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• Karina Vargas Figueroa

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El Maestro Mantak Chí a

El MaestroMantak Ch ía es !e creador de l sistema conocido como “El Tao Curat ivo” y es tam bién undador f ydirector del “Centro Curativo Tao” ed Nueva Y ork. Desde su infancia est udió al forma de vida laoísta, al igual que otras disciplinas. El sistema del Tao Curativo es el resultado desu prof undo conocimiento del taoísmo, potenciado por su conocimiento de otras disciplinas. Este sistema se está enseñ andoen laactualidad en muchasciudades deosl Estados Unidos, de Canadáy de Euro pa. El Maestr o Chía eshijo de padres chi nos y a nció en Tail andia en 94 1 4. A os l seis años aprendió de os un monjes budi stas a “sentarse y rel ajar la mente” , es decir, la meditación. Duraníe sus años escolares aprend ió la lucha tradicional ail t andesa; el Maestro uL le enseñ ó Tai Chi Chuan iniciándolo posteriorment e en Aikido y Yoga , Drofundizando despuésodaví t a más eb el Tai Chi. Posteriormente, siendo estudiante en Hong Kong, donde sobresal ió en la lucha y en ¡as competi ciones depor tivas, un compañero mayor que él, Chen g SueSue,le present ó 0 qu*en sería u s primer instruct or esotérico y su principa! MaestroTaoís ta: elMaestro Yi Eng, con quien comenzó susestudios sobre el Taoísmo. Aprendi ó a emitir la fuerza vit al a través desus manos y a circular la energía por laOrbita Microcósmica, a afcr ir los 9

Seis Canales Especi ales, la Fusión delos Cinco Elemen tos, la Alquimia Interna, ia Iluminación del Kan y del Li, el Sellado de los Cinco Organos delos Sentidos, la Concert ación del Cielo y de laTierra, y la n Uión del Hombre con e l Cielo. Fue el Maestro Y¡ Eng quien aut orizó al Maestro Chía a enseñ ar y acurar. Poco despu és de cumplir los veint e años, Mantak Chia estudió en Singapur con l eMaestr o Meugi, qui en le ensenó Kundalini, Yoga Taoíst a y la Palma Budista, lo que le permit ió evitar los bloque os del flujo vital, tanto ensu propio cu erpo com o en los pacientes de su Maestro.

Mantak y Man)

La dureza de los músculos del pecho puede ser un problema, por lo que es muy import ante su relajación. No es en at les músculos, sino en la relajación, donde está contenido el CHI. Además, la finalidad última del entrenamiento de la Camisa de Hierro no es otra que el uso de la mente para condensar y diriqir el CHI. 3 Reggienzar ajnspirar en la Respiración Inversa, a medida que el aire penetra en ¡os pulmones, loseTórganos diafrag- y maj>on_emgj^róos haciaarriba. Con al práctica sees capaz de controlar el diafragma y los órganos,manteniéndolos en aun posición baja. Como preparación para el proceso de la Respiración Condensada, la Resp iración Inversa ocurre también en al parte baja del abdomen y debe practicarse junto con la Respiración Abdominal. Se trata de llenar el abdomen de aire al mismo tiempo que se contraen sus m úsculos frontales. Hay que comenzar ,conJa_Respirac¡ónAbdominal y confi rmar con la nI versa. TOTMMjaHll a ñéspiración Abdominal seis veces. Tras la última exhalaciónaplañé el estómago. Mantenga el estómago j)jano.y tras inspirar comience la Respiración Inversa. Sienta eí abdomen todavía mas plano, como sP"se estuviese aproximando a la columna vertebral y perciba al perineo soportando la pre s^ n' £ mpuje hacia_arri ba los órgan os sexuales y, ai mismo tiem po,losinórgan tenteos. bajar fragm a como cuindosese~pr ftR sobre Trateel di deasqu e eUf iafragma^o levan te.Ínf^La parte mas difícil de la Respiración Inversaes bajar el diafragma. En este punto es muy importante practicar la técnica de relajación, consistente en sonreír al diafragma y al abdomen. (2) Exhale,abando ne la presión sobre._eL..p_6rineoy los órganossexuales. Exhále desdela parle baja del abdo men, dejando que la presión afecte a todos los lados y no sólo al estoma 51

go. Retájese, deje ue q el tejido conjuntivo seexpanda al relajar y descansartotalmente el pecho . Sonría. Relájese. (3) Considerandocada exhalación e inspiración como una unidad, practique la R espiración n i versa se is veces, ue l go nueve y luego dieci ocho veces.Practique has ta ser cap az de controlar el diafragma con su m ente, mandándole que se eleve o se baje. ~"

2. Los Diafragmas Urogenital y Pé í vico El cuerpo cont iene tam bién un diaíragma pélvico y otro urogen ital, siendo m a bos m uy m i portantes enel proceso ed transm itir la energía en ias prác ticas de la Ca misa de Hierro

(Figura25). Ei diafragma pélvico es n ua pared m uscular que se extiende a lo largode la parte Inferior del torso, suspen dido cóncavam ente hacia abajo desde el nivel de al unión de o l s hueso s púbicosen a l parte frontaly del sacr o en la posteri or. Hay varios órganos que atraviesan esta sepa ración muscular existente entre a l cavidad pé lvica y el perineo. Se trata de la uretra,la vagina y el recto, questán e asu vez prot egidos por lediafragma pélvico. De hecho el diafragma pélvico const itu.veJa J)ase delax.avi_ darTpelvica, qu e contiene el intestino grues o, el intestino delgado, la vejiga, ios Tiñones, elhígado , el bazo yel páncrea s. El diafragma pélvi co es quien sost iene yda formaa los órgano s vitales. * “ ' Debajo del diaíragma pélvico y sobre el perineo, se halla otro diafragma muscular lam l ado diafragma urogenit al (Figura 26). Lo interpene tra la uretr a, en cuya parte inferior se localiza la base del pene o la vagina. El nervio púbico conect a los m úsculos del diafragma urogenit al, del pene o la vagina ydel ano. Allí existe un tejido conjuntivo membranoso superficial que unido a la parte trasera de e ste diafragma viene ha cia adelante * 52

(a) Diafragmas en el varón Tórax

Diafragma

FIGURA 2-5 Los diafragmas pélvico y urogenital constituyen las principales barreras en la parte baja del cuerpo, que evitan la pérdida de energía vital por las aberturas inferiores del cuerpo

torácico

Ulero

Hu es o _ pélvico

Diafragma urogenital

Diafragma pélvico

(b) Diafragmas en la mujer

53

Hueso pdbíco

Vista frontal Sección

transversal

Uretra Coxis Hueso púbico

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. Hui-Yín (perineo)

Diafragma urogenital

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í': Ano

Uretra

Huí-Yin (perineo) Vista parcial

Coxis Vísta inferior

í , I1■

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FIGURA 2-6 Detalle del diafagma urogenital en el varón

para rodear el escrot o o la vagina,sirviendo d e unión co n la pared ab dominal. La importancia ed estas estr ucturas anat ómicas se verá más clara a medida que vayan ogr pr esando enl e i* Yoga Taoísta, especi almente en la Camisa de Hierro I, II y III y en los Secret os Taoíst as de l Amor (Kung FuSeminal y O várico). Estos dos diaf ragmas ayud an a presi onar os l órganosvitales y las glándulas,contribuyendo enorm emente a increm entar la cv presión de! CHI sobre o l s órganos yel abdom en. El cono cimien- ■i to sobre al utilidad y el controlde estos diaf ragmas aum entará su capacidad en todo s los niveles de laráct p ica del Tao Curati\

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vo.

