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1 Programa del curso gratis de Longevidad  Clase 1: Generalidades sobre el Envejecimiento  Clase 2: Deterioro Físico y Mental

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Clase 3: Causas principales del envejecimiento. Relojes Biológicos. Célula Coloidal. Telomerasa. Genes. Epigenómicos. Límite Hayflick. Estrés Oxidativo. Radicales Libres. Homocisteína. AGES (Advanced Glycation End)

Clase Clase Clase Clase Clase Clase Clase Clase

4: Enfermedades de la vejez. Sus causas principales. 5: Prevención de la vejez. Terapias Antioxidantes. Metilación del ADN. 6: Terapias y drogas para el rejuvenecimiento. Hidroterapia del Colon. 7: Nutrición adecuada. Dieta Ionizante. Dieta eicosanoidea. Dieta Metabólica. 8: Cuidado de la piel. Arrugas y celulitis. Manchas en la piel. 9: Aire ambiental Ionización del aire y del agua. Pueblos Longevos. 10: Ejercicios Físicos y Mentales. Infrasauna. Yoga y Bio-Feed-Back 11: La Revolución de la Longevidad. Mitos y filosofía de la vejez.

Generalidades sobre el Envejecimiento "El más grande deseo del hombre es la juventud y la salud humana Nadie ha conseguido descubrir el supremo secreto. Sin embargo, lo necesitamos cada vez con mayor urgencia. La civilización científica ha destruído el mundo del alma. Pero el secreto de la materia queda abierto de par en par al hombre."Dr.ALEXIS CARREL, Premio Nobel

Este laudable deseo formulado por el ilustre CARREL, hoy en día no es posible, ya que existen unas archiconocidas leyes físico-biológicas que no pueden ser soslayadas. Pero lo que sí existen ya hoy en día son los suficientes conocimientos, muy en especial sobre los llamados relojes biológicos, y con ellos se sabe de determinados medios capaces de poder retrasar la aplicación de dichas leyes restrictivas y así disfrutar de una sana y larga longevidad, como ante- sala de la muerte natural. Al pasar de los años, ha habido muchos ilusos o estafadores que ofrecían verdaderas quimeras en forma de métodos y sustancias destinadas a conservar indefinidamente la juventud e incluso recuperar la perdida. Recordemos a la célebre Dra. Aslan, así como al no menos célebre Dr. Voronof, ambos ya fallecidos, víctimas de su envejecimiento. Muchos años antes, el conquistador Ponce de León, célebre por su busca incesante por tierras de Florida de la mítica "Fuente de la Juventud". Unamuno ya dijo en su día que los humanos sentimos verdaderas ansias de no morir, o sea pasamos hambre de inmortalidad o lo que es lo mismo, anhelo de eternidad. Pero la inmortalidad es completamente incompatible con la evolución y si el objetivo de ésta es que los organismos deben mejorar y renovarse continuamente, entonces la muerte es tan necesaria como lo es la reproducción, la primera porque frena la expansión del mundo de los vivos y la segunda porque asegura la renovación de las especies en un planeta que no puede expandirse. La Biblia en el salmo 90 dice:“Los años de nuestra vida son de sesenta a ochenta si hay vigor, aunque la mayor parte son de trabajo y vanidad”. Y más de 2000 años después, el Servicio de Salud Pública de USA, se hace eco de esta cita bíblica y lo ratifica diciendo que un norteamericano nacido en 1974 tiene una probabilidad máxima de vida de unos 78 años. Lo cierto es que la calidad de vida de los longevos ha mejorado mucho y ha permitido que aumente su cantidad, pero la longevidad en sí ha cambiado poco en los últimos 4000 años, cuando ya Virgilio se lamentaba en sus Églogas de la brevedad de la vida. Sin embargo, la misma Biblia nos cita a Matusalem con 969 años y a Abraham que fue padre de Isaac a los cien años, aunque no nos dicen cuánto duraban los años en aquella lejana época. Bien documentado está el caso de Thomas Parr que murió a la edad de 152 años y por eso está enterrado en la catedral de Westminster. También está documentado un ex esclavo llamado Charles Smith que murió en USA a la friolera de 137 años. Aparte de casos aislados que constituyen meras curiosidades existen ciertos estudios sobre ciertas regiones geográficas en donde abundan los individuos centenarios y que citamos en la clase 9. Aunque la muerte parezca una tragedia para el individuo, ella ha aparecido en el transcurso de la evolución como un acontecimiento determinado en el tiempo que permite la adaptabilidad y la evolución de la especie. Desde el punto de vista de la evolución, el ser humano deja de tener valor cuando ha cumplido su papel reproductor, -alrededor de los 40 años- lo que explica que el cuerpo humano no esté diseñado para vivir mucho tiempo. Por otra parte, el envejecimiento permite hacer sitio a los más jóvenes, teóricamente más evolucionados y adaptados que sus predecesores. De forma, que hemos superado de sobras nuestro período de garantía de vida, ya que hoy en día llegar y superar los 80 es bastante frecuente. El autor al escribir estas líneas tiene 88 años y se encuentra en pleno uso de sus facultades físicas y mentales. Hoy en día la responsabilidad de luchar contra el envejecimiento y por tanto de aumentar la longevidad corresponde e la investigación científica especializada, la cual ha expuesto toda una gama de teorías sobre las causas que originan la vejez, aunque casi todas ellas parten de dos importantes hipótesis diferentes. La primera o teoría Coloidal dice que el envejecimiento de la persona deriva del envejecimiento de sus células, la segunda lo relaciona con la herencia genética. Pero, en realidad, la mayoría de los científicos están de acuerdo en qué el envejecimiento, aparte de sus constantes genéticas, no es más que la acumulación a lo largo de la vida de errores y cambios adversos que traen como consecuencia la aparición prematura de alguna o algunas de las llamadas enfermedades

2 degenerativas, las cuales llevan inexorablemente a la vejez y a la muerte, al influir negativamente en la buena marcha de los llamados “Relojes Biológicos”y de los que hablaremos cumplidamente en la clase 3. Obviamente, el más importante secreto para no envejecer consiste, dicho en plan de humor, en morir joven. Estamos pues de acuerdo que biológicamente debemos envejecer, pero esto no significa que al llegar a cierta edad hay que estar siempre enfermo, sin deseo sexual alguno, sin capacidad para crear o trabajar, en una palabra, estar siempre quejándose ,cansado y sentado ante el televisor. ¡No! Hay muchos ejemplos de artistas, políticos, científicos, etc. Que sus mejores obras o producciones las hicieron en su vejez, ¡eso sí!, libres de las cargas y miserias ocasionadas por las enfermedades degenerativas. Se conocen ya la principales causas de dichas enfermedades – clase 4- y con ello, los medios para prevenirlas, curarlas o atenuarlas y así retrasar la aparición de los signos de la vejez, alargando cualitativamente la vida. Una buena regla o base para empezar este programa es cambiar a una dieta apropiada e iniciarla cuánto antes mejor . Lástima que exista tal desorientación dietética en todos los países occidentales y como para muestra basta un botón, citaremos aquí una noticia aparecida en la revista PEDIATRICS, en la cual se publicaba un estudio encargado por el gobierno norteamericano, según el cual los niños de aquel país sólo toman cereales refinados en sus desayunos, mezclados con leche de vaca, con gran alegría de Mr.Kellog, el principal productor de cereales y de la potente industria lechera, pero con el repudio de los especialistas que alegan que con este tipo de desayuno antihigiénico y prácticamente tóxico, aparte de que consiguen que los niños se acostumbren a no comer frutas, a la larga lo pagarán envejeciendo prematuramente. El citado artículo terminaba diciendo “Esto no es una buena noticia”. En efecto, esta enorme cantidad de niños están preparando ya su envejecimiento prematuro, ya que con este peculiar estilo de vida elevan el riesgo de contraer en su momento alguna de las enfermedades degenerativas, propias de la vejez, algunas de ellas producidas por los hidratos de carbono de “alto pico glicémico” como son los cereales refinados, cuya ingestión exagerada trae como consecuencia una emisión masiva de insulina que satura la capacidad de absorción de los receptores celulares, la insulina se destruye rápidamente, pero la glucosa se acumula en la sangre, en donde se pueden formar mediante una reacción no enzimática las terribles Proteínas Glicosiladas o AGES ( Advanced Glycation End) de tan nefastos consecuencias, o bien se acumula en sin metabolizar en el hígado donde puede transformarse en triglicéridos o grasa de reserva con lo que aparece la OBESIDAD. Esta desorientación dietética se debe más que nada al bombardeo publicitario, especialmente de la TV, la cual está sujeta a los ingresos por los anuncios de las multinacionales y por tanto todos los medios de comunicación son incapaces de informar verazmente sobre los nutrientes adecuados para conservar la salud. Y esto que hemos relatado refiriéndonos a los niños, se puede extender al resto de los componentes de la sociedad. Con referencia a este estudio, hecho ya hace algunos años, recientemente el pasado día 3 de Mayo del corriente año, publiqué en mi web: www.olequimica.net, la alarmante noticia de que en USA existía una verdadera epidemia de la Diabetes Mellitus tipo II, patología que hasta hace poco tiempo sólo se daba en adultos, pero la cosa ha cambiado desde hace poco tiempo, pues cada día aparecen más jóvenes – incluso niños de 6 años- con este tipo de diabetes. La noticia aparece fechada el 23-Abril-2003 por The Associated Press. Que esto ocurra es una verdadera lástima, pues hoy día existen los conocimientos científicos, incluidos los dietéticos, para llegar a conseguir una vida saludables y así poder tener una vejez tranquila y serena que nos ayude a llegar a la muerte natural. Pero, la cosa no resulta tan fácil, hay demasiados intereses en juego que intervienen en esta cuestión, imponiendo su punto de vista interesado, como hemos visto en el caso de los cereales y de la leche de vaca y que no sólo afecta a los niños sino también a los viejos que en esta sociedad pintan muy poco. De La Serna en un artículo publicado en el Mundo, dice: “Estamos cansados de oír siempre a los profesionales el mismo discurso o sea que los gastos médicos se disparan debido al envejecimiento progresivo de la sociedad y estos avisos son casi idénticos en nuestro país, que en todas los países occidentales” Este mito es muy corriente en los tecnócratas, claro que ya sabemos que muchos viejos incrementan los gastos farmacéuticos porque los familiares los envían a buscar recetas gratis para toda la familia, incluidos los niños, pero este hecho es una cuestión de organización de muy fácil solución. En su día la prestigiosa revista SCIENCE publicó un interesante trabajo firmado por científicos y por economistas de alto nivel que intentaban rebatir esta cantinela tan persistente. Según dichos autores hay 6 factores a tener en cuenta a la hora de valorar los costes de la Biotecnología relacionada con el aumento de la población anciana: 1- Lo importante a tener en cuenta no es la edad, sino la capacidad de autosuficiencia, una persona mayor que no esté enferma no es una carga sino todo lo contrario en algunos casos incluso una ayuda. 2- La Medicina, poco a poco, va cambiando de paradigma. El conocimiento de las causas de las enfermedades degenerativas, hará que se traten de forma distinta a la actual, ahorrando con ello, cirugías innecesarias, drogas, estancias hospitalarias y meses de rehabilitación. 3- Hay que tener en cuenta que estadísticamente es 3 veces más caro morirse a los 67 a que hacerlo a los 90. 4-Los modernos métodos de investigación farmaceútica permiten conseguir fármacos más eficaces y de más bajo precio 5-La sociedad se está culturizando, aunque se deberían incrementar los medios para ayudar a los viejos a

