, no se utiliza mucho debido a la relajación de los músculos del cuerpo.

Annun Jumbi Sogui (Posición preparatoria de jinete)

Se utiliza sobre todo poara ejecutar pasos laterales, la posición de las manos es igual que en Gunnun Jumbi Sogui (posición p reparatoria para caminar)

Moa Jumbi Sogui (Posición preparatoria cerrada) Se clasifica en 4 tipos: A, B, C y D Moa Jumbi Sogui tipo A

La distancia entre la base de la naríz y los puños es de unos 30 centímetros. Moa Jumbi Sogui tipo B

La distancia entre los puños y el ombligo es de unos 15 centímetros. Moa Jumbi Sogui tipo C

La distancia entre las manos y el bajo abdomen es de unos 10 centímetros. Moa Jumbi Sogui tipo D

La distancia entre los puños y las piernas es de unos 30 centímetros.

Gunnun Jumbi Sogui (Posición preparatoria para caminar)

La distancia entre los puños y las piernas es de unos 30 centímetros. El codo debe estar flexionado unos 30 grados.

Guburyo Jumbi Sogui (Posición preparatoria en una pierna flexionada) Se clasifica en Tipo A y B Guburyo Jumbi Sogui tipo A

Se utiliza principalmente como posición preparatoria para patadas de costado. Guburyo Jumbi Sogui tipo B

Es una posición preparatoria para la patada hacia atrás La distancia entre los puños y la pierna es de unos 25 centímetros. Los codos están flexionados unos 30 grados.

Niunja Jumbi Sogui (Posición preparatoria en L)

Kyocha Jumbi Sogui (Posición preparatoria en X)

BIBLIOGRAFIA Y FUENTES: Enciclopedia del Taekwon-Do Fuente: tkdteam.com.ar

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