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• Julio Enrique Widmann Lavadenz

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sábado, 10 de septiembre de 2011http://dinamicasojuegos.blogspot.com/ Dinamicas para el AutoEstima: La Tecnica del Intruso

Dinamicas para el AutoEstima: La Tecnica del Intruso

OBJETIVO:

l. Vivenciar el deseo de merecer consideración e interés.

II. Sentir la alineación, el aislamiento, la soledad, la sensación de estar excluido de un grupo.

TAMAÑO DE GRUPO:

Ilimitado.

TIEMPO REQUERIDO:

Quince minutos.

MATERIAL:

Ninguno.

LUGAR:

Una salón suficientemente amplio.

DESARROLLO:

l. El instructor escoge unas cinco o siete personas que serán identificadas como de adentro y que se quedan de pie, en el centro del grupo, formado un círculo apretado con los brazos entrelazados. Pueden quedarse mirando hacia adentro o hacia fuera.

II. A continuación, escogerá una persona del grupo que será el intruso y que deberá intentar penetrar el círculo de la manera que pueda, mientras los componentes del círculo buscan mantenerlo fuera.

III. El intruso intentará abrir el círculo y tomar su lugar al lado de los demás como un miembro regular; el instructor puede indicar otro miembro como intruso, ya que esta actividad acostumbra despertar gran empatía.

IV. Al final del ejercicio, los intrusos y los demás miembros, que funcionarán como observadores, harán comentarios acerca de la experiencia. Es importante observar si los intrusos intentaron penetrar usando la fuerza o el diálogo.

JUEGOS DE AUTOESTIMA Y COHESIÓN DE GRUPO. http://www.juntadeandalucia.es/averroes/cervanties/guia_cervantes/archivos/profesorado/activi dades_juegos_tutoria.pdf Hemos de tener en cuenta los siguientes puntos: ✔ Debe favorecerse el desarrollo de un clima de confianza, participación y respeto entre todas las personas del grupo. ✔ Es conveniente explicar al alumnado el sentido de las actividades y escucharlos aceptando opiniones diferentes. ✔ Trabajar en círculo facilita la interacción entre todas las personas que participan. ✔ La evaluación del desarrollo de cada técnica es un elemento importante. Al finalizar cada una de ellas debemos realizar una puesta en común en torno a cómo nos hemos sentido, qué nos ha resultado más positivo y qué nos ha gustado menos. Juegos de Autoestima y Afirmación 1. El Ovillo de Lana. 2. Juego del foco. 3. Esto es un abrazo. Actividades 1. Juego de la Autoestima. 2. Heridas de la Autoestima: Fichas 1 y 2.El ovillo de lana Objetivo: Favorecer el conocimiento y cohesión en el grupo-clase. Materiales: Un ovillo de lana. Sillas en círculo. Desarrollo: El grupo está sentado en círculo sin dejar espacios vacíos. El ovillo lo tiene el profesor y se lo lanza a otra persona del grupo sujetando el extremo. Justo antes de lanzarlo dice en voz alta:

“Me llamo ..................... y quiero ofreceros mi .................................... (una cualidad personal positiva)”. Quien recibe el ovillo dice su nombre y una cualidad positiva que quiere ofrecer al grupo. Cuando termina lanza el ovillo a otra persona sujetando el hilo de manera que quede más o menos tenso (sin que llegue a tocar el suelo). Cuando todos hayan recibido el ovillo quedará formada una estrella de tantas puntas como participantes. Es importante tener en cuenta que: a) No se puede lanzar el ovillo ni a los dos de la derecha ni a los dos de la izquierda. b) Hay que tener agilidad. No hay que pararse a pensar profundamente cuál de nuestras numerosas cualidades ofrecemos al grupo, sino cualquiera que imaginemos que pueda resultar valiosa para los demás y para el grupo. c) Si alguna persona se queda bloqueada a la hora de decir una cualidad suya, se puede invitar a otro del grupo que lo conozca, a que la diga. Evaluación: Es conveniente realizar una breve evaluación de la actividad. En primer lugar, invitaremos a quien lo desee, a que exprese cómo se ha sentido (siempre suele haber alguien que comenta que sería mucho más fácil decir algún defecto). Hay que resaltar también cómo dentro de cada uno de nosotros existen potencialidades, a veces ocultas, que vamos a ir poniendo en práctica a lo largo del curso. La imagen de estrella suele ser bastante elocuente, pero se puede hacer algún comentario o invitar a alguien a que lo haga. Algunas sugerencias son: a) Todos somos necesarios para mantener la red tensa, si uno suelta, se afloja un poco la red. Es un trabajo realizado entre todos; el clima de clase dependará de todos y cada uno de nosotros. b) La red tiene también un simbolismo de seguridad, como la de los trapecistas en el

circo: con una red tejida de nombres, rostros y cualidades puestas al servicio de que el grupo funcione, podemos sentirnos más seguros que en solitario. c) Siguiendo con este símil, la red puede ser el colchón que amortigüe las situaciones conflictivas en nuestro Centro, dando seguridad a todos aquellos que deseen ser escuchados y atendidos, al márgen de los cauces disciplinarios.Juego del foco Grupos de seis personas. A cada persona se le reparte un papel. En cada grupo un miembro ha de ser protagonista durante dos o tres minutos, situándose en el centro. Mientras está en el centro, el resto de las personas del grupo escriben en el papel una cualidad positiva que observen en la persona que hace de foco. Cortan la franja de papel con la cualidad escrita y se la dan. Así hasta que todas las personas hayan sido foco. Después en cada grupo se comentan las “constelaciones de valores-cualidades positivas” de cada cual. Esto es un abrazo Se sientan en círculo. La persona que comienza «A» dice a la de su derecha «B» «esto es un abrazo» y le da uno. «B» pregunta: «¿un qué?» y «A» le responde: «un abrazo» y se lo vuelve a dar. Luego «B» a «C» (quien esté a su derecha): «esto es un abrazo» y se lo da. «C» pregunta a «B»: «¿un qué?». Y «B» le pregunta a «A»: «¿un qué?». «A» contesta a «B»: «un abrazo», y le da uno. «B» se vuelve a «C» y le dice: «un abrazo», y se lo da. Y así sucesivamente. La pregunta «¿un qué?», siempre vuelve a «A», quién envía de nuevo los abrazos. Simultáneamente «A» manda por su izquierda otro mensaje y gesto: «esto es un beso» y se lo da, siguiendo la misma dinámica. El juego de la autoestima Objetivo: Que los alumnos y alumnas comprendan lo que es la autoestima y qué cosas la afectan. Desarrollo: 1. Dialogar sobre el significado de la autoestima y su relación con nuestro entorno. Destacar