3 prevenir y tratar las enfermedades. 6- Una sociedad más sana es una sociedad más productiva. La Biotecnología es una de las ramas de la economía que puede ser más próspera y que puede, por tanto, generar empleo y riqueza. Sería interesante que a estos factores descritos por parte de los políticos se les prestase la máxima atención y no se esperase a las campañas electorales para que por fin se acuerden de los viejos y se les hagan promesas que nunca se cumplen o se hacen en una mínima parte. Aparte queda el horrible trato de que son objeto los jubilados en la mayoría de las mal llamadas residencias y que en realidad son verdaderos depósitos de “precadáveres”, agravado por la explotación inicua que a veces son objeto sus familiares. Tampoco existen profesionales bien preparados ya que de disponerlos se conseguiría por lo menos paliar la actual situación y eliminar en parte la actual actitud médica ante el anciano – no se dan cuenta que ellos, con suerte, quizás lleguen a serlo – con sus diagnósticos simplistas, tales como: eso es culpa de la edad, etc., limitándose a recetar una serie de fármacos, ¡cuánto más mejor! que la mayoría de las veces lo que hacen es crearles nuevos problemas o fabricarles el correspondiente cupo de radicales libres o bien que lleguen a formar parte de la población que sufre enfermedades iatrogénicas, provocadas por falsos diagnósticos o por los efectos secundarios ocasionados por el exceso de fármacos tan generosamente recetados. Y aquí cabe recordar el conocido chascarrillo de aquel anciano centenario que va a visitar a su médico porque le duele la pierna izquierda. El profesional, después de un amago de reconocimiento le dice: Son cosas de la edad. A lo que el paciente le responde ingenuamente: ¡ Pero la otra pierna tiene la misma dad y no me duele ! Se ha dicho que las operaciones quirúrgicas que hoy en día se realizan son fantásticas y en muchos casos con razón, pero en otros son completamente inútiles, lo que la Organización Mundial de la Salud califica de cirugía innecesaria. No hay que olvidar aquella célebre huelga de cirujanos en el área de la ciudad de Los Angeles (California) que duró exactamente un mes, lo que originó un espectacular descenso de la defunciones (20% menos). Por otra parte, en clínicas y hospitales en todo el mundo occidental hay una cierta discriminación hacia el paciente anciano Así en el Reino Unido una quinta parte de las unidades coronarias aplican la política de admitir a los pacientes según su edad. El 5 de diciembre del año 1998 salía la noticia en Biochemistry Journal que en Australia existía una discriminación en los hospitales de la Sanidad Pública, hecho que la prensa aireó con motivo de haberle negado a un anciano de 80 años cambiarle una válvula del corazón. El hecho que no se puede cuestionar es que la vejez es inevitable, lo que hay que intentar es pasarla en las mejores condiciones físicas y mentales posibles, teniendo siempre en cuenta de que el camino hacia la muerte empieza ya en el feto y en la niñez con la muerte programada de células que no son reemplazadas, sin que se note ninguna señal de envejecimiento sino de vida y crecimiento. STREHLER ha presentado 4 características que conducen al envejecimiento y que son:  Es universal  Es progresivo  Es declinante  Es intrínseco Es precisamente su componente de universalidad lo que aparta al envejecimiento de cualquier dominio de tipo patológico y lo hace identificar como un fenómeno normal Es progresivo y declinante porque reduce la capacidad del individuo para reaccionar con éxito frente al medio ambiente y se relaciona con la aceleración logarítmica del riesgo de muerte a medida que pasa el tiempo. Es evidente que existe una pérdida gradual de células, lo que se comprueba con el cambio de peso de los distintos órganos, los recuentos de células, los cambios en la bioquímica analítica, así como en el ADN, en el agua intracelular y en el nitrógeno, comparándolos con los de los individuos jóvenes. Sin embargo, a pesar de todos estos inconvenientes reseñados, creemos que la GERONTOLOGIA ha avanzado lo suficiente para seguir un buen programa preventivo que permita conseguir una longevidad sin graves problemas físicos y mentales. El fenómeno de envejecimiento puede observarse a diferentes niveles:  en poblaciones;  individuos;  órganos;  tejidos;  células y  estructuras macro y micromoleculares. En un interesante trabajo del Dr. AMES de la Universidad de Berkeley titulado “Oxidants, Antioxydants and the Degenerative diseases of Aging” expone una teoría según la cual el daño o lesiones oxidantes producidas en el ADN celular, acumulados durante años es la más importante, no la única, causa del envejecimiento. Pero, lo más espectacular de dicho estudio es que estas lesiones acumuladas en el ADN pueden ser parcialmente eliminadas y desde luego se puede llegar a bloquear este proceso degenerativo ingiriendo los correspondientes antioxidantes, bien en la alimentación o en forma de suplementos.

4 Este proceso de reversión de las mutaciones genéticas también ha sido confirmado en investigaciones efectuadas en la Tufts University, que aseguran que dichas degeneraciones del ADN pueden ser espectacularmente evitadas mediante la ingestión de modestas dosis de antioxidantes Resumiendo todo lo dicho hasta aquí podemos asegurar que hoy día existen los conocimientos y los correspondientes medios para llegar a retrasar la llegada de la vejez o cuando menos cuando llega soportarla con salud y optimismo o dicho con una frase paradójica: ENVEJECER SIN LLEGAR A SER VIEJO Como llegar a ello, es lo que es lo que vamos a intentar explicar en este seminario Deterioro físico y mental Las actividades básicas de cualquier organismo están orientadas a la supervivencia y la solución biológica ha sido la reproducción. Una vez lograda ésta ya hemos visto que no es esencial la supervivencia del individuo y ahí es cuando empiezan los signos evidentes de deterioro físico y mental y una disminución progresiva de la autosuficiencia del individuo. Cada órgano o función biológica tiene un plazo de vida finito y después de haber sido usado un número determinado de veces o después de haber realizado cierta cantidad de trabajo tiende a fallar. El ser humano hereda su fecha de caducidad, aunque él mismo puede modificarla, generalmente de forma negativa debido a los malos hábitos. Vamos a describir, aunque de forma resumida, los principales signos de deterioro, aunque esta lista es representativa, pero está lejos de ser exhaustiva. Además en ella pueden intervenir una serie de factores, tales como la predisposición genética, el medio ambiental, los niveles de estrés oxidativo mantenidos a lo largo de la vida y un determinado número de variables psicosociales. Fig. 1. Distribución de los componentes corporales, según la edad (Goldman) Fig.2.- Composición componentes del cuerpo humano

CORAZON Cuando no hay enfermedad miocárdica, el corazón sufre pocos cambios con el paso de los años, aunque disminuye su capacidad de bombear sangre lo que comporta una tolerancia cada vez menor al esfuerzo físico SISTEMA CIRCULATORIO La red de vasos sanguíneos se endurecen y pierde flexibilidad debido a la presencia de la arteroesclerosis, lo que provoca el aumento de la tensión arterial y un peor riego sanguíneo que puede llevar a la claudicación intermitente. CEREBRO Las capacidades de aprendizaje y memoria se van atrofiado, muy en especial cuando se hace poco uso de ellas. El deterioro intelectual es evidente, los tiempos de reacción de las neuronas se hacen cada vez más lentos, generalmente debido a la arteroesclerosis, aunque no es la única causa. ESQUELETO Los huesos se vuelven más frágiles y las roturas son frecuentes, ya que aparece la osteoporosis debido a la pérdida de cal y de la vitamina D3, esto ocurre en especial en las mujeres al entrar en la menopausia. COLUMNA VERTEBRAL Pérdida de estatura debido al desgaste de los discos intervertrebales así como a la aparición de cifosis (joroba) lo que produce una pérdida de movilidad (caminar más lento). SISTEMA RESPIRATORIO Parte de las características de los ancianos es la cifosis ya mencionada, que produce un incremento del diámetro anteroposterior del tórax, lo que contribuye a una disminución de la contracción parcial de los músculos que regulan la inspiración de aire, con lo que se absorbe menos oxígeno.

