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• Diego Casanova Zúñiga

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Como Mejorar la Vista Existen cuatro principios básicos que intervienen en el aprendizaje rápido para mejorar la vista: Las Creencias y lo Emocional Primero necesita conocer sus supuestos acerca de si es posible recuperar la vista. Hágalo honestamente, profundamente, ¿creo que puedo hacer esto? En segundo lugar cualquier asunto emocional relacionado con su vista es necesario que lo ubique. Existe una investigación muy completa acerca del vínculo entre los asuntos emocionales no resueltos y la agudeza visual. En la mayoría de los casos estos pequeños incidentes no resueltos sucedieron hace mucho tiempo. Como el hecho de haber sido cambiado de una escuela a otra de pequeño. O el

haber sido forzado a sentarte en la escuela a lado de alguien que no querías. Puede haber muchos incidentes los cuales puede haber olvidado casi por completo pero que siguen ahí en un nivel subconsciente. El pensamiento lógico y una gran fuerza de voluntad no son suficientes para lograrlo. No se trata solo de decir "Quita esta tontería y ve con claridad". Necesita estar totalmente convencido de que es posible y lo puede lograr. Ejercicio Físico Cuando usted utiliza sus lentes enfoca de manera virtual. En consecuencia los músculos de sus ojos se aflojan debido a la falta de uso. Es similar a que si tuviera su brazo en un cabestrillo por 20 años y luego lo sacara para ir a jugar un partido de tenis.

¿Qué piensa usted que le sucedería a su brazo? Los músculos ya habrían perdido su fuerza. Esto es muy similar a lo que sucede con los ojos. El entrenamiento visual incluye ejercicios simples diseñados para que los músculos de los ojos vuelvan a trabajar. El ejercicio depende del tipo de problema visual que usted tenga. En todos los casos el ejercicio se realiza solo durante unos minutos y por

lo

general

incluye

algún

tipo

de

retroalimentación. Relajación La visión clara y natural no requiere de esfuerzo. Los problemas surgen debido al crónico estado de tensión que se desarrolla en los ojos debido al deterioro. Esta es la teoría de Bates de "Tensión

Mental" que inicia con la vista cansada y otros problemas visuales. El entrenamiento visual incluye ejercicios que relajan los ojos y dejan ir las antiguas estrategias que usted ha desarrollado para ver. Por ejemplo, usted puede haber desarrollado un cierto grado de estravismo para compensar el deterioro visual. Esto se vuelve un hábito permanente lo que agravará la situación y usted terminará en un círculo vicioso donde su vista se seguirá deteriorando. Trabajo Con La Energía Los ojos consumen casi el 30% de la energía utilizada por el cerebro, imagine que al leer esto está consumiendo la tercera parte de la energía que hay en su cerebro. De hecho involucra dos terceras partes del cerebro. La luz de esta hoja está enfocada

en un 80% por la cornea, en la parte de atrás de los ojos, donde es transformada por las células cónicas, en energía para el nervio. Esta energía pasa a través del nervio óptico a un lugar llamado el cisma óptico desde donde parte de la información de los ojos se cruza y se envía al hemisferio contrario del cerebro. El camino continúa hasta el cuerpo geniculado, aproximadamente en la mitad del cerebro. Luego la imagen flota por la parte de atrás de la cabeza hasta el cortex. Intervienen incluso centros cerebrales que se utilizan para distinguir las formas como sucede al leer este texto, la forma, el color y por supuesto usted va teniendo ciertos sentimientos mientras se encuentra leyendo esto. Por lo tanto ver requiere de mucha energía. Especialmente

con

la

vista

cansada

al

proporcionarle a los ojos algo de energía, empieza a

disminuir algunas dioptrías. Es algo similar a lo que sucede cuando a un carro se le baja la batería. Usted podrá arrancar el carro si primero apaga todo. Quienes padecen vista cansada pasan por algo similar, funcionan con poca batería todo el tiempo. Usted puede experimentar esto si se quita sus lentes. Sus ojos se cansan muy fácil ¿o no? La

gimnasia

visual

ataca

este

asunto

enseñándole nuevas técnicas para que pueda retirar de sus ojos toda la energía cansada y reemplazarla con una nueva y fresca vitalidad. Yo se que la energía es importante ya que esto fue todo lo que utilicé para recuperar mi vista. La energía está toda alrededor de nosotros. La luz solar es una gran fuente de energía. Salir a caminar al campo es refrescante por el aire fresco y la energía que emana de los árboles. Una larga caminata por la

playa tiene efectos similares. La energía vital, a la que los chinos llaman "chi" es la fuerza de la vida junto con todos los seres vivientes. Para recuperar la vista usted necesita tener un buen flujo de energía en sus ojos. ¿Cuál es la diferencia entre usar lentes y la gimnasia visual? La gimnasia visual busca restaurar tu vista clara y natural por medio de ejercicios de entrenamiento. Se comienza con la suposición de que ya tienes vista buena. De hecho, lo mas seguro es que hayas nacido con vista normal. Más del 98% de los niños menores de 6 años tienen vista excelente. La gimnasia visual busca recuperar tu habilidad natural para ver.

Piensa en la gimnasia visual como "Tai Chi" para los ojos. El usar lentes simplemente corrige el error de refracción dando la ilusión de tener buena vista mientras usas los lentes. Sin embargo, sigues teniendo miopía y dependiendo de los lentes para ver. El tratamiento láser es similar, solo que los lentes son adaptados dentro de tus corneas. La gimnasia visual es la forma más natural de recuperar tu vista. Si te hubieras roto un brazo o una pierna esquiando hace 10 años, ¿todavía estarías usando el yeso? La gimnasia visual regresa tu vista clara y natural. ¿Cual es la diferencia entre el tratamiento láser y la Gimnasia Visual?

La Gimnasia Visual es como una caminata por el bosque. Te permite relajarte y recuperar tu vitalidad natural. Te permite recuperar tu vista del modo que la naturaleza lo quiso. El tratamiento láser es un proceso invasor que, como cualquier cirugía, tiene efectos secundarios indeseables. Desafortunadamente, cuando ocurren algunos problemas, tienes que vivir con ellos por el resto de tu vida. La cirugía láser se lleva a cabo en el mero centro de la cornea. La cornea mide un medio milímetro de ancho. Estamos hablando de micro cirugía en un área muy, pero muy sensible de tu ojo. La cornea se encarga de un 80% del enfoque del ojo. Por consiguiente, afeitar unas cuantas micras podría tener efectos dramáticos en los ojos. Puede ser muy simple y tomar tan sólo 15 minutos. Pero si algo sale mal tendrás que vivir tú con eso por el resto de tu

vida. La gimnasia visual, por otro lado, se concentra en restaurar la vista clara y natural con que naciste. No hay ningún efecto secundario. Es la forma de la naturaleza. ¿Durante cuánto tiempo tengo que hacer los ejercicios? El tiempo que te tome hacer los ejercicios depende de varios factores, tales como la magnitud de la miopía, astigmatismo etc., que tengas así como la capacidad de respuesta de tu cuerpo. El astigmatismo normalmente responde bastante rápido a la gimnasia visual. He visto astigmatismo muy leve (menos de una dioptría) desaparecer en cuestión de minutos. En la mayoría de los casos se deben hacer los ejercicios por algunos días. En casos más severos tal vez algunas semanas. La miopía con

solo una o dos dioptrías usualmente requiere que hagas los ejercicios una o dos semanas. La miopía que requiere más de tres dioptrías de corrección obviamente requerirá más tiempo de Gimnasia Visual para volver a lo normal. Una meta realista con la que mucha gente se siente a gusto es un mejoramiento constante de media dioptría al mes. En muchos casos un mejoramiento de hasta una dioptría al mes es posible. En algunos casos excepcionales hay gente que ha disminuido el aumento hasta 3 dioptrías en 3 días. La presbicia (la necesidad de usar lentes para leer) responde por lo regular bastante rápido. Muchas personas pueden leer el periódico a la mañana siguiente. Solamente en casos muy raros la presbicia tarda en volver a la normalidad más de una semana de hacer ejercicios.

La ambliopía es como un alto grado de miopía y puede tardar meses, incluso años, antes de que el ojo vuelva a una visión 20/20. Sin embargo, hay diferentes barreras que puedes ir superando. El primer paso sería llegar a leer a una distancia de 35cm., luego al largo de los brazos, etc. El estrabismo u ojo divergente, responde sorpresivamente rápido. En muchos casos el ojo comienza a alinearse después de algunos días de Gimnasia Visual. Puede tardarse unas cuantas semanas para que los dos ojos se muevan normalmente. Los niños por lo general responden bastante rápido a la Gimnasia Visual. Piensa en hacer una hora al día de ejercicios de Gimnasia Visual. Los mejores resultados se obtienen si separas un mínimo de 5 minutos 10 veces al día. Esto es aproximadamente 5 minutos cada hora y

media. Así los ejercicios coinciden con tus Ritmos Ultradianos, es decir, las veces al día en que de forma natural tu cuerpo se regenera y se cura a si mismo. ¿Los resultados duran? Las buenas noticias son que los resultados y mejoras que obtienes con la Gimnasia Visual si duran. En 10 años de experiencia hemos observado que las mejoras si duran, aun sin hacer los ejercicios. Por ejemplo, tal vez comiences con 5 dioptrías de miopía. Vas al taller de Gimnasia Visual y haces los ejercicios durante unas semanas. De pronto las circunstancias de la vida te impiden hacer los ejercicios. Las 2 o 3 dioptrías que has recuperado las tendrás hasta que decidas continuar con los ejercicios de Gimnasia Visual.

Cabe mencionar que si te enfermas, o estas bajo mucho estrés, esto se reflejará en tus ojos. Podrías experimentar una variación en tu vista hasta que te hayas curado. También hay que tomar en cuenta que muchas medicinas tienen algún efecto en tu vista. No sólo el consumir bebidas alcohólicas y fumar marihuana afecta a la vista. Algunas personas han encontrado que hacer los ejercicios de vez en cuando les ayuda a mantener sus ojos en forma. Del mismo modo que haces ejercicio para mantener tu cuerpo sano puedes ayudar a tus ojos. ¿Por qué no había escuchado de esto antes? Esta es una buena pregunta ya que las ideas elementales de la Gimnasia Visual datan de hace más de 100 años. En todo este tiempo ha habido

gente enseñando y escribiendo libros al respecto. El doctor William H. Bates publicó por primera vez su libro "Mejor Vista Sin Lentes" en 1920 y sigue disponible hasta la fecha. Hoy, en el amanecer del siglo 21 estamos inclinándonos más hacia un enfoque holístico de la salud. Nos estamos alejando de la casi exclusiva dependencia

de

medicinas

invasoras

y

procedimientos quirúrgicos. Afortunadamente, cada vez más oftalmólogos se interesan en métodos para restaurar la vista en forma natural. La optometría es el arte de corregir la vista usando ópticos o lentes de diferentes tipos. Este procedimiento si te corrige el problema de la vista bastante rápido. Sin embargo, usar lentes no hace absolutamente nada para mejorar tu vista. ¿Si te

quitas los anteojos sigues teniendo miopía, no? De hecho, en mi experiencia, y la de la mayoría de la gente, la vista se deteriora al usar lentes todo el tiempo. Sobre todo si tus lentes son para ver de lejos y también los usas para leer. Hay suficiente evidencia que demuestra que hacer esto empeora la miopía. Seamos honestos, la industria óptica produce miles de millones de dólares al año. Por ejemplo, el Seguro Social de Alemania gasta un estimado de 3 mil millones de marcos al año en tan solo reemplazar anteojos. La ventaja económica de vender y fabricar lentes de diferentes tipos influye sobremanera en diferentes ámbitos. Es como fumar. La industria del tabaco ha logrado mermar evidencia importante de que fumar produce enfermedades como el cáncer.

No ha sido hasta recientemente que la sociedad ha tomado acción en contrarrestar la imagen del Hombre Marlboro. A fin de cuentas, ¿cuánto podrías cobrar por enseñarle a alguien a recuperar su vista? Si obtienes esta información al tiempo en que te das cuenta que necesitas lentes, es probable que no gastarás un par de cientos de dólares cada año o dos en comprar lentes nuevos. ¿Cuánto gastarías en comprar lentes de contacto en un período de 70 años. La importancia económica tiende a sobrepasar otros factores. Recuerda que la miopía es una condición que se desarrolla a raíz de hábitos de visión pobres. No es una enfermedad. No es algo de lo cual no podamos hacer

nada

al

respecto.

Mucha

gente

ha

experimentado esto. Su vista había sido afectada

durante una enfermedad y al recuperarse recobraron la vista. Un ejemplo dramático de esto es el hombre que tuvo una operación de marcapasos cuádruple, y al despertar de la anestesia había mejorado bastante su vista. Mi misión es hacer saber a la gente que si es posible recuperar la vista de forma natural sin necesidad de procedimientos invasores o artefactos que comprar. Es tan simple como una caminata por la playa o el parque. ¿Qué hay de los niños? Este tema me llega al corazón. Pienso que debería ser contra la ley ponerle lentes a los niños. Piénsalo, un niño está constantemente creciendo y desarrollándose tanto física como emocionalmente. Poner unos lentes frente a los ojos de un niño frena

el crecimiento de sus ojos bloqueando la vista al momento de la prueba visual. Es del conocimiento común que los lentes frenan la vista. Es más, los lentes hacen casi todo el trabajo de enfocar, por lo que disminuyen las habilidades naturales de enfocar del niño, empeorándose la vista. Los niños tienen una respuesta impresionante a la Gimnasia Visual. Descubrí esto por primera vez en Irlanda. Un niño de 14 años en una clase vespertina había usado lentes durante 8 años. En menos de 10 minutos recuperó la capacidad de leer letras muy pequeñas. Esta experiencia me puso a pensar que si introduces la Gimnasia Visual al principio del problema, la cantidad de trabajo que se requiere es mucho menor que si comienzas la Gimnasia Visual veinte años después.

Tengo muchos, pero muchos ejemplos de niños que recuperaron la habilidad de leer la línea menor de la tabla visual (20/16) después de unas cuantas horas de Gimnasia Visual. En 1998 empecé un programa para niños llamado "Ojos Mágicos: Gimnasia Visual Para Niños". Este programa se enfoca en niños entre 8 y 12 años, que es cuando tienden a desarrollarse los problemas de la vista. El taller de Ojos Mágicos dura 3 horas, incluyendo un gran número de actividades para el cuerpo y la mente de los niños. Normalmente, el taller se da tres veces, con un día intermedio, dependiendo. Esto le da al niño tiempo para que practique y para asegurarse que la mayoría de los niños se beneficien con esta experiencia. La clave del éxito es que es divertido.

Mi sueño es que los papás en todo el mundo tengan la opción de decidir que sus niños atiendan un taller de Ojos Mágicos en lugar de que les pongan lentes. Si Ojos Mágicos estuviera disponible en tu comunidad, es muy probable que muy pocos niños usaran lentes. Conservadoramente hablando, al menos la mitad de ellos nunca necesitaría usar lentes. Creo que nacemos con Ojos Mágicos, y estos siguen por ahí. Lo que necesitamos hacer juntos, es emprender un viaje para descubrir los Ojos Mágicos y traerlos de regreso, así siempre tendremos nuestros Ojos Mágicos. ¿La Gimnasia Visual podría ayudarme con mi Astigmatismo?

Definitivamente, la Gimnasia Visual es muy efectiva con la regla típica del Astigmatismo, una distorsión en el plano vertical de las 12 a las 6 en punto de las manecillas del reloj. La mayoría del astigmatismo es causado por tensión en los músculos que rodean al ojo. Los ejercicios de Gimnasia Visual diseñados

para

flexionar

estos

músculos

generalmente desaparecen el astigmatismo en unos cuantos días. En el taller vas a recibir una tabla que te permitirá determinar si tienes astigmatismo o no, al igual que ejercicios sumamente efectivos contra el astigmatismo. ¿La Gimnasia Visual funciona con la Presbicia? La presbicia, o necesidad de lentes para leer, responde muy bien al entrenamiento visual. He visto mucha gente que después de media hora de

Gimnasia visual pueden leer letras muy pequeñas (teniendo vista 20/20 podrás leer fácilmente letras de 3 puntos). Esto puede parecer maravilloso, o hasta increíble, y es no menos que una experiencia que mucha gente ha tenido, y tiene. Uno se pregunta que pasaría si la mayoría de la gente se entera al mismo tiempo que es posible no tener que usar lentes. Un oftalmólogo conocido, que enseña a sus pacientes la Gimnasia Visual, me dijo que sus ventas de anteojos para leer han disminuido más de un 50%. Cabe notar que el número de pacientes le aumentó. Esto es fácil de imaginar si le cuentas a tus amigos que has encontrado un buen doctor de los ojos. Algunas veces hay diferencias entre cada ojo y es necesario entrenarlos diferente. Por ejemplo, mucha gente tiene un ojo que ve de cerca y otro que

ve de lejos. En algunos casos esto provoca cansancio en la lectura. La Gimnasia Visual regresa la capacidad de leer letras muy pequeñas, en cualquier punto desde los 15cm. al largo de los brazos. El sobrante de habilidad sirve para compensar aquellas ocasiones en que estás cansado y tu agudeza visual disminuye (como resultado del cansancio). Leyendo letras

pequeñas

en

varias

condiciones

de

iluminación, yendo desde luz solar sumamente brillante, hasta llegar a leer con sólo una vela. De esta forma siempre podrás leer el menú en restaurantes con luz muy tenue. ¿Hay Gimnasia Visual para Miopía? La miopía o vista de cerca, es relativamente fácil de corregir cuando se tienen solamente una o dos dioptrías de corrección. Los lentes por lo general se

recomiendan cuando se tiene un error de refracción de 0.5 dioptrías o más. En otras palabras, cuando se puede leer la línea 20/25 en la tabla visual (la tercera de abajo hacia arriba). Si en este tiempo comienzas con los ejercicios de Gimnasia Visual podrás eliminar los lentes en una o dos semanas. Aun es seguro conducir un auto cuando tienes una agudeza visual de 20/40 (la quinta línea de abajo hacia arriba en la tabla visual). Si tu miopía es mayor a las 3 dioptrías tendrás un viaje más largo. Para empezar necesitas disminuir el aumento una dioptría menos que la corrección al 100%. Se sabe que los lentes congelan la vista, así los ojos se ajustan a cualquier lente que uses. Un claro ejemplo de esto son los jóvenes que para evadir el servicio militar piden prestados lentes de

mucho aumento y los usan durante una semana antes de la prueba de admisión al servicio. Para este momento sus ojos se han deteriorado lo suficiente como para dar resultados muy pobres en la prueba visual que les aplica el doctor militar. Afortunadamente esto funciona al revés. Si usas lentes que tienen una dioptría menos que la corrección completa, tus ojos tendrán más espacio para moverse y así tienden a mejorar. Usando lentes con menos aumento y haciendo los ejercicios de Gimnasia Visual podrás reducir el aumento entre 0.5 y 1.0 dioptrías al mes. Depende mucho del esfuerzo que le des a recuperar tu vista. Si no ejercitas los ojos es poco probable que mejoren. Por el contrario, si haces los ejercicios de Gimnasia Visual adecuados para tus ojos lo más seguro es que los resultados sean magníficos.

Hay cierta gente que han logrado resultados que describen como milagrosos. Por ejemplo, el haber reducido el aumento desde 11 hasta 2 dioptrías con dos años de Gimnasia Visual. Este y otros ejemplos confirman los resultados de manera científica con medidas objetivas. ¿Cuál es el antecedente científico de Gimnasia Visual? El Dr. William H. Bates (1860-1931) era un prominente oftalmólogo y maestro en Nueva York que con su trabajo dio inicio a la mayoría de los indicios de Gimnasia Visual. Al igual que muchos oftalmólogos han notado, el Dr. Bates veía como gente se recuperaba espontáneamente de la miopía, en cuanto otras empeoraban. En algunos casos inclusive, personas

que se habían operado de cataratas podían ver y leer normalmente sin anteojos, aun cuando el lente del ojo se los habían retirado en la operación. Este fenómeno contradice a las teorías que hasta la fecha prevalecen. Lo que los científicos piensan hoy en día es que no se sabe cual es la causa de la miopía. Posiblemente sea un problema estructural de origen genético. En cualquier caso el remedio casi siempre es adecuar unos anteojos o recomendar cirugía de refracción. Lo que el Dr. Bates hizo es, en esencia, redefinir la teoría de que el exceso de trabajo que involucra ver puntos de muy cerca, como leer mucho, usar microscopios, o trabajos que usan agujas es la causa de la miopía. Esta teoría se conoce como miopía funcional.

Después de estudiar intensamente la anatomía de enfocar, Bates llegó a la conclusión de que la miopía y otros problemas visuales eran causados por agotamiento mental. Esta teoría es muy contraria a lo que se le considera la base científica de la vista. Bates concluyó que la miopía era provocada por tensión en los músculos oblicuos que están alrededor del ojo, y que esta tensión es de origen mental. Se dio cuenta que la unión que hay entre la mente y el cuerpo es sumamente importante para curar. Peter Greene de Harvard (1978) estudió la miopía basándose en los principios científicos y llegando a la conclusión de que el alargamiento del globo del ojo era principalmente causado por tensión en los músculos oblicuos. En otras palabras, Greene llegó a la misma conclusión que el Dr. Bates. Cada vez hay más evidencia que muestra a los factores

externos teniendo una gran influencia en la vista. Hay muchos estudios con animales que no dejan lugar a dudas que los factores ambientales afectan la vista. La Gimnasia Visual está basada en el ya conocido hecho de que la habilidad perdida se recupera con ejercicio. Esta es la idea básica detrás de tu programa diario de ejercicio, fisioterapia, trabajo corporal, etc. ¿Funciona la Gimnasia Visual para el "Ojo Caído"? La ambliopía es una condición que se da cuando por razones desconocidas el cerebro apaga un ojo. Es también a veces asociada con el Estrabismo, condición en la cual un ojo está desviado, por lo regular hacia adentro o hacia fuera. El cerebro tiende

a apagar las imágenes que divergen más allá de la línea media de la vista. El "Ojo Caído" funciona perfectamente, pero la coordinación entre los dos ojos está desalineada. La Gimnasia Visual es muy eficaz para desarrollar esa coordinación entre los dos ojos, disminuyendo así la muy severa miopía que en muchas ocasiones va relacionada con el "Ojo Caído." Tradicionalmente se bloquea el ojo bueno con un parche, forzando así al "Ojo Caído" a funcionar. Desafortunadamente, este remedio forzado no toma en cuenta la conexión que hay entre la mente y el cuerpo. Por otro lado, la Gimnasia Visual provee un acondicionamiento suave con una meta fija en mente que te proporciona retroalimentación instantánea. Entrenar a un "Ojo Caído" es un proceso largo que

depende de la magnitud de la miopía. Sin embargo, la recompensa es una vista clara y natural que hace valer el esfuerzo. ¿Qué hay del Estrabismo (Ojo desviado)? El estrabismo se desarrolla por lo general en la infancia (como a los dos años). Generalmente un ojo se desvía hacia adentro (esotropia) o hacia fuera (exotropia), pero puede ser también hacia arriba (hiperotropia)

o

hacia

abajo

(hipotropia).

