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• Rene Lopez

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Sesión de estudio ______________________ Una Guía diseñada del Libro Grande.

MI UNDÉCIMO PASO El propósito del Paso Undécimo es que mantengamos contacto continuo con tu Poder Superior. Esto se refiere a conocer la voluntad de tu Poder Superior, para así saber qué hacer en cualquier situación. El Paso Undécimo te dice exactamente como lograrlo –a través de la oración y la meditación. He aquí el Paso Undécimo del programa de Doce Pasos de AA. “Buscamos a través de la oración y la meditación, mejorar nuestro contacto consciente con Dios, como nosotros lo concebimos, pidiéndole solamente que nos dejase conocer su voluntad para con nosotros y nos diese la fortaleza para cumplirla” Antes de continuar, abre tu Libro Grande y lee desde la línea 2 de la página 80 hasta el final del Capítulo 6, en la página 82. Al principio, muchas personas se quedan en blanco o tienen un gran signo de interrogación cuando leen sobre la importancia que tienen la oración y meditación. O, tal vez recuerdan la oración que repitieron una y otra vez cuando bebían: “Dios mío, por favor sácame de este embrollo y juro nunca volver a hacerlo”. Esa es la oración típica de un alcohólico y, por lo general, ahí termina la vida de oración de muchos alcohólicos antes de llegar a AA. La mayoría de ellos no sabe nada referente a la meditación. La mayor parte de los alcohólicos no habían aprendido que la oración es una forma de recibir la voluntad de un Poder Superior en sus vidas, hasta que comenzaron a trabajar los Doce Pasos. Al estar bebiendo ni siquiera se les había ocurrido recibir y llevar a cabo esa voluntad. Para muchos, la oración era utilizada para presentar a Dios una lista de deseos insignificantes y pedirle esto o aquello, tratando de lograr que la voluntad de Dios se adecuara a las de ellos. Tomemos un minuto y, en el ejercicio contenido en seguida, revisa lo que opinas acerca de la oración y la meditación. Ejercicio 1 Cinco preguntas acerca de la oración y la meditación. Responde a las siguientes preguntas acerca de la oración y la meditación, en los espacios que se te proporcionan. 1.- ¿En que piensas cuando piensas en oración?

2.- ¿En que piensas cuando piensas en meditación? ________________________________________________________________________________________ ____________________________ 3.- ¿Cómo estas utilizando la oración y meditación en el pasado? __________________________________________________________ 4.-¿Qué experiencia tuviste la última vez que oraste? ¿Te ayudo? ¿No te ayudo? ¿Fue frustrante? ¿Fue reconfortante? Descríbela. ______________________________________________________________________________________ __________________________________________________________ Libro Grande reconoce que muchas personas pueden sentirse confundidas por la oración y la meditación y que, debido a experiencias pasadas, estén renuentes a intentarlo. En las páginas 80-82, el Libro Grande te ofrece maneras especificas de sobreponerte a tu resistencia ante la oración y meditación. Puedes enseñarte a hacerlas. Dentro de esas instrucciones, la oración es descrita como una revisión constructiva, una petición de inspiración y una forma humilde de pedir que tu Poder Superior te haga saber su voluntad. Ejercicio 2 Una guía para revisar tu día.

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El Libro Grande ofrece preguntas y sugerencias especificas en las páginas 80-82, las cuales te serán de ayuda para hacer una revisión constructiva de cada día. Se te pedirá que respondas a estas preguntas y sugerencias dentro de las tres áreas principales que se encuentran a continuación. Cada una de estas áreas abarca una de las tres veces que orarás y meditarás dentro de un periodo de veinticuatro horas: al acostarte, al despertar y durante el día. Cuando hayas acabado de escribir, elige un día e intenta utilizar esta lista para estructurar tus pensamientos y para responder a las preguntas, ya sea en voz alta o por escrito, si así lo deseas. Siete preguntas que debo hacer al acostarme. (Ver las líneas 16-28 de la página 80 del Libro Grande) 1.-________________________________________________________ 2.-________________________________________________________ 3.-________________________________________________________ 4.-________________________________________________________ 5.-________________________________________________________ 6.-________________________________________________________ 7.-________________________________________________________ Al despertar, ¿qué ayuda le pediré a Dios para este día? (Ver desde el último párrafo de la página 80 hasta el final del penúltimo párrafo de la página 81 del Libro Grande) ________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________ __________________________ Durante el transcurso del día…..(Ver el último párrafo de la página 81 hasta la línea 16 de la página 82 del Libro Grande) 1.- Cuando esté inquieto o en duda ________________________________________________________________________________________ ____________________________ 2.- Constantemente recordaré que ________________________________________________________________________________________ ____________________________ 3.- Cuantas veces necesite hacerlo, humildemente me diré a mi mismo ________________________________________________________________________________________ ____________________________ Algunos miembros de AA han encontrado que la siguiente oración les ha sido útil. La Oración de San Francisco. “Señor, (Puedes substituirlo por Dios, Poder Superior, etc, si así lo deseas) Hazme instrumento de Tu paz, que donde haya odio, siembre yo amor donde haya injuria, perdón donde haya dura, fe donde haya desesperación, esperanza donde haya sombras, luz donde haya tristeza, alegría Oh divino Maestro! Concédeme Que no busque ser consolado, sino consolar Que no busque ser comprendido, sino comprender Que no busque ser amado, sino amar Porque para encontrarse, hay que olvidarse de sí mismo Perdonando, es como Tu nos perdonas, Y muriendo en Ti, nazco para la vida eterna. Amén. Ejercicio 3 Registro de Oraciones y Meditaciones. La recuperación es un proceso que se vive un día a la vez. Cada uno de estos días debe contener la oración y meditación. Quizás te sea de ayuda utilizar un itinerario o registro de oraciones y meditaciones, especialmente si apenas estas empezando a hacer esto. En la próxima página, encontraras un ejemplo de un registro de oraciones y meditaciones. Puedes hacer cuantas copias te sean necesarias.

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Aunque al principio la oración y meditación puedan sonar místicas, al practicarlas verás la dirección que un Poder Superior dará a tu vida. Al incluir la oración y meditación en tu vida diaria, la inspiración se convertirá más y más en una parte natural de tu manera de pensar. Estas son algunas sugerencias que pueden ayudarte a comenzar:  Planea orar y meditar por lo menos quince o treinta minutos al día.  Encuentra un sitio tranquilo para no distraerte.  Utiliza una silla con respaldo recto o colócate de tal manera que tu columna vertebral este cómodamente recta.  Concéntrate en tu respiración. Esta debe ser lenta y uniforme.  Haz conciencia de los pensamientos, sentimientos, obligaciones y otras cosas que obstaculizan la oración y meditación, y hazlas a un lado.  Utiliza pensamientos positivos, oraciones o escritos de meditación que te hayan sido útiles en el pasado.  Utiliza otros recursos recomendados por tu padrino o madrina y otras personas de confianza de tu grupo de Doce Pasos. Si hasta ahora has trabajado el programa de Doce Pasos según ha sido descrito, entonces has logrado hacer los primeros once Pasos y en tu vida se ha convertido en realidad la mayor promesa del Libro Grande. Has obtenido un despertar espiritual. El paso Doce comienza con esas palabras. Es afirmado como un hecho. Registro de oraciones y Meditaciones. Fecha Lugar

Pagina #______ Hora.

Pensamientos y sentimientos que obstaculizan la oración y meditación. ________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________ ______________________ ¿Cómo puedo hacerlos a un lado? ________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________ __________________________