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• Paola Checo Carcamo

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ENERO 1 EN ESTE MOMENTO LE DOY LA BIENVENIDA AL AÑO NUEVO Este es el día en que pienso en el año pasado y hago propósitos para el año que viene. Los programas de televisión y los periódicos cubren “lo mejor de” y “lo peor de” el año viejo. Me gustaría contemplar el crecimiento durante el año pasado y darle un toque de mejoría en el año que empieza. Si tan sólo hago lo mejor que puedo en este momento, como los momentos se suceden uno a otro, la suma de estos nos da un buen día. Un día a la vez con la ayuda de mi Poder Superior, cada día bien vivido se sumará para formar una vida abundante Pag. 1 ENERO 2 EN ESTE MOMENTO SE QUE ESTE DOLOR PASARÁ Sé donde habrá más oportunidades de dolor en mi vida y sé donde habrá más ocasiones de felicidad y gozo. Convertirme en observador de mi vida me ayuda a ver que habrá momentos felices y de sufrimiento. La recuperación me enseña a trabajar en el dolor y a deleitarme en la felicidad. Habrá de los dos. Aprendo del dolor y sé que seré feliz una vez más Pag. 2 ENERO 3 EN ESTE MOMENTO ME SIENTO PLENO Frecuentemente me siento preocupado y deprimido, arrastrándome a través de la vida diaria me siento “menos que” triste y codependiente. ¡Hoy no! El haber asistido a un evento de CODA el fin de semana pasado energizó mi recuperación. Hablar con gente que valora y practica los principios de CODA es una oportunidad que aprecio. Me siento espiritualmente y emocionalmente pleno. Mi alma está llena de gratitud por los amigos de CODA y la experiencia con mi Poder Superior Pag. 3 ENERO 4 EN ESTE MOMENTO ESTUDIO MI MOTIVACIÓN Poder Superior, por favor ayúdame a estar consciente de mis motivaciones. Cuando llevo a cabo actos de amabilidad necesito saber porque los hago. Estoy detrás de la codependencia?, estoy motivado por el deseo de ganar la aprobación de los demás?. Si es así por favor ayúdame a cambiar, busco convertirme en una persona que lleva a cabo actos de amabilidad por motivos saludables Pag. 4 ENERO 5 EN ESTE MOMENTO PIDO LA AYUDA DE DIOS Frecuentemente antes de tratar de hacer algo diferente, el temor me espera a la puerta, evitando que experimente nuevos comportamientos. Como resultado continuo haciendo lo que me es confortable en vez de lo que es sano. Tengo que hacer lo necesario para cambiar este patrón: Pídele ayuda a Dios, cree que Dios te ayuda y ponle acción. Pedir ayuda requiere algún esfuerzo porque es difícil comprometerse al cambio después de que pido ayuda a Dios. El siguiente paso consiste en la aplicación de la Fe. Aunque no pueda convencerme de que Dios me está ayudando ahora mismo. No puedo actuar “como si” Dios me estuviera ayudando a través de esta etapa de recuperación. Tomo acción positiva. Puedo superar lo que antes me paralizaba y confundía. Actúo con confianza y compromiso renovados. Luego la Fe y la integridad vuelven a mi vida Pag. 5 ENERO 6 EN ESTE MOMENTO RECUERDO A MAX Muchas veces le digo a la gente que mi mejor relación fue con mi perro. Tuvimos una relación maravillosa, íntima y amorosa. Me gustaba poner mi cara en su cálida piel, me encantaba su saludo entusiasta a mi llegada a la casa. Me aceptaba exactamente como yo soy. Sorprendentemente yo lo aceptaba tal como él era. Detrás de la codependencia tengo problemas para aceptar a la gente tal como es. Todavía quiero cambiar a mi esposo aún después de cinco años en CODA. Todo el tiempo Max sabía cómo se sentía. El vivía el momento total y completamente. Fue un modelo de comportamiento para mí. Era un cachorro cuando llego a vivir con nosotros, Max se murió a la edad de quince años. Aún me hace falta

Pag. 6 ENERO 7 EN ESTE MOMENTO NO TENGO QUE HACER NADA Cuando no me gusta el plan, me pongo en contacto con mi corazón y encuentro que el plan de mi Poder Superior es más grande que cualquier otro que yo pueda imaginar. Pido ayuda para llegar a la aceptación. Miro hacia los pasos uno, dos y tres, y me doy cuenta de que soy impotente. He tomado la decisión de creer en un Poder Superior, y he decidido entregar mi voluntad y mi vida a ese Poder Superior. Al hacer algo me siento liberado de la presión. Vivo el momento y lo acepto tal como es. Pag. 7 ENERO 8 EN ESTE MOMENTO QUE PASA CONMIGO? Antes de llegar a Coda yo era inseguro y todo lo tomaba personalmente. Siempre “por qué me hacen esto a mi” “por qué me ocurre esto a mi”?. “Cuál es el problema conmigo”? Siempre era un “yo” egoísta. En recuperación estoy aprendiendo como son las relaciones sanas. Y lo más importante es cómo llevarlas a cabo. Que significa dar y recibir, aceptar a otras personas, aunque sus pensamientos, ideas y comportamientos sean diferentes a los míos. Tengo la oportunidad de escoger mis relaciones o aceptar que ciertas relaciones no son buenas para mí. Pag. 8 ENERO 9 EN ESTE MOMENTO HAGO SENCILLAS MIS ORACIONES Antes de entrar a trabajar medito cinco minutos en mi carro. Siempre me calma y me ayuda a centrarme, me gusta mantenerlo simple. Digo “Dios por favor ayúdame a conocer tu voluntad para este día y concédeme la fuerza para realizarlo”, ¡y funciona!. En la noche hago mis oraciones de agradecimiento y a veces agradezco las dificultades que tuve que enfrentar durante el día. Algunas veces se me olvida orar y meditar. Cuando esto ocurre trato de no ser dura conmigo. Retomo mis oraciones y meditaciones tan pronto puedo. Mi Poder Superior siempre está ahí para recibirme de nuevo. Pag. 9

ENERO 10 EN ESTE MOMENTO NO TENGO EL CONTROL Admitir derrota total? Eso no es para mí. Cuando llegué a Coda yo era mi propio Poder Superior. Todo lo estaba haciendo bien por mi propia cuenta, ¡gracias! , El Dios que yo conocía en ese momento no era amable ni amoroso, por lo tanto que necesidad tendría de admitir o de recibir cualquier cosa de Dios? . Ahora acepto totalmente el paso uno, cuando llegué a creer que un Poder Superior amoroso estaba a cargo, comencé a soltar mi necesidad de controlar. Me bajé de la silla del director para permitir que el mundo fuera como realmente es: bajo la dirección de mi Poder Superior. Pag. 10

ENERO 11 EN ESTE MOMENTO DISFRUTO MI COMPAÑÍA ¡Soy totalmente impotente sobre el clima, es un día de invierno crudo en Nueva Inglaterra. Sopla el viento y está nevando. Me abrigo con guantes, sombrero y leotardos, salgo a almorzar. Bebí una taza de chocolate, leí un periódico y me tomé mi tiempo, no me sentí solo, me estaba disfrutando a mi mismo estando solo. ¿Qué tan maravilloso es esto? Una de las alegrías de la recuperación es aprender a amarse uno mismo. No siempre me amo a mi mismo, o me agrada estar conmigo. Puedo sentir vergüenza o autocriticarme, pero hoy suelto todo eso. He disfrutado mi propia compañía. La bienvenida en Coda dice que Dios desea que “seamos valiosos y libres”, hoy lo siento. Pag. 11 ENERO 12

EN ESTE MOMENTO ME ESTOY LIBERANDO DE POBRETEARME Al principio de mi recuperación me molestaba esa frase: “deje de pobretearse”. Me agarré con fuerza a mi pobreteo. Era mío, yo me lo gané, no era asunto de nadie más. De una forma vaga me di cuenta que era lo único que me quedaba de mi mismo. A medida que pasó el tiempo comencé a trabajar mi programa, comencé a recuperar mi yo autentico. Empecé a necesitar menos de mi pobreteo para sobrevivir y me di cuenta de lo destructivo que era. En mi codependencia necesitaba pobretearme para sobrevivir. Pero en mi recuperación pobretearme solo me mantiene anclado a mi miseria. En este momento suelto mi pobreteo. Usar los pasos y las tradiciones, me conduce a la fe, la aceptación y la serenidad. Pag. 12 ENERO 13 EN ESTE MOMENTO LE ESTOY PIDIENDO A DIOS En este momento estoy pensando con cuanta frecuencia me quejo de mi Poder Superior, al que he escogido llamar Dios. Digo cosas como “ estoy agradecido con este Dios pero”….ó “ yo sé que soy impotente, pero”… entonces un pensamiento llega a mí: ¡no le digo a Dios que hacer!, describo el problema, lo suelto y luego pregunto qué debo hacer. Cuando hago esto con fe, Dios demuestra que no necesito hacer nada. Yo confío en que la respuesta de Dios es más sabia que la que a mí se me ocurriría. Pag. 13 ENERO 14 EN ESTE MOMENTO TENGO UNA VOZ NUEVA En recuperación, he descubierto mi sentimiento más grato: regocijo. Los sentimientos me asustaban antes de llegar a Coda. Durante un tiempo yo no sabía que tenía sentimientos. Ahora sonrío conscientemente y me regocijo con gratitud. Lucho con el temor, la ira y duele. Mi nuevo espíritu me conduce. No dudo acerca de mi autenticidad; hay una nueva voz que aparece en mi. Hay una nueva fuerza dentro de mí. Pag. 14 ENERO 15 EN ESTE MOMENTO SOY HONESTO CONMIGO “La verdad es lo tuyo”, dice en todas las monedas de aniversario. Eso es lo que para mi “significa ser auténtico”. Yo solía ser una persona complaciente. Perdí mi identidad y a mi mismo. No sabía lo que quería y tampoco importaba. Era más importante tener contenta a toda la gente, anticipando sus necesidades y sus deseos a expensas de mi propio costo. Estaba orgullosa de hacer esto por mi esposo, familia, amigos y compañeros de trabajo. Hoy, estoy orgullosa de que mi felicidad está primero. Sé quién soy y lo que me gusta. Soy positiva acerca de pedir lo que necesito y lo que quiero. Mi vida cambia porque yo cambio Pag. 15

ENERO 16 EN ESTE MOMENTO SOY AUTENTICO En el salón de las reuniones de grupo, hay una vitrina con una colección preciosa de muñecas extrañas. Como codependiente yo era igual a una de esas muñecas. Trataba de ser perfecta y me ajustaba a cualquier postura para ser reconocida. Me vestía me sentaba en una repisa y esperaba a que alguien me hiciera vivir. Si solamente fuera lo suficientemente bonita y lo suficientemente paciente alguna persona me recogería. Mi vida sería entonces “y fuimos felices para siempre” como en el cuento de hadas. En recuperación vivo la vida a mi manera, me escojo a mí misma. No espero a un amigo, un trabajo o una pareja para comenzar mi vida. Soy un ser con regalos auténticos, talentos y características por las cuales estoy agradecido. Tengo todo lo que necesito. No soy una muñeca, soy auténtica. Pag. 16 ENERO 17 EN ESTE MOMENTO SOY CAPAZ DE ESCUCHAR

Me pregunto por qué “escuchar”, no se aprende en el colegio. Nadie me enseñó a mí como se escucha; muchas veces me sentía como si nadie me escuchara. No sabía como escuchar a otros , ni siquiera a mi mismo. Desde que asisto regularmente a reuniones de Coda, estoy aprendiendo a escuchar a los demás. – verdaderamente a escuchar, en vez de preocuparme por lo que estén pensando de mi. Oigo las palabras y los sentimientos detrás de esas palabras. Pongo atención a como se siente al ser escuchado, me siento validado y me siento más abierto para escuchar a otros. Es un círculo maravilloso. Pag. 17 ENERO 18 EN ESTE MOMENTO TOMO MI FUERZA Y MI PODER El temor helado que me paralizaba, está empezando a derretirse. En lo más profundo de mi reside una fortaleza y un poder feroces. Permanecieron dormidos por años. Ahora, en recuperación me llaman. Me paro en mis propios pies. Con estos pies camino a través de los doce pasos. A veces la responsabilidad me asusta pero también me hace poderoso. Si me caigo puedo levantarme de nuevo. Tengo opciones tomo mis propias decisiones. Soy fuerte. Pag. 18 ENERO 19 EN ESTE MOMENTO SUELTO Y SE LO DEJO A DIOS Cuando me rindo dejo a mi Poder Superior que haga por m i, lo que yo no puedo hacer por mí mismo. Esto me libera del stress de actuar y del temor al fracaso. Cuando paro, suelto y oro, me doy tiempo de reenfocar. La oración de la serenidad me gusta porque es simple, directa y poderosa. Me ayuda a ordenar mis prioridades. Los beneficios son la paz interior que el dinero no puede comprar, el valor de ser todo lo que puedo ser, y la sabiduría de admitir que no tengo el control. Veo un cambio milagroso en mi vida. Hoy estoy en la corriente de la voluntad del Poder Superior para mi vida. Pag. 19 ENERO 20 EN ESTE MOMENTO ESCUCHO A MI PODER SUPERIOR ¿Qué es lo que mi Poder Superior quiere para mí? .Cómo aprendo esto?. Escucho la voz de mi Poder Superior de muchas maneras. Es un misterio como trabaja. Me conecto con mi Poder Superior yendo a las reuniones, haciendo mis llamadas, hablando con otros miembros de Coda, quedándome quieto, descansando, o hablando con mi padrino. Percibo la orientación durante los momentos de la meditación y la oración. Cada día, cuando practico el paso once, le pido a mi Poder Superior que me muestre lo que debo hacer hoy y me de la fortaleza para cumplirlo. Confío que el plan de mi Poder Superior para mí es pleno, abundante y gozoso. “Gracias Dios” es todo lo que preciso decir. Pag. 20

ENERO 21 EN ESTE MOMENTO ESTOY AGRADECIDO Tengo un techo sobre mi cabeza Tengo una cama confortable Como bien y mi perro me ama Tengo suficiente dinero para pagar mis gastos Puedo caminar, oír, ver. Por todo esto y más estoy agradecido. Pag. 21

ENERO 22 EN ESTE MOMENTO TENGO UNA GUIA AMOROSA Hay incontables caminos positivos contando los pasos. El que yo mas aprecio es el tercer paso, me da la libertad para elegir a un Dios como yo lo entiendo. Por primera vez en mi vida me siento libre para elegir. Mi codependencia me mantiene atado para hacer elecciones. Los pasos uno y dos me dan el regalo de la esperanza, de que existe un camino para salir de mi miseria y el valor para aceptar la libertad que me ofrece

el tercer paso. Ahora, se que el Poder Superior que elegí libremente me guía amorosamente en cada elección de mi vida. Pag. 22

ENERO 23 EN ESTE MOMENTO MI CORAZÓN ESTA ABIERTO La profunda desesperación de este silencio ensordecedor abre mi corazón para pedirle a Dios: “háblame por favor”. ¿Qué es lo que quieres?. ¿ Por qué es tan difícil?. ¿Qué es lo que quieres que haga en este momento? Me siento perdido, mis relaciones son problemáticas. Soy yo el agresor? Si es así pido que me liberes de este defecto de carácter. Trabajo mi programa, hablo con el corazón abierto, pregunto con mente abierta, me dirijo hacia mi Poder superior, busco orientación. Respiro. En el silencio mi Poder Superior me responde. Pag. 23

ENERO 24 EN ESTE MOMENTO ESTOY FRUSTRADO La gente y los sucesos no se mueven lo suficientemente rápido para mí. La recuperación me lleva a preguntarme, “¿cuánto control tengo sobre todo esto?” Hoy la respuesta es: ninguno. Las soluciones? Silenciosamente recito la oración de la serenidad. Le agradezco a mi Poder Superior por la sabiduría de mi sano juicio. Estoy aprendiendo a manejarlos de otra forma, mi frustración desaparece en la medida que lo dejo ir y lo dejo a Dios. Pag. 24 ENERO 25 EN ESTE MOMENTO SOY ALGO MAS QUE LA SUMA DE MIS ERRORES Y MIS INFORTUNIOS Acepto mis tendencias codependientes mientras valoro mis cualidades, Las experiencias que me llevaron a mi recuperación, son también regalos. Mi recuperación me da nuevas experiencias interiores y me otorga la sabiduría que me hace una persona más feliz. Puedo elegir compartir este conocimiento con otros, dentro o fuera de la hermandad de Coda. Mi recuperación es un regalo de mi Poder Superior, sin la cual yo no sería la persona que soy hoy Pag. 25

ENERO 26 EN ESTE MOMENTO SOY AMABLE CONMIGO MISMO Me perdono por mis errores de mi pasado y me concentro en las lecciones que he aprendido. Tengo compasión conmigo por todas las pruebas y el dolor que he soportado. Reconozco mis logros en vez de pensar lo que está por hacer. Me permito observar y darme cuenta sin estar juzgando o reaccionando. Cada pequeño paso, cada acción diaria es lo que cuenta en la recuperación. Pag. 26

ENERO 27 EN ESTE MOMENTO ACEPTO MIS RELACIONES Me tomo años admitir que soy codependiente. Culpaba a los demás cuando las relaciones fracasaban. Ellos eran los egoístas. Esperaba que ellos fueran “perfectos”. Cuando tenían defectos, pensaba que podía cambiarlos. En Coda he aprendido que yo solo puedo cambiarme a mí mismo. Acepto que nadie es perfecto. Hoy, amo y acepto a los demás. Trabajo en ser honesto en mis relaciones. La séptima promesa es posible: “soy capaz de desarrollar y de mantener relaciones saludables” Pag. 27

ENERO 28 EN ESTE MOMENTO YO ENCAJO Uno de mis retos en la vida y en la recuperación es parar de reproducir el drama de mi infancia. Tengo una hermana mayor y además yo era la más joven de m i gran familia de tíos, tías, y primos. Mis familiares vivían en la misma cuadra que nosotros y socializábamos a diario. Pero no había espacio para mí. Me sentía siempre “aparte de” y “menos que”. Yo no tenía voz. En Coda siento que me escuchan dentro de la hermandad, experimento sentido de pertenencia. Me siento conectado a los demás miembros. Aquí yo encajo. Pag. 28 ENERO 29 EN ESTE MOMENTO ESTOY CONTENTO CON MI DECISIÓN Una de las formas en que se manifiesta mi codependencia es evitando tomar decisiones. Dudoso de si estoy tomando la mejor decisión, me preocupo y pospongo- aunque en mi cabeza yo se que no hay una elección perfecta. Los dos últimos días he estado preocupándome y pensando, Incapaz de decidir como manejar una situación familiar complicada con mi prima. Al no saber que hacer, he pedido la ayuda de mi Poder Superior. Justo ahora, tomé la decisión, levante el teléfono, la llame y compartí mis preocupaciones abiertamente. Todo salió bien. Hice lo correcto. La vida es fácil cuando soy honesto abierto y de buena voluntad. Pag. 29 ENERO 30 EN ESTE MOMENTO ME DIRIJO A DIOS Veo como las experiencias negativas de mi niñez alimentaron mi codependencia. Mis mayores decían: “mira lo que me has hacho hacer”, “Dios te castigará por esto”, y “la ira no es propia de las damas”. Me sentía responsable de la responsabilidad de los demás, le temía a Dios. Me volví complaciente tratando de ser una buena niñita. Eventualmente las experiencias de la vida me llevaron a Coda, donde aprendí que Dios es una presencia amorosa y constante en mi vida. Me mantengo en contacto diario con Dios, porque esto es lo que funciona para mí. El mensaje que recibo es que no tengo que hacer nada especial. Soy suficiente siendo como soy. Pag. 30 ENERO 31 EN ESTE MOMOMENTO MI NIDO ESTA VACIO Negaba mis necesidades durante muchos años. Estaba muy ocupada cuidando a mis seres queridos. Ahora estoy en recuperación y me cuido a mí mismo. En muchos instantes mi Poder Superior me provee de mis necesidades, aunque yo no me haya dado cuenta, para m i esto es asombroso. Veo la doceava promesa cumpliéndose, gradualmente experimento serenidad, fortaleza y crecimiento espiritual en mi diario vivir. Pag. 31

FEBRERO 1 EN ESTE MOMENTO ESTA NEVANDO En este momento estaos afrontando una tormenta que amenaza con una nevada de veinte o mas centímetros. Me la he pasado cocinando todo el día, porque siempre me entra el afán de cocinar y dejar cosas preparadas durante las tormentas. Los mejores días para mí son, cuando no tengo que salir a ninguna parte. Mi compañero debe ir a trabajar cuando nieva. Hace algunos años yo me hubiera ido a trabajar con él, y me hubiera quedado dentro del carro con un café y un libro, evitando quedarme sola en mi casa. Hoy en día añoro mi tempo sola ¿por qué? , he aprendido en Coda a disfrutar mi propia compañía. Estoy segura sin la mínima duda, de que yo nunca estoy sola. Mi Poder Superior siempre está presente. Pag. 32

FEBRERO 2 EN ESTE MOMENTO PIDO AYUDA Pedir ayuda solía ser para mí lo más difícil. Nunca preguntaba. Nunca quise depender de nadie por miedo a que en algún momento me pudieran fallar o rehusar ayudarme. No podía correr ese riesgo. Me sentía vulnerable. En recuperación, puedo pedir ayuda primero a mi Poder Superior y luego a otras personas. Confío que esa ayuda es posible cuando la necesite. Ya no estoy sola. Pag. 33 FEBRERO 3 EN ESTE MOMENTO ME ESTOY SANANDO Me estoy recuperando de la codependencia. No estoy enganchado ni adolorido por sentir desesperanza y abandono y repitiendo conductas codependientes. Estoy creciendo. No tengo necesidad de aparentar. Estoy convirtiendo los sufrimientos del pasado en regalos de aceptación y empatía. Me estoy sanando. Tengo esperanza para mi futuro, mientras pueda respirar, continuo recuperándome y creciendo en esta vida. ¡Qué regalo tan maravilloso! Pag. 34 FEBRERO 4 EN ESTE MOMENTO ESTOY SOLO Estoy solo y eso está bien, ese es el plan que Dios tiene para mí. Crecí rodeado por la gente pero sintiéndome solitario. Ahora estoy logrando crecer emocionalmente y espiritualmente. Estoy perdonándome a mi mismo, a través de comprenderme con mis propias necesidades. Esto quiere decir que estoy siendo lo mejor que puedo ser conmigo. No mas complacencias a las personas, para ganar aceptación. No más mentiras ni disculpas, para acercarme a las necesidades de otras personas. Recibo los regalos de Dios. Reuniones de Coda, oración y meditación, trabajo de servicio, ejercicios, lemas, talleres y más. Gracias Dios me siento mucho mejor. Pag. 35 FEBRERO 5 EN ESTE MOMENTO ESTOY APRENDIENDO QUIEN SOY Ningún sentimiento era expresado en mi hogar, cuando yo estaba creciendo. Consecuentemente aprendí a no sentir. Desarrollé varias formas para mantener mis sentimientos dormidos. Me deprimía en vez de estar de mal genio, ansiosa en vez de estar asustada o triste. Si eso no funcionaba me sobrepasaba comiendo para ahogar mis sentimientos. Ahora que soy un adulto en recuperación, he aprendido que está bien sentir, pero aun es difícil. Si me siento deprimida y ansiosa, todavía quiero comerme una caja de galletas. Lo que he aprendido es a identificar esos mecanismos disfuncionales, como señales de que algún sentimiento debo comenzar a trabajar. Me pregunto ¡”Qué es lo que estoy sintiendo?” y después ¡”Qué debo hacer respecto a esto?”. Con la ayuda de mis reuniones y mi Poder Superior estoy aprendiendo a descubrir quién soy. Pag. 36

FEBRERO 6 EN ESTE MOMENTO PREGUNTO, BUSCO Y LLAMO Cuando pregunto me llegan las respuestas. Cuando busco, las personas aparecen por mi camino. Cuando llamo, las puertas se abren. Tengo nuevas opciones que llegan a mi vida, a través de nueva información, dirección y retos. Todo esto es un regalo por mi trabajo con los pasos en Coda. Ahora confió que mi Poder Superior me revelará todo lo que yo debo saber. Pag. 37 FEBRERO 7 EN ESTE MOMENTO ESTOY EN EL MEJOR LUGAR Todas las mañanas comienzo el día con una corta meditación. Una mañana me desperté sintiéndome menos entusiasmado sobre el día. Permití que mis pensamientos volaran libremente. Me encontré revisando el

camino en el que estoy ahora. He pasado por momentos difíciles, pero también he gozado cosas buenas. No sería quien soy hoy, sin las cosas buenas y malas que me han pasado. Me gusta como soy hoy. Estoy agradecido por el camino por donde me lleva la jornada. Estoy en el mejor lugar en el que puedo estar. Pag. 38 FEBRERO 8 EN ESTE MOMENTO LE PIDO AYUDA A MI PODER SUPERIOR Cuando me siento ansioso por algo, cuando estoy preocupado, cuando quiero controlar una situación para que funcione como yo quiero, le pido ayuda a mi Poder Superior. Le pido, “Por favor ayúdame en esto. Ayúdame a dejar ir los resultados. Ayúdame a recordar que se haga tu voluntad no la mía. Ayúdame a recordar, dejarlo ir y déjaselo a Dios”. Cuando le pido ayuda a Dios, no significa que yo reciba lo que quiero. Significa que lo que recibo es lo que necesito. Pag. 39 FEBRERO 9 EN ESTE MOMENTO ESTOY PROFUNDAMENTE AGRADECIDO CON CODA Coda me ofrece un espacio seguro y las herramientas necesarias, para empezar el proceso de curación para recuperarme. No todos los días tengo paz. Muchos son dolorosos cuando me encuentro cara a cara con los sentimientos congelados de mi pasado. A través del proceso de recuperación el cual continuamente me involucra, adquiero una habilidad más grande para establecer relaciones más sanas y amorosas, no solo con los demás, sino inesperada y asombrosamente conmigo mismo y con mi amado Poder superior. La conciencia de m i sanación cambia mi interior, me guía hacia el agradecimiento, del cual se desprenden la fortaleza y la esperanza. En este momento me siento seguro. Pag. 40 FEBRERO 10 EN ESTE MOMENTO ME SIENTO ESPIRITUAL Cuando mi espíritu está en armonía con la vida, me siento renovado y refrescado con afirmación y sabiduría. Tengo libertad para vivir sin limitaciones y la fortaleza para soportar todas las cosas. Soy único y precioso. Una oleada de alegría pasa a través de mí ser. Tengo esperanza por aquello que alguna vez pensé que no podía lograr. Con la gracia, encuentro que el cielo me espera. Doy las gracias por los dones maravillosos, la plenitud y la abundancia. Pag. 41 FEBRERO 11 EN ESTE MOMENTO DEBO HABLAR M e rompe el corazón tomar una decisión que creará conflicto. Sinembargo, debo hablar. Negar la verdad trae consecuencias mucho peores. El bienestar depende de mi capacidad de ser honesto. Estoy profundamente agradecido por tener un programa que valora la honestidad. Siendo honesto conmigo puedo esperar un milagroso cambio en mi vida. Los frutos de las promesas de Coda son deliciosos. Pag. 42 FEBRERO 12 EN ESTE MOMENTO ME SIENTO JOVEN Cuando me miro al espejo, me imagino viéndome radiante y bella, con un vestido que no he usado en años. A los 65 años, ¡me veo mejor cada día!. Estoy muy agradecida por mi actitud. Mi fe en mi Poder Superior mantiene joven mi espíritu. Creo en el poder sanador de mis afirmaciones diarias. No he superado la curiosidad de mi juventud. Mi curiosidad me llevo a Coda. Hoy, es una alegría en mi vida. Amo a la gente que veo allí todas las semanas. Me aman y me aceptan tal como soy. Pag. 43

FEBRERO 13 EN ESTE MOMENTO ESTOY CRECIENDO El divorcio llegó finalmente hace un año. Fue una separación dolorosa. Sin embargo, he sentido el dolor y le he trabajado a dejarlo ir. Hoy mi vida ha tomado una nueva energía y un futuro brillante. Todavía me dan picadas de dolor cuando camino a través del departamento de hombres en el almacén. Quiero detenerme, buscar y comprarle algo. No he mirado tarjetas de felicitación por mucho tiempo. Reconozco que este hábito que me dispara el dolor ha sido una gran parte de mi crecimiento. En vez de caminar por situaciones que me traerán más dolor elijo otras opciones. Cambio también mis pensamientos. Sé que estoy siendo sanada porque el dolor es insoportable. Gracias a los doce pasos me siento más fuerte y más serena. Pag. 44 FEBRERO 14 EN ESTE MOMENTO ES EL DÍA DE SAN VALENTIN Sin embargo no era promiscua, pasé muchos días de San Valentín con diferentes hombres. Me cuesta trabajo comprender mi comportamiento. Mis padres estuvieron felizmente casados durante 50 años. ¿Donde fue que yo aprendí a terminar una relación problemática en vez de tratar de trabajar en ella? Mi temor a estar sola me llevó a aferrarme a relaciones fracasadas el tiempo suficiente para encontrar la siguiente. Hoy. En recuperación, disfruto mi relación actual. Estoy deseosa de trabajar a través de los retos feos que hay en cualquier relación amorosa. Hoy veo un desacuerdo que me indica que tengo un trabajo por hacer, no es la señal para comenzar a buscar un reemplazo. Pag. 45

