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• Marcela Carolina Figueroa Jimenez

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“APRENDE A DAR MASAJES” MÓDULO 3

Curso Online “Aprende a dar Masajes” Material didáctico creado y registrado por el “Centro Súmate”. Prohibida su reproducción y/o comercialización total o parcial sin consentimiento del autor.

EL MASAJE SHIATSU El masaje Shiatsu es una técnica de re-energización vital que hace posible que un organismo momentáneamente deficiente o perturbado recupere de manera natural la armonía de sus funciones.

En el masaje Shiatsu se trabaja igual que en acupuntura. Solo que en vez de utilizar las agujas, que a veces pueden hacer que sea doloroso para nuestro cuerpo, se usan los dedos, manos, brazos, etc para ejercer la presión sobre los puntos. Para ejercer la presión sobre el cuerpo debemos de ir siguiendo las líneas, también llamados canales o meridianos en medicina china, que atraviesan por todo el cuerpo y que representan los diferentes órganos que nos forman. Estas líneas nacen o terminan en los dedos de los pies o manos.

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Con el masaje Shiatsu debemos usar nuestros dedos, palmas, antebrazos y hasta los pies, obteniendo como resultado una reactivación de la energía de la persona. Gracias a ello, podremos mejorar no solo la condición física, sino también la mental. Además, con esta técnica de masaje se aumenta la vitalidad de la persona. En definitiva, podemos decir que gracias al Shiatsu obtenemos vigor, salud, serenidad, armonía y bienestar. Favoreciendo lo físico y mental.

Los beneficios del masaje Shiatsu. · Podemos eliminar el estrés e insomnio provocados por bloqueos energéticos. De tal manera que mejoraríamos la energía de nuestro cuerpo · Estimula el metabolismo y elimina tensiones que se acumulan en los tejidos musculares y que pueden dar lugar a: contracturas, inflamaciones y nudos que producen dolor - molestias - disminución motora. · Reactiva el sistema nervioso simpático y parasimpático que regulan y equilibran el funcionamiento de: pulmones – corazón – aparato digestivo - función intestinal, renal, sistema endocrino, sexual, etc.

· Activa el sistema linfático. Con lo que favorece la acumulación de líquidos. · Activa la circulación de la sangre de nuestro cuerpo. · Mejora la calidad de la piel volviéndola mucho más luminosa.

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· Aumenta la flexibilidad muscular y la producción de endorfinas de nuestro sistema nervioso. · Puede llegar a mejorar pequeñas deformaciones de nuestra estructura ósea.

Diferencia con un masaje común Una de las principales diferencia con respecto al masaje común que tiene el Shiatsu, es que mientras que en el primero sus resultados son breves y momentáneos, en el segundo los resultados son duraderos. Perdurando mucho más en el tiempo. Además, este sistema está basado en los principios de la medicina china. Los cuales ser rigen por los 5 elementos, los canales y meridianos. En estas técnicas prevalece el concepto de que determinados puntos claves del cuerpo, están relacionados con los distintos órganos y sus funciones a través de los canales y meridianos que nos forman. La sesión no significa sólo aplicar un masaje adecuado. Sino también un punto de conexión y entrega de la persona a la que se lo estás aplicando para poder ayudarle aún más con esta técnica. El masaje es totalmente natural e indoloro aplicado con las especificaciones y limitaciones correspondientes. Su uso puede sernos de gran utilidad para prevenir la enfermedad o atenuarla. Eso sí, sin dejar de consultar y/o seguir el tratamiento convencional que el médico haya indicado o indique al paciente.

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Al igual que la acupuntura, el shiatsu a menudo no es visto con buenos ojos por no creer en sus beneficios. Pero quienes han podido probar esta técnica, no han tardado en reconocer sus buenos resultados. En el mundo oriental se considera al individuo como un microcosmos. Una concentración de energía (Ki ) que se manifiesta como la alternancia de dos movimientos opuestos y complementarios: Yin (negativo) y Yang (positivo). La presencia de uno no es posible sin su contrario. En el uno está la semilla del otro: alegría y dolor, sufrimiento y placer, acción y reposo, amor y odio etc. Yin, simbolizado por el agua, es el estado de reposo. Pero también de potencialidad energética capaz de adaptarse a cualquier forma. Yang, por el contrario, actividad y acción, potencialidad energética ya expresada: su símbolo es el fuego. Inestable y proyectado hacia arriba.

