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RE-LÁNZATE

UNA GUÍA DE 77 HERRAMIENTAS PRÁCTICAS PARA TRANSFORMAR TU VIDA

Marta García

www.martagarcia.tv TRANSFORMANDO TU REALIDAD EDITORIAL

Título Original: RE-LÁNZATE Una Guía de 77 Herramientas Prácticas para Transformar Tu Vida. Editor Original: Transformando Tu Realidad Editorial. ISBN-13: 978- 84- 606- 6716-2 AVISO LEGAL Bajo las sanciones establecidas en el ordenamiento jurídico, Queda terminantemente Prohibida la total o parcial reproducción, distribución y/o uso de estos gráficos, y textos al menos que se cuente con el consentimiento expreso y por escrito de la autora Marta García.

Copyright– Marta García Ferreiro©

Todos los derechos reservados - Madrid – España

Primera edición: Septiembre 2014

Impreso en España- Printed in Spain

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ÍNDICE Dedicatoria……………………………………………………………………………………..5 Introducción……………………………………………………………………………….….13

PASO 1. ¡CONÓCETE! HERRAMIENTA 1. Identifica donde estás……………………………………..17 HERRAMIENTA 2. Elimina los escapes de energía……..……….…………19 HERRAMIENTA 3. Hazte estas preguntas poderosas………….………....21 HERRAMIENTA 4. Descubre tu palabra de poder para este año…..…23 HERRAMIENTA 5. Resérvate tu hora sagrada diaria…………....…….…25 HERRAMIENTA 6. Reconoce tus logros y ¡Prémiate!…….……….…......27 HERRAMIENTA 7. Haz espacio para lo nuevo…………….……….………..29 HERRAMIENTA 8. Las palabras crean…………………..…………….……....31 HERRAMIENTA 9. ¿Vives desde el amor o desde el miedo?……..….…34 HERRAMIENTA 10. Practica el decálogo del amor a uno mismo.......37

PASO 2. ENCUENTRA/REFUERZA TU PASIÓN HERRAMIENTA 11. La prueba del espejo……………..……………….........40 HERRAMIENTA 12. ¿Te sientes atascado? ¡Prueba esto!………...……..41 HERRAMIENTA 13. Dedica 1 horas al día a un proyecto personal…..43 HERRAMIENTA 14. ¿Qué quieres ser de mayor?……….……………….…46 HERRAMIENTA 15. Descubre y honra tus valores…………….…….…....48 HERRAMIENTA 16. Trabaja en tu pasión……………………….............….55 HERRAMIENTA 17. Haz tu lista de sueño………..………………….….….…56

HERRAMIENTA 18. Diseña tu semana ideal…………….…………………..58 HERRAMIENTA 19. ¿Quién dijo imposible? 7 casos que desafiaron lo imposible………………………………………………………..…………….…………...60

PASO 3. CONTROLA TUS FINANZAS HERRAMIENTA 20. Pon clara tu situación financiera………….…….….68 HERRAMIENTA 21. Di la verdad acerca del dinero……………………..…71 HERRAMIENTA 22. El mejor sistema para manejar tus finanzas….…74 HERRAMIENTA 23. Salda tus deudas…………………..………………………77 HERRAMIENTA 24. Aumenta tu IQ financiero……………………………..80 HERRAMIENTA 25. La importancia del diezmo……..……………….…...85 HERRAMIENTA 26.Construye tu libertad financiera..........................87 HERRAMIENTA 27. Aprende los 4 cuadrantes del flujo del dinero..……………………………………………………………………………………….91 HERRAMIENTA 28. Abre tu mente para recibir dinero……………….…94 HERRAMIENTA 29. Utiliza el memorándum de la prosperidad………98 HERRAMIENTA 30. TIPS: controla tus finanzas……………..…..………100

PASO 4. CONSTRUYE RELACIONES SÓLIDAS HERRAMIENTA 31. Descubre tus necesidades………………………….…104 HERRAMIENTA 32. Intenta comprender y ser comprendido después………………………………………………………………………………..…..108 HERRAMIENTA 33. Vuela con las águilas: crea tu propia Matermind…………….…………………………………………………..114 HERRAMIENTA 34. No te tomes nada personal………………………..…117

HERRAMIENTA 35. ¿En quién me estoy convirtiendo?……..…………120 HERRAMIENTA 36. Encuentra a tu pareja ideal………………….………122 HERRAMIENTA 37. O redescubre a tu pareja…………………….……..…127 HERRAMIENTA 38. TIPS: Contruye relaciones sólidas…………..……130

PASO 5. TIEMPO PARA TODO

HERRAMIENTA 39. Termina tus proyectos……………………………...…133 HERRAMIENTA 40. ¿En qué estoy invirtiendo mi tiempo?………..…136 HERRAMIENTA 41. Identifica tus roba tiempos...…………….….………139 HERRAMIENTA 42. ¿Dónde aporto valor?………..……..…….……..……142 HERRAMIENTA 43. Elimina un mal hábito cada mes…………………..144 HERRAMIENTA 44. Dedica un tiempo a reflexionar cada día….……148 HERRAMIENTA 45. Método M.A.R.T.A.…………….………….……….…..149 HERRAMIENTA 46. Primero lo primero. ¿Qué elijo terminar hoy?..152 HERRAMIENTA 47. 2 leyes que cambiaron mi vida: haz tu trabajo un 80% más rápido....................................................................................156 HERRAMIENTA 48. ¡Automatiza!.............................……………..….….160 HERRAMIENTA 49. TIPS: Tiempo para todo………………….….……….163

PASO 6. LIMPIANDO BLOQUEOS HERRAMIENTA 50. La herramienta que cambió mi vida: cambia tus creencias limitantes con PSYCH-K®…………………………………..…….…166 HERRAMIENTA 51. Ho´oponopono: sana tus memorias……….….….169 HERRAMIENTA 52. EFT: libera emociones atrapadas…….……………176 HERRAMIENTA 53. The Work: ama lo que es……….……………….……182

HERRAMIENTA 54. Método Sedona……………….……………………….…185 HERRAMIENTA 55. La magia de la gratitud……………………………..…189 HERRAMIENTA 56. Antes de avanzar: perdona y libera el pasado..192 HERRAMIENTA 57. PNL: descubre el factor Plus…………..…..……....195

PASO 7. ENERGÍA SIN LÍMITES HERRAMIENTA 58. Aprende a respirar………………………..…………...198 HERRAMIENTA 59. Plan 24 horas Detox de limpieza para Tu cuerpo…………………………………………………………….…...200 HERRAMIENTA 60. Utiliza el poder de la meditación………………...204 HERRAMIENTA 61. Haz ejercicio diario……………………………………..206 HERRAMIENTA 62. Somos lo que comemos: clase de nutrición…..208 HERRAMIENTA 63. Establece tus nuevos hábitos saludables…….…213 HERRAMIENTA 64. TIPS: Energía sin límites………………...….……….215

PASO 8. CONSIGUE TODAS TUS METAS HERRAMIENTA 65. Cómo funciona nuestra mente…….………………220 HERRAMIENTA 66. Trabaja con el Poder de la Intención……………222 HERRAMIENTA 67. Encuentra a tu mentor…………………………….….225 HERRAMIENTA 68. Escribe tus 10 metas principales cada día…..…227 HERRAMIENTA 69. Utiliza la visualización creativa………………..…..231 HERRAMIENTA 70. Haz esto diariamente……………………………….…239 HERRAMIENTA 71. Celebra tus éxitos………….…………………………....241 HERRAMIENTA 72. Establece tu visión……...……………….…………..…243 HERRAMIENTA 73. Deja un legado………….…………………………..……246

