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• Maribel Gonzalez

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AMO MIS CICLOS Inspiración y recursos para conocer y abrazar los ciclos femeninos en ti

Mujer Cíclica Amo mis ciclos Me alegra mucho compartir contigo algunos de los elementos que más me han ayudado a transformar mi vivencia de ser una mujer cíclica y cambiante. Mi viaje de reconexión conmigo misma empezó hace muchos años con dos cosas muy sencillas, pero en ese momento aún desconocidas para mí: un calendario lunar y un diagrama lunar. Recuerdo bien el día en que una amiga me dio mi primer diagrama lunar, cuando tenía veinte años, para invitarme a prestar atención a cómo me sentía a lo largo de todo mi ciclo menstrual y a la vez observar el cielo y darme cuenta del resplandor creciente y decreciente de la luna. En aquel momento sufría reglas tremendamente dolorosas, y al vivir en el centro de una gran ciudad, apenas me fijaba en la luna y no se me había ocurrido que podría influir sobre mi ciclo hormonal o en mis estados de ánimo.

En este eBook que te ofrezco como regalo de Bienvenida a la newsletter de Mujer Cíclica, me hace mucha ilusión compartir estas dos herramientas tan maravillosas: un calendario lunar con todas las fases de la luna de 2020 a la vista y un artículo sobre la práctica del diagrama lunar, que puedes hacer en cualquier momento de tu vida. El eBook también incluye cuatro textos que explican la esencia de los arquetipos de la Doncella, la Madre, la Chamana y la Anciana, que reflejan la experiencia cíclica de muchas mujeres en distintas partes del mundo, y nos conectan con una sabiduría ancestral que está resurgiendo de nuevo. Déjate inspirar y guiar por tu propia experiencia de observar y escucharte cada día, con el maravilloso espejo de la luna como aliada ¡Y descubre la magia de amar tus ciclos! Un cálido abrazo,

El sencillo ejercicio de rellenar un diagrama lunar durante varios años ha sido de las experiencias más reveladoras y transformadoras que he vivido como mujer. Me ha ayudado a entender, aceptar y respetar los cambios que vivo cada mes con mi ciclo menstrual y a ver claramente los estados que se repiten, ciclo tras ciclo, que se reflejan en cuatro poderosos arquetipos. A la vez, me ha ayudado a descubrir la influencia de la luna en mi vida y cómo sus fases se relacionan e interactúan con mis propios cambios hormonales.

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Mujer Cíclica Índice Calendario lunar 2020........................................................................................................................................................................... 4 La práctica reveladora de rellenar un diagrama lunar................................................................................................................... 9

El registro lunar: una práctica ancestral.................................................................................................................................. 9



Tu diagrama lunar para descargar............................................................................................................................................ 9



Cómo rellenar tu diagrama lunar............................................................................................................................................. 11



Cultivar la mujer sabia y amorosa en ti................................................................................................................................... 13

La esencia de los cuatro arquetipos................................................................................................................................................... 14

La Doncella................................................................................................................................................................................... 14



La Madre........................................................................................................................................................................................ 15



La Chamana.................................................................................................................................................................................. 16



La Anciana..................................................................................................................................................................................... 17

Para seguir profundizando ................................................................................................................................................................. 18

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Calendario lunar 2020 Aquí tienes el calendario lunar de Mujer Cíclica, diseñado por Andrea Secchi, para que puedas imprimirlo y tener siempre a la vista las fases de la luna del año 2020. Conectar conscientemente con la luna y sus ciclos es una manera maravillosa y poderosa para integrar la sabiduría de lo cíclico en nuestras vidas. Desde la antigüedad, están asociadas: La luna creciente, con la energía de iniciar y fortalecer y con el Arquetipo de la Doncella. La luna llena, como momento de máxima expansión y exteriorización y con el Arquetipo de la Madre. La luna menguante, con un tiempo de mayor interiorización y de soltar y con el Arquetipo de la Chamana. La luna negra, que invita a la receptividad, con la depuración y la visión interna, y con el Arquetipo de la Anciana. Además de salir fuera y observar la luna en su viaje por el cielo, este calendario te permite saber con antelación las cuatro fases de la luna y sintonizarte conscientemente con su influencia indudable sobre tu vida.

