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LAM KAM CHUEN

LAM KAM CHUEN

C H I KUNG EL CAMINO DE LA E N ERGIA EL ARTE C' H! NO DE LA FUERZJ\ !:\TERNA

~ integrai

L:ls récnicas. ideas)' sugerencias de este libro no pretenden ser un sustituto de un tratamienro médico adecuado. Ha)' que consultar con un médico cualifieadoeu31quier cuestion reladon:ld:l con la salud, la alimentacion y la medicacion.

Chi KII/lg

or

Titu lo originaI: T/n! Wa)' E/lcrg)' Autor: L1m Kam Chuen Disciio: Gail Langle)" Fotografi3s: Fausto Dorelli Ilustracion: Paul Becbee Direceion: John Pearson y Parrick Nugenr TraducciOn: Tau Traducrors Edici6n: Oriol Mobs )' Josan Ruiz Diseiio dc cubierta: Jordi S3tvan)' Fotografb dc cubierta: FPG () Gaia Books Limited, 199 1 Se esrablcccn los derecho~ de amor del Maestro Lam "am Chuen de acucrdo COli las secciones 77 )" 78 del Acta dc Derechos de Autor. Disenos y Patel1tcs del Reino Unido dc 1988. " RBA Lihros, S.A., 1999 Pérez Gald6s, 36 - 08012 B3rcelona www.rbalibros.eom/rba-librm\!!·rha.es

·r cd/cioll. "mio de 2002 Rese rvados todos los derechos. Ninguna parte dc esta publicacion puede ser reprodueida, :llmacen:lda o rran~mitida por ningun medio sin pcrmiso dci edItor. Itef.: SL-l IS I ISBN: 84-7901 -.117-6 ()ep6~ito legai: 8- 19.428-2002 Impreso por Gayban Gràfic. S.L., B3rcelona

Como utilizar este libro Este libro te ayudara a dominar el sistema basico Zhan Zhuang de

eiercicios Chi Kung de energia interna. L1S inslrtlcciones estan basadas en la cxpericncia dc llluchos maestrOS y de SliS alumnos. La Primcra Pane te introduce en [05 ejercicios de calentamicnto y 105 dos primeros ejercicios de pie. y resume las sensaciones que pucdes sentir cuando empieces o progreses a un nuevo ni\·c1. La Scgunda Pane te lIeva al niveI intermedio, con una serie dc ejcrcicios dc calentamicnto màs enérgicos y tres posiciones de pie. Las cuatro posicioncs màs avanzadas se presentan cn la Tercera Pane. a la vcz quc Ics «ejcrcicios de mellla1izaci6n~. que son técnicas dc visualizacion ulilizadas para mejorar la encada dc las posturas. La Cliana Pane explica como se puede incorporar cl Zhan Zhuang en la vida cotidiana. El ù1timo capilUlo sc ccntra en cl autOiratamicnto de indisposiciones poco importantes. Las técnicas prcscmadas Cll este libro son asequiblcs para gente de todas !as edades y nivclcs dc forma tìsica. El Capimlo 9 presenta programas para los quc empiezan a practicar el Zhan Zhuang en diferentes etapas de la vlda, por rjemplo. la gente de mediana edad y los mas ancianos. Es imponante seguir Ics consejos para cada uno de los ejercicios y no saltarse nada e irucntar algo demasiado avanzado para ellector. AI contrario que los sistemas para mantcnersc en forma que establecen rcgimencs tìjos. cl Zhan Zlmang perrnitc la indi\'idualidad. Puedes progresar a tu ritmo. trabajando cuidadosa y sistematicamente cada uno de los cjcrcicios. siguiendo las lineas marcadas ell las tres primcras pancs dc estc libro. Una vcz le siemas comodo realizando 105 ejcrcicios. podras crcar una rUlina diaria a tu medida. inspirtllldotc en las posiclones y las lécnicas qlle hayas aprendido. Como cn cualquicr OIro sistcma de ejercicios. es esencial una praClica regular. No tiene ningùn sentido tener prisa. buscando rcsllltados inmcdiatos. El Zhan Zhuang actùa sobre tUS paulas de energia interna y normalmemc no manifìesta los resultados externos hasta despuès de unos pocos meses. Si practlcas eSlOS ejercicios como parte de tu rtuina diaria. seguiras desarrollando IU energia interna durante toda la vida. Los dibujos y fotogralìas dc CSle libro han sido supervisados por el Maestro Lam Kam C/Illcn Si puedcs encontrar a un inslntclor cualifìcado. eSle libro serà un rccurso permanente para IU cntrenamiellto. ATENCION

Las posiciones 6 a 9 (n:ase las pàginas 104 a 119) tienen un fuerte efeclo sobre cl sistema circulatorio y hacen subir la presion sanguinea. Intenta eSla5 posicioncs s610 si ili medico anrma que tU ni\'cl dc prcsi6n es norma!'