FEBRERO 15 EN ESTE MOMENTO ME DESPIDO DE UNA VACACIÓN MARAVILLOSA Miro hacia el mar Caribe, tratando de grabar esta visión en mi memoria. Me voy a casa y la amo. Sinembargo me siento triste de dejar este lugar y los buenos amigos que me invitaron aquí. Las transiciones son estresantes aun cuando me guste el sitio a donde voy. La transición era al mismo tiempo terror y desesperación o eventualmente paz y esperanza. Gracias a mi Poder Superior hoy voy de una cosa buena a otra. Mi vida y mis decisiones son mías; con la ayuda de mi Poder Superior, se que todo va estar bien. Pag. 46 FEBRERO 16 EN ESTE MOMENTO ESTOY REMENDANDO MI ABRIGO Pare en un cajero camino a una cita médica, al regresar a mi carro no encontraba las llaves. Regresé al cajero no habían llaves. Revisé las puertas del carro, todas estaban cerradas. Dentro del carro estaba mi agenda con un juego nuevo de llaves . Cuando estaba a punto de entrar en pánico una pequeña voz me recordó que mi abrigo tenía un hueco muy grande en el bolsillo. Seguramente mis llaves se habían caído dentro de ese hueco y se encontraban allí. Pag. 47 FEBRERO 17 EN ESTE MOMENTO NO ME METO EN LO QUE NO ME INCUMBE Estoy agradecido por el programa de Coda, he aprendido que permitiendo que otros vivan su propia vida, tengo el tiempo y la energía para atender mis propios asuntos. Pensaba que ayudar a otros era hacer cosas para ellos. Les mandaba un mensaje silencioso diciéndoles que yo pensaba que ellos no eran capaces de hacer sus propias cosas. Adquirí una falsa sensación de que yo era importante, pero evitaba las oportunidades para crecer realmente. Como resultado ellos adquirieron una baja autoestima y yo también. Ahora soy consciente de que mis relaciones con otros han mejorado desde el momento en que ¡no me meto en lo que no me incumbe!. Mis sentimientos agradables sobre mi aumentan, mientras trabajo en mis propios asuntos. Siempre tengo muchas cosas que hacer. Pag. 48

FEBRERO 18 EN ESTE MOMENTO LA GRATITUD FUNCIONA Hace unos años leí un libro que decía que la mejor plegaria era una oración de gratitud. Desde ese día, mis oraciones siempre comienzan, con “gracias Dios”. ¡Funciona!. Cuando perdí mi trabajo comenzaba mi oración diaria dándole gracias a Dios por el nuevo trabajo que me iba a llegar. A pesar de estar desempleado tenía serenidad porque estaba confiada en la voluntad que mi Ser Superior tenía para mí. Hoy tengo el mejor trabajo que jamás había tenido. ¡Gracias Dios! Pag. 49 FEBRERO 19 EN ESTE MOMENTO DEJO IR MIS CREENCIAS NEGATIVAS DEL PASADO Mi negatividad hacía que yo no me amara a mi mismo ni a otros. Ahora cuando viejas creencias tratan de entrar en el patrón de mis pensamientos, recuerdo el trabajo que he hecho con el cuarto paso. Recuerdo cuanto he crecido en recuperación. Hago un alto, controlo mi comportamiento y trato de hacer cambios positivos. A medida que experimento cambios, sé en mi corazón que todo es posible. Cuando me doy cuenta que la negatividad se está colando dentro de mi pensamiento, se que tengo la opción de dejar ir estas viejas costumbres. Si estoy asumiendo el inventario de otra persona o el mío propio, me recuerdo a mi mismo que todos somos hijos de Dios. Cada uno de nosotros merece ser tratado con amor y respeto. Pag. 50 FEBRERO 20 EN ESTE MOMENTO TENGO ESPIRITUALIDAD Mi vida era ingobernable, no tenía metas ni visiones internas. Comencé a luchar con decisión. Antes de Coda tenía una religión, ahora tengo espiritualidad que me sostiene en mi diario vivir. Tengo un Poder Superior que me guía, me sostiene y me escucha. Mi espiritualidad y mi Poder Superior me han permitido quitarme de encima de mis hombros una gran carga. Ya no tengo que hacer nada solo. Pag. 51

FEBRERO 21 EN ESTE MOMENTO SOY HIJA DE DIOS Soy linda tal como soy. No necesito cambiar para complacer al mundo. Continuo creciendo a mi propio ritmo en paz y comprendiendo. Ya no estoy perdida como antes. Ahora tengo un grupo que me comprende y al que le importo. Puedo discutir las cosas con mi padrino. Ya no tengo que enfrentarme sola a mis sentimientos. Tengo amigos con quienes hablar y compartir. Y tengo un Poder Superior que nunca me falla. Pag. 52 FEBRERO 22 EN ESTE MOMENTO PUEDO ELEGIR No tengo que vivir de acuerdo al guión en que se me asigna el papel de víctima. Puedo escribir mi guión de forma que sea sano para mí. Ahora me inclino mas a evaluar la situación tal como está sucediendo y calmadamente examinar las opciones disponibles y hacer una elección. Tengo libertad para improvisar. Estoy viviendo la vida más perfecta que soy capaz de vivir. Estoy contenta, saludable y haciendo progresos cada día. Pag. 53 FEBRERO 23 EN ESTE MOMENTO ME SIENTO CUERDA Y SERENA La primera vez que me enfrente al segundo paso, tuve problemas en creer que podría cambiar mi vida.

Sin embargo he visto vidas que fueron transformadas. En las reuniones he escuchado compartir a personas cuyas vidas alguna vez fueron tan desoladas como la mía. Sin embargo ellos parecían tener algo que yo no tenía. Llegué a creer que lo que fuera que causó el cambio en ellos, podría causar los mismos cambios en mí. Al principio nombré a mi grupo de doce pasos como mi Poder Superior. Eso me dio el arranque. A medida que el tiempo pasó y progresé en mis doce pasos, empecé a darme cuenta que estaba cambiando. Llegué a creer en un Poder Superior a mí. Y encontré la serenidad. Pag. 54

FEBRERO 24 EN ESTE MOMENTO AMO LA VIDA No siempre era así. Después de que mi esposo murió, escribí un libro sobre mi matrimonio desde la boda hasta su muerte. Incluí todo lo que podía recordar, lo malo y lo bueno. Durante el año en que lo terminé, he vuelto a leerlo, he encontrado que dejé por fuera muchos momentos felices, yo estaba presente ausente. Pasé mucho tiempo pensando y hablando sobre mis resentimientos pasados y proyectándome en problemas potenciales que me hacían caminar sonámbula a través del presente. Hoy vivo el presente, me gusta quien soy y en donde estoy. Gozo con cada día y le saco el mejor provecho. Nunca jamás volveré a perderme en mi mismo. Por eso es que asisto a las reuniones de Coda y leo la literatura. Gracias a Coda tengo una vida hoy. Pag. 55 FEBRERO 25 EN ESTE MOMENTO UNA FORMA NUEVA DE HACER LAS COSAS ES MEJOR La falta de atención y preponderancia de el “no”, por parte de mi mamá en mi niñez, es equivalente a la intensidad de aceptación al “no” y la necesidad del “si” por parte de mi pareja. Entre más necesitada estoy más me centro en mi misma para el rechazo. Ahora que he sido golpeada en mi interior estoy atenta, y puedo encontrar formas para cambiar. La verdad es que los viejos comportamientos no funcionan. Una forma nueva es mejor. Primero reconozco que tengo un problema y luego con la ayuda de mi Poder Superior comienzo a trabajar para corregirlo. Cuan bendecido estoy de tener los doce pasos para poder vivir la vida. Pag. 56 FEBRERO 26 EN ESTE MOMENTO TENGO RELACIONES SANAS Cuando llegué a Coda por primera vez para aprender como tener relaciones amorosas más sanas, mi pareja me acababa de abandonar, él era todo para mí. Coda cambio mi vida de mas formas que solo en la parte afectiva. Aprendí a tener relaciones mas sanas con mis padres, mis hermanos y otros. Aprendí a vivir sin tenerle miedo a mi jefe, al que podía pedir ayuda las veces que lo necesitaba. Igualmente podía tener relaciones sanas de más de tres minutos con los cajeros del banco. A medida que pasa el tiempo, me he dado cuenta que las personas no cambian, el que ha cambiado soy yo en vez de cambiar el mundo. Me adapto a el, y puedo ajustar mi visión para ver la belleza del mundo. El mayor cambio fue en la relación conmigo, tengo paz y serenidad. Pag. 57 FEBRERO 27 EN ESTE MOMENTO ME AMO Aun si no me siento amoroso actúo como si me amara. Hago ejercicio y descanso lo suficiente. Le suministro comida nutritiva y saludable a mi cuerpo. Escucho mi voz interior, alimento y le doy a mi cuerpo lo que necesita para sanar. Estimulo mi mente para aprender y probar cosas nuevas. Escucho la sabiduría de mi espíritu con su suave voz y su orientación sutil. Le permito a mi autentico ser, que brille a través de mis mascaras y que estas se caigan. Estoy pleno. Soy yo mismo. Soy. Pag. 58 FEBRERO 28 EN ESTE MOMENTO ELIJO COMO PASAR EL TIEMPO Aunque la gente y las circunstancias me presione, últimamente tomo la decisión de cómo emplear mi tiempo. No tomar ninguna decisión es una decisión. Cómo gasto mis minutos, horas y días determina como vivo mi vida.

Estoy viviendo la vida como yo quiero? O estoy viviendo como alguien más quiere que la viva?. Algunas veces al fin de decir “si” a lo que quiero, tengo que decir “no” a alguna otra cosa. Si gasto tiempo averiguando lo que es verdaderamente importante para mí, puedo enfocar mi energía en esas áreas. Saber que es importante para mí, me ayuda a lograr metas y a disfrutar la vida. Pag. 59 FEBRERO 29 EN ESTE MOMENTO ME GUSTA MI PROPIA VIDA Últimamente no me estoy permitiendo ser envuelto en los asuntos de otras personas. ¡Esto es un buen signo de mi recuperación! Entrometerse es un rasgo codependiente que estoy tratando de cambiar. La gente me pide que resuelva sus problemas. Aunque estoy tentado a hacerlo, elijo decir “no”. Si lo rescato atraso su recuperación. O encuentran el coraje para hacerlo ellos mismos o sufren las consecuencias. Tengo mi propia vida para vivir. Es mejor que yo me encargue de mis propios asuntos y mejor para los demás también. Pag. 60

MARZO 1 EN ESTE MOMENTO TENGO ESPERANZA Cuando era niño tenía muchos sueños de una vida de felicidad. En algún momento en el camino, abandoné estos sueños. Mi vida estaba llena de problemas. Creía que la culpa de estos problemas la tenía siempre otra persona. Trabajando el programa y asistiendo a las reuniones de Coda, aprendí que mi vida es lo que yo haga con ella. Ahora tengo esperanza. Veo hielo, nieve y un día gris a través de mi ventana. Pero dentro de unas pocas semanas estaré mirando un prado verde y fresco, rosas rosadas, sol dorado. Las estaciones cambian y yo también. Pag.61 MARZO 2 EN ESTE MOMENTO VIVO EL MOMENTO Solo quedan recuerdos. No importa el contenido de mi pasado, ya pasó. No puedo cambiar el pasado, qué hice o que me ocurrió. Mi pasado es parte de mi – puedo aprender de él y enfocarme el presente. Cada día es un capítulo nuevo. Es mi decisión llenarlo. Con la guía de mi Poder Superior, elijo dejar ir el dolor del pasado. Abrazo mi futuro confiándolo al cuidado de Dios. Me honro en el presente. Pag. 62 MARZO 3 EN ESTE MOMENTO MI PODER SUPERIOR ME CUIDA “Al cuidado de Dios” (Paso Tercero), quiere decir que mi Poder Superior verdaderamente me cuida. Estoy entregando mi voluntad y mi vida a Alguien que me cuida más que lo que yo me cuido a mismo. Creer que m i Poder Superior me protege y me dirige, fue un salto de fe gigantesco. Una vez que di el salto y estuve dispuesto, mi Poder Superior comenzó a trabajar en mi vida. Pag. 63 MARZO 4 EN ESTE MOMENTO ME SIENTO ALIMENTADO Me gusta este sentimiento nuevo, nunca me sentí alimentado como cuando era niño. Soy impotente ante los demás pero tengo elecciones libres. Hoy, en recuperación, elijo estar con gente sana. Paso el día con los otros en recuperación. Paso la velada con mis amigos de Coda. Yo me cuido eligiendo estar con personas a las que les importo. Gracias a Coda, estoy suficientemente sano para tomar esa opción.

Pag. 64 MARZO 5 EN ESTE MOMENTO ME SIENTO IMPOTENTE ANTE LOS DEMÁS Puedo importunar, persuadir, manipular, engatusar, avergonzar, controlar, retener, resentir o intimidar a los demás. Hay poder en tales intentos? La respuesta es “NO”. El reconocer que mi vida es ingobernable y ver el caos en ella, es la clave para adquirir poder. El paso primero es tanto la esperanza como comenzar a tener una solución espiritual. Trabajar este primer paso me permite identificar, aceptar y admitir que soy impotente ante otros. ¡Qué alivio! Pag. 65 MARZO 6 EN ESTE MOMENTO SOY HONESTO CONMIGO Honestidad es encontrar libertad a través de la verdad. Cuando me pongo en comunicación con mis verdaderos sentimientos, escarbo más profundamente hasta llegar a la raíz de mi disfunción. En el paso cuarto mi inventario personal destapa mis defectos de carácter, en el paso quinto trabajo con mi padrino y con mi Poder Superior para plantar las semillas de sanación, donde antes había enfermedad. Donde había conflicto ahora hay serenidad. Donde estuve atormentado por el miedo ahora tengo valor. La ignorancia y la tontería han sido reemplazadas por sabiduría. Todo esto sucede cuando hago mi parte y permito a Dios hacer la parte de Dios. Pag. 66

MARZO 7 EN ESTE MOMENTO IMAGINO La imaginación convierte los sueños en realidad. Un mundo glorioso de belleza sobresaliente. Una conciencia de la gloria interior. Las palabras cariñosas abundan. El coraje y el crecimiento nos conducen a la paz. El reto permanente nos brinda confianza. Sin dudas ni negaciones, solo con la esperanza de una nueva vida en recuperación. Pag.67 MARZO 8 EN ESTE MOMENTO APRENDO LO MAS IMPORTANTE Estoy agradecido por m i vida de hoy. Cuando empecé la recuperación estaba recién separado. Estaba desesperado por encontrar a alguien que pudiera darle sentido a mi vida – alguien a quien cuidar, mi alma gemela. Escuché en las reuniones que la recuperación consiste en aprender a cuidarme, en aprender a amarme. No tenía ni idea. No había aprendido ese concepto. Trabajando mi programa, aprendí la lección mas importante: “soy todo lo que necesito”. Hoy, puedo decir, ¡ “me quiero, realmente me quiero”! Pag. 68 MARZO 9 EN ESTE MOMENTO ELIJO CUIDARME Cuando me siento fuera de control y tengo un nudo en el estómago, me detengo, respiro, y recuerdo que tengo muchas herramientas para manejar cualquier situación. Recuerdo que estoy en capacidad de cuidarme. Tomo buenas e inteligentes decisiones sobre mi vida. Confío en que mi Poder Superior siempre me guía, dirige, me ayuda, me da seguridad, amor y dicha. Solo tengo que tranquilizarme para comunicarme con esa fuerza. Yo se que siempre está presente en mi vida. Pag. 69 MARZO 10 EN ESTE MOMENTO LE PIDO A MI PODER SUPERIOR LA BUENA VOLUNTAD PARA HACER REPARACIONES

Algunas veces estoy listo para reparar. He aprendido que no es benéfico esperar para hacer reparaciones, posponer significa temor al fracaso y me pregunto, ¿fracaso en qué? en las enmiendas. La respuesta de la otra persona es irrelevante. Veo que el único fracaso es no hacer las enmiendas. Me estoy sintiendo rebelde, así que le pido ayuda a mi Poder Superior. Cuando le pido a Dios el valor y la buena voluntad, siempre me siento mejor. Ahí es cuando veo que las promesas de Coda se vuelven realidad. Pag. 70 MARZO 11 EN ESTE MOMENTO HAGO LA VOLUNTAD DE MI PODER SUPERIOR Estoy aprendiendo a soltar y me siento bien por no estar al mando todo el tiempo. Tengo energía ilimitada para hacer mi voluntad, pero frecuentemente pospongo los asuntos importantes. Durante mucho tiempo estuve ahorcado por no tener un entendimiento claro del significado de la vida. A través de la oración, estoy dirigiendo mi energía para conocer y hacer la voluntad de Dios. Es reconfortante saber que no necesito seguir llevando toda la carga. Se lo que significa ser feliz, dichoso y libre. Lo desconcertante es que los planes de mi Poder Superior superan con mucho cualquier cosa que yo haya imaginado. Pag. 71 MARZO 12 EN ESTE MOMENTO NO ME TOMO TAN EN SERIO En mi primera reunión de Coda, no podía entender porque todos se reían y sonreían. ¿No sabían que la vida es seria? Mis problemas eran enormes y pensaban que la recuperación tenía que ser un trabajo serio. Algunos me invitaron a unirme para tomar café después de la reunión. Allí se tomaron el pelo unos con otros. Con el tiempo, me di cuenta que yo tenía muy poco sentido del humor. Yo quería lo que ellos tenían. Gradualmente me uní a la alegría y a la diversión. Hoy puedo reírme. Ahora es mi turno de invitar a los nuevos a tomar café con nosotros. ¡Oh dicha de dichas¡ Mi sanidad me ha sido devuelta. Pag. 72 MARZO 13 EN ESTE MOMENTO YO SOY DIGNO DE LA RECUPERACIÓN Tenía problemas con mi recuperación. Yo no había llamado a mi padrino durante un tiempo, ni había estado escribiendo. Había dejado de leer libros sobre recuperación. Sentí que no estaba trabajando bien mi programa y me daba vergüenza ir a reuniones. Afortunadamente, me acordé de la tercera tradición: “El único requisito para pertenecer a Coda, es el deseo de mantener relaciones sanas y amorosas”. Me di cuenta que lo único que importaba era que yo lo deseara. Una reunión de Coda, no es solamente un lugar para hablar de mi recuperación. Es un lugar para que yo aprenda cómo recuperarme. Cuando me siento invalido, es cuando de verdad necesito una reunión. Pag. 73 MARZO 14 EN ESTE MOMENTO NECESITO REUNIÓN Mientras estaba sentada en la reunión de Coda la otra noche, poco a poco me fui sintiendo mejor, a medida que mis compañeros compartían, de pronto me llegó por undécima vez - lo indispensable que eran las reuniones para mi recuperación. Necesito asistir a reuniones con regularidad para mantener mi enfermedad al margen. Necesito escuchar a otros hablar sobre el cuidado de si mismos, y necesito compartir mi recuperación con otros. Necesito escuchar una y otra vez, que yo tengo el derecho a cuidarme a mi misma, y que mi Poder Superior está conmigo – no en las personas, ni en los lugares ni en las cosas. Hoy en mi nueva vida estoy muy agradecido por tener reuniones sanadoras, a las que puedo asistir con regularidad. ¡Las necesito! Pag. 74 MARZO 15 EN ESTE MOMENTO ESTOY FELIZ EN MI HOGAR DULCE HOGAR Estoy sentado en mi balcón disfrutando de una mañana preciosa con el cielo azul y con nubecitas. Los árboles y el prado son tan verdes. El eucaliptus con sus hojas rojas está floreciendo, los pájaros están

cantando y mi perro y mi gato están junto a mí. Qué bueno es estar en casa en el sur, donde casi todos los días comienzan igual. En las últimas tres mañanas he ido a Coda en el norte, para estar junto a mis compañeros, allí aún hay cieno en el río y los árboles están desnudos de hojas. Los habitantes estaban felices con las temperaturas entre 10 y 15 grados, pero para mí eso es invierno. Viajar es divertido, pero no hay nada igual a mi hogar. Pag. 75 MARZO 16 EN ESTE MOMENTO ENTIENDO EL MENSAJE Años atrás antes de llegar a Coda, estaba tejiendo un cuadro con algunas palabras para colgar en la pared de mi cocina, mientras tejía pensé cual era el significado de esta palabras y como podían ayudar a mi esposo para darse cuenta de algunos cambios en su comportamiento que pensaba que él debía mejorar. Después de atender las reuniones de Coda durante un tiempo, observé los cuadros colgados en la pared y me di cuenta que así como ayudaron a mi esposo, todos ellos eran ideas que yo debería observar para mí misma. ¡Gracias a la recuperación, finalmente entiendo el mensaje!. Si hay algo que siento que otra persona debe saber, es posible que sea yo la que realmente deba oírlo. Pag.76 MARZO 17 EN ESTE MOMENTO TENER RAZÓN NO ES SUFICIENTE Cuando estoy a punto de abrir mi boca, para justificar mi respuesta, cuando estoy a punto de levantar la voz, reaccionando a una aseveración, cuando siento que mi pulso se acelera y estoy a punto de llorar, necesito respirar profundamente y pido la ayuda a mi Poder Superior. Algunas veces en mi necesidad de tener razón, me olvido del propósito más importante que es aprender a cambiar mi comportamiento. Necesito preguntarme, “¿Qué tan importante es esto?”. Frecuentemente la respuesta es obvia. La solución está en la aceptación de que las cosas son como deben ser en este momento. Me recuerdo “dejarlo ir y dejárselo a Dios”. Pag. 77 MARZO 18 EN ESTE MOMENTO VIVO EN LA REALIDAD Vivir en la realidad es un hábito que necesito cultivar. Hice una lista de promesas. La primera fue, “ver la realidad, aceptar la realidad”. Esta promesa ha llegado a ser una parte de quien soy hoy en día. Algunas veces, me sorprendo soñando despierto, reinventando el pasado, preguntándome acerca del futuro, la fantasía se siente familiar, segura, y confortable. Hoy creo que el placer temporal de fantasear me pone en camino engañoso difícil de abandonar. Tan rápido como sea posible, trabajo para reemplazar la fantasía con pensamientos más sanos. Poner los pies sobre la tierra es en realidad un regalo. Pag. 78 MARZO 19 EN ESTE MOMENTO LE APUNTO A LA CLARIDAD Me he dado cuenta que casi siempre con una afirmación positiva que hago, le agrego la palabra “pero”, no se porque hago esto. Creo que tengo miedo de decir la parte negativa sin antes hacer una afirmación positiva. Me puede dar miedo decirte que no me gusta algo, por consiguiente le añado un cumplido. He justificado esta práctica diciendo que es más honesto dar los dos puntos de vista sobre un suceso. Soy consciente que por no ser clara en mis afirmaciones, doy mensajes ambiguos y evito tomar responsabilidad sobre mis sentimientos. Esto es un acontecimiento para que yo trabaje sobre él y de esta forma poder continuar en mi viaje de recuperación. Pag. 79 MARZO 20 EN ESTE MOMENTO ME SIENTO ALIVIADO Ayer, me equivoqué. Ofendí los sentimientos de alguien. Pensando en eso de vuelta a casa, me sentí muy mal, los pensamientos daban vuelta en mi cabeza. No estaba segura pero muy probablemente necesitaba enmendarlos. Llamé a m i padrino y lo discutimos. Igualmente le pedí a mi Poder Superior que me guiara, la respuesta fue clara. Hice las enmiendas. Pedí disculpas. Haciendo el noveno paso me quité de encima toda

esa basura de mi cabeza. Esta no era una experiencia que yo quería repetir y por lo tanto me dije, no cometeré este mismo error nuevamente. Pag. 80 MARZO 21 EN ESTE MOMENTO DISFRUTO LA PRIMAVERA Veo la primavera como un tiempo de renacimiento. Cuando el mundo entero parece haber sido renovado, en el norte brotan hojas nuevas, flores lindas y ocasionalmente surgen días cálidos. Aquí en la Florida, donde yo vivo significa menos tráfico días de natación y veladas en el porche. Es tiempo de reflexionar sobre mi vid, y sobre los cambios que quiero hacer a medida que continuo creciendo y soñando. Me siento energizada y renovada. Pag. 81

MARZO 22 EN ESTE MOMENTO VEO Y CREO Asistí a un retiro este año en un hotel precioso en la cima de una montaña. Aunque la gente a mi alrededor hablaron de la vista maravillosa, yo no podía verla debido a la neblina, mi recuperación fue así al principio, la gente contaba las historias de su recuperación. Escuché como la forma de ver la vida cambiaría al trabajar los pasos. Al principio yo no lo veía; solo podía ver la niebla. Lentamente empecé a reconocer la recuperación en los demás de mi grupo. Trabajé los pasos y lentamente pero con seguridad la niebla se levantó. Ahora, le doy la vuelta al viejo refrán, “ver para creer”, convirtiéndolo en “creer me lleva a ver”. Pag.82 MARZO 23 EN ESTE MOMENTO SOY UN CODEPENDIENTE FELIZ A pesar de ser codependiente soy feliz dentro de mi propia piel. Tengo amigos en la hermandad que tienen un gran sentido del humor y una visión positiva de la vida. Ellos lo logran, creo que eso es porque pueden soltar y dejar a Dios. Son buenos modelos para mí. Quiero ver el vaso medio lleno. Quiero deshacerme del temor, trabajo mi programa, hago servicio, apadrino y tengo padrino. Estoy feliz porque Coda me da tanto. Pag. 83 MARZO 24 EN ESTE MOMENTO HABLO ENERGICAMENTE Habiendo crecido en un hogar donde la norma era cuidarse de los enredos, donde la regla tacita era mantener la paz a cualquier precio, aprendí a tragarme mis sentimientos. Hoy, cuando alguien a quien amo me habla en un tono degradante o abusivo, tengo elecciones. En mi mente, aclaro el incidente y me enfoco en mi responsabilidad, mi reacción, mis sentimientos. Me pregunto, “cuál es mi parte en esta situación, qué necesito hacer para cuidarme”. Hoy trabajando los doce pasos de Coda, he encontrado mi voz. Ya no me quedo en silencio para guardar la “paz”. Comparto mis sentimientos y pido lo que necesito. Hablo enérgicamente. Pag. 84 MARZO 25 EN ESTE MOMENTO TENGO SENTIMIENTOS Estoy sintiendo algunas emociones dolorosas, sé por experiencia que puedo sobrevivir. Y salir al otro lado fortalecido. Mis sentimientos no necesariamente tienen que tener sentido ni ser lógicos. Simplemente los tengo. El primer paso para que mis sentimientos tengan sentido es identificarlos. Mi parte es ser honesto y reconocer mis sentimientos y sacarlos a la luz. Dios se ocupa del resto. Pag. 85

MARZO 26 EN ESTE MOMENTO ESTOY HACIENDO LIMONADA Hace muchos años, mi amigo me dio un banderín que decía, “cuando la vida te dé limones has limonada”, admiro esa actitud positiva. He tenido unos cuantos limones en mi vida, cuando tomo una actitud de agradecimiento, se convierten en beneficios. Sé que en cada situación hay algo de Dios para mí. Solo sé que tengo que estar alerta para encontrarla. Pag. 86 MARZO 27 EN ESTE MOMENTO ESTABLEZCO FRONTERAS No sabía de fronteras hasta que llegué a la recuperación. No tenía ninguna, pero quería algunas. El otro día uno de mis amigos quería chismosear acerca de los problemas de alguien. Le dije “realmente no es asunto mío”, y cambie el tema. La semana pasada mi madre me pidió que organizara una cena con mi ex y mis dos hijos grandes, le dije, “si quieren hacerlo lo pueden organizar ellos mismos”. Puse fronteras y las respete. ¡Qué crecimiento! Pag. 87

MARZO 28 EN ESTE MOMENTO MIS OJOS ESTAN ABIERTOS Algunas mañanas no quiero levantarme y no me levanto. No quiero comenzar el día. Cuando tengo una cita, me quedo en la cama hasta el último segundo, antes de levantarme para arreglarme y salir a la calle. Sigo estos patrones de conducta desde que era una niña depresiva. En este momento, en una mañana de primavera, ¡estoy fuera de la cama!, estoy sorprendida, estoy consciente, hasta esperanzada. Estoy disfrutando un poco de sol primaveral que entra por la ventana. Gracias Poder Superior por abrir mis ojos. Pag. 88 MARZO 29 EN ESTE MOMENTO TENGO MIEDO Paso un montón de tiempo buscando mis gafas y mis llaves. Justo ahora, me perdí la cita con mi médico porque estaba equivocada con respecto a la hora. No retengo ni recuerdo muy bien la información nueva. Los amigos me dicen la olvidadiza , pero siento que no solo soy distraída. No quiero que este temor domine mi vida. Me recuerdo que soy impotente ante el resultado. Para ayudar, me enfoco en las promesas de Coda: “Ya mis temores no me controlan”. Pag. 89 MARZO 30 EN ESTE MOMENTO ACEPTO LA VOLUNTAD DE DIOS PARA MI Ya no rezo por el resultado de eventos míos, como de los demás. Soy responsable por la acción y Dios es el encargado del resultado. Es la voluntad de Dios no la mía, la que prima. Entre más estoy dispuesto a ver la voluntad de Dios para mí, mayor es mi voluntad para aceptarla en mi vida. A medida que yo pongo mi voluntad en línea con la voluntad de Dios para mi, estoy más en paz con este mundo, sin importar lo que suceda a mi alrededor. Pag. 90

