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• Adri Gs

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Ejercicios típicos relacionados con ejes y planos 

Sentadilla profunda - Flexión de cadera  Plano sagital (Eje latero-medial) - Flexión de rodilla  Plano sagital (Eje latero-medial) - Flexión dorsal de tobillo  Plano sagital (Eje latero-medial)

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Peso muerto convencional - Extensión de cadera  Plano sagital (Eje latero-medial) - Extensión de rodilla  Plano sagital (Eje latero-medial)

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Hip Thrust - Extensión de cadera  Plano sagital (Eje latero-medial)

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Press banca - Flexión de hombro  Plano sagital (Eje latero-medial) - Extensión de codo  Plano sagital (Eje latero-medial)

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Dominadas / Jalones - Extensión de hombro  Plano sagital (Eje latero-medial) - Flexión de codo  Plano sagital (Eje latero-medial)

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Press militar - Flexión de hombro  Plano sagital (Eje latero-medial) - Extensión de codo  Plano sagital (Eje latero-medial)

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Remo con mancuerna apoyado en banco - Extensión de hombro  Plano sagital (Eje latero-medial) - Flexión de codo  Plano sagital (Eje latero medial)

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Elevaciones laterales de hombro - Abducción de hombro  Plano frontal (Eje antero-posterior)

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Elevaciones frontales de hombro - Flexión de hombro  Plano sagital (Eje latero-medial)

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Aperturas para pectoral en polea a la altura del pectoral (de pie) - Aducción horizontal de hombro  Plano transversal (Eje superio-inferior)

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Pullover en polea alta - Extensión de hombro  Plano sagital (Eje latero medial)

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Remo en polea sentado - Extensión de hombro  Plano sagital (Eje latero medial) - Flexión de codo  Plano sagital (Eje latero medial)

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Curl de bíceps

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Flexión de codo  Plano sagital (Eje latero-medial)

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Extensiones de codo para tríceps en polea - Extensiones de codo  Plano sagital (Eje latero-medial)

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Face pull (Ejercicio en el plano sagital y en el frontal ¿? - Abducción del hombro  Plano frontal (Eje antero-posterior) - Rotación externa del hombro  Plano transversal (Eje superio-inferior)