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Si estás menstruando en esta etapa vital, puedes anotar en el calendario el primer día de tu sangrado y ver claramente su relación con el ciclo lunar y como va cambiando a lo largo del año. Si estás transitando o has pasado la menopausia, puedes escuchar los mensajes de la luna dentro de tí. Para aclarar una duda que surge a menudo: las fases de la luna son las mismas en cada rincón de la tierra. Cuando es luna llena en España también lo es en Chile, China y Canadá. La única diferencia es que cuando la luna está creciendo, en la primera etapa de su ciclo, aparece con forma de arco en el cielo del crepúsculo: en el hemisferio norte, curvada hacia la derecha, con forma de "D"; en el hemisferio sur, curvada hacia la izquierda, con forma de "C" y en el ecuador, parece un bol, abierto hacia arriba o invertido. La luna llena y la luna negra coinciden en ambos hemisferios. Las fechas pueden variar en un día para algunas lunas. Este es el quinto año que ofrecemos un calendario lunar a la comunidad de mujeres y hombres que siguen a Mujer Cíclica. El primero fue de color rojo, asociado con el arquetipo de la Madre, el segundo, de color lila, vinculado con la Chamana, el tercero de color tierra, conectado con la Anciana, el cuarto de color verde, representa el arquetipo de la Doncella. ¡Volvemos este año al rojo de la Madre! Espero que este calendario te sea útil e inspirador en tu camino y pasos a lo largo de los 13 ciclos lunares de 2020.

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Calendario lunar 2020

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Madre Luna Llena

Chamana Luna Menguante

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La práctica reveladora de rellenar un diagrama lunar El registro lunar: una práctica ancestral Cuando hacemos nuestro propio registro lunar, estamos continuando una tradición ancestral, enraizada en la misma consciencia que las mujeres han tenido desde la prehistoria de los ciclos de la luna y el vínculo con su ciclo hormonal. Estas mujeres marcaron incisiones en huesos de animales, y también en piedras, para anotar el paso de las fases lunares, y para llevar la cuenta de sus ciclos menstruales. Por ejemplo, en la famosa imagen de la ‘Venus de Laussel’ podemos comprobar que el cuenco con forma de cuerno tiene exactamente 13 rayas, la misma cantidad de lunas llenas o nuevas que hay en un año lunar completo.

Tu diagrama lunar para descargar En la página siguiente comparto la plantilla del diagrama lunar que hemos creado desde Mujer Cíclica para nuestro curso online Las Cuatro Lunas en Mí, para que puedas imprimirlo e integrarlo en tu día a día. En esta hoja puedes plasmar con palabras, colores o símbolos las sensaciones y experiencias que vives cada día, y así ser cada vez más consciente de las características percibir cada vez mejor las características de tu propio calidoscopio interno. Si eres constante en esta práctica a lo largo de varios ciclos, esta escucha atenta y amorosa te permitirá hacer tu propia ‘destilación mágica’ de cómo vives cada fase menstrual (si estás menstruando en este momento de tu vida), cómo te afecta la luna en sus distintas etapas y cómo bailan estas dos experiencias juntas.

Nuestras antepasadas del paleolítico fueron quienes crearon los primeros calendarios y empezaron a medir matemáticamente el tiempo. De aquí viene la palabra “regla”, con su origen etimológico de “medir”, usando la llegada de la sangre menstrual como instrumento de cálculo y medición. Hoy en día hay muchos ejemplos y versiones de distintos tipos de diagramas lunares, todos con la misma intención de ofrecernos un diario visual y circular en el que podamos anotar nuestras vivencias internas de un mes para otro.

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Cómo rellenar tu diagrama lunar A continuación te explico los pasos para hacer tu propio registro, usando el diagrama que te facilitamos. Verás que tiene 30 espacios para rellenar, ya que un ciclo lunar completo es de 29,5 días (¡no de 28 como muchas imaginamos!). Te recomiendo que imprimas o hagas varias copias de la plantilla, y que te sumerjas en este registro al menos durante cuatro meses. Te resultará útil tenerlo a mano cuando empieces una nueva hoja.