Generalmente los oftalmólogos prefieren corregir los músculos con una operación en los músculos alrededor del ojo. Este procedimiento corrige la apariencia estética del niño. Desafortunadamente, en muy rara ocasión se logra la vista tridimensional, quedando un "Ojo Caído."

La Gimnasia Visual es muy eficaz en tratar el Estrabismo y la mayoría se pueden esperar recuperar más de un 90% de vista tridimensional y coordinación normal del ojo. En algunos casos una pequeña desviación puede surgir en situaciones en que el individuo esté muy cansado o enfermo. La Gimnasia Visual es obviamente el camino más eficaz siendo a la vez más agradable para el niño, evitando así cirugías o parches. ¿Hay alguna garantía en que regresen el dinero? Sí, del mismo modo en que hay una garantía de que vas a bajar de peso si haces ejercicio, o tu optometrista te garantiza que nunca vas a necesitar unos lentes nuevos, o tu doctor te garantiza que el medicamento te va a funcionar, o que tu tratamiento

láser te va a dar una vista 20/20 por el resto de tu vida. El éxito de la Gimnasia Visual aparece directamente relacionado con la cantidad de esfuerzo que le pones. Si haces los ejercicios de forma regular (cinco minutos cada hora y media) entonces lo más probable es que recuperes tu habilidad natural de ver claramente. ¿Me podría beneficiar de la Gimnasia Visual después que mis ojos han sido tratados con láser? La Gimnasia Visual y la cirugía láser son dos cosas muy diferentes. La cirugía láser es un proceso invasor que altera la curvatura de la córnea quemando una parte de tu ojo. Del mismo modo que los anteojos no hacen nada por tus ojos, la cirugía láser no cambia el hecho de que sólo puedes ver de cerca.

La Gimnasia Visual intenta traer a tus ojos de regreso a lo que eran naturalmente. Es decir, sin miopía, presbicia, astigmatismo, etc., en otras palabras, tu vista de la forma en que la naturaleza quiere que veas el mundo. Así que puedes beneficiarte de la Gimnasia Visual como todo el mundo. De hecho, mucha gente viene al taller cuando notan que su vista se empieza a deteriorar y quieren detener esto. Por supuesto que la Gimnasia Visual no puede curar partes del ojo dañadas físicamente por la cirugía. Por ejemplo, el astigmatismo provocado por una cirugía de cataratas en que reemplazaron el lente del ojo. Este tipo de astigmatismo lo provocan las puntadas usadas para cerrar el ojo después de haber remplazado el lente.

EL REGALO DE LA VISTA No hay nada más preciado que el regalo de la vista.

La

vista

es

el

sentido

por el

cual

contemplamos una puesta de sol, leemos un libro, percibimos la sonrisa de alguien o notamos la inocencia de un niño, y por supuesto vemos. Si tuviera que intercambiar uno de sus sentidos por un reino, la vista sería probablemente el último de los sentidos del cual prescindiría. Ver es muy sencillo, con sólo abrir los ojos podemos ver. Desafortunadamente aunque es muy fácil ver, frecuentemente nos confundimos y empezamos a perder el preciado regalo de la vista. Usted puede pensar- ¿Por qué es que tanta gente desarrolla problemas de la vista? Los profesionales – Optometristas y Oftalmólogos están basando su profesión en teorías que tienen más de 200 años. La

teoría oficial es que los ojos empeoran a medida que pasa el tiempo, y que no hay nada que se pueda hacer para evitarlo excepto usar anteojos. Estos necesitan ser ajustados tan pronto como sea necesario, a medida que la vista se deteriore. Esto no es un panorama muy halagador excepto por una cosa: No es verdad. A finales del siglo, un oftalmólogo de Nueva York llamado William H. Bates (1860-1931) empezó a cuestionar la teoría oficial. Dedicado a examinar ojos, en su trabajo diario descubrió que la vista cambia con el tiempo. Con el paso de los años él empezó a descubrir la manera natural de ver. Todo comenzó cuando Bates se curó a sí mismo de Presbiopía (hipermetropía que llega con la edad). El siguió adelante hasta curar de manera consistente una gran cantidad de problemas de los ojos en un periodo muy corto de tiempo.

Por ejemplo en 1903 él descubrió una simple técnica que podía prevenir que la mayoría de los niños en edad escolar desarrollaran problemas de miopía. En 1912 el introdujo esta técnica al sistema escolar de Nueva York y fue capaz de reducir los incidentes de miopía de 6% a 1%. Como yo, usted probablemente se preguntará - ¿Por qué tantos niños usan anteojos? La comunidad profesional ha ignorado las ideas del Dr. Bates. La gente que ha sido curada utilizando sus métodos, practica ahora el método Bates. El novelista Americano Aldus Huxley se recuperó de una ceguera casi total utilizando el método Bates. En 1975 escribió un libro acerca de esto, titulado apropiadamente “El arte de ver”. El método Bates también ayudó al padre de la terapia Gestalt, Fritz Perls.

Recientemente un hombre joven, quién nació ciego, recuperó la vista utilizando el método Bates. El Dr. R.S. Agarwal ha pasado toda una vida enseñando el método Bates en la India y fundó la “Escuela para la vista perfecta” en el SRI Aurobindo Ashram, Pondichery. El Dr. Agarwal ha ayudado a miles de personas con toda clase de problemas de los ojos incluyendo: cataratas, visión doble, degeneración de la mácula, hiperopía, presbiopía , miopía , astigmatismo, etc. Yo usé anteojos por más de 26 años antes de que me motivara a hacer algo al respecto. Escuché que personas que pasaban largo tiempo ejercitándose podrían eventualmente recuperar la vista, sin embargo, viniendo del mundo occidental, yo quería algo que produjera resultados rápidamente. En 1993 estaba leyendo un libro de John Grinder y Richard

Bandler titulado “Trance - Formations, Programa neuro-lingüístico sobre la estructura de la hipnosis, 1981.” En este libro, en la página 166, hablan de la regresión de un hombre (hipnóticamente) a la edad de 5 años y tener una vista perfecta. El hombre fue traído de regreso al presente de su trance hipnótico pero manteniendo la vista de cuando tenía 5 años. En este caso la hipnosis ¡funcionó! Estas noticias eran muy emocionantes. Así que empecé a buscar otros caminos para mejorar mi vista. Experimenté con varias técnicas de visualización y encontré que sí funcionan pero que sólo son capaces de mejorar cerca del 25% de la vista según mi propia estimación.

La imaginación y la visualización son un factor importante según lo había descubierto William Bates hace cerca de 100 años. Una de las cosas que me puso a pensar fue la investigación hecha con relación a personas con problemas de personalidad múltiple. Un psiquiatra de Chicago que trabajaba con esta clase de pacientes los llevó con un optometrista. Mientras estaban hipnotizados, los pacientes fueron capaces de cambiar de una personalidad a otra. El optometrista examinó la vista de cada una de las personalidades. Él quedó asombrado al descubrir que la vista cambiaba junto con la personalidad. Chriss Sizemore, autor del tema del libro y la película “Las tres caras de Eva”, experimentó diferentes

tipos

de

vista

en

diferentes

personalidades. La hipermetropía, el astigmatismo, y

problemas para diferenciar colores se alteraron con las diferentes personalidades. Hay cambios reales y que pueden ser medidos en la figura y la presión de los ojos. La gente con personalidades múltiples también muestra otros cambios dramáticos, como el tener diabetes y necesitar insulina en una personalidad y no en las otras. Todo esto lleva a la conclusión de que los problemas de la vista no son físicos, es un problema de software, está en la mente. Los pacientes que padecen personalidades múltiples también muestran los cambios muy rápidamente. Esta investigación rompe con la creencia común de que la vista se deteriora con la edad. La pieza final que marcó la diferencia fue la Sanación Pránica. Yo conocí a el Maestro Choa Kok

Sui en el principio de los 80, antes de que publicara su primer libro “El antiguo arte y ciencia de la sanación Pránica” (1987). Desde la lectura de su libro y otras prácticas de sanación yo he desarrollado la habilidad para trabajar a un nivel de energía etéreo. La Sanación Pránica, te permite remover la energía deteriorada de los ojos y reemplazarla con energía fresca. Yo empecé a practicar el proceso de Sanación Pránica cada dos horas durante la primera semana. Inicialmente me iba al trabajo sin utilizar los anteojos y trabajaba hasta después del almuerzo antes de ponérmelos. Sin embargo, después de una semana de hacer esto ya no necesité mis anteojos y no los he vuelto a utilizar desde entonces. Lo que ustedes están a punto de empezar es un viaje de descubrimiento de su vista natural. Estoy

convencido de que nadie necesita utilizar anteojos o lentes correctivas. Este manual es una compilación de las muchas maneras diferentes de recuperar su vista natural. No hay un método que sea en particular el correcto. Lo que importa es que usted aprenda a relajarse y a ver el mundo de la manera que es en realidad. Debido a mis estudios de Programación Neurolingüistica y Sanación Pránica, éste método incluye mucho más que el Método Bates. Pienso que la mejoría de la vista se consigue por él.

TRABAJO DE CONVENCIMIENTO Resolviendo

cualquiera

de

las

creencias

limitantes relacionadas a lo que usted, en un punto de su vida, no quiso ver o, debido a sus creencias, no debía ver. La programación neuro – lingüística tiene, gracias al trabajo de Robert Dilts, diversas elegantes y exquisitas formas de resolver conflictos de creencias. Estando de acuerdo con el subconsciente su visión se mejorará rápidamente. EJERCICIOS FÍSICOS En esto consisten principalmente los ejercicios Bates, que ya han evolucionado al paso de los años. Cuando usted usa lentes correctivos los músculos de sus ojos no se utilizan tanto como normalmente lo harían; en consecuencia se vuelven flácidos y deben de ser regenerados con el ejercicio.

TRABAJO DE ENERGÍA Este es el que carga de combustible a la nave. La sanación Pránica le permite remover rápidamente la fatiga del ojo y proyectar nueva energía hacia el mecanismo de la vista. El Dr. Bates recomendaba “asolearse” (poner la cara hacia el sol con los ojos cerrados), sin embargo, la vida moderna con las pantallas de computadoras que absorben energía, requieren de una fuente de energía más rápida. VISUALIZACION Las imágenes y las memorias son aspectos importantes

del

visualización

y

sistema el

visual,

así

que

relajamiento

son

factores

importantes que contribuyen a una vista saludable.

la

Ahora, síganme en un viaje al descubrimiento de su vista clara y natural.

SUPOSICIONES BASICAS QUE HE ADOPTADO ACERCA DE LA VISTA 1.- EL 90% DE LA VISTA ESTA EN LA MENTE Los ojos son sólo las ventanas de nuestra vista. La vista se desarrolla en la parte posterior del cerebro, donde dos imágenes se combinan en una impresión tridimensional. Por ejemplo: los ojos ven el mundo al revés; en la parte inferior de la imagen que captamos, aunque nosotros no vemos las cosas al revés sino al derecho. 2.- EL ESTADO NATURAL DE LA VISTA ES TENER UNA VISTA CLARA. Todos nacemos con una vista perfecta. Menos de un 1% nacen con defectos de los ojos. Las

comunidades rurales y gente indígena generalmente tienen una vista perfecta. 3.- LA VISTA ES UNA HABILIDAD APRENDIDA. Los recién nacidos, en un inicio ven el mundo de manera borrosa. Es el mismo caso de adultos quienes a través de una operación recuperan la vista. La vista es uno de los primeros sentidos que se desarrolla a medida que el infante crece. El

físico

sorprendentes

Arthur

Zajonc

dificultades

describe

encontradas

las por

individuos que no aprendieron a ver de pequeños y recuperaron la vista ya de adultos. Su libro es titulado “Catching the light: The entwined history of light and mind” (“Atrapando la luz: La entrelazada historia de la luz y la mente”).

4. - NUESTRO CAMPO VISUAL ES UN ESPEJO DE NUESTRO NIVEL DE ENERGIA. El Dr. Bates fue el primero en darse cuenta que la vista natural varía todo el tiempo. Todos hemos experimentado una reducción en la exactitud de la vista correspondiente a el nivel general de cansancio. 5.- LA VISTA EMANA DESDE UNO MISMO, SALE Y LUEGO RETORNA El aspecto metafísico de la vista como un sentido interno, también juega un papel muy importante. Hay gente como Jacques Lusseyran, un escritor y filósofo Francés cuyos ojos fueron destruidos en un accidente de la infancia. Poco tiempo después de su accidente, el descubrió que

todavía podía ver, aunque sus ojos habían sido completamente destruidos. En su biografía “And there was light” “y la luz se hizo”, él cuenta lo que sucedió después de que las vendas fueron removidas. 6.- LA VISTA ES EL REFLEJO DE LAS CREENCIAS QUE LLEVAMOS GUARDADAS ACERCA DE LO QUE PUEDE Y NO PUEDE SER VISTO Uno de los factores importantes en la resolución de problemas de la vista es cambiar nuestras suposiciones acerca de la vista. Frecuentemente son creencias del subconsciente, que en una época fueron respuestas apropiadas pero han dejado de ser relevantes en el presente.

El modificar las creencias grabadas permite a los ojos regresar a su condición natural. Al modificar nuestros supuestos ya resolvimos la mayor parte del problema. Falta recorrer un largo camino para convertir en una realidad el hecho de que es apropiado tener un acuerdo subconsciente de entrenar a la vista. 7.- LOS MUSCULOS SE REGENERAN SI SE EJERCITAN Esto se refiere a los músculos del ojo los cuales no son utilizados si se usan lentes.

Los Tres Principios de Base del Método Bates Primer principio: movimiento Panta Rei, decía un filósofo griego (Eraclito?). Todo fluye, no puedes poner el pie dos veces en el mismo río. Innumerables

escuelas

de

pensamiento

y

disciplinas meditativas han acentuado el hecho de que, si todo esta en perenne movimiento y transformación, pensar en el mundo en términos estáticos, inmutables no puede más que llevar a incomprensiones y desastres. Pero, no obstante, creer en cosas "eternas" es una necesidad de cada niño, de muchos adultos, de sociedades enteras. No sólo la vista, todas las percepciones están basadas en el cambio: nosotros percibimos no las cosas en si, sino sus mutaciones: si un sonido es constante se termina por no percibirlo más, si la

mano esta apoyada inmóvil sobre algo, después de un rato no nos dará sensación alguna. En fin, si el ojo está en condiciones de observar una cosa sin moverse

en

absoluto

(esto

es

posible

solo

experimentalmente) después de un segundo y medio se vuelve ciego, Bates se dio cuenta de esta constante: los ojos de quien tiene problemas visuales se mueven mucho menos que los de quién tiene una vista normal, y el rechazo del movimiento se extiende

también

a

muchos

otros

campos,

comprendiendo el cuerpo, las emociones y el pensamiento. Quien tiene problemas de vista parece buscar constantemente crearse un ambiente "seguro", donde las cosas cambien lo menos posible y las actividades no sean intensas, y provoquen lo menores cambios posibles.

El ambiente mas estable y seguro termina por ser el propio pensamiento, forjado precisamente sobre certezas y "puntos fijos". Y entonces se trata de fortalecer una vida lo mas "pensada" posible (y no vivida). Es importante entender que este comportamiento crea una visión completa del mundo basada en la rigidez: se trata de "parar el mundo". A veces en los grupos vienen a flote situaciones de la infancia en las cuales, frente a un trauma como el padre y la madre que pelean, se ha tratado de alguno; pararlos»; como? Partiendo desde si mismo, fijando la vista y dejando de respirar y endureciendo todo el cuerpo y pensando NO, NO! Con el pasar de los años, al enfrentarse a una novedad o un estrés, se termina por automatizar la misma respuesta: parar cualquier movimiento del cuerpo, fijar la vista, pensar. Y se trata en cuanto es posible de evitar

actividades y situaciones en las cuales esta forma de respuesta es inadapta. Sin duda nuestra sociedad estimula fuertemente un comportamiento de este tipo, desalentando todas las respuestas basadas sobre otros principios. Además, en algunas familias esto puede ser acentuado por una estructura autoritaria, que conscientemente educa a la rigidez, o bien simplemente del ejemplo de padres con problemas visuales, que con su modo de ser, educan a los hijos al no movimiento. Los anteojos al final, constituyen un límite fuertísimo al movimiento de los ojos y del cuerpo. ¿Qué es lo que propone Bates respecto a este punto? Su aporte es en el fondo similar a aquél del Budismo y otros caminos espirituales: la raíz de la tensión mental, que a su vez genera problemas en la

vista está en la titánica y desesperada lucha contra la existencia y sus leyes, en particular contra aquella que citamos al inicio: todo fluye, todo se mueve, todo se trasforma, ninguna cosa es NUNCA estable. Se necesita cambiar el punto de vista, terminar de luchar

y

relajarse

conscientemente

y

voluntariamente. El hecho es que el rechazo del movimiento tratará de esconderse en cada ángulo, en cada detalle. Por esto es importante ser guiados por un instructor experto, porque invariablemente, si se hacen ejercicios y experiencias solos, se hacen en un modo tal de salvaguardar la inmovilidad (y después se dice que el método Bates no funciona). Una experiencia emblemática: las oscilaciones amplias.

Bates propone muchas experiencias útiles para tomar

conciencia

comportamiento.

de Quien

la

propia

ha

postura

participado

a

y un

Seminario de "Buena Vista" conoce las oscilaciones amplias. Sabe que ponen en crisis (si se hacen bien) todo un modo de ser, basado en la rigidez, propiciado porque no permiten fijar la vista. Un

elemento

que

viene

frecuentemente

subvalorado es el Shifting; en las oscilaciones amplias consiste en la ilusión, en "querer" que la habitación se mueva en sentido contrario al movimiento de los ojos. El inconsciente intento de "parar el mundo" (OK, yo estoy obligado a moverme, pero imposible pensar que el mundo se mueve, sucedería algo terrible!) hace que los músculos de los ojos mantengan su rigidez y

terminen por generar ansiedad, pánico y otras reacciones patológicas. Bates, por lo tanto, propone ejercitar el Shifting en cualquier parte que haya movimiento, o sea en cada actividad de la vida cotidiana, incluso la lectura (la página se mueve en dirección opuesta al movimiento de los ojos y de la cabeza), la conducción (los dos lados de la calle se mueven en dirección opuesta), etc. El Segundo Principio: Centralización Una de las consecuencias de la costumbre de fijar, típica de quien tiene problemas de vista, es que para ver algunas cosas manteniendo los ojos inmóviles se amplia la percepción visual, se "difunde" en menoscabo de la agudeza. Si por ejemplo miramos la cara de una persona, el que tiene

una vista natural "explorará" la cara, metiendo enfocados una cantidad de detalles (hasta 3.600 al minuto) nítidos y focalizados, que el cerebro reconstruirá en una imagen nítida. Quien fija la vista tratará en vez de ver la cara en EN SU CONJUNTO igualmente bien (lo que es imposible) y haciendo esto se desenfoca la vista y se ve peor. No sólo, a través de este mecanismo durante años se pierde un poco la capacidad de concentrar la atención en el centro del campo visual (que corresponde a la fóvea, la parte mas sensible de la retina). Este mecanismo Bates lo llama Difusión, en contraposición

con

el

correcto,

que

es

la

centralización (es este el mecanismo que provoca, en quien está acostumbrado a fijar, la típica dificultad con

los

Rasterbrille

–anteojos

con

agujeros

estenopeicos - por la cual se ven las imágenes dobles, cuadruplicadas, etc.). Es necesario comprender que la centralización es correcta solo si acompaña al movimiento, mientras no funciona si se fija la vista. Al contrario fijar la vista produce invariablemente el efecto contrario y se entra en el típico circulo vicioso por el cual se fija, no se ve bien porque se pierden detalles y la ansiedad lleva a fijar todavía mas. Una experiencia típica: "las piedritas" Observar dos piedritas trasladando la vista de una a la otra, considerando que la piedrita en la cual se concentra la vista se ve mejor que la otra. Empezar poniéndolas a una distancia de unos diez centímetros, acercándolas hasta que se toquen y conservando

todavía

la

capacidad

de

ver

decididamente mejor aquella que se enfoca. Es

importante que la vista se tenga en movimiento ("dibujando" con la vista el contorno de la piedrita) mientras se observa cada piedrita. El Tercero Principio: Relajación La relajación es difícil en nuestra sociedad: estamos

entrenados

a

hacer

exactamente

lo

contrario. La tensión es una parte tan presente en nuestra existencia que perdemos conciencia de tenerla y en muchos casos nos parece la respuesta "natural", espontánea. Invariablemente, cuando nos relajamos se ve mejor (y se VIVE mejor). El problema es que para muchos es difícil relajarse, a veces es una experiencia tan extraña que crea temor. Es

también

importante

aclarar

que

sin

movimiento no existe una verdadera relajación. El

que tiene problemas de vista cuando no se mueve se queda rígido, no se relaja. Y respecto a la vista la relajación y por lo tanto la claridad, aparecen si está también presente la centralización, en caso contrario se cae fatalmente en la rigidez y en el fijar. La verdadera relajación induce además a un profundo cambio del modo de ver el mundo y la identificación de los condicionamientos negativos (todos

los

"debería",

[email protected]

"no

puedo",

etc.)

Gimnasia Ocular y Método Bates (Ejercicios para corregir miopía, astigmatismo...) Consiste en una serie de ejercicios oculares o gimnasia para mejorar la visión y así desprendernos de la gafas basados en un método de un oftalmólogo estadounidense llamado W.H. Bates (de ahí el método Bates). A continuación os explico de que va el tema. William H.Bates (1860-1931) trabajó como médico

y

oftalmólogo

en

varios

hospitales

norteamericanos al tiempo que llevaba a cabo sus investigaciones sobre su visión. Su único libro, publicado en 1919 y enseguida convertido en un clásico “El método Bates para mejorar la visión sin gafas”, una obra verdaderamente revolucionaria que aún hoy sorprende por su rigor y modernidad.