Meridianos y energía:

La energía se distribuye por el cuerpo siguiendo unos trazados identificados por los terapeutas a lo largo de los siglos, llamados por algunos “canales” y por otros “meridianos”. Están ligados entre si y estrechamente relacionados con los órganos vitales. Ya sea por la superficie o por el interior, la energía recorre el cuerpo de todos los seres humanos y constituye su estructura vital. No se identifica con la circulación de la sangre o con el sistema nervioso. Pero está relacionada estrechamente con ellos y con las funciones de todos los aparatos. El tejido epitelial está a su vez relacionado con el funcionamiento de los diversos aparatos y órganos internos como el corazón, el hígado o los pulmones.

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Los canales que transportan el Ki o energía vital a través del cuerpo se llaman meridianos, y se subdividen en Yin y Yang. Para ser más precisos, en el cuerpo se hallan seis meridianos Yin, seis meridianos Yang y dos que recorren el lado abdominal y el lado dorsal del cuerpo. Los mismos que se encuentran en la parte izquierda se encuentran en la derecha.

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YIN

YAN

pasividad

actividad

Frío

calor

disminución

crecimiento

par

dispar

blando

duro

receptividad

energía

interno

externo

introversión

extroversión

oscuridad

luz

femenino

masculino

invisibilidad

visibilidad

inmovilidad

movimiento

húmedo

seco

sombra

sol

reposo

vigor

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Atlas de los meridianos: Meridiano del pulmón: Su función fundamental consiste en emitir energía, fundamental para la vida aeróbica y para la construcción de las defensas del organismo. Su función secundaria, pero no menos importante, es la eliminación de sustancias tóxicas (anhídrido carbónico) a través de la respiración. El pulmón es considerado por todos, el punto de partida de la energía vital. Meridiano del intestino grueso: El meridiano del intestino grueso (también llamado colon) favorece la función pulmonar, segrega y elimina los desechos y contribuye a hacer fluida la energía que se estanca en el cuerpo. Meridiano del estómago: Este meridiano regula las funciones del estómago, del esófago y del duodeno. Así como el mecanismo del coito, el ciclo menstrual, la lactancia y las funciones sexuales.

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Meridiano del bazo: Como el páncreas, este meridiano tiene la función de regular la digestión y los procesos enzimáticos, controlar la actividad de la saliva y de la bilis, la secreción del intestino delgado, así como las hormonas sexuales que afectan a las mamas y los ovarios.

Meridiano del corazón: Regula la circulación de la sangre y por tanto condiciona al organismo en general. En la medicina china tradicional, por medio de los cinco sentidos y del cerebro, gobierna las emociones, no solo la circulación sanguínea. También tiene la función de adaptar al organismo todos los estímulos que provienen del exterior.

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Meridiano del intestino delgado: El intestino delgado tiene la función de absorber el bolo alimenticio. Por lo tanto su meridiano condiciona el funcionamiento del organismo que nutre.

Meridiano de la vejiga: Como el de los riñones, el meridiano de la vejiga controla el funcionamiento de los órganos depuradores y por tanto la eliminación de la orina. Sus funciones están relacionadas con el mesencéfalo, que coopera con las hormonas suprarrenales e hipofisiarias. Está ligado con el sistema neurovegetativo.

Meridiano del riñón: El meridiano del riñón regula el funcionamiento del sistema endocrino. Desintoxica y purifica la sangre y evita la aparición de acidosis. A través de las secreciones endocrinas actúa sobre la resistencia y el cansancio psíquico.

Meridiano del pericardio: Regula las funciones circulatorias relacionadas con las coronarias. Pero también controla los procesos circulatorios y en general los relativos a la nutrición.

Meridiano del triple calentador: Las funciones de este meridiano se integran con las del meridiano del intestino delgado. El calentador superior se conecta con el tórax, el medio con el plexo solar, y el inferior con el peritoneo y las extremidades.

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Meridiano de la vesícula biliar: Este meridiano es esencial para la distribución de las sustancias nutritivas en el organismo. Equilibra el flujo de energía con la ayuda de las secreciones externas (saliva, jugos gástricos, bilis) y las internas (hormonas).

Meridiano del hígado: Sus funciones están relacionadas con el almacenamiento de sustancias nutritivas y de energía para la actividad física. Aumenta todas las defensas inmunitarias y desintoxica la sangre.

