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• Ana María Olarte Villa

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La actividad fisica Taller

Ana María Olarte Villa

Sena Peluqueria

Medellin 2020

TALLER DE CONOCIMIENTO Después de realizada y analizada la lectura sobre la “Actividad Física” dar respuesta al siguiente cuestionario: 1. Comenta Brevemente las Particularidades del Deporte. El deporte nos ayuda a conseguir el estilo de vida saludable que uno quiere o desea tener en su vida. Existen variadas formas de realizar deporte u actividad fisica por lo que cualquier persona que cuente o no con recursos puede realizarla. El deporte influye en el estado mental de quien lo practica. Se debe ser consciente y buscar una guia para practicar deporte, si bien trae consigo beneficios para el cuerpo, practicarlo erroneamente acarrea tambien una serie de problemas. 2. Establece la diferencia entre: Esfuerzo Físico y Ejercicio Físico. Entre el esfuerzo fisico y el ejercicio fisico la diferencia que existe es que el ejercicio requiere de un esfuerzo gradual guiado por una motivacion o busqueda progresiva de resultados, por esto mismo, tambien se requiere que la persona que lo practiqué se guie de acuerdo a sus capacidades fisicas; por el contrario del esfuerzo fisico, esta implica un desgaste fisico y se basa en un esfuerzo directo al cuerpo, llevarlo directamente a una intesidad en el ejercicio. 3. Señala las diferencias entre: Deportes de Oposición y Deportes sin Oposición, y pon dos ejemplos de cada caso. Deportes de oposición vs deportes sin oposición: En los deportes de oposicion, el deportista está guiado directamente al resultado comparado con el de su rival, se busca siempre ser el mejor, aunque eso implique mayor compromiso. En cambio, el deporte sin oposición, para quien lo practica, el oponente no influye en sus resultados. Ejemplo: Deporte de oposición: Basquetboll Sin oposición: Halterofilia. 4. Cita cuatro Beneficios que para la Salud tiene el Ejercicio Físico. Cardiaco: Disminuye el riesgo de enfermedades coronarias, ya que aumenta el tamaño del corazón y reduce la frecuencia cardiaca, con lo que este órgano se cansa menos. Respiratorio: Aumenta la capacidad pulmonar y disminuye el número de respiraciones por minuto. Mental: Aporta sensación de bienestar general, mejora el estado de ánimo y la emotividad, optimiza la imagen de uno mismo, reduce la ansiedad y el stress, ayuda a combatir la depresión y disminuye el riesgo de aparición de la misma. Muscular: Los músculos ganan en fuerza y en resistencia, aumentan su tamaño y mejoran tanto la elasticidad como la coordinación motriz.

5. Define el termino Gimnasia. Gimnasia: La gimnasia es una actividad física destinada al fortalecimiento y mantenimiento de una buena forma física a través de un conjunto de ejercicios 6. Realiza una tabla que recoja los Problemas de una Vida Sedentaria y los Beneficios del Ejercicio Físico. Vida sedentaria Ejercicio fisico Obesidad Mejora la circulación sanguínea. Problemas cardiacos

Muerte prematura

Sindrome metabolico

Mejora el sistema inmunológico por lo que ayuda a prevenir enfermedades. Mejora capacidades físicas como la flexibilidad, la fuerza y resistencia. Incrementa la densidad ósea.

7. Explica la siguiente afirmación 2 Forma Física y Salud suelen Discurrir de Modo Paralelo”. Salud es un término amplio que describe el estado general de la persona, estar “en buen estado de salud” implica estar libre de enfermedades; diciendo esto, tener buen estado de salud no implica que se esta en buena forma fisica, la salud se puede afectar con malos habitos, alimentación, psicologicamente, enfermedades, es decir la salud es algo que tanto se puede manejar como no, puesto que no controlamos que enfermedades nos pueden dar, en cambio tener forma fisica es algo que esta bajo nuestro control, quien decide estar bien o mal en cuanto a acondicionamiento fisico somos nosotros mismos. Tener una condicion fisica es una opcion, es usted quien decide practicarla y recibir los beneficios. 8. Indica la Finalidad del Ejercicio Físico Ligado al Ocio. La finalidad de este es ludica, hacer actividades fisicas simplemente por diversión, ligada tambien a plantearse retos y cumplirlos sin necesidad de usar material profesional o rutinas establecidas. 9. Explica las Características Principales del Ejercicio Físico Regular. Se practica con el fin de mantener las capacidades físicas del cuerpo en un estado óptimo. Mejora la salud del cuerpo, incluida la parte mental de este. No se requiere de mucho presupuesto o indumentaria para realizarlo. No es competitivo o de alto rendimiento lo que permite a quien lo practica definirse metas especificas y realizarlas a su medida y ritmo. 10. Cita algunas Recomendaciones para iniciarse en el Ejercicio Físico. Plantearse con claridad y realismo los objetivos que se requieren conseguir. Conocer las limitaciones personales, tanto físicas como psicológicas. Hay que plantearse metas personales, precisas y realistas, conseguirlas poco a poco y establecer nuevas metas cuando se haya logrado las primeras. Comenzar a hacer ejercicio poco a poco, sin prisa, aumentando gradualmente la intensidad y la duración de la actividad.