que todos los días nos suceden cosas que afectan a la forma de cómo nos sentimos con nosotros mismos. Por ejemplo, si nos enfadamos con nuestros padres, o si un amigo o amiga nos critica, puede afectar nuestra autoestima. 2. Entregar una hoja de papel a cada participante, explicándoles que ésta representa su autoestima. Indicarles que leerán una serie de sucesos que nos pueden ocurrir durante el día y que afectan nuestra autoestima. 3. Explicar que cada vez que se lea una frase, arrancarán un pedazo de la hoja, y que el tamaño del pedazo que quiten significará más o menos la proporción de su autoestima que este suceso les quitaría: Dar un ejemplo, y después de leer la primera frase quitar un pedazo de su hoja diciendo: «Esto me afecta mucho» o «Esto me afecta poco». Leer frases que se consideren apropiadas. 4. Después de haber leído las frases que quitan la autoestima, indicarles que reconstruyan su autoestima juntando los pedazos y armando la hoja con cada una de las frases que refuerzan la autoestima.FRASES QUE QUITAN LA AUTOESTIMA Se les puede decir: «Imagina que en los últimos días te ha pasado lo siguiente»: ✔ Una pelea con tu mejor amigo o amiga. ✔ Tu profesor o profesora ha criticado tu trabajo. ✔ Tu grupo de amigos no te incluyó en un paseo. ✔ Uno de tus padres te ha insultado. ✔ Un amigo o amiga reveló un secreto que tú le dijiste en confianza. ✔ Tus amigos o amigas se burlaron de ti por la ropa que te has puesto. ✔ Una práctica o ejercicio de matemáticas te salió muy mal. ✔ La persona a la que invitaste para salir te ha rechazado. FRASES QUE RECUPERAN LAAUTOESTIMA

«Imagina que te ha pasado lo siguiente»: ✔ Un compañero o compañera te pidió consejo sobre un tema delicado. ✔ Un amigo o amiga te pidió salir a jugar o pasear. ✔ Tus padres te dieron una bonita sorpresa. ✔ Recibiste una carta de algún amigo o amiga. ✔ Lograste hacer muy bien un ejercicio. ✔ Un compañero te dijo: ¡Qué bien hablaste! ✔ Tus compañeros te eligieron como representante. ✔ Tu profesor te ha dicho: Has hecho muy bien tu trabajo ¡Te felicito! (Cerciórese de tener la misma cantidad de frases en ambos grupos.)Conclusiones Comentar sobre lo siguiente: ✔ ¿Todos recuperaron su autoestima? ✔ ¿Cuál fue el suceso que más afectó tu autoestima? ¿Por qué? ✔ ¿Cuál fue el suceso que menos afectó tu autoestima? ✔ ¿Cuál fue el suceso más importante que recuperó tu autoestima? ✔ ¿Qué podemos hacer para defender nuestra autoestima cuando nos sentimos maltratados? ✔ ¿Qué podemos hacer para ayudar a nuestros amigos y amigas a mejorar su autoestima? Materiales: Hojas de papel para cada miembro del grupo. NOTA: Proponer a sus alumnos y alumnas que durante unos días lleven un registro de sucesos que ocurren en la vida de su aula y que mejoran la autoestima.Heridas de la autoestima Objetivos:

✔ Que los alumnos y alumnas se den cuenta cómo las expresiones verbales afectan a nuestra autoestima. ✔ Que desarrollen la capacidad de expresar quejas sin dañar a otros. Desarrollo: 1. Comentar sobre la actitud y modo que adoptamos cuando queremos regañar a alguien porque ha hecho algo que no nos ha gustado. Hacer ver que hay muchas formas de llamar la atención, y no es lo mismo hacerlo de una manera u otra. Una palabra puede hacer mucho daño si se dice con mal tono. Muchos recordamos algo que nos hizo sentir mal y no sólo por lo que nos dijeron sino por el tono de voz empleado. A nadie le gusta que lo traten mal. Sin embargo, casi nunca nos damos cuenta del efecto que tienen nuestras palabras en los demás cuando nosotros tratamos mal. Por eso es muy importante que pensemos en cómo decimos las cosas a los demás. 2. Que recuerden cosas que les hayan dicho y por las que se sintieron mal. 3. Dividir la pizarra por la mitad. En una escribir las frases que van diciendo mientras explican brevemente la situación y cómo se sintieron cuando les hablaron de esa forma. 4. Pedirles que piensen otras formas de decir lo mismo, pero sin herir a los demás. Teniendo en cuenta cuatro condiciones: ✔ Ser sinceros. ✔ Dejar claro cuál es el problema. ✔ Indicar a la otra persona lo que debe hacer para solucionarlo. ✔ Nunca usar insultos o calificativos que ofendan. 5. Escribir estas nuevas formas en el lado derecho de la pizarra, junto a cada mensaje incorrecto. 6. Dos voluntarios(as) dramatizan la primera situación de la Ficha 1, en la que el dueño del libro pide a la otra persona con malos modales y luego la situación donde lo hace

correctamente. 7. Repartir la Ficha 2 para que la desarrollen los alumnos. Conclusiones: ✔ Reflexionar sobre la importancia que tiene el cómo decimos las cosas. Podemos tener la razón, pero si utilizamos malas formas hacemos daño a los demás. ✔ Si pensamos antes de decir algo en cómo hacerlo, sin herir al otro, los demás nos aceptarán y tendremos la satisfacción de no hacer daño a otros. Materiales: Fotocopias de las Fichas 1 y 2.FICHA 1: DRAMATIZACIÓN «Buenos y malos modales» Para dramatizar estos casos, pensar en situaciones en que pueden suceder y hacerlo siguiendo estas pautas: ✔ Breve descripción de la situación en que se produce el diálogo. ✔ Expresión incorrecta de reclamo. ✔ El interlocutor verbaliza los sentimientos que estas palabras le producen. ✔ Respuesta incorrecta del interlocutor. ✔ Breve pausa. ✔ Expresión correcta de reclamo. ✔ El interlocutor verbaliza los sentimientos que estas palabras le producen. ✔ Respuesta correcta del interlocutor. EJEMPLO: Alumno 1: (Describe en voz alta la situación) «Somos dos amigos. hace un mes le presté un libro; se lo he pedido varias veces, y no me lo devuelve. Lo necesito para el examen de la próxima semana». (Mirando hacia el alumno 1)