Vaso regidor: Este meridiano no está directamente relacionado con un órgano como todos los anteriores. Pero junto al vaso de la concepción, cumple la función de regular el flujo de energía que circulada por el sistema global de los meridianos. Y por tanto regula situaciones de carencia o de exceso. Según la medicina tradicional china, el vaso regidor, llamado Du Mai, es el lugar donde se reúnen todas las energías Yang del organismo.

Vaso de la concepción: Como el meridiano anterior, no se refiere a un órgano individual, sino que tiene la función de regular la red de meridianos que atraviesan el cuerpo. Pasa por el interior de los órganos fundamentales y volviendo luego a la superficie. Según la medicina china tradicional, el vaso de la concepción, llamado también Ren Mai, y en ocasiones vaso de dirección, es el lugar de reunión de todas las energías Yin del individuo.

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Los órganos meridianos, antes mencionados, son los que con más frecuencia se utilizan en shiatsu. Las mejores áreas para ese tratamiento son: Intestino grueso A lo largo de la parte superior externa del brazo, y entre el pulgar y el dedo índice en la parte carnosa de la mano. Vesícula biliar A lo largo de la parte externa de la pierna. Desde la pelvis hasta la rodilla. Estómago Un poco hacia el exterior del borde frontal de la tibia, desde la rodilla hasta el tobillo. Vejiga En el centro de la parte posterior del muslo y en ambos lados del coxis. Intestino delgado A lo largo de la parte inferior interna del brazo. Desde el dedo meñique hasta la axila.

Pulmones A lo largo de la parte interior superior del brazo y, debajo de la clavícula, en la parte superior del pecho.

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Hígado Debajo de la parte carnosa de la pantorrilla. Entre la rodilla y el tobillo.

Bazo Debajo de la tibia en la parte inferior de la pierna. Entre el tobillo y la rodilla. Riñones En la parte superior interna de la pantorrilla. Por encima del músculo. Corazón A lo largo de la parte inferior externa del brazo y en los omoplatos.

Si se siente dolor en el momento de aplicar la presión en los meridianos, esto indica un estancamiento del Ki en el órgano correspondiente. Después de varias sesiones de masaje el dolor disminuye y el Ki vuelve a circular con normalidad.

El masaje descrito a continuación es un masaje sencillo que puede aplicarse en casa. Se puede aprender una técnica más depurada con la ayuda de un profesor. Aunque también con la propia experiencia.

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• Algunos principios generales de la aplicación del Shiatsu 1) La persona realiza el masaje deber der alguien saludable y lleno de paz interior y tranquilidad. 2) La persona que recibe el masaje debe de mantener su columna vertebral siempre recta. 3) Debemos de buscar un lugar para dar el masaje que esté lleno de tranquilidad y que no haya ningún elemento que pueda perturbarnos o distraernos. 4) La persona que recibe el masaje debe de llevar ropa suelta y realizada con tejidos naturales para que no alteren su “Ki”. 5) No aplicar presiones fuertes de este masaje en zonas como el abdomen, codos, cara o detrás de las rodillas. Ejercer siempre una presión controlada.

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• Como hacer un masaje de Shiatsu

1) Lo primero que debemos de hacer es colocar a la persona de manera que quede de espaldas a nosotros, sentada, y manteniendo la columna recta. Sobra decir que el ambiente para que sea el indicado debe estar dotado de la mayor tranquilidad posible.

A continuación, debemos coger los hombros con ambas manos y realizar un masaje con los pulgares. Realizando con ellos un movimiento circular y estirando hacia atrás y arriba con los dedos.

Esta zona corresponde a los intestinos grueso y delgado y es frecuente encontrarla algo tensa. Algunos problemas, como el estreñimiento y los calambres, se solucionan con más frecuencia de lo que pensamos con masajes en esta área.

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2) A continuación, coloca las manos en el cuello. Al trabajar en esta zona nos encontraremos con los meridianos para la vejiga urinaria, la vesícula biliar y los intestinos que circulan por esta región. Realiza un movimiento rotativo estirando el cuello hacia atrás y abajo empezando por la base del cráneo, colocando los dedos en esta misma posición, sentado detrás de la persona y empleando la punta de los dedos. Un masaje vigoroso en la cabeza ayuda a aliviar la tensión facial.

3) El siguiente paso es colocarnos frente a la persona y realizar un masaje enérgico con los dedos y el pulgar a lo largo de las partes externa e interna del brazo. Hay que hacer el masaje entre los músculos y los huesos, trabajando hacia abajo hasta llegar a las manos. Luego realiza un masaje a éstas partiendo de la articulación de las falanges con el hueso de la muñeca. Haz girar suavemente cada dedo y aplique un masaje a la palma de la mano.