5 HIGADO Con los años este órgano pierde su eficacia en su tarea de eliminar las sustancias tóxicas presentes en la sangre. RIÑON Se va reduciendo la masa renal- un 30% menos de masa a los 88 años-. Los glomérulos filtrantes disminuyen su función depuradora. Dentro de ciertos límites el riñón de los viejos es capaz de mantener un equilibrio ácido-base normal SEXOEn el hombre la máxima potencia y fertilidad tienen su punto máximo entre los 20 y los 40 años. En la mujer la fertilidad se pierde al llegar la menopausia, no así la potencia sexual. MUSCULOSA medida que pasan los años los músculos pierden masa y flexibilidad, por tanto pierden fuerza. PIEL El deterioro del tejido elástico -colágeno y elastina- provoca la aparición en la piel de arrugas. También puede aparecer manchas pardas de lipofucsina, lo que los franceses llaman "Flores de Cementerio". También pueden aparecer petequias (morados) debido a la mayor fragilidad de los capilares sanguíneos. Causas principales de la vejez Como indicábamos antes, el envejecimiento es un fenómeno natural que empieza con el nacimiento y termina con la muerte, pero aparte del mandato genético, existen toda una serie de causas que pueden incluso predisponer a una vejez prematura y llena de achaques. Hay una pregunta muy interesante ¿Porqué los seres humanos no envejecen todos por igual? Hay un gen que parece influye sobre el proceso de envejecimiento y cuya completa mutación produce una enfermedad denominada Síndrome de Werner caracterizada por un acelerado envejecimiento precoz. Sobre el envejecimiento, hay una serie de teorías, casi todas ellas compatibles y la mayoría complementarias entre sí. Las podríamos clasificar en dos grandes grupos: Uno basado en un origen genético y el otro basado en el envejecimiento progresivo de las células. Cada una de ellas por sí sola no pueden explicar de una forma satisfactoria la causa de la vejez, por eso los investigadores se orientan hacía teorías "mixtas" algunas de las cuales vamos a citar a continuación: 1 - ENTROPIA CRECIENTE O evolucionista, basada en las leyes de la Termodinámica de NEWTON, que desde antiguo se considera que son aplicables al organismo humano. Por tanto, la vejez aparece como consecuencia de la selección natural. 2- TEORIA COLOIDAL DE LA CELULA Está basada en que todo sistema coloidal - y las célula lo es - tiene una vida limitada que actúa como si estuviese programada. KANT comparaba al ser humano a una nación formada por una federación de células autónomas muy bien organizadas y que actúan en todos los procesos biológicos con tal coordinación y disciplina que hace que parezca la acción de un sólo ser. GRAAM en el lejano año de 1861 denominó COLOIDES a todos aquellos sistemas dispersos en un medio líquido - en la célula es el agua - y los llamó así al observar la dispersión de la cola en agua. El Profesor ROCASOLANO fue uno de los pioneros en el estudio de los coloides, especialmente los formados en humanos, animales y vegetales, a los cuales los resumió así: "Las células vivas forman sistemas coloidales que abarcan todos los grados de dispersión comprendidos entre iones y orgánulos con términos límites, de forma que todos ellos intervienen en los procesos fisiológicos, y es precisamente en dichos sistemas coloides donde se manifiestan los procesos vitales con más intensidad, de forma que SE PUEDE AFIRMAR QUE EL ESTADO COLOIDAL CONDICIONA TODOS LOS FENOMEOS DE LA VIDA. Los sistemas coloidales cuyo dispersante es el agua – caso de la célula- poseen una membrana eléctricamente polarizada, que les permite, entre otros, mantener la distancia apropiada entre ellas. Fig. 4 - Representación simbólica de la polarización eléctrica de la célula. Pero hay que tener en cuenta que la célula humana igual a todos los sistemas coloidales tiene una vida limitada, pues varios factores influyen para hacer disminuir la fluidez del dispersante - el agua - lo que la hace tender a la coagulación progresiva, la cual origina la enfermedad y al coagular definitivamente, la muerte. Todo este proceso se considera como uno de los Relojes Biológicos que regulan la vida.En los viejos, una de las causas de esta coagulación progresiva es la deshidratación, por otra parte, de fácil solución. 3 -LIMITE HAYFLICK Es complementaria de la Teoría Coloidal y lleva el nombre de su descubridor, quien cultivó fibrocitos humanos y después de numerosos experimentos llegó a la conclusión de que las CELULAS HUMANAS SE MULTIPLICABAN SIEMPRE UN NUMERO LIMITADO DE VECES. Este límite es 50 a 60 antes de morir y a esta cifra se la llama LIMITE HAYFLICK. Hay que tener en cuenta que si todas las células del organismo llegasen a completar este límite, la expectativa de vida sería de alrededor de 120 años. HAYFLICK, Bioquímico de la Universidad de Stanford, ha dicho que él no considera una enfermedad al envejecimiento y que las arrugas y las canas no son patológicas, y también está convencido que los genes no tienen nada que ver con el envejecimiento, aunque sí lo tienen en la cuestión de la longevidad y que en estos momentos tenemos la capacidad potencial de vivir más tiempo (¿120 ?), pero para ello hay que eliminar las principales causas de las enfermedades degenerativas, de las cuales hablaremos en la clase 4. Por su parte, HAYFLICK ha declarado que él desea vivir bien hasta los cien años y luego morir de repente.

6 4- RADICALES LIBRES (R.L)Es una de la teorías más aceptadas, pues se ha comprobado que estos R.L producen más de cien enfermedades degenerativas, casi todas propias del envejecimiento. Hay dos clases de R.L.: Oxigenados y químicos, aunque ambos tienen la característica común de su facilidad de reaccionar con los átomos o moléculas vecinas dándoles o quitándoles electrones, provocando así una reacción en cadena que puede alterar a gran número de sustancias biológicas, incluídos los genes del cromosoma. De hecho, los R.L. son verdaderos depredadores. Lo más curioso es que el origen de estos Radicales Libres Oxigenados, es el OXIGENO, elemento imprescindible para la vida. El Oxígeno, como JANO, tiene 2 caras con acciones biológicas completamente diferentes. La cara buena, o sea el oxígeno estable es esencial para la vida, la mala son los átomos de oxígeno inestables que se forman en su mayor parteen la mitocondria celular, durante el proceso de síntesis de la molécula de la energía o ATP (Adenosín-tri-fosfato). RADIACIONES Las radiaciones ionizantes, tales como los Rayos Ultravioleta (UVA),las ondas Alfa (Núcleos de Helio sin electrones, Rayos X, Rayos Cósmicos cargados de electrones, el Radón, Rayos Gamma pueden producir Radicales Libres. También en la hemoglobina, transportadora de oxígeno estable se forman pequeñas cantidades de oxígeno reactivo. Las 3 formas del oxígeno reactivo son: Superóxido = O2 + electron Peróxido de Hidrógeno = H2O2 Hidroxilo = HODe todas maneras, estas formas inestables de oxígeno tienen una misión que cumplir en el organismo. Sólo se vuelven perjudiciales cuando se forman en exceso y el organismo no puede destruirlos, mediante unos enzimas naturales. Esto explica los frecuentes accidentes mortales ocurridos a atletas de élite en edades relativamente jóvenes y de los que por su fortaleza física nadie podía esperar tan fatal desenlace. El resultado de las autopsias explicó fehacientemente la acción nefasta de los radicales Libres. SUSTANCIAS PRODUCTORAS DE RADICALES LIBRESTetracloruro de Carbono- Aceites Vegetales oxidados (Malonoaldehido)- N-Cloraminas, Xantina-Oxidasa, Catecolaminas Oxidadas, Bromobenceno,Humo de tabaco, Aflatoxina 1, Diazotatos Fenólicos, nitrosaminas, Cloruro de Vinilo, Paracetamol, Niroimidazol, aldehidos, aloxilos, etc., etc. (algunos de ellos están en distintos fármacos) 5 - ACUMULACION DE LIPOFUCSINA Las células se pigmentan por falta de eliminación de los residuos. Esta teoría sobre el envejecimiento por lipofucsina fue formulada por SHELDRAKE y otros. Estos declives de la función celular se manifiesta en forma de manchas marrones que aparecen en distintas zonas de la piel, aunque pueden depositarse en diferentes órganos. SHELDRAKE, de la Universidad de Cambridge, ha indicado:"Los gránulos de lipofcsina no parece que dañen a las células de una forma directa, sino cuando se van acumulando por la imposibilidad de su eliminación por los lisosomas celulares." 6 – GERONTOGENES O sea la vejez genéticamente programada. Investigadores italianos conjuntamente con americanos han descubierto un gen que codifica la proteína p66shc la cual parece ser que es la encargada de controlar la longevidad. Suprimiendo este gen en ratones se ha conseguido alargar su vida en un 35%. 7- EPIGENOMICOS Para activar o desactivar los genes que componen el cromosoma humano es necesario la METILACION de una de las 4 bases nitrogenadas, generalmente la citosina. Dicha metilación cromosómica va disminuyendo con la edad, por lo que a este hecho se le atribuye la aparición de los signos de la vejez, así como a la aparición de determinadas enfermedades degenerativas, preludio de la vejez, y del cáncer. TELOMEROS Y TELOMERASA Se trata de otro Reloj Biológico, ya que los telómeros o puntas de los cromosomas están programados para que se vayan acortando en cada división o mitosis, de forma que cuando llegan a desaparecer ocurre la muerte. La causa de que se vayan acortando es la disminución del enzima que los cataliza o sea la TELOMERASA. Sin embargo, en ls células cancerosas, la telomerasa no disminuye lo que trae como consecuencia el que pese a la proliferación tan acusada de las células malignas, estas mantengan las dimensiones constantes de sus telómeros y por eso se las considera inmortales. Recordemos a las células cancerosas HE-LA procedentes de un cáncer de cuello uterino padecido por la Sra. Helen Lack y que le produjo la muerte por allá los años 50 del siglo pasado y cuyas células cancerosas continúan viviendo y proliferando en numerosos laboratorios que las utilizan para sus investigaciones. Hay dos importantes investigaciones en curso sobre la telomerasa tendentes a : 1º-Inhibir la síntesis de telomerasa en las células cancerosas, con ello se conseguiría la muerte natural de dichas células. 2º- Mantener fija la cantidad de telomerasa en las células normales para conseguir un aumento sustancial de la vida de dichas células. Enfermedades de la vejez. Sus causas Estas enfermedades también llamadas degenerativas, porque hasta ahora acostumbraban a estar en el umbral de la vejez y digo hasta ahora, porque desde hace unos años aparecen jóvenes y hasta niños con dichas enfermedades.