«¡Oye (nombre)! Estoy harto de ti. Te he pedido el libro 20 veces y no me haces caso. Como no me lo traigas mañana ya verás». Alumno2: (Piensa en voz alta mirando al público) «¡Miren con lo que sale! Vaya importancia que se da por un libro. ¿Quién se creerá que es? ¡Que ya voy a ver! Sólo por eso no se lo traigo, para que sepa quien soy yo.» (Mirando hacia el alumno 1) «¿Sabes qué? No hay que armar tanto alboroto por un libro. ¡Seguro que me voy a olvidar de nuevo!» (Pausa corta)Alumno 1: «Oye, necesito que me devuelvas el libro que te presté. Quiero que me lo traigas mañana mismo porque lo necesito para el examen. ¡Espero que no te olvides!». Alumno 2:(Piensa en voz alta mirando al público) «Es verdad: Me lo ha pedido un montón de veces y siempre se me olvida». (Mirando a su compañero) «Tienes razón, reconozco que soy un despistado, procuraré traerlo mañana». Teniendo como referencia el ejemplo anterior dramaticen los casos siguientes: Caso 1: Incorrecto: «¡No hables así a tu hermano! ¡Eres antipático y maleducado!» Correcto: «No tienes por qué hablar a tu hermano de esa forma. Seguramente que a ti tampoco te gusta que te traten así. Si tienes que decirle algo hazlo de buenas maneras.» Caso 2: Incorrecto: «¡Otra vez lo estropoeaste todo! ¡Eres un descuidado y un tonto!» Correcto: «Ha caído pintura al suelo. Por favor, limpia y procura tener más cuidado.» Caso 3: Incorrecto: «¡Mira qué notas has sacado! Pareces tonto.» Correcto: «Tus notas no son buenas y creo que puedes hacerlo mejor. Debes esforzarte más.»

Caso 4: Incorrecto: «Te he dicho veinte veces que te vayas a dormir». ¡Todos los días es lo mismo! ¡Mañana estás castigado sin salir!». Correcto: «Te he dicho varias veces que te vayas a dormir. Me gusta que duermas lo suficiente para que mañana no tengas sueño en el colegio: si no haces caso tendré que castigarte y no quiero hacerlo.»FICHA 2 A desarrollar por el alumnado 1. Recuerda y escribe una frase que te dijeron y que te hizo sentirte mal por la forma como fue dicha. 2. Describe brevemente la situación en que te dijeron esa frase. 3. ¿Cómo te sentiste? 4. Escribe cómo pudo haberte dicho lo mismo esa persona, sin hacerte sentir mal.Actividades en el Aula. Parafrasear Se forman parejas entre las personas que participan y el animador o animadora del grupo elige una noticia de interés y pide a la primera persona que tenga a su lado que hable de la noticia. La segunda persona debe parafrasear a la primera. Sólo cuando la primera le ha dado el visto bueno a la interpretación de la segunda, la segunda comienza a hablar sobre la misma noticia. Así la primera persona parafrasea lo que la segunda ha dicho. Se trata de asegurarnos que el mensaje que ha dicho la otra persona ha sido recibido correctamente, porque ha activado de manera especial la atención. Estudio de Valores Encuesta y Fichas 1 y 2. Trabajo con Dilemas Morales Fichas 1,2 y 3.

Guía para el análisis del conflicto Ficha 1.ENCUESTA DE VALORES 1. ¿Qué crees que son los valores? 2. En tu opinión, ¿qué es más importante? a) Aprobar b) Saber c) La gratificación familiar por las notas 3. ¿Qué importancia tienen en tu vida estos cinco aspectos: familia, amistad, ocio, política, religión?(ordénalos de mayor a menor). 4. ¿Crees que en la actualidad la mujer está completamente equiparada al hombre? 5. ¿Qué es lo que más te preocupa de nuestra sociedad? ¿y de tu realidad más inmediata? 7. Tu grado de felicidad es: a) Alto. b) Medio. c) Pequeño. d) Inexistente. 8. ¿Crees que no te gustaría tener por vecinos a: (señala cuáles, si es el caso) a) drogadictos b) empresarios c) homosexuales d) familias numerosas e) negros f) blancos g) musulmanes h) asiáticos i) minusválidos

j) seropositivos k) invidentes l) otros...9. ¿Legalizarías las drogas? ¿Por qué? 10. ¿Piensas alguna vez en la muerte? 11. ¿Te consideras una persona religiosa? 12. ¿El respeto por la naturaleza es más importante que el progreso económico? 13. ¿Qué virtudes crees que es más importante desarrollar? (escoge tres): a) determinación b) fe religiosa c) sentido de la economía d) obediencia e) imaginación f) capacidad de trabajo g) independencia h) tolerancia i) respeto j) responsabilidad k) buenos modales 14. En tu opinión, lo más importante para la vida en pareja es (señala cuáles): a) el respeto b) el afecto c) la fidelidad d) la comprensión e) la libertad f) sexualidad g) tolerancia

h) ternura i) diversión j) imaginación k) economía l) otros15. ¿Es justificable la eutanasia? a) Nunca b) A veces c) Siempre 16. ¿La bondad o la maldad de un acto depende por entero de las circunstancias? a) De acuerdo b) En desacuerdo c) No lo tengo claro 17. ¿Qué crees que es más justificable (ordena la siguiente lista de más a menos): a) homosexualidad b) divorcio c) aborto d) matar en defensa propia e) corrupción f) robar g) conducir bebido h) tomar drogas i) asesinar a la pareja j) pobreza 18. ¿La existencia del sida tiene que influir en nuestros comportamientos sexuales? ¿Por qué? 19. No hay un criterio absolutamente claro sobre qué es el bien y el mal.

a) A favor b) En contra c) No sé 20. ¿Cuáles crees que son los valores más importantes en nuestra sociedad? (escoge cinco): 21. ¿Cuál es tu sistema de valores? (indícalos por orden de preferencia):22. ¿Harías algún trabajo voluntario o en una ONG? ¿De qué tipo? 23. Tu interés por la política es: a) Elevado b) Medio c) Pequeño d) Nulo 24. ¿Qué virtudes admiras más en una persona? 25. ¿Qué virtudes crees tener en mayor grado? 26. ¿Qué es más importante a tu entender, la libertad o la igualdad? ¿Por qué? 27. ¿Por qué crees que la gente vive en situaciones de necesidad: por injusticia, sistema social, pereza, mala suerte, falta de afecto, desempleo, razones políticas, razones económicas, otras................................................................................... (subraya las que creas que influyen).ESTUDIO DE VALORES I En esta página hay una relación de 18 valores. Tu tarea es ordenarlos según la importancia que les otorgas como guía principal en tu vida. Cada valor está impreso en mayúscula de modo que pueda ser fácilmente identificado y puesto en el recuadro correspondiente. Sitúa por orden cada uno según la importancia que le das en tu vida, desde el más importante (en el cuadro 1) al menos (cuadro 18). El resultado final debe reflejar lo que sientes realmente. 1 UNA VIDA CONFORTABLE (próspera)