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4) Después de esto, la persona se debe tumbar boca abajo, con los brazos extendidos a los lados. Esta posición nos permitirá aplicar el masaje en la espalda.

Primero debemos de aplicar un masaje general a la espalda en donde debemos de usar toda la palma de la mano a fin de ablandar los músculos. Tenemos que realizar un buen masaje en el área de los omoplatos y en los músculos de la región lumbar. Después hay que friccionar a lo largo de los lados de la columna vertebral con el borde de la mano y de esta manera estimular la circulación la sangre. El meridiano de la vejiga, que corre paralelo a la columna bilateralmente, contiene algunos de los puntos más importantes del shiatsu.

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Para conseguir estimular los puntos de la vejiga y los órganos sexuales, arrodíllate y presiona la espalda con los pulgares situados a ambos lados de la columna vertebral. Empezando por la parte superior de la espalda, presiona con los pulgares, de manera lenta pero firme entre cada vértebra. No se trata de que presionemos con fuerza, sino dejar que el propio peso vaya apoyándose poco a poco en los pulgares.

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Los primeros movimientos a lo largo de la columna deben hacerse de una manera más suave y después, según vamos realizando pasadas, vamos depositando más peso sobre el cuerpo. Si encontramos zonas dolorosas nos indicará problemas en los órganos correspondientes. Lo que deberás hacer es volver a ella y realizar un masaje con los pulgares de manera circular. Continúa con esta etapa a lo largo de la columna vertebral hasta llegar a la punta del coxis.

5) Después de la espalda debemos detenernos en las nalgas, en donde aplicaremos un masaje con toda la palma de la mano de manera circular y siguiendo el contorno de ellas. Además, debemos de ir friccionando el coxis hacia fuera y hacia arriba. Esta zona también está relacionada con el intestino, y por ello el masaje es muy favorable en caso de estreñimiento.

6) A continuación nos vamos a realizar el masaje en las piernas en donde encontraremos los meridianos del hígado, bazo y riñones, los cuales corren a lo largo de la superficie interna de las piernas. El Curso Online “Aprende a dar Masajes” Material didáctico creado y registrado por el “Centro Súmate”. Prohibida su reproducción y/o comercialización total o parcial sin consentimiento del autor.

meridiano de la vejiga continúa hacia abajo por la parte central de la pierna, y los meridianos de la vesícula biliar y del estómago corren a lo largo de la parte externa.

Después de realizar primero un masaje general con toda la palma de nuestras manos con el fin de relajar la zona, debes seguir con los pulgares, como se hizo en la espalda, y realizar una presión firme a lo largo de la parte posterior de los muslos y de las pantorrillas. Evitando la corva (el área blanda situada detrás de las rodillas).

Este masaje lo realizaremos varias veces. Después, tendremos que levantar la parte inferior de la pierna y aplicar un masaje con toda la palma de la mano en la parte interna de la pantorrilla empezando en la rodilla y bajando hasta el tobillo. Después fricciona hacia arriba la parte interna de la tibia desde el tobillo hasta la rodilla. Manteniéndote cerca del hueso.

A continuación, nos vamos a la planta de ambos pies, donde aplicaremos un masaje con nuestros pulgares además de fricciones en la parte superior. Especialmente entre los huesos y los dedos del pie.

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7) Ahora debemos colocar a la persona tumbada de lado. Estirando la pierna que está en contacto con el suelo y doblando sobre la rodilla la otra pierna. En esta posición, tienes que aplicar el masaje al muslo de la pierna doblada. Luego presiona el muslo con el pulgar, bajando por la línea media de la parte externa de la pierna. Empieza en la pelvis hasta la rodilla. Y, desde ese punto, debes pasar a lo largo de la zona exterior de la tibia. En ese punto nos encontramos con el meridiano de la vesícula biliar. En esta zona se pueden aliviar los dolores del hígado y de estómago si nos vamos a la parte externa de la tibia.

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8) Por último, la persona pasa a estar tumbada boca arriba con las piernas dobladas de manera que las rodillas quedan levantadas. En esta posición se realiza un masaje suave con movimientos circulatorios en el abdomen que vaya recorriéndolo de izquierda a derecha. Se repite el proceso varias veces. A continuación, con los dedos se presiona el abdomen lenta y regularmente. Del mismo modo que en el movimiento anterior. No hay que aplicar mucha presión, sino limitarse a presionar el área hasta encontrar cierta resistencia, y aflojar entonces lentamente la presión.