7 Citábamos en la clase 1, la "epidemia" en gente joven denunciada en USA, especialmente de Diabetes Mellitus tipo II, dolencia, hasta ahora, propia de gente adulta. Casi siempre la aparición de las enfermedades degenerativas coincidía con la aparición de los primeros signos de la vejez. Una vez declarada la enfermedad se provoca un aumento del esfuerzo del organismo, acelerando con ello un proceso degenerativo en un espiral hacia abajo. ENFERMEDADES CARDIOVASCULARESl corazón sufre relativamente pocos cambios con la edad. Pero, hay uno de estos cambios que es de mucha importancia y es la acumulación de lipofucsina (pigmento). Otro cambio es que el gasto cardíaco disminuye de un 30% a un 40% entre los 25 a los 65 años. De forma que después de un esfuerzo se requiere más tiempo para el retorno del pulso a sus niveles normales. VASOS SANGUÍNEOSEn ellos sí se ven las señales de envejecimiento, especialmente en las arterias, que muestran modificaciones progresivas, de tipo químico y anatómico lo que hace que alteren sus funciones. Se ha dicho que la persona tiene la edad de sus arterias. A medida que pasan los años se endurecen y pierden elasticidad, la homocisteína destruye poco a poco el tejido epitelial interior. Con ello aumenta la tensión arterial diferencial y aparecen placas de ateromas, preludio de infartos y embolias. CLAUDICACION INTERMITENTE O Síndrome de CHARCOT, cursa con dolor muscular y cansancio en las piernas lo que obliga a frecuentes paradas en la marcha. Está ocasionada por la falta de riego sanguíneo en las arterias de las piernas. FUNCION RENAL La pérdida de masa renal a los 85 años se calcula en un 30% con disminución del número de glomérulos filtrantes cuyo ritmo disminuye en un 46% desde los 20 a los 90 años. Con ello, el flujo renal disminuye un 53%.Sin embargo, dentro de unos límites parece que el riñón de las personas mayores es capaz de mantener un equilibrio aceptable ácido-base. FUNCION RESPIRATORIALos cambio sufridos hace que la capacidad pulmonar total disminuya con la dad en un 25%. A lo 90 años, la máxima capacidad respiratoria declina linealmente hasta un 50%. ARTRITIS DEGENERATIVA Una de las causas más importantes es la debida a la acción de las proteínas glicosila0das o AGES (Advanced Glycation End) que se forman en el torrente circulatorio al reaccionar los restos de proteínas (Aminoácidos) con azúcares de "Alto Pico Glicémico" en una reacción que no necesita catalizador (enzimas). La causa es pues una dieta errónea, con un exceso de proteínas y azúcares del alto pico glicémico o sea azúcares rápidamente metabolizados. Estos AGES son irreversibles y tóxicos, destruyen las membranas celulares incluidas las lisosomales con salida de su contenido ácido pH=5 los cuales atacan y destruyen al colágeno y al cartílago e incluso al hueso en las articulaciones, lo que produce cualquiera de los numerosos tipos de artritis, muy en especial la osteoartritis. Fig.7.- Formación osteoartritis MENOPAUSIA Cesa la menstruación en la mujer, al terminar la función ovárica y empieza un ciclo que origina toda una serie de molestias de tipo físico y psicológico. OSTEOPOROSIS Acostumbra a aparecer en la menopausia y se caracteriza por la falta de calcio en los huesos, produciendo su fragilidad la correspondiente secuela de dolores y roturas. DIABETES MELLITUS TIPO II Producida por la falta de insulina o por su falta de aprovechamiento. En el 90% de los casos es de tipo genético. El autor ha desarrollado un método para neutralizar el error genético lo que permite al diabético llevar una vida casi normal y prevenir los terribles efectos tardíos que produce la enfermedad. CANCER En los hombres el más común es el cáncer de próstata que acostumbra a aparecer alrededor de los 60 años. La próstata es una glándula sexual masculina situada debajo de la vejiga y enfrente del recto y tiene aproximadamente el tamaño de una nuez. Su función principal es fabricar el semen o sea el líquido que transporta a los espermatozoides. El carcinoma acostumbra a ser el más frecuente y es la tercera causa de muerte de los hombres. La causa suele ser una predisposición genética, aunque ha quedado demostrado que el envejecimiento de la próstata está vinculado a una carencia de zinc. En las mujeres el cáncer de mama es el cáncer más frecuente. Acostumbra a aparecer en la postmenopausia, aunque desde hace algún tiempo va apareciendo cada vez en edades más tempranas. El 90% de estos cánceres están formados por carcinomas o también por adenocarcinomas. Estos cánceres también pueden ser debidos a roturas en elADN celular producidas por Radicales Libres, AGES, radiaciones y sustancias de tipo cancerígeno presentes en alimentos y fármacos. CATARATAS Se deben a un efecto de “nublado” en la lente ocular.Ccasi todas las personas a partir de los 40 años tienen un principio de cataratas que se van desarrollando más o menos según el estilo de vida. Hoy día la operación quirúrgica de cataratas con cambio de la lente ocular es una de las operaciones quirúrgicas más seguras.

8 RETINOPATÍA Se trata de una pérdida visual que puede llegar a ser severa ya que afecta a los vasos sanguíneos de la retina. Las paredes de dichos vasos sanguíneos se debilitan y producen salidas de gotas de sangre e incluso derrames que debilitan la visión.(Visión de Moscas).La principal causa es la diabetes mellitus. DEGENERACION MACULAR Es la principal causa de la ceguera en los viejos. No se conocen sus específicas causas ni hay remedio alopático para ella. Sin embargo, más adelante describiremos una terapia ortomolecular que ha conseguido algunos éxitos. PARKINSON Es una degeneración de los grupos neuronales pigmentados con disminución de la dopamina. Evoluciona de forma lenta y progresiva con disminución de la marcha y temblor en las extremidades, que no hay que confundir con el temblor esencial senil. Hay rigidez, cara de máscara, depresión, apatía e incluso pueden llegar a presentar signos de demencia. Se sabe positivamente que los Radicales Libres colaboran en la aparición de la enfermedad. ALZHEIMER Demencia senil con atrofia progresiva de la corteza cerebral con pérdida de memoria y de la personalidad. Se presenta entre los 50 a los 70 años. Tiene un componente genético muy acusado, aunque se sospecha que también los radicales libres pueden tener algún papel en la aparición de la enfermedad. Prevención de la vejez. Fracaso de la restricción calórica. Sustancias antioxidantes. Después de todo lo dicho hasta aquí y a pesar del carácter ineluctable de la muerte, los investigadores están buscando, ahora que se conocen bastantes de las causas de las enfermedades degenerativas, causantes del envejecimiento, la forma de combatir dichas enfermedades con la esperanza de llegar a prolongar la vida o cuando menos poder llegar a la vejez, libre de achaques, y en las mejores condiciones físicas y mentales. Y para ello, nada mejor que la prevención y para eso contamos con los medios adecuados, aunque la primera medida a tener en cuenta es consumir una dieta equilibrada y adecuada de la que daremos conocimientos en la clase 7.Otra medida de prevención muy adecuada es la práctica de ejercicios físicos y mentales de las que daremos cuenta en la clase 10. Aquí explicaremos las sustancias antioxidantes capaces de combatir al estrés oxidativo, cuya base es el exceso de radicales libres, principal causa del envejecimiento. Pero, no sin antes referirnos a la RESTRICCION CALORICA como medio antienvejecimiento. RESTRICCION CALORICA Esta terapia, de la que se está hablando mucho, ha dado muy buenos resultados en animales, a los que mediante esta restricción alimenticia se les ha conseguido aumentar la longevidad. Está basada en que al comer menos se reduce la formación de Radicales Libres en la mitocondria y con ello también se reduce la posibilidad de envejecimiento. Sin embargo, en los humanos aparte que es muy difícil imponerles una dieta hasta cierto punto deficitaria, de momento no se ha conseguido que la cosa funcione, por lo que habrá que esperar más investigaciones sobre el particular. SUSTANCIAS ANTIOXIDANTES El organismo humano sintetiza unos enzimas que se dedican a neutralizar los radicales libres formados, con objeto de que exista un equilibrio entre ambos. Lo malo es cuando la cantidad de radicales tóxicos rebasa a la de enzimas antioxidantes. Estos enzimas antioxidantes son: 1- SUPEROXIDO-DISMUTASA, el cual tiene dos versiones: una que actúa dentro de la mitocondria cuya coenzima es el manganeso (recordemos que la enzima sin la coenzima no sirve para nada) y la otra versión lleva como coenzima al cobre y al zinc. 2- GLUTATION-PEROXIDASA Cuyo coenzima es el Selenio 3- CATALASA, cuyo coenzima es el hierro. Todas ellas, eliminan al estrés oxidativo, causante principal del envejecimiento y las estadísticas muestran: 1- Las personas que toman suplementos dietéticos antioxidantes viven más años y en mejores condiciones que las personas que no los toman. 2-Las víctimas de accidentes cardíacos y cerebrales muestran en su sangre niveles muy altos de oxidantes y de homocisteína y bajos de antioxidantes. 3-Las víctimas de cáncer muestran también niveles muy bajos de antioxidantes 4-La falta de vitaminas B, está asociada al envejecimiento prematuro, destrucción de arterias y accidentes cardiovasculares . 5- La carencia de CROMO está relacionada con la Diabetes Mellitus y con los accidentes cardiovasculares. 6- La falta de CALCIO, provoca la osteoporosis y con ello roturas de huesos. A medida que pasan los años, los enzimas antoxidantes naturales van disminuyendo y por tanto aumenta el estrés oxidativo, por lo que hay que acudir a los suplementos dietéticos que son los que vamos a relatar a continuación: ACIDO ASCORBICO o VITAMINA C Es de antiguo conocido que la falta de esta esencial vitamina puede producir toda una serie de disturbios, tales como escorbuto, depresión, osteoporosis, fragilidad capilar con la aparición de petequias (manchas) en la piel. Sus principales propiedades son:

