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• Martín López

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PARA DIETAS CON PROBLEMAS DE HIPOTIROIDISMO: NOTA:

PARA CASOS DE HIPERTIROIDISMO TODO ESTO CARECE DE VALIDEZ Y AGRAVA EL PROBLEMA.

NOS DESPEDIMOS DE: * TALLARINES CON SALSA Y CARNE. * PAN CON LECHE, HUEVOS Y AZÚCAR. * TOSTADAS (CUALQUIERA), ES PREFERIBLE PAN, (el pan produce saciedad, Si es integral mejor, ni se les ocurra CUALQUIER MARCA DE PAN LACTAL!!!!). “NUNCA EN EL DESAYUNO, RESPETE LAS 3 HORAS LUEGO DE HABER TOMADO LA LEVOTIROXINA (T4)” * GASEOSAS DE CUALQUIER TIPO. * MASITAS (TODAS EXCEPTO MARCAS COMO: GRANIX, DIETÉTICA INTEGRAL, NUTRESAN, CERAL, FIBRAS DEL CAMPO, INTEGRALIA. ETC), SE CONSIGUEN EN DIETÉTICAS. “RESPETAR LAS 3 HORAS LUEGO DE HABER TOMADO LA LEVOTIROXINA (T4)”. * AZÚCAR REFINADA Y SAL. INCORPORAMOS AZÚCAR ORGÁNICA O INTEGRAL Y SAL EN “BAJO SODIO” O “SIN SODIO” (A BASE DE MAGNESIO Y POTASIO), O SAL MARINA. * LECHE ENTERA Y YOGUR ENTERO (OBVIAMENTE NADA DE PRODUCTOS “SER” ó CUALQUIERA DE “LA SERENÍSIMA”). * POSTRES SUCULENTOS: esto significa comer un postre sin moderación: una porción basta.

AGREGAR:

GERMEN DE TRIGO, SALVADO DE AVENA, SEMILLAS, FRUTAS Y FRUTOS SECOS, ALGAMIX (KIT VIVIR), LECITINA SOJA, CALDOS, TÉS Y AGUA.

“SIEMPRE RESPETANDO LAS 3 HORAS LUEGO DE HABER TOMADO LA LEVOTIROXINA (T4)”. PLAN ALIMENTARIO:

DESAYUNO: ÚNICAMENTE PUEDE CONSUMIR ALIMENTOS SIN FIBRAS Y

Paraguay 448 local 1- Bahía Blanca - Tel/Fax: 0291-454-1509 http://www.bahiablanca.com.ar/sabores_del_mundo e-mail: [email protected] Horario de Atención: Lunes a viernes: de 9:00 a 12:30hs y de 16:30 a 20:30 hs. Sábados: de 9 a 13hs y de 17:30 a 20:30 hs. Domingos y Feriados CERRADO.

POR ESPACIO DE 3 HORAS LUEGO DE HABER TOMADO LA LEVOTIROXINA (T4). ES DECIR PUEDE DESAYUNAR CON GALLETITAS CEREALITAS DE ARROZ, ALGUNAS MASITAS APTA PARA CELÍACOS Y QUESOS. LUEGO DEL DESAYUNO CONSUMA 1 CUCHARADITA (TIPO CAFÉ) DE MACA MOLIDA, DISUELTA EN UN VASO CON AGUA O JUGO NATURAL, LA MACA AYUDA A REGULARIZAR LA TIROIDES. TAMBIÉN PUEDE CONSUMIRLA EN CÁPSULAS, SI NO LLEGASE A ADMITIR EL SABOR DE LA MOLIDA.

MEDIA MAÑANA: 3 GALLETITAS CEREALITAS DE ARROZ. (Apta celíacos). 1 HORA ANTES DEL ALMUERZO.

45 GOTAS EN UN VASO CON ABUNDANTE AGUA DE GOTAS FITOTERÁPICAS ANDINO N° 9 ó TINTURA MADRE DE FUCUS (20 o 30 gotas, depende del laboratorio), ó FUCUS EN COMPRIMIDO (1 comprimido) CON ABUNDANTE AGUA (PRODUCE SACIEDAD).