3. ElProceso de la Respiración Condensada en la Camisa de Hierro (Presión CHI)

El proceso ed la Respir ación Condensa da es la écni l ca respiratoria más importante dentr o de la prácti ca de la Ca misa" de Hierro. Se utiliza en todas as l posturas de la am C isa deHierro y.su práctica ayuda enormem ente a lograr elmáximo beneficio en todas ellas. El proceso Condensado crea una presi ón de iare en un espaciomuy pequeño, deodo m qu e el cuer po sopor ta muchos más kilos de peso por cms . Al describir las respi raciones Ab dominal e inversa ya hem os mencionado al gran importancia que tiene el expandir elabdom en, no sólo hacia el frente sinohacia todos los ado l s. Esto se también váli do para la e Rspiración Condensada. Su expansi ón haci a el frente, hacia trás a y aambos lados, tiene ugar l de unamanera propor cionada,de modo que la zona abdo minal se redondea com o un balón Figur ( a 27). Observe a un niño espi r rar y verá com o se redondea su abdomen. En el capítulo 1 comparamo s este fenóm eno aun neumático que es inflado acierta presi ón, a fin de que pue da sostener un coche.Con estemismo proceso elcuerpohumano puede almacenar presión de aire (energí a) en va rias part es de su cuerpo. Cuando lapresión (CHI) desciende, los órganosse caen, quedando unos sobre otros, srcinando un peso considerable sob re los diafragmas urogenital y pélvico. Lapresión del CHI ayuda aque losórganosmantengan su for ma y su posi ción de modo que la e nergía puedauiflr con facil idad. Así, esta presión C HI sirve para car gar de energí a a los róganos. Los taoíst as opinan que l ecuerpo tiene muchas abert uras: una p uerta fr ontal, el órgano sex ual; otra trasera, el ano; y las siete abert uras de us s ven tanas: dos ojos, dos orejas, dos narices y u na boca. Es a través deestas abert uras por donde a l

55

Corredlo

Incorrecto

HCTJRA 2-7 1*1 abdomen durante el proceso de la Respiración Condensad* se vuelve redondo como un balón

energía puede entraro salirse delcuerpo. Con las rpacticas de la Camisa de Hierr o se aprende a sell ar nuestr os cuerpos fin a de evitar ¡asfugas ed energía y a l pérdida de la presión CHI, permit iéndonos co ndensar y lmacenar a energí a en nuestros cuerpos yen nuestros órgan os. Empujar haci a arriba los diafragmas urogen ital y pélvico ayuda a cerrar a l s puertas correspondientes al órgano sexual y l aano. Fijar la atención de los sentidos en al zonadel om bligo también ayuda ucho m amantener sellada la energía. a. Preparació n con la Respi ració n Abdo minal e Inver sa (Respiración Energética) Sientese en el borde ontal fr de su silla (ésta es también la mejor postura para practicar al Orbita Microcós mica). Sitúe la lenguaen el techo de l paladar a fin de evit ar la fugade energía. Concéntr ese e n sus riñones, y aním e internam ente a los pul mones. Concéntr ese enel hígado yen todos os l dem ás órganos para sellar así los sentidos desde dentro. (1) Comience con la primera fase de la Respiración Energética, esto s, e la Respiración bdo A minal (Figura 28(a) ). Inspire despaci o, pero con fuerza. Mantenga l epecho rel ajado y 56

sienta al zona de l bajo abdom en, más abajo del ombligo y del perineo. (Recuerde que laespir R ación A bdominal y la Inver sa se originan desde elbajo abdomen, apr oximadamente 4 cm . más abajo del ombligo). Luegoexhale con fuerza.Observe que a! exhal ar, e! abdom en se contrae hacia la colum na (Figura 2 8(b)). Sienta subir los órgan os sexua les. La protuberanci a perinealdisminuye. Apr enda a mantener el estómag o plano despuésde exhalar . Inspire desp acio de nue vo y permit a que le perineo se curve a medida queustedinspira. Repita entre dieciochoy treinta y seis veces.El propósit o de estasprácticas es energet izar el CHI, y han sido tam bién llamadas “Avivar el Fuego”. (2) Cuando consi dere que estáya prepar ado y sient a que el CHI ha descendi do haci a el ombligo, exhal e de m odo queel abdomen se repl iegue haci a la columna. El pecho y l eesternón se hunden hacia abajo, presionando y activando la glándula timo. Exhale una ve z más, em pujando ha cia abajo el afragma di (Figura 28(c)). Manténgal o durante un momento yluego, usando la Respir ación Inversa Abd ominal, inspire un diez po r ciento de su capacidad total, llevándola hacia el ombligo (diez por ciento signi fica una inspir ación m uy pequeña), mientras se mantiene el abdom en planoFigura ( fc8(d)), uego l rel aje el pecho y el abdomen. Trate de m antenerabajo el di afragma. b. Creand o la presió n de la energía CHI (3) Inhale aproxi madamente un diez por ciento mientras contrae los iaf d ragmas pélvico y urogenital (Figura 28(e|. Empuje hacia arriba los órganos sexuales ypri aete el anopara cerrar la sal ida de en ergía.Comprima los órganos ab dominales en tres direcciones. Hacia arr iba desde el diaf ragmabajo, hacia abajo desde los órganos sexual es y frontalmente conal pared abdominal, Las costi llas y al colum na mantienen rme fi la parte 57

trasera (Figura 2-2(b)) . Inhale nu diez po r ciento. Con traiga la parte izquierda del ano,levánd l o de este m odo el CHI hacia le riñón izquierdo.Condense y distribuya laenergía alrededor el d riñón izqui erdo y ed las glándulas adrenales. Al mismo tiempo, empuje la parte izquierda del est ómago hacia la lum cona. Empuje hacia arriba a l parte interna del anoy lleve el CH I al riñón derecho.Al mismo tiempo, presione m ás sobre le lado

Pulmón Diafragma Cavidad abdominal Cavidad pélvica (a) Respiración Energética

(b) Exhale-. Replieg ue el abdomen hacia la columna

(d) Inhale un diez por ciento, manteniendo el abdomen plano

(e) Inhale un diez por ciento, contrayendo los diafragmas urogenital y pélvico

FIGURA 2-8 Proceso de la Respiración Condensada

58

(c) Exh ale y desciend a el diafragma

Glándulas adrcnaks

Riñones

Ovarios

5 A b r az an d o al A r b o l . Enraiz am iento

(a) Hallando Ja separación entre los píes

(b) Enraizando los pies

105

(c) knraízamienU» in cur rid o Visia frontal

iinraizain lento in co rr ect o Vista

HCURA

lateral

>5

2. Enraizamiento de los pies

un

n u práctica espiritual. Al igual que loscimientos e d un edificio, la práctica del enraizamiento const ituye un a base sólida sobre al que posteriormente se pod rá construir y que permit irá quetodo el edi ficio dure m ucho m ás. Se trata de someterse a la u f erza ed la gravedad , manteniend o al mismo tiempo un alineam iento est ructural óseo que sostenga al cuerpo en posición vertical. Las plant as de los pies (K1)son lospuntos po r donde al energí a de ía Madre Tierra penetr a en nue stro organi smo. 106

FIGURA

3- 6

Sintiéndose enraizado a la

Tierra

107

Cuand o las lpantas est án abiertas y se hallan conect adas !a suelo,podemos senti r com o “chupa n”. La energí a curat iva pasa al cuerpo a través de las as plant de los píes mentando ali osl órganos y las glándulas. Al igual que las ralees de un árbol, los pies soportan a la totalidad de nuestra estructura (Fi gura 36). Es muy imp ortante distribuir el peso de! cuerpo ed una manera sóli da, reparti do sobre todaa l planta d el pie. Nosotros dividimos ai pi e en nueve partes, o nuevebases:(1) ded o gordo de l pie, (2) segundoedo d, (3) e t cer ded o, (4) cuarto dedo, 5 ( ) dedo peq ueño del pie, (6) parte carnosa ayo m r, (7) parte carnosa m enor, (8) borde ext erno y (9) tal ón, (Figura 37).

FIGURA

3-7

K-l y los nueve puntos del pie

108

Dedo meñique

T

í

Dedo gordo

Dedo gordo

FIGURA 3-9 Los tendones d e los dedos gordos del pie están conectados con los tendones de los pulgares

Dedo pequeño del pie

FIGURA

Los tendones de los dedos pequeños del pie están co nectados con los tendones de los meñiques

109

Se debe sentir que estas nueve partes estánen contact o con el suelo.Sienta y compruebe cuales de estas partes est án demasiadotensaso soportan una presión excesi va; ello puede originar que el cuerpo pi erda sualineación y que al columna vertebral se incl ine hacia un lado. Mantene r durante ci erto tiempo un defect uoso al ineam iento de!cuerpo pued e originar problemas en la médula o en los di scos deal coiumna.