9 - Es un buen antioxidante, ideal para eliminar los R.L. - Ayuda a la síntesis del colágeno - Cura rápidamente las heridas. - Interviene en la síntesis de los interferones, básicos en el sistema inmunológico. - Se considera un buen bactericida y anticanceroso Es una vitamina hidrosoluble y se elimina con facilidad por lo que hay que reponerla diariamente.La dosis varía entre 1 a 10 grs. diarios VITAMINA E o TOCOFEROL También se llama la vitamina de los "viejos". La vitamina E natural es una mezcla de varios tocoferoles y es la más activa. Se llama d-alfa-tocoferol para distinguirla de la sintética que se llama LD--alfa-tocoferol. Es un poderoso antioxidante, que aumenta su actividad con la presencia del selenio. Esta vitamina evita la declinación orgánica, especialmente por su acción "barrendera" sobre arterias y arteriolas a los que mantiene en un estado limpio y de efectividad. También estimula la síntesis de las células T del Sistema Inmunológico. Es anticoagulante y antitrombotico y actúa favorablemente sobre el buen funcionamiento del corazón. La vitamina E por su elevado peso molecular no puede atravesar la barrera hematoencefálica, pero puede actuar sobre el cerebro desde el corazón donde se acumula a través del sistema nervioso que une a ambos órganos La vitamina E posee un cierto potencial tóxico, cuando la dosis pasa de los 400 UI por día. VITAMINA A También de efecto antioxidante efectivo y contra problemas de la visión, pero por su toxicidad es preferible utilizar el: BETA-CAROTENO o Provitamina A, el cual se almacena en el hígado, en donde el organismo lo transforma en vitamina A, cuando las necesidades lo requieran ACIDO-ALFA-LIPOICO Es sintetizado por el organismo, para actuar como coenzima en el ciclo de Krebs, en la síntesis del ATP (Adenosín-tri-fosfato) o molécula de la energía. Pero, a medida que pasan los años, por erróneos estilos de vida va disminuyendo su síntesis, lo que hace disminuir la producción de energía que se traduce en un cansancio crónico. Pero hasta hace pocos años no se ha descubierto las otras funciones que realiza en el organismo y que vamos a resumir aquí: 1- Es el mas poderoso antioxidante que se conoce y por tanto tiene el poder de retrasar la aparición de los signos de la vejez. Con la ventaja que al neutralizar un radical libre es reducido a otro compuesto llamado ácido di-hidrolipoico de mayor potencia antioxidante que en su forma anterior. 2- Recicla a los otros antioxidantes que dejan de serlo cuando su molécula neutraliza a un radical libre, es decir vuelve a su forma activa a las vitaminas C, A, E, al Glutation e incluso a la coenzima Q-10. 3-Detoxifica al hígado. Al ser también un quelante de metales pesados. Elimina toxinas y otros venenos incluidos los producidos por los hongos tóxicos. Por ello, se emplea en el tratamiento de hepatitis y cirrosis. 4- Se emplea en el tratamiento de la neuropatía diabética al estimular la síntesis de las fibras nerviosas. 5- Cura el Glaucoma de ángulo abierto 6- Protege la función cardiaca al evitar la acumulación en el miocardio de la Epinefrina (Adrelanina) y de la Norepinefrina, hormonas adrenales de amplia acción vasoconstrictora. Además de evitar la peroxidación lipídica de los tejidos del corazón. 7- Mejora la llegada de oxígeno al corazón en un 72% y a la aorta hasta un 100% 8- Previene o retrasa la aparición de la Parkinson y del Alzheimer. TOXICIDAD Y DOSIS No tiene ningún efecto secundario, aunque se recomienda que no lo usen las embarazadas. La dosis de prevención es 60-180 mg/día La dosis de tratamiento: 180-600 mg/día Terapias y drogas para aumentar la longevidad. Hidroterapia del colon DROGAS Aquí detallaremos aquellos preparados que están disponibles para aumentar las posibilidades de alargar la vida en unas perfectas condicones físicas y mentales. Hay 3 conceptos en este sentido que es fundamental saber: 1- La expectativa de vida máxima 2- La expectativa de vida media 3- La expectativa de vida autosuficiente. La 1 viene determinada para cada especie. Para los humanos se calcula entre 100 a 120 años La 2 es variable ya que depende del ambiente, alimentación, contexto socio-económico, etc. La 3 se refiere a la duración de la vida en la que una persona es capaz de ser autosuficiente para bañarse, vestirse, comer, pasear etc. Las sustancias que vamos a detallar, están pensadas, más que en el difícil rejuvenecimiento, en conseguir la máxima duración de la vida en buenas condiciones. ACIDO PANGAMICO También se la conoce, aunque absurdamente, como la vitamina B15. Los resultados conseguidos por este producto han sido muy discutidos, pero sus defensores insisten, entre otras cualidades, que es un antioxidante que puede alargar la vida. Su parte activa es la dimetilglicina (DMG) la cual se considera como un eslabón complejo en el metabolismo de los seres vivos.

10 Los investigadores soviéticos demostraron en su día, que la DMG poseía 4 propiedades: a) Efecto lipotrófico por la presencia de grupos metilo b) Estimulación de los metabolismos de los tejidos c) Es un buen antioxidante. d) Reduce la tasa de homocisteína en sangre. La dosis de prevención es de 50 a 150 mg/día. COMPLEMENTO WENCES Lleva todas las vitaminas B, es decir una buena parte de las coenzimas necesarias para que funcionen las enzimas. Evita la formación de la homocisteína, culpable de tantas muertes silenciosas En los diabéticos tipo II evita la formación del ácido xanturénico, culpable de la enfermedad en el 90% de los casos. En el cerebro ayuda a la formación de los neurotransmisores. Pone en orden todo el sistema enzimático-hormonal Dosis: 1-2- cápsulas/día COENZIMA Q-10 De la familia de las ubiquinonas. Actúa de forma parecida a las vitaminas. Forma parte como coenzima en el ciclo de Krebs, en la formación de la molécula de la energía, por tanto reduce la fatiga. También actúa como antioxidante. Dosis: 60 mg/día PICOLINATO DE CROMO Es una sustancia antienvejecimiento por excelencia. Numerosos estudios en animales de laboratorio han demostrado que les alargaba la vida en un 37%. Su acción sobre el organismo humano es variada y extensa. Destaquemos que evita la formación de las proteínas glicosiladas o AGES tan nocivos para la salud, con lo que evita el envejecimiento prematuro. Baja los contenidos de colesterol LDL. Aumenta el factor de tolerancia a la glucosa. Dosis: 100 a 300 mg de picolinato de cromo. CENTROFENOIXINA (LUCIDRIL) Elimina los Radicales Libres y el exceso de lipofucsina, ambos considerados como precursores de la vejez. En ensayos sobre humanos se ha observado que su administración disminuye los niveles basales de glucosa y un aumento en el consumo máximo de oxígeno. GEROVITAL H3 Utilizada por la Dra. Aslan durante muchos años, parecía que sería la panacea para detener el proceso de envejecimiento. Su componente principal es la procaína pero según numerosos autores no se ha conseguido con él lo que la propaganda aseguraba. De hecho la mejor antipropaganda que se puede hacer de él, es que la propia autora murió víctima de los achaques de la vejez. XERONINA Es un alcaloide que normalmente es sintetizado en el intestino humano y que se considera esencial para mantener el buen funcionamiento celular y conservar la estructura tridimensional de las proteínas, de ahí que se le considere como una droga polivalente. A medida que pasan los años, su síntesis natural va decreciendo, de ahí la necesidad de tomar xeronina exógena, la cual se encuentra presente en varios frutos, entre ellos el NONI. Está dando muy buen resultados en el alivio de las enfermedades de los viejos. Trata bien : Alta presión arterial; Artritis; Enfermedades cardiovasculares; Depresión; estreñimiento, etc. No se le conocen efectos secundarios. ACETIL-L-CARNITINA Juega un importante papel en el transporte de los ácidos grasos hacia la mitocondria y controla los metabolismos de azúcares, lípidos y proteínas. En animales de laboratorio ha conseguido alargarles la vida, debido a que rejuvenece la mitocondria lo que se traduce en la producción de una mayor cantidad de energía. Dosis recomendada: 150 mg/día S-ADENOCILMETIONINA. (SAM-e) Ya hemos visto en clases anteriores la relación existente entre la falta de metilación del ADN y la aparición de los signos de la vejez. El SAM-e se caracteriza por ceder un grupo metilo a cualquiera de las bases nitrogenadas del ADN y con ello evita la aparición prematura de la vejez. Sin embargo, este tratamiento hay que hacerlo bajo la dirección facultativa de un especialista pues "la sobremetilación puede producir problemas". TE VERDE Contiene unos flavonoides que impiden la formación de ateromas en los vasos sanguíneos. Además impide la angiogénesis o formación de nuevos vasos sanguíneos necesarios para el crecimiento de los tumores. Científicos de la Universidad de Rotterdam hicieron una investigación sobre 7.893 habitantes de dicha ciudad holandesa. Se hicieron 3 grupos y el estudio duró dos años. Las conclusiones fueron: El grupo que no tomó té verde la mayoría tenían una severa arterioesclerosis; el grupo que tomó de una a dos tazas de té diarias al 46% de ellos no se formó ningún ateroma; el grupo que tomó 4 tazas de té diarias al 69% de ellos no le apareció ningún ateroma. HIDROTERAPIA DE COLON Es curioso que en una sociedad como la nuestra que ha hecho un culto de la