MARZO 31 EN ESTE MOMENTO SOY RESPONSABLE POR MIS ACCIONES

Sin importar como actúen los demás hacia mí, soy responsable por mis actos. No debo tomar sus temores ni sus cosas, nadie puede hacerme sentir nada que yo no elija creer. Las críticas o el mal comportamiento son “un regalo” que puedo rechazar o aceptar. Puedo responder de manera que yo me respete y respete a la otra persona o simplemente irme. Me tomo el tiempo de examinar las críticas constructivas y ver si hay en ellas una semilla de verdad. Si no la hay, la dejo ir. Pag. 91 ABRIL 1 EN ESTE MOMENTO HABLO ENÉRGICAMENTE Aunque este incomodo hablo cuando el comportamiento de otra persona me molesta. Ya no me da miedo manifestar lo que siento o decirle a otros cuando me siento incomodo. Si no estoy tranquilo con la forma como me están tratando hablo directamente, claramente, y conscientemente. Hago lo que me corresponde para expresar mis sentimientos con claridad. Le digo a otros puntualmente lo que deseo en vez de obligarlos a jugar el juego de adivinar. Entre más práctico hablar enérgicamente, es cada vez mas fácil para mí. Pag. 92 ABRIL 2 EN ESTE MOMENTO ESTOY AGRADECIDO POR LOS PEQUEÑOS MILAGROS Estoy muy agradecido por el paso doce que me abrió mis ojos a los pequeños milagros de mi vida. Lo único que se requiere es mi voluntad de calmarme cuando mi vida está acelerada. Yo siempre trataba de trabajar más duro y más acelerado. Hoy por hoy me calmo y así puedo disfrutar de pequeños milagros que Dios me manda. El pájaro cardenal que se para en mi ventana, el espacio para poder aparcar mi carro cuando tengo prisa, una llamada de un amigo especial, o simplemente unos pocos momentos sin expectativas en un día aburrido –esos son los pequeños milagros que yo veo, cuando me doy el tiempo de mirar. Todos están a mí alrededor cuando abro mis ojos y mi corazón. Pag. 93 ABRIL 3 EN ESTE MOMENTO ESTOY TRABAJANDO EN MI LISTA Estoy sobresalta. El octavo paso me pide hacer una lista a quienes he causado daño. Hay tantas personas que debo incluir, no se si seré capaz de resarcirlos a todos. He perdido contacto con muchos; muchas han fallecido. Enfoco mi meta en la última parte de este paso “estuvimos dispuestos a reparar el daño que les habíamos causado”. Ahí está mi respuesta. No tengo que figurarme como hacer las reparaciones. No por hoy. Lo que tengo que hacer ahora, es terminar mi lista y tener buena voluntad. Con la ayuda de mi Poder Superior lo podré lograr. Pag. 94 ABRIL 4 EN ESTE MOMENTO DEJO IR MI RABIA Le dejo a Dios hacer por mí, lo que yo no puedo hacer por mí mismo. Mi padre fue un ”furiólico”. Tanto a él como a su mujer y a su hijo les daba rabia fácilmente; esa era mi segunda naturaleza. En el trabajo de mi sexto paso, Dios actuó en mi comportamiento, aceptando mi palabra de que yo estaba listo, para remover este defecto de carácter. Ahora tengo un temperamento más estable y placentero, el que nunca me había imaginado que fuera posible tener. Interactúo con las personas en una forma productiva, sin engancharme en conflictos emocionales. Sigo principios y no personalidades. Dejo que Dios guíe mi camino. Pag. 95 ABRIL 5 EN ESTE MOMENTO LA VIDA ES BUENA

Estoy muy agradecido. Recientemente hice muchos cambios en mi vida: nuevo trabajo, casa nueva, nueva ciudad. Pude conseguir crédito para algunas cosas, más no para todo. No lo hice sola, mi Poder Superior estaba conmigo en cada paso del camino. He recibido muchas señales asegurándome que estaba haciendo bien las cosas. Algunas de ellas llamaron mi atención con mucha fuerza. Me sonrío mientras me acuerdo lo claro que fue el mensaje. Estoy en el viaje. De seguro hay obstáculos en el camino, pero es asombroso a donde me lleva. Pag. 96 ABRIL 6 EN ESTE MOMENTO LE PREGUNTO A DIOS COMO PODRIA HACER SERVICIO HOY El paso doce me recuerda que solo puedo recordar lo que he recibido del programa de Codependientes anónimos, entregándolo continuamente. Esta es una de las grandes paradojas del programa. El padrinazgo es una manera de trabajar los doce pasos que yo he elegido. Trabajar con otros es gratificante, esclarecedor. Descubro cuales de mis defectos de carácter requieren atención a través de mi proceso de interactuar con otros codependientes en recuperación. Como soy una madre soltera, debo ponerle límites al tiempo que paso con mis ahijados. Si no lo hago, me vuelvo frágil y mi familia sufre. De manera que no le sirvo a nadie. Cuidándome, tengo más energía para los demás. Pag. 97 ABRIL 7 EN ESTE MOMENTO TENGO EL CORAZON ALEGRE Soy propensa a la melancolía. Si no permanezco conectada a mi Poder Superior, pierdo la serenidad y caigo en la depresión. Cuando conscientemente busco señales encuentro sorpresas deliciosas cada día que me mantienen agradecida y positiva. La otra mañana cuando estaba arrastrándome hacia mi trabajo, pensando coas desagradables sobre mi jefe, un pájaro cantó la tonada universal “Niña linda”. Al principio pensé que era uno de mis estudiantes haciéndose el chistoso. Cuando mire nuevamente, allí estaba el pájaro en el poste de la luz ¡cantando!. Me reí en voz alta y dije “gracias” ¡el resto del día tuve el corazón alegre! Pag. 98 ABRIL 8 EN ESTE MOMENTO SIENTO COMPASION Por largo rato tuve el corazón encogido y bloqueado. No sentí compasión por los demás ni por mí. Después mi Poder superior despertó en mí, la capacidad de sentir compasión. Ahora, ya no necesito ni juzgar ni arreglar a los demás, ya no tengo ninguna razón para sentirme lastima, ni compadecerlos por su dolor. La compasión me permite sentarme con un amigo y escucharlo. En tales momentos, siento compasión tanto por mi mismo como por mi amigo. Cuando escucho con el corazón, escucho más allá de las palabras y dentro del corazón de otro ser humano. La compasión es un don que inspira el amor de Dios. Pag. 99 ABRIL 9 EN ESTE MOMENTO ME RECUERDO A MI MISMO, “PROGRESO NO PERFECCION” Hacer un cuarto paso es como pelar una cebolla, una cosa a la vez. Antes de conocer el programa, excusaba mis defectos de carácter diciendo “así soy yo”. He hecho el cuarto paso dos veces. Mi padrino dijo muy alegremente que yo tendría suerte si lograra descubrir hasta el cuarenta por ciento de mis defectos de carácter. Pensé que alguien tan inteligente como soy yo podía descubrir todo desde la primera vez. Mi padrino tenía razón. Al principio de mi recuperación, yo no podía ver los defectos de carácter que reconozco hoy en día. Igualmente hay defectos que todavía no estoy listo para admitir. Estos se revelarán cuando esté listo. Yo hago el trabajo tomando mi inventario diario y poniendo atención a mis comportamientos. Estoy progresando. Pag. 100 ABRIL 10 EN ESTE MOMENTO SOY LIBRE DE SER YO

Cuando me encuentro luchando por ser quien soy, recuerdo quien era yo cuando vine por primera vez a CODA. Creía que no tenía defectos de carácter. Crecí siendo lo que todos los demás querían que yo fuera. No tenía idea de quién era yo. Cuando leí los patrones de codependencia de CODA acerca de la negación, la baja autoestima, y el control, supe que estaba “en casa”. Fue como si alguien hubiera escrito la historia de mi vida. Hoy si me encuentro a mi mismo en una situación en la cual estoy tentado a actuar de una forma que ya no me cuadra, tengo la libertad de actuar de una forma diferente. Los viejos patrones como la ropa vieja ya no me sirven. Tengo elecciones. Puedo decidir actuar de una forma sana. Pag. 101

ABRIL 11 EN ESTE MOMENTO CAMBIO EL DISCO Hoy, una parte de mi quiere quedarse en cama. ¿Qué pasaría si imagino cómo sería despertarme feliz, alegre y libre? ¡Oh! ¡Qué regalazo! Sí, pero aquí sigo acostado, un poquito bajo y cansado del mismo rollo de siempre. ¡Oye. Sal de eso! El sol está saliendo, los pájaros están cantando, la brisa está moviendo suavemente las hojas de los árboles, el cielo está azul y se me presenta una nueva oportunidad de hacer de este un día feliz. Sí, es mi elección. ¿Elijo la autocompasión o la felicidad? Puedo levantarme y poner un disco nuevo en mi cabeza. Podría ser un disco que cambie el día en mi cabeza. ¡Si! Hoy cambio el mensaje. Me alegro de estar vivo. Pag. 103 ABRIL 12 EN ESTE MOMENTO ME PERDONO Después de diez años de recuperación, vuelvo a sentir dolor otra vez. Necesito hacer otro paso cuarto. Cojo lápiz y papel. Sale la rabia, dolor, y los resentimientos. Y finalmente, salen algunos defectos de carácter que he utilizado como armadura toda mi vida. ¿Cómo podía estar tan ciego?. Hablando con mi padrino me ayuda a darme cuenta que Dios me ha traído este dolor a mi vida, cuando estaba realmente listo. Dios me ha mostrado el camino. Pag. 103 ABRIL 13 EN ESTE MOMENTO ESTOY DONDE NECESITO ESTAR Ahora mismo, me tomo un momento para detener mi forma acelerada de reaccionar ante la vida. Hago una pausa para reflexionar sobre donde estoy. Siento mis sentimientos. Un poco cansado…relajado… ahora más calmado…con un toque de gratitud por la herramienta de ser consciente de mi mismo. Ahora me pertenece. Me detengo para revisar conmigo y ver que está bien y que está mal. Sé que todo está bien. Si yo estoy aquí por mí mismo, nunca seré abandonado. En este momento me prometo permanecer conmigo. Es donde necesito estar. Pag. 104 ABRIL 14 EN ESTE MOMENTO ENCUENTRO COSAS QUE ME GUSTAN Levanto mi cabeza, miro a mi alrededor y veo el hermoso color fuxia de la pasta de un cuaderno, me gusta. Miro por la ventana y veo el verde brillante de un prado con hierba nueva de primavera. ¡Oh¡ me gusta. Veo a mis hijos arropados y dormidos, en paz y confiados. Mi Poder Superior nos puso a estos pequeños y a mí, juntos en este mundo. Eso me gusta. Todo lo demás en mi vida puede ser el caos total, pero puedo levantar la vista desde donde estoy, saber que estoy aquí y soy quien debo ser. Eso me gusta mucho. Pag. 105 ABRIL 15 EN ESTE MOMENTO CONOZCO LA GRATITUD Pensar negativamente era el rasgo de mi familia. No importa en qué situación siempre imaginaba el peor de los resultados. Podía ser un día soleado, sin ninguna nube en el cielo y alguien en mi familia llegaría a la

conclusión de que iba a llover. Cuando me llamaban a la oficina de mi jefe, siempre temía que me despidieran. Un tiempo después de empezar mi recuperación en Coda, mi situación financiera empeoro, mis ahorros se fueron. Estaba desempleado. No me quedaba más que un cheque del desempleo. Me vi en la calle. Durmiendo bajo un puente. En este punto, Dios cambio mi forma de pensar. Empecé buscando cosas por las cuales estar agradecido. Encontré al menos tres cosas por las cuales estar agradecido cada día. Algunas de las promesas de Coda comenzaron a volverse realidad. Después sucedió que la gratitud pasó a ser parte de mi vida diaria. Pag. 106 ABRIL 16 EN ESTE MOMENTO ADMITO QUE COMETI ERRORES Odio cometer errores. Trato de hacer las cosas “correctamente”, cuando me encuentro en mi nido de ratas que yo mismo fabrico, me siento devastado. Trataba de ocultar mis errores, negaba, o me castigaba a mi mismo por esto (antes de que alguien más pudiera hacerlo). Ahora, tengo mejores opciones. Practico el paso décimo y simplemente admito que cometí un error, pero sigo bien. Acepto mis imperfecciones y abrazo mi humanidad. De esta manera me libero de la preocupación, culpa, y del arrepentimiento acerca de mi pasado. (Cuarta promesa). Y sigo adelante. Pag. 107 ABRIL 17 EN ESTE MOMENTO ELIJO NO ESCUCHAR El comité dentro de mi cabeza grita, que no valgo nada, que soy inadecuado y no suficientemente bueno. Es la repetición del diálogo de mi pasado. Este comité es viejo, ha estado ahí durante mucho tiempo. Creo que es tiempo de retirarlo. Lo estoy remplazando con afirmaciones positivas. Tengo las afirmaciones de Coda en mi mesa de noche. Cada mañana las abro y escojo una al azar, esta se vuelve mi mantra para el día. Hago esto para que el comité no pueda atacarme furtivamente. Pag. 108 ABRIL 18 EN ESTE MOMENTO ESTOY PRESENTE Estoy aquí. Me he dado cuenta de todos los regalos que el Poder Superior ha puesto a mí alrededor en mi vida. Voy despacio para ver los colores brillantes que me rodean. No juzgo si las cosas “deben” o “no deben” ser. Cuando llueve, dejo que las gotas caigan en mi rostro y la experiencia sea plena. Cuando el sol brilla absorbo sus rayos. Mi Poder Superior me ha dado un lugar en el universo. Pag. 109 ABRIL 19 EN ESTE MOMENTO SOY SUFICIENTE Soy la suma de todos mis ayeres. Soy este momento, acciones y sentimientos. Disfruto estar aquí ahora. Doy gracias a mi Poder Superior porque me llevó al programa de Coda y por mostrarme un camino libre de insanidad. El amor que siento por mí y por los demás llena mi corazón y mi alma. Soy suficiente. Pag. 110 ABRIL 20 EN ESTE MOMENTO DEJO IR LAS EXPECTATIVAS Cuando era nuevo en el programa de Coda, llamé a mi madrina para quejarme. Ella me respondió con una palabra: expectativas. Tenía razón. Mis expectativas irrealistas sobre otras personas me causan turbulencias. En algunas ocasiones, fueron causadas por las expectativas poco realistas de mi propio comportamiento. Las personas son lo que son y hacen lo que hacen. No estoy aquí en la tierra para ser su

juez. Estaré bien siempre y cuando les permita a las personas ser ellas mismas, no lo que yo quiero que sean. Pag. 111 ABRIL 21 EN ESTE MOMENTO ESTOY GANANDO CONFIANZA Cuando tengo miedo, estoy contrariado o no tengo claridad sobre una situación acerca de una persona, recuerdo que no estoy desamparado ni solo. No soy una víctima. Crecí en un hogar en que la solución de los conflictos nunca fue manejada y donde la parte emocional era negada como si eso fuera lo correcto. Llegué a dudar que yo pudiera cuidarme de mi mismo. Aprender a confiar es un proceso. Mientras asisto a las reuniones y trabajo los doce pasos con mi padrino, adquiero más confianza en que mi Poder Superior me dará paz , a pesar de las circunstancias. Hoy por hoy cuando me siento aturdido, paro un momento y descanso a salvo en el paraíso de mi Poder Superior. Pag. 112 ABRIL 22 EN ESTE MOMENTO ELIJO MI AUTOESTIMA Saco de mi vida a la gente, las situaciones, sustancias y comportamientos tóxicos. Reemplazo los mensajes viejos con nuevos, más saludables y con mas soporte. Desarrollo nuevos comportamientos que nutren mi crecimiento. Escucho mis sentimientos y los uso como una guía y como una herramienta. Elijo cambiar porque ya no quiero repetir los mismos viejos comportamientos. Estoy aprendiendo mis lecciones. Estoy creciendo. Estoy desarrollando mi autoestima. Merezco que en mi vida sucedan cosas buenas y estoy creando mi propia necesidad. Pag. 113 ABRIL 23 EN ESTE MOMENTO ME MANTENGO EN MI SITIO Mi frontera ha sido violada. ¿Qué hago? . Tuve que emplear todo mi coraje para definirla. Gasté horas en grupos de soporte para hacerlo. Encontré mi fuerza. Enuncié mi verdad. Puse mi límite y confíe en Dios. Ahora, alguien me está arrollando, ¿puedo mantenerme en mi sitio? .Es una prueba: ¿Puedo defender mis fronteras ahora que se cuáles son?. ¡Oh si! . Puedo con la ayuda de mi Poder Superior. Esto es “caminar a través del fuego”. Se pueden encontrar gemas de sabiduría entre las cenizas. Pag. 114

ABRIL 24 EN ESTE MOMENTO BUSCO AYUDA Comparto mis sentimientos y experiencias con los demás. Llamo a mi padrino. Alguien más ha podido tener una experiencia similar y entender por lo que estoy pasando. Frecuentemente no necesito consejo. Solo necesito ser escuchado, Soy responsable por mi propia vida, pero no tengo que hacerlo solo. Cuando necesito que alguien este para mi, pido ayuda. No estoy solo. Pag. 115 ABRIL 25 EN ESTE MOMENTO HAGO MI INVENTARIO Muchas veces me enfoco en los defectos de los demás. Es más fácil que enfrentarme a los míos. Hoy estoy haciendo mi propio inventario. Frecuentemente, me cuesta trabajo hablar de mi. Dejo que los demás me controlen, he antepuesto la paz mental de los demás a la mía. Mi paz mental es importante para mí. Debo hacer lo que sea mejor para mí. He dicho, “no, gracias.” Y, “tengo otros planes”. Y “en este momento esto no es bueno para mí”. La vida es muy corta para vivirla de cualquier otra manera.

Pag. 116 ABRIL 26 EN ESTE MOMENTO CONFIO EN MI Durante mi infancia las carencias de confianza impactaron seriamente mi autoestima y la habilidad de confiar en mis instintos. Crecí pensando, que yo tenía que confiar automáticamente en los demás. Cuando los demás rompieron esta confianza quedé molesto y confundido. Me preguntaba que habría hecho yo mal. En Coda he aprendido que no soy responsable de los demás. La gente debe ganarse la confianza y algunas personas no son dignas de confianza. Suelto las relaciones con la gente en quienes no puedo confiar. Hoy, elijo compartir mi vida, con gente digna de confianza. Pag. 117

ABRIL 27 EN ESTE MOMENTO MIRO EL ESPEJO Y ME VEO Nunca se me ocurrió hacer compromisos conmigo mientras me miraba en el espejo, tal como sugiere el libro de Codependientes Anónimos. Antes de Coda cuando me miraba en el espejo veía un apersona, pero nunca me veía a mí. Un amigo mío estudioso del quinto paso, mencionó hacer este paso en frente al espejo. Cuando lo hice descubrí mi abandono, mi negación y auto abuso. El cambio fue sorprendente. Vi quien soy realmente y me acepté. ¡Qué experiencia tan maravillosa!. Pag. 118 ABRIL 28 EN ESTE MOMENTO SIMPLEMENTE LO HAGO Estoy trabajando para ganar confianza en mi habilidad de tomar decisiones correctas y decir las cosas correctas en el momento oportuno. Creo que las respuestas me esperan, así que pregunto por qué no confío en mí algunas veces. Los amigos y la familia me animan, Dios cree en mí, sin embargo en ocasiones dudo de la opinión de Dios. ¿Por qué no creo en mi?, por un día, ignoré mi vergüenza, el temor y las dudas –y simplemente lo hago. Pag. 119 ABRIL 29 EN ESTE MOMENTO RECONOZCO QUE EL CONFLICTO PUEDE SER BUENO Como codependiente, la controversia y el conflicto son cosas que preferentemente he preferido evitar. Caminando a través de estos sentimientos poco confortables, con la ayuda de mi padrino, he aprendido las formas saludables de abordar los asuntos. Practico los nuevos comportamientos dentro del programa de Coda. Si no me gusta la forma en que se manejan las reuniones, como se distribuye la literatura o como se gasta el dinero del grupo, solicito participar en la conciencia de grupo. Las cosas no siempre suceden como yo quiero, pero me siento bien de que mis opiniones sean oídas. Hoy veo en los conflictos y las controversias la oportunidad para crecer. Pag. 120 ABRIL 30 EN ESTE MOMENTO SOY AMABLE, CARIÑOSO Y AMADO Algunas veces mi corazón está cerrado. No puedo sentir el amor de los demás. Inclusive el amor que mi Poder Superior tiene para mí. En recuperación confío en aprender .Cuando estoy seguro y me abro, mi corazón también se abre. Me doy cuenta que soy adorable. Este amor se expande a través del tiempo, y a través de mi Poder Superior siento pasión por mis amigos y mi familia, que nunca había sentido antes. Soy cariñoso cuando siento el amor que los demás tienen para mí. Me doy cuenta que soy amado. Pag. 121

MAYO 1 EN ESTE MOMENTO ESTOY DISPUESTO A CAMBIAR En el pasado pensaba que mi vida sería mejor si las otras personas cambiaban. Pero eso no sucedió y yo era miserable. Vine a Coda con la esperanza de aprender a cambiar a los demás. ¡Qué sorpresa fue encontrar que yo era el que tenía que cambiar!. Ahora, cuando rezo la oración de la serenidad, me concentro en “sabiduría para reconocer la diferencia”. Si me detengo, pienso y rezo, descubro opiniones, el cambio comienza por mí. Hoy estoy dispuesto. Pag. 122 MAYO 2 EN ESTE MOMENTO SOY YO Existo. Ya no soy la sombra de un llorón en la esquina. Soy sustancial. Estoy presente, tengo personalidad, carácter y estilo personal. Cuestiono. Soy libre de ser yo de frente y abierto. Soy parte integral del universo. Soy necesario. Estoy aquí para cumplir mi propósito en esta tierra. Soy único, soy precioso, soy yo. Pag. 123

MAYO 3 EN ESTE MOMENTO COMIENZO DE NUEVO Antes de la recuperación gasté muchos años ocultando, nunca era honesto con nadie –familia, amigos, compañeros de trabajo, conmigo mismo, y sobre todo con Dios. Ni siquiera sabía que estaba siendo deshonesto. Todo mi egocentrismo y autocompasión, tuvieron que irse. Como resultado de trabajar el tercer paso, entregué mi voluntad y mi vida a Dios. Estoy agradecido por mi recuperación y los cambios que he tenido. Soy una persona nueva. Le doy gracias a Dios porque ahora qué se necesita para empezar de nuevo. Pag. 124 MAYO 4 EN ESTE MOMENTO SIENTO QUE ME ESCUCHAN Antes de asistir a las reuniones de Coda, la regla de “no hablar” era una parte importante de mi vida. Hablar del tiempo, deportes, o sobre los niños era permitido. Hablar acerca de mis sentimientos o inseguridades estaba prohibido. Porque en mi profesión nadie quería oír si yo tenía problemas. Ni siquiera con mis colegas. Temía que si ellos me conocían me apartarían. Es seguro hablar en las reuniones de Coda. Compartir es sanarme. Cuando coordino una reunión, hablo sobre lo horrible de m i historia acerca de mi moral, mi carácter y mis fallas profesionales. ¡Las personas no me apartaron de su lado!, más bien me abrazaron. Apreciaron mi honestidad y me animaron a “seguir adelante”. Voy a seguir haciéndolo, porque yendo a las reuniones, mi parte interior coincide con mi comportamiento exterior y se siente agradable. Ahora cuando necesito que me escuchen y me acepten asisto a una reunión de Coda. Pag. 125 MAYO 5 EN ESTE MOMENTO VEO TANTO LO BUENO COMO LO MALO El paso cuarto nos pide que hagamos “sin miedo un inventario moral de nosotros mismos”. Cuando estaba haciendo mi inventario personal, incluí mis puntos buenos, esos comportamientos los valoro al igual que aquellos que deseo cambiar. Aunque no esté seguro de que esos comportamientos sean buenos o malos, yo los escribo igualmente. Mi padrino puede tener alguna visión valiosa, cuando llegue el momento de hacer mi quinto paso. Lo más difícil de hacer el inventario es romper la negación. No puedo inventariar algo que no se si existe. Tan pronto estoy consciente de mi comportamiento, usualmente estoy dispuesto a escribirlo, compartirlo y pedir que ese defecto desaparezca. Para llegar allá toma tiempo y eso está bien para mí hoy por hoy. Pag. 126 MAYO 6

EN ESTE MOMENTO ESTOY AGRADECIDO POR LAS REUNIONES Después de casi once años, sigo asistiendo a reuniones. Algunas veces me pregunto por qué. No mucha gente se queda tanto tiempo. Parece que cuando yo pienso en no ir a reunión, mi Poder Superior me manda algún tipo de crisis –en ocasiones grande, en otras grande en mi imaginación. Las reuniones y Coda me ayudan a mantener las cosas en su justa dimensión. Escuchar a otros, incluyendo a los nuevos me recuerda que yo no me las se todas. Tener un lugar a donde soy bienvenido, donde puedo hablar, y me abrazan, es una bendición. Sería una locura dejarlo. Invierto mi tiempo y me pagan con intereses incluidos. Los beneficios continúan. Solo necesito asistir. Pag. 127 MAYO 7 EN ESTE MOMENTO ESTOY HACIENDO EL TRABAJO El trabajo de recuperación es a veces tedioso, difícil e incómodo. Hice la promesa de aprender algo para lo cual yo no era bueno. Asistí a una clase de baile del oeste. Al principio me sentí muy incómodo. Después de media hora de frustración me levante y me fui. Seis meses más tarde regrese, decidido a triunfar. De nuevo me sentí frustrado e incomodo. Tenía dos pies izquierdos. Me sentí destrozado por ellos. Mi recuperación me enseño a cumplir con el trabajo. Después de muchos tropiezos y persistencia, ahora participo regularmente y hasta en ocasiones doy clase de este baile. Funciona si lo trabajo. Pag. 128 MAYO 8 EN ESTE MOMENTO ESTOY ENVIDIOSO Detesto sentir envidia y esta noche la estaba sintiendo. Siento un nudo en la garganta y presión en mi pecho. Llamé a mi padrino para hablar de esta falla. Hablar con el reduce la fuerza de la envidia y me permite superarla. Ahora, estoy completamente listo para pedirle a Dios, que remueva este defecto de carácter. Pag. 129

MAYO 9 EN ESTE MOMENTO AMO Y ACEPTO A MI MADRE Yo era una mínima prioridad en la lista de mi madre. Cuando metafóricamente yo decía “toc, toc”, yo no escuchaba respuesta. No había nada significativo o íntimo que pudieran compartir la madre y la hija. Mi madre hablaba solamente con sus hermanas. Ahora que mi madre está en sus ochentas, nuestra relación está evolucionando. Mi madre habla conmigo y hasta expresa sus sentimientos. Yo escucho bien, gracias a Coda. Estoy aprendiendo mucho sobre las fortalezas de mi madre: es emocionalmente estable, mantiene sus viejas amistades, y ha desarrollado un sistema de soporte para manejar la demencia de mi padre. Estoy agradecida porque he llegado a conocer mejor a mi madre. Valoro nuestra renovada relación. Pag. 130 MAYO 10 EN ESTE MOMENTO ME ENFOCO EN EL PRESENTE Una lección importante que he aprendido en mi recuperación es que “y que pasa si” y “si tan solo” no pertenecen a mi vocabulario. Cuando el comité en mi cabeza me llena de temor y ansiedad, mantengo mi salud mental y serenidad enfocándome en el presente. “Que pasa si” proyectos para el futuro, que no puedo controlar. “Si tan solo” se refiere al pasado el cual soy impotente para cambiar. Si deseo relaciones saludables y amorosas, necesito permanecer enfocado en el momento. Pag. 131 MAYO 11