• Recomendaciones a tener en cuenta. A la hora de practicar el masaje Shiatsu hay algunas cuestiones que debemos tener en cuenta para que la efectividad y el buen desarrollo sea pleno. No solo se trata de tener un espacio acogedor y tranquilo, también debemos dar importancia a factores como estos:

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En el momento en que hagamos el masaje en la espalda de la persona, lo debemos de posicionar boca abajo y sin ningún tipo de almohada. Los brazos deben de quedar extendidos a lo largo del cuerpo y la cabeza vuelta hacia un lado.

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En el caso de que vayamos a realizar el masaje en la zona frontal, debemos colocar a la persona boca arriba, con los brazos estirados a lo largo del cuerpo y con una pequeña almohada bajo la cabeza. La respiración de la persona que da el masaje, así como del que lo recibe, debe de ser relajada.

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La realización del masaje no debe durar más de treinta minutos por sesión. Una vez que hemos terminado, la persona que recibió el masaje debe quedarse unos 10 minutos sola y en ambiente relajado.

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Las presiones que hagamos en la espalda tienen que durar entre 5 y 7 segundos. Si la presión es en la parte frontal durará entre 3 y 5 segundos.

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No debemos de aplicar este masaje si la persona tiene hambre o acaba de comer.

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Tampoco debemos aplicarlo en caso de que la persona se encuentre fatigada o tenga alguna enfermedad cardiaca.

MASAJE THAI Con el masaje tailandés lo que hacemos es conseguir que la energía interior fluya de manera que logramos mejorar la condición física y el equilibrio mental. Se trata de una técnica que viene de cientos de años atrás de la mano de los monjes budistas que se encontraban en los templos de antiguo reino de Siam. Un lugar que actualmente corresponde a Tailandia. Para conseguir evadirse del mundo que los rodeaba y aumentar su capacidad de concentración comenzaron a experimentar Curso Online “Aprende a dar Masajes” Material didáctico creado y registrado por el “Centro Súmate”. Prohibida su reproducción y/o comercialización total o parcial sin consentimiento del autor.

con el masaje chino y el yoga hasta que obtuvieron un método de masaje que les permitía, a través de suaves manipulaciones, alcanzar un estado total de relajación. Dando lugar a lo que hoy conocemos como el masaje Thai. Un masaje que se ha convertido en el algo muy reconocido en Tailandia por sus enormes virtudes y buenos resultados aquellos que lo ha probado. A diferencia de masajes como el corporal, que trabaja con musculación y con movimientos enérgicos, el masaje thai se dedica a trabajar los canales energéticos. De los cuales se han encontrado unos 72.000 canales, pero se centra solo en parte de ellos. El masaje thai aplica movimientos ascendentes y descendentes sobre 10 meridianos, denominados Sens, con la finalidad de eliminar bloqueos y hacer fluir la energía vital. Estos 10 canales energéticos son denominados de la suguiente manera: sen sumana, sen ittha, sen pingkala, sen kalathari, sen sahatsarangsi, sen thawari, sen lawusang, sen ulangka, sen nanthakrawat, sen khitchanna.

Estos Sens son considerados como ríos energéticos que recorren el meridiano central, en el que encontramos concentraciones de energía denominadas chakras.

En los chakras encontramos siete centros de energía:

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CHAKRA MULADHARA Donde residen las energías primitivas y las necesidades básicas de supervivencia.

CHAKRA SWADHISTHANA Es donde se encuentran los deseos reprimidos, las frustraciones y en donde encontramos el punto de control sexual.

CHAKRA MANIPURA Desde este punto se controla la fuerza en las actividades físicas y el aparato digestivo.

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CHAKRA ANAHATA Es el punto del amor, la compasión y todo lo referente al inconsciente.

CHAKRA VISHUDDAHA Es el punto de la purificación y en donde todas las energías confluyen.

CHAKRA AJNA También conocido como tercer ojo, es el punto de las premoniciones o sexto sentido.

CHAKRA SAHASRARA Es el acceso a la realidad cósmica, el punto del esclarecimiento y la realización. Condiciones para realizar el masaje thai. Para hacer una masaje thai, lo mejor es hacerlo en un espacio al aire libre o bien una habitación amplia, con una temperatura agradable y la iluminación más bien tenue. La persona debe llevar como vestimenta ropa amplia y cómoda y los pies descalzos. Deberá de colocarse extendido sobre una superficie plana. La música que pongamos de fondo deberá ser adecuada a su estado de ánimo ya sea una música relajante para reducir el estrés o algo más rítmico para darle vitalidad.

