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• adalmila26

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LOS

10 ERRORES

QUE IMPIDEN Tu Transformación

Probablemente si estás leyendo esta Guía es porque existen ciertos comportamientos, respuestas, hábitos o situaciones en este momento de tu vida que deseas cambiar.

Tal vez sientas: Que tus circunstancias te superan O que son tu mente y tus emociones las que te están superando Que no eres capaz de avanzar en tu vida Que hay algo malo en ti Y te culpes y castigues por tu situación actual.

Lo único que deseas es: Sentirte bien contigo y con los demás. Responder de forma tranquila a los desafíos de la vida Dejar de preocuparte tanto por el futuro Liberarte de pensamientos dañinos O aumentar la seguridad en ti para tomar las riendas de tu vida

Es probable que hayas realizado muchos intentos para cambiar todo eso que no te permiten vivir tu vida de forma tranquila y en paz. Y precisamente eso, el no ver avances en esos intentos, te genere mucha rabia, frustración, o tal vez tristeza, porque tus esfuerzos no dan los resultados que tú esperas y todo continúa igual. Continúas en el mismo bucle del que deseas salir.

Yo hace tiempo también estuve ahí… ¿Y sabes qué? Existen varias razones, errores fundamentales, por los que no consigues avanzar y generar verdaderos cambios en ti. Y conocer cuáles son esos errores fundamentales es imprescindible para avanzar en tu proceso de cambio de manera efectiva.

En esta Guía te mostraré los 10 Errores que te impiden avanzar en tu Transformación.

Pero antes de explicarte cuáles son esos errores, ¿te gustaría descubrir si has cometido o estás cometiendo alguno de ellos?

¡Vamos allá!

Contesta con total honestidad al siguiente TEST

CONTESTA CON UN “SÍ” O UN “NO”: ¿Crees que si tus circunstancias fueran distintas entonces sí podrías cambiar? ¿Cuándo no ves progresos rápidos en ti sueles frustrarte y terminas creyendo que no sirve de nada lo que estás

haciendo? ¿Sueles recriminarte y reprocharte a ti mismo/a cuando cometes un error? ¿Intentas realizar varios cambios, propósitos u objetivos al mismo tiempo? ¿Sueles comenzar a trabajar en tu desarrollo personal pero después te olvidas de ello y no retomas tu trabajo hasta días o semanas después? ¿Sueles tomarte tu proceso de cambio como algo muy serio y rígido? ¿Te decepcionas cuando no ves grandes avances en tu proceso personal? ¿Sueles recurrir a situaciones que has vivido en tu pasado para anticipar y predecir las cosas que te pueden ocurrir en el futuro? ¿Sueles asociar tu valía personal a los resultados que has obtenido o estás obteniendo en estos momentos en tu vida? ¿Crees que puedes cambiar sin más, sin necesidad de un plan, trabajo específico o estrategia a seguir?

Si contestaste SÍ a alguna de estas preguntas, has cometido o estás cometiendo uno o más grandes errores al intentar cambiar esos comportamientos, respuestas, hábitos o acciones que no te están permitiendo avanzar hacia la vida que deseas.

¡Enhorabuena! Enhorabuena, sí, enhorabuena! porque el primer paso para no seguir cometiendo estos errores que te impiden avanzar de manera eficiente hacia tu éxito es tomar consciencia de que los estás cometiendo.

Profundicemos más en cada uno de los 10 errores

CREER QUE TUS CIRCUNSTANCIAS TE IMPIDEN CAMBIAR

Error nº 1: Creer que tus circunstancias te impiden cambiar Este es un error muy común, porque la gran mayoría de nosotros hemos crecido creyendo que son nuestras circunstancias las que determinan y marcan nuestra vida y la realidad que vivimos y experimentamos. “Mi familia no me entiende, mi amiga/o, pareja, jefe no me respeta; no tengo trabajo; tengo ansiedad; tengo una enfermedad degenerativa; el trabajo me desborda y no tengo tiempo para nada...” Estás son circunstancias que puedes estar viviendo y que sin duda marcan tu vida en este momento, pero no te atan de pies y manos para no poder cambiar. Cuando nos centramos únicamente en nuestras circunstancias nos estamos olvidando de la variable más importante que determina y marca los resultados que obtenemos en nuestras vidas: Nuestras respuestas ante esas Circunstancias que vivimos Dependiendo del tipo de respuesta que des y cómo hagas frente a esos obstáculos que estás experimentando, va a depender la realidad de tu vida. Pregúntate: ¿Cómo estás respondiendo tú a esas circunstancias? ¿No haces nada?, ¿Te quedas bloqueado?, ¿Avanzas en busca de soluciones?, ¿Culpas a alguien? ¿Te culpas a ti?, ¿Te enfadas con el mundo? ¿Te enfadas contigo?

