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• María Huincho

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Jugos naturales fortificados con calcio

Estos jugos naturales y caseros son ricos en calcio. Recordemos que el calcio es esencial en la salud, pues ayuda a: • Fortalecer huesos, dientes y encías. • Favorece la absorción de hierro, lo que ayuda a combatir la anemia. • Mejora el apetito. • Los alimentos que contienen calcio refuerzan las defensas y sirven para combatir la fatiga. • Prevenir la osteoporosis. • Ayuda en la formación de colágeno. • Ayuda en la formación de glóbulos rojos. • Es antiescorbútica. CÓMO PREPARAR JUGOS NATURALES QUE TIENEN CALCIO INCORPORADO Jugo natural rico en calcio de zanahoria, nabo, diente de león y espinacas Ingredientes: • Dos hojas de nabo. • Un vaso de jugo de zanahoria. • Una rama de diente de león. • Dos hojas de espinaca. Cómo preparar: • Licúe todos los ingredientes.

Cómo aplicar: • Tome de inmediato por las mañanas durante 15 días. Receta de un jugo kiwi con mango, melón y fresa que contiene calcio Ingredientes: • 1 kiwi picado. • 1 mango picado. • ½ melón picado. • ½ taza de fresas picadas. Cómo preparar. • Pase las fresas por el extractor de jugos y licue con el resto de los ingredientes. • Puede agregar agua si está muy espeso. Cómo aplicar: • Tome un vaso por la mañana. Receta de jugo de manzana con piña y mandarina Ingredientes: • 2 manzanas picadas. • ½ rebanada de piña picada. • 1 vaso de jugo de mandarina (4 mandarinas).

Cómo preparar: • Licúe bien los ingredientes por unos segundos. Cómo aplicar: • Tome al momento, un vaso en el desayuno. Jugo de piña y frambuesa con calcio incorporado Ingredientes: • 1 rebanada de piña. • 1 taza de frambuesas. • Agua, la necesaria. • Miel de abeja. Cómo preparar: • Licúe perfectamente los ingredientes. • Endulce al gusto. Cómo aplicar: • Tome un vaso al día. Jugo de zanahoria con perejil, cilantro y limón Ingredientes: • 2 zanahorias peladas. • 2 ramitas de perejil. • 2 ramitas de cilantro.

• El jugo de tres limones. Cómo preparar: • Vierta los ingredientes en el extractor de jugos. • Mezcle bien los jugos si queda espeso agregue un poco de agua. Cómo aplicar: • Tome un vaso al día.