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El masaje tailandés por su variedad de posturas y el contacto que se establece entre los dos cuerpos, a simple vista pudiera resultar erótico. Sin embargo, no es un contacto físico sensual, y a medida que el que recibe el masaje se introduce en la relajación olvida cualquier idea de esta índole.

Los beneficios del masaje thai. Los beneficios que aporta el masaje thai a nuestro organismo son muchos y variados: -

Mejora la flexibilidad muscular y la estructura ósea.

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Fortalece los sistemas inmunológico y endocrino

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Mejora la circulación sanguínea y linfática.

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Acelera la recuperación de contracturas y bloqueos articulares

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Mejora el funcionamiento de los órganos internos.

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Aporta un aspecto más joven a nuestra piel.

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Disminuye notablemente el estrés.

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Mejora la capacidad de memoria

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Aumenta la capacidad de relajación

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LAS TÉCNICAS DE APLICACIÓN DEL MASAJE THAILANDÉS. La Digitopresión Debemos ejercer una presión con nuestros dedos utilizando el peso de nuestro cuerpo. No se trata de hacer provocar el esfuerzo muscular, sino todo lo contrario. Debemos relajar los músculos para aliviar la tensión. Los puntos de presión se utilizan tanto para descontracturar la musculatura, como para estimular las líneas Sen (canales energéticos).

Esta presión podemos hacerla con los pulgares, codos, antebrazos, rodillas, palmas de las manos o plantas de los pies, dependiendo de la zona del cuerpo que vayamos a tratar, y de la intensidad que le queramos dar a nuestro trabajo.

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La persona que recibe el masaje debe estar tumbada sobre una superficie firme y plana.

Líneas sen o canales energéticos Según las filosofías y medicinas orientales, las energías son la base de nuestra vida y las que permiten que en nuestro cuerpo todo fluya correctamente.

Según cada una de las culturas, se dan distintos nombres a esta «energía». En India es llamada «prana». En china «chi». En Japón «ki». Y en Tailandia «Lom», que significa viento.

Esta energía es como nuestra fuerza vital que absorbemos a través de la respiración y a través de la comida que ingerimos. Se mueve a través de los canales energéticos de nuestro cuerpo. Que en Tailandia se les conoce como «Sen».

De acuerdo con esta filosofía, se piensa que las enfermedades son originadas cuando se produce una parada en el flujo de esta energía que impide el normal funcionamiento del organismo. Cuando a través de este masaje reactivamos esta energía, es el modo en que ayudamos a que desaparezcan estas dolencias y obtenemos la libre circulación de energía en nuestro cuerpo.

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Paradas del flujo sanguíneo

Es una técnica que únicamente se emplea en el masaje Thai y que consiste en aplicar presión a una arteria mayor. Esto hace que provoquemos un bloqueo de la circulación, que da lugar a un incremento de la presión arterial en dicha zona. Además también conseguimos reducir la frecuencia cardiaca, lo que da lugar a una sensación de relax intensa. En el momento en que soltamos la presión liberamos el bloqueo, y un ráfaga de sangre fresca inunda y riega los tejidos. Esta ráfaga de sangre fresca lleva oxígeno y nutrientes a las células y ayuda a eliminar toxinas.

Estiramientos y asanas de yoga Durante todo el masaje se realizan muchos estiramientos que se van combinando con las digitopresiones y que se realizan de un modo lento y suave. Muchas de estas posturas en los estiramientos nos recordaran a las posturas existentes en el yoga.

Los estiramientos musculares nos aportan beneficios tales como la reducción de la tensión muscular. Por lo que permite al músculo realizar mejor su trabajo. Facilita su oxigenación, aumenta la amplitud de movimientos, previene los tirones o calambres musculares en la práctica del deporte, y conlleva una agradable sensación de relajación.

El poder de movilidad de las articulaciones aumenta, y el dolor muscular se reduce, lo cual es muy beneficioso después de hacer ejercicio. Los estiramientos deben de hacerse de un modo lento y Curso Online “Aprende a dar Masajes” Material didáctico creado y registrado por el “Centro Súmate”. Prohibida su reproducción y/o comercialización total o parcial sin consentimiento del autor.

pausado, de manera que al músculo le dé tiempo a acomodarse al estiramiento y evitar la respuesta refleja de contraerse para defenderse ante un estiramiento rápido. Los estiramientos progresivos permiten al masajista, de una manera más exacta, encontrar el límite de estiramiento que permite el músculo o grupo muscular.