(a) Postura inicial

(k) Bajando Vista lateral

FIGURA

3-10

Postura del Abrazo ¿el Arbol

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Ikura el pecho hacia abajo con las palmas de las manos

Camine despacio, golpeando el pecho hacia abajo

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Figura 3-o6

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181

C, Resumen del Ab razo del Ar bo l (Figu ra 3-67)

1. De pie, con iospies sep arados entr e sí al distancia de la rodilla ai dedo gordo, presione el sacro hacia abajo,regilos omóplatos, relaje el pecho, mantengala cabezaerguida, sitúe los brazos como si fuera a rodear con ellos a un árbol , mantenga los pulgares haciaiba arry relaje losdedos, sin queleguen l a tocarse. 2. Practi que la respi ración abd ominal baja nueve diez o

Tíre hada amba

FICURA y-67 Círculadón de la energía en la postura del abrazo del árbol

182

veces. Al hacer la respiraci ón abdominal, acentúe la nspir i ación redondeandol eabdom en y la exhalaci ón aplanándolo por todos lados.Sienta cómo ios órgan os sexuales suben yjan ba con la respiración. 3. Exhale,aplane leestómago. Baje el diaf ragma. 4. Inspire, tense leperineo y el anotirando haciaarriba de la parte centr al del ano, luego de los ladoszquier i do y derecho. Sienta ía energía CHI subir hasta am bos riñones y concentr arse allí. Tire hacia arriba de los órga nos sexua les (recuerde que el músculo anal iene t una relación est recha con todos os l órganos y glándulas) . Condense la energía enel ombligo sin expan dir el abdom en. Mantenga l epecho rel ajado y le abdom en blando y circule la energí a en espiral, nueve veces ne el sentido de las manecil las del reloj y otras nueve en sentido contrario, haciendo un5.cíRespir rculo edeh7aciua 8elcm . de di ámetr o. abd omen medi o, sin circular a l energía en espiral, simplemente conce ntrándola. 6. Respire hacia el bajo abdom en, sin circular la energía en espiral. 7. Respire haciaei perineo ysienta cóm o sale haci a fuera. 8. Respi re haci a las pi ernas ylos pies penetr ando u nos 15 cm. en el suelo.Sienta cómo 'respiran as l pal mas de las manos y las plantas de los ies p y use la respiración del bajo abdomen. 9. Inspir e, tense el perineo, y presi one las lantas p e d los pies sobre el suelo. Agarre la tierra con los dedos de los pies y circule la energí a en espiral en los puntos de losñon ri es (K1 ) sobre as l plant as de los pies,nueve veces ensentido horari oy otras nuev e al contrari o, moviend o ambas espíral es simultáneam ente en la m isma dirección. 10. Inspire levando laenergía alas rodillas. Bloquéelas, sin efectuar espiral alguna. 11. Inspire hacia el peri neo y circule la energía ne espiral 183

nueveveces. en sent ido horari o y otras nuevea !a inversa; enta si el saliente. 12. Exhale. Regule le aliento y sea consci ente de la respi ración de a l s palmas de las mano s y de las ant pl as de los pies. 13. Inspire hasta el sacro. Incline el sacro haciaatrás condensando al energía y rcul ci ándolanueve veces en enti s do horari o y otras nuevea la n i versa;ésto act ivará la bomba sacra. 14. Inspire hacia le punto T11,inflando lazona de los riñones y presionando acia h afuera con larte pabaja de la espal da a fin de enderezara l curva exi stente en dicho ug l ar. Circule la energí a nueveveces en senti do horario y otras nueve a la inversa. 15. Inspire hacia le punto C7enderez ando lacurva del cuello y bloqueándolo.Circule la energía en espiralnueve veces en el sentido horario y otras nueve a la inversa. 16. Inspire haci a eí Cojín de Jade, cierre o l s dientes co n fuerza y tenseosl huesos temporal es a fin de acti var al bomba craneal. Circule la energía en espiral nueve veces en sentido horario y otras nueve ala inversa. 17. Inspirehacia al cúspide de la cabeza (glándu la pineal) y circule la energí a en espiral nueve veces ensentido horario y otras nuevea la inversa.Si le result a imposibl e hace rlo todo con una sola respiración, pued e presci ndir de la inspir ación e dl Cojín de Jade, obien efec tuar unarespiración extra cuan do lo necesite, hasta que su capacidad seayha desarrollado suficientemente. 18. Exhale con la lengua sobre el adar. palRegule su respiración. 19. Concéntrese enel tercer ojo hasta que sient a el CHI en dicho punto. eve Ll laenergí a al plexo solar ycircúlela en espiral, nueve veces ensentido horar io y otras nueve a la inversa. Lleve el CHI al ombligo. Man téngase ne pie ytranquil o. 184

20. En pie,lleve la energí a a! ombligo, colocando susanos m en dicho ugar l yuniendoos l pies.Relájese.Recoja la energía en la zona del ombligo. Cuando se sienta ranqui t lo, cam ine y ba rra con las manos al energí a hacia abajo,en caso e d necesi dad. 21 ll Proceso ed la Respi 22.. Pract Practique ique e e Ejercicio de Pod er. ración Osea.

HI. ENRAIZAMIENTO, RECOGIDA DE LA ENERGIA CHI, ILUSTRACION DE LAS POSTURAS A. Práctica del enraizamiento

En el Sistema del TaoCurativo, la prácti ca del enraizamiento es algo deprimordial importancia. Podemos com parar el enrai zamient o a los cimientos deun edificio. Cuanto m ás tuertes sean, más alta se podrá constr uir la casa y más difícil será derribarla. Una vez dom inada la Práctica del Enraizamiento, sentirá Vd. al cam inar, estar de p ie, o sentado, que está más conectado con ¡a tierra (Figura 368). Se sentirá más estable y con una mente más práct ica, menos "aérea".Muchos estudi antes del Tao Curativo, rt as practi car duranteun tiempo el Enraizamiento, sienten que estánucho m m ás equilibrados yque lacalidad de sus actividades si fícas ha m ejorado,actividades tales com o correr, esquiar, jugar al tenis o practicar Yoga. Los practicantes taoístas se preocupan mucho por el enraizamiento. Cuanto más se puedan enr aizar en ¡aMadre Tierra, más equilibrada se rá su energía.En la práctica avanza da, el Enraizamiento es neces ario para trabajar los canales de! Empuje y del Cinturón. El Tai Chi, la Mano Cu rativa, y las prácticas espirituales elevada s, utilizan la energía ed la tierra, a! 185

i

Cuerpo

espiritual

Alma, o cuerpo CH1

Cuerpo

físico

El enraizamiento sirve al alma (cuerpo CHi) y al espíritu, del mismo modo que una torre de control sirve a un cohete espacial. Cuanto mejor pueda enraizarso en la Madre Tierra, más equilibrada estará su energía

FIGURA >68

El enraizamiento a la Madre Tierra

186

I

igual que la energía celesti al, a fin de transformar la energí a vital enenergía esp iritual, y hacer que nazca eUlma y el espíritu. La energí a de la tierra es la que ayuda laalma y al espí ritu a crecer.El viaje astr al necesita del enrai zamiento yestas raí ces terrenales ayudanl alm a a y al espí ritu del mism o modo que la torre de control ayuda al lanzam iento de nu cohete espacial. Quienestratan de l evar e l CHI a la cabezao de reci bir la energía celestial, sin estar debidamente enraizados, se vuelven "aéreos” n e lugar de lograr unasintonía con us experi encia. Equilíbrese siempre, utilizando durante su práctica ambos lados del cuerpo. Para aprender el enrai zamiento se necesit an dos personas: unoque em puje y toro que aguante.Este ejercicio mejor ará muchosu postur a. Muchas pers onas hal larán que unoe dsus lados es más débil que e l otro, o que a l parte supe rior de su cuerpo, com o por ejemplo, el cuel lo, es más débilque la a prte inferior. Practique primero sob re e! lado fuert e y luego con el déb il, a fin de disponer em si pre de unareferenci a que le perm ita mejorarel lado débil. Poco a pocose irá sintiendo m ás fuer te y necesit ará de nu esfuer zo menor para m antener supostur a estructural, pues habrá desarr ollado músculos nuevos y brá ha ref orzado los tendones,los puntos desujecclón y el tejido con juntivo, com o una estructura única. Cuandose “enrai ce" adecuad amente, sentirá com o si chupa se de latierra, o como si u t viera una s raíces profundas que seinternaran enella. Ello es debido a que la estructura,como un todo, presiona hacia a tierra. l Podrá sentir cómo la totalidad de la estr uctura ósea seund h e en la tierra. Con la prácti ca pod rá extraer energí a de la iterra de una manera rápida y fácil. Para com probar su enrai zamiento deberá hallar un compañero qu e pueda em pujarle mientras Vd. mantiene la postura.