HERRAMIENTA 74. Saca 3 ideas de cada libro y lee un 300% más Rápido…………………………………………………………………….247 HERRAMIENTA 75. Practica la acción masiva………………………...….252 HERRAMIENTA 76. TIPS: Consigue todas tus metas……………….….255 HERRAMIENTA 77. Tu estrategia…………………..…………………………257

Palabras Finales………………………………………................……………..……...258 Recursos Útiles……………………………………………..…..............………………259 Un Regalo Especial Para Ti……………………………........…………….…..260 Casos de Éxito………………………………................………………….…………….261 Dedicatoria…………………………………………………………………………………..262 Bibliografía/ Fuentes………………….....……………………………………………..263



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INTRODUCCIÓN ¿Por qué leer este libro? ¿Te imaginas si pudieras cambiar o mejorar cualquier aspecto de tu vida, ganar más dinero, mejorar todas tus relaciones, encontrar a tu pareja ideal, dedicarte a tu pasión, experimentar abundancia y una gran prosperidad en tu vida o cualquier otra cosa que desees? Puede que tengas claridad sobre lo que quieres o puede que te encuentres en medio de una gran confusión, no importa desde que punto comiences. Este libro es la llave hacia tu libertad y una nueva vida. El sistema paso a paso que contiene RELÁNZATE UNA GUÍA DE 77 HERRAMIENTAS PARA TRANSFORMAR TU VIDA con 77 herramientas y estrategias probadas que te ayudarán sin duda a conseguirlo, en él comparto los secretos del éxito duradero. Empezaremos por la revisión y mejora de las distintas áreas en tu vida para conseguir una puesta a punto de todas ellas. Las áreas que ya funcionaban, se dispararán. Y las que no lo hacían mejorarán enormemente con unos resultados que te sorprenderán. Este sistema que voy a compartir contigo en las próximas páginas transformó por completo mi vida, me llevó de una vida frustrada donde no era feliz en un trabajo que detestaba donde no estaba desarrollando todo mi potencial ni era mi verdadera pasión y mis relaciones eran un desastre. Vivía en automático de casa al trabajo y del trabajo a casa. Poco a poco empecé aplicar todo lo que voy a enseñarte en este libro y mi vida cambió por completo en muy poco tiempo. Mis relaciones empezaron a mejorar enormemente, me sentía con más energía y vitalidad que nunca, empecé a vivir con una felicidad y gratitud inmensa, dejé un trabajo que no me



satisfacía para dedicarme a mi completa pasión, ayudar a las personas a lograr sus metas y sueños y logrando un precio equilibrio entre las distintas áreas de la vida. Creé mi empresa Transformando Tu Realidad Internacional www.transformandoturealidad.com donde damos soporte a miles de clientes y alumnos de todo el mundo para que cambien todo aquello que les han estado limitando (creencias limitantes, hábitos y conductas de autosabotaje, relaciones no sanadas) y liberarse de esas cadenas, conectarse con su propio poder personal y conseguir resultados máximos mientras experimentan la felicidad, alegría y gratitud en sus vidas. Tú eres el creador de todo lo que hay en tu vida ahora. La mayoría de las personas no comprenden esto. Viven a espaldas de la mejor versión de ellos mismos y se conforman con un nivel muy inferior de lo que realmente podrían llegar a ser y conseguir. He escrito RE-LÁNZATE Una Guía de 77 Herramientas para Transformar Tu Vida para que a ti no te pase esto. Para enseñarte a sacar la mejor versión de ti mismo desde ahora. Aprenderás un sistema de herramientas y estrategias muy valiosas que aplicándolas consistentemente marcarán un poderoso antes y después en tu vida.

¿Por

qué

RE-LÁNZATE Una Guía Herramientas para Transformar Tu Vida?

de

77

El objetivo del libro es conectarte con ese ser ilimitado que llevas dentro que está esperando salir y desplegar sus alas. No necesitamos hacer grandes proezas para vivir la vida de nuestros sueños. Sino que esta se crea paso a paso, día a día con las herramientas y estrategias que aquí voy a compartir contigo. Dedica cada día a tener ese espacio para ti que transformará tu vida y tus resultados. Es hora de descubrir cómo funciona nuestra mente, cómo podemos crear con ella lo que queramos, cómo manejar el poder de nuestras emociones y creencias para llevarnos al destino deseado.





¿Cómo leer este libro? Principalmente como te apetezca. Puede que quieras ir a un paso en concreto en el que quieres empezar a trabajar inmediatamente y sentirás un enorme deseo de empezar aplicar todas sus estrategias y herramientas o quizás eres de los que prefieres ir paso a paso. En cualquier caso mi recomendación es que te dejes llevar por la intuición y te dejes sentir. Independientemente del orden que elijas para empezar, no te saltes ninguna herramienta, revísalas todas. Aunque haya áreas que sientas que funcionan bien en tu vida, una vez que apliques todo lo que se enseña sobre esa área específica tus resultados mejorarán de forma asombrosa. ¡Por tu libertad! Te quiero. Marta García





PASO 1: ¡CONÓCETE! ¿Cómo sabrás que lo has logrado sino sabes a dónde vas? Marta García

Lo que nos roba energía y literalmente nos aplasta nuestro potencial y la capacidad de vivir una vida maravillosa, la que estamos destinados a vivir son esas pequeñas cosas que vamos sumando un día tras otro, ese “efecto compuesto”. El primer paso para transformar tu realidad y crear una vida extraordinaria es que aumentes y recuperes tu poder personal. Lo primero que quiero que hagas es que vayas al espejo más cercano que tengas y mires a la persona que tienes enfrente de ti. Te presento a la persona más importante de tu vida ¡Tú! En este viaje que empiezas con la lectura de RE-LÁNZATE Una Guía de 77 Herramientas para Transformar Tu Vida quiero que descubras y te enamores de la persona más importante en tu vida ¡que eres tú!, todo lo que quieres en tu vida da igual en que área sea depende de exclusivamente de ti. Todos tus pensamientos y acciones que has tomado te han llevado a la situación actual de tu vida, si hay algo que quieres cambiar en tu vida es hora de tomar conciencia y empezar paso a paso a hacer esos cambios. Tú eres el diseñador de tu vida y la mejor forma de predecir tu futuro es ¡diseñándolo! así que eso es lo que precisamente vamos hacer en este libro que he escrito especial para ti. Te enseñaré un sistema paso a paso probado para que puedas ser, hacer o tener lo que quieras, profundizando en las áreas más importantes de tu vida. La metodología que te presento en este libro está inspirada en mis programas de Coaching trabajando con muchísimos clientes y alumnos he podido comprobar la efectividad de los mismos, como producen resultados probados y ahora quiero que hagan lo mismo para ti. Al final del libro también encontrarás una sorpresa y un regalo muy especial disponible para ti, querido lector.