Dependiendo de las respuestas que has dado y das a cada una de las circunstancias que has vivido, obtuviste y obtienes unos resultados diferentes. Es la suma de esos resultados los que crean Tu Realidad.* Probablemente has estado invirtiendo toda, o mucha, de tu energía y esfuerzo en intentar que tu pareja cambie, que tus hijos, jefe, amigos, compañeros de trabajo, país… cambien sin ningún éxito y con mucho desgaste, frustración y sufrimiento acumulado en ti. Porque no puedes cambiar nada ajeno a ti e invertir tu energía en hacerlo solo te traerá sufrimiento. Centrar tu atención y energía en las circunstancias no te permitirá iniciar tu camino de Transformación.

¿Por qué crees que hay personas que ante las mismas o similares circunstancias a las tuyas obtiene resultados diferentes y vive una realidad diferente a ti?

Para comenzar a avanzar hacia la vida que deseas, el primer paso es comenzar a modificar tus respuestas. Porque no son las circunstancias, los obstáculos o las experiencias que nos encontramos en el camino las que marcan nuestras vidas, es como respondemos a esas circunstancias, nuestra respuesta, nuestra actitud para hacer frente a esos obstáculos, los que la marcan.

*Extraído de mi libro “¡Despierta! Todo empieza en Ti” (Editorial Martínez Roca), donde hablo más detalladamente de este concepto

ESPERAR RESULTADOS INMEDIATOS

Error nº 2: Esperar resultados inmediatos Esa claro, todos queremos mejorar, queremos sentirnos mejor…. Y queremos ver los cambios ya, y que además esos cambios sean verdaderamente transformadores, terminamos convirtiéndonos en optimistas irrealistas. Pasamos de querer mejorar a querer el éxito absoluto en todas las áreas de nuestra vida y además conseguirlo rápido. Crearte la expectativa de obtener resultados y cambios en ti o en tu vida desde el primer día, es sin duda una de las expectativas que te llevarán a la frustración y a tirar la toalla en tu proceso de transformación a la primera de cambio. Modificar las respuestas que damos a las circunstancias, los obstáculos o las experiencias que nos encontramos en el camino nos es un proceso rápido e inmediato. No es un proceso de aprendizaje mental, sino que es un proceso neurofisiológico donde se requiere tomar acción para generar nuevas conexiones neuronales en nuestro cerebro y a través de la repetición y la constancia producir el verdadero cambio. Exigirte un cambio inmediato en ti es totalmente irrealista, a nivel fisiológico no se puede dar y esperar que ocurra te llevará directo al fracaso, no porque no seas capaz de lograrlo… sino porque tus expectativas no son reales, ni posibles.

EXIGIRTE LA PERFECCIÓN

Error nº 3: Exigirte la Perfección Esto es algo que también detecto habitualmente entre los alumnos de mis cursos y mis clientes de sesión individual. Sin darnos cuenta pasamos de querer, desear o exigir a los demás que sean los que cambien y sean “perfectos” (es decir, que respondan como nosotros queremos que lo hagan) a exigirnos a nosotros mismos ser los perfectos y no fallar, no equivocarnos y no cometer errores. Y te cabreas contigo, te desilusionas y te tratas fatal no solo si las cosas no salen como tú esperas, sino si no respondes como se supone que “deberías haber respondido”. Grábate a fuego esta frase:

Esperar de ti la perfección te condena drásticamente al fracaso. “La perfección es una pulida colección de errores”

Interioriza que durante tu proceso de aprendizaje, de crecimiento y transformación personal y durante tu vida en general, vas a equivocarte y vas a cometer errores. Así que recuerda siempre que el cambio, la transformación y tu crecimiento es un proceso progresivo donde hay altibajos, donde unas veces fallamos y cometemos errores y otras acertamos Y en ambos casos estas aprendiendo y avanzando.