2 UNA VIDA EXCITANTE (activa, estimulante) 3 UN SENTIDO DE REALIZACIÓN (lograr realizarse) 4 UN MUNDO EN PAZ (sin guerras ni conflictos) 5 UN MUNDO DE BELLEZA (natural y artística) 6 IGUALDAD (hermandad, iguales oportunidades) 7 SEGURIDAD FAMILIAR (asegurarse de ser amado) 8 LIBERTAD (independencia, elección libre) 9 FELICIDAD (satisfacción) 10 ARMONÍA INTERIOR (sin conflictos internos) 11 MADUREZ EN EL AMOR (sexual y espiritualmente) 12 SEGURIDAD NACIONAL (protección de ataques) 13 PLACER (una vida agradable y placentera) 14 SALVACIÓN (una vida eterna) 15 AMOR PROPIO (autoestima) 16 RECONOCIMIENTO SOCIAL (respeto y admiración) 17 AMISTAD VERDADERA (compañerismo) 18 SABIDURÍA (buena comprensión de la vida) 1 2 3 4 5 6 7 8 9

10 11 12 13 14 15 16 17 18ESTUDIO DE VALORES II En esta página hay una relación de 18 valores. Tu tarea es ordenarlos según la importancia que les otorgas como guía principal en tu vida. Cada valor está impreso en mayúscula de modo que pueda ser fácilmente identificado y puesto en el recuadro correspondiente. Sitúa por orden cada uno según la importancia que le das en tu vida, desde el más importante (en el cuadro 1) al menos (cuadro 18). El resultado final debe reflejar lo que sientes realmente. 1 AMBICIÓN (trabajar fuerte, aspirar) 2 TOLERANCIA (apertura de mente) 3 CAPACIDAD (competencia, efectividad) 4 ALEGRE (jovial, buen humor) 5 LIMPIEZA (cuidadoso, ordenado) 6 VALENTÍA (defender las ideas) 7 PERDONADOR (dispuesto a perdonar) 8 SERVICIAL (preocuparse del bienestar de otros) 9 HONESTO (sincero, veraz) 10 IMAGINATIVO (atrevido, creativo) 11 INDEPENDIENTE (seguro, autosuficiente)

12 INTELECTUAL (inteligente, reflexivo) 13 LÓGICO (consistente, racional) 14 AMANTE (afectuoso, tierno) 15 OBEDIENTE (sumiso, respetuoso) 16 CORTÉS (atento, educado) 17 RESPONSABLE (serio, fidedigno) 18 AUTOCONTROL (autodisciplinado, moderado) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18TRABAJO CON DILEMAS MORALES Dilema moral: «Incumplimiento de una norma»

Andrés estaba trabajando en la oficina. De repente es avisado de que su hijo ha sufrido un accidente y ha sido ingresado en el hospital en estado muy grave. Rápidamente coge el coche y se dirige hacia el hospital pero se encuentra con un «atasco». Sólo se le ocurre coger una calle que es de dirección contraria, con el peligro de poder colisionar con otro coche, poniendo su vida y la de los otros en peligro. ¿Qué crees que debe hacer Andrés? Preguntas sonda: – ¿Para qué sirven las normas? – ¿Todos los ciudadanos tienen la misma obligación de cumplir las leyes sean cuales sean las circunstancias? ¿por qué? – ¿Puede uno saltarse una norma del permiso de circulación si está seguro de que no hay ningún policía a la vista? – ¿Pueden ser infringidas las normas cuando tenemos la certeza de no perjudicar a terceros? ¿por qué sí o por qué no?TRABAJO CON DILEMAS MORALES Dilema moral: «Un problema ecológico» Alfonso es un trabajador honrado que trabaja talando árboles. Tiene mujer y dos hijos y un sueldo que sólo les permite ir pasando. Aunque la economía de su país se basa en la exportación de madera sabe que la tala continua de árboles destruirá la naturaleza y perjudicará a todo el mundo. Todo esto le hace sentirse mal, por lo que decide buscar otro trabajo. Al cabo de varias semanas encuentra un nuevo empleo, pero en él cobraría menos y obligaría a su familia a grandes sacrificios para subsistir. ¿Qué debe hacer Alfonso? ¿por qué? Preguntas sonda: – ¿Debe Alfonso cambiar de trabajo? – ¿Debe Alfonso sacrificar el bienestar actual de su familia por el bienestar futuro de la humanidad? ¿por qué?

– ¿Tenemos obligaciones hacia las generaciones futuras? ¿de qué tipo? – ¿Cómo puede resolverse el conflicto entre el derecho de los pueblos a explotar su riqueza natural para subsistir y el derecho a la humanidad a mantener los «pulmones» de la Tierra? – ¿Puede privarse a un pueblo de sus propios medios de subsistencia? ¿por qué? – ¿Se debe mantener la diferencia entre países ricos y pobres? ¿por qué? – ¿De quién son responsabilidad los problemas medio ambientales? ¿de los gobiernos? ¿de los individuos? ¿por qué?TRABAJO CON DILEMAS MORALES Dilema moral: «Denuncia de un accidente de tráfico» María vapor la calle y presencia un accidente en el que es atropellada una mujer. El conductor se da a la fuga, pero María ha tomado la matrícula. Se encuentra con el siguiente dilema: si denuncia al conductor tendrá que ir a juicio, perder su tiempo, verse metida en líos y pasar nervios. Pero si no lo denuncia deja de ayudar a la mujer, pues no se hará justicia con ella. ¿Qué debe hacer María? Preguntas sonda: – ¿Por qué deben respetarse las normas? – ¿Tienen los ciudadanos obligación legal de denunciar a los infractores de la ley? ¿tienen obligación moral? ¿qué diferencia hay entre la obligación legal y la obligación moral? – Compárense las siguientes normas: • El artículo 349 del Código Civil dice: «Nadie podrá ser privado de su propiedad sino por Autoridad Competente y por causa justificada de utilidad pública, previa indemnización». • El Código de la Circulación limita la velocidad en vías urbanas y travesías a 50km/h. – ¿Tienen ambas normas el mismo grado de obligatoriedad? ¿por qué? – ¿De qué depende la obligatoriedad de una norma?

