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01. CUESTIONARIO TRASTORNO DE ANSIEDAD GENERALIZADO (TAG) Es importante un diagnóstico precoz para implementar rápidamente el tratamiento y evitar un innecesario padecer. Esta guía de auto-evaluación LE permitirá conocer más sobre tu estado de ansiedad. Contestando lo siguiente: Este test sólo ofrece orientación, pero carece de valor diagnóstico. Durante los últimos tres meses: ITEMS

SI

NO

1. ¿Te has preocupado por cosas que otras personas dicen que no deberías preocuparte por ellas? 2. ¿Has estado ansioso/a o preocupado/a por muchas cosas en la mayoría de los días? 3. ¿Has estado en tensión nerviosa la mayoría del tiempo? 4. ¿Has estado con excesiva preocupación por cosas negativas o malas que podrían ocurrirte a ti o a personas cercanas? 5. ¿Has permanecido inquieto/a, exasperado/a o embotado/a (cualquiera de estas opciones) por estar muy preocupado? 6. ¿Has tenido problemas para conciliar el sueño por estar con múltiples preocupaciones? 7. ¿Has sentido tensión muscular o contracturas a causa de la ansiedad o el estrés? 8. ¿Has estado a punto de estallar o muy irritable por sentirte estresado/a o abrumado/a? 9. ¿Has tenido frecuentemente dificultades en concentrarte a causa de tener la mente ocupada en preocupaciones? 10. ¿Ha sido difícil poder parar o controlar tus preocupaciones la mayor parte del tiempo? 11. ¿Has sentido dificultad en permanecer quieto/a debido a la ansiedad? 12. ¿Has sentido con frecuencia (dos o más veces en la semana) una opresión en el pecho, temblores o tensión emocional que acarrearan una sensación de angustia? 13. ¿Has consumido con frecuencia (dos o más veces en la semana) algún ansiolítico (sedantes, “calmantes para los nervios” o hipnóticos) para calmar alguno de los síntomas o situaciones anteriores? 14. ¿Has consumido con frecuencia (dos o más veces en la semana) algún antidepresivo para calmar alguno de los síntomas o situaciones anteriores? 02. ESCALA DE ANSIEDAD Califica cada una de las situaciones que se le presentan a continuación SI LE HAN OCURRIDO EN EL ÚLTIMO AÑO, según el grado de ansiedad que le producen o producirían: Este test sólo ofrece orientación, pero carece de valor diagnóstico. 1: No, nada 2: Un poco 3: Bastante 4: Sí, mucha ITEMS 1. Decir que no cuando te piden prestado el coche. 2. Hacer un cumplido a un amigo. 3. Pedir un favor a alguien. 4. Resistir ante la insistencia de un vendedor. 5. Disculparse cuando cometes una falta. 6. Rehusar una invitación a una cita o una reunión. 7. Admitir que estás asustado y pedir que te comprendan. 8. Decir a una persona con la que mantienes una relación íntima que algo de lo que está haciendo o diciendo te molesta. 9. Pedir un ascenso. 10. Admitir tu ignorancia sobre un tema. 11. Decir que no cuando te piden dinero prestado. 12. Cortar a un amigo demasiado parlanchín. 13. Hacer preguntas personales. 14. Pedir críticas constructivas. 15. Iniciar una conversación con un desconocido. 16. Hacer un cumplido a una persona de la que estás enamorado o por la que estás interesado. 17. Pedir una cita a alguien.

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18. Pedir una cita a alguien que ya te rechazó en una ocasión. 19. Admitir tus dudas sobre algún aspecto que se esté discutiendo y pedir que te lo aclaren. 20. Solicitar un empleo. 21. Preguntar a alguien si le has ofendido. 22. Decir a alguien que te cae bien. 23. Exigir que te atiendan cuando te hacen esperar más de la cuenta (p.ej. en un restaurante). 24. Discutir abiertamente con otra persona una crítica que haya hecho sobre tu forma de actuar. 25. Devolver cosas defectuosas o en mal estado. 26. Expresar una opinión distinta de la que mantiene la persona con la que estás hablando. 27. Resistirte a proposiciones sexuales cuando no estás interesado. 28. Decirle a alguien que ha hecho o dicho algo que es injusto para ti. 29. Aceptar una cita. 30. Contarle a alguien buenas noticias con respecto a ti. 31. Resistirte a la insistencia de alguien para que bebas. 32. Oponerte a una exigencia injusta de alguien importante. 33. Despedirte del trabajo. 34. Resistirte a las presiones de otros para relacionarse contigo. 35. Discutir abiertamente con alguien la crítica que ha hecho de tu trabajo. 36. Pedir que te devuelvan algo que has prestado. 37. Recibir cumplidos. 38. Seguir conversando con alguien que está en desacuerdo contigo. 39. Decir a un amigo o a un compañero de trabajo que algo que ha dicho o hecho te ha molestado. 40. Pedir a alguien que te está molestando en público que se calle.

01. CLAVE CUESTIONARIO TRASTORNO DE ANSIEDAD GENERALIZADO (TAG) Si padeces 4 o más de los anteriores síntomas, sin una condición médica que lo justifique, podrías estar padeciendo un Trastorno de ansiedad generalizado. 02. CLAVE ESCALA DE ANSIEDAD La ansiedad consiste en una anticipación catastrófica de posibles malos resultados y un temor difuso. Provoca una activación general del organismo, tensión muscular e hiperactividad, y es culpable de la ruina emocional de muchas personas. Valoración: De 0 a 60 puntos Posees un buen control “Nada te pone nervioso ni altera tu equilibrio emocional”. Tener que enfrentarse a situaciones que para otros serían angustiosas Le parece algo normal. Es una persona resistente al estrés y sumamente tranquila. Se siente muy seguro de si mismo y no le da miedo decir lo que piensa en cualquier situación, por tensa que parezca. De 61 a 100 puntos Se encuentra en un término medio entre las personas excesivamente controladas y seguras y las que se preocupan por todo, incluso sin motivo. Lo habitual es encontrarse dentro de estos parámetros, en equilibrio entre lo emocional y lo racional. Si se acerca mucho a la puntuación de 100, tenga cuidado de no dejarte llevar por la ansiedad en algunos aspectos de tu vida, pues tiende a preocuparse demasiado. De 101 a 160 puntos Posee mucho nivel de ansiedad. Vive envuelto por una atmósfera de preocupación por lo que pueda pasar. En la mayoría de los casos, si se detiene a pensarlo, descubre que carece de fundamento su “preocupación”. Es conveniente relajarse, no dejarse llevar por la parte emocional de los problemas. Aprenda a darse tiempo y a encontrar soluciones creativas.