El sistema que te presento está diseñado paso a paso para llevarte a una vida feliz e inspirada, donde tú llevas el timón de tu vida edificando unas bases sólidas en las áreas más importantes de tu vida. Te recomiendo que leas el libro paso a paso, sin saltarte ningún paso, comenzando desde el principio, ya que están diseñados para ir creando un equilibrio y resultados graduales en las diferentes áreas de tu vida. Este libro al igual que si estuvieras trabajando conmigo en uno de mis entrenamientos y programas es muy práctico, te sugiero que tengas un cuaderno específico para RE-LÁNZATE Una Guía de 77 Herramientas para Transformar Tu Vida, donde iremos haciendo todos los ejercicios y anotando todas las ideas que te vayan viniendo. ¿Estás list@? Pues ¡Pongámonos en marcha!





HERRAMIENTA 1. IDENTIFICA DÓNDE ESTÁS Una persona pierde su verdadera sustancia del mismo modo que un

árbol se destruye con un hacha. Al igual que un árbol, la mente no puede conservar su belleza y continuar viviendo si se la tala día tras día. Mencio, filósofo siglo IV a.C

Para crear lo que queremos en nuestra vida es imprescindible ser completamente honesto con uno mismo. Si tienes deudas porque afirmes “Soy rico y libre financieramente” nada cambiará. Para llegar a donde queremos el primer punto de partida es saber desde donde partimos con absoluta claridad. Este punto es muy importante porque muchas veces nos autoengañamos y maquillamos la situación actual. Es igual que si vas a un jardín lleno de malas hierbas y afirmas una y otra vez que tu jardín está en perfecto estado, cuando está hecho un desastre. Es más efectivo mirar el estado del jardín y decir: la situación actual es que está en mal estado, pero voy a trabajar en él con compromiso para convertirlo en un gran jardín donde ame estar y disfrutar con mis amigos y familia y ponerse manos a la obra ya. Pues lo mismo vamos hacer durante la lectura de este libro, vamos a mirar a los ojos al jardín de tu vida, a esas parcelas donde necesitan de nuestro cuidado y atención y vamos a solucionarlas y ponerlas en perfecto estado.





Por eso quiero que seas absolutamente honesto contigo mismo. En todos los ejercicios te planteo UN RETO ANTICOMODIDAD que te desafiará a salir de tu zona de confort. Para saber con absolutamente claridad desde que punto partimos te presento LA RUEDA DE TU VIDA. Como ves hay 10 diferentes áreas que engloba el total de las áreas en tu vida: 1. crecimiento personal, 2. negocios/estudios/trabajo, 3. Familia 4. Salud, 5. Amigos, 6. Diversión/ocio 7. Amor/ relaciones 8.contribución 9.finanzas 10. Espiritual. RETO ANTICOMODIDAD Nº1: Lo primero reflexiona por un momento sobre las distintas áreas de tu vida. Después da una puntuación del 1 al 10 en que lugar te encuentras respecto a cada una de estas áreas, donde 1 es fatal desempeño y 10 un total éxito y total satisfacción en el área en cuestión. Vete puntuando cada área y marcándolas en la rueda de tu vida. Después de hacer TU RUEDA DE LA VIDA te puede quedar algo así: (imagen de la derecha). El objeto de la rueda de la vida es que tomes conciencia de cual son las áreas de menor puntuación, por lo tanto las que necesitan un cuidado y atención especial, en las que nos vamos a enfocar. ¡Enhorabuena por haber tomado conciencia como están las diferentes áreas de tu vida! . La vida es como una rueda, si una de las partes de la misma está pinchada, esa rueda no a poder andar y si lo hace será a trompicones y con la sensación de que algo no funciona en nuestra vida. Estas áreas de menor puntuación son las que te roban energía y las que echan tu vida hacia abajo. Estas áreas son a las que vamos a dedicar mayor FOCO y energía para transformarlas y conseguir un equilibrio y balance en todas las áreas de tu VIDA con unos resultados que te sorprenderán.





HERRAMIENTA 2. ELIMINA LOS ESCAPES DE ENERGÍA Nunca subestimes los efectos del caos en tu vida. Karen Kingston

La diferencia entre lo ordinario y lo extraordinario son esas pequeñas cosas extras que hacemos cada día. Un divorcio, una ruina económica no sucede de la noche a la mañana, son esas pequeñas cosas que se van acumulando y haciendo día a día y son el efecto de unas malas decisiones que nos llevan al resultado que no queremos. Lo mismo sucede a la inversa para construir una vida llena de abundancia y felicidad, no se construye de la noche a la mañana sino que son por esas cosas extras que hacemos día a día y marcan toda la diferencia, que te separan del 80% de las personas que siempre hacen lo mismo una y otra vez, esperando resultados distintos. Esas “pequeñeces” sin importancia te están robando energía, es como un mosquito, un animal muy pequeño a simple vista casi imperceptible pero que si se te cuela en la habitación, puedes decidir ignorarlo durante un tiempo pero al final tendrás constancia de su presencia y sino al día siguiente te lo hará saber en formas de picaduras. Con la vida ocurre lo mismo; puedes ignorar al principio “esas pequeñeces” pero si no tomas medidas para prevenirlas o erradicarlas acabarán pasándote factura. Para reducir al máximo los escapes de energía en tu vida hay que eliminar tu lista de cosas pendientes. Quiero enseñarte una palabra mágica que si la utilizas más a menudo puede cambiar tu vida y la palabra mágica es: ¡NO! .Pregúntate cada vez que vayas hacer algo: ¿De verdad quiero hacer esto? si la respuesta es no, no lo hagas o comprende que enseñanza hay debajo y por qué no quieres hacerlo y ¡toma acción! Ya basta de medio lograr, de medio vivir, de medio ser feliz, en definitiva de mediocridad. Has venido aquí para vivir una vida



extraordinaria y para construir esa vida es importante que empieces a decir NO a esas cosas que no te hacen feliz, a esas amistades que en el fondo no te aportan nada. Quiero que recuerdes esta frase: Cada vez que dices que SI a algo sin importancia, le estas diciendo NO a algo que si la tiene, le estás quitando tiempo a algo que para ti si es importante. Mi vida pasó al siguiente nivel el día que dije NO a muchas cosas que no me satisfacían en mi vida y escribí una lista con todo lo que ya no aceptaba más en mi vida. Mi lista de NOes: no a amistades que no me aportan, NO a un trabajo que no me llenaba, NO a trabajar para otro. Quería vivir de mi pasión y montar mi propia empresa (que es lo que hoy es Transformando Tu Realidad Internacional www.transformandoturealidad.com), No a una pareja que no compartía mis valores y filosofía de vida. Desde que establecí mi lista de NOes y me mantuve firma en ello. Mi vida mejoró enormemente, empecé a atraer a mi vida todo aquello que quería y en mi vida personal empecé a traer a personas que sí compartían mis mismas inquietudes y visión de vida. Un libro que te recomiendo es el libro de Darren Hardy, El efecto compuesto. Darren Hardy en el libro te explica la importancia del efecto compuesto, como esto está moldeando nuestro futuro, cómo identificar esas pequeñas cosas que a la larga marcan una enorme diferencia en nuestra vida. RETO ANTICOMODIDAD Nº2: 1º Coge tu cuaderno de trabajo el que has elegido para ir haciendo todos los retos anticomodidad de RE-LÁNZATE Una Guía de 77 Herramientas para Transformar Tu Vida y escribe donde vas a estar de aquí a un año, tres años, cinco años y diez años si como hasta ahora, si continúas haciendo lo mimo. Si sigues haciendo las mismas acciones sin cambiar nada en tu vida ¿dónde estarás de aquí a uno, tres, cinco y diez años? ¿es ahí donde quieres estar? si la respuesta es no, márcate 3 acciones que puedes empezar hacer ya o durante esta semana para empezar a cambiar tus resultados.