EN ESTE MOMENTO ME CONFORTO Yo fui un niño solitario. Mis padres no pudieron darme el amor que necesitaba. He sido solitario desde entonces, agarrándome desesperadamente de los demás para llenar ese vacío. Fue realmente doloroso, hasta que aprendí nuevos comportamientos en Coda. Ahora cuando estoy triste, solitario y asustado, hago algo diferente. Miro dentro de mí. Abrazo mi almohada y me hablo como quisiera que mi madre me hubiera hablado. Me siento confortado. Pag. 132 MAYO 12 EN ESTE MOMENTO TENGO UNA MALLA DE SEGURIDAD Tengo la foto favorita de mi nieto de dos años. Está mirando a la cámara con entusiasmo y determinación, mientras está colgado de las barras de hacer piruetas. A un lado de él se encuentra “su Poder Superior”, su papá, que está listo para sujetar a su amado hijo, por si se resbala. Del otro lado está su abuelo aplaudiendo con entusiasmo, recuerdo como me sentía cuando era niño colgado de las barras. He empezado a creer, que tengo un Poder Superior que tiene sus manos extendidas, listo para sostenerme en caso de que yo resbale. Formo parte de una hermandad que me anima. Con esta imagen en mi mente no tengo miedo a dejarme ir. Pag. 133 MAYO 13 EN ESTE MOMENTO BUSCO MI BALANCE Estoy consciente de la necesidad de encontrar balance entre los extremos. Quiero ser amable pero no permisivo. Quiero ser franco pero no ofensivo. Quiero ser generoso pero no manirroto. Quiero controlar mi propio comportamiento pero no el de otros. Quiero ser ejemplo de recuperación pero no recaer en la codependencia. Sé que puedo contar con la ayuda de mi Poder Superior hoy y todos los días. Pag. 134 MAYO 14 EN ESTE MOMENTO ESTOY COMPLETO Soy uno con el universo. Soy un ser completo. Me acerco para conectarme con mi Ser Superior. Deseo conocer las aspiraciones de mi alma. Siento valor dentro de mí al sanarme desde mi interior. Sé que otro ser humano no puede llenarme. Mi Poder Superior me alimenta. Estoy completo. Soy uno solo. Soy merecedor de amor. Pag. 135 MAYO 15 EN ESTE MOMENTO CAMBIO MI FORMA DE ENFRENTAR LOS PROBLEMAS Cuando me siento tensionado y frustrado y siento un nudo en el estómago, me pregunto, “¿Está funcionando mi forma de enfrentar las cosas?”. “¿Está haciendo que las cosas mejoren”? la respuesta es, “¡No!”. Estoy tratando de reparar lo irreparable. Cuando mi control y mi preocupación por algo no funciona, tengo que soltar. Mientras la tensión y la frustración se van de mi, quedo libre para ocuparme de las cosas que si puedo controlar. La primera cosa es: ¿Qué puedo hacer para cuidarme a mí mismo?, ¿Qué es lo que quiero?, ¿Más angustia o paz?. La elección es obvia. Pag. 136 MAYO 16 EN ESTE MOMENTO MIS SENTIMIENTOS SE ACLARAN Me ha tomado un tiempo en recuperación ponerles nombre e identificar mis sentimientos. Puede que todavía me demore días en descubrir cómo me siento acerca de una situación en particular. Tal vez me tenga que sentar unos días con algún sentimiento hasta que sea capaz de trabajarlo. Frecuentemente descubro lo que es verdad para mí cuando me siento a escribir acerca de mis sentimientos. Es parte

de mi viaje. Hasta que crezco y me sano, entonces mis sentimientos se aclaran, entonces recojo las promesas de mi recuperación. Pag 137 MAYO 17 EN ESTE MOMENTO MI REACCION ES DIFERENTE Cuando era niño, escondía. Me enseñaron a hacerlo “los niños deben ser vistos pero no escuchados”. “Te amo” nunca fue expresado en mi casa. Nadie me abrazaba. Nunca escuchaba, “lo hiciste bien”, aunque me fuera bien en el colegio. Pensaba que no le importaba a nadie. Me traté de escapar a los diez años. Hoy se que soy importante. No soy perfecto, pero no tengo que depender de la aprobación de nadie más, para saber que tengo una buena imagen de mi. Me hablo positivamente. No puedo cambiar as nadie, pero puedo cambiar yo y la manera en que me trato. Cuando hacía algo mal, mi primera reacción era llamarme “estúpido”, estoy cambiando eso. Hoy me escondo debajo de la ducha, mi reacción es diferente, digo, “oh, ¿estás bien?” Pag. 138 MAYO 18 EN ESTE MOMENTO NECESITO HACER MI INVENTARIO He estado en Coda durante muchos años y aún experimento el deseo de controlar. Se que soy impotente ante otros. Se que solamente hay una persona a quien puedo controlar y esa soy yo. Para ser honesto, el poder de control sobre mí, está limitado. Debo de entregarle a mi Ser Superior una cantidad de “asuntos”. ¿Por qué será que me quejo y reniego a pesar de saber que soy débil?. Cuando estoy bravo, cuando critico a otros, es una señal para mirarme y observar que estoy evadiendo. Es posible que necesite organizar o reorganizar mis limitaciones. Debo de mirar hacia adentro. Es tiempo de orar para conocer la voluntad de Dios sobre mí. Es hora de ir a reunión. Es hora de hacer un inventario personal y de admitir mis errores. Tratar de controlar a otros no es un triunfo. Mi programa de Coda sirve cuando lo trabajo, y yo lo trabajo porque me lo merezco. Pag. 139 MAYO 19 EN ESTE MOMENTO ESTOY LIBRE DE RELACIONES INESTABLES Hasta que la recuperación me dio la libertad. Estoy más consciente de mis sentimientos, estoy sanándome. Estoy feliz y vivo alegre. Resuelto a sentirme bien, el futuro me lo dirá. En los grupos de Coda es donde me puede encontrar. Ya no trato de ser perfecto, en cambio me proyecto. Confío más sanamente en mi. Me mantengo alerta, confío en el programa, y seré menos codependiente. Pag. 140 MAYO 20 EN ESTE MOMENTO ESTOY ALEGRE Escucho mi voz interior que me dice qué necesita mi cuerpo, mi mente y mi espíritu. Crecí pensando que mi mente, cuerpo, y mis emociones estaban separadas, eran partes desconectadas. Durante mi recuperación he aprendido que estas partes están interconectadas. Lo que puede afectar a una parte afecta a todas, aunque esté o no consciente. Hoy dejo fluir mis emociones que han estado estancadas en mi cuerpo y enterradas en mi alma. Acepto mis imperfecciones y me regocijo y me alegro de mi condición humana. Mientras voy reconectando las partes separadas de mí, me sano y crezco. Mi energía crece. Escucho la voz de mi Poder Superior. Siento el amor que fluye en el universo, descubro una nueva libertad. Pag. 141 MAYO 21 EN ESTE MOMENTO ESTOY CONCIENTE DE LO QUE VALGO Finalmente he aprendido que yo valgo lo que me fue dado por mi Poder Superior. Porque sé esto ya no necesito sentir ataques de vergüenza, cuando cometo un error o cuando me quedo corto en algún sentido. Ahora soy capaz de admitir mis errores y aceptarlos como parte de ser humano. He aprendido por experiencia, a parar de dudar de lo que valgo y de lo que Dios me tiene. Tengo derecho a estar aquí. Ahora

me es más fácil vivir amando y aceptando a los demás. Le doy las gracias a Dios y a Coda por este conocimiento. Pag. 142 MAYO 22 EN ESTE MOMENTO PRÁCTICO En Coda aprendí a usar afirmaciones. Las leemos en las reuniones. Los amigos en recuperación han compartido la práctica de sus afirmaciones conmigo y he aprendido a crear las mías propias, que se adaptan a mis necesidades. Leo las afirmaciones, escribo cinco veces cada una y escucho mentalmente mis reacciones, grabando y refutando las negativas, poniendo señales, y las anuncio. Para que no sea un alivio pasajero, tengo que creer en estas afirmaciones positivas que yo me digo. Recientemente tuve lo que llamo “un pequeño milagro”. Cometí un pequeño error pero no lo dejé escapar ¡“estúpido”!. Este pequeño cambio fue enorme para mí, estoy agradecido con Coda por estimularme positivamente. Pag. 143 MAYO 23 EN ESTE MOMENTO MIRO HACIA ADENTRO El espejo para mirar en lo profundo de mi vida es el reflejo de mi alma. Un sentimiento insaciable de nostalgia me acompaña. La necesidad de confianza y amor me expone al riesgo. Miro adentro y descubro secretos. Mi intuición me permite llenar las páginas vacías de m i vida. Mi elección es acariciar un final feliz. Pag. 144 MAYO 24 EN ESTE MOMENTO DEJO IR EL RESULTADO He identificado la necesidad de estar en compañía y he decidido satisfacer esa necesidad. Puede que él esté disponible o puede que no. Puedo identificar mi necesidad y tomar acción. No puedo hacer que suceda. Mi poder no llega tan lejos. Puedo empezar y pedir que se cubran mis necesidades. El resultado está en manos de Dios. PASO UNO: admito una necesidad. PASO DOS: acepto que el cubrimiento de esa necesidad está en manos de Dios. PASO TRES: Se la entrego a Dios y dejo ir el resultado. Pag. 145 MAYO 25 EN ESTE MOMENTO SOLO SOY RESPONSABLE POR MI No me hago responsable por los sentimientos de nadie. Tan simple, sin embargo esto lo he eludido durante casi toda mi vida. La frase “tú me haces sentir” estuvo ronroneando mis oídos durante mucho tiempo –ahora me doy cuenta que era manipulación. Ya no acepto esto. Los sentimientos de otros no son de mi control. Igualmente nadie puede controlar los míos. Hoy soy libre de sentir y expresar mis sentimientos. Disfruto de esta libertad. Pag. 146 MAYO 26 EN ESTE MOMENTO NO ESTOY SOLO Tengo amigos para mi recuperación. Voy a las reuniones de Coda para sobrellevar mis “locuras codependientes”. Recibo la fortaleza para manejar mis problemas. Presto servicio en mis reuniones. He encontrado un propósito en la vida. He sobrellevado mis miedos cuando me he dado cuenta que no estoy solo. Pag. 147

MAYO 27 EN ESTE MOMENTO ESTO ES NUEVO PARA MÍ ¿CODA? ¿Qué es eso?. Qué es lo que usted quiere decir cuando dice que soy codependiente? ¡No me gusta cómo suena eso!. ¿Quién controla a quien? ¿Trabajar el programa? ¿Eso qué quiere decir? ¿Toda la vida? Dios, ¿es este tu plan para mejorar mi vida? HOLA mi nombre es…soy codependiente. Pag. 148 MAYO 28 EN ESTE MOMENTO ESTOY ATENTO A LA SABIDURIA Hace algún tiempo me era fácil y natural escuchar mi voz interior- mis pensamientos, mis sentimientos, y mis deseos. Cuando yo era un niño sabía que estos sentimientos eran intuitivos y los expresaba espontáneamente. Entonces algo ocurrió con esa voz, fue apagada y eliminada. Sin embargo ahí estaba todo el tiempo. Ahora la escucho con claridad cuando apago los viejos casetes en mi mente mi voz interior aparece otra vez. Se despierta como una invitación de un largo sueño. Le doy la bienvenida a mi voz interior con gran alegría y escucho la sabiduría. Pag. 149 MAYO 29 EN ESTE MOMENTO ME CELEBRO Nunca he tenido una fiesta de graduación o una cena de celebración, por lo tanto hice mi celebración. Simplemente porque mi familia de origen nunca me celebró o mis éxitos no merecían un reconocimiento de mi parte. Es importante para mí tomarme el tiempo para reconocer los eventos especiales o los logros de mi vida. Eso es sano. Me ayuda a continuar caminando hacia adelante, en vez de resentirme por los faltantes de mi pasado. Si nadie lo hace por mí, yo lo haré por mi mismo. Nunca es demasiado tarde tener una fiesta para celebrarme a mi mismo. Pag. 150 MAYO 30 EN ESTE MOMENTO ME SIENTO AFLIGIDO Hoy, estoy aprendiendo la importancia de la aflicción. Es una parte profunda de mi recuperación y de mi vida nueva. Si yo evito el dolor y el sufrimiento de las pérdidas de mi vida, me estoy negando a mi mismo. Desconocer la verdad puede llevarme a mi destrucción. Lágrimas de arrepentimiento y de lamentaciones riegan las raíces del amor y de la vida misma. No llorar es derrotarse a la vida. Cuando me entrego a la libertad para expresar mis emociones, mi aflicción, mis pérdidas me siento confortado. Compartir con otros es sanador. Le doy gracias a mi SER SUPERIOR por guiarme a través del camino hacia mi recuperación. Pag. 151 MAYO 31 EN ESTE MOMENTO NO TENGO QUE MANEJAR TODO ¿Estoy tratando de hacerlo todo? . ¿Estoy siendo un perfeccionista y un controlador, mientras hago más de lo que realmente es apropiado?. ¿Estoy siendo agobiado por mi comportamiento?. En recuperación, trato de sanar mis comportamientos. –Esto es nuevo y poco familiar, pero repitiendo los ejercicios, se vuelve más fácil. Dejo de manejar todo y me doy cuenta de que soy un ser humanoperfectamente humano, y no un humano perfecto. Es una llamada a la perfección. Con la guía de mi Poder Superior lo inimaginable es algo que puedo cambiar. Pag. 152

JUNIO 1 EN ESTE MOMENTO MI VIDA ES MANEJABLE Cuando estoy en el pasado, es depresión.

Cuando estoy en el futuro es ansiedad. Cuando estoy en el presente ¡es manejable! Pag.153 JUNIO 2 EN ESTE MOMENTO SOY LIBRE Mi familia no se comunicaba de una forma sana. Aprendí muchas lecciones familiares mientras crecía. Se suponía que los niños podían ser vistos pero no oídos. Había que tragarse los sentimientos. Nada podía salir de las paredes de la casa. Las suposiciones se convirtieron en una forma de vida. Caminaba sobre huevos con la esperanza de evitar decir o hacer lo equivocado. Hoy, estoy libre de esos patrones de comunicaciones negativas. Pregunto directamente por lo que quiero y necesito sin asumir largas suposiciones. Muestro respeto por los demás preguntándoles que quieren o necesitan. Preguntar elimina el trabajo de adivinar. Me comunico de forma sana y amorosa, gracias a la recuperación. Pag.154

JUNIO 3 EN ESTE MOMENTO ESTOY AGRADECIDO POR EL REGALO ESPIRITUAL DE MI RECUPERACION Hoy, puedo tolerar una situación de trabajo poco favorable porque sé que soy yo la diferencia. Yo he adquirido la paciencia para esperar cuando las cosas no suceden como yo quiero. Me doy cuenta de que el resultado está en las manos de Dios y que yo no lo tengo que controlar. Actualmente, verdaderamente nunca lo logre. He desarrollado la honestidad para confrontar las viejas grabaciones de superioridad moral en mi mente para admitir mis errores. Las lecciones de la vida están a mí alrededor. Hoy, las veo como oportunidades de crecimiento personal. Pag. 155 JUNIO 4 EN ESTE MOMENTO COMIENZO UN NUEVO DIA A través de los años fui desarrollando un ritual matutino. Primero le pido a Dios un corazón agradecido. Después pido poder elegir amor en vez de temor y angustia. Ya que a veces estoy confundido acerca de lo que estoy sintiendo, pido claridad. Después pido ayuda para reconocer el plan que Dios tiene para mi vida. La experiencia me ha enseñado que el plan de Dios es mejor. Finalmente le pido a mi PS que me haga útil, para poder hacer algo por alguien diferente a mí. Sorprendentemente, desde que practico este ritual, hay mucho menos caos en mi vida. Tengo serenidad cuando le entrego mi voluntad y mi vida a mi Poder Superior. Pag.156 JUNIO 5 EN ESTE MOMENTO LOS SENTIMIENTOS NO REQUIEREN ATENCIÓN En Coda he aprendido que mis sentimientos se basan en mis experiencias anteriores, no en las actuales. Son importantes para ser reconocidas y reflexionar sobre ellas, pero no para actuar, hasta que yo no identifique el motivo. Muy a menudo he actuado impulsivamente después de haber sido hechizada por un suceso de mi familia de origen ¡los sentimientos no tienen cerebro!. Uso mi inteligencia en el presente para escoger una acción. Respiro y espero. He encontrado que me lamento menos. Pag. 157

JUNIO 6 EN ESTE MOMENTO NADA CAMBIA SI NO CAMBIO NADA Me acostumbre a resistirme al cambio, encontraba seguridad y comodidad en el ambiente familiar, aunque lo usual fuera el dolor, la tristeza y la lamentación. En cambio yo quería que todos cambiaran para yo sentirme mejor. Cuando al fin toqué fondo descubrí a Coda y accedí a tratar de encontrar algo distinto. Tomó tiempo, pero poco a poco empecé a creer en los beneficios de un cambio. Para mí fue el comienzo de entender que

podía tener opciones. Estoy aprendiendo a tomar decisiones y a aceptar la responsabilidad sobre mi propia vida. Pag. 158

JUNIO 7 EN ESTE MOMENTO ORO PARA CONOCER LA VOLUNTAD DE DIOS PARA CONMIGO He llegado a ver que mi vida trabaja mejor cuando mi voluntad está en línea con la voluntad de Dios para mí. Cuando trato de forzar la dirección que mi vida debe tomar, genero resistencia y problemas. Es difícil. Cuando estoy dispuesto a trabajar el paso once diariamente, encuentro que mi vida marcha suavemente. Pido el conocimiento de la voluntad de Dios y la fortaleza para llevarla a cabo. ¡Es así de simple! Pag. 159

JUNIO 8 EN ESTE MOMENTO ME PONGO UNA META ¡Es una tradición!. Cada año desde que estoy en Coda, me pongo una nueva meta. En algún momento era el equilibrio, porque tiendo a pensar solo en blanco y en negro (porque no podía haber términos medios). El otro año fue perdonar demasiado. Trabajé intensamente en el perdón durante ese año, perdonando al joven que violó u golpeó a mi nieta. No lo hice por el, lo hice por mí. La ira me estaba comiendo vivoEste año mi meta es la aceptación de la vida, en los términos de esta. Logro mi meta cuando recuerdo rendirme. Pido ayuda para conocer la voluntad de Dios para mí y la fortaleza para cumplirla. Pag. 160 JUNIO 9 EN ESTE MOMENTO SIGO LAS REGLAS Años atrás anoté tres cosas en el interior de mi libro de Coda. La regla de oro es “haz a los demás lo que quieres que te hagan a ti”. La regla de plata es “hazte a ti mismo lo que harías por los demás”. La regla de hierro es “no hagas por los demás lo que ellos pueden hacer por sí mismos”. Como codependiente, tengo la tendencia, o de intentar dominar a los demás o de ser demasiado dependiente de ellos. Necesito hacer un esfuerzo consciente para seguir estas reglas en mi recuperación, hasta que se conviertan en mi segunda naturaleza. Pag. 161 JUNIO 10 EN ESTE MOMENTO ME SIENTO LIBRE En mi codependencia he tenido problemas tomando decisiones, así sean pequeñas. Ahora estoy mejorando. Una de las mejores decisiones que he tomado, fue la de unirme a un grupo de Coda hace dos años, y la de asistir con regularidad. Ahora ´se que tengo derecho a tomar decisiones y de tener mis propias opiniones. Estoy complacido con la mayoría de las decisiones que tomo y considero todas mis elecciones como experiencias de aprendizaje. Me siento libre y quiero continuar de esta forma. Pag. 162

JUNIO 11 EN ESTE MOMENTO ME ALEGRO DE ESTAR RECUPERANDOME Me estoy observando comportamientos codependientes y trato de cambiarlos un día a la vez. No estoy avergonzado de ser codependiente. Estar en Coda me está ayudando. Tengo los doce pasos para guiarme. He encontrado nuevos amigos en las reuniones y estoy aprendiendo a tener relaciones saludables. Estoy encontrando el valor para pedir lo que necesito y decir, “No”. Tomo parte activa para satisfacer mis propias necesidades, en vez de estar resentido, cuando los demás no lo hacen por mí. El trabajo de la recuperación ha cambiado mi vida mejorándola. Pag. 163

JUNIO 12 EN ESTE MOMENTO AGRADEZCO LOS REGALOS DE MI PODER SUPERIOR Antes de Coda, yo no podía hacerme escuchar. Nadie me ponía atención. Desde que me uní a Coda esto ha cambiado. Mi familia y amigos me escuchan. Antes de Coda, yo estaba resentido con mis padres. Quería reemplazar mi infancia por una más feliz. En mi recuperación, descubrí mi impotencia sobre los demás y sobre mi pasado. Vine a aceptar a mis padres como seres humanos imperfectos que hicieron lo mejor que pudieron. Antes de Coda, era difícil dejar mi casa. Conocer a Coda y asistir a las reuniones expandió mi mundo. Antes de Coda, yo me sentía “inferior” a casi todo el mundo. Ahora mis relaciones son con gente igual a mí. Antes de Coda, yo me preguntaba si alguna vez podría llegar a amar a alguien. Ahora sé que soy capaz de sentir amor profundo por alguien más. ¡ Estoy tan agradecido por estos regalos! Gracias Poder Superior. Gracias Coda. Pag. 164 JUNIO 13 EN ESTE MOMENTO ESTOY EN PAZ Qué alegría estar viviendo la voluntad de Dios y no la mía. Cuando olvido lo importante que es pasar un tiempo en silencio cada día conmigo misma y con mi Poder Superior, encuentro que mi vida se vuelve ingobernable y mis adicciones salen a flote. Amo el tercer paso porque puedo trabajar por la paz que experimento. Me recuerda que todo está en manos de Dios. Confío en lo que ha de venir y no tengo que pelear por las cosas que están fuera de mi control. Mi codependencia es un asunto muy difícil de eliminar, pero con la ayuda de Dios, estoy haciendo un gran progreso. Uso los pasos para sortear mis pensamientos y mantenerme en el camino. Pag. 165 JUNIO 14 EN ESTE MOMENTO ¿NOS ABRAZAMOS? No siempre estoy confortable cuando me abrazan en Coda. Si alguien me pregunta que si quiero un abrazo, yo como codependiente no soy capaz de rechazarlo. Con la práctica aprendo a decir, “NO”. ¿Pero qué pasa si la persona no pregunta primero?. El manual de los recién llegados recomienda declinar el abrazo “de una forma no vergonzosa”. ¿Cual es una manera no vergonzosa de rehusar un abrazo no deseado?. “¿Es decir “no quiero un abrazo”, de forma suficientemente firme hacia alguien violando mi espacio y mi cuerpo?. ¿Sería vergonzoso pararlo?. Quiero poner fronteras para protegerme. Estoy buscando como puedo decir lo que siento y sentir lo que digo sin avergonzar a nadie. Pag. 166 JUNIO 15 EN ESTE MOMENTO ESTOY EN EL MOMENTO Acabo de recordar un pasado que me trajo sentimientos fuertes. Examino como los estoy sintiendo. Siento de nuevo esos sentimientos. Confío en que estoy siendo sanado. Dejo ir mi temor. Tengo la posibilidad de examinar mis opciones. Tomo la decisión de actuar o de esperar. Estoy en paz. Pag.167 JUNIO 16 EN ESTE MOMENTO RERCIBO MI RESPUESTA Tuve que tomar una decisión muy seria respecto a mi futuro. En la cama a las 6:00 a.m. recé a Dios, como yo lo entiendo. “Por favor ayúdame a tomar la decisión correcta”. Dame una señal”. Inmediatamente palabras y frases comenzaron a llegar a mi mente. La respuesta fue muy clara, muy rápidamente. Supe por experiencias anteriores que debía levantarme de la cama, tomar papel y lápiz y escribir mis pensamientos. Agradecí a Dios y miré el reloj, eran las 6:15 a.m. –mi cumpleaños. ¡Qué regalo! paz mental, claridad de pensamiento, y el saber más allá de toda duda que Dios está cerca de mí. Pag. 168

JUNIO 17 EN ESTE MOMENTO HAGO LO QUE NECESITO HACER No tengo que tener todo calculado, ya que no todo depende de mí. Todo lo que tengo que hacer es dar mi siguiente paso en la fe. Puede ser el momento de tener que ir a un juzgado. Puede ser el momento de iniciar una charla con un amigo sobre un desacuerdo. Puede ser el tiempo de pagar mis recibos. Puede ser el tiempo de decir no. Puede ser el tiempo de decir si. Puede ser el tiempo de soltar. La fe en mi Poder Superior significa que confío en que todo esté bien. Tomo el próximo paso, aunque esté temblando. Pag. 169 JUNIO 18 EN ESTE MOMENTO CONCEDEME LA SERENIDAD Concédeme la serenidad para confiar en este día. Confiado en que soy yo – por todo lo que esto significa-, todo está bien. Concédeme la fortaleza para respirar a través de los momentos difíciles con que me enfrento. Dame la esperanza de que pasaran. Ayúdame a sonreír, inclusive a reírme. Ayúdame a confiar en que mi cuerpo, mis palabras, y mi energía son todo lo que se requiere. Dame la confianza para creer que mis decisiones son las mejores que puedo tomar. Hoy, elijo ver belleza. Estoy agradecido por lo que sea que Dios ponga en mi camino. Pag. 170 JUNIO 19 EN ESTE MOMENTO ME SIENTO RENOVADO Cada día es una celebración. Se satisface la necesidad de encontrarle sentido. Me consiento a mi mismo sobre todas las cosas. Estoy dichoso y en paz. Reconozco la presencia, y la luz de mi alma. Mi Poder Superior me da calma y renueva mi espíritu. Pag. 171 JUNIO 20 EN ESTE MOMENTO ACEPTO LA IMPERFECCION Los Pasos me recuerdan practicar los principios de Coda en todos mis asuntos. No me dicen que sea perfecto. En alguna ocasión yo solía ser mi peor enemigo. El tratar de ser perfecto era la profecía de mi auto derrota. Las reuniones del comité dentro de mi cabeza, no estaban a mi favor. Viví mi vida lleno de temor basado en la vergüenza. Gracias a los Pasos, me doy cuenta de mis limitaciones. No soy perfecto. Hoy estoy perfectamente de acuerdo en que soy un ser humano imperfecto. Practicando el cuidado de mi mismo –estar atento- , encuentro aceptación sobre quién soy yo. Comienzo una sana y respetuosa comunicación conmigo. Celebro mis éxitos, crecimiento y logros con gratitud. Pag. 172 JUNIO 21 EN ESTE MOMENTO VEO LAS SITUACIONES Y LA GENTE COMO REALMENTE SON Veo claramente mi presente, en vez de permitir que las nubes del pasado lo oscurezcan. Ya no proyecto las situaciones de mi pasado o de mis padres hacia la gente. Reacciono ante una situación en la justa medida, porque tengo compasión hacia mí, ahora tengo mayor compasión por los demás. Veo a mi niño herido detrás de mis propios comportamientos no saludables, lo mismo que en los comportamientos hirientes de los demás. La gente herida hiere a la gente. La gente saludable es amorosa con los demás. Estoy llegando a ser una persona sana. Pag. 173

JUNIO 22 EN ESTE MOMENTO CONFIO EN AQUELLOS QUE SON DIGNOS DE CONFIANZA En mi grupo de Coda, encuentro gente que me entiende de una forma como pocas de las demás personas pueden. Les confío información sobre mí, que no puedo fácilmente compartir con los demás. . Confío en que mis amigos de Coda no me juzgan, ni me critican, ni me dicen cómo debo sentirme ,ni tratan de arreglarme. He aprendido a confiar selectiva y sabiamente. Pag. 174 JUNIO 23 EN ESTE MOMENTO SOY CODEPENDIENTE DE MI PADRINO Mi padrino y yo, tenemos una buena relación a pesar de que vivimos muy lejos el uno del otro. Nos comunicamos a través del email del correo de internet. Estamos trabajando con los Doce Pasos y las Doce Tradiciones del libro de trabajo de Coda. Contestamos las preguntas y compartimos el uno con el otro. Escogimos el Quinto Paso. Estoy trabajando en mi programa de recuperación muy profundamente. Como resultado, aprendo muchísimo más sobre misma Pag. 175 JUNIO 24 EN ESTE MOMENTO PRACTICO CUIDARME A MI MISMA Estoy exhausta. Mucha de mi energía la he gastado ayudando a otros, los cuales tienen muy poco para ofrecerme. Hago para otros lo que debería de hacer para mí. Coda me ha llevado a entender que debo de enfocarme primero en mí. Esto no quiere decir que las otras personas a quien yo amo, van a sufrir. Ellos aun me seguirán amando. Esto quiere decir que soy capaz de cuidarme a mi mismo. Solamente en ese momento seré capaz de interactuar con mi familia con energía y entusiasmo. Pag. 176 JUNIO 25 EN ESTE MOMENTO ESTOY AGRADECIDO POR LOS MALOS TIEMPOS Estoy agradecido por todas las experiencias de mi vida, buenas y malas. Si pudiera retroceder el tiempo, hacer cosas diferentes y tener solamente “buenos días” ¿Quién sería yo?. Yo sé que no sería el que soy hoy. Los buenos días son como navegar suavemente y con alegría, pero he aprendido muchísimo sobre mi mismo a raíz de los malos días. Los malos tiempos prueban mi fortaleza y abren mis ojos hacia los asuntos que tengo que enfrentar. Ahora veo que las experiencias dolorosas son oportunidades de crecimiento. En esos momentos viajo más lejos a lo largo del camino de mi recuperación. Pag. 177 JUNIO 26 EN ESTE MOMENTO ME ESTOY PROBANDO Estoy recién casada después de haber estado viuda y siendo miembro activo de Coda. Mi meta en este momento es diferenciar entre ser complaciente y crear problemas innecesarios. Mi nuevo esposo es un militar retirado. El cree en la participación equitativa en el matrimonio, o eso es lo que dice. Pero su experiencia profesional hace que sus respuestas automáticas sean un poco autocráticas. Mi experiencia hace que mi primera reacción sea “si, querido” y le sigo la corriente para que no haya problemas. Los dos estamos trabajando para darle balance al matrimonio. Y considero que este proceso es mi examen final en Coda. Yo se que nunca me graduaré pero quiero experimentar progreso antes que perfección. Pag. 178 JUNIO 27 EN ESTE MOMENTO ME ENFOCO EN LA ELECCION En lugar de frustrarme cuando la misma situación se repite una y otra vez, trato de encontrar la lección que necesito aprender. Mi PS sigue poniendo personas y situaciones en el camino que me dan fuerza para

crecer. Esta dolorosa experiencia continuará hasta que cambie mis comportamientos, mi actitud, o ambos. Tengo fe en que este PS me apoya y quiere que yo sea feliz. Creo que las cosas van a cambiar. Pag. 179 JUNIO 28 EN ESTE MOMENTO ESCOJO NO ABSORVER NEGATIVIDAD Suelo sentirme como una esponja absorbiendo cualquier sentimiento a mi alrededor – un camaleón codependiente. A través de mi programa estoy solidificando mis límites. Sé que mi comportamiento es aceptable o no para mí. Nadie tiene la autoridad para decidir esto por mí, únicamente yo. Yo soy mi único soberano. En este momento simplemente observo no absorbo los sentimientos de alguien más. Monitoreo mis pensamientos y los desecho amablemente cuando la negatividad aparece. No me engancho con el que dirán. Me enfoco en mí. Pag. 180

JUNIO 29 EN ESTE MOMENTO LUCHO POR SER RIGUROSAMENTE HONESTO No soy perfecto. No puedo ser rigurosamente honesto todo el tiempo, pero puedo tratar de cumplir este objetivo. Cuando me quedo corto trabajo en el Decimo Paso, para encarrilarme de nuevo. A medida en que me voy volviendo honesto con mis acciones, también me vuelvo responsable de ellas y de cualquier dolor que hayan causado. Pienso seriamente en las consecuencias de mis acciones y encuentro que cada vez hago menos lo que no quiero que los demás sepan. Cuando lucho por ser rigurosamente honesto, estoy dando un paso más en el camino de la recuperación. Pag. 181 JUNIO 30 EN ESTE MOMENTO ME PERMITO DESCANSO Por qué es tan difícil reconocer que necesito descanso? El descanso es parte del ciclo vital de todos los organismos vivos. Cuando he trabajado en exceso, o cuando estoy sobre exigido, o mis emociones están crudas, merezco descansar. Para mi, relajarme no significa tomar una siesta larga. Significa hacer aquellas cosas que me calman y llenan mi alma, así como mi mente y mi cuerpo. Relajarme me sirve para recargarme y de esta manera ser más entusiasta y efectivo. Descansar cuando lo necesito no es egoísta, es amor propio. Pag. 182 JULIO 1 EN ESTE MOMENTO DISFRUTO Algunas veces tuve miedo de ser feliz, miedo de experimentar un poco de felicidad y que alguien o algo me la quitara de pronto. Cuando niño, estas cosas pasaban a menudo forzando mis creencias. Ahora soy un adulto. Tomo decisiones, creo mis propias alegrías y felicidad. Nadie me las puede quitar a menos que yo lo permita. Escojo traer a mi vida personas y situaciones que me llenen de alegría. Me permito sentirme absolutamente maravilloso. Pag. 183 JULIO 2 EN ESTE MOMENTO SUPERO MIS MIEDOS La mayoría del tiempo no sabía lo que quería, lo que sentía, o lo que necesitaba. Solía temer al cambio . Después vine a Coda. Ahora me doy cuenta que el cambio es necesario para mi crecimiento. Tengo opciones y tomo responsabilidad por mis acciones. Me quiero y me acepto tanto como a los demás. Tengo relaciones sanas. Admito mis sentimientos y afronto mis problemas. Tengo el coraje de cambiar las cosas que puedo.

