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La confianza Parte 2: Los niveles de la confianza

Hoy continuar¨¦ la serie sobre la confianza hablando de los niveles l¨®gicos, seg¨²n la teor¨ de Ian McDermott. Son los siguientes: 1. Nivel 1: Confianza en el nivel de la Identidad: Se define como la confianza en uno mismo, en quien uno es. En este nivel se encuentra lo que da u n sentido del ¡°yo¡±. Es la esencia. Cuando alguien llega a conocerse a s¨ª mismo logra conf iar m¨¢s en s¨ª mismo, en otras palabras, si deseas sentirte m¨¢s seguro de ti mismo, una de las mejores cosas que puedes hacer es desarrollar una relaci¨®n contigo y llegar a conocerte. Muchos dicen que su primer amor es una mujer, yo pienso que el primer amor deber¨ªas ser t¨² mismo. La relaci¨®n con uno mismo es algo continuo, requiere tiempo y atenci¨®n ?cu¨¢nto tiempo ded icas a conocerte? Mientras muchos huyen de s¨ª mismos, en un af¨¢n por no enfrentar lo q ue hay adentro, y ponen su confianza en cosas externas hacia las cuales generan apego, la idea es que t¨² viajes en tu interior y te sorprendas con que quiz¨¢, segurame nte, halles cosas muy interesantes de las cuales no ten¨ªas noticias¡­ah¨ª adentro. La forma de lograr confianza en este nivel es desarrollando una relaci¨®n sincera y signific ativa consigo mismo. 2. Nivel 2: Confianza en las creencias: Si posees creencias s¨®lidas, que representa n un apoyo para ti tendr¨¢s las emociones adecuadas para actuar con seguridad en ti mismo. Si alguien piensa ¡°aprendo muy despacio, y probablemente nunca podr¨¦ tener una relaci¨®n amorosa¡± revela dos creencias que son fatales para su ¨¦xito emocional. En este p unto es importante saber que las palabras no bastan, las declaraciones no son lo mismo que las creencias, ¨¦stas est¨¢n instaladas en lo m¨¢s profundo de nuestro ser, en nu estra mente inconsciente, asociadas a poderosas emociones. Podemos repetir racio nal y conscientemente una serie de declaraciones, eso no hace que autom¨¢ticamente l as asumamos o que inconscientemente las aceptemos. El simple hecho de decir algo no hace que eso sea verdadero. Si uno desea saber lo que alguien cree debe fija rse sobre todo en su comportamiento. Las creencias se pueden formar en cualquier fase de la vida, y generalmente son consecuencia de nuestras propias experiencias. Tambi¨¦n podemos incorporar creencias de otras personas que nos resultan importantes: padres, pareja, cultura, etc. E s posible que algunas creencias se contradigan entre si, por ejemplo alguna cree ncia infantil que te dice que tienes poco valor puede ser m¨¢s fuerte que otra adult a que dice que vales mucho, incluso en ciertos momentos se turnan: cuando est¨¢s con una mujer te sientes como un ni?o inseguro de 7 a?os, cuando est¨¢s en tu trabajo t u creencia adulta gana su lugar.

Las creencias pueden configurar lo que nos va a ocurrir, porque se convierten en profec¨ªas de cumplimiento, por ejemplo una creencia que te impide conocer a una mu jer simplemente porque piensas ¡°una mujer semejante nunca se fijar¨¢ en m¨ª¡±. Las creencias n estructuras que nos permiten comprender el mundo y tambi¨¦n configuran lo que nos va a suceder. 3. Nivel 3: Confianza en las propias capacidades: Cuando sabes que sabes hacer a lgo, autom¨¢ticamente lo haces con confianza. La pregunta es ?qu¨¦ es lo que ya sabes qu e puedes hacer? Saber hacer algo marca una gran diferencia, y hacia este punto s e orientan las t¨¦cnicas y estrategias que aprendes en la universidad, o adquiriendo experiencia haciendo algo. Despu¨¦s de un tiempo simplemente lo haces y tienes conf ianza en que lo har¨¢s bien y tendr¨¢s cierto resultado esperado. Si piensas que no tien es la t¨¦cnica para acercarte a una mujer no tendr¨¢s la confianza para hacerlo, no sabr¨¢s como y quiz¨¢ tu acercamiento no sea exitoso. ?Qu¨¦ tipos de capacidades necesitas adqui rir? ?Qu¨¦ conocimientos y qu¨¦ habilidades requieres? ?D¨®nde puedes aprender? 4. Nivel 4: Confianza en tu conducta: ?Qu¨¦ quisieras hacer si tuvieras mayor confia

nza en ti mismo? ?C¨®mo imaginas que ser¨ªa comportarse con mayor confianza? La forma de comportarte se refleja en c¨®mo una persona se siente consigo misma. Desde la persp ectiva que estamos trabajando de los niveles l¨®gicos su conducta est¨¢ vinculada a su i dentidad. Si cambias la forma de comportarte, y es posible que llegues a sentirt e m¨¢s seguro de ti mismo en el nivel de la identidad; cambia tu forma de sentir y puedes cambiar tu forma de comportarte.