• ¿de quién la debe cumplir? • ¿de quién la tiene que hacer cumplir? • ¿de la sanción que lleva emparejada? • ¿de alguna otra consideración?GUÍA PARA EL ANÁLISIS DEL CONFLICTO Resume en pocas palabras, como si fuera un titular de prensa, el conflicto Parte A Parte B Protagonistas. • ¿Quiénes son? • ¿Qué influencia ejercen terceros? Percepción del conflicto • ¿Cómo te sientes? Proceso • ¿Desde cuándo existe el conflicto? • ¿En qué situación está: polarizado, enquistado, latente...? Posturas • ¿Qué postura tiene cada parte, qué exige? Necesidades e intereses • ¿Qué le interesa resolver fundamentalmente? • ¿Por qué o para qué lo pide? Propuesta de soluciones

• ¿Qué propones para resolverlo?Escucha Activa. Ficha 1: Estilo Personal. Ficha 2: Las doce respuestas típicas. Ficha 3: Técnicas de la Escucha Activa. Ficha 4: Técnicas de la Escucha Activa II. Ficha 5: Evaluación de las Técnicas de la Escucha Activa. Ficha 6: Neutralidad. Ficha 7: Comunicación Emocional. Situaciones. Ficha 8: Soluciones creativas a los conflictos.“Tu estilo personal” Imagina que estás interesado en la persona que te está hablando y que la quieres ayudar. Escribe entre comillas la respuesta literal que darías a esa persona para ayudarla. ✔ Primera situación: “Estoy harto del instituto. Cada día tienes que aprender más y más. No sirve para nada estudiar tanto. No sé si va a servir de algo seguir estudiando ni para qué quiero las clases. Cuando acabe no sé que voy a hacer. Voy a dejar de estudiar y buscaré un trabajo cualquiera.” Tú le dices: ✔ Segunda situación: “Estoy disgustado con mi compañero de pupitre. A mí no me gusta la suciedad y a él le encanta pintar las mesas. Pinta nuestras mesas y luego nos castigan a los dos. Él nunca da la cara y a mí no me gusta acusarle delante de los profesores. Lo he hablado con él pero pasa de mí”.

Tú le dices:“Las doce típicas” Las doce Explicación Ejemplos Mandar, dirigir. Decir al otro lo que debe hacer. “Tienes que...”,”Debes...” Amenazar. Decir al otro lo que le puede pasar si no hace lo que le decimos. “Como no hagas esto,...”,”Mejor haces esto, de lo contrario...” Sermonear. Aludir a una norma externa para decir lo que debe hacer el otro. “Los hombres no lloran” “Debes ser responsable” Dar lecciones. Aludir a tu experiencia para decir lo que es bueno o malo para el otro. “Ahora estáis muy mimados, esto en mi época no pasaba.” Aconsejar. Decir al otro que es lo mejor para él/ella. “Deja el instituto”,”Lo mejor que puedes hacer es...” Consolar, animar. Decir al otro que lo que le pasa es poco importante. “Ya se te pasará, no te preocupes...” Aprobar. Dar la razón al otro. “Estoy de acuerdo contigo, lo mejor es...” Desaprobar. Quitar la razón al otro. “Estoy en desacuerdo contigo,

lo que dices es una tontería”. Insultar. Despreciar al otro por lo que dice o hace. “Eso te pasa por tonto” Interpretar. Decir al otro el motivo oculto de su actitud. “En el fondo lo que quieres es llamar la atención” Interrogar. Sacar información al otro. “¿Cuándo?, ¿Dónde?, ¿Por qué?” Ironizar. Reírse del otro “Sí, claro, deja el instituto, deta tu casa, y vete a pedir limosna”.Técnicas de la Escucha Activa Técnicas Objetivos Procedimiento Ejemplos Mostrar interés Comunicar interés. Favorecer que el otro hable. No estar de acuerdo ni en desacuerdo. Utilizar palabras neutrales. ¿Puedes contarme más sobre esto? Clarificar Aclarar lo dicho.

Obtener más información. Ayudar a ver otros puntos de vista. Preguntar. Pedir que aclaren algo que no has entendido. ¿Y tú que hiciste en ese momento? ¿Desde cuándo estáis peleados? Parafrasear Demostrar que estamos entendiendo lo que pasa. Verificar el significado. Repetir las ideas y hechos básicos. Entonces, para ti el problema es una tontería. Entonces, lo que me estás diciendo es... Reflejar Mostrar que se entienden los

sentimientos. Ayudar a que la otra persona sea más consciente de lo que siente. Reflejar los sentimientos del que habla. Te frustra que siempre te acuse de ser el que más habla de la clase. Te duele que te acuse de quitarle el bocadillo. Resumir Revisar el progreso que ha habido. Juntar hechos e ideas importantes. Repetir los hechos y las ideas principales. Si no he entendido mal A pegó a C y a ti te molesta que te vean como la causa de la pelea.

Has hablado de A y B, pero no veo que tiene que ver C en esto.Evaluación de las Técnicas de la Escucha Activa Para la persona que observa ¿Qué técnicas de escucha activa han salido? ¿Qué cosas eficaces ha realizado el que escuchaba? ¿En qué se ha equivocado? _________________________________ Para la persona que hablaba ¿Cómo te has sentido? ¿Qué intervenciones te han ayudado? ¿Cuáles te han resultado más difícil? _________________________________ Para la persona que escuchaba ¿Cómo te has sentido? ¿Qué te ha resultado más fácil? ¿Y más difícil? ¿Qué técnicas necesitas utilizar más? _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _Neutralidad Situación 1 María (a Elena): “Estoy hasta las narices de que siempre me interrumpas en clase; eres una pesada”. Mediadora (a Elena): “A María le sabe mal lo pesada que eres”. - Alternativa: “ Situación 2 Juanjo: Eres un bocazas porque vas contándole a cualquiera mis intimidades”. Miguel: Sólo se lo he contado a tres personas”. Mediadora: “A Juanjo le ha sentado muy mal lo que has hecho, ¿Por qué eres tan bocazas?”. - Alternativa: “