Tras años de experimentación, el doctor Bates llegó a la conclusión de que mucha gente que usa gafas no las necesita. Por ello elaboró de forma gradual y cuidadosa un grupo de sencillos ejercicios para desarrollar la capacidad de los ojos por ver por sí mismos, eliminando la tensión ocasionada por ciertos hábitos visuales que son la causa principal de una mala visión ocular. Buena parte de las técnicas para mejorar o recuperar la visión sin gafas se basan en el sistema de

entrenamiento

ocular

desarrollado

por

el

oftalmólogo William H. Bates, para quien las gafas no remedian los problemas de la vista, pero pueden aumentarlos al hacer que los ojos se vuelvan cada vez más dependientes de ellas. Los defectos de visión pueden corregirse atacando sus causas: eliminando la materia tóxica de

la sangre, fortaleciendo los músculos oculares y posibilitando a los órganos de la visión que funcionen de forma saludable en un organismo saludable. Tal es la premisa de la gimnasia y el naturismo oculares, de Bates y otros expertos, quienes consideran a los ojos como una parte integral del cuerpo, en vez de un órgano independiente, y muy relacionados con los aspectos psicológicos de la persona. Según Bates, la tensión sufrida por los músculos externos del ojo produce un mal funcionamiento que cambia la forma del globo ocular, interfiriendo la visión normal y clara. Lo que Bates descubrió, en conflicto con las teorías vigentes, fue que la mayoría de los problemas

oculares pueden curarse al eliminar sus causas subyacentes y que pueden recuperar su salud. Más o menos es lo que defiende Bates. Podéis encontrar más información en internet y ver que según algunos esto funciona. En su época Bates consiguió

curar o ayudo a mejorar la visión de

mucha gente de entre los cuales se encuentra el filosofo Aldous Huxley quien publico un ensayo titulado “El Arte de Ver” en agradecimiento a Bates. Algunos de los ejercicios son: Descansar los ojos La manera más sencilla de descansar los ojos es cerrarlos

durante

un

tiempo

más

o

menos

prolongado y pensar en algo agradable. Esto es siempre lo primero que se debe hacer, y hay muy pocas

personas

momentáneo de ello.

que

no

saquen

provecho

Palmeo Se puede conseguir un grado de descanso aún mayor cerrando y cubriendo los ojos para excluir toda luz. Cierra ambos ojos y cúbrelos con las palmas de ambas manos, con los dedos cruzados sobre la frente. La simple exclusión de la impresión de la visión es suficiente a veces para producir una gran relajación, aunque a veces crece la tensión. De ordinario, un palmeo eficaz implica un conocimiento de otros varios medios de conseguir la relajación. El simple cubrir y cerrar los ojos es inútil a no ser que se logre al mismo tiempo la relajación mental. Cuando seas capaz de palmear perfectamente, veras un campo tan negro que no será posible recordar,

imaginar o ver algo más negro; y cuando seas capaz de hacer esto, tu visión será normal. Balanceo Demuéstrate a ti mismo que el balanceo no solo mejora tu visión, sino que también cura el dolor, las molestias y la fatiga. Sitúate con los talones separados unos treinta metros centímetros, mirando de frente un lado de la habitación. Levanta el talón izquierdo a corta distancia del suelo mientras giras los hombros, cabeza y ojos a la derecha hasta que la línea de los hombros sea paralela a la pared. Ahora gira el cuerpo a la izquierda después de poner el talón izquierdo en el suelo

y

levanta

el

talón

derecho.

Cambia

alternativamente la mirada de la pared derecha a la

pared izquierda, evitando mover la cabeza y ojos con el movimiento de los hombros. Cuando se practica el balanceo de forma fácil, continuada, sin esfuerzo y sin prestar atención a los objetos que se mueven, uno comprende enseguida que le relaja la tensión de los músculos y nervios. (Recuerda, sin embargo, que cuanto más corto puedas hacer a la larga el balanceo, mayor será tu mejoría). Los objetos son estacionarios se mueven al cambiar los grados de rapidez. Objetos colocados casi directamente frente a ti parecen moverse con la velocidad de un tren ultrarrápido, y deberían ser mucho más borroso. Es muy importante no intentar ver con la claridad los objetos vistos en movimientos rapidísimos.

Parece que el balanceo ayuda de manera especial a las personas que sufren tensión ocular durante el sueño. Practicarlo cincuenta veces o más justo antes de retirarse a descansar e inmediatamente después de levantarse por la mañana ha evitado o aliviado con frecuencia la tensión ocular durante el sueño. Memoria Cuando la visión es normal, la mente está en reposo perfecto; y cuando la memoria es perfecta, la mente también está en reposo. Por consiguiente, es posible mejorar la visión mediante el uso de la memoria. Todo lo que te resulte agradable recordar es un alivio para la mente, pero, para ser más práctico, un pequeño objeto negro, tal como un punto o una letra de pequeño tamaño, suele ser más

conveniente. La condición más favorable para el ejercicio de la memoria se obtiene con los ojos cerrados y cubiertos, pero, con la práctica, se consigue recordar igual de bien con los ojos abiertos. Cuando con los ojos cerrados y cubiertos eres capaz de recordar perfectamente una letra de tamaño pequeño o un punto menudo, te parecerá que estos elementos tienen un ligero movimiento, como sucedería si los miraras con los ojos físicos, mientras que las aberturas de esa letra parecen más blancas que el resto del fondo. Si no eres capaz de recordarla, entonces deslízate de un lado de la letra a otro e imagina de forma consciente que la abertura es más blanca que el resto del fondo. Cuando haces esto, generalmente la letra parece moverse en una dirección contraria a la del movimiento del ojo

imaginado,

y

tú

eres

capaz

de

recordarla

indefinidamente. La lectura diaria de pequeñas letras familiares a la mayor distancia a la que sea posible verlas es un descanso para los ojos, puesto que el ojo esta relajado, siempre hasta cierto grado, mirando objetos familiares. Imaginación La imaginación está ligada estrechamente a la memoria, pues solo podemos imaginar algo tan bien como lo recordamos, y difícilmente se puede separar a ambas en el tratamiento para mejorar la visión. Esta es en gran medida cuestión de imaginación y memoria. Y como ni la imaginación ni la memoria son posibles sin relajación perfecta, el cultivo de estas facultades no solo mejora la interpretación de

las imágenes que se posan en la rutina sino que perfecciona las imágenes mismas. Cuando imaginas ver una letra en el optotipo, de hecho la ves, porque es imposible relajarse e imaginar perfectamente la letra y, al mismo tiempo, estar tenso y verla de manera imperfecta. El siguiente método para utilizar la imaginación ha producido resultados rápidos en muchos casos. Mira de cerca la mayor letra del optotipo, y por lo general, serás capaz de observar que un área pequeña, aproximadamente de unos dos centímetros cuadrados, parece más que el resto, y que cuando la parte peor vista de la letra está cubierta, parte del área que esta al descubierto parece más negra que la restante. Cuando la parte mejor vista se haya reducido aproximadamente al tamaño de una letra de la línea más baja del optotipo, imagina que tal letra

ocupa esa área y que es más negra que el resto de la letra. Entonces mira una letra de la última línea de abajo e imagina que es más negra que la letra mayor del optotipo. Si puedes hacerlo, te capacitaras de golpe para ver las letras de la última línea de abajo. Centelleo y parpadeo Puesto que es el esfuerzo el que echa a perder la visión, muchas personas con visión imperfecta son capaces, tras un periodo de reposo, de ver un objeto durante una fracción de segundo. Si los ojos están cerrados antes de que el hábito de la tensión se reafirme, a veces se consigue la relajación permanentemente

con

mucha

rapidez.

He

denominado esta práctica “centelleo” o “parpadeo”, y ha resultado muy útil a muchas personas que eran incapaces de mejorar su visión por otros medios.

Descansa los ojos durante algunos minutos cerrándolos o “palmeando”. A continuación, mira durante una fracción de segundo una letra del optotipo-o una letra menuda, si tu dificultad está en la visión de cerca-.Cierra inmediatamente los ojos y repite el proceso. Gimnasia directa: Este ejercicio tiene la finalidad de habituar el ojo a mirar en todas direcciones y recuperar así la flexibilidad de la musculatura, a la vez que afloja la tensión. Con la cabeza y los hombros relajados pero sin moverse, empezar a mirar primero a la derecha y después a la izquierda y viceversa. A continuación de arriba a abajo. Seguidamente se mirarán las cuatro esquinas de una habitación, después de unos cuantos días se

pasará a la rotación visual recorriendo un círculo con los ojos unas veinte veces en cada sentido. Otra forma de gimnasia directa es cruzar los ojos. En contra de las amenazas maternas de que podrían quedarse así de por vida, mirarse la nariz es una forma de estirar la musculatura. Estos ejercicios pueden resultar al comienzo un poco dolorosos, incluso producir como una especie de mareo debido a que los ojos se encuentran en tensión. Este dolor irá desapareciendo a medida que avance el ejercicio, pero es importante no forzar los ojos en exceso. Fijación Central Cuando la visión es normal, el ojo ve de forma óptima una parte de cuanta mira y las otras peor en proporción a cuanto se alejan del punto máximo de visión. Cuando la visión es imperfecta, se observa de

forma invariable que el ojo trata de ver igual de bien a la vez una parte considerable de su campo de visión de forma simultánea. Esto provoca una gran tensión en el ojo y en la mente, como cualquiera cuya visión sea aproximadamente normal puede demostrar tratando de ver igual de bien, a la vez, un área incluso de unos 6 milímetros de diámetro producirá malestar y dolor. Todo lo que descansa al ojo tiende a restablecer el poder normal de la fijación central. También es posible recuperarla mediante la práctica consciente, y este es a veces el camino más rápido y fácil para mejorar la visión. Cuando uno toma consciencia de ver mejor una parte del campo de visión que el resto, suele ser posible reducir el área vista de forma optima. Si miras de la parte inferior a la superior de la letra A en un optotipo y ves peor la parte no mirada

directamente que la parte fijada, puedes capacitarte para hacer lo mismo con la siguiente línea de letras, y así te haces capaz de descender por el opto tipo hasta que puedas mirar desde la parte superior a la inferior de la letras en la más baja del optotipo y veas peor la parte no mirada directamente. En ese caso serás capaz de leer las letras. Dado que es imposible ver objetos pequeños sin fijación central, la lectura de letra menuda, cuando es posible hacerlo, constituye uno de los mejores ejercicios visuales .Y cuanto más tenue sea la luz en la que puedas leerla y cuanto más pegada a los ojos la tengas, tanto mejor. Tratamiento solar La luz solar es tan necesaria a los ojos como lo son el descanso y la relajación. Si es posible,

comienza el día exponiendo los ojos cerrados al sol. Unos

pocos

minutos

cada

vez

ayudará.

Acostúmbrate a la potente luz del sol haciendo que caiga sobre los parpados de tus ojos cerrados. Es bueno menear ligeramente la cabeza de lada a lado mientras haces eso. Así evitaras la tensión. Cuando te hayas habituado a la luz intensa, levanta el parpado superior de un ojo y mira hacia abajo para que el sol dé en la esclerótica. Parpadea cuando lo desees o cuando pierdas el poder de relajación. El tratamiento de sol nunca puede llegar a ser excesivo. -----------------------------Bueno estos son los principales ejercicios del método Bates. Decir que para el ejercicio de fijación central se necesita un optotipo (las plantillas esas con letras de diferentes tamaños que usan los oculistas)

Hace dos semanas me compré el libro “El método Bates para mejorar la visión sin gafas” que es el libro que escribió el propio Bates donde vienen los ejercicios mejor detallados y explicados y trae un optotipo para hacer los ejercicios, el libro me costó 6 € y es de la editorial Paidos. Comentar por ultimo que después de leerme el libro mi opinión y punto de vista sobre la oftalmología ha cambiado. Soy miope (tengo 2,25 dioptrías en cada ojo) y llevo dos semanas sin usar las gafas y haciendo los ejercicios que me llevan unos 30 min. diarios y he de decir que ya no echo de menos las gafas, es decir, no quiere decir que vea mejor porque en dos semanas todavía es difícil notar mejoría ya que los ejercicios es constancia para notar mejoría, pero por lo menos me he habituado a desprenderme de la gafas y

habituarme a no llevarlas lo cual es un gran avance para todo miope. Unas observaciones Bates en su libro dice que debemos de dejar de usar gafas ya que estas son como unas muletas. Así como alguien que durante un tiempo no ha movido una pierna por una lesión debe rehabilitar la pierna poco a poco ejercitándola para recuperar la normalidad y dejar de prescindir de muletas pues con las gafas lo mismo. Como observación curiosa es que en los entornos del mundo de la oftalmología a Bates lo ponen a parir y dice que nada de lo que cuenta es cierto (a pesar de que Bates en su época ayudo a gente a mejorar su vista y esto es un hecho) y da que pensar que en un sector que mueve millones de

beneficios no les interesa que alguien con ciertos ejercicios deje de prescindir de gafas y lentillas. Finalizando, personalmente creo que algo de cierto hay en el método Bates y que ayudan a mejor la visión ya que este defiende que el ojo ve mal por causas

adyacentes.

Esto

es

fácil

de

comprobar….Según los oftalmólogos tradicionales el ojo miope ve mal porque esta jodido por tanto un ojo miope tiene un defecto, no? Podéis comprobar que un miope cuando tiene la vista descansada y piensa algo agradable ve mejor que cuando estamos estresados o en tensión por algo así como cuando tenemos fatiga mental vemos peor por tanto esto choca con lo otro ya que si el ojo está mal porque a veces se ve mejor que otras… pues por tanto la mente es un factor en la visión y si eliminamos esa tensión la visión mejora.

Otro experimento para que entendáis la fijación central es el siguiente. Si sois miopes quitaros las gafas y mirar a un objeto lejano el cual veáis borroso, bueno pues ahora cerráis un ojo y con una mano la cerráis en forma de catalejo y miráis a través de ella por el ojo abierto a través del agujero de la mano y veréis como a través del agujero veis más nítido. Bueno pues deciros que no se si el método Bates realmente funciona, al menos a mi me parece que puede dar resultado así que de momento lo estoy probando. La idea es que comentéis vuestra opinión y aportéis nueva información respecto al tema así como experiencia de gente que ha probado ejercicios y si les ha funcionado… La Eficacia del Método Bates

El doctor Bates se dio cuenta de que nuestra vista está influenciada por la forma en que usamos nuestros ojos. El doctor Bates se dio cuenta de que nuestra vista está influenciada por la forma en que usamos nuestros ojos. También constató que la vista cambia en función del estado físico y emocional de la persona. Tras muchas investigaciones diseñó un eficaz proceso educativo para prevenir y mejorar la presbicia,

la

miopía,

el

astigmatismo,

la

hipermetropía y el estrabismo. El doctor William Horatio Bates (1860-1931) oftalmólogo americano, fue diplomado en el «College of Physicians and Surgeons» (Colegio de Médicos y cirujanos) de la Universidad de Cornell, Estados Unidos y ejerció en Nueva York desde 1885.

Consagró su vida a la investigación de la función visual, a la teoría de la acomodación y a las modificaciones fisiológicas ligadas a los estados de estrés y a las emociones negativas. La escucha dedicada a sus pacientes le permitió constatar que la vista de muchos de ellos era extremadamente variable y le llevó a concluir que nuestra vista está influenciada por la manera en que utilizamos nuestros ojos. Observó que la agudeza visual podía cambiar en una misma persona: un individuo dotado de buena vista manifestaría errores de refracción varias veces al día según su estado y su actividad. Constató que la vista no es una condición estática, sino que cambia constantemente según el estado físico y emocional de la persona y que esos problemas pueden ser corregidos por un comportamiento visual consciente

y apropiado. Según el doctor Bates, los ojos contribuyen en un 20 por ciento a la función visual y el cerebro lo hace en un 80 por ciento. Este último, del que depende nuestro estado general, está particularmente influenciado por el estrés mental y las emociones. Así que es esencial aprender a mantener los ojos y el espíritu distendidos, a la vez que nuestro interés y nuestra curiosidad hacia el mundo que nos rodea. Las investigaciones de W.H. Bates dieron como resultado un método de aprendizaje constituido por técnicas específicas que permitían entre otras cosas, estimular el movimiento entrecortado propio de los ojos, incentivar la integración de los dos ojos para volver a encontrar una binocularidad óptima, aprender a relajar tanto los ojos cansados como la mente preocupada, ensanchar el campo visual y la

consciencia de la visión periférica -de la diferencia entre el punto mirado (visión central) y todo lo que le rodea (visión periférica)-, y estimular el movimiento de contracción y de dilatación de las pupilas para permitirles una mejor adaptación a todos los niveles de luminosidad. Aunque era médico, el doctor Bates no proponía ni cura ni tratamiento, sino un proceso educativo para prevenir y mejorar la presbicia, la miopía, el astigmatismo, la hipermetropía, el estrabismo, tanto en los niños como en los adultos sin necesidad de tener que recurrir a las gafas. En 1920, el doctor Bates publicó una obra en la que

enunciaba

las

conclusiones

de

sus

autores

han

investigaciones. Desde retomado

entonces, su

método

numerosos añadiendo

sus

propios

ejercicios. En su obra « El Arte de Ver » de Aldous Huxley (Ed. Pleamar 1962, Felipe Jiménez de Asúa) él mismo beneficiado por este método, rinde un homenaje al doctor Bates. Casi ciego a la edad de 16 años, pudo recuperar una buena parte de su vista gracias a la práctica asidua del Método Bates. Su obra «El Arte de Ver» describe las técnicas explorando a la vez los fundamentos filosóficos de su eficacia. El Método Bates ha tenido muchos detractores. Sin embargo, los profesores del método que han vivido por sí mismos la experiencia de una mejoría de la vista, a menudo acompañada de un profundo cambio a nivel personal, tanto en ellos mismos como en sus alumnos, le dan el crédito propio de los resultados clínicamente comprobables. En qué consiste

Poca gente sabe que es posible encontrar remedio a una disminución de la vista sin tener que recurrir al uso de las gafas. Éstas en realidad vienen a ser como «muletas» y no mejoran siempre el estado de los ojos. Este método de educación de la visión fue creado por el doctor Bates. Por supuesto, desde su origen ha evolucionado integrando los nuevos

conocimientos

de

neuropsicología

y

neurofisiología. De todas maneras, los resultados de búsquedas recientes

no

hacen

sino

confirmar

ciertas

observaciones hechas por el doctor Bates a principios del siglo XX. Si la vista concierne únicamente a la cualidad mesurable de la agudeza visual, la visión representa la capacidad de visualizar, de interpretar, de

comprender, de asimilar y de relacionar con la memoria las informaciones recibidas por los ojos. Los ojos acogen las informaciones recibidas de nuestro entorno, pero es el cerebro el que las trata. Los ojos son igualmente la ventana que da a nuestro interior, a nuestro yo y a nuestro exterior. Pero para que funcionen correctamente, necesitan condiciones favorables. Es en el córtex visual, en la parte posterior de la cabeza, donde se reúnen todas las informaciones recibidas por los ojos, es decir, donde los colores, las formas, los contrastes y los movimientos serán analizados e interpretados. Debido a que, fisiológicamente, forman parte del cerebro, los ojos son influenciados por el estado general de nuestro cuerpo, de nuestros pensamientos y nuestras creencias. El desarrollo del bebé hacia la

infancia y más tarde hacia la edad adulta se opera acumulando numerosas experiencias que, más tarde, contribuirán

a

formar

sus

convicciones,

sus

principios, su «mirada» hacia el mundo. Las emociones negativas que todos vivimos cotidianamente, tales como la ira, el miedo, el pánico, la ansiedad, el enfado, el nerviosismo, el estrés,

provocan

modificaciones

fisiológicas

importantes en el cuerpo: retención de la respiración, aceleración del ritmo cardíaco, fijación de la mirada, contractura muscular. La función afecta a la estructura;

un

estrés

mental

que

perturba

provisionalmente la función del ojo cambiará provisionalmente su estructura. Si este estado negativo es sólo pasajero, las cosas volverán a su orden. Pero si este estado se prolonga, la perturbación

inicial

se

convertirá

en

el

funcionamiento «normal». No obstante, para todo el mundo, por bien o mal que vea, la vista es variable. Tiene fluctuaciones que reflejan el estado de la persona. Un mejor uso de los ojos puede por lo tanto aportar, como respuesta, un efecto benéfico sobre dicha estructura. El cerebro recibe tantas informaciones a través de los ojos que le es imposible registrar todo. Así pues, realiza una selección que será influenciada por el interés y la atención que pongamos en los detalles de nuestro entorno. El bebé se interesa por todo, y sus ojos, que buscan explorar el mundo, se mueven sin cesar. Este interés comienza a reducirse a partir de la entrada en la escuela con las consabidas obligaciones de sedentarismo escolar, y a menudo se transforma en aburrimiento y en estrés mental. Se observa el

comienzo de los problemas visuales en la escuela primaria o en el momento de iniciar los estudios superiores. Más tarde, en la vida adulta y profesional, nos vemos igualmente confrontados a coacciones de éxito, competitividad y competencia profesionales, y a veces al tedio, a la carrera por la supervivencia,

a

los

problemas

materiales,

familiares… Todas estas presiones modelan nuestra manera de pensar, de interpretar, de «ver» las cosas, y tanto nos

preocupan,

que

acabamos

por

reducir

inconscientemente el campo de nuestra «mirada» y como consecuencia nuestro campo visual. El simple hecho de ampliarlo por medio de una mayor consciencia de la visión periférica tranquiliza y permite descansar la visión central. De la misma manera, el ser consciente de un entorno más amplio

alrededor de uno mismo permite ver en qué contexto se inscriben nuestras preocupaciones cotidianas. Así tomamos distancia y podemos relativizar las cosas. La fisiología de la retina exige, para obtener una imagen clara, que el ojo esté constantemente en movimiento. Está dotada de alrededor de unos 116.300 a 131.800 millones de células receptoras, sensibles a diferentes matices de la luz. Entre ellas, de seis a ocho millones de conos son sensibles a los colores y a la luz fuerte, llamada luz de día. La mácula lútea (llamada «mancha amarilla»), situada en el centro de la retina directamente en el eje de la pupila, concentra la mayoría de esos conos. En medio de la mácula se encuentra la fóvea centralis sobre la cual la luz, refractada por los elementos transparentes del interior del globo ocular, debe llegar para obtener una visión clara. Para obtener la

visión clara de un objeto, la fóvea debe recorrerlo en sacudidas en todos los sentidos, con el fin de que el cerebro reciba los detalles para su análisis e interpretación. Los

110

a

125

millones

de

bastones,

mayoritarios de la retina periférica, son sensibles a los contrastes y a las variaciones de la luz, así como al movimiento. Los conos y los bastones reaccionan en sinergia. Los ojos necesitan no solamente luz, sino también oscuridad y reposo. La oscuridad es necesaria para los pigmentos de las células receptoras. Ellos absorben la luz y la transforman en señales nerviosas que son transmitidas por los nervios ópticos al córtex visual. Una vez absorbida la luz, estos pigmentos necesitan oscuridad para reconstituirse y poder de nuevo absorber y transformar la luz.