MARCARTE MUCHOS OBJETIVOS DE GOLPE

Error nº 4: Marcarte muchos objetivos de golpe Cuando

empezamos

nuestro

proceso

de

transformación

generalmente nos sentimos súper motivados, con mucha ilusión y una energía especial que te hace creer que puedes con todo. Esta ilusión y energía especial te lleva querer cambiar todo en tu vida a la vez. Y esto, lejos de permitirte avanzar termina siendo una de las razones que termina impidiéndotelo. Es importante que tomes consciencia que cada objetivo que te propones lograr representa un cambio que has de realizar en ti, una nueva decisión y una nueva respuesta a tomar. Y aunque a ti te parezca que dar esa nueva respuesta o tomar esa nueva decisión no requiere de gran esfuerzo físico, la realidad es que para que eso se produzca tu cerebro invierte gran cantidad de energía. Cuando te marcas varios objetivos es posible que los primeros días esa motivación e ilusión especial de empezar te permitan realizar esa inversión de energía pero en pocos días, sentirás que no te encuentras con fuerza y energía para continuar. Y no se trata en realidad de que no tengas energía o fuerza, es que no la has invertido bien. Has malgastado muchísima energía enfocándote en modificar muchas cosas a la vez. Aunque estés súper ilusionado y creas que puedes abarcarlo todo toma conciencia que el cambio requiere energía: “Márcate un solo objetivo, y trabaja en el durante el tiempo que precises. Cuando hayas alcanzado ese objetivo, entonces sí trabaja en otro”

TRABAJAR EN TI DE VEZ EN CUANDO

Error nº 5: Trabajar en Ti de vez en cuando Este es un error muy típico que comete mucha gente. Queremos conseguir resultados diferentes haciendo lo mismo que estamos haciendo ahora. A nivel mental todos sabemos que no existen fórmulas mágicas, sin embargo seguimos buscando esa fórmula que nos ayude a sentirnos mejor sin que tengamos que realizar muchos cambios en nuestra vida. Inconscientemente vemos nuestro trabajo personal como algo temporal, un trabajo a realizar durante unos días, una semana o un mes

para

luego

volver

a

nuestras

rutinas,

conductas

y

comportamiento de siempre… Y esto te lleva al fracaso asegurado. Los requisitos básicos para que tu proceso de transformación sea un éxito son: constancia, tiempo y repetición cada día. El trabajo personal consiste en integrar nuevas respuestas y competencias en nosotros y en nuestra vida, no de forma temporal sino para siempre. La clave de tu proceso de Transformación es integrarlo como un nuevo estilo de vida. Necesitamos convertir este proceso de transformación y cuidado personal en un estilo de vida, incorporar estos nuevos hábitos a nuestras vidas y aplicarlos cada día. La transformación, la felicidad o la paz interior no aparecen un día en tu vida por arte de magia, sino que van apareciendo a medida que vas integrando en tu vida una nueva forma de ser, estar y hacer.

TOMARTE EL PROCESO CON MUCHA SERIEDAD

Error nº 6: Tomar el proceso con mucha seriedad De la misma manera que exigirte la perfección te lleva al fracaso directo, hacer de tu trabajo personal un proceso serio y rígido terminará llevándote al mismo lugar. Uno de los grandes cambios que tenemos que realizar para transformar nuestro estado emocional y mental es modificar nuestra bioquímica corporal. Es decir, modificar aquellos químicos predominantes que están recorriendo nuestro cuerpo en estos momentos y que son en realidad los que hacen que te sientas cómo te sientes. Si haces de tu proceso algo serio y rígido, castigándote cuando las cosas no salen como quieres o cuando te equivocas, seguirás generando una bioquímica “negativa” en ti. Y probablemente te aleje muchísimo del estado emocional que en realidad deseas sentir. El antídoto para esto es sin ninguna duda el Sentido del Humor. Es importantísimo que aprendamos a reírnos de nuestros errores, de nuestra mente y las películas que nos muestra. Si quieres tener éxito en tu proceso de transformación, comienza a incluir en tu vida grandes dosis de sentido del humor, y haz uso de él cada vez que aparezca la rigidez y seriedad a la que te lleva la exigencia de tu mente.