2º ¿Qué has estado tolerando en tu vida hasta ahora? Haz una lista de los aspectos de tu vida que has estado tolerando que te están restando energía. Escribe tu lista de Noes, que eleves enormemente el nivel de lo que consideras aceptable. Determina todo aquello que ya NO aceptas más en tu vida de ahora y para siempre. Aquello que no te hace feliz y te roba energía. ¡y comprométete con ello!. No te preocupes sino sabes ahora como cambiar esas cosas, esto lo iremos trabajando durante todo el libro, para que al final del mismo sepas exactamente cómo hacerlo. Pon la lista que acabas de escribir con tus Noes en un lugar que veas diariamente que te recordará aquello que ya no aceptas en tu vida. Empezarás a ver como suceden cosas mágicas, una vez que estableces el firme compromiso de decir NO a todo lo que te hace infeliz y elevar enormemente lo que aceptas en tu vida y consideras aceptable, la magia en tu vida empezará a desplegarse.

HERRAMIENTA 3. HAZTE PREGUNTAS PODEROSAS Se el cambio que quieres ver en el mundo. Gandhi Ellos formularon una pregunta o una serie de preguntas acerca de

algo que despertó su interés o los preocupó profundamente, lo que les llevó a aprender algo nuevo. Muchos premios Nobel describen el momento del "¡Eureka!" de sus descubrimiento como cuando la pregunta correcta se reveló finalmente por si misma. Por ejemplo, la teoría de la relatividad de Einstein salió de una pregunta sobre la cual él se había cuestionado cuándo todavía era un adolescente: "¿A Qué se asemejaría el universo si estuviera cabalgando sobre el final de un haz de luz a la velocidad de la luz? “Einstein regularmente practicó este tipo de "experimento mental ó de pensamiento", que, con el tiempo, lo llevó a importantísimos avances en el campo de la física.



Otro ganador del premio Nobel, el físico Arno Penzias, cuando se le preguntó qué representaba la clave su éxito, respondió, "me fui por la pregunta adecuada”. Penzias decía que el cambio comienza con el individuo. “Así que lo primero que hago cada mañana es preguntarme a mí mismo, '¿Por qué estoy firmemente convencido de lo que creo? " Examine constantemente sus propios supuestos. Es este tipo de cuestionamiento de sí mismo. HAZTE ESTAS 23 PREGUNTAS PODEROSAS 1. Si sólo te quedarán 6 meses de vida ¿qué harías? ¿Con quién 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12.

13. 14. 15. 16. 17.



los pasarías? Si no hubiera límites ¿qué te gustaría hacer, tener y ser? ¿Quién eres? ¿Quién no eres? ¿Qué te gusta hacer en tu tiempo libre? ¿Qué tendría que pasar hoy, esta semana, mes y año para que sintieras que ha sido el Mejor Año de tu Vida? ¿Cuáles son tus metas en el terreno profesional, familiar, espiritual, económico, de salud para este año. ¿Tienes las metas de lo que quieres por escrito para uno, tres y cinco años? Si la respuesta es no ¿por qué no? ¿Cual crees que es tu propósito de vida? ¿Por qué crees que has venido a este mundo? ¿Cómo te cuidas a ti mism@? ¿Cómo te demuestras que te quieres? ¿Qué te da poder? ¿Qué te lo quita? Nombra 10 cosas en tu vida por las que estas AGRADECIDO. Si sólo pudieras trabajar 2 horas al día, que por salud no pudieras trabajar ni un minuto más y tuvieras que generar los mismos ingresos o incluso más ¿qué harías? ¿Qué es lo primero que te dices (cuáles son tus pensamientos, cómo te sientes) al levantarte y lo último al acostarte? ¿Qué hábitos tienes que te están perjudicando? ¿Cual crees que es tu mayor obstáculo entre tú y lo que siempre has querido? ¿es eso verdad? ¿Qué me mantiene en el éxito convencional y obstaculiza el éxito extraordinario? ¿Dónde está escrito que NO se puede cambiar? ¿es eso cierto?



18. ¿Cuánto estoy invirtiendo en mí, en mi crecimiento personal y

auto-desarrollo? 19. ¿Lo que estoy haciendo actualmente me conducirá a la felicidad y libertad financiera? ¿Cómo puedo mejorarlo? 20. ¿Qué fuentes de ingresos adicionales puedo imaginar? 21. ¿Mi carrera actual está desarrollando lo mejor de mí? 22. ¿En qué estoy siendo creativ@?¿En qué no estoy siéndolo? 23. ¿Cómo puedo sentirme feliz y agradecido ahora? RETO ANTICOMODIDAD Nº3: De las 23 preguntas que acabas de contestar, piensa en 3 acciones prácticas para cada una de las respuestas que has obtenido y empieza a llevarlas a la acción en esta misma semana.

HERRAMIENTA 4. DESCUBRE TU PALABRA DE PODER PARA ESTE AÑO Las palabras que utilizas habitualmente determinarán lo que consigas en la vida. Marta García

Una de las maneras de variar nuestro estado de ánimo y transformar nuestra vida es mediante utilizar las palabras adecuadas. Por ello hablamos del lenguaje transformacional. El lenguaje describe y crea la realidad que nos rodea. Las palabras tienen un poder inmenso, tienen energía y vibración propia porque afectan directamente al tipo de experiencia que creamos. Cuando utilizamos estas o aquellas palabras, estamos abriendo con unas puertas que nos traerán unas experiencias en lugar de otras. Ahora vas a elegir una palabra de PODER para este año, una palabra positiva que te haga sentir lleno de energía, motivación y expansivo. Que cada vez que la veas o recuerdes te cargue las pilas y te recuerde que tú eres el creador de tu vida y solo tú. Esta palabra es muy importante, es una palabra que te va a guiar durante los próximos 12 meses, que te va a recordar cuál es tu FOCO más importante para este año. Esta palabra actúa como una estrella-guía y te apoya a aplicar un criterio en todas las acciones y decisiones durante ese año.



Cada vez que tomes una decisión pregúntate: ¿Esta decisión está fortaleciendo y expandiendo mi palabra de PODER o la está debilitando? Una de mis clientes eligió ÉXITO como su palabra de poder. Hizo un cartel grande, muy creativo y bonito con la palabra ÉXITO, lo colocó como le sugerí en un lugar que lo viera frecuentemente varias veces todos los días. Eligió colocar su cartel con su palabra de poder en la oficina. Cada vez que veía la palabra ÉXITO le hacía sentirse expansiva, llena de energía y la recordaba cual era su principal foco para ese año. El segundo pasó que le sugerí que hiciera con su palabra de poder es que todos los días al levantarse y cuando viera su palabra o pensara en ella, se preguntara: ¿Qué acciones tendría que estar haciendo o qué decisiones tendría que estar tomando para llevar mi palabra de poder al siguiente nivel y vivir esta palabra con todo su poder en mi vida? No tardó mucho tiempo en que aplicando este ejercicio todos los días, empezó a tomar nuevas y mejores decisiones. Se dio cuenta de que muchas de las decisiones que estaba tomando eran basadas en el miedo al fracaso, justo lo opuesto a lo que representaba su palabra de poder. También cayó en la cuenta de que su actual trabajo no estaba desarrollando todas sus capacidades de éxito, se sentía estancada y desmotivada en su trabajo actual. Así que empezó a buscar un nuevo trabajo que la motivara más y sacara todo el éxito y el potencial que llevaba dentro. Poco tiempo después encontró un trabajo que se adecuaba a la perfección a su palabra de éxito, que la motivaba enormemente y le hacía desarrollar todo su potencial de éxito. RETO ANTICOMODIDAD Nº4: Ahora, selecciona tu PALABRA DE PODER para este año, que actúe de guía a lo largo de los próximos 12 meses. Escoge una palabra, sólo una, que te haga sentir lleno de energía, poder y motivación. Algunas de las palabras utilizadas por mis clientes y alumnos son: Optimismo, crecimiento, éxito, expansión, etc