187

1. La postura

La finalidad del Principio ed Enrizamiento de la Camisa de Hierro es alinear la estructura ósea con las art iculaciones, para senti r que la totalidad del cuer po seconvierte en unapieza única. Una vez se alcance a lprácti ca adecuada, seuará sit V d. en laposic ión correcta de manera m uy fácil. Sitúese de pie, en la postura !deCaballo de Hierro. En algunas ocasiones rá pod separarun poco m ás los pies. Sin embargo, si los pies se hall an demasiado sepa rados, necesit ará utilizar mucha fuerza muscular para m antener unida a tot l alidad delcuerpo.Cuando se recibael empuje, lo resist irán los músculos, destruyendol e alineamiento.Si los pies están dem asiado junt os, se usará al fuerza de lostendones para antener m unidaa estr l uctura, afectando igualmente al alineamiento. Cuando el comp añero lo em puje con fuerza,su cu ello deberá estarrelajado afin de que lafuerza no e s concentr e allí, originando ol dor en dicho ug l ar. Su estructura óse a, los órganos internos,los tendones,osl músculos y l etejido conjunti vo, deben funci onar comonutodo afin de m antenerla postura. Esto aumentará gradualmen te su fuerzanter i ior. 2. £/cinturón CHI En la práctica del enrai zamient o es m uy imp ortante concentrarel CHI en los órgano s. Tiene unaespecialimportancia envolverlos riñonescon CHI y unirlos co n el K1 (Mana ntial Burbujeant e) en un a sola línea. El ombligo y los dos riñones deb erán sentirse unidos,orma f ndo como un grueso cinturón (figura 369 (a)) . La unión del om bligo, os l costados e dl cuerpo,los dos riñones yel K1 con energí a CHI es algo bási co en el principio del enraizamiento y es le denomina el “Cinturón C HI. 188

Sin el Cinturón CHI, que es la conexiónmás m i portante entre las articulaciones e nergéticas superiores e inferiores, la estructura y el CHI se pierden.Para ref orzar le Cinturón CH I, condense ne primer lugar C HI en los riñones y en el ombligo, expan diéndolo pr imero de sde el riñón izqui erdo hac ia el costado izquierdo, luego hacia el frente y el ombligo. Condense y envuelva eliñó rn derechoen CHI, expandiéndol o segui damente hacia lecostado derecho, ue ygo l hacia elombligo. Al expa ndirse e! cinturón CHI, se conecta co n elT11 y con la Puerta de la Vida. El ombligo ahora sesiente com o un neum ático totalmente nfl i ado, metido den tro de un gran cinturón. Una vez experi mente el ci nturón CHI podrá logr ar el enraizamiento muy fácilmente, sin necesidad de usar los m úsculos para mantener su estructura óseaunida. Así,el domini o del Cinturón CHI le ayuda rá a est ar mucho más relajado durant e su práct ica. 3.

El principio del enraizamiento

a. Adopte ia postura de l Abrazo de l Arbol. b. Mande al energía hacia la zona del bajo om bligo. c. Desci enda m ientras se sienta cóm odo, separ ando n u poco las rodillas para abrir la ingll. d. Los dedos delos píes m iran igeramente l hacia adentr o. Cuando las rótulas están bloqueadas (la articulaci ón de la rodi lla está tensa),¡as rodillas se bloqu ean junto con la articulaci ón del tobillo, en unaposici ón sem ejanie a la adoptada l asentar se en una silla de montar.Baje un opco apoyándosen elas rodil las. Sienta a l conexi ón exist ente en tre rodil las y tobillos y también con los pies. Sienta que todol epeso de su cuerpo cae re sobla tierra.La fuerza pasa através de su estructuraósea (fi gura 369 (b)).Sienta a sus hueso s com o espon jas que absor ben lafuerza y la dirigen haci a el suelo. 189

Cinturón

CHI ombligo

I (a) El Cinturón CHI mantiene unida a toda la estructura corporal

f

(b) Presione hacia abajo y gire la rodilla hada fuera a fin de atornillar la fuerza hacia el suelo

FIGURA 3-69 Principios del Enraizamiento

e. Las m anosse hallarán alnivel de los hom bros,con os l codoscaídos. Sient a cómo la fuerza de los codos, a¡ caer hacia abajo, presiona sobre oda t laestructura ósea. Si los codos se hallaran hacia riba ar serompería la con exión con el poder ed los tendones. f. Alinee os l hombros,uniendo los om óplatos con la col umna, redondeando los omóplatos y hundi endoel pech o. Conéctelos mediante la articulación de la cadera, con las rodillas y tobillos. Alinee hacia arriba la articulación de los hombros, empujando los pulgares hacia afuera y los meñiques hacia dentro, sintiendo el tirón de los tendones, La articulaci ón de las mufie 190

cas es tá cone ctada a los hom bros. Relaje le cuello, especialmente el músculo trapecio, a fin de que ia conexión no alcance a la cabeza, quien dará uerza f al cuello. De otro modo, cuand o su compañero ol empuje, lo derribará. Si relaja el cuello y une los hombros con la columna, la fuerza pasará a la tierra a través de la columna vertebr al. Para conectar la articulación del hombro con la columna deberá edond r ear los om óplatos, hundiendo l epecho,a fin de que lafuerza setransmita desde los hom bros aios omóplatos. Luego pon ga el cuello derecho, sacando T11. el Mantenga el sacro derecho,n simover al s caderas,hasta que sienta a la columna com o un arco ensado, t lleno de fuerza.Todo seconvierte en una línea. Cuando la zo na de la ingle está abiert a, las articulaciones d e la cadera se ne un con las rodi llas y los pies, y todo e l conjunt o queda unido l asuelo.Sienta leCinturón CH l ciñéndole el talle y manteniendo toda la estructura unida, 4. Práctica del Enraizamiento

El disponer de un compañero quelo pued a empujar, mejorará enorm emente su podere denrai zamiento, reforzando l e tejido conjunti vo y la colum na vertebral e Increm entand o el funcionamiento de las bombas sacra y craneal. Sitúese e n la posic ión del Abrazo del Arbol y conden se el aire com o ya se describió. El compañero deberá puj em ar (no golpear)con el puño contra su sacro, el T11, el C7 y al base del cráneo respect ivamente. Es muy imp ortante queestos cua tro centros se ref uercen yqueden for mando unalínea. De no estar alineados, existirán dem asiadas íneas l nco i nexas y lafuerza ejercida por le compañero no se desplazar á hacia la err ti a de manera adecuada. La columna vertebral alberga al stem si a nervioso, e qu 191

conect a a todas as l demás part es del cuerpo. La columna está formadapor num erosos huesos, que son m anteni dos juntos por músculos, e t ndones ytejido con juntivo. La mayoría de los ejer cicios notienen ala columna com o objet ivo único; sin em bargo, sí debem os señal ar que el ChiKung Camisa de Hierro ha sido diseñado para reforzar toda la estructura ósea, y especialmente a la columna vertebral. Son muchas las personas ue q tienen una columna déb il, lo que les origina mala postura corporal , problemas respi ratorios y órganosdébiles. Los órgan os débiles son la causa srcinal de la debilidad de la columna vertebral. Las malas posturas constituyen un círculo vicioso: los órganos se mantienendébiles ya que el CH! no pued e circular adecuadamente através de los diversos si stemas corporal es. La Camisa de Hierr o (1) prot ege a los órganos qu e generan l evital CHI, (2) los recarga ediant m e la condensación, (3) cir cula el H CI por al columna y refuer za el sistema nervi oso, y 4) ( crea un espacio para al macenar al energía CHI, quem ando rgasa. 5. Reforzando la Bomba Sacra (Figura 3-70)

El sacro consti tuye una bom ba de vital importancia,pues manda el CHI a la columna vert ebral. Sitúese n e la postura de l Abrazo del Arbol. Sea consciente de su sacro, envuélvalo en CHI, establezca el Ci nturón CH I, y haga ue q sucompañero apoye el puñ o contra su sacro. Despacito, incline el sac ro hacia atrás, empuja ndo cont ra el puño de sucompañero,con un m ínimo movimiento de la cade ra. Haga que sucomp añero lo empuje todo lo qu e Vd. puedaaguant ar sin caerse,aumentando agr dualmente el empuje hasta que su zona a sacr se vuelva más potente. Mantenga esta postura durant e uno o dos m inutos. Respir e con normalidad. Sea consci ente de cómo la fuerza ejer cida por su com pa 192

ñero e s transmit ida desde el sacro a las piernas, os l pies y los dedos ed los p ies. PuedeVd. también ejer cer u f erza desdeosl dedos de los pies, fuerza que pasará desde los pies a los tobillos, ¡as piernas,y el sacro. Cuando el compañero deje de ej ercer su presi ón, des canse un mom ento y sienta quesu sacr o está abi erto y que el CH I está luyendo f ha cia arriba por la co lumna. Cuandoya esté más avanzado ne la práctica, podrá est ar muy relajado. No hay necesi dad de cond ensar . Simplemente sienta al fuerza pasa r del sacrol asuelo, y sientaa lfuerza de la tierra subir y resi stir a la otra,a través e d los huesos. No se incline hacia su compañero. 6. Reforzando el T-11

El punto T11 es la décima vértebra toráci ca odorsal(lugar de las glándulas adrenales y de los riñones), está considerado por ol s taoí stas com o unabomba que ayuda aimpulsarla ener gía hacia ar riba del cuerpo.Adopte al postura eld Abrazodel Arbol, y envuélvalo en CHI como ya sabe. El compañero empujará entonces el T11 con su puno y a la vez Vd. empujará hacia atrás con dic ha zona de la columna. El trabajo debe hacerl o la colum la totalidad del cuerpoFigura ( 371). No se incline haciana,sunocompañero. 7. Reforzando el C-7