11 belleza y de la higiene, especialmente de la parte externa del cuerpo haya olvidado la limpieza de la parte más sucia del organismo o sea el colon. La Hidroterapia dispone hoy día de un método simple, rápido y limpio. Se trata de un lavado purificador del intestino grueso. Para ello se utiliza una máquina especialmente diseñada para este fin, la cual inyecta agua a presión y a la temperatura del cuerpo, al mismo tiempo que es objeto de un masaje, de forma que la persona, objeto de la limpieza permite observar a través de una pantalla. lo que sale de su sucio vientre. Al final de la sesión se pasa oxígeno con objeto de vivificar los restos de la flora bacteriana que hayan podido quedar después de tan enérgico lavado. La máquina, cada cierto tiempo, toma automáticamente una muestra de los residuos, los cuales después de desecados son analizados química y microscopicamente. Normalmente se necesitan de 2 a 3 sesiones. En resumen podemos decir por experiencia propia que la hidroterapia es sana y purificadora, en la que se usa sólo el agua a presión, sin drogas ni productos químicos. Después de cada sesión uno tiene la sensación de que se le ha alargado la vida, por el bienestar que produce. Está contraindicado en el caso de personas con tumores o padezcan colitis ulcerosa o hemorroides severas. Nutrición adecuada. Dieta ionizante, dieta eicosanoidea. Dieta metabólica NUTRICION ADECUADA Hoy día mantener la salud y comer bien no es tan fácil como parece. Un estudio reciente aparecido en SCIENCE muestra como la gente del llamado mundo occidental a menudo no ingieren a diario los mínimos de vitaminas, minerales y flavonoides necesarios, no sólo para mantener la salud, sino incluso para prevenir la aparición de la vejez prematura a pesar de que consumen muchas calorías y a menudo excesiva cantidad de alimentos, sobre todo de proteínas. Recordemos que aparte de los macronutrientes: Proteínas, azúcares y grasas y las 13 vitaminas y los minerales básicos, existen los fitonutrientes, a cuya acción antioxidante y benéfica cada día se les da más importancia a la luz de los nuevos y cotidianos descubrimientos. Es de vital importancia ingerir una dieta apropiada para conseguir una sana y larga longevidad. Nuestra experiencia a lo largo de muchos años nos hace recomendar tres clases de dietas, aplicables según las circunstancias personales. Aparte, tenemos que de cuando en cuando, estalla un escándalo por algo que relaciona a los nutrientes con la salud pública, a veces incluso con un espiral de víctimas, con muertes incluidas y ante este desgraciado hecho, los gobiernos siempre responden a un reflejo predeterminado, que es el de proteger por todos los medios a la industria culpable y animar al público a continuar consumiendo el producto sospechoso, en vez de tomar urgentemente las medidas necesarias para que el consumidor se sienta protegido. Recordemos la pasada actitud del gobierno inglés ante la epidemia del llamado mal de la "vaca loca" o la de aquel ignorante e imbécil ministro del gobierno español, hace unos años. que ante el enorme y desgraciado suceso ocasionado por el aceite de colza, que para quitarle importancia, se limitó a decir: "Se trata de un bichito tan pequeño que si se cae al suelo se mata".Y se quedó tan pancho (!) pero el asunto, además de cobrarse cientos de muertos, ha dejado muchos afectados es decir, que después de tantos años el "bichito" aún colea. Recientemente, la Organización Mundial de la Salud (OMS) alertaba que estudios realizados en Suecia y Noruega han confirmado la presencia de ACRILAMIDA, un potente cancerígeno en las patatas fritas. La industria alimetaria acogió la noticia con un cierto recelo, pero al final ha reconocido que la acrilamda puede estar no solo en las patatas fritas sino también en otros alimentos manipulados al calor, tales como la pizza, el pan, etc., muchas veces acompañados de otros potentes cancerígenos como son las nitrosaminas y los Hidrocarburos Policíclicos Aromáticos. Además está la cantidad tan enorme de aditivos que utiliza la industria alimentaria - más de 4.000 -. Siguiendo la normativa de la Comunidad Europea, los aditivos llevan la letra E seguida de un número (Guía de los números E, Edit. EDAF). Por ejemplo, los conservantes van de la E-200 a la E-290, los antioxidantes van de la E-300 a la E-321, los emulsionantes van de la E-322 a la E-494 y por último los hidrocarburos minerales van de la E-905 a la E-907. Pierre Meneton, investigador francés, ha declarado que el exceso de SAL presente en los alimentos precocinados causaba en Francia nada menos que 75.000 accidentes cerebro-vasculares, un tercio de ellos mortales. Debido a estas declaraciones, dicho investigador y su familia fueron objeto de amenazas telefónicas, incluso por parte del gobierno que los ha acosado por considerar que sus declaraciones constituían un atentado contra la seguridad del estado (?) Sin embargo, a raíz de dichas declaraciones varios fabricantes de ciertos alimentos (pan, queso, sopas, etc.) decidieron reducir el uso de la sal en sus fabricados, lo que según los expertos reduciría en Francia, dichos accidentes cerebro-vasculares en unos 40.000 por año. Otro escándalo reciente es el de los piensos conteniendo una hormona, la MPA, para acelerar el crecimiento de los cerdos. Y si por lo relatado hasta aquí fuera poco todavía existen una serie de mitos y costumbres alimenticias enraizadas en la gran masa de la población y casi siempre jaleadas por lo medios de comunicación, que viven de los anuncios de las grandes multinacionales y con ello contribuyen a fomentar dichos errores que repercuten sobre la salud y afectan a la aparición temprana de los signos de vejez antes descritos. A la gente se le debería dar una orientación adecuada respecto a la alimentación, sobre todo en estos tiempos en que se vive tan estresado y en que los alimentos está tan contaminados, cargados de aditivos, conservantes, saborizantes y aromatizantes, además de estar sujetos a procesos como la deshidratación, concentración, congelación, etc

12 DIETA IONIZANTE Basada en una dieta original del Dr. Jackson, médico húngaro-canadiense muerto en plena forma física, a los 88 años, víctima de una accidente de motocicleta. Esta dieta ha sido ligeramente corregida por el autor. Se caracteriza porque se suprimen los azúcares de "alto pico glicémico" Las cantidades totales a tomar están en función de las necesidades de cadapersona, pero la proporción entre alcalinos y ácidos debe ser:3/4 partes alcalinos y 1/4 parte ácidos Con esta dieta se ayuda a mantener el equilibrio orgánico ácido-base y con ello conseguir un correcto pH en los fluidos orgánicos muy en especial en la sangre, además de un ahorro de energía en la digestión y en definitiva evitar la utilización abusiva de los sistemas fisiológicos de corrección ácido-base. Muy indicada para diabéticos, y gente que desee bajar o mantener peso. DIETA EICOSANOIDEA ¿Qué son los Eicosaoides? Son una superhormonas, sustancias muy poderosas e importantes para mantener la salud, ya que actúan dentro de las células, como llaves maestras que controlan todas las funciones corporales, entre ellas el sistema cardiovascular, el inmunitario y los sistemas que controlan la grasa que acumulamos. Se dividen en prostaglandinas, prostaciclinas, tromboxanos, leucotrienos y ácidos grasos hidrolizados . Controlan, entre otros, la formación de las otras hormonas. El desequilibro entre ellos puede originar la aparición de bastantes enfermedades degenerativas, tales como accidentes cardíacos, diabetes, artritis y cáncer, todas ellas preludio de la vejez. Para conseguir este equilibrio entre los eicosanoides, la dieta que vamos a describir es ideal, pero antes hay que asegurar la cantidad de proteínas que necesitáis (lo normal es 1g/peso/día). Los hidratos de Carbono necesarios (Azúcares) deben ser el 0,75% y el 0,2% de grasas en relación a las proteínas ingeridas. Recordar que los alimentos deben estar en la proporción de 3/4 partes alcalinos y 1/4 parte ácidos. DIETA METABÓLICA Original del Dr. SODI-PALLARES, mexicano de origen español, autor de una original y eficaz terapia para curar enfermedades cardíacas y cuya dieta consiste en escoger alimentos en los que el contenido de potasio sea superior al de sodio. Para ello consultar la tabla de composición de alimentos. Con ella se consigue: - Repolarizar eléctricamente las membrana celulares. - Normalizar la relación sodio-potasio fundamental para la función cardiaca Por lo demás todas las instrucciones dadas para las otras dos dietas son válidas para ésta. Para más información, sugerimos consultar los libros del autor: "Pasaporte a una Sana y larga Longevidad" "Alimentos que curan. Dietas Sanas" "Bioquímica de la Pizza. Mitos, Errores y Realidades en la Alimentación" E-mail: [email protected] Cuidado de la piel. Arrugas y celulitis. Manchas en la piel Dicen los franceses que los viejos deberían cultivar un poco el narcisismo. El viejo se siente más que nunca sólo ante la muchedumbre y de ahí le viene la necesidad de desarrollar un narcisismo superficial, sin caer en el ridículo: vestir bien, oler mejor, humor constructivo. En una palabra tener una buena presentación, o sea, tener una atención hacia los demás e incluso hacia el propio individuo. Por otra parte, las pieles viejas requieren un cuidado especial y sobre yodo conviene protegerlas del sol, que es uno de sus principales enemigos, ya que la reseca, al evaporar su contenido de agua, la cual ayuda a alimentarla aportando oxígeno y otros nutrientes y hace que la piel tenga un buen aspecto. Oros factores que atacan a la piel son las radiaciones electromagnéticas ambientales, que son capaces de penetrar en las distintas capas que componen la piel, a pesar de la capa córnea y la melanina que es el pigmento colorante y a su vez protector. Todo ello, causa la aparición de las arrugas. También diversas enfermedades puede atacar al colágeno de la piel envejeciéndola prematuramente. También en el aire existen Radicales Libres por lo que hay que proteger a la piel mediante antioxidantes. Nosotros preparamos una crema hidratante con vitaminas C y E. Hay que tener en cuenta que la piel del hombre no es igual a la de la mujer, por tanto el tratamiento debe ser también diferente. La piel del hombre con el afeitado diario pierde con más facilidad agua y con ello elasticidad. Además esta piel es más gruesa que la piel femenina y por tanto es más firme, por ser más grasa y más rica en colágeno, por estas razones las arrugas aparecen más tarde en los hombres que en las mujeres, pero cuando lo hacen las arrugas son más profundas y marcadas. Además la piel del hombre es más ácida y debe tratarse con productos específicamente masculinos. Según su grado de hidratación las pieles se dividen en: SECA: Hay que hidratarla cada día, cuántas veces haga falta. GRASA: También deben hidratarse, como mínimo dos veces al día MIXTA: Hay que emplear cremas hidratantes formuladas para todo tipo de piel. SENSIBLE: Se requiere hidratarla, mañana, tarde y noche NORMAL: Hidratantes de textura ligera. CELULITIS También conocida como paniculosis, es un proceso que afecta al tejido celular subcutáneo, de origen desconocido. Casi siempre existe inflamación, edema, degeneración y engrosamiento de las fibras colágenas, con aparición