¿Cuál es pues tu palabra de poder para este año? Una vez que elijas tu palabra de poder, coge un folio y escribe en mayúsculas y en grande, que se vea bien tu palabra de poder. También puedes utilizar la creatividad y hacer algo creativo con tu palabra de poder, pintar un cuadro donde ponga la palabra… ¡las opciones son ilimitadas! Se creativo y utiliza tu imaginación y una vez que termines colócalo en un sitio de tu casa o oficina donde la veas con regularidad todos los días. Pregúntate: ¿Qué acciones tendría que hacer o qué decisiones tomar para desarrollar y vivir esta palabra al máximo en mi vida durante los próximos 12 meses? Te recomiendo que todos los años renueves tu PALABRA DE PODER, eligiendo una nueva palabra de poder que te guíe para cada año. Verás que los resultados no se harán esperar.

HERRAMIENTA 5. RESÉRVATE TU HORA SAGRADA AL DÍA Cómo empiezas el día es lo que marca todo el transcurso del mismo, le imprime la energía a ese día, y como transcurrirá. Marta García

La mayoría de las personas viven de forma automática, de casa al trabajo y del trabajo a casa. Sin dedicarse ningún tiempo para si mismas y mucho menos para pensar sobre su vida, sus sueños y objetivos. Lo que te propongo aquí es exactamente lo opuesto. Todos los días a partir de hoy marca en tu calendario una hora sagrada al día solamente para ti, para estar contigo mismo, reflexionar sobre tu vida, sobre tus sueños y metas, un momento de conexión diario para meditar, rezar, leer, hacer deporte o hacer algo que para ti sea importante y te apetezca realizar. Recuerda no añadir más deberías a tu vida, es un momento de paz y descanso que te llenará de energía y vitalidad para todo el día.





Mi hora sagrada diaria va desde que me levanto donde dedico una hora sagrada a establecer conexión conmigo misma y con el Universo. Lo primero que hago es conectar con la gratitud. Mentalmente voy dando las gracias por todas las bendiciones que hay en mi vida y por todo por lo que me siento agradecida. Una de las formas más poderosas de empezar el día es dar las gracias. Gracias por las infinitas bendiciones que tenemos en nuestra vida. Después dedico unos 15 minutos a meditar (Estrategia nº 60. Utiliza el poder de la meditación) que me llena de claridad y paz para todo el día. Después de la meditación dedico 5 minutos a escribir mis 10 metas más importantes para este momento actual de mi vida. (Estrategia nº 68 Escribe tus 10 metas principales cada día), seguido de otros 20 minutos dedicados a la visualización de mis sueños y metas como si ya fueran una hermosa realidad (Estrategia nº 69. Utiliza la visualización creativa). La visualización creativa como descubrirás en la estrategia nº69 es una de las técnicas más poderosas de manifestación que existen para traer al mundo de lo visible todo lo que deseas. Después de la visualización dedico 10 minutos de lectura, de algún libro que me aporte e inspire como por ejemplo los de Wayne Dyer, Louise L. Hay, Robin Sharma o Joseph Murphy. Y el broche de oro a mi hora sagrada lo pongo con 10 minutos de reflexión y de pensamiento creativo. En estos minutos me enfoco en algo que para mi es importante en estos momentos ya sea a nivel personal o profesional y realizo un “brainstorming”, un torrente de ideas que voy anotando para esa meta en cuestión. Beatriz, una de mis clientes del programa ÁGUILA de Empowerment Coaching, se sentía muy estresada, llena de obligaciones diarias. Analizando su día observamos que desde que se levantaba por la mañana lo primero en lo que pensaba era en toda la gran lista de cosas pendientes, que le hacían levantarse sin motivación y con un gran sentimiento de carga. Le sugerí esto mismo que te recomiendo ahora a ti, que independientemente de lo intensa que estuviera su agenda laboral, se dedicara una hora



sagrada diaria para ella, que estableciera un ritual diario de poder que le mantendría enfocado y con enorme energía durante el día. RETO ANTICOMODIDAD Nº5 Fija en tu calendario tu hora sagrada diaria. Decide si esa hora será por la mañana o por la noche o en cualquier otro momento del día que para ti sea el más propicio y que puedas establecerlo como un hábito. Para llevar a cabo esta hora sagrada diaria quizás tengas que hacer pequeños cambios en tu vida: como levantarte una hora antes, ser más eficiente en el trabajo o quitarte de cosas que te aportan poco y actúan de distracción en tu vida como por ejemplo la televisión o un exceso de redes sociales. (Estrategia nº 41. Identifica tus robatiempos). Determina y escribe que harás en esa hora sagrada. Establece cosas que para ti sean importantes y que hasta ahora has descuidado o no le has dedicado el tiempo que te hubiera gustado. Tengo clientes que en esa hora sagrada diaria la dedican desde pintar, leer, pasear por la naturaleza, meditar, hacer yoga, nadar, tocar el piano, visualizar sus metas o empezar un proyecto personal que para ellos son importante. (Estrategia nº 13. Empieza un proyecto personal). Determina cómo quieres aprovechar esa hora sagrada diaria y empieza hoy mismo.

HERRAMIENTA 6. RECONOCE TUS LOGROS Y PRÉMIATE Para sobrevivir debemos comenzar por conocer lo sagrado. La mayoría de nosotros vive a un ritmo que hace imposible ese conocimiento. Wayne Dyer

Muchas veces nuestra vida está cargada de millones de deberías “debería hacer esto” “debería hacer lo otro”, “tengo que llamar o visitar a no se quién” etc etc y sentimos que nos contraemos más que nos expendimos.



Las palabras son creadoras y determinan lo que atraemos y manifestamos en nuestra vida (Estrategia nº8. Las palabras crean). Muchas personas viven de forma automática, sin valorar lo que consiguen como se fuera su obligación hacer y conseguir ciertas cosas y no es así. Todo lo que conseguimos ya sea grande o pequeño, tiene un valor y ¡hay que dárselo y premiarse por ello!. Luis, un alto ejecutivo que acudió a mí porque a pesar de gozar de muchísimo éxito profesional sentía que su vida eran un montón de deberías y cargas, cosas que en el fondo no le apetecía hacer, sentía que había caído en la rutina, tenía tiempo para todo el mundo menos para el mismo. Empezamos a identificar donde se encontraba (Herramienta nº1) y a hacer espacio para lo nuevo (estrategia nº7) y uno de los ejercicios que le recomendé especialmente para él, es que se premiara diariamente. No tenía que ser grandes cosas todos los días sino pequeñas cosas que le hicieran ilusión. Tenía que empezar a cuidar y mimar a la persona más importante de su vida ¡Él mismo! La primera semana fue a darse un spa, se sintió muchísimo más relajado y con energía. Luego junto a unos amigos, a los que hacía mucho tiempo que no veía por estar tan ocupado, programaron unos viajes a unos sitios maravillosos ¡donde se lo pasaron fenomenal y se divirtieron enormemente!. Recordaron todo lo que les unía y empezaron a quedar más asiduamente. Ahora Luis tenía una vida maravillosa que le esperaba fuera del trabajo. Empezó a sentirse más vivo y con muchísima más motivación. Desde entonces ha seguido utilizando esta estrategia con resultados maravillosos, donde cada día se recuerda la importancia de cuidar y premiar a la persona más importante de su vida, él. RETO ANTICOMODIDAD Nº6: ¡Es hora de premiarse! y de adquirir este nuevo hábito que va a llenar tu vida de alegría, expansión y auto reconocimiento. Haz una lista de 10 premios y auto regalos que te vas a dar durante el próximo mes. Luego haz otra lista de 30 ítems titulada “Cosas que me hacen ilusión” y escribe todas las actividades o cosas que te hacen ilusión, que amas hacer, que te dan alegría y llévalo a una acción práctica