El C7, o laséptima vértebra cerv ical, está considerada como el punt o en el que se reúnen todos los tendoneseldcuerpo, Reforzandoeste punto, se refuerzanosl tendone s, el tejido conjuntivo y el cuel lo. El C7 es tam bién el punto de cruce ed la colum na vert ebral con la línea de poder de las an mos. 193

Fuerza del Cielo

Bomba Craneal y Fuerza del C-l Fuerza C-7 y de la del Columna Fuerza del T-ll

Cinlurón CHI La fuerza de la Bomba Sacra empuja a la fuerza ejercida por d compañe ro hada las piernas Fuerza de la Rodilla

Fuerza de los pies y de la tierra

FIGURA

>70

U fuerza ejercida por el comp añero es tra nsmitida a U tierra a través de la estructura ósea, por la fuerza de la bomba sacra

194

puercadel Cielo

Bomba Craneal Fuerza del C-l

Fuerza del C-l

Fuerza del C-7

Fuerza del 0 7

y

y

de la Columna La fuerza del T-17 empuja a la fuerza ejercida por el compañero hacia las caderas

Fuerza del T -l l

Fuerza del Sacro Fuerza de la Bomba Sacra Fuerza de la Rodilla

Fuerza de los pies y de la tierra

Fuerza de la Tierra

FIGURA

3-71

La fuerza ejercida por el compañero es transmitida hada la tierra través de la estructura ósea, por la fuerz a del T -l l a

Adopte (a postura del Abrazo del Arbol y condense e! CHI comoya hem os descri to. Su com pañer o empujará con la al pma de su m ano (no conl e puño)contra el C7 yVd. al mism o tiempo presionará hacia atrás co n el C7. Mantenga sta e posici ón todo el tiempo que pueda(Figura 372).El compañero deberá coor dinar conVd. el momento enque decidan aflojar a l presión. 4 .

8. Reforzando ¡a Bomba Craneal

Desde tiempo n i memoriable la bomba cranealha sido consider ada por los taoí stas como de primordial importancia para la circulación de la energí a por todo el cuerpo. Ya hemos 195

Fuerza

del

Cíelo

i.

HO UR A 3-72 La fuerza ejercida por el compañero es transmitida a la tierra a través de la estructura ósea, por la fuerza del C-7

mencionado que duran te la respir ación ene ti n lugar minúsculos movimientos en las juntas de los och o hueso s del cr áneo. Los movimientos lde cráneoestimulan al producci ón y el funcionam toladelméd líqu ido espinal cerebr que rodea tanto al cerebro comoiena ula .oespinal Este íl,quido cer ebroespinal es vital para el buen funcionam iento del sistema nervi oso en todo l e cuerpo.Reforzando la bomba cranealse aumenta la energía y se alivian divers os sínt omas tales como dolores e d cabeza, sinusitis, problem as de visión y dolores de cuello. Adoptela postura del Abrazo eld Arbol y conde nse al presión dei CHI. Cierre ¡os dientes , tense el cuello, contrai ga el cráneoapretando o l s múscul os que rodea n la cabeza y presi one al lenguacon fuerza sobrel e cielo de l paladara fin de activar os l huesos del 196

Fuerza

FIGURA

del

Cielo

3-73

La fuerza ejercida por ei compañero es transmitida a la tierra por el C-l a través de la estructura ósea

197

cráneo.Empuje haci a atrás al mismo tiempo que us com pañero empuja con la pal ma de su m ano sobr e el C-1, en al base del cráneo,(el com pañero deberá usar a palma l , no el puño)(Figura 373). 9. Creando el Enrizamiento

a. Práctica de los lados izquierdo y derecho Sitúese n e la postu ra del Abrazo del Arbol y condense la energí a CHI como ya se ha expli cado. Su compañeroestará en pie, a unode sus ados, l situandouna m ano en su hom bro y la otra en su cade ra. Su com pañero lo empujará consuavidad, Increm entando la presiónadualmen gr te hasta legar l a toda su fuerza.Si Vd. se ha lla bien enraizado, la fuer za del empujón se transmitirá a los pies y ala tierra a través d e su estructura ósea (Figura 37 4). Si Vd. ha aprend ido a absorber ydirigir la energía a través ed la estr uctura óseahacia as l plantas delos píes, podrá recibir la potente energí a curat iva originada p or la m ezcla e d su propia energía, la energía de su com pañero y la energí a de la tierra. Con la práctica se deberá ya abe h r acost umbrado la flujo de ene rgía que baja hastalos pies y la tierra y que luego sub e de la tierra, a través de los pies, de nuev o hasta d V. Durante todo este tiempo, "agarre" la tierra con sus pies. Haga q ue su compañerole empuje primeramente por le lado izquier do y luegopor el derecho.Efectúe al Respiración Energética y adopte denuevo la postur a inicial. Que su com pañero empuje ahorael lado derecho. Alprincipio se sentirá agarrotado ytenso.Tendrá que uti lizar el Procesode la Re spiración Condensaba , reteniendoel aliento, a fin de mantener su estructura unida. A medida que vaya progr esando y sea capaz e d condensar contr y olar a l energí a, no será a y nece sario que retenga lealiento,puesto qu e ya podrá m anteneral estructura y le 198

Fuerza

del

Cielo

i

FIGURA

3-74

La fuerza ejercida por su compañero es transmitida a la tierra a través de la estructura ósea, por las prácticas de enraizamiento de los lados izquierdo y derecho

enraizamient o de una manera relajada sin condensar iny s lensar los músculos en absolut o. Si los hom bros noestán conectado s con la colum na, ser á derribado (Fi gura 3 75). b. Enraizamiento frontal

Se trata principalmente de entrenar a la estructura frontal para u qe se enraíce ás m prof undam ente en el suelo, especi almente las manos, ¡a s costillas, la parte ront f al de laspiernas, as l plantas y los dedos de ios pies.Para m uchaspersonas esult r a muy difícil efectuar cualqui er tipo de n eraizam iento. Tiene q ue sentir la fuerza ejer cida por su com pañero pasa r por el hom bro,

199

el omóplato, a l columna, el sacro, al cadera y lapierna, od t o unidoen unasola línea. En la post ura delAbrazo de l Arbol, su com pañerool empujará con las palmas de sus manos en las dos muñecas (Figura 3 76). El enraizamiento rontal f no es fácil y requiere dena u prolongada práctica. Al principio resulta bastante difícil, por lo que inicialmente se deberá apl icar só lo una pequeña presi ón, qu e se irá ncreme i ntando gradualm ente. Esto abri rá los canales de las pier nas y de las manos un iéndolos.El punto C7 y la col umna vertebral uegan j unpapel muy imp ortante enel enraizam iento frontal.

FIGURA

3-75

Si no $e está enraizado, la fuerza no pasa a través de ia estructura

200

y

el cuerpo es derribado

Fuerza del cielo

Bomba Craneal y Fuerza del C-l

Bomba Craneal y Fuerza del

La Fuerza de ia columna y

Fuerza del C-7

dei C-7 empuja a la fuerza ejercida por el compañero hacia las caderas Fuerza del

Fuerza del T-11

T -11

Fuerza de la Cadera

Fuerza---------►

Sacra

Fuerza de la Rodilla

Fuerza do la Tierra

Fuerza de los pies y de la Tierra

FIGURA 5-76 Empuje frontal y transmisión de la fuerza a la Tierra

c. Enraizamiento de la postura sobre una pierna Manténgase sobre una pierna ylevante el brazo opuesto doblándol o. Hunda el pec ho. Sienta cómolos brazosy las pier-

nas forman una sola línea, quedando conect ados. Húndase un poco a fin de qu e todala estructura ósea quede unida . Cuando su compañero emp uje, Vd, podrá m andar dic ha fuerza hacia la tierra (Figura 377). d. Transmisión de la fuerza El brazo, el omóplato, la colum na y la pierna deb erán for mar una sola línea, al igual que una estaca clavada enel suelo (Figu ra 378). Si Vd. intenta em pujar en e! extremo libre, todala

201

Fuerza

del

Cielo

i

Postura sobre una pierna y transmisión de la fuerza a la tierra Fuerza del Cielo

i

La fuerza se transmite a través de la estructura ósea al igual que lo haría a través de una estaca clavada en la tierra

20 2

Fuerza

del

Cielo

Fuerza de la Tierra

FIGURA

3-79

La fuerza do los compañeros es transmitida hacia la tierra a través de la estructura ósea, ya que el cuerpo está debidamente alineado con el suelo