Conocer el día del ciclo lunar

Si estás menstruando

Lo primero que tienes que saber es en qué momento exacto de su fase está la luna en el cielo el día que decidas empezar esta práctica. Esto es fácil de percibir, por ejemplo, si coincide con la luna llena. Pero para saber con precisión el día de ciclo lunar, te recomiendo que consultes un calendario que indique las fases de la luna, como el que creamos cada año en Mujer Cíclica para compartir con las mujeres apuntadas a nuestra newsletter, con una versión para el hemisferio Norte y otra para el hemisferio Sur.

Si en esta etapa de tu vida tienes la regla, tienes dos opciones.

Si el día que inicias tu diagrama lunar no cae exactamente en luna negra, cuarto creciente, luna llena o cuatro menguante, puedes determinar el cuadrante exacto simplemente contando los espacios hacia delante o hacia atrás de estos cuatro días de referencia.

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Quizás lo más sencillo es que empieces a rellenar tu diagrama lunar coincidiendo con el primer día de tu menstruación, tal como muestra la imagen con el ejemplo. Fíjate en qué fase está la luna en el cielo, localiza el cuadrante correspondiente de tu diagrama lunar y márcalo como día 1, ya que así es como contamos los días del ciclo menstrual. La otra opción es empezar el registro de tu diagrama lunar en cualquier momento, sea cual sea la fase de tu ciclo menstrual. En este caso, igualmente debes tener en cuenta en qué fase está la luna ese día y localizar el cuadrante correspondiente, que será el primero que usarás, completando el círculo interior y exterior (en otro apartado te ofrezco pautas sobre lo que puedes poner aquí). En este caso, cuando inicies tu registro es importante que sepas y marques en qué día de tu ciclo menstrual estás, contando desde el primer día de tu ultima menstruación. Esto te permitirá reconocer con cada vez más sensibilidad y antelación los cambios que vives en relación a tu ciclo hormonal. Puedes escribir el número del día de tu ciclo (2,3,4,5 etc.) en el espacio exterior del diagrama circular (tal como aparece el número 1 en el ejemplo). Luego, simplemente deberás continuar completándolo hasta el primer día de tu próxima menstruación. Si tu ciclo dura más de 30 días, puedes continuar en otro diagrama lunar. Si dura menos que 30 días, quedarán unos espacios en blanco, sin rellenar. www.mujerciclica.com

Completar el círculo interior: conectar con lo simbólico e intuitivo Como ves, este diagrama lunar tiene dos círculos concéntricos, para ayudarnos a conectar con distintos aspectos y maneras de sentir e interpretar nuestras vivencias. El círculo interior está pensado para dar espacio a tu lado más intuitivo y simbólico, a través del uso de diferentes colores. Te recomiendo que tengas una selección de lápices de colores para este ejercicio. Puedes escoger un color que te atraiga y que de alguna manera represente tu estado de ánimo, de manera intuitiva y espontánea. También puedes usar el círculo interior para plasmar algún símbolo o dibujo pequeño que represente tu experiencia más allá de las palabras.

En otras etapas de la vida El diagrama lunar no es un instrumento únicamente útil para mujeres que tienen la regla. En realidad es un diario lunar que puedes usar en cualquier momento de tu vida, para fortalecer tu conexión con la luna y contigo misma, y ver las conexiones entre tu propio estado interno y las fases de la luna. Puedes hacer esta práctica durante tu embarazo, como un diario especial de las nueve lunas de la gestación de tu bebe. También puede hacerlo una niña antes de que le venga la primera menstruación, para empezar a sentir y fortalecer su conexión con la luna. También es muy recomendable integrar un diagrama lunar durante los años del climaterio, cuando la menstruación se va retirando poco a poco y es cada vez menos frecuente. Esta práctica resulta una manera maravillosa de ir cultivando cada vez más tu vínculo con la luna, más allá de tu ciclo hormonal, y de tomar consciencia de todos los cambios que vives en este rito de paso, y más allá, cuando tu sangre sagrada ya no regresa.

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Ejemplo de uno de mis diagramas lunares rellenado

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Completar el círculo exterior: palabras claves sobre tu estado diario Puedes rellenar los espacio del círculo exterior con palabras claves que describan tus estados físicos, emocionales, mentales y espirituales. Como son espacios bastante pequeños, es un buen ejercicio para ir a la esencia de cómo te encuentras cada día.