De ahí la importancia del pestañeo, que sirve para lubrificar, limpiar y proteger la superficie exterior del ojo y también para darle instantes de oscuridad necesarios para él. Este pestañeo reflejo disminuye

en

condiciones

de

estrés

o

de

concentración intensa, provocando una vista borrosa y una sensación de resquemor o de picor. El ojo descansa mirando a la lejanía. La acomodación prolongada de cerca tiene el riesgo de provocar una contractura muscular. Esta contractura impide la flexibilidad de acomodación que estimula y relaja los ojos. Éstos se cansan, se ponen rígidos, se acomodan menos fácilmente. Relajación y movimiento son, por lo tanto, indispensables para el mantenimiento de la vista. La necesidad de luz natural

Los

ojos

necesitan

luz

natural.

Independientemente de los discursos alarmistas sobre el sol, no queda sino la evidencia de que éste es vital para nuestro bienestar, nuestro equilibrio, nuestro crecimiento y nuestro cuerpo. No es el sol el que

representa

un

riesgo,

sino

nuestro

comportamiento con respecto a él. Los pueblos que viven en regiones de sol intenso saben cómo comportarse. La falta de luz natural provoca numerosos problemas, tales como carencias en vitamina D, problemas de crecimiento e incluso un desarreglo hormonal. En los países nórdicos, los inviernos largos y la falta de sol provocan depresiones que actualmente son tratadas mediante la exposición a lámparas especiales que proveen de una luz semejante a la del sol. De hecho, ya no tenemos

ocasión de vivir el crepúsculo. En efecto, en cuanto llega la hora del atardecer, encendemos las luces en el interior de nuestras casas o de nuestros lugares de trabajo. Sin embargo, el crepúsculo deja a nuestros conos (visión de día) el tiempo necesario para pasar gradualmente el relevo a los bastones (visión de noche). Antes de la invención de la electricidad, necesitábamos hacer uso de nuestros bastones para circular de noche, prevenir el peligro, en su caso cazar… El equilibrio del ojo necesita la estimulación de todas sus partes. Aquello que no utilizamos se atrofia. Por otro lado, raramente concedemos a los ojos el descanso necesario. El hecho de que la iluminación artificial permita prolongar nuestros días tarde en la noche, hace que nuestros ojos sean solicitados cada vez más tiempo. Y el sueño no deja

descansar necesariamente los ojos. La naturaleza nos ha dado dos ojos. Cada ojo ve la misma cosa desde un ángulo diferente, y ambos transmiten al cerebro dos imágenes que éste va a fusionar en una sola. El trabajo «a dos» de los ojos –la visión binocular- nos permite ver el mundo en tres dimensiones, es decir, con profundidad. Este trabajo «en equipo», como un solo ojo, a veces falta. Normalmente la visión binocular se desarrolla con el aprendizaje del movimiento durante la pequeña infancia. Esta binocularidad es esencial para una buena vista y para el equilibrio de la persona. Ella es testigo de la armonía entre el cerebro derecho y el cerebro izquierdo, entre los ojos y el córtex visual. En conclusión, el método permite adquirir herramientas que cada uno puede integrar en su vida

cotidiana con el fin de modificar la mirada y con ello la utilización de los ojos. Estas herramientas ponen en aplicación los tres principios del método Bates: • La relajación ocular y mental. • La consciencia y la discriminación de la visión fóvea y periférica. • La necesidad de movimientos que induzcan a la distensión. El método Bates no se limita a una serie de clases de gimnasia ocular; él nos enseña a reconsiderar la manera de mirar y a tomar consciencia de aquello que miramos. Es una acción consciente que se aplica en todo momento en que los ojos están abiertos.

La mejora de la vista, como todo aquello que aprendemos, requiere motivación y persistencia; de la misma manera que en la práctica del tai chi, del tango, de tocar un instrumento, o de saber ver mejor. El proceso de aprendizaje del método Bates no sustituye en ningún caso un chequeo o un seguimiento oftalmológico. Nina Hutchings Profesora Diplomada del Método Bates en la School of Vision Education, Inglaterra. Education, Inglaterra. Revista Otoño 2007

¿Cómo Recuperar una Visión 20/20? ¿Sabias que es posible recuperar una visión 20/20 sin necesidad de cirugía ocular y en un lapso de 2 meses? Al principio dudé mucho para hacer este curso, pero

no

me

pareció

justo

guardarme

este

conocimiento que aprendí con el método Bates. Ya que es una forma enorme de ayudar a las personas, si tan solo 9 de cada 10 personas que usen este método pudieran quitarse sus gafas, eso les ahorraría muchísimas molestias y además el deterioro de su visita, sin mencionar el dinero que ahorrarían durante el resto de su vida y asegurarse la salud de su visión que es una de las cosas mas importantes e invaluables que tenemos los seres humanos.

"Buena parte de las técnicas para mejorar o recuperar la visión sin gafas se basan en el sistema de

entrenamiento

ocular

desarrollado

por

el

oftalmólogo William H. Bates." Según Bates, la tensión sufrida por los músculos externos del ojo produce un mal funcionamiento que cambia la forma del globo ocular, interfiriendo la visión normal y clara. Lo que Bates descubrió, en conflicto con las teorías vigentes, fue que la mayoría de los problemas oculares pueden curarse al eliminar sus causas subyacentes y que pueden recuperar su salud. La teoría de la mejora autodidacta de la visión ocular, ideada por el doctor William H. Bates, ha ayudado a cientos de miles de personas a triunfar sobre sus defectos de visión sin la ayuda mecánica de gafas y sin necesidad de cirugía ocular.

El método originalmente diseñado por el Dr. Bates y que en la actualidad se ha mantenido vigente en los Estados Unidos, consiste en un grupo de sencillos ejercicios para desarrollar la capacidad de los ojos de ver por sí mismos, eliminando la tensión ocasionada por ciertos hábitos visuales que son la causa principal de una mala visión ocular. Y el resultado, finalmente, es claro: la creencia firme de que toda persona, niño o adulto, puede aprender a ver mejor sin gafas. He investigado en varias comunidades de literatura y con las mismas personas donde aprendí el método Bates y encontré que el porcentaje de éxito en la aplicación de estas técnicas es de un 90%. Lo cual significa que 9 de cada 10 personas que dediquen al menos 25 minutos diarios a estos ejercicios comenzarán a ver resultados a partir de un

mes o antes y es muy probable que en el segundo mes pueda deshacerse de sus lentes. O al menos reducir su nivel de miopía o astigmatismo, o vista cansada o hipermetropía de una manera económica y absolutamente natural. El doctor William Bates formuló y aplicó el método Bates hace casi cien años (visual Training o Mejoramiento natural de la vista). De este núcleo nació una disciplina holística que ha ayudado a resolver los problemas de vista de millones de personas en todo el mundo. ¿Y por qué no se conoce? En aquellos países donde se aplicó el método a gran escala, ha debido enfrentar una férrea oposición de los intereses representados por la clase médica y los oculistas.

La revista "American Journal of Optometry & Physiological Optics" publicó en el año de 1987 (Rouse 1987) un artículo en el cual dice que los ejercicios de terapia visual han demostrado una gran mejora en la función ocular y que eliminan o reducen totalmente los síntomas asociados con la disfunción visual. La

terapia

visual

es

una

materia

que

supuestamente va de la mano con la optometría, pero ¿Cómo es posible que un área terapéutica tan aceptada, como los ejercicios visuales, se encuentre tan descuidada a pesar de que estamos en pleno siglo XXI? ¿Porque se siguen abordando los problemas visuales de la población mundial tan a la ligera, a pesar del incremento en deficiencia visual que se está experimentando en la actualidad?

¿Por qué las únicas terapias oculares que se les da a los pacientes año tras año es cada vez un incremento mayor y mayor en la graduación de sus lentes? Este remedio parece semejante a la adicción de un alcohólico o drogadicto, cuya dosis cada vez tiene que ser más y más alta para seguir alcanzando el estado al que está acostumbrado. *En el año de 1998 se estimaba que la industria óptica generaba aproximadamente la cantidad de $30.20 billones de dólares. (vision council of América 1999) *Esta cantidad incluye todo tipo de consumibles tales como: exámenes de la vista, cirugías, cambio de lentes y armazones, lentes de contacto, gotas para ojos, estuches, soluciones salinas etc.

Tal vez la respuesta a la poca difusión que se le ha dado a la terapia de ejercicios visuales descubierta por el Sr. Bates pueda radicar en lo comentado anteriormente, ya que si las personas llevaran una rutina de ejercicios visuales cada mañana

como

un

hábito,

se

reduciría

considerablemente la demanda en todo tipo de consultas y productos. Lo peor del caso es que los lentes que usamos en lugar de corregir nuestra visión la afectan cada vez más y más y más y más, porque "siempre" la dosis de aumento en nuestros lentes va en incremento, en lugar de disminuir y/o por lo menos permanecer igual. Uno de los casos más impresionantes de que este método funciona es el del Dr. Aldous Huxley, quien tuvo muchos problemas visuales hasta casi quedar

ciego, para después un día descubrir el método Visual Bates y recuperar considerablemente las funciones de sus ojos.

Mejora tu Visión con Ejercicios El ojo puede entrenarse a través de una serie de ejercicios con los que se logra alcanzar significativos cambios y mejoras en la vista. Dr. William Bates, oftalmólogo estadounidense ¿No le sucede que en ciertos momentos del día, o durante algunas temporadas, su visión baja notablemente? Si reflexiona sobre ello, se dará cuenta que este hecho coincide con situaciones más perturbadoras o estresantes que las habituales. La vista puede variar a causa de muchos factores que afectan nuestra vida cotidiana. Por ejemplo: pocas horas de sueño, fijación de la mirada en la pantalla de una computadora, muchas horas frente a un televisor; sin embargo, al igual que aprendemos

maneras de cuidar el cabello, la piel, los dientes, o las uñas, existen también formas para mantener nuestros ojos sanos y retardar de manera muy significativa su deterioro. Método "La visión puede mejorarse; el secreto de este restablecimiento radica en el reposo de la mente y de los ojos", afirma Pavisic, quien sostiene que esta sencilla verdad es la base del sistema con el cual el doctor William Bates, oftalmólogo estadounidense de principios del siglo pasado, crea un método que ha ayudado a hombres, mujeres y niños de todo el mundo, incluso a dejar los lentes. El sistema Bates ha desafiado las antiguas y aceptadas creencias de la oftalomología que dicen que la vista no puede mejorar, o que los ojos pierden

fuerza con los años. Bates ha demostrado que el ojo puede entrenarse y que la visión -que es el resultado de la coordinación ojo y mente- logra alcanzar significativos cambios por medio de ejercicios. El reposo, que es el secreto de la visión normal, es la base del entrenamiento del método Bates. Cuando el hábito de la actividad visual reposada llega a ser automático, los ojos se hacen más fuertes y más agudos con el uso, del mismo modo que cualquier

otra

parte

del

cuerpo

se

emplea

adecuadamente, y aumentando en salud y fuerza. Para tomar en cuenta - Se atribuye a los ojos fatigados la capacidad de reducir en 90 por ciento la vitalidad del cuerpo. - Los ojos necesitan luz para ver, son órganos de luz; cuanto más débiles son, más luz necesitan. La luz escasa disminuye la rapidez de la desviación

hasta de los ojos normales, y por lo tanto, los cansa más pronto. Si se prolongan estas condiciones, resulta la fatiga mental y visual. - El método Bates salvó de la ceguera a muchas personas, entre ellas al filósofo Aldous Huxley, quien en agradecimiento dedicó un libro a su experiencia titualado "Un arte de ver". A más de relatar

su

historia,

Huxley

brinda

profundas

reflexiones filosóficas sobre la visión, la mirada y su estrecha relación con los afectos y los estados mentales, además de proponer una serie de nuevos ejercicios para ayudar a la recuperación visual.

Ejercicios Para los Ojos Los músculos de los ojos necesitan tanto ejercicio como cualquier otra parte del cuerpo. La tensión muchas veces se acumula en las sienes, y ejercitar los ojos elimina la acumulación de estrés. Por otra parte, nuestro ritmo de vida actual requiere muy poco movimiento ocular, por lo que estos ejercicios oculares, permiten mantener los ojos fuertes y activos. En la posición de Sentado (ver artículo), con la espalda y el cuello rectos y sin mover la cabeza, levanta la mirada hasta donde sea posible, y haz treinta repeticiones. Una vez que termines cierra los ojos y descansa durante treinta segundos. Después con los ojos muy abiertos, y en la misma posición anterior, lleva tu vista hacia la

derecha, lo más que se pueda, y luego hacia la izquierda. De este ejercicio se hacen 10 repeticiones. Descansa por treinta segundos con los ojos cerrados. El siguiente movimiento es en diagonal. Mira hacia el ángulo superior derecho, lo más que te lo permitan tus ojos, y luego, mira hacia el ángulo inferior izquierdo; haz 10 repeticiones. Ahora, inicia por el lado superior izquierdo y baja la mirada hacia el ángulo inferior derecho, es decir a la inversa. Cierra los ojos y relájalos por treinta segundos. Con los ojos bien abiertos, traza círculos rotando la mirada en el sentido de las agujas del reloj. Al principio, hazlo despacio, y continúa aumentando la velocidad hasta que el movimiento sea el más rápido posible.

Al menos haz 10 rotaciones. Cierra los ojos y descansa por unos 15 segundos. Reinicia el movimiento pero en el sentido contrario. Relaja tus músculos cerrando los ojos. Por último, es importante que relajes tus ojos. Para eso, primero frota tus manos entre sí y caliéntalas. Colócalas sobre tus ojos cerrados, ahuecándolas para no tacar los párpados. Mantén esta posición durante treinta segundos. Las manos calientes aportan oscuridad y calor a tus ojos, lo que los alivia y los tranquiliza después de los ejercicios. No olvides siempre y durante cada movimiento,

respirar

eliminando toxinas.

adecuadamente,

para

ir

EJERCICIOS PARA MEJORAR LA VISIÓN La gimnasia ocular fortalece los músculos y mantiene ágiles los ojos, su realización metódica es una práctica de reeducación visual que permite mejorar la funcionalidad de los ojos y mantiene la capacidad visual en buen estado. Son también pues, beneficiosos para aquéllos que, a pesar de tener buena visión, quieran tonificar este órgano tan castigado en la vida moderna. Si bien son unos ejercicios que requieren tiempo y paciencia, pueden conseguir prescindir de esas incómodas prótesis que son las gafas. Es también un ejercicio de voluntad que puede aportar grandes beneficios; deben ir incorporándose a la vida diaria hasta que no comporten ningún esfuerzo, es decir, hasta que la reeducación visual haya conseguido su objetivo: recuperar la forma natural de mirar. A menudo el

problema que se plantea es de pereza disfrazada en forma de falta de tiempo: siempre hay algo más urgente que hacer. Pero la simplicidad de la mayor parte de estos ejercicios permite que sean realizados en poco tiempo y en cualquier lugar y momento. Los hay que ni tan sólo son ejercicios: dormir bien, con la luz apagada, evitar malas posturas... Cuidar nuestros ojos es una cuestión de atención y de tomar consciencia del propio cuerpo, observar qué es lo que nos lleva a enfermar y qué es lo que nos conduce a la recuperación. A la hora de cuidar de nuestra visión, es fundamental situaciones

ante que

todo

evitar

produzcan

todas

debilidad

aquellas de

la

musculatura ocular: cansancio excesivo de los ojos, forzar la vista, malas condiciones de iluminación, bajar los ojos con frecuencia, falta de higiene de los

ojos,

uso

de

substancias

nocivas

para

el

embellecimiento, etc. Son medidas que conocemos todos pero que quizá por su simplicidad se les da menos importancia de la que tienen. La prevención es sumamente importante, tanto para los ojos como para el estado general del cuerpo, es el primer paso ineludible hacia la curación. Antes de adquirir nuevos hábitos que puedan llevar a la recuperación, hay que ser consciente de aquéllos que nos han conducido a la situación actual, y deshacerse de ellos. Hay distintas actividades que pueden ser de gran ayuda a la hora de llevar a término la reeducación visual, tales como el Yoga, el Tai Qi, o el Qi Gong. Este

último,

incluso

cuenta

con

ejercicios

específicos para mejorar la visión. Todas aquellas

prácticas que trabajan la energía vital pueden resultar de gran ayuda, ya que tonifican y relajan todo el cuerpo, y nos llevan al estado más propicio para la recuperación y el mantenimiento óptimo de la salud y de los ojos. En cuanto a los ejercicios, los hay de diferentes tipos: los activos, que persiguen un objetivo determinado, y los de relajación, que buscan este estado imprescindible para realizar los activos y mantener la vista sana. También hay otros factores que es importante a tener en cuenta y que es necesario combinar con los ejercicios, tales como los baños de sol, el aire libre, el agua fría, la gimnasia y una buena alimentación. La óptima observación de la respiración es otro elemento irreemplazable para la buena visión, no sólo por su papel en la relajación sino porque aumenta la circulación de sangre

oxigenada que llega a los ojos. La poca importancia que se le da a la respiración no responde a su capacidad para ofrecernos una buena calidad de vida. Podría probarse durante un tiempo, durante el cual tomar consciencia de la respiración y probar qué diferencia hay si en un momento de nervios hacemos una respiración entrecortada, o una profunda, lenta y regular. Durante la realización de los ejercicios, hay que mantener una respiración profunda y acompasada, ya que a menudo, cuando se hace un esfuerzo ocular tiende a disminuirse o parar a intervalos la respiración, como si de esta manera se atendiera mejor lo que se está mirando, cuando es al contrario, ya perjudica a los ojos. Si se está leyendo un texto que resulta pesado, o extremadamente interesante, se tiende a la respiración, pero también en el acto de lectura normal la respiración

acostumbra a ser poco profunda. Si durante una lectura se siente dolor en los ojos, sólo hay que probar de leer haciendo respiraciones profundas e inmediatamente se notará la diferencia, el dolor prácticamente desaparece y mejora la capacidad visual. Asimismo, los ejercicios de respiración son también un complemento excelente para los ejercicios visuales ya que, ayudan a la vez a la relajación. Los ojos se ponen en forma cuando el juego visual es distendido, sin tensiones ni cansancio. Estas sencillas directrices de prevención son un soporte imprescindible, hay que, en contra de las clásicas afirmaciones del oftalmólogo, hacerse cada uno responsable del desequilibrio de sus ojos. Tomar consciencia y estar atento durante un tiempo de todo aquello que afecta la visión, de aquellos factores

positivos y de aquéllos que agotan los ojos. Es posible que en un principio sea difícil determinar las sensaciones sutiles de los ojos, pero a medida que se vaya poniendo atención, crecerá la sensibilidad.

Ejercicios Activos - Mirada analítica: Uno de los malos hábitos de los ojos defectuosos es pretender abarcarlo todo en una sola ojeada, hecho que provoca una fijación de la mirada. Los ojos de los aborígenes de tribus en estado más primitivo tienen una movilidad continua. No fijan los ojos en ningún punto, sino que recorren todos los detalles y extraen una visión de conjunto. Esta es la forma saludable de mirar. La sociedad industrial ha propiciado la modificación de la visión natural que se traduce básicamente en una fijación

de la mirada. Para impedirlo, es necesario que los ojos estén en continuo movimiento, tomando cada vez un pequeño detalle del conjunto y que la mirada se vaya moviendo rápidamente de un lugar a otro. De esta manera, el conjunto se dibujará de una manera más nítida a la vez que no representará un esfuerzo extraordinario para los ojos. Hasta que no se adquiera ese hábito, es un ejercicio muy beneficioso practicarlo con una imagen, un paisaje o fragmento, analizando sus partes poco a poco, moviendo rápidamente los ojos. - Acomodación: Con una revista o un libro en la mano iniciar la lectura manteniéndolo lo más cerca posible de los ojos, empezar a alejarlo lentamente hasta tener el brazo estirado, volver a aproximar la página sin interrumpir la lectura, y así hasta veinticinco veces consecutivas. Después dejar el

libro y colocar el dedo índice entre los ojos, los más cerca que sea posible de la cara, en posición vertical, alejarlo

paulatinamente.