“Mis miedos ya no me controlan, supero mis miedos y actúo de manera valiente, integra y digna”. (Segunda Promesa). Pag. 184

JULIO 3 EN ESTE MOMENTO ME PREGUNTO LO QUE PASA ¿Qué paso con el hombre que amaba? Le siguen gustando los números y la música? Es encantador como siempre? Me lleva en algún lugar de su corazón como yo lo llevo a él ? En esta relación me siento viva y alegre, pero no estaba destinada a perdurar, nuestras vidas individuales nos llevaron a otra parte. El final fue doloroso, lleno de pena y lágrimas. Hoy, agradezco al Poder Superior por la experiencia: la alegría que sentí, el apoyo que recibí cuando todo se acabó, la fuerza para aguantar el intenso dolor y espero curarme y seguir adelante. Pag. 185

JULIO 4 EN ESTE MOMENTO MI OPINION ES INDEPENDIENTE DE LA DE LOS DEMÁS Fui criado en una familia donde la frase “qué van a pensar los vecinos”, era la consideración más importante para mis padres. Sé que no es fácil superar la programación de mi niñez. Pero trabajo para lograrlo. Sé que no puedo satisfacer a todos, y tampoco debo tratar de hacerlo. Mientras no me involucre con comportamientos nocivos, no es asunto de nadie lo que yo haga. Vivo mi vida para ser feliz, sin importar lo que otros piensen. Pag. 186

JULIO 5 EN ESTE MOMENTO ACEPTO EL CAMBIO No me gusta el cambio, para mí es lo mismo que rendirse ante algo que no quiero hacer. Cuando finalmente recibo la fuerza para rendirme, me siento libre. Mi rebelión infantil o mi rigidez adulta es lo que no me deja afrontar los problemas. Cuando recuerdo que debo aceptar estas condiciones encuentro la respuesta, y me rindo más rápido. Me doy cuenta que las únicas cosas sobre las que tengo control son las que pienso y las que hago. Las plegarias diarias sobre “la voluntad de Dios”….” Y el poder de llevar algo a cabo “solo me hacen caer en cuenta que la única certeza en la vida es el cambio. ¿Por qué quiero saturar mi día resistiéndome? cuando tengo la mente abierta, estoy listo para escuchar, y preparado para ir hasta el final, encuentro la solución. Pag. 187 JULIO 6 EN ESTE MOMENTO MIS RELACIONES SON REALES Mientras iba creciendo era comprensible tener a varias personas como a mis héroes. No me parecía incorrecto hacer de mis padres, profesores o jefes mis dioses. Pensaba que si trabajaba mucho y me esforzaba lo suficiente ellos llegarían a amarme o por lo menos a respetarme. Su validación nunca era suficiente para mí. Finalmente se instaló en mí una gran sensación de desilusión, pues estas figuras de autoridad no eran más que humanas. Hoy, a medida que trabajo mi programa de Coda, cuento con un verdadero Poder Superior, me ha costado años de trabajo comprender este aspecto de mi codependencia, pero ha valido la pena hacer este viaje de mi recuperación. Mi relación con mi Poder Superior me permite establecer relaciones más realistas con otros seres humanos. Pag. 188 JULIO 7 EN ESTE MOMENTO SE ACABO MI BUSQUEDA DE AMOR Mi Poder Superior me ama incondicionalmente. Mi familia me ama lo mejor que puede. Mis amigos me dan y reciben amor en forma continua. Soy bendecido. Mientras, añoro una relación, sé que sucederá cuando esté listo. Entonces estaré libre para amar a una pareja, sin temor a perderla, porque no puedo perder el amor que ya tengo.

Cuando empiezo una relación sin miedo e inseguridad, estoy libre para ser la persona amorosa que yo soy. Pag. 189

JULIO 8 EN ESTE MOMENTO SE ABRE UNA PUERTA Mi oficina se acaba de cerrar. No puedo cobrar mi seguro de desempleo porque conseguí un trabajo hace once mese en una agencia temporal. Ahora soy un experto en un programa especial de computadores que ya no será utilizado en esa área. Podría estar ofendido, pero mis jefes y compañeros de trabajo, me han enriquecido. He aprendido muchísimo. Igualmente tuve la posibilidad de ahorrar algún dinero que me mantendrá a flote durante algún tiempo. Estoy pensando en tomarme un descanso para pensar, para crecer, y para escribir. Estoy agradecido de tener la posibilidad de regalarme un tiempo para mí. Lo que al principio vi como una injusticia, se ha convertido en una bendición. Pag. 190 JULIO 9 EN ESTE MOMENTO NO ESTOY A CARGO Gracias Poder Superior por mi familia, mis amigos, mi hogar y mis mascotas, mi salud, mi empleo, suficiente dinero para pagar mis cuentas, ayuda para dejar de fumar, y un nieto saludable. Hoy no estoy enamorado dentro de una relación y puedo decir honestamente, ¡”gracias por mi libertad”! tengo tanto de que estar agradecido. Mi vida es bastante buena. Solía envidiar a las personas que parecía tenían más que yo, y me sentía triste. Solía manipular y controlar a otros. Tejía sentimientos de frustración y resentimiento. Ya no hago eso. Hoy dejo ir mi necesidad de controlar. No estoy a cargo ¡que descanso! Pag. 191 JULIO 10 EN ESTE MOMENTO CAMINO SOBRE EL CAMINO No importa lo difícil que sea el recorrido, siempre hay en el programa de Coda un custodio que contesta mis necesidades. Recuerdo muchos momentos de miedo llenos de preguntas, sin embargo sabía que la respuesta llegaría. Pongo mi confianza en el programa. Camino hacia lo que percibo que es bienestar. Y con seguridad llegaré al otro lado, la lección aparecerá claramente. Estoy muy agradecido por las muchas formas en que los principios de la recuperación se están tejiendo en mi vida. Pag. 192 JULIO 11 EN ESTE MOMENTO ESTOY ROMPIENDO UN HÁBITO He sido fumador durante 42 años. La semana pasada, vi a un periodista en televisión anunciando que tiene cáncer de pulmón. Supe que era tiempo de parar. Oí que cuando se deja una adicción, salen muchos sentimientos. Recientemente he regresado a trabajar en el periodismo. Tengo la esperanza de que esta herramienta me ayude a manejar mis emociones. Mis amigos en el programa me animan y me apoyan. Con la ayuda de mi Poder Superior caminaré un día a la vez. Pag. 193 JULIO 12 EN ESTE MOMENTO RECUERDO QUE LA CODEPENDENCIA VENDE PERO YO NO TENGO QUE COMPRAR Cuando llegué por primera vez a Coda, empecé a darme cuenta de cuantas canciones populares están llenas de letras codependientes. Aparentemente, se gana mucho dinero, siendo codependiente y cantándolo. Reconocerlo me puso en un dilema. Al principio quería parar de escuchar cualquier canción que tuviera letra codependiente, pensando que me llevaría a comportamientos codependientes. Al poco tiempo encontré que mi repertorio se había vuelto mi limitado. A medida que me recuperaba descubrí que podía escuchar mis canciones favoritas codependientes, por la belleza de la voz de los cantantes, la música, o solo por el agradable recuerdo de que logré superar tales comportamientos en mi vida.

Pag. 194 JULIO 13 EN ESTE MOMENTO VIVO EN EL PRESENTE Frecuentemente me doy cuenta que mi mente se va hacia otros tiempos, reproduciendo situaciones del pasado de una forma distorsionada. Estoy siendo bombardeado por sentimientos negativos como: “si tan solo le hubiera gustado a esa persona, no estaría solo hoy” o “debería haber reaccionado de tal forma” o “¿por qué me sucede las mismas cosas una y otra vez”? o “esa persona realmente no estaba tan mal, tal vez era solamente yo”, o “si yo hubiera sido más atractivo, más inteligente, más gracioso, esa persona no me hubiera dejado”, y lo máximo, “todo fue culpa mía”. Cuando estos pensamientos comienzan a rondar mi cabeza, lo mejor que puedo hacer es poner mi vida al cuidado de Dios. Suelto la preocupación, la culpa, y las lamentaciones acerca de mi pasado. Pido la fuerza, la guía que necesito para cambiar mis viejas formas de pensar, sentir, y reaccionar. Sin prisa pero seguro, me doy cuenta que no hay futuro en el pasado. Pag. 195 JULIO 14 EN ESTE MOMENTO VOY SOLO No es que prefiera estar sola o no quiera la compañía de alguien para gozar de las cosas que me gustan, lo que no permito es que la ausencia de mi amigo me limite de hacer, las cosas que yo quiero hacer. Ya no me quedo en mi casa sintiendo pena por mí, o yendo a los sitios donde otros quieren que vaya, aunque yo no quiera. Algunas veces viajo a sitios nuevos. Algunas veces me siento en un banco sola. Estoy trabajando para ser sincera conmigo misma. Si una relación sana, nueva, está en mi futuro, estoy lista. Pag. 196 JULIO 15 EN ESTE MOMENTO YA NO ESTOY ENCADENADO Llegué a Coda porque estaba desesperado. Mi familia me estaba enloqueciendo con sus exigencias. En Coda he aprendido a poner límites. Simplemente digo, “No”. He dejado de hacer lo que ellos deben hacer por ellos mismos. Al principio a mi familia no le gustaba los cambios que percibían en mí. Después de un tiempo se dieron cuenta de que yo no volvería a cuidar de ellos. Cuando me cuido a mi mismo y hago las cosas que me hacen sentir feliz, mi espíritu y mi vida progresan. Ya no me siento encadenado a mi familia. Estoy muy agradecido con las reuniones de Coda y con la gente que hay allí. Pag. 197 JULIO 16 EN ESTE MOMENTO ELIJO ESPERAR Estoy trabajando el Tercer Paso. Siento la urgencia de HACER ALGO, pero el camino no está claro. No tengo ninguna sensación de paz. No hacer nada en estas situaciones escogiendo esperar, en vez de actuar con pánico y urgencia es un acto de fe. Espero, entrego el problema y la solución a mi PS. Podrá parecer irresponsable o negligente, sin embargo elijo ver la parte positiva y lo dejo ir. Cuando llegue el momento, actuaré. Por ahora, no estoy haciendo nada, excepto “entregándolo” a mi Poder Superior. Esto es hacer algo poderoso. Esto es fe. Pag. 198

JULIO 17 EN ESTE MOMENTO SOY PACIENTE CON MI RECUPERACION Soy único con mi propia historia, sentimientos y una vida llena de experiencias. Primero que todo debo construir unos cimentos muy fuertes conmigo mismo, y eso toma tiempo. Hago un paso a la vez, trabajando mi recuperación a conciencia. De otra forma sería como pintar las paredes de una casa cuyos cimientos están colapsando. No es necesario apresurarse. Estoy en el tiempo de Dios y en su horario. Todo se está deshaciendo como debe ser y las perspectivas son preciosas.

Pag. 199

JULIO 18 EN ESTE MOMENTO ME PONGO DE PRIMERO Cuando estoy controlando, mi vida se vuelve inestable. Ponerme de primero no significa negar ayuda a quien yo quiero. Significa que no me niego a mí mismo. Negarme a mí mismo no ayuda a nadie. Cuando me pongo de primero en mi vida, cuando me responsabilizo de atender mis necesidades, puedo estar disponible para aquellos a quien cuido de forma sana. Esto no llega naturalmente todavía. Tengo que hacer un esfuerzo concienzudo. Hoy he escogido ponerme de primeras para tomar decisiones. Pag. 200 JULIO 19 EN ESTE MOMENTO ESTOY CONTENTO DE TENER UN PADRINO Durante muchos años he tenido muchos padrinos. Algunos duraron un día, una semana, un mes o un año. Todos me ayudaron en mi recuperación, me enseñaron muchas cosas que debía de aprender. Mi madrina actual me escucha cuando necesito desahogarme. Ella comparte sus experiencias, fortaleza y esperanzas. Ella nunca me dice “deberías”. Nunca me dice que estoy loca. Me acepta. La relación que tengo con mi madrina es muy especial. Pag. 201

JULIO 20 EN ESTE MOMENTO LOS SENTIMIENTOS SON MI GUIA Durante años, yo negaba los sentimientos pretendiendo que todo estaba bien. Permití a los demás tratarme de forma inapropiada. Llegué a un punto en mi recuperación donde mis sentimientos se volvieron tan fuertes que no podía seguir ignorándolos. Finalmente exploté. Me sorprendió la profundidad de las emociones que estuvieron enterradas durante tanto tiempo. En Coda estoy trabajando en mis problemas y los sentimientos son mi guía en el camino de la recuperación. No tengo que hacer nada con mis sentimientos. Cuando me rindo ante ellos, aprendo de la sabiduría que me ofrecen. Pag. 202 JULIO 21 EN ESTE MOMENTO ESTOY EN EL LUGAR CORRECTO En un cálido y húmedo día de julio, caminé a mi primera reunión de Coda. Estaba sola y sentía mucho dolor. Encontré la dirección después de pasarme seis cuadras, finalmente hallé el edificio. El letrero de afuera decía “Este es el lugar”. Y fue el lugar donde encontré aceptación, seguridad, comportamiento sano, amigos, recuperación y esperanza. Mirando atrás, creo que mi PS me llevó hasta allí. Como soy un poco escéptico, mi PS me dio la señal para asegurarme que estaba en el lugar donde necesitaba estar. No sabía nada acerca del Tercer Paso ese primer día, pero pude reconocer mi dolor, y confiar en que encontraría ayuda para mi recuperación. Pag.203 JULIO 22 EN ESTE MOMENTO BUSCO INTERDEPENDENCIA He tenido mi porción de relaciones rotas. Solo hasta que empecé a asistir a Coda, fui capaz de ver mi parte en las rupturas. Hoy, tengo una relación con una persona que es muy diferente a mí. Cuando discutimos, repaso mentalmente nuestras incompatibilidades, y luego comparo los valores que compartimos: creer en Dios, lealtad familiar, honestidad y confianza. Admito que disfruto el tiempo que compartimos: bailando, acampando, yendo al cine, a la playa, nuestra gata, el jardín y los viajes. Me gusta “dar y recibir”, “enseñar y aprender”, los diferentes aspectos de nuestra relación. Somos compañeros en la meta común de hacer que nuestra relación funcione. En este momento soy interdependiente. Pag. 204

JULIO 23 EN ESTE MOMENTO DISFRUTO DE MIS SENTIDOS Mis sentimientos son reales. Son el resultado de lo que mis sentidos reportan a mi cerebro, basados no solo en el momento, sino también en mi historia. En el pasado, podía ver y escuchar, pero no apreciaba la forma en que mi cerebro traía todas las informaciones juntas. Mis sentimientos y mis reacciones construyen toda la información que mis sentidos reflejan. Soy consciente de mis sentidos y he aprendido a valorarlos. Es a través de ellos que identifico mis sentimientos. Me gusta el autodescubrimiento. Pag. 205

JULIO 24 EN ESTE MOMENTO SOY UN CODEPENDIENTE EN RECUPERACIÓN Claramente veo como aprendí a ser codependiente en mi infancia. Estaba avergonzado, ignorado, invalidado, y forzado a tomar responsabilidades demasiado pesadas para mi edad. Algunas veces, la gente alababa y ponderaba mi comportamiento ¡codependiente!. No podían ver que mi “generoso” comportamiento me estaba lastimando. Ahora, estoy aprendiendo nuevos comportamientos sanos, habilidad para comunicarme y formas de responder. Practico mis habilidades interactuando con otros codependientes en recuperación. Recibo soporte y estímulo de la hermandad. Pag.206 JULIO 25 EN ESTE MOMENTO ME SIENTO A SALVO Cuando era un joven, no se me permitía llorar, hablar o gritar. Llevaba la carga de las creencias de mis padres. Mi infancia no fue feliz; no fue un lugar seguro para estar. Estaba solo. No me lo cuestionaba. Durante años guardé los secretos de la familia. Desde afuera me veían muy bien, pero en el interior era un desastre. Muchos años después, encontré un lugar seguro en las reuniones de Coda. Descubrí gente en quien podía confiar. Vi en otros las características de mis padres, y su verdad me ayudo a liberarme. Encontré hermanos y hermanas en cada reunión. En Coda, encontré a mi verdadera familia y a mi yo autentico. Pag. 207 JULIO 26 EN ESTE MOMENTO CONOZCO UNA NUEVA LIBERTAD Compartí acerca de mi hermano en una reunión recientemente y me di cuenta que si no soltaba ese tema, Dios no se haría cargo. En lo profundo de mi ser, yo me sentía responsable por mi hermano, pensando que yo era quien tenía que “arreglarlo”. He llegado a comprender la arrogancia de esta creencia. Mi PS quiere que suelte las cosas que no son mías. Cuando me acuerdo de esto, me siento más liberado. Una de las promesas de Coda se ha hecho realidad “conozco una nueva libertad”. Pag. 208

JULIO 27 EN ESTE MOMENTO VEO LA PARTE DE DIOS EN MI CARÁCTER Es muy fácil encontrar fallas en mí. Mis padres fueron los primeros en hacerlo. Después me lo hice yo mismo durante años. Estoy cambiando. Mi cuarto paso me ayuda a parar de hacer “todo o nada” en los juicios sobre mi carácter. No soy perfecto, pero tampoco soy del todo malo. Miro y reconozco mis buenas cualidades a las que honro en mi inventario moral. Esto ayuda a equilibrar la balanza y a crear una imagen más real de mi mismo. Pag. 209

JULIO 28

EN ESTE MOMENTO PRÁCTICO LA HUMILDAD Antes de hacer reparaciones, me comunico a través de la oración con mi PS. Si tengo confusión o duda (lo que ocurre la mayor parte del tiempo) consulto con mi Padrino, quien comparte conmigo su experiencia, fortaleza y esperanza. Es asunto de humildad admitir que no soy perfecto, y que me he equivocado. Me saca de mi egocentrismo reconocer que mis actos han lastimado a otros. Hacer reparaciones, no se trata del resultado ni de cómo reacciona la otra persona, es hacer que yo cambie mis comportamientos. El cambio es duro, pero es necesario para mi recuperación. Pag. 210 JULIO 29 EN ESTE MOMENTO PERDONO Me perdono por lastimar a los demás. Perdono a los demás por lastimarme. Perdonar no significa que dejo de justificar el abuso o el dolor. Significa que le entrego la situación a mi PS, de manera que yo quede libre de resentimientos, ira, y dolor, que hacen que no pueda vivir mi presente. Puede que decida o no decirle a alguien que lo he perdonado, o hacer algo al respecto. Si sigo sintiéndome culpable por algo que hice, hago la enmienda que corresponda. Ya no me avergüenzo por ser quien soy. Estoy sano. Soy amoroso. Pag. 211

JULIO 30 EN ESTE MOMENTO ESTOY CAMBIANDO MI COMPORTAMIENTO Cuando hago enmiendas, no solamente pido excusas por el daño que causé en el pasado, sino que también me comprometo a cambiar mi comportamiento en el futuro. Aunque la otra persona pueda beneficiarse no se trata de la otra persona; se trata de mi paz mental y espiritual. Hacer enmiendas difíciles limpia mi alma. Haciendo enmiendas, me sano espiritualmente. Pag. 212

JULIO 31 EN ESTE MOMENTO SIENTO MIS SENTIMIENTOS Mis sentimientos no me definen. Mis sentimientos no son ni buenos ni malos- solamente son. Es mi elección cuanto tiempo guardo mis resentimientos. Si me siento abrumado por mis sentimientos, hago una pausa. Respeto el sitio donde me encuentro. Reconozco mis sentimientos. No desaparecen porque los ignore o los niegue. Debo compartirlos con alguien en quien confíe. Encuentro el entorno donde me sienta seguro, como una reunión de Coda, donde puedo esperar toda la gama de emociones. ¡Es un alivio tan grande no ser juzgado ni criticado!. Ahora se cuales son mis sentimientos y los expreso de manera sana. Gracias Coda Pag. 213

AGOSTO 1 EN ESTE MOMENTO ELIJO QUIEN SOY Estoy decidido a volverme la persona que quiero ser, físicamente, emocionalmente, intelectualmente, y espiritualmente. Conscientemente me enfoco específicamente en las áreas de crecimiento, soltando esos rasgos negativos y defectos de carácter, que me hacen retroceder. Trabajando los Pasos Cuarto y Quinto me ayudan a identificar quien soy y quien quiero ser. El Paso Décimo me ayuda a mantenerme en el camino. Ahora no me define ni me juzga nadie más. Yo reclamo mi derecho de ser quien realmente soy. Pag. 214

AGOSTO 2 EN ESTE MOMENTO VIVO LOS PASOS Estoy dedicado a vivir los Doce Pasos cada día de mi vida. Mientras reconozco mis propios defectos, aprecio los regalos que he recibido a través de trabajar mi programa de Coda. Le doy gracias a Dios diariamente por

mi espiritualidad y sabiduría. Devuelvo a través del trabajo de servicio lo que tan generosamente se me ha dado. No necesariamente me ayuda a crecer lo que se, sino más bien lo que pongo en práctica. Pag. 215 AGOSTO 3 EN ESTE MOMENTO ESTOY ABIERTO A ENSAYAR LO QUE FUNCIONA PARA LOS DEMÁS Mi padrino compartió conmigo que él se pone de rodillas cada mañana y reza. También compartió conmigo que eso produjo un cambio inmediato en su vida. Supe que debía seguir su ejemplo, pero al principio no me interesaba arrodillarme. Amoldarme a cualquier persona o cosa no estaba en mi lista de tareas pendientes. Pero humildemente comencé a arrodillarme cada día solo para ver qué pasaría. Ahora, se que yo estaba tratando de dirigir el espectáculo. No confiaba plenamente en mi PS. Me sorprendía al ver que a mí me pasó lo mismo. Mi vida empezó a cambiar. Pag.216

AGOSTO 4 EN ESTE MOMENTO ME SIENTO CONFORTABLE CONMIGO Ahora sé lo que soy. Soy codependiente y tengo buenas noticias, tengo cerca un grupo de Coda. Un día a la vez reacciono diferente. Mi diálogo interior es más positivo. A algunas personas puedo no gustarles y eso está bien ahora. Si el precio de su aprobación es negar mi verdadero yo, ese precio es muy alto. Coda trabaja en mi recuperación y con la guía de Dios estoy haciendo cambios. Pag. 217

AGOSTO 5 EN ESTE MOMENTO ME AFIRMO Llegué a Coda cuando mi vida era bastante caótica. Sentía que no valía nada. Estaba avergonzado de mi infancia. Las reuniones de Coda me ayudaron a eliminar la mayor parte de esa vergüenza. Reafirmarme me ayuda a sentirme mejor acerca de mi, mientras tome la vida un día a la vez. Antes de estar en Coda, cuando un amigo o un familiar tenían un problema, mi primera reacción era querer solucionarlo. Hoy, sé cuáles son mis asuntos y cuáles no. En Coda aprendí que soy importante ante los demás. Es bueno recordarlo Pag. 218

AGOSTO 6 EN ESTE MOMENTO SOY MAS HONESTO QUE CUANDO LLEGUE A CODA HACE CINCO AÑOS Estaba enfermo y cansado tratando de controlar lo que los demás pensaban de mi, recuerdo que de niño trataba mucho de impresionar a los demás para ser aceptado. Como adulto, pretendía ser cualquier cosa para gustarle a los demás. En Coda, mirándome bien a mí mismo, creo que la deshonestidad nunca me ayudó. Soy honesto cuando comparto en las reuniones y la gente me acepta. Estoy tratando de vivir una vida más sana con la ayuda del Paso Doce y la doceava Tradición de CodaPag. 219

AGOSTO 7 EN ESTE MOMENTO ME SIENTO MAS SANO No tengo que preocuparme por componerme, ni enfrentar “las locuras de la codependencia” yo solo. No necesito estar abrumado por las complejidades de la vida. Seguramente, el alivio y la sanación están a la vuelta de la esquina. El SEGUNDO PASO me enseña a creer que un poder más grande que yo, puede

devolverme el sano juicio. He visto muchos signos que me demuestran, una y otra vez, que mi Poder Superior me ama incondicionalmente. Todo lo que debo hacer es rendirme a esa fuerza espiritual positiva. Pag. 220

AGOSTO 8 EN ESTE MOMENTO CONSIDERO EL PANORAMA En recuperación fui a acampar con mi familia y recibí una lección sobre perspectiva. La segunda mañana al despertar, miré a través de una rendija y solo vi rojo. Esto me desconcertó, ya que el día anterior no había visto nada rojo. Que diferente perspectiva cuando salí. El rojo predominante desde mi cama, resultó ser la nevera portátil. En el cuadro completo de la vista, la nevera resultó ser solo una parte del panorama. Ahora entiendo como la perspectiva equivocada de mi vida atrasó mi recuperación. Con cuanta frecuencia permito que las pequeñas cosas parezcan grandes. Mi recuperación me permite ver un panorama más amplio. -----cuando me atasco miro mi situación desde otra perspectiva. Mi mundo es un sitio mucho más amigable. Pag. 221 AGOSTO 9 EN ESTE MOMENTO SUELTO Acabo de leer la notificación del seguro de mi casa. Temo que se me viene encima un mundo de burocracia para solucionarlo. No cuento ni con el tiempo ni con la energía necesaria para solucionarlo. Empiezo a entrar en pánico, luego me doy cuenta: que puedo soltar, hago el PRIMER PASO, EL SEGUNDO y el TERCERO. Dejo el sobre de la comunicación y busco un sitio tranquilo para orar. Le digo a Dios que esto es más de lo que puedo manejar. Me llega, tengo la respuesta que necesito. Digo: “dejo esto en tus manos. Muéstrame cual es el próximo paso. Confío en Ti”. Pag. 222 AGOSTO 10 EN ESTE MOMENTO CONFIO EN MI PODER SUPERIOR No me preocupo acerca del futuro o me lamento del pasado. El mismo poder que hace que el sol brille cada mañana, que provee la luz y sostiene la tierra puede manejar mis asuntos, no importa cuán pequeños o grandes sean. Yo soy tan solo una creación en este vasto universo de creaciones. Sin embargo mi pasado es vital. Soy el alumno de alguien, igualmente soy el maestro de otro. Mi Poder Superior me ha creado y me ha puesto aquí. Aunque no siempre pueda entender mi razón de ser, pertenezco aquí simplemente porque soy. Pag. 223

AGOSTO 11 EN ESTE MOMENTO SUELTO LO QUE OTROS PUEDAN PENSAR SOBRE MI Cuando busco atención y aprecio, o temo hacer el ridículo y el rechazo, mi conexión con Dios se despierta. Me encuentro tratando a otras personas como si fueran mi Dios. Acudiendo a mi Poder Superior por ayuda, atención y amor, me libera de los comportamientos de la Codependencia. Confiar en un poder más grande que el mío, me permite sentirme en paz y seguro. Yo se que Dios me proveerá de la ayuda que necesito. Pag. 224 AGOSTO 12 EN ESTE MOMENTO DEJO DE CULPARME En el pasado elegí relaciones deficientes. Este hábito proviene de mi infancia a causa del abandono y la falta de afecto. Como resultado de estas pobres elecciones tengo un listado enorme de amistades fracasadas. Con frecuencia cargué la culpa de estos fracasos. Creía que los otros, solo me valoraban por mi ayuda y por la habilidad que tenía para “solucionar sus problemas”. Ahora en recuperación he llegado a entender que una relación está lejos de ser un fracaso, cuando aprendo algo de ella. Ya no me culpo a mi mismo cuando una relación se termina.

