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• Jessica Ogalde

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LÁCTEOS: Son todos los alimentos elaborados a partir de la leche, como el queso, quesillo, yogurt, etc. Los lácteos son muy importantes para cuidar nuestros huesos y dientes, nos aportan proteínas y calcio.

DULCES GRASOS:

Y En

PRODUCTOS esta

categoría

encontramos a las gaseosas, golosinas, papas fritas, mayonesa, helados, etc. Nos aportan energía a nuestro organismo, pero su consumo debe estar controlado, solo consumir en pequeñas cantidades y no de

Corporación Educacional Colegio Alemán Arica

manera frecuente.

La Pirámide CARNES

Y

LEGUMBRES:

Este

Alimenticia

grupo incluye carnes, huevos, pescados, mariscos, legumbres, y frutos secos como nueces, maní, almendras, etc. Es importante consumir carnes y legumbres ya que nos ayudan a crecer y fortalecer nuestros músculos, nos aportan proteínas.

Constanza Carrillo Franco Lara Millaray Aguilar 3º “B” Feria Científica 2017

Los grupos de alimentos que establece la pirámide alimenticia son:

LA PIRÁMIDE ALIMENTICIA

Es una guía visual que se propone para elaborar una dieta omnívora equilibrada. Este recurso gráfico se diseña con el fin de que la población

LÍQUIDOS: En la base de la nutrición se encuentra el agua. Nos hidrata y permite eliminar los desechos de nuestro organismo a través de la orina.

VERDURAS: Aquí se incluyen todos los tipos de verduras como zanahorias, lechugas, zapallos, achicoria, brócoli, etc. Las verduras ayudan a nuestro cuerpo a regenerar tejidos y cicatrizar heridas.

siga una dieta

sana y saludable. Los puestos en la cima o vértice superior son los que deben consumirse en menor cantidad y los que están cerca de la base son los que se deben consumir con mayor frecuencia y cantidades mayores.

en GRANOS: Incluye pan, cereales, pasta, arroz, avena, palomitas de maíz, galletas de agua dulce o saladas. Proporcionan mucha energía a nuestro cuerpo e hidratos de carbono, nutrientes.

entre

otros

muchos

FRUTAS: Aquí podemos incluir frutas y jugos naturales de frutas como naranjas, peras, sandías, melones, manzanas, uvas, etc. Al igual que las verduras, las frutas ayudan a nuestro cuerpo a regenerar tejidos y cicatrizar heridas.