203

fuerza u qe haga será transmit ida a la tierra. Si el tejido conjuntivo y lostendones onson losuficientem ente fuertes, la estr uctura se descompondr á cuando se le puje. em e. Enraizamiento contra diversas personas. Transmisión de la fuerza a la tierra a través de la estructura ósea Cuando el com pañero ol empuje, no es incline hacia él. Confie en su estr uctura y sienta que su cuerpo orm f a unasola y sólida pieza.Sienta a los hueso s com o esponjas que absorben la fuerza, y a l pasan através de laestructura óse a a la tierra. Cuando sient a la fuerza, abra unoco p las rodillas y siéntalas conectadas a laerra. ti Sienta cóm o la energí a pasa hacia el suel o. ■ Cuando alguien lo empuja, estátransmitiéndole su fuerza. Cuando el compañero em puja, se tiende acontrarrestar su fuerza em pujando ha cia fuera con los dos. co Esto destruye el alineamiento. Por ello, cuand o sienta la energía llegar a Vd. desde lecostado de su cuerpo,mantengael codo ba jo y dirija la fuerza ha cia el omóplato y hacia la columna vert ebral. De este modo, dicha fuer za no le hará pe rder el al ineam iento. Cuando haya adquir ido la prácti ca suficiente e n el alineamiento e d todas las rticul a aciones, sinmportar i la procede ncia de la fuerza que le llegue, Vd. podrá redirigirla hacia la tierra, en

lugar La debase dejarqu rom su ali neam iento.tirse en algo semede l eenr aizpa amiento esconver jante a una estaca. Una estaca tiene más fuerza cuando se la sitúa en un ángulo de 45 grados.Cuand o se em puja el extremo de una estaca enun ángulo ecto, r la fuerza va directa al suelo. Si cuand o llegue la fuerza,su alineamiento corporal está un ido a la tierra,ésta pasará a través deVd. y se internar á en latierra. La fuerza no está e n la estaca,sino en la tierra que la sostiene. Naturalmente, dicha estaca tendrá que ser fuerte para poder 204

transmitir la fuerza recibi da (Figura 3-79). El pie, al pierna y la rodilla puede n, todos ellos, ajust arse p ara conve rtirse en algo semejante a una estaca cl avada ne la tierra en u n ángulode 45 grados.No importa cual sea us postur a, deberásiempre tener en mente que su cuerpo tiene que estaralineado conel suel o, a fin de que a l fuerzano se quede e n las articulaciones, si no que pase aia tierra a travésde o l s huesos (Fi gura 3-80 ).

Cuando la fuerza es transferida a la tierra a través de la estructura ósea/ es como si el compañero estuviera empujando a una estaca firmemente clavada en el suelo

FIG U RA

3-80

205

B. Recogiendo ia energí a CHI tras la práctica 1. Prevención de posibles efectos secundarios

Despué s de cada práct ica, manténgaseerecto y en silencio duranteunos inst antes,Concentre su atención en el ombii g o , recogi endo le CHl en dicho punto. Al bajar el CH I, apriete el pechocon as l palmas delas manos, de arri ba hacia abajo.Esto evitará al congesti ón del pecho y del corazón , al igual que otros posibl es efect os secund arios, com o dolores e n el pecho, dolor de cabeza ode ojos.Mueva sus ano m s a fin de liberarse de ia

HCURA

3-81

Recoja la energía en el ombligo

206

congest ión y camine un poco ha sta qu e sienta queal energía se ha estabilizado ya. Tras practicar la Camisa de Hierro, efectúe la Meditación de la Orbita Microcósm ica, lamada también a l meditación del '“Despertar dela Ene rgía Curativa”, detal lada en el capítulo 2. Durante la práct ica de a l Camisa de Hierro se generauna enorme energí a, quetiende a irse hacia arr iba quedando atr apada en la cabeza y en el pecho,especi almente en el corazón. Con la prácti ca, sera d. V capaz de dirigir a l energía des de cualquier punto del cuerpo al ombligo, recogiéndola allí (Figura 381). Al ir progr esandoen a l Camisa de Hierro, ¡a zona e dl ombl igo se abrirá más, acondi cionándosepara le almacenam iento de energía, que podrá ser de spués utilizada en prácticas espir ituales. 2. Posiciones en pie y sentado para recoger la energía

Al terminar de practicar la Camisa de Hierro, deberá sentarse y recoger la energía generada. Siéntese en el borde de una silla, usando los huesose d sentarse hasta ar hallese delicado punto deequilibrio que le ayudará amantener se ergui do (Fí gurá 382 (a)). Los hombres deberán sentar se con la suficiente separaci ón para queel escroto cuelgue libremente. Las mujeres sesentar án tam bién hacia ade lante ytendrán os l genitales cubiert os, a fin de evitar que se escape al energía. La espal da debe estar cómodam ente rectay la cab eza ligeram ente ncli i nada hacia adelante. Toque on c a l lengua el paladar,y sitúe a l palmade su m ano sobre el ombligo (Figura 382 (b)). Sonría internamente a los órgano s y lleve ha sta ell os la energía.Haga circular a l energía comenzando esde d leombligo, hasta elperineo y e d nuev o arriba hacia el sacro,la columna y la spide cú deal cabeza, luegohacia 207

abajo por e l tercer oj o, la lengu a, el corazón, el plexo solar y el ombligo. Haga ésto vari as vecesy recoja el CH I en el ombligo circulándolo 36 veces ne espiral hacia uera f y24 veces hacia dentro.

Las mujeres si tuarán la mano derecha sobre la izquierda

Los hombres colocarán la mano ízquier da sobre la derecha

■ :L . : r

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(a) Posición sentada (b) Posición erecta FIGUKA 3-82 Posturas sentado y de pie, para recoger Ja energía en el ombligo

'. f

4:

f

w M -.'S,1

208

C. Ilus tr ación d e las po st ur as 1. Sosteniendo la Urna Dorada

La postura de Sostenerla Urna Dorada fue diseñada para reforzar ol s dedos pulg ar y m eñique, y une a am bos dedos ne una línea que pasa sobre as l orej as (donde se un en dos de los mayores huesos l de cráneo),bajando ue l go por los costados del cuerpohasta los ded os pequeñ os de los pies (Figura 3-83 (a)); otra une e l hueso craneal al pecho, al ombligo y alos dedos gordos del pie F ( igura 3-83 (b)) . Estas dos neas lí so n muy ¡m -

Dedo meñique

Dedo — meñique

Sienta la línea de ios pulgares y la línea de los dedos gordos del pie conectadas. lisia unión ayudará a mantener conectada la estructura frontal del cuerpo

Pulgar

65 Sosteniendo la urna Dorada

209

portantes para antener m la nión u d e la estr uctura ósea , los tendones y losmúsculos.Cuando e s conect an, estos dostendones emiten u f erza haci a los costados y hacia lefrente. La postura de Sostenera l Urna Doradaesdivide endos: la posición Yang y la posición Yin. a. Posición Yang Sitúese en la Posturadel Caballo, con la abertur a estándar entre as l pier nas, os l dedos de los ies p señalando hac ia adentro, las rodillas separadas ybloqueadas c omo ya seindicó en la p ostura deí Abrazo d el Arbol{figura 3 84). Doble sus brazoscom ( o se n i dica en la figura) de modo que loscodos qued en colgandoverticalmente, separ ados p or la dist ancia exi stente entre los hom bros y a hciendo qu e los

FIGURA

3-84

Sosteniendo la Unía Dorada, Posición Yang

2 1 0

'•t

'

Dodo

meñique

Sienta cómo

U

línea

del dedo meñique está conectada con la del dedo pequeño del pie. Esta unión tensa y refuerza toda la estructura externa

Dedo pequeño del pie (a )

Sosteniendo

(b )

U

FIGURA >S5 Urna Dorada. Posición Yang. Vista lateral

brazo s formen con (aespalda un n águlo de apr oximadam ente 45 grados y con los cost ados uno de 30 grados,formando las muñecas u n ángul o de 90grados.Para ps | dos posi ciones de manos de a l Urna Dorada, gire los hom bros haci a adelant e, luego sientacomo que presi ona conuerza f aci h a arriba, per o sin m over realm ente los brazos.El pecho sehunde e n respuest a al tirón de los omóplatos. En la posición Ya ng las manos están separadas , con las palmas ha cia abajo,ejerciéndose nu tirón sobr e los tendones de os l dedos eñi m ques,de modo que el dor so de as l manos forme una super ficie plana sob re la que V d. podría sostener una gran Urna “ Dora da” (Fi gura 385 (a)). (La separaci ón de los dedos, junt o al tirón haci a fuera ed los m eniques,genera una postur a capaz desostener un considerabl e peso ), Las líneas de tendonesutilizadasaquí conectan los dedos pe queños 2 1J

del pie y los meñiques,reforzando a mbos. a Los dedos meñi ques son débiles y parecen carecer de utilidad; sin embargo, una vez reforzados, confieren energía a toda la estructura (Figura 385 (b)). El diagram a muestra el meridi ano de los tendones delquinto dedo de la mano uniéndose de al los tendones del qui nto dedodel pie. Esto tensa y refuerza toda la estr uctura exterior. b. Práctica En la postur a de la Urna Dorada uti lizamos unasola respiración, pero muchas inhalaciones. Esto quiere decir que hay que cont inuar inhalando hastaequ ya no es pueda más; luego se exhala. Todo esto se considera una sola respiración. La lengua deberá estartodo e l tiempo sobre el pal adar, a fin de m antener al energía fluyendo ed manera se gura.

