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¿Por qué es necesario comer frutas y verduras todos los días? ¿Por qué es necesario tomar leche ?

¿Qué significa Alimentación Saludable? Significa elegir una alimentación que aporte todos los nutrientes esenciales y la energía q cada persona necesita para mantenerse sano .Los nutrientes esenciales son: Proteínas, carbohidratos, lípidos, Vitaminas, minerales y agua.

¿Por qué preocuparnos de tener una alimentación saludable? Porque se ha demostrado que una buena alimentación previene enfermedades como la obesidad, la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la anemia, la osteoporosis y algunos cánceres.

La alimentación saludable permite un mejor calidad de vida en todas las edades.

Por qué es necesario tomar leche ?

Porque contienen vitaminas, minerales y antioxidantes ....

También contienen fibra dietética, que baja el colesterol de la sangre y hace más lenta la absorción de la azúcar.

Necesarios para proteger nuestra salud y prevenir las enfermedades

Las verduras y frutas aportan pocas calorías, por lo que se pueden consumir en cantidad abundante.

Contiene proteínas de buena calidad y calcio, esencial para formar y mantener huesos y dientes sanos.

Reduzca el consumo de azúcar

El consumo excesivo se asocia a un mayor riesgo de obesidad. La permanencia de azúcar (dulces, caramelos, etc.), en la boca favorece la producción de caries dentales.

Aceites vegetales

Reduzca el consumo de sal

Grasas de origen animal

Se recomienda disminuir la ingesta de sal para prevenir el riesgo de hipertensión o presión sanguínea elevada.

La Higiene en la alimentación “Año del buen servicio al ciudadano”

Dieta saludable y equilibrada

Comer abundante fruta y verduras; al menos 5 raciones variadas cada día. Tomar solamente una moderada cantidad de carnes, pescados y otras buenas fuentes e proteínas. Tener cuidado con los snack altos en grasas, azucares y bebidas.

La higiene en la alimentación tiene mucha importancia porque de esto depende que los alimentos que se consuman nos hagan bien y no nos produzcan enfermedades como diarrea, cólera, parásitos, infecciones e intoxicaciones alimentarias.

UNIVERSIDAD NACIONAL DE FRONTERA – SULLANA Facultad de Ingeniería de Industria Alimentarias

Pirámide Alimentaria

Mantenga un peso adecuado para su estatura, con un alimentación saludable y actividad física diaria

Para mantenerse sano, además de alimentarse de forma saludable , es necesario realizar diariamente actividad física : caminar al menos 30 minutos diarios , subir y bajar escaleras en lugar de usar ascensores , andar en bicicleta, nadar , bailar ,etc.

Integrantes Quino Guerrero Alejandro Vílchez Ojeda Rebeca Montes criollo Andrea Rosales Ruíz Milagros