para aplicarla inmediatamente o durante la próxima semana. No caigas en la trampa de ponerte más “deberías” y renueva esta lista cada mes. No siempre es necesario gastar dinero, puede ser desde darte un buen baño de burbujas en tu bañera, a leer un buen libro que te gusta y que habías dejado aparcado por falta de tiempo, poner velas durante las cenas etc pero se generoso contigo mismo, si llevas años queriendo hacer ese viaje no esperes a que los demás te premien y te regalen. ¡Empieza hoy a hacértelo a ti mismo! ¡A! y no olvides bailar bajo la lluvia. Atraemos a personas que nos tratan como nos tratamos a nosotros mismos. Has empezado a tratarte de una forma especial y eso se verá también reflejado en la forma en cómo empiezan a tratarte los demás. ¡Pon esta estrategia en marcha hoy mismo ¡y verás los resultados!.

HERRAMIENTA 7. HAZ ESPACIO A LO NUEVO Nunca subestimos los efectos del caos en tu vida. Karen Kingston.

¿Te gustaría que en tu vida entraran cosas nuevas y maravillosas? Quizás: ¿una nueva relación de pareja, un nuevo trabajo, nuevas amistades o más dinero?. Para que nuevas cosas entren en tu vida es de vital importancia que hagas espacio para lo nuevo. Muchas veces cuando se actúa por la vida en piloto automático no nos damos cuenta que estamos sobrecargados de todo: de información, de papeles, de listas gigantescas de cosas pendientes que hacer, de un montón de “deberías”, de jornadas maratonianos de trabajo y un larguísimo etcétera. ¡Basta!. Sal del letargo, despierta y comprende que para que nuevas cosas aparezcan en tu vida, hay que hacerles espacio. Vivimos en un Universo simbólico, el Universo detesta el vacío y si dejas ese espacio para nuevas cosas maravillosas, estas cosas nuevas y maravillosas aparecerán.





Recuerdo el caso de una mis clientes que quería mejorar sus relaciones personales y empezar una hermosa relación de pareja si bien gozaba de mucho éxito profesional, llevaba mucho tiempo sin tener una relación estable y las relaciones que atraía no la satisfacían. Lo primero que hicimos fue revisar su agenda. Para su sorpresa se dio cuenta que estaba completamente abarrotada de compromisos profesionales, reuniones, etc. Muchas de ellas después de su horario laboral. Vivía por y para el trabajo y no le quedaba ningún tiempo libre para ella y mucho menos para comenzar una relación de pareja. Lo primero que le sugerí es que despejara su vida, que hiciera espacio a aquello que quería atraer y que se manifestara en su vida. Para ello empezó a ser más eficiente en el trabajo, para terminar a tiempo su jornada laboral y retomar esas aficiones que la hacían muy feliz años atrás pero que había dejado por falta de tiempo. También hizo limpieza en su casa y en el despacho del trabajo y tiró o regaló todo aquello que ya no necesitaba y no iba a utilizar. Después de terminar este proceso de limpieza se sintió mejor nunca, llena de energía y renovada. Al empezar a despejar su vida tuvo tiempo para retomar una de sus aficiones: bailar tango y empezó a acudir a clases. En una de las clases le tocó bailar con un compañero. Al terminar las clases siempre se iban todos juntos a tomar algo. En una de estas cenas después de clase empezó a charlar con este hombre y se dieron cuenta que tenían muchísimo en común. Empezaron a quedar y de ahí iniciaron una bonita relación de pareja que hace muy felices a ambos. Te pregunto: ¿Qué quieres dejar atrás? ¿Qué cosas hay en exceso en tu vida: trabajo, compromisos sociales, insatisfacción, prisa? ¿Con qué te gustaría llenar tu vida: tranquilidad, mejores relaciones con tus familiares y amigos, tiempo sólo para ti, armonía, abundancia?.

¡DESPEJA! ¡DESPEJA! ¡DESPEJA!

RETO ANTICOMODIDAD Nº7: Esta semana márcala en tu calendario, como tu semana de renovación y limpieza. Vamos a ir



despejando tu vida, limpiando y sacando todo lo viejo que ya no te sirve y haciendo espacio para todo lo nuevo. Antes de empezar a hacer la limpieza, trabaja con el poder de la intención, más adelante explico lo poderoso que es la intención y como utilizarlo a favor en tu propia vida. (Estrategia nº 66. Trabaja con el Poder de la Intención). Escribe en tu cuaderno la intención del por qué haces esta limpieza y que quieres conseguir con ella. Podría ser algo así: “Con esta limpieza establezco la intención de que me libero del pasado y de todo lo viejo y me abro a todo lo maravilloso y nuevo que es…(aquí puedes poner lo que quieres tener nuevo en tu vida: una nueva relación, trabajo, etc)” 1. Casa. Primero empezaremos por la casa, ve al armario donde está tu ropa y quiero que tires, regales o dones todas aquellas prendas que no has utilizado en el último año. No te engañes si no las has utilizado en el último año ¿cuando piensas utilizarlas?. Deshazte de aquello que no te gusta o no te convence al 100%. 2. Cocina. Si uno de tus objetivos es mejorar tu cuerpo, estar más saludable y lleno de vitalidad. Ve a la cocina y limpia tu nevera y los armarios. Tira todo aquello que no te aporta energía y que es comida chatarra: bollería industrial, patatas fritas, refrescos con un alto contenido en azúcares.etc. Haz el espacio para poner en su lugar comida saludable, frutas, verduras y alimentos ecológicos. Nunca fue más cierto que lo mejor en la alimentación es aquello que va de la huerta al plato. (En el Paso 8, profundizamos en todo el tema de la alimentación y como utilizarla para darte energía y vitalidad sin límites, en lugar de que te la roben). 3. Relaciones: Haz una lista de las relaciones que tienes actualmente que ya no te llenan, ni te satisfacen y sientes que es mejor que cada uno siga su propio camino y toma una decisión al respecto. Quizás sea comunicárselo a la persona o simplemente dejar de tener contacto con ella. Si una de esas relaciones son de trabajo y por ahora tienes que ver a la persona, apúntalo también. (En el paso 6: construye relaciones sólidas, encontrarás muchas ideas que te ayudarán). 4. Trabajo: Pon el orden tu agenda, todos tus papeles, bandeja de entrada del email y también tu lugar de trabajo. Tira todo





aquello que ya no te sirva, revisa tus papeles archivados y haz limpieza también.

