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• Katherin Boswijk

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Lic. Maridenis Miranda Dra. Yomaxi Medianero

DEFINICIÓN DE ESTRÉS

Dr. Hans Selye La respuesta adaptativa del organismo frente determinados estímulos que provocan dicha respuesta.

Benjamin Stora El instinto o mecanismo de nuestro cuerpo para protegerse a sí mismo.

EL ESTRÉS  Es el proceso que se pone en marcha cuando una persona percibe una situación o acontecimiento como amenazante o desbordante de sus recursos.  Un mismo hecho no es igual de estresante para todas las personas.  La respuesta de una persona no es la misma en todas las circunstancias o momentos de la vida.

EL ESTRÉS  La afirmación de uno de los modelos más importante de análisis del estrés, como es el Modelo Transaccional refiere: “La sensación de estrés depende de cómo una persona interpreta determinadas situaciones, teniendo en cuenta que la persona y los factores de su entorno se están, a su vez, influyendo mutuamente".

EL ESTRÉS El estrés es necesario, es la fuerza que nos ayuda a avanzar en nuestra vida. La clave entonces consiste en aprovechar la fuerza que proporciona la activación psicofisiológica que surge al encontrarnos ante situaciones que demandan nuestro esfuerzo, así como saber detectar cuando este estado se repite con demasiada frecuencia y de manera inútil, poniendo en peligro el bienestar y la salud.

FASES DEL ESTRÉS FASE DE ALARMA

FASE DE RESISTENCIA

FASE DE AGOTAMIENTO

FASES DEL ESTRÉS

FASES DE ALARMA Las reacciones de alarma conforman la primera fase del proceso de estrés frente a la agresión. Es la respuesta de nuestro organismo (Sistema. nervioso y endocrino) frente al agente estresante. Se secreta adrenalina cuya función es preparar al cuerpo para una acción rápida. Los síntomas: respiración entrecortada y acelerada, aumento del ritmo cardiaco, aumento de la presión arterial, sensación de tener un nudo en la garganta o en el estómago, ansiedad, angustia.

FASES DE RESISTENCIA Segunda fase de adaptación al estrés. Es respuesta de adaptación del organismo para limitar los daños producidos por el factor estresante. Permite compensar los gastos de energía ocasionados por el estrés. Se secretan glucocorticoides. Personas afectadas adoptan conductas diferentes: afrontamiento o negación.

FASES DE AGOTAMIENTO Cuando fallan las anteriores, se debilita el organismo y la enfermedad es muy probable ya que el organismo se colapsa y no se puede defender ante al agente estresante.

AGENTES ESTRESANTES Estímulo externo o interno que produce una respuesta con esfuerzo y tensión. Factores que pueden generar estrés , en mayor o menor medida, según las características del individuo. Factores biológicos Factores psicológicos Factores socioculturales

FACTORES BIOLÓGICOS Genética Estado Nutricional Salud del individuo

FACTORES PSICOLÓGICOS Personalidad del individuo Experiencias pasadas Motivación Inteligencia Valores morales

FACTORES SOCIOCULTURALES Dificultades económicas. Sucesos vitales intensos (matrimonio). Acontecimientos traumáticos (muerte). Estilo de vida del individuo (profesión, relaciones sociales…).

FACTORES QUE DETERMINAN LA APARICIÓN DEL ESTRÉS La forma de evaluar el suceso y/o las capacidades para hacerle frente. La manera de hacer frente a las dificultades. Características personales Apoyo social

FORMA DE EVALUAR EL SUCESO Y CAPACIDAD PARA HACERLE FRENTE

RETO PERSONAL

AMENAZA ESTRES SUCESO Maestría en Salud Pública Módulo Psicología

OPORTUNIDAD

APRENDIJAJE

MANERA DE HACER FRENTE A LAS DIFICULTADES Negar el problema

La forma en que se hace frente a los problemas conlleva a distintas consecuencias en la percepción del estrés.

