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La Importancia del Agua en la Dieta El primer error frecuente de los que empiezan una dieta pero no consiguen bajar peso es que, sencillamente no beben agua, o no la beben en cantidad suficiente. Parte del agua de nuestra dieta podemos ingerirla al tomar fruta, refrescos, tisanas, purés,…etc., pero la mayor parte hay que tomarla como tal agua hasta completar un litro y medio diario, mínimo. Las pérdidas de agua de nuestro cuerpo debemos compensarlas. El agua, además, es imprescindible para eliminar las toxinas de nuestro cuerpo, que si no las expulsáramos nos producirían intoxicaciones. Una forma fácil y útil de prevenir enfermedades es hacer bien la digestión, y, para ello, influye de forma decisiva, la cantidad de agua que tomemos. Si es suficiente, la digestión se hará de forma adecuada, se asimilarán los nutrientes, eliminando correctamente los residuos. Naturalmente, además del agua como tal, interesa tomar verduras, frutas, zumos,… Pero zumos, no otras cosas. Cuando hablamos de zumos, nos referimos a naturales, que acabamos de hacer en casa; porque los zumos envasados, no son tales zumos: debemos leer siempre la composición de lo que tomamos, y, veremos, que aquello que compramos como zumo, no lo es. Puede llevar zumo, y además contiene mil cosas más, o cinco, pero no es comparable a un zumo recién hecho. Con las llamadas bebidas energéticas debemos ser especialmente prudentes. Para evitar pérdidas importantes de agua y sales, los deportistas las consumen, y por ello tienen importantes cantidades de sales, para retener líquidos (y ello sube la tensión). Las personas hipertensas deben evitar la ingesta de todo aquello que lleve cantidades importantes de sales. Ya se sabe que el alto contenido en sales de estos productos contribuye a retener líquidos, evitando la deshidratación. Esto será adecuado para deportistas, pero no en otros casos. Los refrescos de tu dieta van a aumentar las calorías que consumes y esto hay que tenerlo en cuenta. Es posible que estés haciendo esfuerzos para reducir el consumo de calorías, y luego tienes una aportación innecesaria consumiendo refrescos en lugar de agua. Aumenta la cantidad de agua que bebes si sabes que es insuficiente: así te será un poco más fácil perder peso. Y si quieres seguir avanzando, encontrarás un montón de sugerencias para este problema y para muchos más en mi libro “Régimen para Adelgazar para Personas que se Quieren”. Para más información sobre la importancia de los líquidos en el régimen, lee este artículo: Líquidos en la dieta (su importancia).