Situación 3 José (a Raúl): “Eres un alumno con una actitud muy negativa”. Raúl: No, yo no soy negativo”. Mediador: “Raúl, ¿me puedes explicar, por favor, por qué tienes esa actitud?” - Alternativa: “ Situación 4 Ernesto: (después de 10 minutos seguidos hablando sin parar y sin interrupciones) “...y fue entonces cuando...” Marta: “Bueno, déjame contar de una vez mi versión”. Ernesto: “No, espérate.” Mediador: “Ernesto me parece injusto que lleves 10 minutos hablando y que no dejes intervenir a Marta.” - Alternativa: “ Situación 5 Lucas: “Lucas, tú eres un mediador un poco inútil, ¿no te parece?” Mediador: “Yo con imbéciles no medio. Lárgate de aquí, la mediación se ha terminado.” - Alternativa: "Comunicación Emocional Cuando necesitamos dirigirnos a alguien, con la necesidad de comunicarnos eficazmente, ya sea para solucionar un conflicto, o para solicitar algo que queremos conseguir, conviene tener en cuenta los siguientes principios:

o la situación, y que cuenta con los medios para resolverla.

privado, y en el momento propicio, nunca en caliente ni en situación estresante.

ue nos van a escuchar, necesitamos que la otra parte no se sienta agredida. -El nombre es el estímulo-palabra más agradable y que más atrae nuestra atención y conviene además manifestar la opinión positiva que tenemos de esa persona, siempre que sea sincera-.

motiva nuestra queja, solicitud... una descripción clara, sin valoración, sin juzgar dichos comportamientos.

primera persona y sin caer en la trampa de la propia cólera, pues es una emoción dirigida hacia el otro no la expresión de una herida íntima.

siente y no ha sido satisfecha, o la sugerencia que nos gustaría que tuviesen en cuenta. Añadir este punto es más eficaz que describir simplemente nuestra emoción.Comunicación Emocional Otra técnica que es interesante aprender es la siguiente, que permite mejorar nuestra capacidad de escucha y nuestra relación con los demás, cuando alguien atraviesa por una situación difícil. : o Se comienza preguntando “¿qué es lo que ha pasado?”, para luego escuchar sin interrumpir pero no permitiendo más de 3 minutos de desahogo, por el riesgo de perderse en detalles no esenciales. o Después, la pregunta es: “¿cómo te has sentido?”, para conectar con la emoción. o A continuación: “¿qué ha sido lo más difícil?” es la pregunta más eficaz, permite centrarse en lo que hace más daño. o El paso siguiente es ayudar a hacer frente a la situación, aprovechar

que la energía está concentrada en el origen del problema para dirigir la atención de la persona en los recursos presentes a su alrededor que pueden ayudarla a recuperarse. No se trata de proponer soluciones una tras otra, ni de cargar con problemas que no nos incumben. Lo que más ayuda es, simplemente, permanecer acompañando. o Por último, mostrar Empatía: concluir la comunicación expresando con palabras sinceras lo que se ha sentido al escuchar al otro, quien marchará solo con su pesada carga, pero con la sensación de haberla sostenido juntos, al menos por algunos momentos. Situaciones. Completa los siguientes mensajes en primera persona: 1. Estás en una fiesta. Tu amigo ha bebido demasiado. Insiste en llevarte a casa en coche. Cuando tú .................................................................................................................... Me siento .................................................................................................................... Porque .......................................................................................................................... Lo que me gustaría / necesitaría / desearía es.................................................. ....................................................................................................................................... 2. Has oído que uno de tus compañeros va diciendo por ahí que has sacado buena nota en matemáticas porque has copiado en el examen. Cuando tú .................................................................................................................... Me siento .................................................................................................................... Porque .......................................................................................................................... Lo que me gustaría / necesitaría / desearía es ................................................. ....................................................................................................................................... 3. Cuando vas a salir de casa, pasas por la cocina para recoger el bocadillo que te preparó tu madre para el recreo y te das cuenta de que se lo está comiendo tu

hermana. Cuando tú .................................................................................................................... Me siento .................................................................................................................... Porque .......................................................................................................................... Lo que me gustaría / necesitaría / desearía es ................................................. ....................................................................................................................................... 4. Son las 13,35 h. y entras en tu última clase. Los compañeros no parecen dispuestos a callarse y necesitais silencio para comenzar. Cuando tú .................................................................................................................... Me siento .................................................................................................................... Porque .......................................................................................................................... Lo que me gustaría / necesitaría / desearía es ................................................. .......................................................................................................................................Soluciones creativas a los conflictos Vamos a comprobar que es diferente intentar generar soluciones dede posiciones incompatibles que hacerlo desde las necesidades que subyacen a posiciones incompatibles. Perspectiva A Mar: Eres la profesora de Matemáticas de 3º C y uno de tus alumnos, Emilio, te tiene harta porque no para de hablar con todos los que tiene al lado y hace intervenciones fuera de tono. Pierdes el hilo de la clase y te disgusta estar continuamente diciéndole: "Cállate de una vez". No le tienes manía a Emilio, pero estás dispuesta a mandarlo a Jefatura cada vez que abra la boca. Emilio: Eres alumno de 3º C y por tanto tienes a Mar de profesora; te aburres muchísimo en clase de Mar; te gusta mucho hablar y moverte. No entiendes cómo puedes tener compañeros que se pasen el día sentados en una silla sin apenas

moverse. No tienes nada personal contra Mar, sólo que sus clases son un rollo. Perspectiva B Mar: Eres la profesora de Matemáticas de 3º C y uno de tus alumnos, Emilio, te tiene harta porque no para de hablar con todos los que tiene al lado y hace intervenciones fuera de tono. Pierdes el hilo de la clase y te disgusta estar continuamente diciéndole: "Cállate de una vez". No le tienes manía a Emilio, pero estás dispuesta a mandarlo a Jefatura cada vez que abra la boca. Necesitas poder dar la clase de forma que los que están interesados lo puedan seguir. Necesitas sentirte respetada, necesitas un poco más de silencio. No es imprescindible, pero te encantaría motivas a Emilio para que mostrara más interés por las Matemáticas. Emilio: Eres alumno de 3º C y por tanto tienes a Mar de profesora; te aburres muchísimo en clase de Mar; te gusta mucho hablar y moverte. No entiendes cómo puedes tener compañeros que se pasen el día sentados en una silla sin apenas moverse. No tienes nada personal contra Mar, sólo que sus clases son un rollo. Necesitas sentirte respetado por Mar. Preferirías no aburrirte en clase de Matemáticas, pero si no vas a entender nada, necesitas no aburrirte, haciendo otras cosas. Necesitas hablar con los compañeros, al menos un ratito, a lo largo de la hora; el tema te da igual, es pura necesidad de comunicarte. Necesitas sentirte tenido en cuenta. Proponer posibles ejemplos de soluciones desde las dos perspectivas. Desde posiciones incompatibles las soluciones más frecuentes son: imponerse, someterse y pactar. Si desde posiciones incompatibles pasamos a necesidades personales las soluciones más frecuentes son pactar y colaborar.