Finalmente

volver

a

acercarlo, pero siempre muy lentamente. Repetir unas veinticinco veces. - Gimnasia directa: Este ejercicio tiene la finalidad de habituar el ojo a mirar en todas direcciones y recuperar así la flexibilidad de la musculatura, a la vez que afloja la tensión. Con la cabeza y los hombros relajados pero sin moverse, empezar a mirar primero a la derecha y después a la izquierda y viceversa. A continuación de arriba a abajo. Seguidamente se mirarán las cuatro esquinas de una habitación, después de unos cuantos días se pasará a la rotación visual recorriendo un círculo con los ojos unas veinte veces en cada sentido. Otra

forma de gimnasia directa es cruzar los ojos. En contra de las amenazas maternas de que podrían quedarse así de por vida, mirarse la nariz es una forma de estirar la musculatura. Estos ejercicios pueden resultar al comienzo un poco dolorosos, incluso producir como una especie de mareo debido a que los ojos se encuentran en tensión. Este dolor irá desapareciendo a medida que avance el ejercicio, pero es importante no forzar los ojos en exceso. - Alternancia: Dirigir la mirada a un lugar oscuro, mantenerla allá unos segundos y mirar hacia un lugar muy iluminado. Efectuar una pausa en esta posición antes de mirar otra vez al lugar oscuro y así sucesivamente. - Balanceo: Este ejercicio se practica de pie, con los pies separados unos 30 cms. y dejando que los brazos caigan libremente, a continuación se inicia un

suave balanceo moviendo el cuerpo de un lado a otro. Hay que mover todo el cuerpo, no sólo la cabeza o el tronco, e ir levantando los pies alternativamente. Este ejercicio dispone de dos posibilidades: el balanceo corto y el amplio. En el balanceo corto los pies se separan unos 50 cm. aproximadamente. Hay que situarse delante de una ventana o paisaje, de manera que se disponga de un objeto cercano y otro más alejado. La oscilación debe ser lenta y acompasada. Hay que mantener la mirada en el objeto cercano. Al oscilar hacia la derecha parecerá que el paisaje se mueve hacia la izquierda en relación con el objeto cercano. Cuando se haya observado durante un buen rato, cerrar los ojos, y, sin dejar el movimiento, evocar la imagen, con los mismos

movimientos. En el balanceo amplio los pies deben estar más separados y la oscilación debe ser mayor oscilación mayor. Este ejercicio es especialmente beneficioso para los miopes. - El Guiño: Es uno de los ejercicios más sencillo, y puede hacerse en cualquier momento, ya que simplemente se trata de eso, de guiñar el ojo. Guiñar el ojo permite eliminar los cuerpos extraños, al mismo tiempo que asegura una buena distribución de las secreciones lagrimales, es como un masaje. En el momento de cerrar el ojo, debe apretarse al máximo, tensando toda la musculatura ocular, y en el momento de abrir, relajar. - La puerta: Situar el dedo índice a un palmo de los ojos y mirar a un punto lejano. Al cabo de un rato el dedo se desdoblará y formará una puerta sin

travesaño superior, es decir, que el objeto lejano que se está enfocando quedará enmarcado por la imagen de los dos dedos. En el momento en que intentemos enfocar los dedos, la imagen doble desaparecerá y sólo encontraremos uno de ellos. Probablemente una de las dos imágenes aparecerá más borrosa que la otra, eso significa que el ojo contrario está menos relajado o es más débil. A medida que se vaya practicando este ejercicio, los dos dedos tienen que ir adquiriendo la misma intensidad. - Adaptación: En este caso son necesarios dos calendarios, uno grande colgado en la pared y uno pequeño para tener en la mano. Fijar la vista, primero con un ojo y después con el otro, en el número uno del calendario pequeño y seguidamente en el del grande, y así con cada número de los dos

calendarios. La adaptación resulta especialmente beneficiosa para los ojos miopes, ya que les acostumbra a cambiar de enfoque y visualizar, a partir del calendario pequeño, los números del calendario mayor. - Ojo de pirata: Las gafas acostumbran a graduarse para cada ojo de forma separada. Esta práctica desajusta todavía más el equilibrio y la coordinación de los ojos. Un buen ejercicio para profundizar en el trastorno de cada ojo y posibilitar así el restablecimiento de la coordinación es la utilización de un parche durante espacios cortos de tiempo a lo largo del día. Los parches para los ojos pueden adquirirse en cualquier farmacia. Tapar un ojo con el parche y hacer los ejercicios visuales, o simplemente efectuar las actividades cotidianas, siempre que el ojo descubierto no fuerce su

capacidad,

ya

que

en

este

caso

sería

contraproducente. Tapar el mismo ojo cada día un rato, mientras se está en casa tranquilamente o dando un paseo, tomando consciencia de cuáles son las sensaciones y sentimientos que provoca. Al cabo de una semana, o el tiempo que se crea necesario, cambiar el parche al otro ojo, comprobando cuáles son las diferencias en la percepción del mundo, las respuestas emocionales y físicas. Es posible que un ojo tenga la capacidad visual muy por debajo del otro, y por este motivo no realice determinados movimientos a la hora de mirar. Con este ejercicio cada ojo realizará de este modo todos los movimientos necesarios para la visión.

Relajación La relajación es el componente indispensable que persiguen muchos de los ejercicios destinados a mejorar la vista. Muchos de sus trastornos se deben a la tensión y la fijación de la mirada, por lo que la relajación constituye un paso imprescindible para la curación. Los ojos, para su buen funcionamiento, deberían estar siempre en un estado de relajación dinámica, pero muchas veces eso resulta imposible ya que el cuerpo no se encuentra relajado. Es por eso que debe atenderse no sólo a la relajación de los ojos sino al estado general del cuerpo. Si es posible, se recomienda hacer ejercicios de relajación o meditación antes de los ejercicios visuales para que el cuerpo esté y siga relajado.

Al ser éste un punto tan importante para el buen funcionamiento de la vista, en los momentos en que los ojos no son necesarios en la actividad que se esta efectuando, tenerlos cerrados o simplemente en un estado de pasividad que permita que estén distendidos. - Rotación del cuello: Los movimientos rotativos del cuello constituyen una buena relajación, ya que a menudo ése es un punto en el que se acumula tensión y queda agarrotado. También un breve masaje en la nuca hace un efecto similar. Es una buena manera de empezar los ejercicios, o también durante un descanso en el trabajo o durante la lectura. También pueden masajearse los puntos de acupresura de la nuca relacionados con la visión. Éstos se encuentran las protuberancias al final del cuello, donde empieza la

cabeza; presionando estas zonas se estimula la circulación de la energía de los ojos. - Palmeado: Este es un ejercicio básico destinado al descanso de los ojos. Consiste en poner las palmas de las manos sobre los ojos cerrados, con los codos encima de la mesa. Las manos no deben efectuar ninguna presión, se trata e relajar, pero como más oscuridad se consiga mejor. De esta manera durante unos diez minutos se relajarán los ojos. En el caso de que la visión sea normal o casi normal se verá el campo visual totalmente negro, si no es así es probable que aparezcan manchas grises o de color, franjas luminosas... pero a medida que mejora la vista, estas franjas van desapareciendo. Sea como sea, no debe atenderse a las manchas, ya que en ese caso los ojos no se relajarían.

- Parpadeo: Es un ejercicio que consiste en abrir y cerrar los ojos, tal y como se parpadea normalmente pero a más velocidad. Los párpados tienen un papel primordial en la protección de los ojos, del buen funcionamiento de éstos depende en gran parte de que la vista sea buena o mala. Parpadear tiene dos funciones: conceder cierto descanso a los ojos, aunque sea de forma instantánea, aislándolos de la luz, y humedecer los ojos. Cuando la visión es normal, el parpadeo es constante, aproximadamente cada cinco segundos, pero cuando se fuerzan los ojos y se fija mirada, la tendencia es a disminuir la frecuencia del parpadeo. La práctica repetida estimulará su asimilación inconciente. Este ejercicio, al ser tan sencillo puede practicarse tan a menudo como uno quiera.

- Acupresura: Para mejorar la circulación y en contra de las tendencias del endurecimiento del tejido muscular se ha demostrado la eficacia de la acupresura diaria; estimula los nervios y los puntos de energía relacionados con los ojos. Consiste en realizar un masaje, apretando ligeramente con los dedos o los nudillos en movimiento circular a los laterales del nacimiento de la nariz; encima de la ceja, en la parte central; por debajo de los extremos exteriores de las cejas, las sienes y la parte superior de los pómulos. Hay otro punto situado en la mano, en el pliegue entre los dedos pulgar e índice, allá donde con la mano cerrada, acaba la arruga. Cuando hay tensión acumulada, se nota una pequeña bola. La acupresura afloja la tensión de la musculatura, y es una buena práctica para relajar los ojos durante largos períodos de lectura o esfuerzo ocular.

No es necesario hacer todos los ejercicios que se han descrito. Cada persona debe elegir aquéllos que le parezcan más adecuados a sus circunstancias y que

pueda

practicar

con

más

facilidad.

Es

conveniente realizar cada día dos de los ejercicios como mínimo, dependiendo de la disponibilidad de tiempo. Cuando se domina perfectamente un ejercicio, es oportuno pasar a otro o alternándolos de manera

adecuada.

Muchos

de

ellos

pueden

asimilarse en la vida cotidiana y llevarlos a término a ratos perdidos o mientras se lleva a cabo otra actividad. Por otro lado, hay más factores que benefician la capacidad visual y resultan de gran ayuda durante el proceso de recuperación. - Baños de sol: La moda de las gafas de sol empezó hacia 1914, antes de aquella época había

muy poca gente que llevara, y el que lo hacía despertaba la compasión de los demás, ya que consideraban que padecía alguna enfermedad o que era ciego. Mantener el sol alejado nos lleva al aislamiento de nuestro entorno y aumenta el abismo entre el mundo interior y el exterior. Además, impide la carga del hipotálamo al cerebro a través de los nervios de la vista, que se abre al mundo exterior al globo ocular. De manera que el uso de las gafas de sol no es nada recomendable, ni para los ojos sanos, a no ser en casos excepcionales. El sol es un regenerador del cuerpo en general, y muy beneficioso para los ojos. Aumenta la vitalidad y relaja los órganos. Para los baños de sol oculares, se cierran los ojos y se dirige la cara hacia el sol, desplazando muy

lentamente la cabeza de derecha a izquierda y viceversa. Después palmear durante unos segundos y se repite la exposición al sol. También se pueden abrir los ojos muy levemente de vez en cuando, como en un flash. Los baños de sol son recomendables con bastante frecuencia y de corta duración. - Agua fría: Es recomendable lavar los ojos con agua fría varias veces al día. Así se estimula la circulación sanguínea de los ojos y su entorno de una manera similar como con la acupresura. - Alimentación: La nutrición juega un papel preponderante en las enfermedades de la vista. Es pues,

un

recuperación,

elemento así

imprescindible como

también

para

la

para

el

mantenimiento de una vista sana. En principio, debería hacerse un replanteamiento general que

condujera a un proyecto de cambio, o simplemente ajustar la dieta para mantener un régimen de alimentación saludable. Dependiendo de las condiciones de cada uno, la adaptación tendría que ser mayor o menor. Actualmente se consume una cantidad desmesurada de proteínas, por tanto es recomendable efectuar una dieta de eliminación de proteínas o un ayuno de proteínas. Eso se puede hacer durante un período de unas 8 ó 10 semanas, en el que se excluirán de la dieta la carne, el pescado, los huevos y los productos lácteos de cualquier tipo. A partir de entonces será suficiente efectuar una modificación de la dieta normal, ingiriendo estos productos de forma moderada (1 ó 2 veces por semana) procurando que éstos sean de la mejor calidad. Así se cubre la necesidad de proteínas sin producir acumulación. Es

necesario evitar grasas de origen animal, conservas, preparados a base de harina blanca, pasteles, bombones

y

dulces

en

general,

productos

congelados, la sal refinada, el tabaco y el alcohol. Consumir frutas, verduras y hortalizas frescas y de temporada; cereales, especialmente integrales; frutos secos, hierbas aromáticas, ajo y perejil, miel pura...

LA GIMNACIA VISUAL Las ideas que respaldan la Gimnasia Visual son sensatas y sencillas. El ejercicio, como todos sabemos, mejora nuestra salud. De igual forma, nuestro cuerpo necesita un tiempo para reajustarse después de un trauma, accidente o si ha sufrido alguna enfermedad prolongada o seria. Los problemas típicos de la vista como la Miopía, la Presbicia, el Astigmatismo etc., no son enfermedades. Son, mejor dicho, malos hábitos visuales que hemos adquirido. Recuerden que prácticamente todos (más de un 98%) los seres humanos nacemos con un vista natural perfecta. En Gimnasia Visual se trata de recuperar la vista natural perfecta haciendo unos ejercicios muy sencillos. Es algo que prácticamente todos podemos hacer. El hacerlos sólo toma una hora diaria.

Los ejercicios son sencillos y suaves. No se requiere cirugía ni hay que comprar ni tomar nada. Lo único necesario es hacer los ejercicios y con esto notaras cómo mejoran tus ojos en poco tiempo. Selecciona la página que más te interese. Por favor recuerda que la Gimnasia Visual no tiene nada que ver con la Optometría ni con la Oftalmología.

VISION GYM AGUJEROS ESTENOPEICOS: Si la pupila se reduce a un punto, solo podría penetrar un rayo de luz, se estimularía un cono y en todo los casos se formaría una imagen nítida, independiente del error de refracción que pudiera existir; por esta razón un hipermétrope prefiere leer con iluminación intensa, de modo que la pupila se contrae a un tamaño mínimo, y un miope adquiere la costumbre de mirar los objetos con los parpados semicerrados, logrando con esto los beneficios de un agujero estenopeico» (I). Este es el principio de la creación de los anteojos VISION GYM. AI ver a través de un agujero estenopeico, el haz luminoso de la luz dentro del ojo toma aspecto de

cono, cuya base está formada por la abertura pupilar. Cuanto más pequeña sea la abertura tanto mas pequeña será la sección del cono. En tales circunstancias, los efectos de difracción serán menos marcados, en vista de que la perisferia del cristalino es la principal responsable del defecto de la aberración

esférica

y

cromática.

El

efecto

beneficioso de la pupila esta más acentuado cuando el ápice del cono no se proyecta sobre la retina. Teóricamente, cuando el diámetro de la pupila esta reducido solo a un punto, un solo rayo va a entrar y solo un cono retiniano será estimulado y se formará entonces una imagen clara de este punto cualquiera que sea el defecto de refracción Cuando se utiliza el orificio estenopeico y mejora la visión, existe la indicación de que la disminución de la agudeza visual es debida al

defecto de refracción y no a alguna lesión patológica, o también a un obstáculo en los medios transparentes del ojo» (2). De modo que si la persona logra ver bien con VISION GYM su defecto visual puede ser corregido con este ejercicio. ¿QUE ES VISION GYM? VISION GYM es un regenerador y corrector de defectos visuales (a larga, corta distancia y astigmatismo), que actúa en forma natural, proporcionando un excelente descanso a los ojos y al organismo; regula la irradiación y exceso de luz a un grado confortable sin oscurecer el campo de área, debido a su sistema estenopeico el cual permite el enfoque ideal para que los músculos del ojo funcionen correctamente y no se esfuercen ni se deterioren y así lograr ver una imagen mas grande clara y nítida.

VISION GYM es un ejercicio de focalización y relajación que incide directamente en el proceso de acomodación, hace que las imágenes sean enfocadas en la retina y proporciona mayor resistencia, coordinación y flexibilidad al músculo ciliar. VISION GYM es Gimnasia visual, es la herramienta terapéutica que le va a permitir ejercitar su vista para ponerla en forma, sin perdidas de tiempo y sin dejar de realizar sus tareas diarias. Unos minutos diarios son suficientes..... Porque su tiempo vale dinero. Pero su vista no tiene precio. ¿QUE OPINA LA CIENCIA? Estudios científicos han demostrado que la gran mayoría de las personas que tienen defectos visuales, pueden ver bien y recuperar su vista con VISION

GYM; su uso adecuado ayuda a relajar la vista, disminuir el estrés y fortalecer los músculos del ojo, contribuyendo notablemente a mejorar la vista. También afirman que los orificios estenopeicos disminuyen el nublamiento que se forma cuando se tiene un ojo defectuoso; aumentando la profundidad del foco, los orificios funcionan como un lente de aumento,

permitiendo

que

en

la

presbicia,

hipermetropía, miopía y astigmatismo la imagen pueda ser enfocada en la retina, obteniendo una visión nítida. De modo que VISION GYM funciona como un mecanismo terapéutico, ya que el ojo tiene la capacidad de adaptar su foco a través de los orificios, exigiéndole a los músculos movimiento para lograr ver la imagen que se desea alcanzar a cualquier distancia.

La Doctora Janet Goodrich autora del libro Como Aumentar la Visión, dice, «La gente que tiene problemas visuales a larga, corta distancia y astigmatismo deben usar anteojos de huequitos para aumentar la fuerza de su vista..., de modo que casi todo el mundo no importa cual sea su error de refracción, puede ver claramente a través de los anteojos de huequitos». La maestra Earlyne Chaney autora, de 14 libros y experta en ejercicios de la vista, en su libro Los ojos tienen, dice, «Es una maravilla ver a través de los anteojos de huequitos, además de ser un excelente ejercicio. Usted observara que es capaz de ver la letra mas pequeña mientras lee a través de los anteojos de huequitos. El uso repetido de estos anteojos le permitirá descartar sus lentes de aumento».

El Doctor David Michaels, establece en su libro Óptica Visual y Retracción, que, «Los huequitos reducen todo tipo de aberraciones y escasez de luz e inclusive ayuda al área dañada de la cornea y aumenta el fondo del foco. También permite que lo que usted esta mirando se acerque a través de la magnificación de los anteojos de huequitos». El Doctor Norman Bies, en su libro Corrección de la Visión Subnormal, dice, «Mientras mas profundo sea el foco obtenido a través de los orificios, los pacientes disfrutarán de un aumento sustancial en la lectura a distancia» ... «Los orificios controlan la función muscular... , El incrementarle contraste hace que aumente la nitidez». El Doctor William H. Bates, distinguido oftalmólogo de New York graduado en Cornell,

instruyó a doctores en oftalmología en la Escuela Médica y Hospital de Postgrado, dice en su libro Vista Perfecta sin Anteojos, «Evite el estrés y la vista mejorará de una manera sorprendente». Los anteojos de huequitos proporcionan un excelente descanso a la vista. La Doctora Marilyn Rosanes Berrett, una seguidora de la teoría del doctor Bates, graduada y entrenada

por

la

Asociación

Americana

del

Entrenamiento Visual, dice en su libro, ¿Usted realmente necesita anteojos? Que, «Una vez ella tuvo hipermetropía, astigmatismo y distorsión en la vista, pero hoy día no necesita de anteojos debido al uso de técnicas naturales para corregir los problemas de la visión». El doctor James Levenson, dice, «He encontrado los siguientes usos para los anteojos de huequitos:

ellos trabajan tratando el astigmatismo irregular, la cornea cónica y la catarata incipiente. En la fotofobia, los huequitos reducen la luz a un grado que le permite una visión efectiva; en caso de operación de separación de retina el movimiento de las pupilas debe ser controlado. Después de la extracción de cataratas, los huequitos añaden protección». El Doctor Obdulio Gruber Matos, médico Homeópata, y escritor de varios libros, entre ellos: Energía Curativa, Homeopatía rescate integral del hombre, Sea Sano y Feliz Después de los Sesenta; opina: «La micro visualización es un funcionalismo bien precisado para que la acomodación del ojo sea moderada y no dañe sus partes constitutivas». COMO HACER GIMNASIA VISUAL

Si usa lentes de prescripción, quíteselos, cierre los

ojos

y

cuente

hasta

veinte

respirando

profundamente para tratar de relajarse. Colóquese VISION GYM y espere unos segundos mientras su vista se adapta a los orificios. No trate de hacer esfuerzo para lograr el enfoque, ya que esto dificultará el propósito del ejercicio, y además los ojos tienen la capacidad de adaptarse por si solos. Dirija la mirada a lo que quiere ver (televisión, prensa) y trate de olvidarse de los orificios. Se recomienda hacer el ejercicio como mínimo treinta minutos diarios, pero si por alguna razón siente fatiga o molestia en los ojos, quíteselos e intente mas tarde Porque recuerde que esos músculos tienen mucho tiempo sin trabajar correctamente, y por lo tanto deben adaptarse progresivamente.

Si usted practica esto a diario y aumenta cada vez el tiempo del ejercicio, su vista se ira recuperando día a día de manera sorprendente, y el tiempo de mejoría dependerá de qué tan deteriorada esté su vista y de su constancia para hacer el ejercicio. Aquellas personas que no tengan defecto visual, pueden probar el efecto que causa VISION GYM en la vista, de la siguiente manera: colóquese los anteojos VISION GYM y súbaselos a la altura de la frente; luego, tome un texto y acérquelo a sus ojos hasta que lo vea borroso, en ese instante baje los anteojos a nivel de los ojos sin distanciar el texto, y compare la diferencia de imagen, subiendo y bajando el anteojo, enfocando el texto. Para acelerar el proceso de recuperación de su vista, es importante que aunado al uso de VISION

GYM realice ejercicios de relajación y mantenga una alimentación balanceada rica en beta caroteno (zanahoria). Si tiene alguna lesión patológica o algún obstáculo en los medios transparentes del ojo, se recomienda consultar con un especialista.

VISION PERFECTA EJERCICIO DE PRUEBA Te recomiendo altamente que pruebes este ejercicio de regalo que te estoy proporcionando y cuando lo pruebes te darás cuenta de que hay posibilidades de que tu vista mejore muchísimo sin necesidad de recurrir a una cirugía ocular. Espero que te sea de utilidad este ejercicio que se titula “3 tazas”

EJERCICIO 3 TAZAS El ejercicio de las tazas es excelente para el enfoque y la coordinación de los ojos, con él se hacen cambios de atrás hacia delante y esto estimula los músculos, se usa para visión cercana y visión lejana. Este

ejercicio

tiene

3

niveles.

Trabaja

gradualmente hasta llegar al nivel 3 tratando de no frustrarte si al principio no logras el resultado deseado. Cabe agregar que este es uno de los ejercicios más importantes del programa “Visión Perfecta” Instrucciones: 1.-Acomoda la imagen de los círculos que ves arriba (figura 1) a la altura de tus ojos, ten a la mano un lápiz o pluma.

2.-Relajadamente siéntate y sostén el lápiz o pluma frente a ti de manera vertical exactamente en medio de los dos círculos, separándolo 5 centímetros de la pantalla. Cuidando que la parte alta del lápiz quede a la misma altura de los círculos. 3.-Enfócate en la parte alta de tu lápiz o pluma y sin

dejar

de

observarlo

comienza

a

traerlo

lentamente hacia tu cara. 4.-Al hacer esto notarás que los dos círculos comienzan a “parecer” 3 círculos. Cuando llegue el momento en que puedas ver los 3 círculos del mismo tamaño y la misma proporción, deja de mover la pluma ó lápiz. 5. Ahora trata de dejar de enfocarte en la pluma y enfócate en el circulo del centro. Esto tal vez parecerá difícil al principio pero la mayoría de las

personas lo hace de manera fácil y solo bastan unas cuantas practicas para lograrlo. 6.-Una vez que puedas ver el tercer círculo, quita la pluma totalmente de tu radio de visión mientras mantienes tu vista concentrada en el tercer círculo, trata de ver este circulo lo mas claro posible, enfócalo

durante

unos

segundos

para

verlo

claramente. Mientras mas tiempo pase verás que el círculo del centro se convierte en tridimensional y aparecer como si estuvieras viendo la taza por dentro. 7.-La meta para este ejercicio es que llegues al punto de ver los 3 círculos, el del centro debe parecer tridimensional y esto deberás lograrlo sin el uso de pluma o lápiz.

El programa “Visión Perfecta” está diseñando para ser rápido y eficaz, pero como todo en la vida, tampoco es mágico. Un punto muy importante es que para obtener resultados

con

estos

ejercicios,

es

necesario

dedicarle el tiempo suficiente a diario. Es recomendable tomarlo como con cualquier rutina de ejercicios, ya que eso es precisamente lo que es, una rutina de entrenamiento para que tus ojos recuperen su funcionamiento y salud de manera gradual. A

continuación

presentamos

los

puntos

esenciales para recuperar una visión 20/20 en conjunción con el programa de ejercicios visuales. PUNTO NUMERO 1

“USAR TUS LENTES LA MENOR CANTIDAD DE TIEMPO POSIBLE” Si no necesitas mucho los lentes, lo más recomendable es que durante este periodo los uses lo menos posible, te sorprenderás al darte cuenta de que puedes hacer muchas cosas sin necesidad de tus lentes, por ejemplo cenar, ver televisión (en algunos casos), hablar por teléfono etc. Las necesidades varían de persona en persona, así que en este caso sería beneficioso para ti que trates de usarlos solo cuando realmente los necesitas. Por ejemplo si los necesitas para leer, quitártelos un momento cuando el teléfono suene, o para tomar un refrigerio, etc. Si usas tus lentes cuando en realidad no los necesitas, es posible que llegues a estropear tus esfuerzos de entrenamiento.