13 de nódulos de grasa. Las causas son desconocidas, aunque parecen estar relacionadas con factores hormonales, especialmente en las mujeres, que son las más afectadas. A esta degeneración de la piel se la llama vulgarmente "piel de naranja" y aparece con preferencia en las nalgas y en la parte superior de los muslos. A veces cursa con dolor que se acentúa con el roce o con el calor de la cama. PREVENCION Y CURACIÓN Es muy difícil, aunque practicar algún deporte parece que las evita o por o menos retrasa su aparición. No existen cremas que la eliminen, ni tampoco las infiltraciones de fármacos consiguen nada, al contrario pueden servir para diseminarla más. Cuando hay infección se requiere un tratamiento antibiótico para remitirla, pero la celulitis queda. MANCHAS EN LA PIEL Uno de los signos más evidentes del proceso de envejecimiento es la aparición de manchas en la cara y en las manos, a las que los franceses llaman “Flores de Cementerio". Estas manchas pueden ser debidas a la melanina y a la lipofucsina. Las debidas a la melanina, a veces son reversibles, lo que no ocurre con las de lipofucsina. La lipofucsina es un excelente marcador de la existencia de altos niveles de "Estrés Oxidativo" y puede ser frenada su aparición tomando suplementos antioxidantes. Una fórmula para eliminar dichas manchas es la siguiente: Acido Glicólico . . . . . . . . . .7% Hidroquinona . . . . . . . . . . . 2% Agua destilada . . . . . . . . . 91% Hay pieles que son más sensibles que otras, por lo que se enrojecen demasiado, en cuyo caso hay que rebajar con agua esta solución Campos electrodinámicos. Aire ambiental. Ionización. Pueblos longevos No descubrimos nada nuevo al resaltar la importancia que juega la electricidad en la estructura íntima de la materia, máxime si tenemos en cuenta que estamos inmersos en una serie de campos eléctrodinámicos y todas la variaciones que se producen en nuestro organismo no son otra cosa que modificaciones motivadas - como dijo el ilustre PLANK - por dichos campos eléctricos universales. H.S.BURR, pionero en el estudio de estos campos electrodinámicos en su interesante libro "BLUEPRINT FOR IMMORTALITY" ha dicho que el universo en el que nos encontramos y del cual sólo nos puede separar la muerte, es un sitio de ley y orden. En contra de lo que algunos creen no es un accidente ni un caos. Está organizado con unas leyes inmutables y mantenido dentro de unos campos electrodinámicos. Nuestros antepasados aceptaban creencias religiosas que admitían que el hombre y la mujer no eran nigún accidente y que el universo en que vivían, creado por Dios, tenía una ley, un orden y sobre todo un propósito. Pero nuestra actual época materialista y científica impide aceptar aquellas creencias religiosas, que se sostenian por la fe y por la esperanza, y para creer en este nuevo orden exigen a la ciencia los métodos, evidencias y las pruebas científicas que demuestren que el universo en que vivimos es un sitio de ley y de orden. Hasta hace unos pocos años, la ciencia no podía satisfacer esa demanda, debido a que no existían los necesarios instrumentos técnicos y electrónicos para confirmarla. Con estos instrumentos se ha conseguido comprobar que las personas - en realidad todas las formas vivientes - están ordenadas y controladas por campos electrodinámicos, que pueden ser medidos y representados gráficamente con absoluta precisión. Estos campos electrodinámicos medidos escrupulosamente muestran y evidencian de forma fehaciente que el hombre no es un accidente, sino que forma parte integral de un proyecto colosal: El COSMOS Estos campos electrodinámicos son invisibles e intangibles y se pueden considerar como verdaderos campos de "VIDA". El antes citado Dr. BURR los ha titulado como Campos L. Todas las personas que han cursado el bachillerato o han asistido a alguna Escuela Técnica recordará el clásico experimento que consiste en colocar dispersas unas limaduras de hierro sobre un papel blanco y pasar por debajo del papel un imán. Inmediatamente las limaduras se mueven y se alinean de forma que siguen las líneas del campo magnético a que están sometidas. Cuando se tiran estas limaduras y se ponen otras nuevas, al repetir el experimento, también adoptan exactamente la misma forma que las anteriores. Muy parecido a esto - pero infinitamente más complicado – es lo que sucede en el cuerpo humano en relación con los campos electrodinámicos. Sus moléculas y células se encuenran constantemente en movimiento y son renovadas cíclicamente, pero siempre bajo el control ejercido por los Campos L, de forma que las nuevas moléculas y células que se originan adoptan la misma forma que las anteriores. Las modernas investigaciones realizadas con elementos "marcados" han revelado que los materiales de nuestro cuerpo, incluido los que forman el cerebro son renovados de forma regular. Todas las proteínas existentes en el organismo son renovadas, más o menos, cada seis meses. Cuando nos encontramos con un amigo al que no hemos visto desde hace más de 6 meses, es posible que no quede una sola célula en su cara de las que estaban allí la última vez que lo vimos.Pero, gracias al control de los Campos L, las nuevas células han tomado la forma familiar de las antiguas y por ello lo hemos reconocido. Hasta que los modernos instrumentos han revelado la existencia del control que los Campo L ejercen, los bioquímicos no aclaraban el porqué nuestros cuerpos podían mantener la forma a través de los incesantes

14 metabolismos y cambiosde células. Ese misterio ha sido revelado: Son los campos L los que sirven de molde o matriz y así preservan la forma y alineación de todos los materiales del organismo humano pese a que dichos materiales están en un estado constante de renovación. De hecho, siempre que hay una mínima modificación en alguno de los parámetros de nuestro organismo y se puede saber midiendo sus minivoltios, o sea el potencial procedente de los Campos L, indica que no puede tardar en aparecer alguna enfermedad. Esto basta para indicar una posible aplicación en el diagnóstico de enfermedades antes que se manifiesten. AIRE AMBIENTAL. IONIZACION ELECTRICA Los campos eléctricos situados en la atmósfera que envuelve nuestro planeta son de la misma naturaleza que la de los campos L y obedecen a las mismas leyes y seguramente son una parte de la organización del universo. El mantenimiento de los parámetros que los campos L tienen en nuestro organismo, así como la ionización eléctrica del aire, en forma de masas de iones de carga negativa o positiva, que respiramos tienen mucha influencia sobre la salud y sobre la longevidad. Se ha demostrado que un organismo sano está cargado de iones negativos mientras que un organismo enfermo lo está de iones positivos. Las cargas eléctricas iónicas más importantes que pueden existir en nuestra atmósfera pueden ser átomos de oxígeno cargados eléctricamente de signo negativo o positivo. Los primeros, actúan como catalizadores de la función respiratoria y refuerzan la ionización negativa de todas las células que componen el organismo. Por el contrario, la respiración continuada de aire cargado con iones positivos perjudica la función respiratoria y produce toda una serie de perturbaciones fisiológicas. Estos átomos ionizados en ambos sentidos se encuentran en la atmósfera libre y van de 200 a 500 iones por centímetro cúbico (CC) aunque geográficamente varían mucho, así en montañas y sitios altos y también a orillas del mar pueden llegar a los 1000 por cc., en su mayoría de signo negativo. En cambio, en los llanos y valles y en la ciudades con mucha circulación, los negativos pueden llegar a ser nulos. La atmósfera antes de una tormenta está cargada de iones positivos, de ahí el malestar que sienten la mayoría de las personas, mientras que cuando ha descargado la tormenta, el aire está cargado de iones negativos, lo cual produce una sensación de bienestar. El Dr. METADIER ha descrito una experiencia que creemos es definitiva, en la que demuestra la importancia que tiene la respiración de aire cargado de iones negativos. Una serie de distintos animales fueron confinados en un ambiente a cuyo aire se le había privado de iones negativos. La muerte de todos dichos animales no se hizo esperar, Tardaron en morir entre 3 y 15 días, según las especies. Las autopsias revelaron que habían muerto porque el oxígeno no se fijaba en sus pulmones. De hecho, los astronautas puede sobevivir en sus cabinas por llevar instalados aparatos ionizadores. Existe una terapia llamada aeroionización que puede aliviar determinados desarreglos fisiológicos. Así, el Dr.STARK, la utiliza para estimular la formación de una enzima, la monoaminoxidasa, cuya misión es eliminar el exceso de serotonina, principal causante de la migraña. Hay un informe de la Universidad de Heildeberg en la que se refiere numerosos casos tratados cn aeroionización con espectaculares curaciones o mejorías en las siguientes enfermedades: Fiebre de Heno- Tos Ferina- Asma- Bronquitis-Cardiovasculares- Migrañas- Hipertensión Arterial- Estrés. Nosotros preguntamos:¿Podría la aeroionización ayudar a aumentar la longevidad? El autor desde el año 1975 respira aire negativamente ionizado en su estudio y en su dormitorio con excelentes resultados. PUEBLOS LONGEVOS Por otra parte, se sabe que la composición y sobre todo la ionización eléctrica negativa del aire tiene mucha influencia sobre la longevidad, así la concentración de personas centenarias, detectadas en zonas tan diversas y distantes como son las altiplanicies del Ecuador, del Caúcaso, Armenia, Georgia y la Rgión Hunza del Pakistán, sólo tienen en común una sola cosa, la calidad del aire ambiental que respiran que es regularmente negativo. Los parientes y amigos de la misma etnia pero que viven en el valle, con las mismas costumbres y la misma dieta no gozan del privilegio de la larga y sana longevidad que tienen los que viven en las alturas. (Entre 400 a 1000 metros sobre el nivel del mar). Un investigador japonés, OSHIMA, demostró hace años que el cáncer en el hombre y en los animales es menos frecuente en las alturas que en los llanos y valles. Incluso demostró que agentes de reconocida acción cancerígena como es el DIMETIL AZOBENCENO perdía su actividad cancerigena en las alturas. En el comercio hay excelentes aparatos IONIZADORES (no confundir con ozonizadores), la única condición a exigir es que no desprendan OZONO o que lo hagan en cantidades que estén dentro de la normas de la U.E. Ejercicios físicos. Infrasauna. Ejercicios mentales. Yoga. Bio-feed-back Desde tiempos muy remotos se sabe de la influencia del ejercicio físico sobre la longevidad. En los Diálogos de Platón se habla extensamente sobre esto y se recuerda que el ejercicio físico no puede ser practicado sin prestar atención al espíritu o sea sin dejar de practicar el ejercicio mental. La práctica de un ejercicio físico no competitivo como son la NATACION o la MARCHA se traduce en los siguientes beneficios: - Reducir la presión arterial. - Reducir los latidos del corazón. - Incrementar la resistencia muscular. - Estimular al corazón. - Reducir los triglicéridos.

