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• Guery Zabala Gumucio

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LA RUPTURA DE PAREJA GUERY ZABALA GUMUCIO Psicólogo [email protected]

SOBRE LA RUPTURA. Terminar una relación de pareja en muchas ocasiones, es un momento, en nuestra vida que nos puede llevar a estancar, a la depresión y a sentir que la vida ya tiene futuro, que nadie más podrá amarnos o que nosotros/as mismas no podremos amar nuevamente. Esto será así o se podrá superar con mayor facilidad de acuerdo al sexo, edad y el grado de expectativa que se haya tenido al momento de generar y conformar una relación de pareja, puesto que se ponen en juego los diversos mensajes, y creencias que tienes respecto a tu relación. Es por demás redundante que la falta de conocimiento de la pareja en aspectos básicos son en la mayoría de los casos la principal causa de las rupturas de estas; sin embargo, puede haber muchos otros factores como motivaciones ambiguas y superficiales, personalidades poco adaptadas, creencias y actitudes opuestas, dificultades de comunicación, toma de decisiones emocionales, entre otros, que propician la desarmonía que termina en separaciones y divorcios Los problemas más comunes que suelen aparecer en la ruptura de una relación de pareja se centran en la pérdida de la autoestima, un fuerte sentimiento de fracaso personal por la ruptura, un déficit de asertividad que le dificulta mucho la desvinculación de su “expareja”1.los cuales variaran de intensidad si fuiste tú la que termino la relación o terminaron contigo Al momento de terminar la relación surge preguntas como ¿por qué me ha terminado? Y dices estábamos mal pero podíamos mejorar. Es así que para aceptar y superar la ruptura de la pareja, dependerá como lo dije al inicio del artículo tus creencias, filtros que te han dicho respecto a la relación de pareja y al terminar, el nivel de confianza que hayan desarrollado, el por qué decidiste tener esa pareja y no otra, el cómo tus amigos o amigas intervienen en la relación y su ruptura. AFRONTAMIENTO DE LA RUPTURA. En este cuadro quiero resumir cómo hombres y mujeres podemos afrontar la ruptura de una relación de pareja. HOMBRES Se sienten liberados Van recordando a la ex pareja aunque estén con otras personas Comienzan a extrañar Quieren volver Sienten tristeza y se arrepienten

MUJERES Siente mucha tristeza Están aisladas con algunas amigas llorando Comienza a recuperarse de la situación Analizan la situación y se van sintiendo más liberadas Se sienten liberadas y con planes para su futuro

Para superar una ruptura algo que no puedes perder de vista: 1

Digo Ex porque es una de las maneras que a través del discurso hace referencia a la unión emocional que aún se tiene con la persona que se tuvo una relación ahora ya no, pero se sigue liga a él o ella.

· Ten en cuenta que la otra persona es un ser independiente. Fue maravilloso compartir un trecho del camino con él/ella pero es libre y único/a. · No eres total y exclusivamente responsable de la separación. · Duele el rechazo. No sentirse querido/a es un golpe al ego, pero no es el fin del mundo · Durante un tiempo vas a estar obsesionado con esta pareja y relación. Date tus tiempos. Hay que hacer un duelo emocional y enterrar para siempre el pasado. Cuando puedas recordarlo sin dolor… lo habrás superado. Como dije al inicio de este artículo, el afrontamiento a esta ruptura dependerá de la edad, sexo, expectativa de pareja, y hasta el tiempo que duro la relación. Sin embargo, lo primero que se debe reconocer que con esta ruptura algo se ha aprendido sobre las relaciones de pareja. Las cuales pueden ser desde mejorar en la elección de pareja, a desarrollar más afecto, vivir procesos en la relación y no saltar y otros. Pero considero que el más importante es llegar a aprender qué tipo de pareja ES LA QUE PREFIERO EVITAR PARA MI VIDA. Quiero una pareja que me trate como con amor, respeto y mucho sentido del humor, que busque conmigo una relación de PAReja, y que quiera construir un proyecto de vida tanto conjunto como individual, que sepamos ambos que tenemos toda la libertad para hacer lo que nos guste, agrade e interese, entendiendo que lo que haga puede directa o indirectamente afectar nuestra relación como pareja. Quiero una pareja que me haga sentir que el mundo está en mis manos, que cuando las cosas no me salen como las planifique, puedo encontrar en él/ella confort y fortaleza para no darme por vencido/a. Quiero esa persona honesta, que tenga sus secretos y respete los míos, siempre y cuando estos no afecten nuestra relación de pareja. Que cuando sienta que nuestra relación esta algo inestable, sea capaz de hablarme y no irse a esconder o buscar soluciones en alcohol, fiestas o el trabajo. Quiero esa persona que entienda que el amor crece, se desarrolla y necesita alimento cotidianamente, no en días especiales. Quiero alguien que entienda que amar es respeto por sí mismo y por la otra persona.