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• David Hernandez

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Club AMISADAI Especialidad de “Caminata” Nombre: ________________________________________ Fecha: ________ 1. Describa la marcha cuesta arriba y cuesta abajo. Hay que inclinarse hacia adelante y dar pasos pequeños. Dar pasos cortos y firmes, inclinándote hacia atrás para no lastimar las rodillas.

2. Cada cuanto deben de hacerse las paradas, considerando las mejores condiciones del clima. Aproximadamente cada 50 minutos.

3. Describa el tipo de calzado y pantalón que se debe de usar. Prefiera botas cómodas para caminar, de cuero, fuertes e impermeabilizadas, que se ajuste perfectamente.

4. Describa la ropa que se debe de usar en la parte superior La primera capa, o sea la ropa interior debe ser de algodón, la segunda capa debe ser algo más suelta, la tercera capa puede ser una campera, o sudadera, la cuarta capa puede ser un rompe vientos.

5. Describa 3 cosas que debemos de llevar en una caminata Mochila, brújula, mapa, sombrero, agua, chocolates, impermeables etc.

6. ¿Por qué es importante tomar agua en una caminata?

Rehidratarnos y mantener la temperatura ya que de nuestro cuerpo constituye el 75% de agua.

7. Escribe 2 reglas de seguridad que se deben de llevar para evitar accidentes Mantenerse unidos, llevar un guía, ir al paso de los más pequeños, avisar a las autoridades cercanas del evento, conocer los primeros auxilios.

8. ¿Por qué es importante mantenerse unidos? Para no perderse.

9. Menciona algunos alimentos que podemos llevar Chocolates, cereales, agua.

10. ¿Qué se recomienda respecto a la alimentación previa a la caminata? Ir bien desayunados antes de hacer una caminata.