15 - Incrementar la masa muscular. - Disminuir el colesterol total. - Incrementar la síntesis de endorfinas. La Asociación Americana contra el Cáncer ha realizado un estudio que ha durado 20 años, sobre 1 millón de hombres y mujeres de todas las edades y razas, para analizar el impacto que el ejercicio tenía sobre la mortalidad y morbilidad. De los resultados obtenidos se ha llegado a la siguiente conclusión: "EL EJERCICIO FISICO PROLONGA LA VIDA Y PREVIENE LA APARICIÓN DE LAS ENFERMEDADES DEGENERATIVAS" PRECAUCION Según un reciente estudio (5-5-03) realizado por científicos de la Universidad de Brunel en Taleworth (Gran Bretaña), los ejercicios o entrenamientos deberían realizarse al atardecer ya que por la mañana el organismo tiende a emitir un exceso de cortisol, la hormona del estrés, lo que inhibe al sistema inmunológico y por tanto el practicante puede ser prooclive a infecciones. INFRASAUNA TERAPEUTICA En estado de reposo el corazón bombea un promedio de 350 litros de sangre por hora, es decir, más de 8000 litros por día, naturalmente necesita hacer un esfuerzo violento para mover tal volumen de sangre y en consecuencia el pulso sube bastante, aunque varía de una persona a otra. Algunas personas mayores pueden llegar hasta los 100 latidos por minuto. Este detalle fisiológico es de suma importancia al punto que los doctores PEAR y Moffet dicen haber comprobado que las personas cuyo corazón late a un ritmo de 4 latidos menos que los de otras personas, suelen vivir alrededor de 26 años más. ¿Qué pasaría si se consiguiese rebajar los latidos a más de 4 por minuto? Con la infrasauna es posible rebajar el pulso debido a que relaja y fortifica el músculo cardíaco, ayudándole en su trabajo de enviar sangre al cerebro y a al resto del cuerpo con una cierta regularidad. El ejercicio consiste en mantener las piernas elevadas en un ángulo de unos 45º y los pies apoyados sobre la almohadilla vibrante y productora de RAYOS INFRARROJOS. El cojín vibratorio donde se colocan los píes puede emitir rayos infrarrojos a voluntad. Con ello se ayuda a la circulación de la sangre que al aumentar la velocidad aumenta también la cantidad de sangre circulante. Hay un riego intensivo, especialmente en el cerebro y las cervicales, por la sangre impulsada por la fuerza de gravedad y la energía cinética ocasionada por los principios inmutables de la TERMODINAMICA. La sangre asciende hacia arriba a los pies en alto, mediante la energía cinética, apoyada, a su vez, por el sistema de impulso existente en venas y arterias. También ayuda el calentamiento de la sangre por los infrarrojos. Todo ello, equivale al efecto producido por cualquier ejercicio físico, pero sin cansancio ni sudor, conl a subsiguiente dilataión de venas, arterias, y arteriolas. Durante el ejercicio, el corazón baja sus latidos y deja de fabricar una parte de la energía que necesita habitualmente.En estado de reposo la sangre circula a razón de unos 18 metros por minuto. Durante el ejercicio puede llegar a los 150 metros por minuto, lo que representa una mayor oxigenación celular y una mejor eliminación de los residuos metabólicos. ¡Y aún hay más! Este enérgico vibromasaje en los pies se convierte en una sesión de REFLEXOLOGIA automática, con todas las ventajas de la conocida terapia, es decir que puede ayudar en: Dolores de espalda- Estrés- Contracturas- Taquicardias- Dolores Musculares- Fibromialgia- Mala circulación periferica- etc. etc. Pulso medio del autor antes del ejercicio: 70-80 pulsaciones/minuto. Pulso medio del autor después de 30 minutos de ejercicio: 55-60 pulsaciones /minuto. Pueden hacerse un máximo de 2 sesiones al día de 20-30 minutos. ATENCION Terminado el ejercicio ES NECESARIO continuar tendido durante 3-5 minutos para dar tiempo al corazón a que recupere su ritmo normal de trabajo. CONTRAINDICACIONES No debe utilizarse en los siguientes casos: - Problemas de estómago e intestinos. - Embarazo - Tumores malignos - Menstruando YOGA Es una técnica oriental de relajación que fue sistematizada por el filósofo Patanjali y costa de 8 etapas, a saber: 1- Yama. Reglas a seguir 2- Niyama. Disciplina 3- Asana. Posturas Correctas 4- Pranayana. Control de la Energía Como se ve, más que una técnica, es toda una filosofía de sea la contemplación.

5- Pratyahara. Control de los Sentidos 6- Dharana. Concentració Mental 7- Dhyana. Meditación 8- Samadhi. Contemplación. un aprendizaje lento, hasta llegar al último grado o

BIO-FEED-BACK Se trata de una técnica de relajación mental que emplea un equipo electrónico para controlar sus ondas cerebrales. Tiene la ventaja sobre el yoga que su aprendizaje es mucho más fácil y de menor duración.

16 Hay varias técnicas, la empleada por el autor es la TERMAL, mediante la cual se consigue elevar la temperatura del cuerpo uno o más grados. Con ello se consigue además del relajamiento general, aliviar pequeñas molestias, tales como jaqueca y ligeros problemas del sistema nervioso o muscular. Técnicas más complicadas pueden ser útiles para aliviar e incluso curar diversas patologías, tales como epilepsia y otros trastornos del sistema nervioso. La revolución de la longevidad. Filosofía y mitos de la vejez Creemos que con los conocimientos reseñados a lo largo de este seminario, basados en la experiencia y conocimientos del autor - 89 años al escribir estas líneasy aquí cabe aplicar el conocido refrán: "El Diablo sabe más por Viejo que por Sabio", y aconsejado por un buen gerontólogo, Vd. estimado lector y yo tenemos muchas posibilidades de superar el listón de los 100 años en perfectas condiciones de uso. El siglo XXI ha entrado con la presencia de varios adelantos tecnológicos y eventos nunca vividos por el ser humano, y uno de ellos, es la revolución habida en el campo de la longevidad con el subsiguiente aumento de la duración de vida.Además, hay que eliminar la idea que la vejez signifique decrepitud, enfermedad y ocaso. ¡Nada más falso!. Cada día miles de personas sobrepasan los 80 años en un estado de salud física y mental admirables.Varios científicos auguran que en este siglo muchas personas sobrepasarán el límite de los 100 años y algunas podrán incluso llegar a los 120 en perfectas condiciones . Hay que tener en cuenta además que la sexualidad, considerada como un factor de equilibro y maduración puede continuar en la vejez con una cierta actividad. En las mujeres menopaúsicas se pierde la fertilidad, pero no desaparece ni el deseo ni el orgasmo. En los hombres existen en las farmacias, diversos productos para eliminar la disfunción eréctil. Pero esta sexualidad de la edad madura creemos que debe basarse en la reciprocidad, en el respeto mutuo, en la búsqueda del máximo bienestar, todo ello es más importante que el placer fugaz y transitorio, de forma que si el deseo disminuye o cesa las razones para luchar por la propia identidad nunca deben desaparecer Pero, teniendo en cuenta que la población actual que más crece es la de los octogenarios, esto a la larga tiene un precio ya que al aumentar la población de más edad se somete a dura prueba el orden social, político, cultural y económico. En el futuro:¿Quién mantendrá a tanta cantidad de ancianos?¿El Estado, La Seguridad Social o el propio individuo?En el Japón han previsto esto y pese a sus actuales dificultades económicas el Estado se ha hecho cargo del cuidado de los ancianos, bien en instituciones apropiadas o bien en sus propios domicilios.Políticamente, las personas mayores se están convirtiendo en el grupo social más poderoso lo que está trayendo como consecuencia que los partidos políticos, al menos en los regímenes democráticos, estén ya adaptando, tímidamente, sus programas a la nueva situación. Así, en España ya ha salido una ley que regula la edad de jubilación permitiendo voluntariamente alargar la edad de la jubilación o continuar trabajando en forma de media jornada. Tenemos numerosos ejemplos de creatividad en personas mayores. Uno de estos es el de la escritora británica Doris Lessing, galardonada en España con el premio Príncipe de Asturias, la cual en declaraciones a la prensa asegura que le gusta envejecer porque se siente más libre. Cuando era joven siempre tenía algo que hacer: enamorarse, casarse, tener hijos, cuidarlos, etc. Los años la liberaron de estas cosas y así pudo dedicarse a lo que realmente le gustaba: ¡Escribir!. Y, decimos nosotros, fue cuando realizó sus mejores obras. MITOS Hay aún demasiados mitos, en la medicina occidental, referidos a la tercera edad. El prestigioso THE BRITISH MEDICAL JOURNAL desmentía recientemente algunos de estos mitos refiriéndose a las conclusiones a que llegó el Simposio Internacional sobre la Vejez organizado por CIBA con la colaboración de eminentes científicos especializados. Por ejemplo: Asegurar que la desmineralización es una consecuencia de la edad, especialmente en la mujer, es una falsedad absoluta. En China, prácticamente no existe. Otro mito es el de la sordera, hoy día hay más sordos en jóvenes y adultos que en viejos. Otro mito muy extendido entre los médicos, es que la vejez es consustancial con la presión arterial elevada. Otro ejemplo: los ancianos de la Isla de Pascua tienen la misma tensión arterial que cuando tenían 40 años. Otro mito muy extendido entre los tecnócratas: Los gastos médicos y farmacéuticos de los viejos son ya demasiado elevados, de forma que de continuar así no podrán ser cubiertos ni por el Estado ni por la Seguridad Social. Pero las propias autoridades sanitarias reconocen que los gastos farmacéuticos de los viejos están incrementados porque sus familiares los envían a buscar recetas de fármacos, al ser gratuitos para ellos. Pero esto es fácil de solucionar, sólo es una cuestión de organización. Los japoneses, lo han hecho de forma que anuncian que el presupuesto de los cuidados totales para la gente mayor en el año 2000 sólo ha representado el 5% de todo el presupuesto dedicado a sanidad. REFLEXION FINAL En estos momentos, la longevidad no exige la negación de la muerte, sino conservar al máximo la salud, vivir bien la vida que resta y liberarse del temor de la muerte. Pero la continua evolución ¿qué depara a la humanidad? Darwin, escribió, en su tiempo, a un amigo: "Creyendo, como yo lo hago, que en un futuro lejano la persona será una criatura más perfecta que ahora, es un pensamiento intolerable que todos los seres sensibles estén condenados a la muerte, después de un progreso tan largo, lento y continuado"