Estos estiramientos deben hacerse sobre una zona que ya hemos calentado a través de presiones y compresiones con nuestro cuerpo. Si hacemos bien los estiramientos, será muy importante para prevenir lesiones. Ya que permite que seamos conscientes de los límites de la otra persona, ofreciendo un tratamiento menos agresivo y más respetuoso. Pindas herbales Son un complemento perfecto para los masajes basado en pequeños saquitos con hierbas calientes, muy usado en Thailandia. En esos pequeños saquitos de hilo muy fino lo que hacemos es introducir hierbas aromáticas con distintas propiedades.

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Lo que hacemos es realizar pequeñas presiones con ellas hasta que pasan a estar frías y las retiramos. Gracias a su uso aumentamos el efecto relajante, combinando de este modo la fitoterapia con la manipulación.

Nos proporcionan una agradable sensación de calor, que ayuda a relajar la musculatura, permitiendo mejorar los resultados del resto de la terapia física.

Además gracias a ellas se estimula la circulación sanguínea, y son especialmente útiles para aliviar la inflamación muscular, dolor, fatiga, contusiones, calambres, y atrofia muscular en gente que tiene dificultad para moverse.

Posturas adecuadas para el masajista: Para aplicar el masaje Thai sobre la persona podemos adoptar diferentes posturas. Estas son las más importantes para tener en cuenta: 1. Medio guerrero: un pie en el suelo y la otra rodilla en el suelo.

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2. Diamante alto: sentado sobre los talones, los dedos sobre el suelo, y las rodillas bien abiertas.

3. Diamante bajo: igual que la anterior pero los pies extendidos.

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4. Posición de cuatro: una pierna flexionada (la planta del pie en el muslo opuesto) y la otra pierna extendida.

CÓMO SE REALIZA EL MASAJE THAI

Una vez que hemos visto las principales posturas de las que puedes partir para realizar el masaje, veamos a continuación la técnica necesaria para realizarlo:

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Primera etapa del masaje con los pies juntos. 1. Apertura. Sentado a los pies del receptor. 2. Rotación interna con pies separados. En la misma posición de mi cuerpo y manos sostengo un pie mientras roto el otro hacia adentro y cambio, alternando de dos a tres veces.

3. Rotación interna con pies juntos. Acercando los pies del receptor roto uno hacia adentro y luego el otro de tal forma que se contacten en el arco del pie superior y presiono con mis manos una sobre la otra, balanceando mi cuerpo y alternando los pies 4. Flexión dorsal. Sentado sobre mis pies con las rodillas en el suelo, me levanto y presiono plan-tas hacia el cuerpo del receptor y luego sus dedos hacia abajo, en cuclillas y balanceándome de dos a tres veces. 6. Flexión plantar. De pie sobre mis rodillas con la espalda recta levanto ambos pies del receptor, primero para preparar la posición empujo Curso Online “Aprende a dar Masajes” Material didáctico creado y registrado por el “Centro Súmate”. Prohibida su reproducción y/o comercialización total o parcial sin consentimiento del autor.

talones hacia sus rodillas, los pongo en el suelo y presiono el empeine hacia el suelo en tres movimientos desde el tobillo hasta los dedos del pie de dos a tres posiciones de las manos 1-2-3-2-1. 7. Presión plantar. En cuclillas con mis codos apoyados en mis rodillas flexiono sus pies hacia afuera y presiono con los pulgares desde el talón hasta los dedos de tres a cinco líneas balanceándome.

Segunda etapa con los pies separados 8. Balanceo con torsión interna. Sentado sobre mis piernas, tomo un pie y lo coloco sobre ellas, tomo el talón con mi mano de afuera y con la otra tomo el empeine desde el tobillo presionando con el pulgar la planta del pie. Subo en tres movimientos hasta los dedos, haciendo torsión con mi cuerpo hacia adentro y con balanceo 1-2-3-2-1 9. Balanceo circular externo. Cambio de mano, agarrando el talón con mi mano interna, con la otra tomo el empeine presionando con el pulgar y giro hacia fuera de dos a tres veces. 10. Tracción. Cambio de mano y hago tracción con balanceo rítmico hacia atrás de mi cuerpo 11. Compresión. En la misma posición, hago presión con balanceo hacia delante moviendo todo el cuerpo. 12. Combinado. En la misma posición con balanceo hacia atrás y hacia delante. Curso Online “Aprende a dar Masajes” Material didáctico creado y registrado por el “Centro Súmate”. Prohibida su reproducción y/o comercialización total o parcial sin consentimiento del autor.

