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KRIYA YOGA DE SHIBENDU LAHIRI. ORDEN DE LA PRÁCTICA: 1.- TALBYA KRIYA (50 VECES EN LA MAÑANA Y 50 VECES A LA TARDE) 2.- MEDITACIÓN EN EL PRANAVA (OM) 15 A 20 MIN EN EL ENTRECEJO. 3.- NAVI KRIYA (1 VEZ) 4.- KRIYA PRANAYAM (24,36, 38 HASTA 144 DIARIOS, SHIBENDU NO DIO CIFRÁ ESPECIFICA) 5.- MAHAMUDRA 6.- YONI MUDRA (SOLO EN LA NOCHE, UNA VEZ) PARAVASHTA PRACTICA PRELIMINAR: TALABYA KRIYA: SUCCIONAR LA LENGUA DETRÁS DE LOS DIENTES INCISIVOS, PRODUCIENDO DE ESTA FORMA EL ESTIRAMIENTO DEL FRENILLO, LA LENGUA DEBE QUEDAR PEGADA EN EL PALADAR DURO ARRIBA, .SE DEBE ABRIR LA BOCA DE FORMA QUE SE SIENTA EL ESTIRAMIENTO DEL FRENILLO. Y LUEGO SOLTAR LA LENGUA DE FORMA FUERTE Y RÁPIDA PRODUCIENDO UN SONIDO EXPLOSIVO, UNA VEZ QUE SE PRODUCE ESE SONIDO SACAR LA LENGUA HACIA AFUERA EN DIRECCIÓN A LA PERA O MENTÓN. ESTE EJERCICIO DEBE REPETIRSE 50 VECES EN LA MAÑANA Y 50 EN LA NOCHE. ASÍ SE LOGRA DE FORMA NATURAL KECHARI MUDRA EN UN LAPSO DE 6 A 8 MESES, SHIBENDU NOS EXPLICÓ QUE AL PRODUCIR ESTE REBOTE CON LA LENGUA, SE ACTIVA DE FORMA INDIRECTA LA GLANDULA PITUITARIA Y PINEAL.SIEMPRE NOS ENCARECIÓ MEDITAR CON LA LENGUA TOCANDO EL PALADAR DURO O BLANDO SEGÚN LA CAPACIDAD INDIVIDUAL. CON EL TIEMPO LA LENGUA SE ACOSTUMBRA A ESTA POSICIÓN. YOGANANDA TAMBIÉN INDICA EN LAS ULTIMAS LECCIONES DE SELF REALIZATION MEDITAR DE ESTA MANERA, YA QUE SE PRODUCE UNA ACELERACIÓN INMENSA DEL PROGRESO ESPIRITUAL. PRACTICA DE MEDITACIÓN: ANTES DE COMENZAR SE DEBE PRACTICAR POR 15 MINUTOS EL PRANAVA OM MENTALMENTE. EL NO RECOMIENDA MIRAR EL ENTRECEJO NI CONVERGER LA VISTA EN ESTE PUNTO, SINO SIMPLEMENTE CONCENTRARSE EN AJNA CHAKRA. UNO SE CONCENTRA EN ESTE PUNTO CON LA LENGUA TOCANDO EL PALADAR , OBSERVAR LA INHALACIÓN Y EXHALACIÓN Y REPETIR DE FORMA REGULAR Y CADENCIOSA EL MANTRA OOOOOOOOOMM, DE FORMA MENTAL , DÁNDOLE UN RITMO PROPIO SEGUN LA COMODIDAD, PERO SIN ADECUARLO A LA RESPIRACIÓN, SON DOS PROCESOS TOTALMENTE DISTINTOS. LA RESPIRACIÓN Y EL MANTRA SON DOS PROCESOS SEPARADOS. LA RESPIRACIÓN NO SE MODIFICA. ESTO SE PRACTICA POR 15 A 20 MINUTOS.