Contenidos Como utilizar este libro

5

Prologo Introduccion

8 11

Primera Capitulo Capitulo Capitulo

23 25 41 51

Parte 1 Aprender a esta r de pie 2 Respi racion y relajacion 3 Movimiento interno

Segunda Parte Capitulo 4 Prepararse para la energia Capitulo 5 Crecer como un a rbol

61 63 83

Tercera Parte Capitu lo 6 Raices y ramas Capitulo 7 Ir mas a lla

101 103 123

Cuarta Parte Ca pitulo 8 La energia en la vida diaria Ca pitulo 9 El ciclo de la vida Capitulo 10 Cuidar de uno mismo

139 141 159 173

Indice Bibliografia

189 191

PROLOGO porel

Pro/esor Yu Yong Nian Miembro Honorffico del ConseJo de la Asoclaci6n de Cieneia Chi Kung de la Reptiblica Popular China. y consejero de la Asociaci6n Chino-Amen'cana de Chi Kung Durante sig[os el arte de la fuerza interna era un secreto celosamente guardado en China. Este arte que abarca todas las a rtes marcia les duras y blandas. incJuyendo cl Tai Chi y cl Chi Kung, s610 actualmente esta siendo desvelado. tanto en mi pa[s como en cl resto del mundo. Mi experiencia de 105 extraordinarios beneficios del esrHo Zhan Zhuang del ejercicio Chi Kung se extiende a lo largo 105 Liltimos 50 aiios, tiempo durame cl eual he esrudiado su aplicaci6n en hospitales Y cJ[nicas de toda China. Personas de todas las edades acudian para tratarse enfermedades que a menudo ni la medicina occidental ni la medici na tradicional china podfan curar: hipertension, artritis, ciertos tumores y orras enfermedades cronicas de los aparatos respiratorio. cardiovascular y nervi oso. Pero ha llegado el momento de poner este sistema de medicina preventiva y terapéutica a disposicion de rodo el mundo. El Camino de la Energia represema una aportaci6n t'mica para comprender la salud y el potencial que son un patrimonio natural de rodos los seres humanos. He tenido el piacer de poder colaborar en este libro con el Maestro Lam Kam Chuen de Hong Kong. Como cualifkado practicante de la medicina tradicional china. ha contribu ido a mi propia experiencia como cimjano en la tradicion médica occidental. tanto mediante sus investigaciones sobre el antiguo estudio del Chi (energia vital) como con sus 3I10S de rrabajo clin ico cu rando a gente con problemas oseos, nerviosos y musculares. Es extraordinario encontrar a un auténtico maestro de un arte antiguo. Desde los 12 anos de edad, Lam Kam Chuen ha dedicado su vida al fortalecimiento y curacion internos del cuerpo humano. Desde esa temprana edad, ha estudiado bajo la tutela de maestros de Hong

Kong, Taiwan y China, abarcando una serie de estudios tradicionales que incluyen la fitmerapia, las anes marciales, las grandes filosofias religiosas de la cultura china y opera china clasica. Es uno de 105 expertos mejor preparados y con unos conocimientos mas profundos en el arte de la curacion y el estudio de la fuerza interna que en la actualidad practica y ensena en Occidenre. El Maestro Lam es cl fundador de la primera y (mica clinica de este cipo en Europa para tratar a la gente sobre la base de este poderoso y profundo sistema natural. La clinica, abiena en 1991. se encuentra en el corazon del barrio chino londinense. El Maestro Lam invito a uno de sus alumnos. Richard Reoch. a trabajar conjuntamente cn la creacion de El Camino de la Energia. cl primer libro de referencia sobre Zhan Zhuang para 105 lectorcs occidentaJes. Nacido en una familia budisra de Canada en 1948. Richard Reoch formo parte de un pequeno grupo que empezo a esructiar Zhan Zhuang con el maestro Lam en la década de 105 ochenta. Después de trabajar jumos durante mas de un ano. e inspirandose cn 105 propios conocimiemos del Maestro Lam. su biblioteca de tcxtos chinos. sus trabajos médicos en Occidente y la experiencia de sus alumnos y paciemes. han descilado loda una cultura y una manera completamente distinta de entender a 105 seres humanos de forma comprensible para la mentalidad occidental. Este libro es un gran logro. y me encanta pensar que El Camino de la Energia sera leido en muchos paises e idiomas diferemes de todo el mundo. Confio en que todo el mundo que tenga la oponunidad de estudiarlo obtenga la recompensa de su inrnenso tesoro oculto. Yu Yong Nial1

Noviembre 1990

INTRODUCCIÒN

INTRODUCC/6N A primera hora de la maflana, antes dc quc cmpiece cl tutlluho de la \'ida diaria. gente china dc todas las cdadcs cOll1icnza la jornada reallzando cjercicios tradicionales en 105 parques r bosques del 5itio cn que vivcn. Puedes VCf il algunos cfcctuando ejercicios ritmicos de estiramiclUo: O[ros praClican las ancs marcialcs. Alga que se ObSCI"\'il con frecuencia es cl Tai Chi Chuan. cl cxquisito cjcrcicio lento. lilla dc tas artcs marcialcs blandas. quc desarrolla y relaja lodo cl cucrpo. La primcra vez quc obscrvas il lanta gente, algunos cntrados cn 105 ochema r otros en [a tiema ju\'cmud. cntrenando juntos de forma apacible bajo 105 arboles. es uno de esos Illomcntos quc no se olddan nunca. Pero si le fìjas mas. pucdcs descubrir alga todavia màs rcmarcable. Entre todas esas formas cn 1ll0vimielllO. aqui y allft vcn'ts algunas fìguras que captar