Algunos de los aspectos que puedes observar son los siguientes: Energía física: ¿Mucha o poca? Emociones: ¿Te notas sensible, empática, abierta, cerrada, apasionada, triste…? Ciclos de sueño: ¿Duermes profundamente o ligeramente, poco o mucho..? Sueños: ¿Estás soñando mucho o poco? ¿Algún elemento clave o emoción relacionado con tus sueños? Sexo: ¿Te sientes abierta sexualmente? ¿Hacia fuera o hacia dentro?

Creatividad: ¿Estás inspirada, con muchas ideas? ¿ganas de crear, o soñar? Intuición: ¿Te notas muy sensible o intuitiva o consciente de energías sutiles? Comida: ¿Algún antojo especial? ¿Con más o menos hambre o sed de lo habitual? Si estás en pareja: ¿Cómo está él o ella? Si eres madre: ¿Cómo están tus hij@s?

Si tienes plantas o un jardín: Obsérvalos, su crecimiento, el Cuerpo: ¿Más o menos hinchada? agua que absorben… ¿Vas al lavabo más o menos de lo habitual? Pájaros y vida salvaje: ¿Pasa algo, cambia su actividad?

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Resérvate un momento del día para hacerlo La práctica del diagrama lunar es una oportunidad para darte un tiempo diario para escucharte amorosamente y poner palabras a tu estado a distintos niveles. Puedes hacerlo antes de ir a dormir y revisar cómo te has sentido a lo largo del día, o apuntar cómo te sientes al despertarte. Una idea es tenerlo a mano en tu escritorio, o al lado de tu mesita de noche… Una nota importante: Si no logras seguir el ritmo de rellenarlo cada día, no te agobies, ¡es totalmente normal! Intenta repasar y recordar cómo te sentías el día, o días, anteriores, y sobre todo, que sea un ejercicio agradable, no un deber ni un estrés.

Artista: Roxana Merkaba

Cultivar la mujer sabia y amorosa en ti A medida que vayas rellenando más hojas, observando más ciclos, te conocerás cada vez en más profundidad y reconocerás cómo te influencian tu ciclo hormonal y las fases de la luna. La práctica del diagrama lunar nos ayuda a fortalecer dentro de nosotras a la mujer sabia y amorosa que sabe escucharse y respetarse, que puede tomar perspectiva para ofrecerse una comprensión compasiva de sí misma, integrando la sabiduría de que “todo es cíclico”, y “esto también pasará”… Desde la base de conocernos mejor y aceptarnos a nosotras mismas, podemos transmitir a las personas que nos rodean (nuestra pareja, nuestros hijos, nuestros compañeros y compañeras de trabajo, familiares…) en qué fase de nuestro ciclo menstrual estamos y qué necesidades y capacidades tenemos. Si esta práctica también resulta reveladora y transformadora para ti, te animo a compartirla con otras mujeres que aún no lo han descubierto o no se han animado a probarlo. www.mujerciclica.com

La esencia de los cuatro arquetipos La palabra “arquetipo” viene del griego arché que quiere decir “fuente” o “principio” y typos, que significa “modelo” o “patrón”. Se refiere a los patrones más profundos y básicos que moldean nuestra personalidad y comportamiento en el mundo, patrones internos poderosos que viven en la imaginación humana desde el principio del tiempo.

La Doncella Su estación es la primavera, su fase lunar la luna creciente. Semilla que brota, inicio, deseo de vida, época de nuevas posibilidades…

Es Kore, hija curiosa y amante de la naturaleza que decide descubrir el submundo, donde come de la granada roja y se convierte en Persefone.

La Doncella es la Virgen, “completa en sí misma”, independiente. Es impulsiva, le encanta jugar, se rige por sus ideales y busca la verdad.

El Ostara, Diosa germánica de la primavera, del amanecer y del despertar de las fuerzas germinativas.

Su fase del ciclo menstrual es la pre-ovulación: fase dinámica y de acción. Tiene la capacidad de planificar, de fijar objetivos y de dirigirse hacia ellos. Es Brigid, la Diosa Celta de la inspiración, la poesía y el fuego sagrado, honrada en la Candelaria o “Imbolc” con los primeras señales de la primavera. Es Artemisa, Diosa griega de los bosques, la caza y la luna, Arquera cuya intención esta concentrada y posee una flecha certera.