Aplazar

Aceptar

Autocontrol

CARACTERÍSTICAS DE LAS PERSONAS Seguridad en sí mismo Autocontrol

Estado de Ánimo

Reactividad emocional

Características biológicas

Ansiedad Neurótico

Autoestima

Tolerancia a la ambigüedad

CARACTERÍSTICAS DE LAS PERSONAS  Las diferencias individuales desde:  El tipo de personalidad,  Las formas de pensar,  Las creencias,  Los estilos de afrontamiento de las situaciones de estrés,  El estilo de vida y  Todos aquellos aspectos vinculados a las características individuales condicionan y modulan nuestra respuesta ante los estresores del ambiente, y nos hace ser diferentes unos de otros ante situaciones iguales o ante los mismos hechos tener reacciones distintas.

APOYO SOCIAL  El número y calidad de las relaciones que el individuo mantiene puede servir como amortiguadores o amplificadores de los acontecimientos potenciales estresantes, así como la habilidad para pedir consejo o ayuda.

¿Porqué las personas responden a un estresor de forma diferente? • Los estresores lo son en función de cómo los percibimos las personas. • Esta condicionado al momento y frecuencia con qué se producen.

• Ivancevich y Matteson, 1980 refiere: • “Es básico poder conocer como interactúan todas las características de la persona (patrones de conducta, estilos cognitivos, rasgos de responsabilidad y estilos de afrontamiento para poder predecir las consecuencias de algunos estresores laborales en el individuo”.

INDICADORES DEL ESTRÉS • Los indicadores o respuestas de estrés son los que en definitiva nos permiten distinguir que existen: • Indicadores Neuroendocrinos • Indicadores Psicofisiológicos • Indicadores Psicológicos

INDICADORES NEUROENDOCRINOS Ante estímulos amenazantes el organismo reacciona a través de diferentes sistemas neuroendocrinos . La respuesta inicialmente es adaptativa y natural. Tendrá consecuencias negativas para la salud si se presenta con demasiada frecuencia o si la preparación para el evento utiliza energía en exceso.

INDICADORES PSICOFISIOLÓGICOS  Son de tipo involuntario: Aumento de la Frecuencia Cardiaca Aumento de la frecuencia respiratoria. Aumento de la presión sanguínea.

INDICADORES PSICOLÓGICOS  Las reacciones psicológicas asociadas al estrés pueden ser:  Emocionales  Somáticas  Cognitivas y comportamentales.

Los indicadores emocionales son los más importantes y están relacionados con los somáticos. Las emociones asociadas al estrés son las negativas: ansiedad, depresión y estado de ánimo como la impaciencia, la frustración.

• Los indicadores somáticos son percibidos por los sujetos y expresados como quejas, siendo los más habituales la fatiga, el insomnio, el temblor, y dolores de distinto tipo que no son más que los componentes de la reacción emocional, por ejemplo en el caso de la ansiedad. • La ansiedad se relaciona más con un estado de estrés temporal y la depresión con uno crónico. • Los indicadores cognitivos y comportamentales pueden convertirse en formas de afrontar el estrés más o menos eficaces. • Entre los cognitivos destacan la indecisión, actividad mental acelerada, pérdida del sentido del humor, la memoria. • Entre los comportamentales estados de nerviosismo diversos como morderse las uñas o no poderse estar quieto, trastornos alimenticios, fumar.

TIPOS DE ESTRÉS

Estrés Agudo Estrés Agudo Episódico Estrés Crónico

ESTRÉS AGUDO Es el más común. Es muy intenso. Se puede tratar y manejar perfectamente. Es a corto plazo e inmediato. Surge de exigencias y presiones del ambiente o ideas futuras de peligro. La mayor parte de las personas reconocen sus síntomas.

ESTRÉS AGUDO EPISÓDICO Es agudo por períodos. Más común en personas que perciben los estresores de forma más aguda e intensa. Más común en las personas de carácter tipo A. Requiere ayuda profesional.

