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• Francesca Filippi

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Cloruro de Magnesio

 Mineral

que presente en grandes cantidades en el cuerpo. El cuerpo de una persona, en promedio, contiene alrededor de 25 gramos de magnesio, y alrededor de la mitad de ellos están en los huesos. El magnesio juega un papel importante en más de 300 reacciones químicas que mantienen el funcionamiento normal del cuerpo

FUENTES ALIMENTICIAS  Legumbres,

los granos enteros, las verduras (especialmente el brócoli, el zapallo y las verduras de hojas verdes), las semillas y los frutos secos (especialmente las almendras). Otras fuentes incluyen los productos lácteos, las carnes, el chocolate y el café. El agua con un alto contenido mineral, el agua “dura”, es también una fuente de magnesio.

BENEFICIOS  Regula

la actividad neuromuscular y participa en la transmisión de los impulsos nerviosos.  Es un gran energizante psicofísico y equilibra el mecanismo de contracción y relajación muscular, previniendo la fatiga o cansancio muscular, evitando calambres y fortaleciendo los músculos.

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Combate la depresión, los mareos y es un poderoso agente antiestrés. Benéfico para evitar niveles altos de colesterol disminuye LDL. Formación de los huesos (depositos de calcio) Util en problemas de irritabilidad neuromuscular como tétanos, epilepsia, etc. -Previene enfermedad de la próstata. -Previene la gripe. -Es preventivo del cáncer. -Evita la arteriosclerosis. -Es un excelente laxante. -Modera los trastornos digestivos. -Reduce la bronquitis.

 -Después

de los 40 años, el organismo humano comienza a absorber cada vez menos magnesio en su alimentación, provocando vejez y enfermedades. Por eso, el Cloruro de Magnesio debe ser tomado de acuerdo a la edad

Ingesta Diaria Recomendada (RDA) 

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De 1-3 años: 80 mg; 4-8 años: 130 mg; 9-13 años: 240 mg; 14-18 años: 410 mg (niños) y 360 mg (niñas); 19-30 años: 400 mg (h) y 310 mg (mujer); Mas 31 años: 420 mg (h) y 320 mg (mujere). Embarazadas de 14-18 años: la RDA es 400 mg; de 19-30 años: 350 mg; de 31-50 años: 360 mg

PREPARACION DE SOLUCION  Diluir

( 30-50 g) en un litro de agua fria, previamente hervida.

 Revolver

con cuchara de madera y mantener en embase de vidrio.

 Diabetes

de tipo 2: Se dan 50 ml diarios de una solución de cloruro de magnesio (que contiene 50 gramos de cloruro de magnesio por 1000 ml de solución) por hasta 16 semanas.  Osteoporosis: 150-750 mg/día de magnesio ya sea solo o en combinación con calcio y otros suplementos.  Síndrome premenstrual (SPM): Se usa 200360 mg/día.

Contraindicaciones  Diarrea

 Insuficiencia

Renal