“La potencia intelectual de una persona se mide por la dosis de humor que es capaz de utilizar” Nietzsche

MENOSPRECIAR TUS LOGROS

Error nº 7: Menospreciar tus logros Muchas veces me encuentro con la situación que has leído en la frase anterior. ¿Sonreír después de meses sin poder hacerlo una chorrada? ¿En serio? A veces estamos tan cegados con lograr grandes resultados que no nos damos cuenta que son la suma de nuestros pequeños cambios los que termina produciendo grandes resultados en nosotros. Esos pequeños cambios o logros a los que menospreciamos y no le damos importancia son en realidad los grandes logros que día a día van a permitir hacer posible tu transformación. “Pequeños cambios en tu vida, producen grandes avances hacia tu destino” Comienza a valorar cada pequeño paso que des, cada pequeño esfuerzo que realices, incluso por el hecho de haber sonreído una vez hoy, o haber dado las gracias por levantarte de la cama este nuevo día.

Necesitas aprender a honrar esos esfuerzos “El éxito es la suma de pequeños esfuerzos repetidos día tras día” Tu gran objetivo no será nunca posible sin esos pequeños pasos y logros que son los que en realidad te acercan a él.

CREER QUE TU PASADO DETERMINARÁ TU FUTURO

Error nº 8: Creer que tu Pasado determinará tu Futuro

Creer que algo malo que sucedió en el pasado va a volver a suceder es un pensamiento muy corrosivo que nos predispone a no volver a intentarlo porque en el pasado salió mal. Está claro que el pasado no se puede cambiar, pero utilizar los hechos para generalizar y predecir el futuro te condena a no salir del mismo lugar en el que estás, te condena a no avanzar.

“No insistas en el pasado, no sueñes en el futuro, concéntrate en el momento presente”

Céntrate cada día en lo que puedes hacer Hoy, en este momento, por ti.

ASOCIAR TU VALÍA PERSONAL A LOS RESULTADOS QUE HAS OBTENIDO

Error nº 9: Asociar tu Valía Personal a los resultados que has obtenido hasta ahora Grábate esto a fuego en ti: ¡Tu Valía Personal es Incuestionable! Nunca, nunca, nunca asocies tus éxitos o tus fracasos, ni los obstáculos que te encuentras en la vida y el tener o no tener herramientas en estos momentos para hacer frente a esos obstáculos con tu valía personal. Nunca dudes de tu inmenso valor Tus avances o los resultados que hayas obtenido o estés obteniendo en estos momentos en tu vida no tienen nada que ver con tu valía personal. Son fruto de patrones automáticos adquiridos, de respuestas automáticas instaladas y es algo que poco tiene que ver con tu verdadera esencia y todo el potencial que hay en ti. Hay muchas variables que influyen en que hasta ahora no hayas obtenido los resultados que deseas en tu vida. Pero te aseguro que ninguno de estos variables tiene que ver con tu valía personal.

NO CONTAR CON UNA ESTRATEGIA O PLAN ADECUADO

Error nº 10: No contar con una estrategia o plan adecuado. Nuestras intenciones por querer cambiar puede que sean maravillosas pero sin conocer el camino a seguir, sin conocer el proceso y los obstáculos con los que te vas a encontrar es muy posible que en lugar de avanzar sientas que retrocedes a cada paso que das y encuentres frustración y desilusión a cada intento. Esto es algo muy común. A veces tienes toda la intención de cambiar pero no sabes por dónde empezar y directamente ni siquiera empiezas. Otras veces empiezas sin más a aplicar técnicas sin un plan o estrategia adecuada que te guíe en tu camino y terminas encontrando imprevistos u obstáculos que no sabes cómo transcender y superar para seguir avanzando. Generalmente nos culpamos a nosotros mismos de que no conseguimos cambiar y dudamos de nuestra valía cuando en realidad el principal culpable de que no consigamos avanzar en nuestro proceso de transformación y generar los cambios que queremos se debe a que no tenemos un plan de acción adecuado, un mapa de ruta que nos diga por donde ir y qué hacer ante determinados obstáculos. Sin este mapa de ruta es muy fácil que te pierdas en el camino y renuncies a tu propósito creyendo que se trata de ti; creyendo que no puedes conseguir tus propósitos porque tú no eres capaz, cuando eso no es cierto. Es fundamental contar con un plan de acción efectivo que te dirija en el camino para transformar tus respuestas y avanzar hacia la vida que deseas.