Talleres sobre identidad y autoestima

http://escritoriodocentes.educ.ar/datos/taller_identidad_autoestima.html Taller 1 Tema: Conocimiento de uno mismo: "Mis características" Presentación de los talleres 

Presentación del/la coordinador/a y los participantes (la dinámica de presentación es opcional).



Introducción acerca de las implicancias del conocerse uno mismo a partir de los cambios producidos en el proceso de crecimiento, donde inciden las distintas experiencias de vida.

Trabajo individual y grupal 

Se distribuyen tarjetas que tienen escritas preguntas relacionadas con los cambios que viven los adolescentes. Preguntas sugeridas: ¿Cómo describiría mi forma de actuar?, ¿cómo creo que me ven mis compañeros?, ¿qué cosas valoro de mí?, ¿qué cosas les gustan a los otros de mí?, ¿en qué creo que debería cambiar?, ¿qué tendría que cambiar según lo que me dicen mis compañeros que debería cambiar?



La consigna orienta a reunirse en grupo y compartir lo reflexionado. Se sugiere que, por grupo, confeccionen el dibujo de un adolescente y lo describan integrando las distintas reflexiones surgidas en el grupo.

Intervalo Puesta en común 

Cada grupo presenta sus dibujos y los explica en función de sus características.



Se realiza una reflexión general rescatando los elementos comunes, las problemáticas y aspectos positivos que aparecen. En cuanto a las sugerencias de cambio es importante ser contenedor y aportar alternativas.



Se dispone de un espacio para preguntas.

Cierre y conclusiones 

Se realiza una ronda de opiniones para evaluar la jornada y se propone una actividad para realizar antes del próximo taller, que pueda ser incorporada al mismo y funcionar como nexo temático.

Taller 2 Tema: La imagen que los otros poseen de cada compañero Presentación del taller 

Se recupera la consigna del taller anterior y se propone la actividad prevista para la presente jornada.



Se enuncian los temas que serán desarrollados.

Trabajo grupal 

Se dividen en grupos (la cantidad de grupos debe ser un número par). Cada grupo se dividirá en dos, y cada subgrupo describirá a los miembros del otro subgrupo de acuerdo a: cómo lo ven los demás, qué cosas positivas encuentran en él/ella, qué habilidades posee, y lo ponen en común. Luego se compartirá grupalmente lo dialogado en cada subgrupo.

Intervalo Puesta en común 

Cada grupo realiza una reflexión sobre la imagen que cada uno de sus integrantes posee de sí mismo y la que los demás tienen de él, y las diferencias entre estas imágenes.



A continuación, se propone un diálogo acerca de las vivencias, sentimientos y emociones que surgieron a partir de lo conversado. Hacer hincapié en aquellos comentarios de los compañeros que pueden haber molestado a alguno de los integrantes del grupo.

Consigna para el próximo taller 

Se realiza una ronda de opiniones para evaluar la jornada y se propone una actividad para realizar antes del próximo taller.

Taller 3 Tema: La autoestima. Aspectos aceptados y rechazados de "la personalidad" Presentación 

Presentación de las características del taller y la temática a desarrollar.

Trabajo individual y grupal 

Se propone un momento de reflexión individual -que se volcará por escrito- sobre qué aspectos le agradan a cada uno de sí mismo y cuáles les gustaría modificar. Entregar guía

orientadora. Estas reflexiones pueden ser compartidas con un compañero que haga un feedback de lo que cada uno ha estado pensando. 

Lo compartido en dúos puede ser integrado en grupos de a cuatro.

Intervalo Puesta en común 

Presentación de los aspectos comunes que surgieron en los diferentes grupos.



A partir de lo dialogado, el coordinador realizará una síntesis. Antes de la finalización de la actividad, el coordinador realizará preguntas en torno al clima de trabajo en los grupos, el proceso de reflexión personal y la apertura para compartir las conclusiones con sus compañeros.



Si surgieran dificultades en los grupos, trabajarlas.

Consigna para el próximo taller 

Se realiza una ronda de opiniones para evaluar la jornada y se propone una actividad para realizar antes del próximo taller.

Taller 4 Tema: El rol que cumple el adolescente dentro de la dinámica familiar, como elemento que incide en la construcción de su identidad Presentación del taller 

Explicar qué significa y cómo se producen cambios en la familia a partir del crecimiento adolescente.

Trabajo grupal 

Se dividirán en pequeños grupos para realizar una representación. Deberán elegir una escena de la vida familiar en la que pueda verse a un adolescente junto a su núcleo familiar, y que enfatice algunas características del vínculo entre ellos. Por ejemplo, cómo es la comunicación, cómo se distribuyen las tareas en el hogar, cómo acuerdan límites y horarios.

Intervalo Puesta en común 

Se realiza una reflexión desde las características representadas en función de los roles que desempeñan los adolescentes en su familia.

Cierre Evaluación general y compromiso 

Se realiza un plenario final, en el que se lleva a cabo la evaluación escrita de los talleres en su conjunto.



Comentarios de los participantes y palabras de despedida.

Sugerencias 

Proponer a los alumnos que realicen las actividades basándose en imágenes. Si no cuentan con una cámara filmadora o de fotos, podrán utilizar las webcams que incluyen los equipos o un celular con cámara de fotos.



En los dispositivos de los alumnos y en las notebooks de los docentes hay una serie de softwares educativos y quizás resulte oportuno utilizar el programa Cheese.



Las presentaciones podrán realizarse en Power Point o a través de un video; en este último caso puede utilizarse el programa Movie Maker.



Los alumnos deberán organizarse en grupos y distribuir los roles y tareas para realizar un trabajo colaborativo. Podrán compartir los archivos y documentos utilizando el software Google Docs.



También podrán compartir los archivos y documentos y alojarlos en la red de la escuela o en alguna de las máquinas, para ello quizás resulte oportuno utilizar el programa OCSInventory Cliente, ideal para trabajar con computadoras en red.

http://www.miautoestima.com/dinamicas-tecnicas/ EL ARBOL DE LOS LOGROS El árbol de los logros es una sencilla técnica que te permitirá reflexionar sobre tus logros y cualidades positivas, analizar la imagen que tienes de ti mismo y centrarte en las partes positivas. Con esta técnica podrás evaluar en un momento tu nivel de autoestima ya que ilustra muy bien tu estado de ánimo. Lo único que necesitas es un bolígrafo y unas hojas. El ejercicio consiste en una reflexión sobre nuestras capacidades, cualidades positivas y logrosque hemos desarrollado desde la infancia a lo largo de toda nuestra vida. Debes tomártelo con calma y dedicarle al menos una hora para poder descubrir todo lo positivo que hay en ti. Lo primero que debes hacer es elaborar una lista de todos tus valores positivos, ya sean cualidades personales (paciencia, valor…), sociales (simpatía, capacidad de escucha…), intelectuales (memoria, razonamiento…) o físicos (atractivo, agilidad…). Intenta hacer una lista lo más larga posible tomándote todo el tiempo que necesites.