En el caso de que no puedas hacer nada sin los lentes, o tienes que entre-cerrar los ojos para poder ver entonces te recomendamos que pases al siguiente punto. PUNTO NUMERO 2 DISMINUYE LA PRESCRIPCIÓN DE TUS GAFAS ACTUALES. Este punto es muy importante, especialmente si se te dificulta reducir el tiempo diario en que usas tus lentes, ya sea porque usas mucha graduación, o usas lentes de contacto, o te resulta molesto quitarte y ponerte los lentes tan seguido. En este caso te sugerimos que recurras a una óptica en donde te reduzcan la prescripción (o uses un par de lentes viejos que tengan menos graduación de la que actualmente usas)

Esta reducción deberá ser en un punto en que tu agudeza visual quede a 20/30 o 20/40. NOTA:

Usa

estos

lentes

reducidos

en

graduación durante el día cuando creas que es seguro para ti y razonable usarlos, se recomienda comenzar a usarlos la mitad del día y la otra mitad usar los lentes normales. Esto ayudará a fortalecer los ojos, sin estar constantemente entre-cerrándolos y esto revertirá el ciclo de deterioración. Una vez que tu visión comience a mejorar y puedas tener una agudeza visual de 20/20 con éstos lentes, será necesario que nuevamente reduzcas la prescripción de tus gafas para que te rebajen la graduación de nuevo a 20/30 o 20/40 y así de manera sucesiva hasta alcanzar el objetivo de “librarte” de tus lentes.

Para reducir el costo de estos cambios es conveniente

conseguir

un

armazón

que

sea

fácilmente intercambiable y de esa manera podrás únicamente solicitar el nuevo cambio de los cristales sin tener que gastar en un nuevo armazón. En este punto es importante mencionar que la seguridad es muy importante, no realices actividades peligrosas como manejar u operar maquinaria peligrosa con lentes que no sean de tu graduación apropiada. PUNTO NUMERO 3 LA REGLA DE 10-10-10 Se ha comprobado que las actividades que requieren de un enfoque cercano como leer, escribir, usar la computadora, ver televisión, cocinar o cualquier trabajo donde se requiera fijar la atención

en un punto cercano son las principales causas de los problemas visuales. La siguiente técnica esta diseñada y es esencial en la previsión del deterioro de la visión y debe llevarse a cabo siempre que te encuentres en alguna actividad que involucre enfoque visual cercano. O sea cualquier actividad en la cual tengas la vista fija por periodos prolongados. El ejercicio se llevará a cabo de la siguiente manera 1.-Cada diez minutos debes despegar tu vista por un momento (de la actividad que estabas realizando) y enfocarte en un objeto que se encuentre a una distancia de unos 7 a 10 metros y enfocar la vista fijamente en ese objeto por 10 segundos. Si te encuentras en un cuarto pequeño puedes imaginar que observas hacia el cielo nocturno y que

estás viendo una estrella lejana obviamente con los ojos abiertos, este ejercicio tiene el mismo efecto que el anterior. Es recomendable realizar este ejercicio con frecuencia para que se convierta en un hábito diario y así tener éxito con el programa, además de que esto servirá de gran ayuda para mantener el sistema óptico en las mejores condiciones. Este ejercicio se llama 10-10-10 para recordar mas fácilmente la regla, 10-10-10= cada diez minutos, enfocarse a diez metros de distancia, por diez segundos. Adicionalmente

recomendamos

hacer

un

papelito con esa clave 10-10-10, sobre todo si lees mucho o pasas mucho tiempo frente a una computadora, y cada vez que veas ese papelito recuerdes hacer este ejercicio

PUNTO NUMERO 4 EJERCITAR TUS OJOS Realizar las rutinas de ejercicios de este curso a diario es otro de los puntos importantes para tener éxito. Este programa funciona diferente en cada individuo, y depende mucho de la perseverancia con que se lleven a cabo los ejercicios y también de la graduación y que sigas al pie de la letra las tablas de rutina que se te proporcionarán. Algunas personas comenzarán a notar mejoría a los pocos días de comenzar el programa y otros puede ser que se lleven varias semanas. Hay quienes a los 30 días de llevar a cabo sus ejercicios de rutina suelen alcanzar la meta y otros tardan un poco mas, lo cierto es que es necesario

también llevar a cabo las rutinas de mantenimiento posterior que también se incluirán en tablas de rutina de este curso.

5 FACTORES COMUNES QUE DETERIORAN LA VISTA EL FACTOR #1: Usar lentes (ya sea de armazón o de contacto) Siempre nos han dicho que los lentes son buenos para nuestros ojos.... que debemos usarlos para que no se deteriore mas nuestra vista... e inclusive se nos ha dicho que el hecho de no usarlos nos puede ocasionar mas problemas. ¿Pero que tan cierto es esto según el Dr. Bates? Aunque por una parte es cierto que los lentes nos ayudan a ver mejor, por otra parte no están cumpliendo ninguna función de reparación o terapéutica, ya que solo cumplen su papel de ayudarnos a ver mejor y hasta ahí termina su trabajo. Lo cual significa que con el simple hecho de usar nuestros lentes no estamos ayudando a que

nuestros ojos recuperen su salud sino únicamente les ponemos un parche que cubre el daño mientras los traigamos

puestos,

pero

cuando

quitamos

el

“parche” nuestra herida sigue ahí porque no hemos hecho nada para sanarla. Otra cosa muy importante es que con el uso continuo de los lentes, nuestros ojos se acostumbran a trabajar de una manera incorrecta y poco a poco confirman

los

hábitos

que

en

primer lugar

ocasionaron los problemas (la tensión) Y es debido a que nuestros ojos comienzan a trabajar de una manera incorrecta que cada vez que vamos con el oculista necesitamos mas ....y mas... y mas aumento. Según el Dr. Bates el simple hecho de usar lentes empeora la salud de nuestra vista, ya que la tensión en nuestros nervios oculares se perpetúa con el uso de los lentes, (en lugar de ayudarles a

deshacer

esa

tensión

que

ocasionó

nuestros

problemas, ya la estamos acrecentando) Y pasa algo similar cuando tratamos de corregir nuestros problemas visuales a base de cirugía láser, ya que a pesar de que la cirugía corrige el defecto o problema que teníamos, el hábito de tensión continúa y esto provoca que con el tiempo los problemas de visión vuelvan a aparecer y sea necesaria una segunda o tercera operación EL FACTOR #2: Leer Si! el simple hecho de leer deteriora nuestra visión. Al igual que cualquier actividad en la cual sea necesario tener observar objetos cercanos durante mas de diez minutos, por ejemplo estar sentado frente a una computadora durante largas horas.

Según el Dr. Bates, la miopía es una de las enfermedades mas comunes en la población mundial y es altamente prevenible si se sabe la técnica apropiada. La asociación americana de optometría hizo del conocimiento público que la causa número 1 de la miopía es el realizar cualquier tipo de actividad que implique el enfoque de nuestra visión a objetos que se encuentren muy cercanos a nuestro rostro, tales como leer, escribir, estar en la computadora, ver la televisión, etc, etc. La miopía comienza a desarrollarse al mismo tiempo que comienza la vida escolar en las personas y es debido a la gran cantidad de tiempo que los alumnos pasan leyendo escribiendo y haciendo tareas que impliquen este tipo de actividades.

*****La mayor parte de la gente que necesita lentes es aquella que lee o estudia, o pasa mucho tiempo frente a una computadora******

EL FACTOR #3: El envejecimiento Según el Dr. Bates el envejecimiento es otro de los factores importantes en el deterioro de nuestra visión. Con el envejecimiento los componentes internos del ojo se vuelven rígidos, y esta rigidez hace que pierdan su flexibilidad necesaria para el buen funcionamiento de nuestro ojo. Cuando comienza a aparecer este tipo de rigidez, los componentes internos del ojo no tienen la misma capacidad de enfoque que antes poseían y de pronto cualquier cosa que se encuentre a un brazo de

distancia se vuelve borroso... he ahí que aparece el problema denominado vista cansada. El problema de la vista cansada, se puede prevenir y mejorar o inclusive eliminar por completo por medio de la gimnasia ocular terapéutica, ya que ésta ayuda a flexibilizar y suavizar nuevamente los nervios oculares encargados de enfocar. EL FACTOR #4: Usar la computadora Se ha comprobado que las personas que utilizamos una computadora para llevar a cabo nuestras labores durante todos los días padecemos al menos uno de los siguientes síntomas: 1) Irritación ocular 2) fatiga 3) Dolores de cabeza 4) Sensibilidad a la luz

5) Sequedad de ojos 6) Visión doble 7) Ardor El uso prolongado de la computadora sin que se tomen las medidas precautorias puede ocasionar daño permanente a la visión y esto es aún mas preocupante en los niños, ya que ellos están comenzando a usar computadoras desde edades mas tempranas. Por lo tanto es recomendable que se tomen medidas rápidamente para ayudar a proteger las funciones visuales de los pequeños por medio de ejercicios visuales, ya que según dicen los expertos...por cada hora que pasamos frente a una computadora

estamos

contribuyendo

empeoramiento de nuestra visión.

al

EL FACTOR #5: Una nutrición inadecuada Al igual que los demás órganos de nuestro cuerpo, los ojos también necesitan determinada cantidad de nutrientes especiales para mantenerse saludables y en óptimas condiciones. Según las investigaciones realizadas por el Dr. Bates, el insumo adecuado de estos nutrientes evita que nuestro sistema visual se deteriore o debilite. ¿Qué nutrientes debemos tomar en cuenta para que nuestro sistema visual se encuentre sano? Entre los nutrientes mas importantes que mas debemos consumir se encuentran la Luteina y la Vitamina A, además de llevar una dieta saludable e ingerir suficiente agua.

Con el simple hecho de incluir este tipo de suplementos

en

nuestra

alimentación

diaria

estaremos apoyando con amor y agradecimiento a nuestro sistema óptico que tan importante es y que a veces descuidamos demasiado.

REAPRENDER A VER © Isabela Herranz Con frecuencia se cree que los trastornos de la visión son irreversibles, pero según demuestra la experiencia de muchas personas que se han negado a aceptar esta visión pesimista e inexorable, es posible corregirlos de forma natural. Para ello sólo hay que "reaprender a ver". Aunque muchas personas de culturas no industrializadas ven perfectamente hasta incluso los noventa años, las afecciones oculares van en aumento en todos los países industrializados. En España, por ejemplo, se estima que hay alrededor de 10 millones de miopes, 6 millones de hipermétropes y 16 millones de présbitas, sin contar patologías graves como las cataratas, el glaucoma o el desprendimiento de retina, también muy elevadas

entre la población. Por desgracia, la actitud general frente a estas afecciones es creer que son irreversibles,

pero

si

los

huesos

rotos,

las

quemaduras y otros órganos enfermos se curan, ¿por qué hemos de creer que la vista, el sentido de percepción más importante que tenemos, es la única parte del cuerpo humano que no puede sanarse a sí misma? Microcirugía:

milagro

a

corto

plazo

La

experiencia de miles de personas que se han recuperado de diversas afecciones oculares mediante la reeducación ocular demuestra que la forma del ojo se puede modificar sin tener que recurrir a operaciones quirúrgicas de alto coste y sobre todo de dudoso resultado a largo o corto plazo. Sin embargo, la

creciente

fotorrefractiva

práctica y

la

de Lasik

la

queratectomía

(láser

in

situ

queratomileúsis) está contribuyendo a reforzar la idea de que la mejor forma de librarse de las prótesis es recurriendo a la microcirugía, un método que parece infalible porque permite programar las intervenciones con ayuda informática y realizar cortes con décimas de milímetro de precisión. Si a pesar de su elevado coste la microcirugía se ha hecho popular es debido a que además de "rápida" apenas entraña molestias, no precisa anestesia general y el paciente recién operado se va a su casa inmediatamente después. No es de extrañar que la demanda de estas operaciones -unas 50.000 en 1998- sea cada día mayor. Los cirujanos oftalmológicos estiman que dentro de pocos años esta opción será la más utilizada por los afectados de ciertos trastornos oculares. Se afirma que el resultado de estas intervenciones es definitivo, pero

aproximadamente un 80% de personas operadas ha podido comprobar que no es así: el problema sólo se corrige temporalmente, ya que al cabo de algunas semanas, meses o años se suele volver a la visión borrosa original. Este "retroceso" es fácil de explicar según el oftalmólogo Bruce May: "Estas técnicas mejoran la agudeza visual hasta el punto de no necesitar gafas, pero no cambian el problema básico de la miopía, solamente el estatus refractivo. La persona sigue teniendo miopía y sigue sujeta a los riesgos de la misma". Por su parte John Selby, autor de la Guía completa para el cuidado y recuperación de la vista, atribuye a factores psicológicos el elevado porcentaje de fracasos de la microcirugía: "Si de niños elegimos conscientemente emborronar nuestra visión, los intentos médicos de

corregir la condición se complicarán con la reacción emocional que viola la decisión original del organismo de generar una visión borrosa. Cuando llevamos gafas nos estamos ocultando detrás de nuestras muletas. Cuando la cirugía elimina ese aislamiento, y la persona no está preparada emocionalmente para el retorno repentino a la percepción directa y clara, se producirán traumas y usualmente un nuevo desarrollo de la condición de miopía". Así pues, parece que si la cirugía no va acompañada de una terapia psicológica y de técnicas de reeducación ocular los antiguos problemas reaparecerán. En vista de ello quizá la propuesta de los partidarios de la recuperación natural sea mucho más rentable a la larga.

Adiós a las prótesis Mejorar

la

visión

naturalmente

es

una

transformación interna, no un tipo de tratamiento o cura procedente del exterior: sólo cuando se decide conscientemente ver de nuevo con claridad y se rompen los hábitos inconscientes que mantienen la contracción emocional y la distorsión física puede tener lugar la recuperación visual. Para tal fin es preciso tomar conciencia de que dichos defectos están más relacionados con los hábitos perceptivos desarrollados en la niñez a causa de distorsiones emocionales y condiciones ambientales generadoras de estrés que a factores genéticos. Además de los malos hábitos de visión adquiridos a temprana edad y perpetuados a lo largo de la vida, no hay que olvidar que las gafas graduadas son otra interferencia para recuperar la

visión. Sin duda lo ideal sería "eliminarlas": "El mejor enfoque mientras se está mejorando la visión es descartar las gafas permanentemente", postulaba William H. Bates. Sin embargo, también señaló que cuando esto es inviable por nuestras necesidades de vida, pueden utilizarse unas gafas de "transición" que permitirán a sus ojos acomodarse al cambio sin impedirle conducir y trabajar segura y cómodamente durante el proceso, aunque este se prolongue más tiempo. No olvide que si sus gafas tienen pleno poder corrector, estará imposibilitando cualquier esfuerzo de mejora, según exponen los defensores de la reducación ocular como R. M. Kaplan: "En mi investigación sobre el cansancio y la doble visión, he comprobado que en un 75% de veces la prescripción de lentes muy graduadas para la miopía y el

astigmatismo altera la forma de coordinar los ojos... He descubierto que, reduciendo la graduación de las lentes

correctoras,

los

ojos

trabajan

más

coordinados". Al principio no podrá "arrojar las gafas" sin más, pero sí intentar no depender tanto de ellas para todo. Empiece por no utilizarlas en casa y siempre que el entorno le resulte familiar. Siempre que lleve gafas más flojas y vaya incorporando hábitos correctos de visión mientras las lleva tendrá éxito. Si no ha tirado gafas antiguas más flojas sáquelas de nuevo y vuelva a usarlas. Las lentillas están desaconsejadas por completo en este proceso. Si está interesado de verdad en mejorar su visión, busque un óptico "neutral" que le apoye incondicionalmente y le haga gafas más flojas a medida que las vaya necesitando. El estudio de

libros especializados es asimismo necesario, pero sobre todo es aconsejable que, al menos en las primeras fases, busque un profesor del método Bates que le enseñe los hábitos y principios claves de la visión natural. ¿Cuánto tiempo puede tardarse en mejorar la visión? Depende por completo del individuo, pero con frecuencia es necesario continuar la práctica durante semanas y meses. Cuando se produce la mejora esta es permanente. No es necesario cambiar de costumbres ni perseguir un programa rígido de ejercicios ritualizados: basta con adecuar ciertas prácticas de una forma diaria para mantener la vista fuerte y robustecida.

La vigencia de William H. Bates A finales del siglo XIX, William H. Bates, oftalmólogo y cirujano ocular, descubrió los principios y hábitos de la visión clara y natural. Profundamente insatisfecho con el resultado de los tratamientos sintomáticos usuales, Bates consiguió demostrar tras muchos años de investigación que los músculos de los ojos se relajan cuando se reaprenden hábitos correctos de visión. Los estudiantes de medicina de la Post-Graduate Medical School and Hospital de Nueva York a los que Bates enseñó el método se beneficiaron de sus descubrimientos. A Bates, en cambio, le costó su puesto de trabajo en dicha facultad. A pesar del tiempo transcurrido su método no sólo no ha perdido vigencia, sino que ha servido de ejemplo e inspiración para muchos investigadores

posteriores como Janet Goodrich o Thomas R. Quackenbush, profesores de higiene ocular y autores de excelentes libros para todo aquel que desee trabajar de forma autodidacta. Es lamentable que un conocimiento tan valioso y necesario como el saber ver no se difunda en la escuela, uno de los primeros ámbitos donde el niño suele empezar a deteriorar su visión. Afortunadamente, existen algunos centros de este tipo en diversas ciudades de nuestra geografía. Asimismo, se van incorporando en los colegios y empresas programas de educación visual para combatir el cansancio visual, pero por desgracia estas iniciativas son muy escasas todavía.

NORMAS BÁSICAS DE HIGIENE VISUAL Luz: -Trabaje siempre que pueda con luz natural. -La luz debe entrar por el lado izquierdo (para los diestros) y por el derecho (para los zurdos). -Si necesita leer o hacer tareas visuales a corta distancia utilice dos fuentes de luz: una general, indirecta, que ilumine suavemente toda la estancia, y una supletoria que enfoque directamente la zona donde está trabajando. -Los fluorescentes perjudican la vista. -Si emplea halógenos, procure que tengan cristal protector. -Para leer no utilice bombillas inferiores a 60W. Las

bombillas

de

luz

recomendables de todas.

solar

son

las

más

Distancia y postura: -La distancia ideal para ver de cerca debe ser aproximadamente la longitud de nuestro antebrazo (entre 30 y 40 cms). -Tenga en cuenta la altura de la mesa y de la silla para mantener una postura y distancia correctas. -Utilice atril de lectura con una inclinación de unos 20º al plano horizontal. -Evite leer en la cama, tumbado o en vehículos en movimiento. Utilización correcta de los ojos: -Mantenga los ojos abiertos evitando fruncir el ceño, entornar los párpados y alzar demasiado las cejas. -Parpadee suave, rápida y frecuentemente: una vez cada cinco segundos aproximadamente.

-Cierre los ojos un par de minutos después de realizar tareas a corta distancia. -Mire objetos lejanos a través de una ventana después de un trabajo visual cercano. -Lávese los ojos (párpados cerrados) con agua fría varias veces al día. -Realice pausas cuando trabaje a corta distancia: cortas y frecuentes levantando la vista unos instantes y mirando por la ventana o a su alrededor; largas (un par de minutos de duración) aproximadamente cada media hora. Levante la vista y mire al infinito o a su alrededor. -Evite la mirada fija de los ojos intentando abarcar todas las partes del objeto que mire de un solo golpe. Mueva los ojos y recorra los objetos por partes.

-Mantenga la visión periférica: no pierda conciencia de todo lo que hay a su alrededor.

PRESBICIA: EL MITO DE LA VEJEZ Cuando el ojo no puede ver bien de cerca, aproximadamente después de los cuarenta años, se dice que la persona tiene presbicia (vista cansada) y este defecto se considera resultado del proceso natural de envejecimiento. Afirmaciones como las siguientes se leen con frecuencia

en

revistas

médicas

españolas

de

actualidad: "No sólo las personas con defectos visuales, sino todo el mundo, terminan sufriendo vista cansada. No hay que preocuparse: la vista cansada no es una enfermedad, en realidad es ley de vida... La única corrección posible es la utilización de gafas con una lente positiva que permita al ojo enfocar correctamente la imagen en la retina". La

condición

se

acepta,

tanto

por

los

profesionales ópticos como por la gente de a pie

como uno de los inconvenientes inevitables de la edad, pero lo cierto es que la presbicia "no es un resultado normal de la edad": hay niños que a los diez años la padecen, mientras que otras personas no la sufren nunca. Puesto que esta condición se debe a un acortamiento del globo ocular causado por la tensión permanente de los músculos recti, cuando los músculos oblicuos se relajan, el ojo regresa a la forma normal para la visión a distancia. Así pues, cuando una persona con presbicia descansa los ojos cerrándolos o haciendo un palmeado, siempre es capaz, aunque sólo durante unos momentos, de leer bien de cerca, lo cual indica que su fallo previo no se debía a un fallo de sus ojos sino a tensión al ver. Cuando la tensión se elimina

permanentemente, la presbicia se revierte. Así lo demostró William H. Bates en sus experimentos con animales y en sí mismo.

¿SON DAÑINAS LAS PRÓTESIS? La moderna industria óptica comenzó en la década de 1780 y veinte años después la fabricación de gafas se había convertido en un negocio muy rentable. Desde entonces esta industria no ha frenado su avance. Sin embargo, es preciso plantearse si las gafas o las lentillas son una solución idónea a los problemas

de

visión

como

la

miopía,

el

astigmatismo o la presbicia. Según los partidarios de los métodos naturales de reeducación ocular, las prótesis no corrigen los desequilibrios de tensión y acción de los músculos del ojo, ni los trastornos del cristalino, de la retina, ni del nervio óptico. Tampoco rectifican el estado de la conjuntiva, pero sobre todo conducen a la pasividad de los ojos porque son una especie de

muletas: los músculos oculares pierden su tono por la inactividad y por tanto su capacidad de acomodación y con el tiempo se vuelven cada vez más débiles. Joseph J. Kennebeck, optometrista con más de 50 años de experiencia opina que "las gafas perpetúan los malos hábitos de visión. Los ojos no pueden compensarse mediante ellas sin resultan heridos. Esto es lo que hace progresar a la miopía, que podría haberse prevenido si no se hubieran prescrito gafas".