Pag. 225 AGOSTO 13 EN ESTE MOMENTO ELIJO NO PRESTARLE ATENCION A MI ENFERMEDAD Aunque estoy trabajando en el programa de Coda, algunas veces los demonios de mi menté abren las cerraduras de sus cajas. Caminan alrededor golpeando el mobiliario, revolviendo los papeles y molestando al gato. Reina el caos y me siento demente. He aprendido que cuando los demonios de mi codependencia hablan, puedo optar por no escuchar. Mi codependencia me dice que no valgo nada, que nunca lograré lo correcto y lo mejor sería estar muerto. En recuperación, sé que estas cosas no son ciertas, por lo tanto debe ser mi enfermedad la que me está hablando. Mi enfermedad me causa dolor y hace que me sienta demente. Mi Poder Superior me restaura la cordura. A medida que me apoyo en mi Poder Superior para que me guíe, mi codependencia pierde fuerza. Soy valerosa y libre. Pag. 226

AGOSTO 14 EM ESTE MOMENTO AMO MIS MUSCULOS Cuando estaba comenzando mi recuperación odiaba muchas cosas sobre mí mismo, incluyendo mi cuerpo flácido. Después de asistir con frecuencia a las reuniones de Coda, llegué a creer que ejercitarme con regularidad era una forma de cuidarme a mí mismo. Cuando comencé a ejercitarme me sentí consciente y dueño de mi mismo. Desde que hago ejercicio varias veces a la semana, estoy fortaleciendo mis músculos. Me encanta sentirme más fuerte. Pag. 227 AGOSTO 15 EN ESTE MOMENTO ME SIENTO SATISFECHO CON MI VIDA Estamos a mitad de semana, salgo de vacaciones mañana. De alguna forma logré completar todos los recados de la semana al término de hoy. Es asombroso como el poner mi mente en ello, puede ser completamente productivo. Estar en Coda me ayuda a concentrarme en las cosas que debo hacer, en vez de estar buscando personas que quieren de mi “ayuda”, trabajando los pasos especialmente el PASO TRES, me ayuda a dejar de preocuparme sobre asuntos que no me conciernen. No tengo que estar controlando. Solamente debo estar presente. Mi Poder Superior me guía por el camino. Pag. 228 16 agosto EN ESTE MOMENTO ESTOY SANANDO Pocos meses atrás desarrollo un desorden de pánico al recordar mi miedo en la niñez de enfermar de polio. Cuando la polio estaba en lo más alto, yo cuidaba a mi hermano y hermana pequeños mientras mama trabajaba. Estaba aterrorizado de enfermarme pero tenía que ser valiente y mantener las cosas en orden por el bien de mama. Yo tenía diez años de edad. En CODA estoy sanándome del dolor de mi niñez. Estoy aprendiendo a ser él papa y la mama del pequeño que tuvo que crecer demasiado rápido. Me vuelvo hacia el Dios de mi entendimiento y le pido sanación. 17 agosto En este momento siento y expreso felicidad. Dedicar tiempo para conocer a mis nietos/as y dejarme conocer por ellos/as me trae mucha felicidad. A través de sus ojos veo que el mundo se llena de placer. De niño sentí esa libertad pero cuando fui creciendo he ido pensando que tengo que actuar como un adulto responsable. Cuando mis hijos fueron creciendo tome la vida muy en serio y perdí mucho tiempo bueno con ellos. La recuperación en CoDA me ha ayudado a regresar a estar en contacto con mi niño interior. Hoy puedo sentir y expresar felicidad. 18 agosto En este momento estoy agradecido/a por la oportunidad de crecer. Mi jefe con quien tengo dificultades, se ha cambiado de trabajo. Estoy liberado/a. Un director de otro departamento vendrá como manager del programa temporalmente. El personal crecerá bajo sus reglas estrictas pero consistentes. Cuatro meses después mi ex jefe volvió a aplicar y fue empleado. Cuando

escuche eso rece la Oración de la Serenidad una y otra vez. Esta era una situación de esas que “no puedo cambiar”. No quería abandonar mi trabajo, entonces necesitaba cambiar mi actitud. Cuando me volví más de mente abierta, note que mi jefe cambiaba también; era más paciente y se comunicaba mejor. La vida en recuperación está llena de sorpresas y oportunidades para crecer. 19 agosto En este momento me permito ser imperfecta/o. Cuando no me siento muy bien y empiezo a pensar en todo “lo que he hecho mal” –o lo que “está mal”- en mi vida, cierro mis ojos y respiro por un minuto. Pienso en las cosas bellas de mi mundo: los arboles, el cielo, el mar y el agua. Este universo tiene una organización y estructura maravillosa pero no perfecta. Con la recuperación me doy permiso de tener lo mismo. Afirmando que soy “suficiente” me ayuda a parar de juzgarme. Sigo adelante sin frustraciones. 20 agosto En este momento soy amada. Pongo mi vida en manos de mi Poder Superior y confío en que soy amada. Mi vida en recuperación es una aventura, completa de desafíos, oportunidades y sorpresas maravillosas. ¡Puedo ser mi mejor amiga/o! He aprendido a dar mi amor a quien realmente lo necesita. 21 agosto En este momento estoy consciente. Las Doce Promesas de CoDA suenan demasiado bien para ser verdad. Pero son promesas, no posibilidades. Una a la vez se realizaran para mí. Ahora mismo estoy agradecida/o especialmente por la cuarta “Me libero de toda preocupación, culpa y remordimiento sobre el pasado y el presente. Estoy lo suficientemente consciente para no permitir que se repita”. Esto es perdonar. Me he perdonado por mis propios errores del pasado pero no estoy todavía consciente para evitar por completo los malos hábitos. A veces la recuperación parece ser dos pasos adelante, uno atrás. Esta Promesa me asegura que entre más consciente me vuelva, mejor será mi vida. 22 agosto En este momento reconozco la individualidad de cada persona. Todas/os somos diferentes. Mis reacciones y sentimientos están basados en las experiencias de mi vida, empezando con una niñez que no recuerdo totalmente. Mis reacciones y sentimientos no son los mismos que los de otros en la misma situación. He aprendido que no puedo esperar que los demás respondan igual en la misma situación que yo. Ellas/os son quienes son. Yo soy quien soy . 23 agosto En este momento elijo el camino de la recuperación. Mi Poder Superior me ha dado el regalo del libre albedrio. Elijo la recuperación y pido ayuda. Con la ayuda de Dios me alejo de la dolorosa negatividad. Me veo protegida/o y amada/o. El amor y la energía positiva me rodean. El programa de Co-Dependientes Anónimos es mi camino de elección. 24 agosto En este momento lanzo mi medallón al aire. Algunas veces necesito tomar una decisión y no puedo decidir qué hacer. Entonces tomo mi medallón de aniversario de CoDA. Entonces lo lanzo al aire en vez de una moneda. Lanzar el medallón de CoDA me recuerda que mi Poder Superior esta en control. Me recuerda que no tengo poder sobre los resultados, no importa lo que decida. Me recuerda que la decisión puede ser cambiada si se necesita. Me recuerda que debo dejar ir y dejar mi vida al Poder Superior. Cada vez que lanzo mi medallón me recuerdo como he avanzado en mi trabajo de recuperación. 25 agosto En este momento valoro el servicio. Cuando mi matrimonio termino tenía tanto tiempo libre que ni sabía qué hacer con el. Mi circulo social era nulo porque todas mis amigas eran esposas de los amigos de mi esposo y decidieron no estar más en mi vida. El servicio en CoDA me lleno. Con el tiempo comencé a apreciar los beneficios del trabajo de servicio: conocer gente nueva, sentirme bien haciendo que los demás se sientan bienvenidos, tener más confianza y hasta viajar algunas veces. El trabajo de servicio ha enriquecido mi vida. 26 agosto En este momento acepto que no tengo todo el poder.

Una vez que asimilo el concepto de que no tengo poder sobre otra gente, lugares y cosas aprendo a aceptar “las cosas que no puedo cambiar”. Me pregunto qué significa aceptar algo, aun cuando el caos me rodea –no tiene que gustarme lo que está pasando ni tengo que estar de acuerdo con ello. Solo necesito parar de estar tratando de cambiar a las personas o situaciones. He aprendido a dejar ir y como resultado siento paz interior. 27 agosto En este momento me gusta la libertad. Después que mi esposo murió me sentí estresada si tomaba una decisión que pudiera no ser aprobada. Aunque fuera algo pequeño. ¿Le gustarían a él estas cortinas? No tenía En este momento me gusta la libertad. Después que mi esposo murió me sentí estresada si tomaba una decisión que pudiera no ser aprobada. Aunque fuera algo pequeño. ¿Le gustarían a él estas cortinas? No tenía confianza y me sentía insignificante. Entonces encontré CoDA. Ahora tengo un propósen confianza y me sentía insignificante. Entonces encontré CoDA. Ahora tengo un propósen mi vida – ¡cuidarme! Tomar mis propias decisiones y me siento complacida por ellas. Algún día puedo tener otro hombre en mi vida. Gracias CoDA, no dejaré mi derecho a opinar y tomar decisiones. Soy libre y me gusta. “Falta el 28 de Agosto” AGOSTO 29 EN ESTE MOMENTO ME RINDO Ya no soy una víctima, me hago responsable de mi mismo, me rindo porque estoy siendo consciente al hacerlo. Rendirse no es un acto de debilidad, es un acto de fortaleza y una opción, escojo rendirme para permitirme una nueva forma de vida. La sabiduría de mi Poder Superior, es amplia, muchísimo más de lo que yo me imaginaba, confío que ha pesar de todo lo que llegue, los resultados serán buenos y grandiosos. Después de todo rendirse, es el comienzo hacia la libertad. Pag.242 AGOSTO 30 EN ESTE MOMENTO YO ME LO MEREZCO En mi primer matrimonio antes de mi recuperación, estaba totalmente inmerso en los malos momentos, completamente enganchado en ellos, anticipándolos y quejándome, por consiguiente, no era capaz de disfrutar los buenos momentos, entonces comencé a asistir a las reuniones de CODA, y dure una gran cantidad de años trabajando el programa, a prendí a no permanecer, con las mismas ideas negativas, y a estar amasando resentimientos, aprendí como protegerme, como expresarme, y cuando debía mantener mis pensamientos en secreto. Hace tiempo me volví a casar y todos los días hago lo mejor que puedo para manejar los problemas, de una forma positiva, dejando ir cuando es necesario y aceptando a mi pareja. Hoy en día mi vida es el noventa y cinco por ciento mejor, CODA me ha enseñado a soltar a apoderarme de mi vida y agarrar lo mejor que la vida me ofrece. ¡Me lo merezco¡ Pág. 243 AGOSTO 31 EN ESTE MOMENTO ESTOY NIVELAD(@ Cuando me siento sobresaltado y estresado, estoy olvidando mi herencia Divina, estoy olvidando que soy un Hijo de Dios, soy un ser espiritual teniendo una experiencia humana, estoy infinitamente protegido y amado por Dios. Estoy destinada a estar centrada, viva y anclada en la tierra, escojo mi propio camino y lo que elijo es beneficioso, protege mis más elevadas virtudes y me hace responsable de vivir mi presente y cada momento con toda intensidad. Cuido de mi misma y estoy satisfecha de estar viva. Pag.244 SEPTIEMBRE 1 EN ESTE MOMENTO ESTOY AGRADECIDA POR LAS LECCIONES Creo que Dios envía personas a mi vida para aprender lecciones, he aprendido muchísimo, las personas no siempre son como yo creo que son, es más, muchas veces no son ni siquiera como dicen ser, ya no me informo un poco sobre ellas y luego me invento el resto, ahora me tomo el tiempo necesario para conocerlas y aceptarlas como realmente son, y no como yo me las imaginaba, a medida que crezco en CODA, voy

adquiriendo un mayor entendimiento de mi mismo y de que es lo que necesito. Hoy por hoy mis relaciones son menos dolorosas y más reales. Pág. 245 SEPTIEMBRE 2 EN ESTE MOMENTO ORGANIZO MIS PRIORIDADES Me he propuesto hacer demasiadas cosas, estoy sobrecargado, no importa si el motivo es pensar que nadie puede hacer nada también como las hago yo, al final el resultado es el mismo, son demasiadas cosas para que yo las haga sol@, mis conductas codependientes me han llevado a esta situación, necesito encontrar cuales son mis prioridades, quiero aprender que tareas puedo hacer hoy y cuales pueden esperar, deseo aceptar los retos con total entendimiento y limitar mis actividades a las que me gustan más. Rezo la oración de la Serenidad con más frecuencia, mientras aprendo a conocer la diferencia. Pág. 246 SEPTIEMBRE 3 EN ESTE MOMENTO ESCUCHO MI VOZ INTERIOR La vida es muy acelerada y rígida, lo cual hace que se me dificulte mantener mi mente trabajando el programa durante el día y con mi familia. Me doy cuenta que he estado funcionando como un robot y mi tensión está en los niveles más altos. Miro hacia el cielo para romper la monotonía de la rutina diaria. Recuerdo que tengo opciones para cada día y para cada situación, mirando el cielo Grupo Pag.247 SEPTIEMBRE 4 EN ESTE MOMENTO ESTOY DISPUESTO Le pido a Dios que me quite la terquedad. Aunque pueda ser asertivo en muchas ocasiones, es increíble que algunas personas no puedan apreciarlo, muchas veces necesito preguntarme si prefiero tener la razón o soltar y estar feliz. Por lo general, no puedo tener las dos cosas al mismo tiempo, recientemente después de una situación desagradable en el trabajo, invocando el sexto paso, me sorprendo al descubrir que mi amargura desaparece de mi corazón al poco tiempo. Reviso la situación y me pregunto si estos sentimientos regresaran, al ver que no regresaron, le doy gracias a mi Ser Superior. ¿Por qué he esperado tanto tiempo? ¡Es tan fácil! Pág. 248 SEPTIEMBRE 5 EN ESTE MOMENTO ESTOY AGRADECIDO POR EL TERCER PASO Trabajando los pasos he aprendido, que mi Poder Superior me cuida, físicamente, mentalmente, y espiritualmente. Mi Poder Superior como yo lo entiendo, se preocupa de quien soy, qué hago, cómo me siento. Cuando entrego mi voluntad y mi vida al cuidado de Dios, experimento amor incondicional. Pequeños milagros aparecen en mi vida y me siento apreciado, amado, y valorado . Pág. 249 SEPTIEMBRE 6 EN ESTE MOMENTO ¡NO ME RINDO! No me rindo, dejo ir dos cosas diferentes, quiero decir que rindiéndome no actúo, acepto que no siempre puedo lograr lo que quiero, creo que merezco cosas buenas y que algún día las conseguiré, sino abandono mi fe. Dejo ir el control, dejo de forzar las situaciones, aunque esté viviendo circunstancias dolorosas, sé que todo cambiará para bien, hago lo que está a mi alcance, para lograr mis metas, levantándome por la mañana para trabajar, es posible que no tenga ropa adecuada, y busco a través de mi trabajo, la forma de comprar la ropa que necesito. Hoy la fortaleza y la dignidad es la ropa que me viste. Pag. 250

SEPTIEMBRE 7 EN ESTE MOMENTO ABRAZO MI HISTORIA EN EL DOLOR Y LA ALEGRÍA No condeno mi pasado ni me atasco en el, ni lo ignoro.

Para poder ser auténticamente yo mismo, debo encarar mi pasado con voluntad, es parte de lo que soy hoy. Honro aquellas personas que fueron mis maestros en mi aprendizaje, aunque hubiesen sido dolorosos en esa época. Abrazando mi pasado tengo la libertad de tomar decisiones en el presente. Cada día tengo la oportunidad de crear una nueva vida, utilizo estas enseñanzas que he aprendido, para construir un día cada vez mejor. Pág. 251 SEPTIEMBRE 8 EN ESTE MOMENTO ESTOY LIBRE DE PREOCUPACIONES Y ESTRÉS Me he pasado la mayor parte de mi vida, pensando que realmente tengo control sobre todos los aspectos. He perdido muchas noches de sueño, preocupado sobre cosas que no puedo controlar. El paso tercero me dice, que entrego m i voluntad y mi vida, al cuidado de Dios, ¡suena tan fácil ¡, sin embargo es el reto más grande, estoy en un punto de mi recuperación, donde me doy cuenta que no tengo ninguna otra opción, sino trabajar el paso tercero. Imaginaba que todo lo podía controlar, ahora entrego mi voluntad a un Ser Superior, que me cuida y me ama. Dejar ir me libra de las preocupaciones y del estrés, ahora duermo mejor. Pág. 252 SEPTIEMBRE 9 EN ESTE MOMENTO ME ACEPTO Estaba teniendo dificultades en un trabajo nuevo, donde no me estaba yendo bien, traté de hacer las cosas mejor, quería que mis jefes y mis compañeros de trabajo tuvieran buen concepto de mi. Yo estaba convencido de que su opinión no era buena, en vez de confiar en lo que mi Ser Superior tenía para mi. Cuando me di cuenta que yo no era la persona indicada para este trabajo, acepté que podría desenvolverme mejor en otras áreas de trabajo. Ahora busco otra ocupación, que esté más acorde con mis conocimientos. Poco a poco, me estoy volviendo más consciente de mi mismo Pag. 253

SEPTIEMBRE 10 EN ESTE MOMENTO SOY VALIOSO Un golfista le pregunta a su compañero cual es su record a lo que respondió: “mi niñez”, yo me reí, es gracioso? No, no tiene nada de gracioso, me he sentido no amado, no aceptado, no deseado, ese es el resultado de mi niñez, por consiguiente ese es mi record. Esto es lo que hay en mi corazón por causa de mi sufrimiento, será que algún día lo puedo soltar? ¡Yo puedo¡. Esto significa trabajar deshaciendo las creencias que mi mente me propone, rechazándolas. Las afirmaciones son buenas para mi, las hago a diario, mantengo el programa de Coda sobre mi escritorio, allí es donde necesito que estén. La afirmación favorita de hoy es: ¡soy valioso¡ Pág. 254 SEPTIEMBRE 11 EN ESTE MOMENTO ELIJO EL COLOR Antes de mi recuperación mi mundo era monocromático, era una visión oscura y brumosa, el mundo no tenía significado. Con mi recuperación en Coda, he recibido de mi Ser Superior, la invitación a una vida nueva, he dejado atrás la desesperanza y la victimización. Mi Ser Superior me anima a ver en rojo, azul, verde y morado; a escuchar música y reírme, experimentar amor incondicional y a estar presente en cada momento. Ahora tengo un balance en mi vida, existe la tristeza y también la alegría, momentos difíciles y bellos momentos, Trabajo y me divierto, paso momentos a solas conmigo y también acompañado. El mundo me ofrece posibilidades que nunca me imaginé. Pág.255 SEPTIEMBRE 12 EN ESTE MOMENTO ME SIENTO CANSADO He trabajado duro hoy, he experimentado stress y tensión. Con ms amigos de CODA durante la reunión hice una mueca y me enterré la uñas en la palma de mis manos porque no me sentía bien con ellos. Antes de la recuperación me habría sentido culpable o avergonzado al final de un día como este, con la recuperación en

CODA he recibido regalos que me ayudan a actuar el forma más sana, reafirmo mi falta de poder sobre otros, hago un rápido inventario durante la tarde para revisar si debo admitir algunos errores, me recuerdo a mi mismo que soy otro ser humano igual a los demás, que cada uno tiene derecho a ser escuchado aunque yo este cansado de un largo día. Nadie necesita que lo cuiden, estoy en paz conmigo mismo, he hecho lo mejor que puedo y lo dejo ir. Pag. 256

SEPTIEMBRE 13 EN ESTE MOMENTO DEJO MI NECESIDAD DE TENER QUE SER APROBADO Hay ocasiones en mi vida que siento la necesidad de amor y aprobación de otra persona, para sentirme bien conmigo mismo; cualquier forma de rechazo confirma mis sentimientos de baja autoestima y comienza una espiral de negatividad y de presión. El inventario de mi cuarto paso abre mis ojos, con respecto a este círculo devastador, mi situación no cambiara hasta que yo no cambie. Con la ayuda de mi Ser Superior que me ama y me cuida, estoy aprendiendo a amarme y a valorarme, incluyendo mis pensamientos, opiniones y creencias. Gradualmente las aprobaciones externas van desapareciendo, y comienzo a verme como un ser valioso y fuerte. Hoy trabajo en amarme y valorarme, en la medida en que la aprobación de otros decrece, mi nivel de felicidad aumenta. Me veo como un todo y como una persona amorosa. Pag. 257 SEPTIEMBRE 14 EN ESTE MOMENTO ACEPTO MI CODEPEDENCIA Cuando llegué a Coda por primera vez y escuche la palabra bienvenido, supe que la codependencia es el comportamiento compulsivo “más profundamente arraigado en mi”. Mientras no pudiera admitir que algunos de los sucesos de mis relaciones eran codependientes y que no me hacían sentir bien, entiendo que admitir mi vulnerabilidad, no necesariamente es admitir mi derrota, a cambio es un paso hacia mi aceptación personal y autocrítica. Ahora cuando voy a reuniones y escucho la frase bienvenido, sé Grupo Vida Nueva Coda que la codependencia, es el comportamiento compulsivo más profundamente arraigado en mi, sin vergüenza aplico estos comportamientos en mí mismo. Soy un codependiente milagrosamente en recuperación, solo por un día a la vez. Pág. 258 SEPTIEMBRE 15 EN ESTE MOMENTO YO ME DESPERTÉ Un día me pregunté si realmente había cambiado, si mi vida estaba funcionando mejor. Aunque trabajaba mi programa todos los días, en donde estaban los resultados que yo esperaba?, donde estaba el rayo inspirador para mi despertar espiritual? Únicamente estaba yo y solamente tenía un día a la vez, a medida que despertaba comencé a ver los acontecimientos que formaban parte de mi vida diaria. Cuando suelto y permito que Dios logre que mi programa se haga sin esfuerzo, está trabajando en mi, sucede casi sin darme cuenta, ha sido un despertar largo, lento y gradual, milagrosamente invisible. Mi cuerpo y mi alma se están despertando, mis ojos están abiertos y puedo ver la luz. Mi ser superior está en todas partes de mi vida, encuentro una nueva dimensión de sabiduría y de despertar ¡ eso es suficiente!. Pag. 259 SEPTIEMBRE 16 EN ESTE MOMENTO ME VEO CON HONESTIDAD La mayor parte de mi vida pensé que era una víctima ¡pobre de m i!. Ahora sé que el verdadero verdugo vivía dentro de mí, creía en el cuento de hadas: donde una boda, un hogar, niños sanos y felicidad serían para siempre. A medida que luchaba para lograr este sueño irreal, mi vida se volvía más miserable. Cuando toqué fondo, un amigo mío me llevo a Coda, tan pronto escuché sobre los pasos, sentí amor y supe que mi Poder Superior estaba trabajando en mí. Me di cuenta que hubiera podido elegir mejor y que me había victimizado. En ese momento me prometí “¡nunca más”!. Con paciencia y ayuda trabajo mi programa de Coda, para mantenerme fortalecido. Pág. 260

SEPTIEMBRE 17 EN ESTE MOMENTO CONSIDERO LAS NECESIDADES DE OTROS CON TOLERANCIA

Me enorgullezco de ayudar a otros, y a veces me enfado con ellos porque han demostrado falta de agradecimiento, me siento de mal genio cuando no me dan las gracias. A través de Coda, reconozco que tengo el hábito de ayudar sin que me lo soliciten. Ahora en vez de ofrecer mi ayuda por adelantado, primero pregunto. Mi vida se ha vuelto mucho más simple. Pág. 261 SEPTIEMBRE 18 EN ESTE MOMENTO ME TOMO MI TIEMPO Cuando hago las cosas con prisa, generalmente cometo errores que me toman tiempo adicional para corregirlos, esto me frustra y me retrasa. Antes de la recuperación no estaba consciente del círculo negativo que había creado, y tampoco me responsabilizaba de ese comportamiento que adoptaba. Ahora cuando me siento acelerado, me recuerdo a mí mismo, que no por mucho madrugar amanece más temprano. Esa sencilla frase cambia mi genio, me calma y me hace sonreír. De esta manera hago las cosas con tiempo y calmadamente. El resultado es sentirme mucho mejor. Hágalo con calma. Pag. 262

SEPTIEMBRE 19 EN ESTE MOMENTO DEJO IR LOS RESENTIMIENTOS Quiero dejar ir los resentimientos para mi propia sanación, no se trata de castigar a nadie, los resentimientos solamente me hacen daño a mí y a nadie más, me mantienen atrapado en el pasado. Los resentimientos también son poderosos, ellos me enseñan donde debo sanarme. Cuando rumio sobre dolores pasados, los estoy trayendo al presente, debo de dejarlos ir, con la ayuda del Poder Superior. Pág. 263 SEPTIEMBRE 20 EN ESTE MOMENTO TENGO REMORDIMIENTOS Todo mi cuerpo reaccionó, me sentía adolorido, inmediatamente el dolor se convirtió en miedo y luego en culpa, todo sucedió en unos pocos segundos. Por qué? El sonido de un email me recordó el sonido alto y agresivo de la voz de mi padre, en vez de parar a pensar, inmediatamente solté una respuesta reactiva, estaba enganchado en la codependencia. En mi recuperación no quiero volver a ser controlado por mis miedos, deseo estar alerta ante mis disparadores, de manera que pueda actuar en vez de reaccionar. En el momento de cometer el error, quiero admitirlo inmediatamente, Poder Superior por favor guíame y ayúdame a sanar. Pág. 264 SEPTIEMBRE 21 EN ESTE MOMENTO VIVO SOLO POR HOY Felizmente soy una criatura de Dios, esta forma de pensar no ha sido fácil para mi, debo recordar vivir un día a la vez, le he puesto barreras a los pensamientos de mi mente, he dejado de obsesionarme sobre ¡“si yo hubiera”¡, ¡”no puedo”¡, ó ¡”no debería”¡. Cuando acepto la voluntad de mi Ser Superior, mi mente se libera de viejos casetes, aprendo nuevos mensajes. Cuando me relajo y me calmo, encuentro la alegría de vivir en paz, la razón de mi verdadera serenidad, está en mi mente, cuerpo y espíritu. No me cuestiono sobre el mañana, vivo solo por hoy. Pag. 265

SEPTIEMBRE 22 EN ESTE MOMENTO RESPETO MI CUERPO

Cuando mi cuerpo me habla a través de dolores o enfermedades, ahora lo escucho y tomo las medidas para nutrirlo y sanarlo. ¿Cuántas veces me he obligado a traspasar mis límites físicos, terminando exhausto o enfermo?. ¿Cuántas veces he ignorado o me he negado responder a las necesidades de mi cuerpo?. No tengo que esperar hasta que mi cuerpo se agote y me vea obligado a descansar y a cuidarlo. Ahora soy cuidadoso de mi cuerpo, como sanamente comida nutritiva, descanso lo suficiente, hago ejercicio con regularidad, y evito sustancias dañinas y tóxicas. ¡Mi cuerpo me lo agradece! Pág. 266 SEPTIEMBRE 23 EN ESTE MOMENTO ESTOY APRENDIENDO Coda me ha enseñado muchas lecciones. Mis reacciones inmediatas las utilizaba para llenarme de ira y se me fueron acumulando durante muchos años. Mis reacciones por lo general eran sobreactuadas, hoy por hoy estoy tratando de responder apropiadamente, en vez de reaccionar con ira. Sin embargo las lecciones aun no he podido aprenderlas del todo. Aun estoy aprendiendo a utilizar las nuevas herramientas de recuperación. Por el momento debo controlar mis reacciones. Recuerdo un refrán irónico ¡”no reacciones, quédate quieto”! ¡Qué sugerencia tan buena!. Pág. 267 SEPTIEMBRE 24 EN ESTE MOMENTO TOMO DECISIONES Con frecuencia me sentía subestimado y poco apoyado con las decisiones que tomaba, tenía muy poco apoyo de los adultos y casi ninguna confianza en mi autoestima, no sabía que yo podía darme un respiro, aprender y crecer con cualquier decisión que tomaba. No tomar decisiones me hacía sentirme seguro, me evitaba el sufrimiento que me producía el resultado de una decisión errónea. No tomar decisiones, me daba “tranquilidad”. Con la recuperación entiendo que para tomar decisiones, se necesita coraje y esfuerzo. He optado por no quedarme estancado en el pasado. Para poder vivir plenamente debo hacerme preguntas trascendentales y tomar decisiones trascendentales. Pag. 268

SEPTIEMBRE 25 EN ESTE MOMENTO NO SOY PODEROSO Cuando mi exnovio me dijo “nada de lo que hubieras hecho, habría cambiado las cosas”, me di cuenta que era impotente para hacer que alguien me amara. Quiero comprometerme, sin embargo ser impotente también significa que no soy responsable de que alguien no me quiera. A lo sumo mi falla era permanecer con una pareja que no podía amarme y no estaba dispuesto. Admitir que no tengo el poder para influir en el amor de otros, no quiere decir que no haya quien me pueda amar, si es la voluntad de Dios, pasará cuando Dios quiera. El no controlar reside la esperanza de poder amar y comprometerme en una relación. Pág. 269 SEPTIEMBRE 26 EN ESTE MOMENTO ME LLEGA LA RECUPERACIÓN ¿CONTROLANDO? Aun quiero controlar a las personas y a las cosas sobre las cuales no tengo ningún poder, sé que no tiene ningún sentido, sin embargo me es muy difícil romper con ese patrón. Ahora mismo quiero controlar la ansiedad que tiene mi pareja de comerse las uñas, hoy muy temprano quise controlar el trancón de la hora pico, ¡que desgaste de energía! Tarde que temprano la recuperación me llega, admito mi falta de control y lo suelto. Es la única forma de vivir y de amar. Pág. 270 SEPTIEMBRE 27 EN ESTE MOMENTO ME CONCENTRO EN MI Estaba siempre pendiente de los otros, era un ser talentoso para complacer a los demás, pensaba que sabía lo que todo el mundo quería, necesitaba, sentía. Ahora en Coda observo mis comportamientos, mis sentimientos y mis decisiones. Estoy aprendiendo a amarme y a cuidarme, ya no hago las mismas cosas una y otra vez, esperando resultados diferentes. Coda

me ha mostrado el camino para salir de la insanidad, la quinta promesa se ha vuelto una realidad: “me siento auténticamente amoroso amando y siendo amado. Pag. 271

SEPTIEMBRE 28 EN ESTE MOMENTO HE DESCUBIERTO “LA DIVERSIÓN” A través del servicio en las reuniones de CODA, intercambiar ideas se vuelve creativo, divertido y retador. Mientras estoy divirtiéndome continúo aprendiendo: Honrando la decisión de conciencia de grupo y recibiendo críticas constructivas sin alterarme, poniendo límites, expresándome sin malicias y siendo reflexivo, hace que trabaje si es necesario hasta la media noche. Mientras aprendo me divierto intercambiando testimonios, riéndome, bromeando y comiendo postres deliciosos. Me siento parte del grupo y esto es divertido para mí. Pág. 272

SEPTIEMBRE 29 EN ESTE MOMENTO ESTOY CREANDO NUEVOS PATRONES Los viejos patrones me dolían y me mantenían arrinconado, ahora practico nuevas conductas, me protejo, me alimento, me tolero y me amo. Ahora escucho la sabiduría de mi espíritu, cuido de mi cuerpo proporcionándome suficiente descanso, relajación, ejercicio y nutrición. Les comunico mis pensamientos a otros en una forma amorosa, abro mi corazón y permito que las personas entren en él. He escogido estar vivo. Pág. 273 SEPTIEMBRE 30 EN ESTE MOMENTO YO ESCOJO A MI FAMILIA ESPIRITUAL Aunque amo a mi familia biológica, ellos no siempre me entienden y aprueban mis cambios, aunque mis padres no me dan el amor que merezco, mis necesidades son válidas, es mi responsabilidad lograr mis necesidades. Tengo una legítima necesidad de crecer en la recuperación. La forma en que los demás me traten es solamente problema de ellos, más que mía, maltratar y amar son responsabilidad de cada uno. Así como dice la tercera tradición: “el único requisito para pertenecer a CODA es querer mantener relaciones sanas y amorosas”. Mi compromiso es encontrar y fortalecer esas relaciones positivas y crear mi propia familia espiritual. Pag. 274