Mientras haces el proceso de limpieza de las distintas áreas de tu vida , repite estas palabras como una declaración de un tiempo nuevo: "Hoy declaró que cosas nuevas vienen a mi vida, renuncio a la mentalidad de temor, de miseria y de comodidad, para alcanzar cosas mejores y mayores. Declaro que recibiré tanta prosperidad que no tendré temor de quedarme sin nada. No acumularé cosas por temor o incredulidad, sino que sembraré todo lo que no use para bendecir al que no tiene. Declaro que ideas nuevas vienen a mí y recibo una unción poderosa que me prepara para algo nuevo”. GRACIAS.

HERRAMIENTA 8. LAS PALABRAS CREAN Tanto si crees que puedes, como si no. En ambos casos tienes razón. Henry Ford ¿Eres consciente que lo que dices tanto mental como verbalmente está creando tu realidad? Se estima que al día tenemos unos 60.000 pensamientos. Reflexiona ahora sobre como suele ser tu lenguaje interno, lo que te sueles decir durante el día, las palabras que más sueles utilizar. ¿Qué porcentaje de esas palabras dirías que es positivo? Tal vez ¿un 20%? Después muchas personas se preguntan porque su vida no termina de funcionar porque rara vez miran hacia ellos mismos ni analizan lo que está creando su vida: sus palabras. Muchas veces nos decimos cosas negativas y las repetimos sin darnos cuenta, creyendo que no ejercen poder alguno sobre nosotros o sobre nuestras vidas y esto no es cierto. Cada palabra o pensamiento que





tienes o te está acercando a tus sueños o te está alejando. Recuerda todo lo que no suma está restando. Cada pensamiento es como si fuera una gota en el mar que va sumando y al final tenemos un océano. Si el océano que vemos no nos gusta hay que empezar a verter en él otro tipo de agua. Cada palabra que utilizamos se va almacenando en nuestro subconsciente y esto es lo que creará patrones de pensamientos y nuestros sistemas de creencias. (La estrategia nº 50. La herramienta que cambió mi vida PSYCH-K®). Por ejemplo cada vez que una persona te pregunta ¿Cómo estás? y tus respuestas son “tirando”, “regular, como siempre” “sobreviviendo”. ¿Qué tipo de vida crees que estarás creando?. Si repites esto el tiempo suficiente, dejarás de cuestionarte que la vida puede ser maravillosa, que puede haber otra realidad increíble que te está esperando fuera de tu muro de creencias limitantes. El subconsciente es como una grabadora que no tiene sentido del humor, se lo toma todo al pie de la letra. No distingue entre lo que es cierto y lo que no, solo almacena información sin seleccionarla. Muchas veces podemos repetir las cosas negativas en plan de broma, pero todo queda allí como una afirmación que luego irá tomando forma hasta transformarse en algo real, que muchas veces actúan como profecías que se auto cumplen. Entonces si somos conscientes del enorme poder que tienen nuestras palabras, nuestros pensamientos empieza a estar atento a lo que dices y si vamos a repetir algunas frases constantemente, que sea algo positivo que nos beneficie. Siempre utilicemos palabras que nos permitan ser mejor y que nos hagan sentir bien pues la palabra está en estrecha relación con nuestra vida. Elimina de ahora y para siempre algunas palabras y expresiones negativas, que limitan nuestra vida. Toma conciencia de cuales son. Una de las más dañinas que conozco es la palabra “tengo que”. El tengo que, actúa como una carga, como un debería, que contrae nuestra vida en lugar de expandirla. Cuando utilizas “tengo que hacer esto, tengo que llamar a no se quién, etc” son para cosas que en el fondo no quieres hacer. He visto alumnos y clientes que en



menos de quince minutos de conversación han utilizado más de 20 veces “tengo que” y después me preguntan porque su vida es tan rígida y llena de cargas. “Tengo que” sustitúyelo por podría o elijo. “Podría o elijo hacer esto, si me apetece podría llamar a…” Recuerda que no tienes que hacer nada, todo lo que haces es porque tú lo eliges en última instancia. Incluso cuando dices “tengo que ir a trabajar”. Lo cierto es que podrías no ir o dejar el trabajo, pero quieres lo que te aporta el trabajo, ya sea la remuneración económica, el sentimiento de contribución, el reconocimiento. Así que empieza a utilizar “elijo ir a trabajar, si me apetece podría hacer…”. Verás que con este simple cambio de desterrar ahora y para siempre la palabra “tengo que” tu vida se volverá más expansiva, te sentirás más feliz y libre. ¿Cuáles son las palabras negativas que vienen a tu mente y pronuncias casi sin darte cuenta? Mira las palabras que están a continuación y reflexiona con cuanta frecuencia las utilizas al día. “No puedo, no tengo, es difícil, no puedo pagarlo, es caro, no consigo, no es probable, no lo lograré, nadie lo ha conseguido, es imposible, no está a mi alcance”… (Y aquí añade otras negativas que suelas utilizar). Todas estas palabras son resultado de creencias limitantes y son justamente las que te mantienen lejos de lo que quieres. Además, un pensamiento con emoción negativa debilita al sistema inmunitario durante unas seis horas, por eso el 80% de las enfermedades son de origen psicosomático. Es importante que analices como son tus pensamientos y las palabras que utilizas cotidianamente y si encuentras ideas que te están deteniendo, lo mejor que puedes hacer es ver de dónde proceden, y saber que sólo son un pensamiento y que los pensamientos son ideas que pueden ser cambiadas por otras que te den poder y autoestima, hasta que logres incluirlas en el vocabulario que usas a diario tanto mental como cuando hablas con los demás.Empieza a familiarizarte con palabras y frases que te den poder. Algunos ejemplos:





“Sí puedo, es muy fácil, puedo pagarlo y permitirme todo lo que desee, claro que lo consigo, por supuesto que lo lograré, es un reto maravilloso del cual aprenderé mucho, la palabra “no” no significa nada para mí, querer es poder, imposible es nada, por supuesto que está a mi alcance, lo quiero-lo tengo”. Si además logramos cambiar nuestros sentimientos y repetimos con regularidad estas frases, en muy poco tiempo experimentarás unos cambios espectaculares, no sólo en como te sientes sino que dispararán tus resultados. RETO ANTICOMODIDAD Nº8: Las palabras crean, las palabras tienen vibración. Empieza a asociar lo que dices diariamente en tu vida y como eso está creando tu realidad. Empieza también a ser consciente de las palabras que utilizan los demás de tu entorno y como eso está creando y contribuyendo a experimentar los resultados que están teniendo en sus vidas. Esta estrategia te va a llevar completarla una semana. Durante la próxima semana (7 días) anota las palabras y pensamientos que más utilizas durante cada día, toma especial atención de cuantas veces utilizas “tengo que” y empieza hacer la asociación de las palabras y pensamientos que utilizas con los resultados que has obtenido hasta ahora.