EL YOGA DE LOS OJOS © Isabela Herranz Para conseguir superar los defectos oculares por medios naturales es preciso construir hábitos de visión nuevos que reemplacen a los viejos. Al principio el avance es menos rápido y espectacular que una visita a la óptica, pero cuando se aprende el "yoga" de los ojos, este se convierte en una especie de instinto de conservación de los ojos y es permanente. Cuando decidí empezar a mejorar mi visión, leí muchos libros sobre el método Bates. Creía erróneamente que el programa consistía en una serie de ejercicios y me limité a ponerlos en práctica, pero no conseguí mejorar mis problemas oculares. No comprendí hasta tiempo después que la clave para

mejorar mi visión consistía en reaprender hábitos de visión a lo largo de todo el día. Este testimonio de un hombre aquejado de defectos oculares, resultará familiar a muchas personas que en algún momento se han planteado mejorar su visión mediante gimnasia ocular. Al no conseguir la mejoría esperada acabaron resignándose a seguir enganchados a sus gafas el resto de sus vidas: no se habían dado cuenta de que para mejorar la vista de forma permanente es absolutamente necesario dejar de perpetuar los hábitos perceptivos erróneos, con frecuencia arraigados desde la infancia. Reprogramar los malos hábitos

Sin duda, la construcción de hábitos de visión nuevos que reemplacen a los viejos es un proceso lento y difícil. Después de llevar gafas o lentillas durante muchos años algunas áreas del cerebro requieren una reactivación y eso no sólo lleva bastante tiempo, sino verdadero empeño y perseverancia. Para llevar a cabo tal "reprogramación" hay que poner en marcha un programa de sanación mentecuerpo que incluya ejercicio regular, técnicas para la reducción del estrés, reducación postural y nutrición correcta. También será necesario incorporar algunas prácticas muy saludables y necesarias para el descanso de los ojos como sesiones diarias de palmeado, exposición al sol con los ojos cerrados, lavados

con

agua

fría,

auto-masaje

facial,

condiciones de luz adecuadas, reducción al máximo

del uso de gafas o lentillas y sobre todo no exponer los ojos a periodos prolongados de estrés. Algunas de estas normas básicas de higiene visual se expusieron en el número anterior de Año Cero y puede aprenderse más sobre ellas en los libros recomendados. Si a todo lo anterior se incorporan los principios y hábitos que se enuncian brevemente a continuación la mejoría ocular será apreciable al poco tiempo. Para

obtener

resultados

deben

practicarse

conscientemente a todas horas hasta que se conviertan en hábitos inconscientes. Si se persevera en la tarea la sensación de que la vista se va reconquistando poco a poco se convertirá en una victoria sobre uno mismo y la visión del mundo podrá paladearse con "ojos nuevos". Sin duda, al principio el avance será menos rápido y espectacular

que una visita a la óptica, pero cuando se aprende el "yoga" de los ojos, este se convierte en una especie de instinto de conservación de los ojos y es permanente. Los tres principios de la visión Cuando los órganos de la vista funcionan correctamente el individuo tiene la impresión de que todo lo que observa parece estar en movimiento. Así pues, uno de los mejores métodos para mejorar la vista

consiste

en

imitar

conscientemente

el

movimiento inconsciente de la visión normal: hay que habituarse a mover los ojos constantemente y a imaginar que todo lo que ve se mueve. Es el hábito de mantener los ojos fijos lo que perjudica la vista. Si se corrige mediante un movimiento ocular continuo la vista mejora.

La centralización es el segundo principio de la visión natural. El ojo humano sólo puede ver un punto con claridad a la vez, por tanto es imposible ver con claridad sin centralizar. Cuando la visión es imperfecta, los objetos que no se observan pueden verse

mejor,

pero

cuando

la

persona

tiene

centralización normal y visión normal, sólo el objeto central se distingue con claridad, mientras que los objetos periféricos se ven con menor claridad y color. Si miramos por ejemplo una silla, no debemos intentar verla de golpe; primero hay que mirar el respaldo, viendo esa parte mejor y las otras partes peor. Hay que acordarse de parpadear a medida que se mueve la mirada del respaldo al asiento y las patas, viendo cada parte mejor sucesivamente. Si quiere

aprender

constrúyase

un

a

centralizar

"halo"

y

correctamente así

corregirá

permanentemente

el

hábito

inconsciente

y

automático de no centrarlos. La relajación es el más importante de los tres principios de la buena visión porque los dos anteriores se basan en él. Si no aprende a centralizar y a mover los ojos correctamente difícilmente podrá relajarlos, ya que el ojo normal sólo descansa cuando se mueve y "centraliza" continuamente y sin esfuerzo. Para conseguir tal relajación muchas personas tienen que modificar hábitos de vida incorrectos. El masaje facial diario y la práctica de la meditación, el hatha yoga o cualquier otra técnica de relajación ayudan a eliminar la tensión creada por muchos años de hábitos de visión estresantes, pero para conseguir resultados también es preciso incorporar los tres

hábitos de la visión natural que se indican a continuación: contornear, respirar y parpadear. Los tres hábitos de la visión natural Estos hábitos se relacionan con los tres principios de la visión: movimiento, centralización y relajación. Inicialmente se tendrá la impresión de que están separados entre sí, pero a medida que se van integrando esta sensación desaparece. El primero de estos hábitos es contornear. Su práctica continua permite eliminar el hábito de "mirar fijamente" - una de las causas de la mala visión- ya que acaba por convertirse en un hábito automático. Para hacer los contornos o perfiles de los objetos se utiliza un lápiz (pluma, pincel o rayo láser) imaginario colocado en la punta de la nariz, y

de esta forma se puede "contornear" el mundo todo el día. El segundo hábito de la visión natural es respirar. La respiración abdominal es básica y esencial para la salud y para la vista normal. Si no se respira correctamente puede aprender a hacerlo mediante hatha yoga o con la técnica Alexander que ayuda a desaprender los malos hábitos posturales y respiratorios arraigados. Por

último,

es

preciso

parpadear

con

regularidad. Muchas personas no lo hacen así porque están bloqueadas por sus emociones o sus miedos, ya que lo normal es parpadear cada cinco o diez segundos. Si se parpadea conscientemente todo el día esta práctica acaba por convertirse en un hábito inconsciente que permite ver de forma natural y clara.

Objetos en movimiento Imagine que los objetos fijos se mueven en la dirección opuesta al movimiento de sus ojos y su cabeza. Cuando camine por una habitación o por la calle, note como el suelo o el pavimento parece que se acerca hacia usted mientras que los objetos a cada lado parecen moverse en la dirección opuesta al movimiento de su cuerpo. La forma correcta de hacer esto es moviendo los ojos (y la cabeza) de un punto a otro lenta, regular y continuamente sin esfuerzo y sin intentar ver. Adquiera un hábito continuo de imaginar los objetos fijos como si se movieran hasta que esto se convierta en un hábito inconsciente.

Constrúyase un halo Aprenda a centralizar la mirada con la ayuda de un halo. Puede construirlo fácilmente con un alambre recubierto de plástico que sea flexible pero lo bastante duro como para permitirle darle forma y mantenerla. También puede utilizar una visera y atarle un palito. Es esencial colocar la barra vertical exactamente enfrente de la nariz. Cuando mire al frente "centralizando" verá dos barras verticales formando una ventana en vez de una sola barra. Comprobará que su tendencia a querer ver los objetos fuera de la ventana tan claramente como los que están dentro de la misma se va corrigiendo poco a poco a medida que practica y comprueba que la visión es mejor dentro de la ventana.

Contornear con el lápiz mágico Sentado

cómodamente,

respire

honda

y

relajadamente. A continuación pretenda que tiene un lápiz mágico en la punta de la nariz y empiece a dibujar los contornos de los objetos a su alrededor con la mina. No olvide mover la cabeza a medida que dibuja. Pase unos minutos contorneando los objetos más grandes, luego hágalo con los más pequeños. Seguidamente dibuje las formas más cercanas y luego las más lejanas. Adopte al lápiz mágico como si fuera un amigo para toda la vida. Su nuevo hábito es contornear con su lápiz dondequiera que vaya. Conviértase en un "retratista" y perfile suavemente con el lápiz de su nariz el rostro de las personas que tiene enfrente o ve por la televisión. Parpadee continuamente. Si circula por

carretera contornee los coches que van delante de usted. Haga lo mismo con las señales de tráfico y con los objetos a cada lado de la carretera. Cuando

se

encuentre

en

casa

contornee

continuamente y respire hondo para aliviar los ojos, el cuello y los hombros. Estire los brazos y bostece.

Adiós a la vista cansada y a la hipermetropía Mirar la televisión, leer de forma continuada, trabajar con pantallas de ordenadores y otras tantas actividades que obligan a mirar de cerca favorecen el desarrollo de la presbicia y la hipermetropía. Para mantener estos defectos oculares bajo control, o mejor aún, evitar que aparezcan es preciso contornear todo el tiempo. También es conveniente practicar con un objeto cercano (un reloj, una flor o sus manos): Cubra el ojo izquierdo con la mano derecha o con un parche (el ojo tapado debe estar abierto bajo la palma ahuecada). Mueva la palma de la mano izquierda hacia el rostro, cierre el ojo derecho y luego sepárela de ese ojo mientras observa la mano fijándose detenidamente en las líneas. Mueva la mano alejándola hacia los brazos delante de usted, y

luego de nuevo acérquela hacia el ojo, hasta que se desenfoque. Haga seis ciclos de respiraciones completas (inhalar y exhalar) a la vez que palmea los ojos (con las manos ahuecadas cubriéndolos). Seguidamente invierta el proceso y haga lo mismo con el otro ojo. Termine de nuevo con una sesión de palmeado. La práctica de cambio focal rápido puede llegar a integrarse en los hábitos cotidianos: se trata fundamentalmente de mirar conscientemente a lo lejos e inmediatamente después fijar los ojos en los objetos cercanos, dondequiera que se encuentre. Es especialmente entretenido y saludable hacer esto cuando se está conduciendo: con el lápiz mágico de la nariz mire al final de la autopista hasta donde le alcance la vista. Contornee las formas distantes durante un momento; luego dirija su atención a la

línea central enfrente de su coche sin dejar de perfilar. Vuelva a mirar a lo lejos de nuevo. Repita esta secuencia, inhalando y exhalando suavemente. Leer con el gran resplandor blanco Tome una hoja de papel en blanco y sitúela a una distancia cómoda frente a usted. Aprecie su calidad reflectante y su grado de blancura. Cierre los ojos y relaje los brazos. Con su pincel en la nariz pinte una serie de objetos blancos (un huevo, flores). Imagine que acaricia la blancura de estos objetos. Mientras saborea la blancura abra los ojos y mire a la hoja de papel sin dejar de contornearla. Apreciará que es más blanca que antes.

Esta actividad relaja la visión y aumenta el movimiento sacádico de los ojos tan necesario para leer con facilidad. Seguidamente coja un libro y practique lo siguiente: Coloque el pincel mágico en la punta de su nariz. Comience a leer el libro que sostiene en las manos sin dejar de pintar todas las zonas blancas alrededor de las letras con su pincel, incluidos los bordes de la página. Pinte un círculo blanco en dirección contraria a las agujas del reloj alrededor de las letras más grandes. ¿Distingue un halo blanco alrededor de las letras? Si es así está viendo el gran resplandor blanco. Si por el contrario está forzando los ojos no podrá ver este resplandor y las letras le parecerán más negras. El fondo blanco es la clave para leer relajadamente y percibir bien las letras a cualquier distancia al margen de su tamaño.

Cuando lea no olvide nunca poner "pintura blanca" alrededor de las letras: apreciará un mayor contraste entre la tinta y el fondo blanco del papel y las letras le parecerán más claras. Descanse de vez en cuando haciendo una sesión de palmeado, bostezando y estirándose. Respire hondo, parpadee y no deje de pintar con su pincel el fondo blanco. Si hace una pausa al final de cada párrafo cerrando los ojos, cuando los abra verá el resplandor blanco intensificado y sus ojos no sólo no se cansarán, sino que podrá leer las letras más pequeñas con facilidad. Confiar en la visión periférica Sentados ante ordenadores, viendo la televisión o llevando gafas, dejamos a un lado la visión periférica hasta casi perderla (este es un factor que

contribuye a los accidentes de tráfico y los laborales). El siguiente ejercicio le ayudará a desarrollar la visión periférica: Mire el centro de los círculos concéntricos a la vez que oscila la página con un movimiento circular: tendrá la impresión de que los círculos dan vueltas. Seguidamente, con la mina del lápiz mágico de su nariz bosqueje la palabra "CONFIANZA" escrita debajo de los círculos sin dejar de hacer el movimiento circular. No desconfíe de su visión periférica. Cuanto más centralice la mirada y mueva los ojos, mejor serán los movimientos periféricos.

Tu Modo de Ver Refleja tu Modo de Ser VÍCTOR M. AMELA No lo veo claro, perdone. – ¿El qué? – ¿Toda visión deficiente deriva de algún estrés profundo? – Sí: cada modo de ver está reflejando un modo de ser. – Pues yo soy muy miope: ¿qué le pasa a mi modo de ser? – En la raíz del miope hay alguna inseguridad, un miedo. ¿Desde cuándo es miope? – Que yo sepa, desde los ocho años o así... – ¿Qué sucedió? – ¿A mí? Nada. Yo qué sé...

– Algo sucedió, y hubo una emoción que quedó reprimida. Y ese estrés emocional derivó en un reflejo fisiológico, muscular. – No veo que tiene que ver eso con... – “No veo”, dice. ¿Lo ve? Mire su lenguaje: “No veo”. No ve qué tiene que ver... – Es sólo una manera de hablar. – Todo se refleja en todo. Tu conciencia se refleja en tu cuerpo, y también en tu vista. – ¿Mediante qué mecanismo? – En torno al globo ocular hay seis músculos: cuatro de ellos tiran del globo hacia atrás y otros dos lo rodean como un cinturón. – ¿Y? – A causa de una inseguridad, un miedo, ese cinturón constriñe el globo ocular, lo achata: y tenemos un miope..., o sea, alguien que ve bien lo

muy cercano, pero borroso lo lejano. ¡Se aleja del exterior, de ese mundo externo que le inquieta, asusta, incomoda...! – ¿Es ése mi caso? – La miopía habla de una inseguridad reprimida. ¡Eso está ahí! – ¿Y de qué habla la presbicia? – De cólera reprimida, que provoca que los cuatro músculos del fondo estiren del globo: y el ojo, entonces, verá bien lo lejano..., ¡pero se negará a ver bien lo más cercano! – Perdone, pero eso es cosa de la edad... – Ya, pero ser viejo es una manera de ser fomentada socioculturalmente, y conlleva su manera de ver. ¡Y uno acaba por identificarse con su manera de ver! – ¿Sí? ¿Yo me identifico con mi miopía?

– “Yo soy miope”, dice usted, ¿verdad? – Sí... ¿Y cómo explica los estigmáticos? – Era mi caso: confusión en los valores, lo que produce deforman

tensiones

musculares

irregularmente

el

diversas,

globo

ocular:

que y,

entonces, vemos las cosas deformadas. – ¿Por qué dice que ése era su caso? – Porque yo seguía valores distintos a los que sentía: cuando armonicé mis actitudes con mis valores reales, mi visión se corrigió. – Yo la corrijo con estas gafas, y ya está. – Ya, pero las lentes perpetúan tu manera de ver. Si quieres de veras sanar tu vista, debes primero comprender tu manera de ser. Somos conciencia y cuerpo..., y todo empieza en la conciencia: ¡también la visión!

– Perdone, pero la visión empieza en el ojo y termina en el cerebro, que yo sepa... – Somos energía circulante, y los bloqueos en ese proceso generan tensiones musculares, síntomas físicos... ¡La mala visión es uno más! La persona se impide ver algo bien. – Si sigue con este discurso, caerá sobre usted todo el peso de la ciencia oftalmológica. – Más de un oftalmólogo danés ha venido a nuestro taller, asombrado por las mejoras de algunos pacientes tras estar con nosotros. – A ver: ¿cómo corregiría usted mi? – Primero le ayudaría a convencerse de que usted no es su miopía. Ver claro exige una transformación de tu manera de ser... – Sí, sí. ¿Y qué más?

– Mediante diversas técnicas desbloquearíamos tensiones en su conciencia, lo que derivaría en mayor

relajación

corporal,

muscular,

lo

que

conllevaría mejoras en su visión. – ¿Qué técnicas son ésas? – Ejercicios de afirmación positiva, ejercicios de visualización creativa, ejercicios de Hatha Yoga con los ojos... – ¿Afirmación positiva? – Sin gafas, mírese a los ojos en un espejo y dígase en voz alta: “Os amo y os amaré siempre”. ¡Y siéntalo, siéntalo de verdad! – Os amo, os amo, os amo... – Siéntese, luego, y cierre los ojos. Y esté quince minutos sin hacer nada, en la mayor relajación mental posible: meditación... – ¿Y ya está?

– Hay más ejercicios, con la conciencia y con los ojos: durante dos meses hará una tabla diaria de ejercicios, tres veces por día. Al acabar, ¡su visión será mucho mejor! – ¿En qué medida veré mejor? – Variable en cada persona. Si no es del cien por cien, contraste su visión con la graduación de sus lentes... ¡y seguro que tendrá que hacerse otras de menor graduación! – Hacer todo eso me da cierta pereza... – Usted decide. Sólo usted puede batirse consigo mismo, con su conciencia, con su estrés, sus tensiones, con su visión del mundo. – ¿Cómo llegó usted a esta creencia? – No es nueva: el doctor William Bates escribió sobre ello en los años veinte, y también Aldous Huxley, que se curó de una ceguera juvenil... En mi

caso, llegué por lo que le pasó a mi marido, sir Martin Brofman. – ¿Qué le pasó? – Tuvo una enfermedad grave y, ante ese hecho, modificó sus valores: trabajó con su conciencia... ¡hasta que supo que estaba ya sano! Y un beneficio colateral de ese nuevo estado de salud fue que dejó de necesitar las lentes que había usado durante 20 años... – Maravilloso. ¿Y qué hizo entonces? – Sobre su experiencia y las de otros, sistematizó un método de mejora de la vista. – Hoy hacen operaciones muy rápidas... – Sin transformación de conciencia, el síntoma puede volver a aflorar más adelante... – ¡Ahora recuerdo qué me pasó a los 8 años! – ¿Qué?

– Me circuncidaron.

Médico Oftalmólogo Aldous Huxley Pertenecía

a

una

conocida

familia

de

intelectuales ingleses. Su padre, Thomas, fue uno de los primeros y más vehementes defensores de las teorías de su amigo Charles Darwin. Aldous también era sobrino de la novelista Humphrey Ward y sobrino nieto del poeta Thomas Arnold. Semejante prosapia le creaba, en opinión de su amigo Gerald Heard, “un peso de autoridad intelectual y obligaciones morales”, más aún cuando desde joven demostró estar dotado de una inteligencia superior. De esta forma Huxley sentía que la herencia convertía a cada uno en un ser único y que esa particularidad individual era esencial para ser libre.

La muerte de su madre cuando sólo tenía 14 años dejó en él la certeza de que toda felicidad es efímera. Su obra —y aún las experiencias con alucinógenos, que experimentó y describió cuando ya era un escritor célebre— fue una búsqueda de esa felicidad inasible que llega cuando uno menos lo espera. “La felicidad es un subproducto en el proceso de generar cualquier objeto”. A los 16, mientras estudiaba en Eaton, Huxley sufrió el primer ataque de la enfermedad que marcaría su existencia: una severa forma de uveítis. Aparentemente el desencadenante de la uveítis fue una infección por estreptococo, una bacteria muy común, causante de anginas, que por un fenómeno de autoagresión puede provocar esta inflamación en los ojos, en las articulaciones y en las válvulas cardíacas.

Lamentablemente las autoridades del colegio tardaron en avisar al padre y por un largo tiempo Aldous estuvo casi ciego. Con gran determinación aprendió Braille, pero al poco tiempo su condición mejoró a punto tal de permitirle leer nuevamente. A pesar de sus limitaciones se graduó con honores en la Universidad de Oxford. Con los años y después del éxito de Un mundo feliz se mudó a California debido a su clima más benigno. Allí trabajó como guionista para la industria cinematográfica y continuó su tarea literaria. Visión A pesar de ser un intelectual, Huxley no tenía una profunda formación científica y con respecto de sus problemas oculares adoptó una posición poco ortodoxa a medida que sufría recurrentes ataques de la enfermedad.

Se dedicó a leer los escritos de un tal Dr. Bates. El libro Visión perfecta sin anteojos era un best seller que conoció 30 reediciones allá por 1920. Es más, todavía se lo consigue y puedo asegurarles que es una sucesión de disparates. Dejar de usar anteojos siempre fue una meta fascinante para el público. De hecho, fíjense que de escritores célebres con severos problemas visuales como Joyce y Borges se conservan muy pocas fotos de ellos con anteojos. Espero que las nuevas cirugías refractivas hagan desaparecer este género literario. El mismo Huxley se explayó sobre el tema y escribió El arte de ver en 1943. Aunque profundiza en una serie de fenómenos psicológicos no deja de mencionar algunas inexactitudes donde se notan las influencias del tal Bates. Por ejemplo, Huxley aconsejaba mirar brevemente al sol durante el

amanecer. ¡Ni se les ocurra! Cada tanto recibo algún paciente que, influido por estas lecturas, contempla a febo con dramáticos resultados. También proponía Huxley apretarse los ojos con las palmas de las manos para ver mejor. Esto sólo sirve en el caso de ser miope o astigmata. Al apretarse

los

ojos

se

aplana

la

córnea

y

transitoriamente desaparece el vicio de refracción para reaparecer segundos más tarde. Las señoritas coquetas del siglo XIX que no querían usar anteojos tenían esta costumbre de apretarse los ojos para ver mejor al galán que le dirigía esas palabras irresistibles. Otro ejercicio que a Huxley le gustaba hacer era leer letras muy chicas, iluminadas por una luz muy fuerte.