OCTUBRE 1 EN ESTE MOMENTO ME AMO Y ME ACEPTO Hay veces que me engancho en el hecho de que no todo el mundo parece estar interesado en prestar servicio. Entonces me doy cuenta que no es de mi incumbencia, solamente tengo control sobre mi mismo y sobre nadie mas. He prestado servicio en diferentes niveles: local, estatal y nacional. Hay muchos retos, a veces me siento sobrecargado y poco reconocido. Aplico mi programa, los pasos y las tradiciones me ayudan a reconocer mis conflictos de control y de aceptación sobre otras personas. Mientras aprendo me estoy convirtiendo en una mejor persona. La vida se vuelve mas fácil y por consiguiente mejor. Prestó servicio para mí mismo, para seguir mejorando en experiencia, fortaleza y esperanza. No me imagino haciendo algo distinto. Pág. 275 OCTUBRE 2 EN ESTE MOMENTO SE QUE LO QUE OTROS PIENSAN DE MI NO ME INCUMBE Si me preocupara con lo que los demás piensan de mi servicio, me mantendría enganchado. Nunca descanso siempre estoy en la cabeza de otra persona, medito y me pregunto ¿qué pienso, qué debo hacer? Solo entonces es cuando encuentro el camino correcto. Pág. 276

OCTUBRE 3 EN ESTE MOMENTO ME ESTOY RECUPERANDO Estoy dispuesto a crecer, no lo puedo hacer de un día para otro ni tampoco solo, sin embargo puedo aprender a crecer con pasos pequeños, igual que un bebé cuando aprende a caminar. Día a día comienzo a ver mi progreso, he aprendido que este es un programa nuestro y no un programa “para mi solo”. Con la Guía de mi Ser Superior y la ayuda de otros, logro hacer lo que no podría si lo quisiera hacer solo. Pag. 277

OCTUBRE 4 EN ESTE MOMENTO LE DOY GRACIAS A DIOS Recientemente en mi trabajo me disgusté mucho, porque un miembro de la junta directiva canceló una cita que yo había programado con un cliente mío. Comencé a gritar fuera de control, luego le escribí una nota a mi jefe y la deje encima de mi escritorio. Más tarde fui a una cita médica, mientras esperaba la consulta me puse a leer el horóscopo en el periódico, lo cual hago con frecuencia, en mi signo decía: “tu mamá siempre decía piensa antes de hablar”, recuerda que esa es tu meta de hoy. Me hizo gracia. Cuando regresé al trabajo el directivo se me acercó y me explicó porque tuvo que cancelar la cita con m i cliente, tenía sentido. Gracias Dios mío, por no enviar esa nota y por no hablar más de la cuenta. Pág. 278 OCTUBRE 5 EN ESTE MOMENTO DESEO CONOCER LA VOLUNTAD DE DIOS Algunas veces me pregunto si estaré orando de la forma correcta, me comparo con otros cuando me cuentan cómo trabajan ellos el onceavo paso. ¿Qué será lo que hago mal? Recuerdo “hágalo simple”. “Dios mío por favor déjame conocer tu voluntad y dame la fortaleza para cumplirla”. Diciendo esto diariamente me conecto con Dios, confío que estaré bien, no importa lo que suceda, lo único que debo hacer es tener buena voluntad. Pág. 279 OCTUBRE 6 EN ESTE MOMENTO ABRO MIS OJOS Abro mis ojos para ver las bendiciones de este día. Con frecuencia no son las bendiciones que pido en mis oraciones, hay veces que me preocupo por tratar de que ocurran las cosas que yo deseo, y olvido los verdaderos regalos: un atardecer, un cálido momento con un amigo, un cumplido sincero, una palabra de gratitud, o hacer un buen negocio. La vida está llena de bendiciones y de regalos que Dios me envía. Pag. 280

OCTUBRE 7 EN ESTE MOMENTO DEJO DE RESISTIRME Algunas veces me siento consternado cuando me doy cuenta, que el obstáculo más grande en el camino soy yo mismo, soy mi peor enemigo permitiendo que el miedo “real o imaginario” cierre el camino hacia la felicidad y el éxito. Creía que yo no merecía cosas buenas en mi vida y seguía hundido en la miseria. En recuperación he aprendido a reconocer patrones de autoengaño. Cuando estoy a punto de aceptar mis defectos me doy cuenta que lo único que puedo hacer es soltarlo. Dejo la resistencia y permito que el universo fluya, trayendo experiencias agradables a mi vida. Pág. 281 OCTUBRE 8

EN ESTE MOMENTO PRESTO SERVICIO EN CODA Estoy en una conferencia de Coda, prestando servicio en el comité de literatura. Hay tres nuevos compañeros, su entusiasmo es contagioso. Sirviendo en este comité, mi recuperación durante estos cuatro años ha sido impresionante. Prestando servicio he llegado a entender los conceptos de coda como nunca antes. Uso la sabiduría de los conceptos en muchos aspectos de mi vida, ahora sé que soy una mejor persona, veo a los otros con más claridad y tomo decisiones sanas. ¡Me siento bien! Pág. 282 OCTUBRE 9 EN ESTE MOMENTO LE PIDO A DIOS QUE ME LIBERE DE MIS DEFECTOS Crecí en un hogar donde había muy poca comunicación directa y honesta. Aprendí a evadir comunicaciones sinceras, aprendí que no era seguro hablar abiertamente a nadie, que hubiese violado mis limites. Muchas veces hablaba con personas ajenas a mi familia en contra de ellos, hoy todavía caigo en este viejo comportamiento al no hablar directamente con aquellos que me traten de manera inapropiada Cuando me doy cuenta que este viejo patrón de comportamiento está ocurriendo, le pido a Dios que me libere de este defecto de carácter. Pido a Dios que me de la fortaleza para hablar cuando sea necesario hacerlo. Si necesito apoyo hablo con mi padrino, madrina o una migo confiable de Coda. Solo pidiéndole a Dios que me libere de mis defectos de carácter, puedo relajarme y dejarlos ir. Pag.283

OCTUBRE 10 EN ESTE MOMENTO ADMITO QUE COMETI UN ERROR Y ENMIENDO MI COMPORTAMIENTO A raíz de mis comportamientos codependientes he cometido errores hacia mi mismo y hacia otros Me podría sentir culpable, avergonzado y castigarme, pero eso no ayuda a nadie. Respiro profundamente y admito mi error, trato de no involucrar a otros para que opinen de mi y sigo adelante, El paso décimo me da permiso de ser humano e imperfecto, y me dice que debo hacer a continuación. Admito inmediatamente que no debo cambiar el pasado y que en vez de odiarme me perdono y digo “lo siento” y comienzo de nuevo. Pág. 284 OCTUBRE 11 EN ESTE MOMENTO EN ESTE MOMENTO HAGO PROPÓSITOS DE ENMIENDA Como codependiente me ha causado mucho dolor a mi mismo, controlando a otros, luchando por la perfección y evadiendo. Estos son patrones de mi codependencia. Cuando leo el paso noveno me doy cuenta, soy la persona a la que primero debo hacerle la enmienda. Soy una creación maravillosa, es cierto que cometo errores, sin embargo no estoy solo. No soy responsable de los sentimientos y de las actitudes de otros, solamente de los míos. Amorosamente me perdono a mi mismo. Pág. 285 OCTUBRE 12 EN ESTE MOMENTO ADMITO QUE SOY VULNERABLE Hago el primer paso con frecuencia, muchas veces al día. Cuando las cosas no salen como yo quisiera, admito que soy impotente. Es frustrante, hay veces que quisiera gritar, pero si lo pienso, me doy cuenta que existen otros once pasos disponibles para mí. El paso que uso normalmente es el tercero, suelto y dejo que Dios me guíe. Me siento mucho mejor. Pag. 286

OCTUBRE 13 EN ESTE MOMENTO PONGO LIMITES EFECTIVOS

Cuando mis límites no se entienden, causan dolor, esto produce confusión. En cambio cuando los límites son enérgicos, comprensibles y llenos de amor, son mas efectivos. Cuando pongo un límite y expreso mis ideas claramente, utilizo la palabra “yo”, hago afirmaciones y descripciones sobre mis sentimientos, sin sentirme apenado. Cuando escucho y permito que otros expresen sus sentimientos sin sulfurarse, esto me permite no entrar en polémicas ni en consejos. A medida que continúo poniendo límites, mis relaciones se convierten en relaciones más sanas, Mis amistades nuevas están fundamentadas en la sinceridad y en personas funcionales. Pág. 287 OCTUBRE 14 EN ESTE MOMENTO DEJO IR LOS MIEDOS A SER JUZGADO Escojo perdonarme a mí mismo, y no proyecto mis sentimientos inadecuados hacia otros. Me permito ser totalmente humano aprendiendo de mis errores y creciendo en la recuperación, Mantengo un pensamiento maduro y una responsabilidad sobre mis pensamientos, emociones y acciones. Descubro una nueva libertad, cuando me libero de mi culpa y de mi vergüenza. Acepto el amor incondicional, la paz y el perdón que me ofrece mi Ser Superior. Pág. 288 OCTUBRE 15 EN ESTE MOMENTO NO ESTOY SOLO He estado compartiendo con otros compañeros de Coda, la última semana ¡es maravilloso!, cada uno de nosotros es diferente y único, tenemos muchas experiencias en común, hoy se que no soy anormal. Me siento valeroso porque estoy trabajando en mi programa, analizándome y haciendo cambios, La recuperación no es fácil, ayuda el saber que también hay otros haciendo lo mismo. He escuchado en reuniones que nadie se recupera solo, ahora sé que eso es verdad. Pag. 289

OCTUBRE 16 EN ESTE MOMENTO AL FIN ESTOY APRENDIENDO Durante años creí que entendía lo que otra persona pensaba y sentía, y que yo tenía el derecho de asumir y de interpretar sus acciones y palabras. Lo que he aprendido por mi experiencia en Coda, es que nunca se que ocurre en la vida y en la mente de los demás. Cuando siento que alguien responde o actúa inapropiadamente, debo dejarlo ser como es en ese momento, no todo tiene que ver conmigo. La vida tiene sus altibajos y las emociones están entrelazadas a causa de estos ires y venires. Al fin estoy aprendiendo que yo no debo controlar. Eso está bien. Pag. 290 OCTUBRE 17 EN ESTE MOMENTO VISUALIZO MIS METAS Durante muchos años vivía las metas de los demás, las de mis padres, profesores y hasta las de la sociedad. Hoy por hoy tengo claro que es lo que deseo y como debo vivir mi vida. Veo en la distancia mis metas, sin embargo he de conseguirlas en pequeños logros, para que no sean inalcanzables. Nunca había logrado guardar mil dólares para hacer una inversión, pero puedo ahorrar 25 o 50 dólares al mes. Perder 30 kilos parecía imposible, pero puedo ir al gimnasio durante treinta minutos dos o tres veces por semana. Si sumo pequeños pasos durante algún tiempo, lograré mis objetivos. Mis metas se pueden conseguir dentro de un tiempo razonable. ¡esto si lo puedo lograr!. Pag. 291 OCTUBRE 18 EN ESTE MOMENTO YO ME VALORO Durante muchos años, mis padres fueron los accionistas mayoritarios en mi corporación personal, ni siquiera necesitaban opinar o votar. Yo simplemente tomaba decisiones que creía les gustaría. Vivía la vida dentro de la codependencia tratando de satisfacer sus opiniones.

Tal como se dice en Coda ¡bienvenido!, encontré una nueva forma de libertad dentro de mi sistema de vida. Hoy me valoro y decido lo que es mejor para mí. Pag. 292

OCTUBRE 19 EN ESTE MOMENTO ME RELAJO En muchas de las reuniones a las que asisto el tema es el miedo. Antes de asistir a Coda, el miedo significaba “olvidar todo y salir corriendo”. En recuperación esto ha cambiado, enfrento cada cosa y le doy solución, Se que cuando llega el miedo puedo escoger, o reacciono o me quedo quieto. Ahora escojo reaccionar. Conozco mis miedos, utilizo la conversación conmigo mismo, lo escribo, lo comparto con mi padrino, después lo suelto. Pag. 293 OCTUBRE 20 EN ESTE MOMENTO NO TENGO MIEDO Para vivir este día no es necesario tratar de solucionar todos mis problemas a la vez. Por ejemplo, ser feliz, aceptar la realidad y no esperar que sea diferente, cuidar de mi mismo, trabajar mi programa como yo lo entiendo, acercarme a otras personas, tener tiempo para orar y meditar con mi Ser Superior, alegrarme de las cosas buenas y bellas de la vida, creer que las promesas de Coda, serán una realidad. Mis pensamientos y mi espíritu bailan libremente, Le doy gracias a mi Dios por concederme este momento. Pag. 294

OCTUBRE 21 EN ESTE MOMENTO DISFRUTO DE MIS COMPAÑEROS Mi costumbre era mirar hacia adelante imaginándome problemas en cada rincón. No hacía nada al respecto, y sucediera lo que sucediese, me desgastaba preocupándome. No solamente me ocurría esto sino que muchas veces dejaba las cosas buenas por estar pensando siempre en lo malo. En una reunión reciente de Coda, estaba inmerso en mis preocupaciones sobre el futuro, un amigo me trajo al presente con un ¡hola! y me abrazó Pag. 295

OCTUBRE 22 EN ESTE MOMENTO ME ASIGNO PRIORIDADES Me desperté esta mañana sintiéndome ansioso, hay tantas cosas por hacer en mi mente, tengo una lista interminable de diligencias y creo que las debo hacer hoy. En recuperación he aprendido a realizar una revisión minuciosa. Puedo tomar un respiro y escoger honestamente las cosas que debo hacer de ésta lista. Después de que se calma mi ansiedad comienzo a darle prioridad a cada una de las cosas de la lista, algunas son importantes y deben solucionarse lo más pronto posible, pero las otras pueden esperar hasta otro día. Comienzo mi día trabajando una cosa a la vez de acuerdo con su importancia. Pag. 296 OCTUBRE 23 EN ESTE MOMENTO ME SIENTO TRISTE Mi Papá entró en los ochenta y comenzó a tener problemas de salud, tuvo que dejar de trabajar y de manejar, el tiene demencia senil, físicamente él es mi Padre pero por dentro no tengo idea que le sucede, gracias a Dios por los años que llevo en CODA y por mi recuperación acepto que mi Padre sea diferente. Lo acepto tal como es, un hombre frecuentemente frustrado que ama a mi Madre y me ama a mí, que se preocupa por su familia y sus amigos. En alguna ocasión le pregunté a mi Padre si él tenía Fe, me dijo que no, a causa de mi recuperación estoy segura que mi Padre tiene un Dios aunque él no lo sepa, estoy segura que mi Poder Superior mediara a través de ésta enfermedad.

Pag. 297 OCTUBRE 24 EN ESTE MOMENTO AHORA SE COMO CONSEGUIR OXÍGENO En un avión el auxiliar nos instruyó: “En una emergencia colóquese Usted mismo la máscara de oxígeno y luego podrá ayudar a los demás”, esto tiene sentido dentro de un avión, igualmente en mi vida. Cuando yo crecía todos los demás estaban primero que Yo, como adulto continué poniéndome de último tratando de cuidar a todas las personas que estuviesen angustiadas, me perdí de mi mismo y mi vida se volvió ingobernable. En CODA estoy aprendiendo a poner mis necesidades por delante, acepto que mi Poder Superior es mi guía. Cuando estoy en crisis acudo al oxígeno primero, confío en que mi Ser Superior me ayudará a encontrarlo. Pag. 298 OCTUBRE 25 EN ESTE MOMENTO ELIJO Ahora que me estoy recuperando de la codependencia, tomo decisiones en mi vida basadas en lo que yo creo que es importante, y no en lo que los demás dicen que es importante para mí. Se cuales son mis valores, decido como utilizar mi tiempo y vivir mi vida de acuerdo a esos valores, he podido definir mis metas, soy un adulto capaz de cuidarme a mí mismo y de proveerme de las cosas que necesito. Mi conciencia me da la oportunidad de escoger mis metas y llenar mi espíritu. Pag. 299

OCTUBRE 26 EN ESTE MOMENTO RERSPONDO RESPETUOSAMENTE Si alguien me critica o me irrespeta, no es porque me merezca ese tipo de trato. No tengo que aceptar sus críticas y tampoco estar de acuerdo con sus opiniones. La forma como reacciono hacia los comentarios de otras personas, confirma en mi vida el don para comunicarme. Yendo a las reuniones de Coda, aprendo a hablar en voz alta, poner límites y sin embargo seguir siendo respetuoso con los demás. Pag. 300

OCTUBRE 27 EN ESTE MOMENTO ESTOY COMPROMETIDO CON MI RECUPERACIÓN Para mí el compromiso es algo que tiene vida, es una elección consciente que debo tomar cada día y todos los días. Me comprometo conmigo mismo antes que con los demás. Solamente cuidándome a mí mismo, puedo tener relaciones sanas y ser útil a los demás. Solo entonces el amor genuino y la energía positiva fluyen. Pag. 301

OCTUBRE 28 EN ESTE MOMENTO CAMBIANDO Me pasaba sopesando todas las cosas que le diría a mi amante. Tenía miedo de hacer preguntas. Escogía hombres que me hacían sentir inferior y esto me producía una gran baja autoestima. Ahora pienso que la única manera de encontrar la persona ideal, era mostrarme como yo soy y no pretender ser otra persona. Hoy debo ser honesta conmigo, descubrir esto forma parte de mi recuperación. Trabajo mi programa cambiando lo que ¡YO DEBO DE CAMBIAR”. Pag. 302 OCTUBRE 29 EN ESTE MOMENTO RECIBO

Recientemente tuve la oportunidad de viajar, solo averigüé sobre los sitios de interés turístico y el transporte público. Esto fue lo más fácil, lo difícil fue salir de la seguridad del hotel para caminar unas cuadras hasta el paradero del bus imaginándome como haría para comprar el tiquete del bus en una máquina, o de qué lado de la calle debería esperarlo. Tuve que pedir ayuda, cosa que no me gusta hacer, he aprendido a pedir ayuda a través de mi recuperación, acercarme a un extraño es un reto, pero he descubierto que a menudo las personas son amables y serviciales. Es una experiencia maravillosa poder recibir, en vez de sentirse obligado a tener que dar. Pag. 303 OCTUBRE 30 EN ESTE MOMENTO ABRAZO EL CAMBIO Los cambios son usualmente incómodos y miedosos, algunos días prefiero quedarme acostado debajo de las cobijas, en vez de afrontar los cambios que se que debo de hacer. Con frecuencia los cambios pueden ser buenos, sin embargo no son lo habitual, esto me ayuda a recordar, que si hago un cambio y no me gusta, puedo cambiar de opinión. Las situaciones de la vida necesitan los cambios aunque yo no quiera efectuarlos. Cuando acepto cambiar comienza a fluir mi vida, y todo se vuelve algo que nunca me hubiera podido imaginar. Confío en que a través de mi Ser Superior, los cambios que enfrente, me traerán lecciones de valor para mi crecimiento y una vida más tranquila. Pag. 304 OCTUBRE 31 EN ESTE MOMENTO TRATO DE SER PERFECTO Con demasiada frecuencia lucho para cumplir a la perfección mis recados, aunque sé que la perfección es imposible. Me concentro en la necesidad de lograr la perfección, y se me olvida “que suficientemente bueno es suficiente”. Hacer los recados puede ser adecuado, se trata de progresar, no de ser perfecto. Pag. 305 NOVIEMBRE 1 EN ESTE MOMENTO BUSCO UN CONTACTO CONCIENTE CON DIOS Si debo escoger mi paso preferido, escojo el onceavo. Cuando llegué al programa estaba sediento de conocer a Dios. A través de la oración y la meditación, hago un viaje interior y no me siento eternamente solo. Cuanto más práctico la meditación, más necesito conocer a Dios, me siento cautivado por conocer a Dios. Al cumplir mi primer año en Coda, he observado una inmensa diferencia en mi vida, ya no hay sentimientos confusos, ya no hay caos. Poe eso amo mi programa de Coda. Pag. 306 NOVIEMBRE 2 EN ESTE MOMENTO ENTREGO Las reuniones de Coda en mi casa se van a clausurar. He asistido a ellas con regularidad. Desde que conocí Coda hace trece años, descubrí una forma nueva de vivir y mi vida mejoró a raíz de estas reuniones. He asistido con frecuencia este año, aunque a veces no me provocaba ir, asistía solamente porque la concurrencia es pequeña y no quiero que se cierre el grupo, quiero que las reuniones continúen, tanto para mí como para otros codependientes que todavía sufren. Estoy: agradecido por esas tardes de los martes, en que hemos podido compartir con otros compañeros, sin embargo no puedo controlar lo que pueda ocurrir, he hecho lo que he podido. Lo dejo ir y se lo entrego a mi Poder Superior. Pag. 307 NOVIEMBRE 3 EN ESTE MOMENTO SOY DUEÑO DE VALOR Ya no estoy prisionero de la “parálisis analizadora”. Ahora actúo si encuentro que una de estas acciones no me lleva a mi meta, corrijo mi curso, tengo la buena voluntad de soltar todo lo que me hunde o me detiene.

Aunque me sienta temeroso doy un paso adelante y hago lo que me permita crecer y caminar por un largo trecho. No hago que la vida sea más difícil, de lo que ya es, soy capaz de reírme de mi mismo y de disfrutar a través de mi proceso. Pag. 308 NOVIEMBRE 4 EN ESTE MOMENTO LE PIDO A DIOS QUE ME LIBERE DE MI DESHONESTIDAD Ocurre con frecuencia y con más facilidad ser honesto conmigo y con otros, cuando estoy conectado con mi Ser Superior. Acudiendo al amor incondicional de Dios, recibo ayuda para ser emocionalmente honesto conmigo y con los que yo amo. Estoy trabajando el séptimo paso, le pido a Dios que me libere de mi deshonestidad. Quiero ser honesto, el libro de Coda en el paso séptimo dice así: “como codependientes adultos en recuperación, le pedimos a Dios que nos libere de nuestras limitaciones, de nuestros miedos, de nuestras autocriticas, de nuestro perfeccionismo y luego poderlos dejar ir. Confío en que Dios me liberara de mis limitaciones, de acuerdo a su voluntad. Siento una sensación de felicidad y de libertad. Pag. 309 NOVIEMBRE 5 EN ESTE MOMENTO VALORO LA INTERDEPENDENCIA En algún lugar entre la Codependencia y la independencia, hay una posición que yo llamo Interdependencia. Quiere decir que dos personas que dependen una de otra y que se complementan, son personas que se nutren, se dan ánimo, amor y se respetan entre sí, sin competir. He aprendido en Coda a trabajar para lograr relaciones sanas y amorosas. Ahora yo deseo relaciones interdependientes y no codependientes. Balancearse entre la codependencia y la independencia, es como caminar en la cuerda floja. Cuando me inclino hacia la codependencia, utilizo mi programa de Coda para retomar el equilibrio, si me inclino hacia el otro lado, recuerdo que el amor se trata de perdonar y vivir en armonía. Pag. 310

NOVIEMBRE 6 EN ESTE MOMENTO MIRO MI COMPORTAMIENTO Esta noche después de una reunión, escuché a alguien hablar y hablar y mas hablar, empecé dándole mi apoyo, pero luego de acabó la empatía y nació la Codependencia, donde están los límites?, en mi cabeza. Hubiera podido cortar la conversación después de un tiempo razonable. En vez de culparme a mi mismo, estoy practicando lo que debo decir, cuando esto ocurra otra vez: excúseme, necesito irme ahora, o simplemente –debo irme- . Puedo ser un buen oyente sin tener que ser codependiente. Pag. 311 NOVIEMBRE 7 EN ESTE MOMENTO HAGO LOS RECADOS Cuando llegué a Coda por primera vez, y oí hablar de aceptación y de soltar pensé “he estado haciendo esto toda mi vida”. Estuve aceptando mi situación familiar y “dejando de expresar mis necesidades una y otra vez”. Este programa no tiene nada nuevo para mi. En una reunión oí a alguien decir que en Coda hacemos los recados y soltamos las expectativas del resultado. En ese momento entendí que en vez de soltar, asumía el papel de víctima. En vez de aceptar la situación, la toleraba. Eso era exactamente lo que había aprendido en mi hogar. Ahora confío en mi Poder Superior, para discernir cuando debo de tomar acción o cuando debo soltar. Pag. 312 NOVIEMBRE 8 EN ESTE MOMENTO AHORA ESCUCHO Reconozco mis falsedades e indago la verdad sobre mí mismo. Mientras descubro estas verdades, mi relación con Dios crece. Mi recuperación mejora mientras yo: escuchó el mensaje de Dios, le permito que entre en mí y me amo a mi mismo. Pag. 313

NOVIEMBRE 9 EN ESTE MOMENTO ESTOY SENTADO Cuando estoy caótico, ansioso o sobresaltado me ignoro a mí mismo, no estoy en contacto ni conmigo ni con mi Ser Superior. Necesito calmarme, me conecto conmigo al mirarme por dentro y al hablar con la niña interior que está asustada, y que nunca recibió lo que necesitaba cuando estaba creciendo. Dejo de analizar todas las cosas, me aquieto y me uno a los sentimientos de la niña interior, la conforto y la amo. Me concentro en permanecer en el presente y analizar que sería lo correcto que debo hacer. Medito para conocer la voluntad de Dios para m í, oro para tener la fuerza de realizar mi cometido. Aprecio la calma que hay dentro de mí. Pag. 314 NOVIEMBRE 10 EN ESTE MOMENTO ESTOY ENTUSIASMADO El entusiasmo es la sensación que me hace sentirme especial. Mi casa se ilumina, río y canto; muy pronto otros se unen a mí. El entusiasmo me ayuda a sentir confianza. Camino alegremente, mi corazón está lleno de regocijo y siento un brillo en mis ojos. Me vuelvo optimista y eso se nota, logro hacer amigos con facilidad. Estoy agradecido con Coda y con mi Ser Superior, por la posibilidad de experimentar una vida plena. Pag. 315 NOVIEMBRE 11 EN ESTE MOMENTO ORO PARA QUE MI PODER SUPERIOR ME CONCEDA LA SABIDURIA PARA ENTENDER SU VOLUNTAD Me aferro al onceavo paso, para practicar la humildad y como recordatorio para entregar mi voluntad y mi vida al cuidado de mi Ser Superior. Hay algunos días en que todo parece estar fuera de control; me siento perdido, desesperado y loco. En esos momentos me aferro a este paso, como a un tronco en una tormenta. Cuando no se qué hacer, cuando no puedo pensar claramente porque me siento loco, cuando no hay buenas alternativas como solo oscuridad – oro- . Entonces espero, confiando en que reconoceré la respuesta cuando llegue y tendré el coraje de actuar haciendo lo mejor para mis intereses. Cuando me abro a los deseos de mi Poder Superior, escucho lo que necesito y obtengo la fuerza para hacer lo que debo de hacer. Pag. 316

NOVIEMBRE 12 EN ESTE MOMENTO ACEPTO Empiezo cada día de la misma forma. Mientras me lavo los dientes, miro una frase enmarcada acerca de la aceptación que hay detrás de la solución de mis problemas. Me recuerda que no puedo cambiar a las personas, las acepto como son. Muchas situaciones están fuera de mi control. El no aceptarlas es como golpear mi cabeza contra un muro, lo que es bastante tonto. Yo soy impotente ante los demás, lo que no significa que este indefenso. Cuando acepto, me ayudo a mí mismo, a mi actitud y a mi vida. Pag. 317 NOVIEMBRE 13 EN ESTE MOMENTO DESCUBRO A DIOS SEGÚN MI ENTENDIMIENTO Sé que necesito ayuda de mi Poder Superior para mi recuperación. Sin embargo me tomó algún tiempo encontrar al Dios de mi entendimiento. Las viejas imágenes de Dios en mi infancia me mantuvieron alejado. Dejar ir aquellas imágenes castigadoras no fue fácil, pero cuando comencé a sentir mi propia definición, sentí la presencia amorosa de “un Poder más grande que yo mismo”. Ahora tengo unas respuestas más sencillas para cada idea. Si estas ideas me hacen sentir mal o tratan de destruirme, se que es una vieja costumbre codependiente, no es el Dios que ahora entiendo. Mi nueva definición sobre mi Poder Superior, me trae de nuevo a la sanidad. Pag. 318

NOVIEMBRE 14 EN ESTE MOMENTO OBSERVO Tengo una gata que se llama Luna y su gatica se llama Betty. Luna funciona por instintos, ella alimenta, protege y consiente a su cría. He aprendido muchísimo acerca de los instintos observando a Luna. Le pido a Dios que me ayude a permanecer en contacto y en confianza sobre mis instintos. Pag. 319

