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EL YOGA ¿QUÉ ES EL YOGA? Es un conjunto de prácticas físicas y mentales nacidas en el Tibet hace unos 3.000 años y conservadas desde entonces principalmente en la India, que a la vez que producen en el cuerpo una salud y un vigor extraordinarios, llevan al hombre a la autorrealización, es decir, al desarrollo de sus facultades más elevadas. La palabra yoga significa unión, unidad de cuerpo y mente o de las emociones con el cuerpo, así, busca despertar la energía interior llevando al practicante a un mejor conocimiento personal y a la armonía con los demás y con el entorno que le rodea. Desde hace 35 años investigadores occidentales han estudiado experimentalmente el contenido de las prácticas del Yoga. El Hatha-Yoga es una de las varias formas de Yoga que existen en la India. Su característica es la de actuar como base de trabajo sobre el cuerpo físico. Mediante unos ejercicios o posturas (asanas), minuciosamente calculados, y otras prácticas de control respiratorio.

¿QUÉ SON LAS ASANAS? Nuestro cuerpo puede adoptar muchas posturas pero las que utilizamos, por decirlo así, cotidianamente, son un número muy reducido de tal forma que muchas zonas de nuestro cuerpo no son movilizadas habitualmente. A través de las asanas de yoga se trabaja y se presta atención a todo nuestro cuerpo. Las asanas son posturas de estiramiento de diversos tipos. Poseen una fase dinámica de adquisición, desde la posición inicial, una fase estática de permanencia en la postura y posteriormente se deshace la asana siguiendo el camino inverso recorrido con movimientos lentos. Las asanas se mantienen desde 15 segundos a varios minutos. Tipos de Asanas Asanas de flexión:

EL ARADO

LA MONTAÑA

Asanas de Extensión:

LA COBRA

Asanas de inversión:

LA VELA

EL ARCO

Asanas de equilibrio:

EL GUERRERO EL ÁRBOL ¿QUÉ ES EL VINYASA KRAMA? Son   los   encadenamientos   precisos   de   diferentes  posturas   de   forma   equilibrada.   Estos  encadenamientos los situamos generalmente al principio de la sesión, o en medio de la sesión. SALUDO AL SOL

EL VUELO DEL ÁGUILA

APLICACIONES DEL HATHA-YOGA * Para aumentar la fortaleza, resistencia y agilidad del cuerpo. * Para adquirir un mayor dominio sobre los propios impulsos y estados emocionales. * Para estabilizar la mente y aumentar la capacidad de concentración. * Para aprender a tranquilizarse interiormente, contrarrestando así un ritmo de vida demasiado tenso y agitado.