Los ojos de Aldous Huxley Una mirada sobre un mundo no tan feliz Por el Dr. Omar López Mato CULTURA Sostenía que después de este esfuerzo se veía mejor. Lo que pasa es que la luz y la lectura achican la pupila y esta pupila más pequeña aumenta la profundidad del foco, logrando una mejoría en la agudeza visual. Es lo que técnicamente llamamos efecto estenopeico, es decir, ver mejor a través de un agujero. En fin, eran éstas una serie de falacias que en lógica se encasillan bajo el nombre de “post hoc ergo propter hoc” (después de y por lo tanto debido a) una confusión entre causas y efectos. Llama la

atención este error en una mente brillante como la de Huxley, quizás obnubilada por la búsqueda de soluciones mágicas a sus problemas visuales. Después de todo, no le podemos pedir que sea tan consecuente. Huxley sostenía que “la constancia es mala para el cuerpo y la mente y es contraria a la naturaleza humana. Las únicas personas constantes están muertas”. Lo cierto es que la uveítis lo llevó al borde de la ceguera, circunstancia probablemente agravada por esa extraña costumbre de apretarse los ojos. Al final de sus días, como Borges, se resignó a vivir entre sombras. “Tengo miedo de salir de mis tinieblas. Lo verdaderamente genuino solo se muestra en la oscuridad”. Huxley murió el mismo día que fue asesinado el presidente Kennedy. Sus cenizas fueron llevadas a

Inglaterra donde descansan junto a los demás miembros de su familia.

EL PODER MAGNÉTICO DE LA MIRADA © Isabela Herranz Al margen de su función visual, los ojos, mediante la mirada, son agentes muy activos de la influencia que un individuo puede buscar ejercer sobre los demás. ¿Qué pautas debemos seguir para comprender sus revelaciones y apreciar su poder magnético? “Podemos leer el rostro de otra persona sin mirarla a los ojos, pero cuando los ojos se encuentran no solamente sabremos cómo se siente el otro, sino que él sabe que nosotros conocemos su estado de ánimo. Y de alguna forma, el contacto ocular nos hacer sentir, vivamente, abiertos, expuestos y vulnerables. El comportamiento ocular es tal vez la forma más sutil del lenguaje corporal”.

Así se expresaba la socióloga Flora Davis en su conocida obra La comunicación no verbal al referirse al parámetro más expresivo y nítido del rostro humano: la mirada que emana de sus ojos. Espejo por donde aflora y se filtra nuestro sentir más profundo, la mirada sola es capaz de iluminar y vivificar

las

emociones

y

sentimientos

más

insondables del ser. Posee un carácter misterioso, difícil de explicar, y sin embargo, es el primer elemento que permite formarnos una impresión cuando conocemos a alguien. Dicha impresión raramente es equívoca e ilusoria, siempre es confirmada por los hechos. Si alguien pretende disimular su dolor detrás de una sonrisa, con frecuencia se delatará con los ojos, en ellos se manifestará la pena. Así pues, si tenemos

dudas de las señales que emite una boca, los ojos siempre nos darán la respuesta. Al referirse a las emisiones procedentes de los ojos, en su tratado La puissance du regard (1973) el radiestesista francés Antoine Lucy no podía ser más tajante: “No engañan nunca a quién sabe leer en ellos. Las intenciones, los instintos, las pasiones, las marcas de aprobación y reprobación, la atracción o el rechazo, la ironía, el engaño, la envidia, los celos, el odio, la piedad, la tristeza, la alegría… Todo,

absolutamente

todo,

puede

leerse

asomándose a ellos”. Sin duda, sus afirmaciones eran ciertas pero la psicología de la mirada es tan compleja que no siempre resulta fácil adivinar los estados psicológicos y las emociones que emanan de ella. Hace falta entrenamiento, buenas dotes de observación y no olvidar, según escribiera el poeta

Thomas Wyatt, que “el ojo es un traidor del corazón”. También es un potente emisor de “rayos” de naturaleza desconocida. ¿Ondas electromagnéticas? Algunos

investigadores

han

estudiado

el

problema de la mirada como emisora de rayos partiendo de teorías eléctricas y neurofisiológicas. "Todas las células vivas producen una radiación invisible" anunció el científico ruso Alexander Gurvitch en los años treinta tras descubrir que el tejido muscular, la córnea del ojo, la sangre y los nervios son "transmisores" de lo que denominó "radiación mitogenética". Pocos años antes, en 1921, el doctor Charles Russ había demostrado en un Congreso Oftálmico celebrado en Oxford que con un aparato especial una

persona podía hacer que un solenoide se moviera mirándolo fijamente. El doctor francés Paule Joire diseñó un aparato con una aguja que se movía cuando un ser humano lo miraba fijamente o estaba cerca de él. Denominó la fuerza desconocida que causaba la reacción "emanaciones de los sistemas biológicos". Por otra parte, el doctor B.B. Kajinski y V.L. Durov se hicieron famosos en la antigua Unión Soviética por sus experimentos conjuntos en relación con el poder de la mirada y los fenómenos telepáticos. Durov estaba persuadido de que la mirada humana era capaz de paralizar al animal más feroz y así pareció demostrarlo con animales salvajes. También experimentó por sí mismo el efecto paralizante de la mirada con algunos peces y serpientes. En 1962 Kajinsky expuso finalmente sus

experimentos con Durov y expresó la idea de que los bastoncillos de la retina del ojo pueden actuar como diminutas antenas de radio que envían señales telepáticas y que existe un rayo emitido por el ojo de 8 centésimas de milímetro de longitud de onda, en el límite de las ondas hertzianas y del infrarrojo. Unos años antes P.P. Lazarov y Tourouguine habían descubierto por separado que la acción de este rayo del ojo se detenía cuando se interponía entre el emisor y el receptor (ojo y nuca de un sujeto), un tamiz

metálico

de

mallas

muy

finas.

Las

conclusiones a las que se llegó indicaban que el agente de transmisión del rayo emitido por el ojo se encontraba en el terreno de ondas electromagnéticas muy cortas, las llamadas ondas milimétricas. Sin duda se trata de energía procedente del cerebro, ¿podemos utilizarla en nuestro provecho?

Brenda Dunne, directora del Princeton Engineering Anomalies Research Laboratory (PEAR), lleva décadas investigando la influencia de la mente humana sobre las máquinas y está convencida de que llegará un momento en que podremos interactuar con ellas con ayuda de “nuestros ojos”: “Ya tenemos ordenadores activados por la voz… Nos estamos moviendo en esa dirección con tecnología para discapacitados que les permitirá conectar un aparato a sus ondas cerebrales o a los movimientos de los ojos”, declaró a finales de los años noventa. Aunque sea sólo de forma experimental, parece que ya es posible utilizar el poder mental a través de los ojos, así pues, ¿cómo va a sorprendernos que el magnetismo

de

la

mirada

haya

alimentado

concepciones fantásticas relativas a encantamientos y maleficios debidos a su acción, pero dejando a un

lado la posibilidad la existencia del mal de ojo, no parece improbable que los ojos humanos hayan retenido también el poder hipnótico animal que se remonta a insectos y reptiles que se sirven de él para procurarse el alimento. No en vano, uno de los signos externos que ejercen mayor influencia en los demás es el poder, la firmeza y el brillo de la mirada. Tal poder puede influir en las decisiones ajenas y muchos filósofos y políticos han utilizado desde la más remota antigüedad el influjo fascinador de la mirada para rodearse de discípulos y seguidores y difundir sus ideas. Pitágoras sostenía la atención del auditorio con su mirada; Alejandro Magno ganó la batalla de Arbela enardeciendo a su tropa con el fuego de sus ojos. Órganos del cerebro

No hay duda de que los receptores oculares son los órganos sensoriales que ofrecen mayor movilidad expresiva. Esto se debe a que alrededor de los ojos están agrupados la mayoría de los músculos que contribuyen a los movimientos mímicos del rostro. La preeminencia de estos receptores también se debe a que el nervio óptico, por el que se propagan las impresiones visuales no es un nervio como los otros: tiene la particularidad de ser una emanación directa de la sustancia nerviosa del cerebro, y por transmite al ojo, por tanto, a la mirada, informaciones sobre la condición en la que se encuentra el órgano cerebral. No en vano, ha señalado el investigador Lyall Watson en su obra Supernature que “embriológica y anatómicamente, el ojo es una extensión del cerebro”. Mientras se verifica el acto de la voluntad,

los ojos son los focos magnéticos de donde irradia y se esparce el fluido nervioso y el influjo sugestivo. En este sentido, es sobradamente conocida la sugestión ejercida con la vista en la hipnosis, que se emplea por ser la forma más sencilla de inducir al trance hipnótico, así como la influencia benéfica de la mirada de los auténticos sanadores. Esta posee siempre una cualidad superior, capaz de ejercer una acción magnética calmante, muy distinta de la mirada de los enfermos mentales, los delincuentes y los asesinos en serie. En relación con estos últimos, no resulta de más tener en cuenta este parámetro para detectarlos antes de que sea demasiado tarde. Aunque la teoría del criminal nacido del antropólogo italiano Cesare Lombroso está desacredita y los morfopsicólogos actuales sostienen que en la estructura del rostro no

puede reconocerse una disposición natural al crimen, señalan en cambio que en la expresión mímica, y especialmente la de la mirada, puede ser reveladora de tal disposición, al indicar el estado del alma actual de un individuo. Si hacemos caso a MarieNoëlle Slonina, autora de la obra Tout savoir sur le regard (1987), “la mirada no miente a largo plazo. Raros son los ojos que no dicen la verdad de un rostro”. ¿Qué pautas debemos seguir para descubrir esa verdad? En los recuadros que acompañan este artículo se recogen algunas de esas pautas, pero existen muchas otras que cada uno debe intentar descubrir asomándose sin temor a los ojos de los demás. En ellos verá retazos de sus almas, fragmentos deshilachados de espíritus contrahechos, atribulados,

pero

también

percibirán

destellos

luminosos en rostros animados por la paz de su

espíritu o la grandeza de sus corazones que quizá hasta entonces no habían advertido. Si la nuestra está cargada de dichas partículas los demás también las verán.

ABC DE LAS MIRADAS Cada mirada es única y los parámetros que la definen

son

numerosos:

intensidad,

brillo,

movimiento, profundidad… Dichos parámetros nos permiten acceder a una tipología de las expresiones, cada una de ellas con características visibles. Al igual que hay miradas burlonas, iracundas, heladoras o abrasadoras, también “hay miradas que matan”, según dice el dicho popular. Aquí recogemos algunas de ellas. -Alucinada: Mirada fija, carente de dirección. Se ve con frecuencia en enfermos psicóticos, de ahí que se la denomine popularmente la mirada de los “locos”. También se observa en personas que están bajo el efecto de drogas enteógenas. Es una mirada extrema y poco habitual. Si es constante es señal de desequilibrio psíquico.

-Apagada: Es signo visible de astenia psíquica. En los niños refleja sufrimiento debido a mala adaptación al medio ambiente, estrés escolar, perturbaciones afectivas e incluso mala salud. Si además está mirada apagada es vidriosa, nos encontramos ante una de las miradas más peligrosas porque no ofrece amenaza aparente. Parece un poco adormecida, mortecina. Es algo asimétrica, vacía, sin brillo, con las comisuras exteriores descendentes, es decir, átonas. Se encuentra en algunas formas de perversión, especialmente en personas sin aparentes ideales, que no tienen nada que perder y que disfrutan

matando.

También

en

enfermos

esquizofrénicos, paranoicos y epilépticos, y en personas indiferentes, asociales y vagabundos que han perdido contacto con lo real.

-Apasionada: Suele ser volcánica y poderosa. Está orientada hacia ideales activos y, por tanto, es capaz de volcarse en la acción. A veces es también generosa, comunicativa, cálida, viva, en cuyo caso se encuentra en personas con cierto grado de heroísmo. Sin embargo, si esta mirada es constante, rígida y en extremo intensa la acción puede ser desenfrenada e incluso vindicativa. Se observa entonces en personas insaciables en sus ansias de conquista o de venganza (la mirada del terrorista Osama Bin Laden es de este tipo). -Armónica: Transmite calor, bondad, bienestar con el mundo. Es una mirada amorosa que transmite pureza

de

corazón,

discreción

y

caridad

desinteresada. -Atenta: Los ojos son brillantes, fijos, y si la concentración es grande las cejas estarán incluso

bastante cercanas a los globos oculares que, a su vez, estarán tensos. Se observa en personas apasionadas, voluntariosas, trabajadoras y ambiciosas. Si la fijación es constante puede ser señal de alguna patología nerviosa o de tendencias obsesivas. -Átona: Los ojos de mirada átona suelen carecer de brillo y sus párpados son fláccidos. La expresión es vaga, como perdida en un sueño. Dejarán libre curso a todas las pulsiones de la vida instintiva y afectiva

con

lo

cual

habrá

predominio

de

sentimientos, inclinación al ensueño y a la depresión melancólica. Este tipo de mirada es frecuente en los sabios, los científicos y en general en los artistas, especialmente si los ojos están algo hinchados. Esto último es señal de receptividad y alejamiento del mundo, pero también de debilidad, tristeza y mala

salud debida a retención de líquidos y mal drenaje linfático por desequilibrios nutricionales. -Bizca: Se suele decir que la mirada divergente de las personas con ligera bizquera o estrabismo posee un encanto especial. Quizá se deba por la impresión soñadora que confiere a la mirada, pero en realidad la bizquera es señal de un elemento nervioso en la personalidad. Puede ser testimonio temporal de una fatiga nerviosa pasajera que desaparece con el reposo. Se encuentra con mucha frecuencia entre artistas y creadores. En el hombre aporta un elemento de feminidad. En general, si los ojos bizquean, y la mirada es rígida y apagada, el sistema nervioso del individuo suela estar bastante alterado. -Directa: Da la impresión de franqueza. El ojo es brillante, claro, cargado de una luz que transmite

afectividad y, a veces, transmite una idea de elevación moral. En general es leal y sincera, entusiasta. -En blanco: Los ojos rodeados de esclerótica blanca indican fatiga, enfermedad, exaltación. Si además están hundidos se puede temer fatiga pulmonar. -Extasiada: Es una mirada que no toca la tierra, que huye hacia lo alto. El iris tiende a remontar bajo el párpado superior dando la impresión de partir hacia el interior de la frente. Es la mirada de los santos cuando oran, pero también cuando están en trance extático en cuyo caso la desconexión con el mundo es total. -Fija: Si la fijación es pasajera refleja una fascinación por algo que sorprende, maravilla o

asusta. De no ser así, puede deberse a ideas fijas, incluso obsesivas. Es un rasgo frecuente en personas fanáticas, doctrinarias, que no tienen en cuenta las ideas ajenas. Si hay un dominio general tónico, dicha rigidez se manifestará también en acciones que no tengan en cuenta ningún obstáculo. Muchos alienados tienen la mirada fija, así como algunos delincuentes y criminales en serie. -Firme: No debe confundirse con la mirada dura porque a diferencia de esta la mirada firme puede y suele

poseer

también

suavidad,

dulzura

y

generosidad. La firmeza de la mirada contiene la expresión de la voluntad y de la decisión. Eso la hace más viva, expresiva y elocuente como ocurre con la mirada de los marinos y de los tuaregs y otros habitantes del

desierto: la costumbre de las visiones lejanas, el esfuerzo frecuente para distinguir a gran distancia, dan a su mirada una firmeza especial, teñida de melancolía y con frecuencia de una gran bondad. -Interiorizada:

Habitual

en

pensadores,

científicos, sabios, intelectuales. Confiere a su poseedor un aire ausente, flotante, como si estuviera en dos planos. Es poco móvil, pero abierta y receptiva. -Mórbida: Febril y ebria, esta mirada es en general oscura, inscrita en un universo pasional sombrío y tumultuoso. Está cargada de luchas, de sufrimientos, de torturas psíquicas, y se observa entre drogadictos y alcohólicos. -Tiránica: Es heladora, despiadada. Esta mirada suele ir acompañada de una frente contraída. Adolf

Hitler tenía este tipo de mirada imperturbable que, en realidad, escondía un temperamento explosivo que oscilaba entre la exaltación feroz y la depresión. -Tónica: Denota gran agudeza visual, percibe bien los objetos. Su visión es concreta, rápida, pragmática. Se encuentra en personas de acción, inquietas

y

aventureras,

dinámicas,

alegres,

impulsivas y sensuales. -Turbadora: Es una mirada bastante átona que da sensación de pesadez, lentitud e indiferencia. Es a la vez enigmática y muy seductora, con cierto aire lascivo. Se encuentra con frecuencia en actores.

IRIS Y PUPILAS Desde un punto de vista psicológico, el iris se considera revelador de ciertos sentimientos y, sin duda, su tonalidad tiene importancia en la expresión de la mirada. Además no sólo tiene que ver con el temperamento sino también con rasgos étnicos y la influencia del clima. Los ojos negros y castaños pertenecen a los países cálidos, mientras que los azules, verdes y grises a países fríos. Los azules denotan un temperamento linfático; se dice que les falta melanina. Los castaños corresponden a un temperamento sanguíneo;

los

negros

y/o

oscuros

a

un

temperamento bilioso y los gris-verde o verdes a un temperamento nervioso.

En cuanto a las pupilas, hay que señalar que son muy expresivas, ya que reflejan nuestro nivel de percepción global. Su tamaño parece importante en los ritos de seducción, por eso son tan grandes en los años de adolescencia, mientras que en la vejez se contraen notablemente. En general, se dilatan cuando hay poca luz, pero también en las situaciones emocionales, cuando hay imágenes que nos excitan o bien sentimos miedo, sorpresa, alegría, angustia o cualquier emoción intensa; si por el contrario tenemos sueño o estamos aburridos se encogen.

La lectura es el amado y la escritura espera sus ojos Por Minerva Margarita Villarreal 1 Para mí la lectura es una actividad vital. Si no tengo algo que leer siento como si no estuviera en el mundo, las letras me conectan con la vida, de hecho, son la vida esencialmente en cuanto que la escritura fija los actos de manera privilegiada. La escritura selecciona de una forma muy especial aquello que merece ser recordado. La escritura es memoria y la memoria se ejercita en la lectura. La escritura es ficción, y suele confundirse a la ficción con la mentira. Falso. La ficción nos lleva a las verdades reales. La ficción descubre los escondites de la realidad que

plasma y así, el lenguaje, que sirve como materia prima para crear ese otro mundo, permite enriquecer nuestro mundo, porque al leer a otros nos leemos a nosotros

mismos.

Podemos

aceptarnos

más

cómodamente cuando leemos. Podemos entender nuestras emociones y nuestras miserias, nuestras reacciones y nuestra inserción en el mundo. Los libros nos llaman. Están allí, tiesos en el estante, para ser tomados, para ser abiertos y leídos. Así vuelven a estar vivos, enlazando nuestra mirada en la historia que plasman, con los personajes que viven allí. Pienso en un cuento de Chéjov, uno de mis cuentistas favoritos, el cuento narra la historia de una muchacha que vive en una casa hermosa, con servidumbre dispuesta a atender las órdenes y caprichos de su abuela, quien lleva la casa. Creo que el cuento se llama “La novia”. Pues esta muchacha,

que vive con su abuela y su madre, se va a casar con un guapo muchacho del pueblo, hijo de un doctor, quien la mima y quiere. Pero a su vida le falta algo. Llega a su casa un primo que estudia en la universidad, todo esto sucede en el siglo XIX, cuando las mujeres apenas podían asistir a la escuela en Europa. Este primo le habla de la universidad y la entusiasma a estudiar. Le dice que se vea en su abuela y en su madre, que si ella desea tener esa vida de no hacer nada en el futuro. La chica finalmente opta por fugarse con su primo. Deja plantado al novio, hijo del próspero doctor, o séase, un típico junior, y, sin más, en la ciudad, ingresa a la universidad.

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Este cuento me sobrecoge, se me hace un nudo en el estómago al recordarlo, recordar cuando ella regresa de vacaciones y encuentra a su madre como una muchacha envejecida, instalada en la nostalgia, perdida en ese hueco que ella abrió en esa casa y en esa vida al irse para siempre. Yo siempre me había tomado las cosas así, como la joven que se va a estudiar fuera, a enriquecerse con el conocimiento, como si el conocimiento lo superara todo. Este cuento me conmueve, me saca lágrimas, me veo en esa muchacha, pero también puedo ver a mi madre en la madre de esa joven, puedo ver a mi abuela desconcertada con una elección que para ellas era equívoca, puedo palpar en el fondo de esa sala donde conviven un mundo que se desmorona con la partida de uno de sus miembros. A partir de la lectura de este cuento mi propia juventud se esmeró en salir a

flote, pude tomar de los hombros a esa muchacha que fui y que se fue a Israel sin el consentimiento pleno de sus padres. Pude observar la inquietud de mi papá. Su preocupación. Dejé de ser tan dueña de mí misma como creía. Chéjov me llevó de la mano hacia la duda, hacia los otros. Porque somos los otros y nuestro apetito vital siempre lleva riesgos. Asumirlos es muy válido, y hay que tomar caminos, abrirse paso para crecer, pero en lo que uno toma y en lo que uno deja hay ocasiones que hay gente afectada. Chéjov me dijo: mira, no estás sola, ni lo estabas antes, nadie te dijo lo que sufrió con tus decisiones, pero ahí estás de nuevo para evaluar el costo. Y por ejemplo, cuando era adolescente y leí Cumbres Borrascosas, de Emily Brönte, no sólo ubiqué la historia en una casa de piedra por la que

pasaba cada vez que íbamos a visitar a mis abuelos a Montemorelos, sino que así entendí el amor, con esa savia de furor y entrega. El libro es una herramienta básica para el hombre. Estas palabras de Jorge Luis Borges lo resumen todo. 3 He ido cambiando mi concepción del amor conforme leo, por ejemplo, para mí Penélope, ese personaje de Homero que encarna la espera del amado, me ha hecho aprender mucho, aprender a no des-esperar-me, aprender a disfrutar los días tejiendo y las noches destejiendo, pues este es para mí el ejercicio poético, escribir, borrar, volver a escribir, escuchar, borrar, enmendar, agregar, quitar, limpiar, hacer que despunte el lenguaje, que quede el tejido, y siempre, claro, aguardando al amado. Pues de esto

se trata la lectura, la lectura es el amado y la escritura espera sus ojos. Los libros en serio, los grandes libros de los clásicos, son los que hay que leer. Hay que iniciar leyendo todos los días un soneto de Quevedo o de Sor Juana, y memorizarlos, sacarles todo el jugo, y empezar a comprender que el mundo de la lectura es un mundo privilegiado, es un mundo en el que la belleza irradia aún cuando se trate de lo más puerco e inmundo, así leamos Tirano Banderas, de Valle Inclán, donde un niño pequeño es devorado por un cerdo, símil de un país cercenado por un tirano, o Cien años de soledad, con uno de los Buendía atado a un árbol bajo la lluvia; la prosa de Don Ramón María del Valle Inclán y la de Gabriel García Márquez son ejemplos de las cumbres alcanzadas por el español. Leo para ser mejor, para saber amar y

compartir, para abrir la puerta de la poesía e invitarlos a ustedes a gozar de este viaje sin vuelta.