ALMUERZO: COMA COMO SIEMPRE, SOLO ADICIONE COMO PRIMER PLATO UNA ENSALADA FRÍA, SIN “MAYONESA”, LA PUEDE CONDIMENTAR CON ACEITE, VINAGRE (SI ES ACETO MEJOR) y SAL “REDUCIDA” O “SIN SODIO”, O SAL MARINA. ANTES DEL ALMUERZO Y COMO “PICADA” INCORPORE UNA TAZA DE CALDO SIN SAL, (SI ES MARCA “CALDIET” MEJOR, ya que tiene el agregado de vitaminas), CON UNA CUCHARADA SOPERA DE ALGAMIX (KIT VIVIR), (fuente de YODO natural, que ayuda a regular la TIROXINA). CON EL PLATO PRINCIPAL NO SOBREPASAR 5 REBANADAS DE PAN (EN LO POSIBLE QUE SEA INTEGRAL, SÓLO LOS VA A CONSEGUIR EN DIETÉTICAS), YA QUE EN EL MERCADO SE CONSIGUE PAN DE SALVADO: ESTO ES HARINA BLANCA CON SALVADO DE TRIGO. LUEGO DEL ALMUERZO, CONSUMA 1 CUCHARADITA (TIPO CAFÉ) DE MACA MOLIDA, DISUELTA EN UN VASO CON AGUA O JUGO NATURAL, LA MACA AYUDA A REGULARIZAR LA TIROIDES. TAMBIÉN PUEDE CONSUMIRLA EN CÁPSULAS, SI NO LLEGASE A ADMITIR EL SABOR DE LA MOLIDA. INCORPORE EN LAS COMIDAS “JENGIBRE”, COMO SI FUERA UNA PIMIENTA. TRATE QUE EL POSTRE SEA UN YOGUR DESCREMADO O UNA GELATINA CON FRUTAS, O UNA RACIÓN DE MELÓN. Y SI LE QUEDO ESPACIO UNA PORCION DE TORTA, HELADO O CUALQUIER POSTRE. RECORDAR COMER Y NO TRAGAR, MASTICAR 30 VECES Y DISFRUTAR LA COMIDA, CON ESTO LOGRA SEGREGAR SALIVA Y EVITA EL CONSUMO DE LIQUIDOS DURANTE LA COMIDA, EVITANDO ENTORPECER LOS JUGOS GÁSTRICOS PARA UNA BUENA DIGESTIÓN, ADEMAS LA MASTICACION DURANTE CADA COMIDA PUEDE CONSUMIR 400 CALORIAS. NO ACOSTARTE POR LO MENOS DEPUÉS DE 1 HORA. INCORPORAR UNA TAZA DE TÉ VERDE (quema grasas y ayuda en la eliminación de líquidos, entre otros.).

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MEDIA TARDE: UN YOGUR DESCREMADO, UNA BANANA, 5 AVELLANAS, ALMENDRAS ó NUECES, ó BIEN UNA MANZANA.

1 HORA ANTES DE LA CENA.

1 CAPSULA DE GARCINIA TRICAMBOGIA O GARCINIA + FUCUS, CON ABUNDANTE AGUA, (PRODUCE SACIEDAD). CENA: ANTES DE LA CENA Y COMO “PICADA” INCORPORE UNA TAZA DE CALDO SIN SAL, (SI ES MARCA “CALDIET” MEJOR, ya que tiene el agregado de vitaminas), CON UNA CUCHARADA SOPERA DE ALGAMIX (KIT VIVIR), (fuente de YODO natural, que ayuda a regular la TIROXINA). CENE COMO SIEMPRE E INCORPORE AL FINALIZAR LA CENA UNA TAZA DE TÉ VERDE, (DESPLAZANDO AL CAFÉ POR Ej.).

DATOS EXTRAS: * INCORPORAR A LA DIETA JUGOS DE FRUTAS NATURALES: NARANJA, POMELO, ZANAHORIA, APIO, etc, (ALEJADOS DE LAS COMIDAS). * EJERCICIO FÍSICO SIN EXCESO: UNA CAMINATA, ESTÁ BIEN. * NO SUPERAR 3 HUEVOS POR SEMANA, SI SON A LA PLANCHA O POCHÉ, MEJOR. * RESPETAR LAS 5 REBANADAS DE PAN POR COMIDA. * HACER HINCAPIÉ EN LA MASTICACIÓN (30 VECES). * LAS MILANESAS PUEDE COCINARLAS FRITAS: PARALELAMENTE TENER UNA OLLA CON AGUA HIRVIENDO; EN EL MOMENTO DE SACARLAS DE LA FRITURA SUMERJIRLAS EN EL AGUA HIRVIENDO, AHI DEJA TODO EL ACEITE, PERO CON LA SENSACIÓN DE COMER UNA MILANESA “FRITA”. * UNA BUENA OPCIÓN PARA INCORPORAR EL “SALVADO DE AVENA”, ES REBOZAR LAS MILANESAS CON EL EN LUGAR DE “PAN RALLADO”. TAMBIÉN PUEDE INCORPORARLO EN ENSALADAS, YOGURES, LECHE O SOPAS. * EVITAR CARAMELOS, CHOCOLATES, FACTURAS Y PRODUCTOS DE PANADERÍA, CARNE CON GRASA, MANTECA, MARGARINA Y DULCE DE LECHE, EXCEPTO “MANJAR DE LECHE” MARCA “TRINI”, YA QUE EL MISMO ESTÁ ENDULZADO CON STEVIA, QUE ES UN EDULCORANTE NATURAL. * CAMBIAR LA PIZZA CON HARINA BLANCA POR PIZZA CON HARINA INTEGRAL. * PUEDE ANEXAR ALGA ESPIRULINA CON EL DESAYUNO O EL ALMUERZO, UNA CUCHARADITA DE CAFÉ EN UN VASO DE JUGO NATURAL DE NARANJA. ESTA MICROALGA, ES UNA PODEROSA ANTIOXIDANTE, ENERGIZANTE Y ADELGAZA. * OTRA OPCIÓN ES INCORPORAR “NONI”, MULTIVITAMÍNICO NATURAL (ES UNA FRUTA), INDICADO ENTRE OTRAS DOLENCIAS PARA LA OBESIDAD.

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