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Su rito de paso es el de la primera menstruación, la llegada de la sangre y el despertar de la fertilidad. Es la Doncella que vive en nuestro interior, la niñaadolescente que no siempre recibió una bienvenida o iniciación positiva al mundo de la mujer. Sanando a nuestra Doncella interior e inspirándonos de otras culturas y ritos ancestrales podemos acompañar a las “Doncellas” de hoy en día en su transición de la adolescencia hacia la madurez.

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La Madre

Su estación es el verano, su fase lunar la luna llena. La semilla florece, da fruto y madura gracias al calor del sol y a los nutrientes de la tierra.

Es Afrodita, Diosa del amor, la belleza y la sexualidad. Desea conocer y ser conocida, impulsa lo creativo y lo procreativo, se implica intensamente y apasionadamente.

El Arquetipo de la Madre nos remite a la Gran Madre mitológica, a la Madre Tierra, fuente de vida, útero creador, con capacidad de creación y de destrucción.

Es Kuan Yin, Diosa asiática de la compasión, su nombre quiere decir “la que escucha al sonido del sufrimiento del mundo”, personificación de la Madre Divina, sanadora y sostenedora de todas las cosas.

Su fase del ciclo menstrual es la ovulación: fase expresiva, amorosa y fértil en todos sus aspectos. Es sensual y encuentra el placer en la unión. Sabe cuidar y cuidarse y marcar límites. Es Deméter, Diosa griega del cultivo de la tierra, portadora de las estaciones, la madre devota y nutridora, protectora de sus hijos. Es Yemaya, Diosa yoruba, Madre de las aguas saladas, Madre sin hijos de carne y hueso, poderosa patrona de las mujeres, en especial de las mujeres embarazadas.

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Su rito de paso es el parto, el viaje iniciático de la madre que da a luz y el bebé que sale al mundo. El arquetipo de la Madre no se limita por supuesto a la concepción de hijos biológicos sino que abarca todo el desarrollo de procesos creativos y toda época de exteriorización. Nos invita a cultivar nuestra Madre interior y a integrar, en nuestro seno, a la Madre Luminosa y a la Madre Oscura pudiendo así aceptar a la madre real, la humana.

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La Chamana

Su estación es el otoño, su fase lunar la luna menguante. Tiempo de recoger la cosecha, de iniciar la poda, de luz decreciente. La Chamana conoce su sombra, se guía por su intuición, es libre, guerrera y sanadora. Su fase del ciclo menstrual es la premenstrual: fase altamente creativa, de conexión con nuestro inconsciente, con nuestra herida y con nuestra verdad. La Chamana sabe sopesar, sabe separar el grano de la paja. Es Persefone, Diosa griega que viaja al submundo y rige lo inconsciente, el mundo de los sueños, de lo invisible. Es Kali, Diosa Hindu de la muerte y del renacer, protectora del espacio entre mundos y encarnación de la fuerza femenina, en su aspecto destructor corta y transforma lo viejo y trae libertad e integración.

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Es Medusa, que en su representación monstruosa en la mitología griega nos invita a mirar lo “terrible” en nosotras y en los demás, a atravesar el miedo y a acoger el negativo. En ella descubrimos el poder de los misterios femeninos. Es Lilith, Diosa de Oriente Medio, la primera mujer de la creación según algunos textos hebreos antiguos, que representa la mujer no sometida y la sexualidad femenina libre. Su rito de paso es la menopausia, pasaje al poder y a la sabiduía. Ancestralmente las mujeres solo eran reconocidas como chamanas después del tránsito de la menopausia. Nos invita a conocer y desplegar en nosotras a la Mujer Salvaje, enterrada durante siglos y siglos, para acceder a tesoros escondidos.

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La Anciana

Su estación es el invierno, su fase lunar, la luna negra, época de hibernación, de quietud y de renovación. La Anciana ha cultivado el don del silencio, la escucha, y el desapego. Sabe que en el vacío y en la muerte está la semilla de un renacimiento. Es sabia y visionaria. Su fase del ciclo menstrual es la menstruación: fase de introspección, de descanso y de conexión con lo más profundo en nosotras, el lugar en donde las visiones creativas se gestan. Es Hestia, la Diosa del hogar, cuidadora del mundo interior y del fuego sagrado, su símbolo es el círculo y nos lleva a la esencia.