Líneas de Energía en la pierna externa Desde esta posición vamos a trabajar líneas de energía externa 1 y 2. La línea de energía externa 3 se trabaja desde la posición de medio lado, desde donde es más cómodo. 1. Palmeando: Colocarse en diamante alto para aplicar presión utilizando la técnica de “elephant walk”. Los brazos van separados, uno trabaja en la parte baja y el otro en el muslo. Aplicar la presión con “palmin” en línea de energía uno y dos. 2. Pulgareando: aplicar la presión con dedos gordos, ambas manos van juntas y se va balanceando la presión de un dedo hacia el otro, desde el pie hacia la cadera. Líneas de energía uno y dos. 3. Se repite la presión con “palmin”, al igual que el punto primero. Secuencia de piernas 1. Pierna en cuatro. Con la mano externa en rodilla y la otra en el talón llevo la pierna del receptor a posición de cuatro, dejando 4 dedos de distancia entre rodilla y talón colocando almohada si es necesario. Con el pie externo al nivel de la rodilla, apoyo mano externa en rodilla y con la otra aplico presión desde el talón con los dedos hacia a adentro y balanceo. 2. Pierna en cuatro con mariposa. Giro el pie interno sobre mi rodilla para quedar con mi pecho en dirección del muslo y presiono en mariposa con tracción, separando manos al llegar a la pelvis.

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3. Apertura de cadera. Regreso pierna interna con una mano en la rodilla y la otra en la cresta ilíaca contraria, presiono abriendo la cadera con mis palmas en posición de concha

4. Tracción de piernas. Opciones: a) Elevo la rodilla del receptor, fijo los pies entre mis rodillas y jalo el muslo con manos sobre rodillas, b) abro espacio bajo la rodilla y estiro con dedos bajo la rodilla, sintiéndola con los pulgares, c) Acerco el pie a la nalga y tracción. 5. Estiramiento de muslo interno con palma. Abro pie externo, dejo caer rodilla hacia fuera y presiono con talón de la mano la parte interna del muslo. De ser necesario flexiono y/o pongo apoyo a rodilla opuesta.

6. Estiramiento de muslo interno con rodilla. Opcional. Doy un paso atrás y me siento en talón con los dedos del pie en el suelo, subo la rodilla y la empujo con mi codo presionando el muslo interno descansando en la otra rodilla

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7. Estiramiento de muslo. Opcional. Con la mano externa sobre los dedos del pie y la otra en rodilla giro hacia adentro llevando el pie hacia a fuera hasta colocarlo al lado de la cintura con los dedos hacia atrás si hay flexibilidad suficiente o hasta donde llegue. Dándole apoyo si es necesario y trabajando presión en muslo con mariposa mientras estoy en mis rodillas con la espalda recta. 8. Estiramiento del psoas. Tomando tobillo y rodilla, levanto la cadera y giro para colocar su pie sobre mi ingle, poniendo un pie adelante después de la cintura. Empujo rodilla hacia el hombro con mis manos atrás o sobre rodilla y muslo contrario. Extra: estiramiento isométrico. 9. Estiramiento de muslo interno con palma. Abro pie externo, dejo caer rodilla hacia fuera y presiono con talón de la mano la parte interna del muslo. De ser necesario flexiono y/o pongo apoyo en rodilla opuesta. 10. Estiramiento de muslo interno con rodilla. Opcional Doy un paso atrás y me siento en talón con los dedos del pie en el suelo, subo la rodilla y la empujo con mi codo. Presionando el muslo interno y descansando en la otra rodilla. Curso Online “Aprende a dar Masajes” Material didáctico creado y registrado por el “Centro Súmate”. Prohibida su reproducción y/o comercialización total o parcial sin consentimiento del autor.

En este módulo hemos aprendido...

• Orígenes y técnica del masaje Shiatsu. • Orígenes y técnica del masaje Thailandés. • Las diferentes posturas que puede adoptar la persona que da el masaje Thailandés. • Condiciones idóneas para aplicar el masaje Thailandés. • Beneficios de los masajes Shiatsu y Thailandés respecto con el masaje común.

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