HERRAMIENTA 9. VIVES DESDE EL AMOR O DESDE EL MIEDO Todo final es un nuevo principio. Anónimo

En esta vida sólo hay dos formas de vivir desde el amor o desde el miedo. Siempre que no estás viviendo desde el amor, estás viviendo desde el miedo. El amor te expande, te llena de poder personal, autoestima, paz y bienestar interior. El amor es abundancia. El miedo te contrae,



llena tu vida de preocupaciones muchas veces imaginarias y te roba tu paz y energía vital. Vivimos en un Universo vibratorio, donde todo es energía. Tus pensamientos, tus creencias, tú, todo tiene energía. El amor es la energía más alta del Universo. Todo lo que quieres en tu vida o dices que quieres se encuentra en la energía del AMOR. Cuando caes en la energía del miedo, de los celos, la envidia te alejas vibratoriamente de todo lo que quieres y de quién verdaderamente tú eres, que es amor. Esto es muy importante que lo entiendas, para manifestar en tu vida tus sueños, y no me refiero a que lo entiendas a un nivel teórico sino a un nivel del SER. Por eso es clave que durante todo el día te preguntes: ¿Desde dónde estoy viviendo desde el AMOR o desde el MIEDO? ¿Esta decisión que voy a tomar está inspirada desde los sentimientos del AMOR, va a expandir mi vida o por el contrario la va a contraer?. MIEDO viene de la palabra en inglés FEAR que significa falsas evidencias que aparentas ser reales, producto del ego no de tu verdadero ser. Hay dos libros maravillosos sobre el tema que te recomiendo leer: el primero es “Aunque tenga miedo, hágalo igual”, de Susan Jeffers. La clave no es dejar de sentir el miedo o ignorarlo, sino ACTUAR a pesar del miedo. Que el miedo nunca jamás por nada te detenga. En mis programas de Coaching tratamos mucho este tema con ejercicios muy poderosos para liberarse del miedo y que éste sea tu aliado y no el verdugo que corta tus sueños y te mantiene estancado y anclado en el pasado y a una vida de mediocridad, porque comprende de una vez por todas que lo único, si LO ÚNICO que te separa de tus sueños son tus miedos. Recuerdo cuando comencé mi propia empresa Transformando Tu Realidad Internacional www.transformandoturealidad.com para vivir de mi pasión y lo que más amo hacer. Tenía muchos miedos, aunque había desarrollado otros negocios antes, Transformando Tu Realidad Internacional era algo más que un negocio, es a través del cual realizo mi misión y propósito de vida.



Mis miedos me preguntaban: ¿podrás vivir de tu pasión?, ¿cómo lo harás? ¿Cómo te publicitarás? Una de mis creencias negativas favoritas era por aquel entonces “Soy demasiado joven para hacerlo” que me llenaban de miedo, más que de amor y poder personal. Un día entendí que el MOMENTO PERFECTO no existe, que si seguía posponiéndolo podía llegar a 90 años en la misma situación. Gracias a mis SUEÑOS conquisté mis miedos y nunca volví a mirar atrás. Y pude construir un negocio exitoso haciendo lo que más amo hacer y ¡tú puedes hacer lo mismo, sean cuales sean tus sueños! En este libro voy a compartir contigo muchas estrategias de éxito que he aplicado en mi vida y que la han transformaron totalmente. También se las he enseñado a miles de otras personas y han hecho lo mismo para ellas y también lo harán para ti. Por supuesto que a veces siento miedo pero JAMÁS dejo que este me detenga. Recuerda “Actúa a pesar del miedo” y la palabra clave aquí es a pesar de, es decir aunque sientas miedo, hazlo igualmente y el miedo desaparecerá. No te ha pasado que después de hacer algo que te daba miedo pensaste: ¡pero si tampoco es para tanto! ¿Esto era lo que me daba miedo? por eso ¡ACTÚA a pesar del miedo!, TOMA ACCIÓN. El segundo libro que te recomiendo, que desafía y desmonta tus miedos es un “Un Curso de Milagros”. Un libro muy espiritual que cuenta con un cuaderno de ejercicios prácticos. RETO ANTICOMODIDAD Nº9: Haz una lista de todo lo que has estado posponiendo por miedo y todo lo que eso ha supuesto en tu vida, todo lo que te has perdido y has dejado escapar por esos miedos. Otro ejercicio que te recomiendo es que cada día hagas algo que te da miedo para ampliar tu zona de confort. No tiene que ser grandes hazañas, tú sabes mejor que nadie que te da miedo, a veces son pequeñas cosas como acercarte hablar a la persona que te gusta, hablar un idioma que no es el tuyo, etc. ¡Ya es hora de mirar a tus miedos a los ojos!. Habla con tus miedos, no son tus enemigos sólo intentan protegerte pero no permitas que te detengan nunca más. No se trata de ignorarlos porque recuerda aquello a lo que te





resistes PERSISTE sino de reconocerlos y ACTUAR a pesar del miedo.

HERRAMIENTA 10. PRACTICA EL DECÁLOGO DE AMOR HACIA UNO MISMO Cuida de la relación más importante del mundo. La que tienes contigo mismo.

Muchas veces nos centramos en cuidar todas las demás relaciones y descuidamos la más importante de todas, la relación con nosotros mismos. Puedes tener todas las riquezas del mundo, personas que te quieran de verdad pero como no tengas una buena relación de amor y cariño contigo mismo nada te hará feliz. He visto como personas que aparentemente tienen todo en la vida, pero que viven interiormente con mucha amargura porque no han sabido escucharse ni atender sus necesidades. (Estrategia nº31. Descubre tus necesidades). Cuidado con escalar “la escalera del éxito” y darte cuenta un día que estaba apoyada en la pared equivocada. Empieza a mimar y a cuidar al amor de tu vida, que es la persona que ves cada día en el espejo, tú mismo. Recuerda no podemos dar aquello que no tenemos. Si no te quieres, te respetas y te aceptas profundamente tampoco podrás dárselo a los demás y establecerás relaciones desde la carencia emocional, de dependencia más que de amor.

DECÁLOGO DEL AMOR A UNO MISMO. Por hoy elijo… 1. Me Miraré al espejo cada día por la mañana y me preguntaré:

¿Qué puedo hacer hoy por ti que te haga feliz?. 2. Borraré de ahora y para siempre de mi vocabulario las palabras:

no puedo, debería, tengo que, no puedo pagarlo, no puedo permitírmelo, es difícil, no lo lograré, no se si podré, es imposible.





3. Hablaré y me enfocaré en las miles de las cosas buenas y de las

bendiciones de la vida con todas las personas con quién entre en contacto. Me escucharé completa y profundamente, atendiendo mis necesidades emocionales. 4. Me reconoceré las muchísimas cosas que hago bien durante el día

y las pondré en valor. 5. Cada día haré algo que me haga ilusión. Pensaré y esperaré sólo

lo mejor. 6. Dedicaré una hora sagrada diaria para mí. 7. Me perdono y me libero del pasado. Afronto el futuro con fe,

fuerza y optimismo. 8.Dejo de juzgarme a mí y a otros. Viendo cada experiencia como

una oportunidad de crecimiento y aprendizaje. 9. Celebraré todos mis éxitos y sentiré gratitud incondicional por

las miles de bendiciones que inundan mi vida. 10. Vivo con gratitud cada momento. ¡Gracias! ¡Gracias! ¡Gracias! Marta García RETO ANTICOMODIDAD Nº10: Imprime el decálogo del amor a uno mismo y ponlo en un lugar de tu casa o de tu oficina donde lo veas asiduamente y te recuerde que la relación más importante en tu vida, es la que mantienes contigo mismo. ¡Empieza a mimar y cuidar esa relación! Por cada punto del decálogo conviértelo en una acción práctica para llevarla a la acción en las próximas 24 horas.





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