Es Hécate, Diosa griega de la luna negra, guardiana de los cruces y de la intuición profunda, ofrece su sabiduría y guía para atravesar la oscuridad. Es Ceridwen, Diosa galesa, guardiana del caldero de la inspiración y de la sabiduría, manifestación de la creatividad y destrucción universales en la transformación eterna. Su rito de paso es la muerte y los tiempos de transición, pérdida y envejecimiento. Con la comprensión cíclica de la vida y la muerte, entendemos que sin desintegración no hay renovación.

Es Innana, antigua diosa sumeria, que abandona su lugar como ‘Reina del Cielo’ para bajar al submundo, encontrarse con su hermana Ereshkigal, y allí morir y renacer. Personifica el viaje de la heroína y del alma, hacia lo más profundo, para volver con el tesoro de la sabiduría.

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Para seguir profundizando El Blog de Mujer Cíclica En el Blog de Mujer Cíclica encontrarás más de 350 artículos, poemas, entrevistas, videos canciones… Puedes explorar tus temas de interés a través del buscador o por categorías como:

Arquetipos femeninos, Antropología, Ciclo Menstrual, Diosas, Círculos de mujeres, Emprender en femenino, Facilitadora, Fase premenstrual, Ginecología holística, Menopausia, Menstruación, Menarquía, Ritos de paso femeninos, Salud, Sexualidad, Tienda Roja… https://mujerciclica.com/blog/

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Nuestros cuatro cursos online

Duración: 9 semanas

MUJER MEDICINA

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EL CAMINO DE LA FACILITADORA

Este curso transformará tu relación con la luna y tu ciclo menstrual, y te permitirá descubrir y celebrar las cualidades de los arquetipos femeninos en ti y revalorizar lo que significa ser mujer y ser cíclica.

Con esta formación podrás despertar y cultivar los dones de la Mujer Medicina en ti, adentándrote y profundizando en las enseñanzas y los elementos de la Rueda Medicina desde una conexión especial con la sabiduría femenina, que surge de una escucha profunda de nuestros ciclos femeninos y de nuestra matriz.

Está formación online se dirige tanto a mujeres que inician su camino como facilitadoras como a mujeres que ya tienen experiencia con grupos y quieren consolidar su recorrido, abrirse a otras visiones y ofrecer propuestas de calidad y profundidad a su comunidad.

LAS CUATRO LUNAS EN MÍ

Más información: Las Cuatro Lunas en Mí

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Duración: 22 semanas

Más información: El Camino de la Facilitadora

EMPRENDER CON EL CORAZÓN Duración: 14 semanas

Esta formación te propone otra forma de emprender, integrando lo femenino y lo cíclico en cada paso. Basada en la experiencia de Mujer Cíclica, te e ayudará a nutrir y desarrollar tu proyecto profesional con solidez y cosechar los frutos de tus ideas y sueños. Más información: Emprender con el Corazón

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Nuestra serie de visualizaciones guiadas Esta serie de visualizaciones guiadas te permitirá conectar con algunas de las cualidades de los cuatro arquetipos. Con cada una tendrás una herramienta para explorar, recibir inspiración, guía y ayuda sobre cualquier tema que tú escojas. • Visualización de la Chamana: “Suelto y transformo”. • Visualización de la Anciana: “Escucho y decido” • Visualización de la Doncella: “Confío y me lanzo” • Visualización de la Madre: “Sostengo y me dejo sostener” Puedes adquirirlas de una en una o toda la serie completa a la vez. Más información: Visualizaciones guiadas

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Mujer Cíclica

Si los contenidos de este eBook te han resonado y crees que puede ser interesante para mujeres de tu entorno, te animo a invitarlas a apuntarse a la newsletter de Mujer Cíclica para que ellas también lo reciban, y puedan estar al día de nuestras novedades, y propuestas inspiradoras que vamos publicando relacionadas con la sabiduría femenina. ¡Y que seamos cada vez más las que amemos la magia de nuestros ciclos!

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