DESPUÉS DE ESTE PROCESO , SE PRACTICA NAVI KRIYA, SHIBENDU DICE QUE ESTE KRIYA DESATA LOS NUDOS ENERGÉTICOS UBICADOS EN ESTA REGIÓN. SE ROMPE EL CICLO DE LAS REENCARNACIONES, Y SE ELIMINAN LOS MIEDOS GUARDADOS EN EL SUBCONSCIENTE ACUMULADOS EN INCONTABLES REENCARNACIONES. NAVI KRIYA: SENTARSE DERECHO EN UNA SILLA O CON LOS PIES CRUZADOS, CONCENTRASE CON LOS OJOS CERRADOS EN EL ENTRECEJO Y EN LA PARTE DELANTERA DE OMBLIGO, SENTIR ESTOS DOS PUNTOS DE FORMA SIMULTANEA, AL IR BAJANDO LA CABEZA LEENTAMENTE,HASTA TOCAR CON LA BARABILLA O MENTÓN EL COMIENZO DEL ESTERNÓN, SENTIR QUE EL PUNTO DEL ENTRECEJO Y EL PUNTO DEL OMBLIGO SE HACEN UNO DE FORMA GRADUAL , CUANDO SE TOCA EL ESTERNON CON LA BARBILLA SE VUELVEN UN SOLO PUNTO. LOS DOS PUNTOS QUE ESTABAN SEPARADOS AHORA SON UNO , ESTO EN CONCENTRACIÓN Y EN SENSACIÓN. LA RESPIRACIÓN NO SE MODIFICA Y SE RESPIRA DE FORMA NATURAL CON LA LENGUA PEGADA AL PALADAR. EN ESTE ESTADO CANTAR 108 OM DE FORMA MENTAL Y EXPLOSIONARLO DE FORMA RAPIDA EN ESTE UNICO PUNTO DE CONCENTRACION, DE ESTA FORMA: OM,OM,OM,OM,OM,OM....... EN UNA VELOCIDAD MENTAL DE UN OM POR SEGUNDO. AL TERMINAR LOS 108 OMS, DESCANSAR UNOS SEGUNDOS. LUEGO SACAR EL MENTÓN DEL ESTERNÓN Y LENTAMENTE SUBIR LA CABEZA DE FORMA QUE ESTE ÚNICO PUNTO DE ENFOQUE SE HAGAN DOS SEPARADOS COMO AL COMIENZO , (EL DEL OMBLIGO Y ENTRECEJO.) UNA VEZ SEPARADOS ESTOS DOS PUNTOS, CONCENTRARSE CON LA CABEZA MIRANDO AL FRENTE Y LOS OJOS CERRADOS EN EL ENTRECEJO Y EN LA PARTE DE ATRÁS DEL OMBLIGO O MANIPURA CHAKRA, COLOCAR LA LENGUA EN EL PALADAR Y LENTAMENTE MOVER LA CABEZA HACIA ATRÁS QUEDANDO EL MENTON LIGERAMENTE PERO SIN FORZAR EL CUELLO , UNIR LOS DOS PUNTOS SEPARADOS EN SENSACIÓN EN UNO SOLO (EL DEL ENTRECEJO Y EL DE LA ESPALDA EN MANIPURA , CANTAR 25 OMS.......DE FORMA MENTAL Y EXPLOSIONANDO OM EN ESE PUNTO UNICO FUSIONADO. DESPUES VOLVER A LA POSTURA INICIAL DE FORMA LENTA Y SIN MOVIMIENTOS BRUSCOS. ESTO SE DEBE PRACTICAR SOLO UNA VEZ AL DÍA. KRIYA YOGA PARANAYAMA DE SHIBENDU LAHIRI. EL KRIYA YOGA DE SHIBENDU LAHIRI ES ESPECIAL EN QUE SENTIDO. EL NO NOS ENSEÑÓ NINGUNA TÉCNICA DE VISUALIZACIÓN MENTAL, NI EL TUBO HUECO O SUSHUMNA. SENTARSE EN LA POSTURA DE MEDITACIÓN Y SENTIR COMO EL AIRE SUBE DESDE AL COXIS HASTA BINDU O EL PUNTO DONDE LOS HARE KRISHNA O VAISNAVAS SE DEJAN EL MECHÓN DE PELO. O MEJOR DICHO DETRÁS DEL ENTRECEJO EN LA PARTE OCCIPITAL E LA CABEZA.