La PNL ense?a que para cambiar deber¨¢s ser m¨¢s espec¨ªfico: ?C¨®mo ves, oyes, sientes, incl hueles, t¨² la conducta de seguridad en ti mismo? Ian McDermott propone un ejercicio, y es preguntarse qu¨¦ es lo que ya sabes hacer c on el nivel actual que tienes de seguridad. Toma papel y l¨¢piz y escribe una lista de la menos 10 cosas que hagas con confianza. En verdad quiero que lo hagas. 10 cosas que hagas con confianza. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Seguro pensar¨¢s en cosas muy complejas, sin embargo cosas sencillas como caminar, a garrar un vaso con agua, son cosas que haces de manera autom¨¢tica y con un grado na tural de confianza. Piensa ahora en alguien que no lo pueda hacer. Cuando se pos ee una determinada habilidad, ocurre frecuentemente que ni siquiera se nota, por que la damos por supuesta. Algo as¨ª sucede, por ejemplo, con un seductor natural, s implemente no entiende tanto complique de pensar y analizar las interacciones ho mbre y mujer. Una de las mejores maneras de construir tu confianza es saber por qu¨¦ haces algo, e s decir, establecer cu¨¢l es tu objetivo cuando adoptas una determinada conducta. Si te preguntas qu¨¦ tratas de conseguir cuando adoptas una determinada conducta, a ve ces ver¨¢s tambi¨¦n que hay otras conductas con las que se puede obtener el mismo result ado. Con ello podr¨¢s acumular una serie de conductas y escoger aquellas que te har¨¢n m¨¢s seguro de ti mismo. 5. Nivel 5: Confianza en el entorno: En entorno en el que est¨¢s y vives produce un profundo impacto en tu confianza. En el post pasado vimos que nadie se siente ab solutamente seguro de s¨ª mismo en todo momento, y lo mismo ocurre con el Nivel L¨®gico de la confianza en tu entorno: nadie se siente seguro de s¨ª mismo en todos los ento rnos. Decidir d¨®nde deseas emplear tu energ¨ªa forma parte del control de tu vida. Preg¨²ntate ahora cu¨¢les son los entornos donde te sientes seguro de ti mismo, cu¨¢les son los entornos en los que no te sientes seguro de ti mismo. An¨®talos, realizar estos ejercicios o anotaciones ser¨¢ muy importante en tu proceso. Cuando pienses en los contextos en los que no te sientes con confianza, preg¨²ntate si todos tienen para ti la misma importancia. Enf¨®cate en aquellos que REALMENTE t e interesan y te importen.

Si hiciste tu lista de entornos en los que sientes confianza y entornos en los q ue no sientes confianza, escoge un entorno en el que no te sientas seguro, procu ra que sea uno que te importe. Ahora preg¨²ntate lo siguiente: si consiguieras tener m¨¢s confianza en ese entorno ?qu¨¦ obtendr¨ªas de ¨¦l? ?Por qu¨¦ vale la pena tratar de con

confianza en ese entorno? Ac¨¢ estamos trabajando en el nivel de tu motivaci¨®n para tra bajar por ser m¨¢s confiado en ese entorno. ?Qu¨¦ sucede cuando est¨¢s en un entorno donde no te sientes seguro? Por ejemplo, con un grupo de mujeres. Sucede que sientes miedo, te puedes quedar paralizado o simpl emente evitar ese entorno. Luego diriges la atenci¨®n hacia el interior, de modo que somos plenamente conscientes de los cambios que se producen en el cuerpo, sient es la ansiedad situada en tu est¨®mago, sientes el sudor, sientes la ruborizaci¨®n, sie ntes el latido de tu coraz¨®n acelerado. Empiezas a generar ruido interior, al habla rte a ti mismo cosas como ¡°no puedo hacerlo¡±, ¡°no soy capaz¡±, ¡°es terrible esto¡±. Este es el proceso equivocado, la confianza se genera cuando dejas de estar orie ntado al interior, y escuchas el exterior, te centras en ello, analizar los deta lles del lugar, de las personas, esto har¨¢ que baje tu ansiedad, tu miedo, tu di¨¢logo interior, tus ganas de huir. Puedes visualizar los niveles de la confianza en un gr¨¢fico como este:

Ahora integremos los niveles l¨®gicos para que puedas ver c¨®mo se pueden apreciar en un a sencilla frase: ¡°Yo ¡°Yo ¡°Yo ¡°Yo ¡°Yo

no no no no no

puedo puedo puedo puedo puedo

hacer hacer hacer hacer hacer

esto esto esto esto esto

aqu¨ª¡± aqu¨ª¡± aqu¨ª¡± aqu¨ª¡± aqu¨ª¡±

¨C ¨C ¨C ¨C ¨C

Hablas Hablas Hablas Hablas Hablas

del del del del del

nivel nivel nivel nivel nivel

l¨®gico l¨®gico l¨®gico l¨®gico l¨®gico

de la identidad al usar el ¡°Yo¡ de la Creencia al usar ¡°no pued de la capacidad al usar ¡°hacer¡ de la conducta al usar ¡°esto¡± del entorno al usar ¡°aqu¨ª¡±

?Qu¨¦ pasar¨ªa si dijeras ¡°Yo puedo hacer esto aqu¨ª¡±? ?En qu¨¦ nivel o niveles deber¨ªas realizar tu ajuste? En el pr¨®ximo post trabajar¨¦ un modelo llamado La Rueda de la Confianza. Y daremos otr o paso adelante en nuestro proceso.