Comience sosteniendo la Urna Dorada, con la Respiración Energética

212

(1) Comience efectuando la Respiración Energética entre nueve y dieciocho veces (Fi gura 386 ). Exhale y aplane elestómago. Inspire yire t hacia arriba de los lados izquierdo y derecho de! ano.Lleve el CH l a los riñones, circúlelo y envué lvalos en lé. (2) Inspire, condense el CHl en la parte baja del abdomen, contrayendo el ano, y tiredesde máslashacia arriba nital.Sienta subir a lenergía plantas de del los piesdiafragma hasta urogeel sacro. (3) Inspire, condensando la respi ración en los órganos sexuales. Incline el sacro hac ia atrás a fin de crear na u succión y tire de la parte post erior del ano hacia lesacro. (4) nI spire y conde nse el CHl en el sacro.Incline el sacro hacia atrás. (5) Inspire y co ndénselo en el T1Í, inclinando o empujando el T1 1 hacia at rás (puede usar una pared com o guía, mpue jando el T11 hacia la pared), hasta que se sienta como un arco tenso.El poder de l arco sesiente enel T11,que al ser em pujado hacia atrás igi orna una tensión al unirse al C7, Infle laespalda con presión del CHl, contraiga el ano*y tire hacia arriba del diafragma urogen ital. Sienta subirla energía des de las lpantas de iospies (K1) alT11. Sienta una ancha franj a de CHl ciñendo desdeel T11a la Puerta de la Vida, y ue l go hacia el om bligo y el bajo abdomen. (6) Inspire, cont raiga todavía ás m el ano y tire hacia arri ba de los genitales, extrayendo más energía de los pies y llevándola a los riñonesy al C7 (Figura 387). Incline el C7 acia h atrás (use una pa red como guía,empujando elC7 hacia al misma) hasta que si enta que el T7 áestconectadofuertemente al T11 y al sacro.Sienta toda la fuerzal de arco tenso l aestar todo le cuello saturado de CHl. Manténgase así ante dur unmomento. (7) Inspire y tire hacia arriba todavía más; tense el cuello y apriete los huesos del cráneo. Cierre los dientes y presione la 2 13

lengua contra el paladar.Inspire. Llevela energía hasta la base del cráneoy apriete todav ía más los huesos craneal es. Incline el cuello hacia at rás u ( se una ared p como guía, emp ujando e l cuello contra lla). e Sienta queel cuell o y la base del cráneo tienen una fuerte conexión con el C7, el T11, el sacro, las rodillas y Inspir ios pies, como formando arco tenso de fuerza. e másyy siéntalos l eve laenergí a a la cúspide un de lasolo cabeza (figura 383). Deténgase durant e un momento. Relájese. Continúe con la postur a Yin.

Energía de la tierra

FIGURA 3-87 Extraiga energía de los pies condensándola y envolviendo con ella los riñones

214

Cúspide de la cabeza

Tercer ojo Base del cráneo C -7

Plexo solar Cinturón T-11 CHi Sacro

Ombligo

Palacio

del

esperma/ovarios

Perineo

FIGURA 3-S8 Flujo de Ja energía durante el Sostenimiento de la Urna Dorada

c. Posición Yin (1) Ponga fas m anos co n las pal mas haci a arriba y gírelas hacia fuer a, de modo que os l pulgares seña len haci a fuera y atrás, y as l muñecas hagan un ángulo de 09grados.Sienta la tensión de los endones t de las muñeca s, bloquee los codosy las muñecas agirar landea s man codos ca erán haci a abaj o. te Lo omóplatos lse redo n.os. Al Los tensar os l p ulgares, se está n-s sando también o l s tendones.Esta es laposici ón Yin (Figura 3 89 (a) y b)) ( . (2) Respire con norm alidad. Deberá sen tir la energía uir fl hacia arriba, sobre la cabeza, luego por los brazos y hacia abajo por la parte frontal del cuerpo hasta l eombligo. Concéntr ese en el plexo solar. Asegúresede que laenergí a está fl uyendo hada 215

(b) Líneas de los pulgares y de los dedos gordos del pie

(a) Sosteniendo la Urna Dorada. Posición Yin, Vista Frontal f ig u r a

FIGURA 3-90 Sosteniendo la Urna Dorada. Posición Yin. Vista latera

216

abajo desde laeng l ua al plexo sol ar y al omb ligo, através de la Orbita Microcósmica. Considere cada inspiración y exhalación como un solo ciclo. Efectúe nue ve ciclos. Exhale más e inspire , menos. A esto se le denomina la Respiración Yin. Ayudará a Nevar ia energía hacia abajo por la parte frontal mucho más fácilmente. (3) Posición Yin, visión lateral(figura390). Cuando las líneas del pulgar y d el dedo gordo de l pie están unidas, conectan todoslos músculos,tendones yhuesoscon iacolumna vertebral haciendo queperen o co mo unaestructura única. Esto ayudará al poder de l enraizamiento en laínea l frontalde energía. En la posici ón Yin, el flujo va e dsde los pu lgares a la arte p alta de ¡osbrazos,y los dedos gor dos de l pie se conectan con as l rodillas, elombligo y los p ulgares.Los pulgaresestán conectados con los pulmonesy con os l tendones queajabn por elcuerpo y por la part e frontal de las iernas p hasta losdedosgordos el d pie. d. Sosteniendo la Urna Dorada. Práctica de Enraizamiento

Su compañero deber á presionar $u u mñeca con los dedos pulgar e índice, situando al otra ma no en su cadera.Comience con el lado zqui i erdo, siguiendo luego ncoel derecho. e.

Enraizamiento

(1) Enraizamient o de la posici ón Yang: Sitúese en la posiciónYang y mande energí a al abdomen, la médula espinaly el cuello. Sienta la fuerza ena l columna, como nu arco ten so. Ahora, tense las líneas de los tendones extendiendo los dedos meñiques haci a afuera,con uerza. f Que su compañeroratte de sacarlo de esta post ura, presionandogradual mente contr a su muñeca y su cader a (Figura 391 (a)). 217

(2) Enraizamiento de la posici ón Yin: Con el cuerpoconectado en el enraizamiento de la posición Yang, gire sus manos hacia arr iba y así podrá traspasar la fuerza al suelo,a través d e la estructura ósea. Los pulgares se hall arán uni dos co n los dedos gordosdel pie. Deberá senti r cóm o los pulgares vanacumulan-

do fuerza. Toda la ínea l frontal, que comienza co n ios pulgares y continúa por lebrazo,la mano, la parte anter ior de al cabeza, el oído, la axila, la parte delanter a de la ca dera, la pierna y el dedo gordodel pie, está cone ctada yreslsle a la fuerza ejer cida por su compañero. Diga a su compañer o que trate de sacarl o de la posición incrementando gradualmente su presión sobre la muñeca yal cader a. f. Empuje posterior y frontal El empuje desd e atrás refuerza la otal t idad de a l colum na vertebral, los dedos meñiques y los de dos pequeños del pie, al igual que e l tejido con juntivo de la pa rte poster ior del cuerpo. Vuelva ala posición Yang. Asegúrese de presionar hacia abajo los dedos de los pies, nti si endoque ejerce uer f za sobre lose-d dos pequeñosde o l s pies ysobre os l dedos meñi ques de las manos. Hagaque sucompañeroel empuje por det rás mientras Vd. adopta esta posi ción (Figura 91 3 (b)). Cuando os l tend ones se zo usan m a adecuada, se precisa de m ucho m eno s esfuer paradem aaner nt ener al estructur a correctam ente. En la pos ición Yan g, sienta al sensa ción de apoyo alo largo de todaa llínea de tendone s. Exhale y elrájese. Comienceen a l posición Yang. Condense la ener gía en toda la espalda en y el cuello. Pase a la os pición Yin girando las a mnos hacia arriba y tirando e d los pulgares hacia atr ás. Sientala relación exi stente entr e los pulgares ylos dedos gordos del pie. Siga siendoconsci ente de est a sensación mientras su compañero ol empuja, en la po sición Yin. 218

