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• Montserrat Frigolet Maceras

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IDENTIFICACIÓN CON EL ROSAL Fuente: “El darse cuenta” Stevens, John O. pág.62 Ponte bien cómodo/a, si es posible tendido/a de espaldas. Cierra los ojos y toma conciencia de tu cuerpo… Aleja tu atención de hechos externos y date cuenta de lo que está sucediendo dentro de ti… Percátate de cualquier incomodidad y ve si puedes lograr una posición más confortable… Date cuenta de cuáles partes de tu cuerpo emergen a tu conciencia… y cuáles partes de tu cuerpo parecen vagas e indistintas… Si te das cuenta de una parte tensa de tu cuerpo, mira si puedes soltar la tensión… Si no, trata de tensar deliberadamente esa parte, a fin de ver cuáles músculos estás tensando… y luego, vuelta a soltar… Ahora, centra tu atención sobre tu respiración… Date cuenta de todos los detalles de tu respiración… Siente el aire penetrar por tu nariz o tu boca… Siéntelo bajar por tu garganta… y siente tu pecho y tu vientre moverse mientras respiras… Imagina ahora que tu respiración es como suaves olas en la playa, y que cada ola lava suavemente alguna tensión de tu cuerpo… y lo relajas aún más… Ahora date cuenta de cualquier pensamiento o imágenes que entren en tu mente… sólo date cuenta de ellos… ¿Qué son y cómo son?... Imagina ahora que colocas todos estos pensamientos e imágenes en un frasco de vidrio y los observa… Examínalos… ¿Cómo son estos pensamientos e imágenes y qué hacen cuando tú los observa?... A medida que más imágenes y pensamientos vayan penetrando en tu mente, colóquelos en el frasco también y mira qué puedes aprender acerca de ellos… Toma ahora este frasco y vierte los pensamientos y las imágenes. Observa cómo se vierten y desaparecen y el frasco se vacía… Ahora me gustaría que tú te imaginaras que eres un rosal y descubras cómo ser un rosal… Sólo deja desarrollarse tu fantasía sobre ti mismo y mira qué puedes descubrir acerca de ser un rosal… ¿Qué tipo de rosal eres? ¿Dónde estás creciendo?... ¿Cómo son tus raíces?... ¿Y en qué tipo de suelo estás enraizado? Mira si puedes sentir tus raíces creciendo en la tierra… ¿Cómo son tu tronco y tus ramas?... Descubre todos los detalles de ser un rosal. ¿Cómo te sientes siendo este rosal?... ¿Cómo son tus alrededores?... ¿Cómo es tu vida siendo este rosal?... ¿Qué experimentas y qué te sucede cuando cambian las estaciones?... Continúa descubriendo aún más detalles de tu vida como este rosal, ¿Cómo sientes tu vida y qué le sucede? Permite que tu fantasía continúe por un momento… En un rato más te pediré que abras los ojos y regreses al grupo y expreses tu experiencia de ser un rosal. Quiero que lo relates en primera persona del presente como si sucediera ahora. Por ejemplo, “Yo soy una rosa silvestre creciendo sobre la ladera empinada de un cerro, en un suelo muy rocoso. Me siento muy fuerte y muy bien al sol, pájaros pequeños hacen sus nidos sobre mis ramas”-o cualquiera que sea tu experiencia como rosal. También trata de expresar esto a alguien. Habla a quien quieras o a distintas personas en tiempos diferentes, pero comunícate con alguien, no sólo transmitas tus palabras al aire. Abre los ojos cuando te sientas preparado/a y expresa tu experiencia de ser un rosal…