NOVIEMBRE 15 EN ESTE MOMENTO CREO EN MIS VIBRACIONES Si estoy incómodo en una situación o con algunas personas, me puedo apartar. No tengo necesidad de explicar o justificar mis sentimientos a nadie. Simplemente puedo irme o retirarme de cualquier situación. Estoy aprendiendo a escuchar mi voz interior y a guiarme a través de ella, para actuar sanamente. Mi ser espiritual es sabio, pero su voz es sutil. Oro y medito diariamente – aunque sea por unos minutos al día - para aumentar mi contacto consciente con mi Ser Superior. Conectándome con mi Poder Superior regularmente, desarrollo fortaleza espiritual, la que necesito para m i recuperación. Pag. 320 NOVIEMBRE 16 EN ESTE MOMENTO DEJO EL PASADO ATRÁS Desperté después de haber pasado una mala noche, me la pase obsesionado acerca de mi pasado y del dolor que sufrí. Culpe a otros y planee vengarme, esta mañana el programa de Coda afloro, recordé que revivir el pasado es una pérdida de energía. No puedo cambiar el pasado. Las conductas codependientes que aprendí en mi infancia, me ayudaron en esa etapa de mi vida. Hoy he decidido dejarlas atrás. Miro hacia adelante para tener un futuro mejor. Pag. 321 NOVIEMBRE 17 EN ESTE MOMENTO ME SIENTO MEJOR Soy un nuevo miembro en Coda. Me afectan los comportamientos y la forma de ser de otras personas. Cuando mi papá me dice que me veo bonita, me hace sentir feliz. Mentiría si dijera que no me afecta, cuando mi novio se pone bravo. Cuando mi mamá critica mi apariencia, me siento dolida y contrariada. Cuando no era promovida para algún evento en el colegio me resentía. El primer paso me indica, que yo no tengo poder sobre otros. Pero cuando me pregunto por qué los otros parecen tener poder sobre mi, la respuesta es: “sigue viniendo que esto funciona, si usted lo trabaja”. Me han dicho que busque un padrino o madrina, que asista a reuniones, y que lea literatura de Coda. Debo admitir que comienzo a sentirme mejor y me relaciono con otras personas. Estoy pendiente de asistir a las reuniones creo que seguiré asistiendo. No tengo nada más que perder, más que la miseria. Pag. 322 NOVIEMBRE 18 EN ESTE MOMENTO TENGO SERENIDAD En mi familia las personas expresan su mal genio diariamente. Yo pensaba que todo mundo estaba de mal genio la mayoría del tiempo. Después de llegar a Coda, hice el inventario del cuarto paso y como resultado, comprendí que estar de mal genio está bien, pero actuar de mal genio no es bueno. Me he convertido en alguien de temperamento más sereno y amable, cosa que nunca imagine. Este es el resultado directo de “soltar y dejar a Dios”. Cuando suelto mis expectativas, mi malgenio y dejo actuar a Dios, El hace por mí lo que yo no puedo hacer, experimento serenidad. Pag. 323 NOVIEMBRE 19 EN ESTE MOMENTO ME SIENTO APOYADO En Coda encontré el soporte que necesito para ayudarme a edificar fortaleza para enfrentar el temor. Cuando me pillo señalando a los demás y con frecuencia en negación, sobre algunos aspectos de mi vida, empiezo a

ver que algo no anda bien, y que estoy involucrado en ello. Ya no necesito seguir en estado de negación. Con la confiable ayuda de los compañeros de Coda, puedo ver más profundamente y observar como ciertas situaciones o comportamientos, no son buenos para mí, y me ocupo de mis asuntos ahora. ¡Dios es la vida! Pag.324 NOVIEMBRE 20 EN ESTE MOMENTO ESTOY POSPONIENDO Mi hábito de posponer parece implacable. Ahora mismo estoy escribiendo sobre mi recuperación, lo que es una buena cosa. Pero la razón por la cual elijo hacerlo ahora - en este momento - es para posponer enfrentar el día: llamadas telefónicas, lavandería, hacer mercado, correo, aseo de la casa y más. Hay mucho que hacer – por qué no comenzar? - . El retraso lo complica más. Por qué me aferro a ese defecto de carácter? Cuál es la ganancia que obtengo? Podría pedirle a mi Poder Superior, que me libere de mis limitaciones, pero evito hacerlo, porque no me siento “completamente listo”. Ruego para conocer la voluntad de Dios y la fortaleza para cumplirla – rápidamente-. Pag. 325

NOVIEMBRE 21 EN ESTE MOMENTO SE QUE TENGO UN PODER SUPERIOR Digo muchas palabras que suenan como que estoy entregando mi voluntad y mi vida, pero cuando las cosas salen mal, todavía sigo queriendo controlar. En esos momentos, me siento como si mi identidad y mi vida, dependieran de las mismas cosas que no logro controlar. En recuperación, he aprendido a buscar en mi Poder Superior orientación y apoyo. Cuando aparecen obstáculos en mi vida , puedo tropezar con ellos o pararme encima de ellos para obtener una mejor visión. Es mi elección. Pag. 326 NOVIEMBRE 22 EN ESTE MOMENTO ANHELO EL CHOCOLATE Fui criado con la idea de que la “comida resuelve todo” mentalmente. Tropezarse? cómase una galleta; problemas de relaciones? cómase un helado para consolarse; día malo en el trabajo? cómase unas donuts. Sin embargo nada funciona mejor que una barra de chocolate. Saborear un pedazo de chocolate, es igual de placentero que un buen vino para un catador. Ahora entiendo que cuando deseo comerme un chocolate, algo pasa dentro de mí; debo analizar lo que acontece, sin embargo puedo comerme algo, pero debo estar alerta: llamar a un amigo, asistir a reunión, comunicarme con mi padrino, o escribir en mi diario. La comida no resuelve mis problemas. Pag.327 NOVIEMBRE 23 EN ESTE MOMENTO CELEBRO En recuperación he aprendido el poder de la verdad. Daniel ya no está encargado de mi vida. En vez de escaparme del miedo, he aprendido a enfrentarlo utilizando las herramientas del programa de codependientes anónimos. He aprendido que esto no ocurre de la noche a la mañana. Me alegro de sentirme cuidado protegido por la familia de Coda, estoy eufórica por la presencia de un Poder Superior en mi vida. Tengo más energía: celebro la alegría de una vida plena y positiva. Pag. 328

NOVIEMBRE 24 EN ESTE MOMENTO DOY LAS GRACIAS Me dijo el médico que salía una mancha en el scanner, lo que requiere un seguimiento. Siento temor y ansiedad. Me imaginé todas las posibilidades fatales, sobre lo que el examen podría revelar. He sobrevivido al

cáncer durante catorce años. La recuperación examen, escuché la voz de mi médico en el teléfono. “Benigno”. Le desee una feliz fiesta de acción de gracias, colgué el teléfono, y me tiré al piso para dar gracias a Dios. Pag. 329

NOVIEMBRE 25 EN ESTE MOMENTO ME ALEJO Decidí alejarme de mi familia de origen. No es una elección fácil. Al principio me sentí culpable y desleal. Físicamente saque a mis hijos y a mi misma del camino del peligro. No podía permitirles sufrir el maltrato que yo sufrí. Pero resulta cómodo a medida que me voy divorciando de mi familia de origen, sabía que era necesario. Vivir con mis propios valores y mi integridad, es la mejor forma de proteger a mis hijos y a mí mismo. El desprendimiento tiene que ser amoroso y necesario. Hoy mis hijos y yo estamos seguros. Pag. 330 NOVIEMBRE 26 EN ESTE MOMENTO SI PUEDO Cuando llegue por primera vez al programa de Coda escuché “actúa como si lo supieras hacer”, me pareció una frase muy deshonesta en mi recuperación, estaba tratando de descubrir el verdadero yo sin hacerme el gracioso. Con el tiempo me di cuenta que este slogan me ayuda a caminar a través de mi miedo al cambio. Cuando la conversación conmigo mismo es negativa y el temor me domina, ahora me concentro en los puntos positivos de la situación. Al actuar como si supiéramos hacer las cosas, poco a poco encuentro que soy capaz. Es uno de los premios misteriosos que recibo en mi recuperación. Pag. 331

NOVIEMBRE 27 EN ESTE MOMENTO ACEPTO DONDE ESTOY Respeto el sendero por donde ando. No comparo el paso ni la velocidad en que se recuperan los demás. Ando en mi propio sendero. Estoy exactamente donde debo estar. Evito hacerle el inventario a los demás, y me concentro en el mío propio. Me enfoco en las tareas que debo aprender y recuerdo que cada persona y situación, pueden ser mis maestros, si tan solo se los permito. Estoy abierto al crecimiento. Pag. 332 NOVIEMBRE 28 EN ESTE MOMENTO CALCULO LOS RIESGOS En mi pasado sentía miedo de correr riesgos. Cuando era niño y tomaba un riesgo me castigaba. Por consiguiente aprendí que no era bueno correr riesgos. Ahora me doy cuenta que ser tan precavido tiene limitaciones en las diferentes situaciones de mi vida. Irme de un extremo otro no es la solución. Ahora escojo el camino intermedio. No tengo que ser tan tonto como para tirarme en una piscina, sin antes comprobar que tenga suficiente agua. Doy pequeños pasos, pequeños riesgos, y aprendo que es lo que más me conviene. Cuando me tomo el tiempo para pensar sobre los pros y los contras de un problema, soy capaz de determinar cuál es la mejor solución para mí y luego ponerle acción. Pag. 333 NOVIEMBRE 29 EN ESTE MOMENTO ME CUIDO A MI MISMO Me paro en mis pies. Hablo mi verdad. Decir “no”, me permite una mayor libertad para decir “si” a lo que es importante para mí. Hago lo que he dicho que voy hacer, pongo límites apropiados y los cumplo. Acepto mis responsabilidades y soluciono mis necesidades esenciales. Estoy comprometido con mi programa y conmigo mismo.

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EN ESTE MOMENTO NOVIEMBRE 30 JUEGO Durante muchos años mi niño interior estaba encerrado en la oscuridad. Ahora le permito al niño correr, brincar y bailar. Le doy a mi niño el amor incondicional y la validación que necesita. Soy como un niño siendo abierto a la espontaneidad y permitiendo que mi creatividad fluya. Me divierto siendo a la vez, responsable de mi mismo, mas no irresponsable e infantil. Yo curioso y aventurero estoy agradecido por tener la oportunidad de vivir libremente. Estoy abierto a la vida. Estoy abierto a la alegría. Pag. 335

DICIEMBRE 1 EN ESTE MOMENTO ME APRECIO A MI MISMO Admito mi progreso y mis logros. Reconozco las ganancias pequeñas y grandes de mi vida diaria. Este proceso me sirve para valorar lo que estoy haciendo por mí. La recompensa llega a medida que trabajo mi programa. Puedo comunicarme más claramente porque se lo que siento. A veces me siento flexible y relajado. Gano una nueva observación interior, habilidades y destrezas. Enfrento los problemas, tanto en la casa como en mi trabajo mas efectivamente. Mis pensamientos son más positivos y raramente me engancho en pensamientos negativos conmigo mismo. Hay esperanza y evidencia. Pag. 336

DICIEMBRE 2 EN ESTE MOMENTO TENGO UNA CONEXIÓN ESPIRITUAL Estoy asustado, preocupado y no sé qué hacer, pero hago el paso once. Es uno de mis favoritos. Solo “pido conocer de la voluntad de Dios” para mí y “la fortaleza para cumplirla”. Cuando escucho aceptando ser guiado ¡funciona!. Mi Poder Superior está aquí. No hay dudas en mi mente. Estoy muy agradecido con este paso. Pag. 337

DICIEMBRE 3 EN ESTE MOMENTO ME CONCENTRO SOLAMENTE EN ESTE DIA Solo por hoy, ¡qué frase tan simple pero tan difícil de recordar! Se me olvida esta frase cuando estoy abrumado, ansioso o proyectado. El otro día estaba discutiendo con mi hijo adolescente y solo tenía pensamientos negativos acerca de su futuro. Más tarde, me vino la claridad. Vive el momento. Estaba anticipándome, me tuve que devolver y solucionar los problemas de hoy, no los del pasado o el futuro. Los dejo pasar y me concentro en el hoy. Dios me mantiene en el camino. Un día a la vez. Pág. 338 DICIEMBRE 4 EN ESTE MOMENTO ESTOY CREANDO En vez de concentrarme en lo que está mal en mi vida, me concentro en lo que está bien. Reconozco el progreso a medida que trabajo en las áreas que necesito mejorar. Me pregunto “ qué es lo que amo?” que mi conciencia trabaja hacia la creación de experiencias más positivas en mi vida. Creo que puedo crear en mi, cualquier cosa en la que me concentre, aun a nivel del subconsciente. Reemplazo esas charlas negativas de mi mente con amor, coraje y sabiduría. Estoy agradecido por la honestidad, la mente abierta y la buena voluntad, necesarias para trabajar mi programa de recuperación. Pág. 339

DICIEMBRE 5 EN ESTE MOMENTO EMERJO DESDE LA NEGACIÓN Ni siquiera sé que tengo un problema Disfrazo la verdad Consecuencias negativas Me identifico con otros Admito que tengo un problema Mentir dejó de ser una opción Pag. 340 DICIEMBRE 6 EN ESTE MOMENTO LA RECUPERACION ES UN VIAJE El primer paso me dice que soy impotente ante otras personas. El paso once me dice que debo “pedir solo la voluntad de Dios para conmigo” y la fortaleza para cumplirla. Cualquier fortaleza que yo tengo viene de Dios. Para mi la recuperación ha sido dura en emociones pero bien vale la pena el esfuerzo. Creo que la recuperación es un viaje no un destino. Cuando me comprendo a mi mismo, aceptando a los demás y confiando en mi Poder Superior, hago ese viaje cada día de mi vida. Pag. 341 DICIEMBRE 7 EN ESTE MOMENTO CREZCO A TRAVES DEL TRABAJO EN EL SERVICIO Cuando recién llegué a Coda era tímido, introvertido y no me sentía confortable hablando frente a los demás. A través de los años ejercí varios puestos de servicio en Coda, era R.S.G., Delegado, y miembro del comité de servicios, Llevar a cabo el servicio me permite practicar nuevos comportamientos. Aunque todavía soy básicamente una persona callada, ya no vacilo en expresar mi opinión, me siento confortable y confiado al comunicarme con los demás. Estos cambios de comportamiento se han proyectado a mi área de trabajo y me han ayudado a progresar en mi profesión. Empecé haciendo servicio para devolver lo recibido. . Resulta que entre más doy más recibo. Pag. 342

DICIEMBRE 8 EN ESTE MOMENTO ABRAZO MI RECUPERACION Negación. Nada estaba mal conmigo – culpaba a todos los demás en mi vida. Pero la que se sentía miserable era yo. Hacerle el inventario a mi esposo era para mi un trabajo de tiempo completo. No podía sostener una conversación que tuviera sentido ni con mis padres. Me sentía “menos que…” durante mucho tiempo esperaba que apareciera alguien que me hiciera feliz. Luego descubrí Coda donde me identifiqué compartiendo. ¡Tan lentamente¡ aprendí a aceptarme a mí misma, a mejorar mis amistades, y a dejar las relaciones disfuncionales. Mi recuperación continúa evolucionando. No sucede de acuerdo a mis expectativas, pero ocurre. Mi Poder Superior, me está reconstruyendo Abrazo esta sanación. Pag. 343

DICIEMBRE 9 EN ESTE MOMENTO ELIJO MI ACTITUD Una actitud positiva es una buena manera para comenzar el día. La forma en que yo percibo los eventos determina la calidad de mi vida. Puedo quedar atrapado en la negatividad autodestructiva o mirar las cosas positivamente. Para mí la elección está clara, no puedo cambiar el pasado, pero en Coda yo he aprendido a mirar mis experiencias con una luz nueva, más sana. Me esfuerzo cada día en ver a Dios en las personas, lugares y cosas. Estoy convencido que la calidad de mi vida depende cada vez menos de lo que me ocurre y más en la forma en que reacciono. Estoy a cargo de mis actitudes. Pag. 344 DICIEMBRE 10 EN ESTE MOMENTO HAGO ELECCIONES MAS SANAS

Aun en recuperación me encuentro a mi mismo haciendo muchas cosas a la vez. Me desgasto trabajando hasta tarde en cosas que podían fácilmente esperar hasta el día siguiente. Recientemente, estando de vacaciones me obligué a caminar durante mucho tiempo. Los resultados – pasé el resto del día cojeando, haciendo muecas de dolor. Con la recuperación llega la conciencia. Sé que tengo elecciones. Puedo estar repitiendo el mismo comportamiento conociendo perfectamente las consecuencias, o puedo alegre y afirmativamente, tomar decisiones más sanas. Hoy conozco la importancia de cuidarme a mí mismo. Pag.345 DICIEMBRE 11 EN ESTE MOMENTO ME VOY A CASA Para mí ir a casa en vacaciones es doloroso. Las viejas heridas de la infancia se abrirán de nuevo. Me encontraré repitiendo conductas anteriores a mi recuperación. Eso no debe sorprenderme. Es territorio familiar “sé lo que pasará”. Podría escribir el guión, quien y que dirá cuando llegue, eso sucede como en el guión, Antes de ir a vacaciones a mi casa por las fiestas, tengo previsto un plan de recuperación. Hago las cosas de una forma diferente. Ordeno mis pensamientos, los escribo en mi diario, leo mi literatura de Coda, busco reuniones de Coda a las que pueda asistir. Hago una lista de las personas a las que puedo llamar. Digo la oración de la Serenidad con fe en mi Poder Superior, busco las oportunidades para estar conmigo mismo. Ya no es tan malo volver a casa. Puedo cuidarme a mi misma aun en situaciones familiares disfuncionales. Gracias Poder Superior. Pag. 346

DICIEMBRE 12 EN ESTE MOMENTO ESTOY BENDECIDO CON AMIGOS Al principio estaba renuente a pedir ayuda y a confiar. Tenía miedo al rechazo. Poco a poco probé las aguas un día a la vez, y una persona a la vez. Encontré aceptación y la confianza empezó a desarrollarse. En mi esto es un nuevo comportamiento. Mis amigos en recuperación comparten la honestidad, admiro su coraje, fortaleza y esperanza, sigo viniendo. Pag. 347 DICIEMBRE 13 EN ESTE MOMENTO ESPERO LA CLARIDAD Algunas veces expresar ira es peligroso. A menudo esto hace que la situación sea peor. Cuando no tengo una forma segura de desahogar la ira, me abstengo de expresarla. Me ayuda conversar con un amigo de confianza, le escribo cartas a Dios acerca de mis sentimientos. Hago lo que puedo para dejar que mis sentimientos afloren esperando que pase la ira. Cuando se ha ido, estoy en capacidad de ver la situación claramente. Luego decido si debo tomar acción o si lo suelto. Pag. 348

DICIEMBRE 14 EN ESTE MOMENTO ME CONECTO CON MI PODER SUPERIOR Hay muchas ocasiones en que me olvido de pedir ayuda. Siento temor de admitir que no se qué hacer. Me causo mucho dolor y ansiedad a mí mismo. Gracias a Coda mi Poder Superior, golpea a la puerta y dice: “Oye, te acuerdas de Mí?”. Por qué no puedo recordar, por qué no me acuerdo?. Por qué no mi dirijo a mi Poder Superior antes de estresarme? Hoy se que toma tiempo cambiar los viejos patrones de comportamiento. Estoy cambiando por medio de los pasos, las reuniones de coda, el trabajo de servicio y la relación del padrinazgo. Estoy aprendiendo a no esperar tanto. ¡Está bien pedir ayuda!. Pag. 349

DICIEMBRE 15

EN ESTE MOMENTO TENGO EL CORAZON PARTIDO Lo hice de nuevo. Me enamore de una mujer que solo busca mi amistad, por qué no puedo aceptar esto? Por qué quiero más? No puedo cambiar al otro, solo puedo cambiar yo. Tengo que dejar ir las expectativas. Estoy triste, pero sé que todavía soy alguien, aunque nadie me quiera. Tengo el amor de Eli, de Gustavo, de Conny y todos los demás, también de los miembros de mi familia. Estoy aprendiendo a amarme a mí mismo, es suficiente para mantenerme a flote mientras mi corazón sana. Pag. 350 DICIEMBRE 16 EN ESTE MOMENTO QUIERO RELACIONES SANAS Me enamoro en silencio de personas, y sueño sueños que ellos ni siquiera conocen. Quiero una relación amorosa y sana con un hombre al cual le pueda compartir cualquier cosa, que sienta la misma libertad que siento yo. Suena bien, pero yo todavía elijo hombres con los cuales no me siento igual, y luego pretendo que estamos en la misma onda. Al continuar creciendo en el programa de Coda, puedo atraer a un hombre que sea compatible en la mayoría de los aspectos, alguien con quien yo pueda ser yo misma. Entre tanto trabajo mi programa y rezo para conocer la voluntad de Dios para conmigo. Pag. 351 DICIEMBRE 17 EN ESTE MOMENTO ME RESPONSABILIZO Fui acusado de un acto malo que no cometí. En el pasado me hubiera sentido furioso, pero me lo hubiera tragado por temor a la respuesta de la otra persona. Hubiera entrado en un remolino de dudas, culpabilidad, arrastrándome pidiendo perdón y resentido contra esa persona. Hoy no me siento culpable, sé que no hice nada errado. Lo siento si la otra persona me malinterpretó, sé que sus sentimientos le pertenecen. Solo me responsabilizo por mis propios sentimientos. Mi recuperación en Coda me enseña que soy impotente ante los demás. Pag. 352

DICIEMBRE 18 EN ESTE MOMENTO NO ME ARREPIENTO He cometido muchos errores en mi vida. No fui la esposa, la Madre ni la empleada perfecta. Perdí matrimonios, trabajos e hijos. Cuando entré a mi primera reunión de CODA estaba muy triste. Me tomó mucho tiempo aceptar mi pasado. Mis experiencias son mis maestras. Hoy la cuarta promesa es cierta para mí: me libero de mis preocupaciones, culpas y arrepentimientos acerca de mi pasado y mi presente. Estoy suficientemente consciente para no repetirlo Pag. 353 DICIEMBRE 19 EN ESTE MOMENTO ME SIENTO EN MEDIO DEL CAOS DE MI DESORDEN Como siempre el escritorio está desordenado. Lo mismo el piso. Miro alrededor, y me doy cuenta de que necesito encontrarle sitio a un montón de “cosas”. Tomé un taller sobre como ordenar pero perdí el manual sabiendo que este se convertiría también en parte del desorden. Tiene este problema una dimensión espiritual?. Me siento impotente ante mi desorden?. Lucho para crear orden en el desorden. Comparto este tema con mis compañeros en recuperación y sé que no estoy sólo. Humildemente le pido a mi poder superior que me libere de este defecto de carácter. Puedo hacer reparaciones a mi cónyuge y a mí mismo, un día a la vez si guardo algunas cosas y boto otras a la basura. Necesito trabajarlo- y funciona cuando lo trabajo-. Pag. 354

DICIEMBRE 20 EN ESTE MOMENTO ELIJO DAR Solamente puedo dar servicio autentico cuando lo hago desinteresada y libremente. Si sólo doy un poco a la vez, está bien. No puedo dar lo que no tengo. En recuperación soy consciente de que necesito tiempo para relajarme, jugar, rezar y meditar para volver a la fuente espiritual y llenar mi alma. Luego, puedo darlo a lo

demás con un sentimiento de plenitud, riqueza y amor, en lugar de dar con obligación y resentimiento. Ayudo mejor a los demás cuando antes me amo y me ayudo a mí mismo. Pag. 355

DICIEMBRE 21 EN ESTE MOMENTO ME MIRO INTERNAMENTE Cuantas veces me siento contrariado sin importar el motivo, siempre me culpo. Soy básicamente miedoso y estoy avergonzado de mi mismo. Algunas veces temo que no habrá suficiente “dinero, cosas materiales y amor” para seguir adelante. Algunas veces me siento aterrado como si fueran a descubrir “que no lo soy lo suficientemente inteligente, sexy o suficientemente joven” mis sentimientos se manifiestan con envidia, furia, victimización y odio hacia mí mismo. A cualquier costo trato de no analizarme, en cambio culpo a los otros. En recuperación de CODA estoy aprendiendo a hacer mi propio inventario. Observo mis comportamientos escribiendo un diario, trabajando con mi padrino y asistiendo a las reuniones. Crezco mucho internamente al observarme y estoy dispuesto a cambiar. Pag. 356 DICIEMBRE 22 EN ESTE MOMENTO TENGO LIMITACIONES Yo critico la forma de manejar de mi marido. Tolero mi autocompasión. Me escondo. Soy envidioso. Me conformo con cualquier cosa. ¿Por qué no estoy “enteramente listo” para que Dios remueva mis defectos de carácter?. Que es lo que impide que yo le pida a Dios que me quite mis defectos de carácter? Tengo miedo de dejar que mi vida cambie?. Si, temo al cambio. Me siento abatido y esclavo de la rutina pero es una rutina tan familiar. O los paso por alto, o me detengo en los pasos 6 y 7. Poder superior, necesito ayuda para estar completamente dispuesto. Por favor ayúdame a extender mi mano y a enriquecer mi vida. Ayúdame a superar mi rabiosa codependencia Pag. 357 DICIEMBRE 23 EN ESTE MOMENTO ESTOY PENSANDO EN LAS FIESTAS QUE VIENEN Que mejor regalo le podría dar a alguien que regalarle algo de mí mismo?. Sin embargo, como puedo yo siendo un codependiente en recuperación lograr esto sin comprometer tanto los límites míos o los de otra persona?. Debo de estar seguro que estoy regalando libremente sin expectativas. Por ejemplo: llamo a mi amigo para dejarle saber que he pensado en Él. O permanecer como voluntario a una causa en la cual creo, aunque mi tiempo esté muy limitado, antes de actuar le pongo atención a cualquier descontento interno que podría a la larga causarme resentimientos o arrepentimiento. En esta época de fiestas el regalo más preciado que le puedo ofrecer a mi familia es continuar trabajando en mi programa de recuperación. Pag. 358 DICIEMBRE 24 EN ESTE MOMENTO MI FAMILIA SE LLEVA BIEN Es doloroso cuando mis hijos actúan como extraños entre sí, especialmente cuando les gusta jugar juntos. Una vez que traté de mediar en una pelea todos se enojaron con migo. He aprendido que las cosas ocurren en el tiempo de Dios. Esta noche de Navidad entré en la casa de mi hijo y lo encontré jugando villar con su hermano, sus esposas estaban hablando con mi hija. Mis nueve nietos estaban alrededor de la casa muy felices de volver a verse de nuevo. Ese fue el mejor regalo de Navidad que hoy recibo en mi vida. Gracias Dios. Pag. 359 DICIEMBRE 25 EN ESTE MOMENTO ESTA BIEN SENTIR SENTIMIENTOS Mis hijos han estado cuestionándose la existencia de Papá Noel. Temía que se sintieran desilusionados por esta verdad y yo a la vez me sentía mal de haberlos engañado. Me di cuenta que lo único que yo estaba haciendo era posponer lo inevitable al no hablar acerca de la verdad. En recuperación he aprendido permitirme a mi misma y a otros escuchar la verdad y sentir los sentimientos apropiadamente para poder

experimentar una vida plena. Decidí contarles que realmente yo era Papá Noel, y me sorprendí al darme cuenta que para ellos no fue gran cosa. Lo único que querían era saber la verdad. Pag. 360 DICIEMBRE 26 EN ESTE MOMENTO VEO EL BUEN HUMOR EN MI RECUPERACION Hubo un tiempo en mi vida, en que me sentí tan profundamente deprimido y con tanto dolor, que pensé que el dolor nunca terminaría. He aprendido que, “esto también pasará”. Reír ayuda a abrir mi corazón. Me siento más liviano en el mundo, en vez de sentirme más agobiado por la responsabilidad. Utilizo el humor apropiadamente, en vez de desviar o sacarle el cuerpo a mis verdaderos sentimientos. Mi Poder Superior tiene un fantástico sentido del humor. Cuando me permito experimentarlo totalmente, puedo gozarme las situaciones. Mi risa es plena y auténtica. Pag. 361

DICIEMBRE 27 EN ESTE MOMENTO EL AMOR ME ENCUENTRA Yo le ruego a mi Poder Superior para que me de amor. Hoy mientras estaba sentada en el sofá, mi gatita se trepó por mi pierna buscando jugar y recibir afecto. Me doy cuenta que en ese momento el amor viene en distintas formas. Dios, me ayuda a mantener mis ojos abiertos para recibir todos los regalos de amor. Pag. 362 DICIEMBRE 28 EN ESTE MOMENTO CREO Solo por hoy creo en mí mismo. Soy honesto conmigo y con los demás. Soy responsable de mis acciones. Solo por hoy. Me amo y soy suficiente. Dejo ir las cosas que no puedo controlar. Dejo a los demás con sus propios asuntos. Solo por hoy. Dios está manejando. Estoy en el camino correcto. La vida es buena. Pag. 363 DICIEMBRE 29 EN ESTE MOMENTO HAGO AMISTADES DE VERDAD La intimidad era para mí una palabra extraña. Tenía miedo de mostrarme como yo era. Temiendo el rechazo o el ridículo. Yendo a reuniones y compartiendo en un medio ambiente seguro y acogedor, estoy aprendiendo lo que es verdadera intimidad, permitiendo a los demás “ver dentro de mí”. He aprendido que la intimidad existe, es una jornada que requiere ser nutrida. Hay muchos sitios en el mundo que son hostiles y acusadores. Es muy refrescante tener un refugio acogedor en CODA. Finalmente mi meta es crear un medio ambiente seguro y confortable dentro de mí. Pag. 364 DICIEMBRE 30 EN ESTE MOMENTO USO MI INVENTARIO DIARIO COMO UN TRAMPOLIN PARA CAMBIAR Me cuido de la autocompasión, la psicorigidez y la auto-condenación. Le apuesto a la gratitud, a la humildad y a la gentileza. Cuando veo que estoy siendo deshonesto, impertinente, resentido, y con falso orgullo. Trato de ser honesto, paciente, de perdonar y de ser modesto. Soy consciente de los celos, la pereza, postergación y del temor. Lucho con ferocidad y diligencia, prontitud y confianza. Sin importar cuán modesto sea conmigo y mi comportamiento. Me tomo el tiempo para revisar mi vida. Luego, con la ayuda de Dios soy capaz de ver qué dirección tomar. Soy capaz de sanarme. Pag. 365

DICIEMBRE 31 EN ESTE MOMENTO HONRO EL SITIO DONDE ESTOY Algunas veces levanto los brazos mirando los enredos que hay en mi vida. Muchos son por mis propios comportamientos. Algunos ocurren cuando permito que otros dirijan mi vida. De todas formas debo honrar el sitio en el cual me encuentro, antes de seguir adelante. Si contribuyo a una mala situación tengo que admitir la responsabilidad de mi parte. Tengo elecciones y prefiero canalizar mi energía creativa en acciones positivas. Esta es la dirección que quiero que mi vida tome. Pag. 366