AQUÍ NO SE VISUALIZA NADA, SOLO SE SIENTE LA RESPIRACIÓN, LUEGO QUE LLEGAMOS AQUÍ , SE DEBE BAJAR AL COXIS LA CORRIENTE NUEVAMENTE. ESTE ES UN KRIYA . SE DEBEN PRACTICAR 70,112,144, DIARIOS, ESTO QUE DIJO ME LLAMA LA ATENCIÓN, YA QUE NO DA UN NUMERO DE EXACTO DE KRIYAS , ESO LO DEJA A CRITERIO PERSONAL.. PRANAYAMA : EL PRANAYAMA ES ESPECIAL, EL SONIDO QUE SE DEBE EMITIR DICE EL, ES PARECIDO AL RONRONEO DEL GATO O AL RONRONEO DEL LEÓN. ES COMO EL ZUMBIDO DE LAS ABEJAS PERO SE HACEN SONAR LAS CUERDAS VOCALES LO MENOS POSIBLE, SINO CON LA PARTE ALTA ARRIBA DEL PALADAR BLANDO , DE ALLÍ DEBE VENIR EL SONIDO. YO CADA VEZ QUE PRACTICO HAGO SONAR UN POCO LA GARGANTA, PERO LO MENOS QUE SE PUEDA, LO IMPORTANTE ES SENTIR EL ESTERTOR EN LA PARTE ANTES MENCIONADA, TODO SE HACE CON LA LENGUA TOCANDO EL PALADAR, ESTE SONIDO DEBE SER CONTINUO Y NO CORTARSE EN LA SUBIDA NI EN LA BAJADA DE KRIYA. CUANDO SE EXHALA EL AIRE EL SONIDO SE HACE CON LA GARGANTA , AL EXHALAR Y COLOCAR SU DEDO EN LAS FOSAS NASALES O SI OTRA PERSONA LO HACE, EL AIRE QUE SALE NO SE PERCIBE EN ABSOLUTO, NO SE SIENTE AIRE , NI CALOR , NI NADA.

MAHA MUDRA MAHA MUDRA SE PRACTICA RECOGIENDO LA PIERNA IZQUIERDA, Y DEJANDO LA DERECHA ESTIRADA, AQUÍ NO SE PRACTICA NINGUNA VIZUALIZACION NI TAMPOCO RETENCION DEL ALIENTO EN AJNA. SE CONCENTRA EN EL ENTRECEJO VA HACIA ADELANTE RESPIRANDO NORMALMENTE, Y SE CANTAN 12 OMS EN ESTA POSTURA, LUEGO CON LA PIERNA IZQUIERDA ESTIRADA Y LA DERECHA RECOGIDA, TAMBIEN SE CANTAN 12 OMS, Y LUEGO CON LAS DOS PIERNAS ESTIRADAS, TAMBIEN SE CANTAN 12 OMS. LUEGO SE VUELVE A LA POSTURA INICIAL, MAHAMUDRA SE PRACTICA SOLO UNA VEZ. FINALMENTE VIENE LA PRACTICA DE YONI MUDRA, SHIBENDU DICE QUE SELF REALIZATION CAMBIÓ EL NOMBRE A JOTI MUDRA , YA QUE YONI SIGNIFICA VAGINA, ES DECIR, LA ENERGÍA MASCULINA DE KUNDALINI ES COPULADA EN EL ENTRECEJO DANDO PASO A LA SENSACIÓN DE GOZO ORGÁSMICO EN AJNA CHAKRA.DICE QUE EL ORGASMO DE LOS ANIMALES ES LO MÁS CERCA QUE PUEDEN TENER DE PERCIBIR A DIOS. YONI MUDRA

SE PRACTICA IGUAL QUE KRIYA PRANAYAMA, SE DEBE RETENER Y CANTAR 6 OMS EN ESE PUNTO DE BINDU, SE RETIENE PERCIBIENDO LA LUZ, Y LUEGO SE EXHALA, ENCARECE EN PRACTICARLO AL FINAL DE LA SESIÓN Y SOLO DE NOCHE, UNA VEZ AL DÍA. AL TERMINAR LA PRACTICA SE DEBE DESCANZAR EN PARAVASHTA, ES DECIR, DESCANZAR ATENDIENDO A LA COLUMNA (SINTIENDO LAS CORRIENTES)