íc) El empuje frontal incrementará el poder de los pulgares y de los tendones

(b) Empuje por detrás

(a) Empuje latera]

nCUKA 3-91 Empujes por detrás, frontal y lateral

219

2. RESUMEN de Sosteniendo la Urna Dorada

a. Posición Yang (1) En pie, con un a separaci ón entr e los pies g i ual a la distancia ent re rodilla y dedo gordo, deje caeros l codos hacia abajo, mantenga as l manos abiert as a la al tura de los hombros con las pal mas ha cia bajo, bloquee las uñecas, m mantenga las manos formando un ngulo á de45 grados conos l antebr azos, tense los dedos meñiques afin de que sienta la energí a en ios dedos pequeños de los pies. (El meridiano de tendones y ús-m culos que part e de los de dos m eñiques pasa por os lbrazos,la parte ateral l del rostro, alrededorde lasorejas, baj a por a l parte externa de los brazos, los omóplatos, el sacro, y por la parte externa de las ernas pi leg l a a los dedos peq ueños ed los pies). (2) Respir e hacia l eombligo (respiración de! bajo ab domen) (3) Exhale, tire hacia arri ba de losgenitales, del peri neo y del ano, bloqueando las rodil las y los pies. (4) n I spire y condensela energí a en el ombligo. (5) Inspire y condensen eel abdom en medio. (6) Inspire y condense ne el bajo abdom en. (7) Inspire, incline el sacro ycondense a llí. (8) Inspire y condense el punto 11 T y la zona e d los iñor nes. (9) Inspire, bloque e el cuello, lleve la energía al pun to C7, e infle el cuelio. (10) Inspire haci a el Cojín de Jade, ense t el cráneo los y huesos temporales. (11) Inspire leván l dolo a la coronilla. b. Posición Yin (1) Exhal e, girando las ano m s, con as l muñecasbloquea-

do

das, energet ice o l s pulgar es y lleve laenergía had a abajo. (La vía que parte de los pulgares pasa por la parte interna de los brazos, los hue sos del cuello, los costados eld esternón, el ombligo, la parte interna de ambos muslos, las pier nas y los dedos gordos de los pies.) úe las m anossobre leombli go, una los pies y rel ájese. (2) Sit (3) Practique el Procesode la Respir ación Osea. 3. La Tortuga Dorada y el Bú falo Acuá tico

Las personas con evada el presión sanguínea debe rán consultar a un médico antes de efectuar esta postura. Esta postura energet iza los dedos de o l s pies y odos t su s tendones, algual ila espalda, queel tejido juntivo espinal, de los m uslos, de laslos riñones, piernas y de la con médula el sacro, las glándulas adrenales, el cuello y la cabeza. Se le den omina también To mo de Tort uga”. La espalda resulta energet izada com o un globo nfl i ado. Entre los o l grosconseguidos con stae postura están od t os los generados pora de l sostenerse erect o sobre la cabeza, aunquecon ést a no es sólo sangr e lo que fluye hastaa lcabeza, sinotambién el CH!, lo que hace más fácil dirigir y circul ar el lfujo de sangrehacia abajo. Tal vez sesienta una tensi ón excesi va a l primera vezque se practique la postura del Búfalo/Tortuga, debido a cierta debilidad en los muslos o auna excesiva rigidez ne la art iculación de la cadera, incluso si no llega a inclinarse excesivamen te en la pos ición. Si este fuera el caso, pract ique co n una silla o una mesa e n frente de Vd. sobre al cual puedadescansarlos brazos . Este apoyo le perm itirá trabajar de n u modo gradu al esta postura sin generaruna tensión excesi va (Figura392). 221

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Note quo la espalda está plana y para lela al suelo

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FIGURA 3-92 Postura del Bufalo/Tortuga. Vista lateral

Es muy m i portante m antenerla espaldaect r a y paralela al suelo. En un principio puede result ar difícil controlar é sto. Practique frentea un espejo a fin de ir desarrol lando e l sentido interno de esta postura. a. La Tort uga Dorada Metién dose en el Agua. Posición Yang (1} Sitúe a i s piernas n e ia postura estándar. (2) Com iencecon la R espiración Ene rgética. Respire entre nueve y dieciocho ve ces, inspirando más y exhalando en mos. Al exhalar mantenga el abdomen plano junto a la columna. (3) Inspire. Tense los puños. Doble os l antebrazos sobre los brazos,redond ee la espal da y hunda le pecho. Exhale y dóblese hacia adelant e con la espaldarecta, de m odo que la línea queva del coxis a lacúspide de la cabeza sea rizontal ho al suelo (figura 3 93). 1 t (4) Mantengalos antebr azos doblados sobre los brazos, j descansando con tra el pecho (figura 394 ). Manteng a las axilas ii abiertas de m odo que en ellas exist a espacio sufi ciente para í 1

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acomodarun huevode paloma. Redon dee los om óplatos. La espalda adopt a así al form a de una tortuga, al iem t po que se energet iza con C HI.

Este meridiano comienza también en la punta del dedo índice Este meridiano comienza en ei dedo pequero del pie y sube por detrás del pie, por la parte inter na de la pierna hasta la zona de los genitales nCURA 3-93 El Meridiano tendo-muscular en la posición de la Tortura

FIGURA >91 Posición de los antebrazos durante la Tortuga Dorada

Riñones

223

(5) Bloquee el sacr o y abra las odil r las de forma que sienta el pesodel cuerpocayend o sobre lascaderas,las rodil las, los pies y, finalmente, la tierra. La columna deberá estar hori zontal a la tierra. Tire de la ene rgía hacia al zona de la ingle,donde radica la energía sexua l. Esconda el mentón y m antenga l ecuello firmelas en rod esta stura. Presione dos co arte pentronter i a ifin or de illas,pomien tras con ellaslos presi onahacia haciala ad de equilibrar la fuerza, debi endo ser am bas presiones de la misma intensidad. (6) Inspir e un diez por ciento y eve ll la en ergía a la región abdom inal (ombligo). Aguante hastaque pierda el aliento. (7) Inspire y condens e la energí a en el bajo abdomen. (8) Inspir e, condense la energí a en el peri neo y tire de los órganos sexual es con más fuerza.Aspire a l energí a de la M adre Tierra, llevándola al perineo. (9) Inspire, conden se la energí a en el sacro einclínelo. Tire hacia arriba de los órganos sexuales con mayor firmeza. (10) Inspire, condense la energí a en el T-11,los riñones y la zona de las glándulas adrenal es. Incline el T-11. Si enta la totalidad de la columna como un arco tot almente lexi f onado. Infle la parle baja de la espalda con la presión del CHl y energetice los riñones. (11) nspir I e, condense la energía en el C-7. Tense el cuello y los huesoscraneales.Cierre os l dientes. (12) nsp I ire levándolo a la cúsp ide de la cabeza (Fi gura -3 95). Vea la figura 3-96 ed la (a) a la (k), dondese muestran ejercicios adici onales, a ser efectuados utilizando la postura d e la Tortuga Dorada.

224

FIGURA ,V96 siguientes son ejercidos que pueden ser efectuados desde la postura de la Tortuga Dorada. Para obtener mejores resultados, deberán ser efectuados en la secuencia dada, repitiendo toda la serie tres veces Los

(a> Partiendo de la posición básica, con los bordes externos de los pies paralelos, póngase en cuclillas, colocando los codos entre las rodi llas y uniendo las palmas de las manos. Mantenga la espalda todo lo paralela al suelo que sea posible y los ojo® mirando hacia arriba. Presione con los codos hacia las rodillas y resista con éstas a dicha presión, Presione y resista durante dos segundos, luego deje de presionar y relájese

(b) Enganche los dos codos por la parte trasera de los muslos, con los antebrazos detrás de las rodillas M *l *******

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tit# . Creando la presi ón do la energía CHí 4. Puntos que deben reco rdarse al prac ticar os l ejerc icios respiratorios 5, Ejercici os preli minares a. Comprobaci ón del diafragma b, Masaje del diafragma c. Respir ación abdom inal enposición te ndida 4-4'4-4. .t.i'k 4-4+4.4i+ +4^++'l* «+r***+* 4'+++4i+4'

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3* La TortugaDoraday el BúfaloAcuático 4, Resúmenesde la Tortug a Dorada ydel Búfalo Acuático „ 5. El Fénix DoradoLimpia sus Plumas ......................

221

Resumendel F énix Dorado imp L ia sus plumas 7, El Puentede Hierro

245 246

8. Resumen eld Pu ente de Hierro 9. La Barrade Hierro ,,

252 255

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10, Resumen de la Barra od Hier ro

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4, Alineam ientode la Re spiraci ón, por erry T G oss

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A. Alineam iento estru ctura l y Yoga Taoísla ñ . Apli cación deios principios de! alineam iento structural e a la prác tica del Chi Kung amis C a de Hierro 1. Relajación . . 2. Posición deensañamient o Estructur al contrauna Pared.*, 3. Prácti ca de la respiraci ón para elalargamiento da column la a... .......

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