ESTRÉS CRÓNICO Se mantiene en el tiempo. Surge de las exigencias y presiones permanentes en el tiempo. Puede ser consecuencia de experiencias traumáticas que se interiorizaron. Requiere ayuda profesional.

ESCALA DE HOLMES Y RAHE Es una escala numérica que recoge situaciones que pueden ser percibidas como negativas o no deseables provocando estrés en el individuo.

Las situaciones recogidas están relacionadas con aspectos laborales, familiares, económicos, comunitarios o sociales y cada uno posee una determinada puntuación.

ESCALA DE HOLMES Y RAHE • Una vez realizado el test, se suman todas las puntuaciones y en base al resultado obtenido se valora la situación del individuo. • Si la puntuación total es superior a 200 está en riesgo de experimentar trastornos psicosomáticos. • Una puntuación total de 11 sería irrelevante.

EFECTOS FISIOLÓGICOS DEL ESTRÉS Ante una situación estresante nuestro organismo libera determinadas hormonas que generan: Aumento del latido cardíaco Aumento de la frecuencia respiratoria Aumento de la secreción de las glándulas sudoríparas Contracción de los esfínteres.

• Si la situación estresante se prolonga en el tiempo se pueden producir: 1. Trastornos cardiovasculares 2. Trastornos respiratorios 3. Trastornos gastrointestinales 4. Trastornos musculares 5. Trastornos dermatológicos 6. Trastornos sexuales 7. Trastornos endocrinos 8. Trastornos inmunológicos

TRASTORNOS CARDIOVASCULARES Hipertensión Enfermedad coronaria Taquicardia Arritmias cardíacas

TRASTORNOS CARDIOVASCULARES

TRASTORNOS RESPIRATORIOS • Asma bronquial • Síndrome de hiperventilación • Alteraciones de carácter respiratorio • Alergias

TRASTORNOS GASTROINTESTINALES Úlcera péptica Dispepsia funcional Síndrome de colon irritable Colitis ulcerosa

TRASTORNOS MUSCULARES Tics Temblores Contracturas Alteraciones de los reflejos musculares Lumbalgias

TRASTORNOS DERMATOLÓGICOS

Eccemas Prurito Psoriasis Acné

TRASTORNOS SEXUALES • Impotencia • Eyaculación precoz • Coito doloroso • Vaginismo • Deseo sexual menguado

TRASTORNOS ENDOCRINOS E INMUNOLÓGICOS Hipertiroidismo Hipotiroidismo

Inhibición del sistema inmune

PREVENCIÓN DE EFECTOS NEGATIVOS DEL ESTRÉS Es necesario revisar la forma como se evalúan las situaciones. Ante cambio de situaciones o problemas establecer estrategias para la resolución de los mismos o toma de decisiones. En caso de pérdida de seres queridos o finalización de relaciones importantes los esfuerzos se deben encaminar a amortiguar o cambiar el estado emocional o el malestar fisiológico.

PREVENCIÓN DE EFECTOS NEGATIVOS DEL ESTRÉS • Realizar actividades placenteras, pasear o hacer deporte, mantener relaciones gratificantes o aprender y poner en práctica ejercicios de relajación, son algunas soluciones eficaces.

CARACTERÍSTICAS QUE PROTEGEN DEL ESTRÉS  Comprometerse con lo que hacen y creer que los resultados en gran medida dependen de sus acciones.

 Reconocen y confían en sus valores, metas y prioridades y aprecian su propia capacidad.  Su sistema de creencias minimiza la sensación de amenaza ante ciertos acontecimientos.  Consideran que el desafío es una oportunidad para el crecimiento personal.  Son flexibles y toleran la ambigüedad.  Las creencias existenciales son fundamentales a la hora de que el sujeto atribuya significados y sobre todo para mantener las esperanzas en situaciones difíciles.