Una vez acabada la primera lista, elabora otra con todos los logros que hayas conseguido en la vida. Da igual si esos logros son grandes o pequeños, lo importante es que tú te sientas orgulloso de haberlos conseguido. Al igual que antes, reflexiona y apunta todos los que puedas. Cuando ya tengas las dos listas, dibuja tu “árbol de los logros”. Haz un dibujo grande, que ocupe toda la hoja y dibuja las raíces, las ramas y los frutos. Haz raíces y frutos de diferentes tamaños. En cada una de las raíces debes ir colocando uno de tus valores positivos (los que apuntaste en la primera lista). Si consideras que ese valor es muy importante y te ha servido para lograr grandes metas, colócalo en una raíz gruesa. Si por el contrario no ha tenido mucha influencia, colócalo en una de las pequeñas. En los frutos iremos colocando de la misma manera nuestros logros (los apuntados en la segunda lista). Pondremos nuestros logros más importantes en los frutos grandes y los menos relevantes en los pequeños. Una vez que lo tengas acabado, contémplalo y reflexiona sobre él. Es posible que te sorprenda la cantidad de cualidades que tienes y todas las cosas importantes que has conseguido en la vida. Si quieres, puedes enseñárselo a alguien de confianza para que te ayude a añadir más raíces y frutos que él haya visto en ti y de los que no seas consciente. Añado un dibujo de un árbol de los logros a modo de ejemplo: 2-TÉCNICAS DE VISUALIZACION La visualización puede utilizarse para mejorar nuestra autoimagen a través de la imaginación de escenas positivas. Esto aumenta nuestra autoestima y corrige la crítica, cambia nuestra forma derelacionarnos con los demás y nos ayuda a conseguir metas. Con la visualización nos observamos a nosotros mismos con más distanciamiento y objetividad. Vamos a ir explicando cómo realizarla: 

Sesiones de preparación: Aprender a relajarnos. Debes aprender a respirar de forma profunda y relajada, utilizando los músculos abdominales para conseguir una respiración parecida a la que tenemos durante el sueño. Después ve enfocando cada una de las partes de tu cuerpo y nótalas más pesadas.



Primera fase: Intenta imaginar que tienes diferentes sensaciones en los sentidos (vista, oído, gusto, olfato y tacto). Con la práctica irás consiguiendo impresiones cada vez más claras.



Segunda fase: Imagina una experiencia que incluya las sensaciones de los sentidos practicadas con anterioridad.



Tercera fase: Creamos escenas personales que queramos llevar a la práctica.

Para que esas visualizaciones mejoren nuestra autoestima debemos imaginarnos alcanzando la meta deseada. Para ello visualizaremos la conducta que hemos de llevar a cabo y las consecuencias positivas de lograrlo. Debes imaginarte que luchas y al final triunfas, que te gustas a ti mismo y a los demás… Puedes hacer sesiones de visualización destinadas a mejorar diferentes aspectos de tu autoestima: 

Sesiones de autoimagen: Para corregir nuestra concepción de nosotros mismos.



Sesiones de relaciones: Para sentirnos mejor en las relaciones con los demás.



Sesiones de metas: Para ver con claridad nuestros objetivos y crear una expectativa de éxito.

Cada una de las fases puede requerir varias sesiones. Conseguir una relajación profunda y unas visualizaciones claras requiere mucha práctica y no es igual de sencillo para todo el mundo. No te desanimes si no ves resultados inmediatos, ya que pueden estar sucediendo a nivel inconsciente. Práctica la visualización como algo relajante y agradable sin preocuparte de los resultados. Estos llegarán por sí solos. 3- COMO HACER UNA AUTOEVALUACION PRECISA Las personas que tienen una autoestima baja no se evalúan de forma clara. Dan demasiada importancia a sus limitaciones y muy poca a sus cualidades. Como comparan esta imagen con la de los demás, siempre se sienten inferiores e imperfectos. Para conseguir elevar su autoestima, deben romper esa imagen distorsionada y autoevaluarse de forma precisa. Para ello vamos a explicar una serie de pasos: 1. Hacer inventario de nuestro autoconcepto:Debes escribir la mayor cantidad de palabras o frases para describirte en las siguientes áreas: 1.

Aspecto físico

2.

Relación con los demás

3.

Personalidad

4.

Cómo crees que te ven los demás

5.

Rendimiento

6.

Funcionamiento mental

7.

Sexualidad

Una vez tengas hecha toda la lista marca con un + las palabras o frases positivas (que representan cualidades) y con un – las negativas (que serían tus limitaciones). Si la mayoría son signos positivos

y los negativos están concentrados en una o dos áreas, significará que tienes unabuena autoestima pero hay áreas que debes mejorar. Si tienes muchos puntos negativos en muchas áreas, tendrás que trabajar mucho para mejorar tu autoestima. 2. Confeccionar la lista de debilidades: Haz dos columnas en un papel. En la primera escribe todas las calificaciones negativas que apuntaste en la lista anterior. Intenta que esas debilidades estén definidas de forma precisa y específica y que no sean peyorativas. Es decir, en vez de escribir “Soy un inútil para las matemáticas”, escribe “Tengo dificultades para entender los problemas de matemáticas de este curso”. Si en alguna de esas debilidades hay excepciones, apuntalas también. En el ejemplo anterior, podrías poner “Pero se me dan muy bien los ejercicios de estadística” 3. Lista de cualidades: En la columna de la derecha apuntaremos todas las cualidades positivas que habíamos apuntado en la primera lista. Después pensaremos en las personas que más hemos querido o admirado en nuestra vida y, en otro papel, apuntaremos las cualidades que apreciábamos en esas personas. Compara ambas listas y te darás cuenta de que posees muchas de esas cualidades que admiras en los demás. 4. Autoevaluación precisa: Con todos estos datos, haz una nueva descripción de ti mismo en la que se reconozcan todas tus cualidades y en la que se describan tus debilidades de forma específica y no ofensiva. Con esta lista tendrás material para elevar tu autoestima al descubrir que tú también tienes cualidades admirables y podrás enfrentarte al proceso de cambio de tus debilidades, ya que están descritas de forma objetiva y realista.