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• Eduardo C. Huerta

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NOTA LEGAL Las recomendaciones presentadas en este programa MPT no tiene ninguna intención de ser utilizado como consejo médico o un sustituto de una asesoría médica. Debes consultar con tu médico antes de comenzar este programa tal y como lo harías con cualquier plan de entrenamiento o alimentación. Eso siempre es lo mejor que puedes hacer. Si decides no consultar con tu médico, entonces estás de acuerdo en aceptar la plena responsabilidad de tus acciones. Al continuar con el programa reconoces que, a pesar de todas las precauciones de parte de Corporacion Tr4iner SRL, existen riesgos de lesión o enfermedad que pueden ocurrir debido al uso de la información antes citada y asumes expresamente tales riesgos, liberando de cualquier reclamo que puedes tener contra Corporacion Tr4iner SRL como resultado de cualquier lesión o enfermedad incurridos en conexión con, o como resultado de, el uso o mal uso del programa.

SUPLEMENTOS RECOMENDADOS EN EL PROGRAMA MPT Escoger suplementos nutricionales puede ser una ardua tarea. Con tanto marketing de empresas que las ofrecen prometiendo resultados 'milagrosos' uno termina confundido sin saber quién está diciendo la verdad y quién no. Lo más triste es que al final uno termina perdiendo tiempo y dinero, pero descuida pues ya pasé por todo eso, gasté infinidad de dinero tanto en buenos suplementos como en muchísimos malos suplementos, es por eso que diseñé este pdf y espero te sea de gran ayuda a ti también.

Un buen plan de suplementacIOn es esencial si queremos obtener resultados en menos tiempo. Nos será de gran ayuda para que nuestro cuerpo funcione correctamente, aprovechemos mejor los nutrientes que consumimos, podamos recuperarnos en menos tiempo de los entrenamientos y nos ayude a acelerar la ganancia de tejido muscular y quema de grasa. En este pdf encontrarás los mejores suplementos que se necesitan para una gran transformación y descubrirás exactamente cuáles son las marcas que recomiendo, que yo personalmente utilizo y mis clientes, todos con excelentes resultados, así ustedes también podrán beneficiarse y sabrán invertir inteligentemente su dinero y no desperdiciarlo en suplementos que no sirven.

ProtEIna en polvo (whey protein) No es del todo necesario si obtienes la proteína que necesitas de los alimentos que consumes como por ejemplo pollo, carnes, huevos, etc Pero debido a que la mayoría de personas no consta con mucho tiempo disponible para preparar sus comidas se encuentran comiendo muy poca proteína al día así que un suplemento resulta de muchísima ayuda. Además te brinda la proteína que necesitas después de los entrenamientos y como debido a su rápida asimilación tu cuerpo puede recuperarse más rápído de los entrenamientos. MARCAS RECOMENDADAS:

100% whey gold standard de Optimum Nutrition (puedes consumirla si eres intolerante a la lactosa)

Nitro whey de Universe Nutrition

Iso whey de Universe Nutrition (puedes consumirla si eres intolerante a la lactosa)

Prostar whey de Ultimate Nutrition

Iso 100 de Ultimate Nutrition

Fish oil (aceite de pescado) https://www.youtube.com/watch?v=Z3ezWAgKWh8 El aceite de pescado es la fuente principal de ometa 3, es decir provee a tu cuerpo de grasas esenciales, y recuerda este tipo de grasas tu cuerpo no la puede producir por sí misma, y debido a que son necesarias para un buen funcionamiento lo debes consumir sí o sí con la alimentación. El aceite de pescado no se convertirá en grasa en el cuerpo, en su lugar utilizará favorablemente la grasa del aceite de pescado para construir la capa exterior de lipidos que protege nuestras células. Ahora si bien cualquier tipo de grasa ya sea omea 6, grasas trans y cualquier otro tipo puede ser utilizado para hacer esto, tus células van a funcionar mejor, tu sensibilidad a la insulina será mejor (lo cual por cierto es funamental para quemar grasa pues así tu cuerpo mantejará bien los carbohidratos y hará más rápido tus progresos), totdo esto será posible si el aceite de pescado constituye dicha capa exterior de lípidos. MARCAS RECOMENDADAS:

Carlson Labs (Very Finest Fish Oil)

Nordic Naturals (Ultimate Omega)

Genuine Health (omega 3)

Fish oil (Kirkland Signature)

Multivitaminico La mayoría de personas no llevan una dieta alimenticia balanceada, lo cual quiere decir que tampoco ingieren todos los micronutrientes (vitaminas y minerales) que el cuerpo necesita. Aporta gran cantidad de éstos los cuales son indispensables para un buen funcionamiento del cuerpo. Tendrás más energía, tu cuerpo aprovechará mejor los nutrientes que consumes y estarás más saludable. Recuerda un multivitamínico no tiene la función de sustituir si no más bien de complementar los nutrientes que obtienes por medio de tu alimentación. MARCAS RECOMENDADAS:

Opti-men de Optimum Nutrition

Animal Pak de Universal

Mega Men GNC

Esos son los dos que probé con excelentes beneficios, en caso que no los encuentres o no tengas el presupuesto te recomiendo los que venden también en cualquier farmacia como por ejemplo:

Centrum

Pharmaton

BCAA's Los BCAA's ó también llamados Aminoacidos de cadena ramificada (Leucina, Isoleucina y Valina) ayudan grandemente en la ganancia de masa muscular, quemar grasa, fuerza y recuperación. Para que entiendas mucho más te explicaré desde la base. Las proteínas están hechas de aminoacidos, los cuáles son 20 en total y éstos estimulan las síntesis de proteínas musculares lo cual conlleva al crecimiento muscular, y justamente los BCAA's conforman un tercio del total de aminoacidos en los músculos. Además el BCAA Leucina estimula mucho más la síntesis de proteínas musculares, no existe ningún otro aminoacido que se le compare. Es decir que la cantidad de leucina que hay en cada fuente proteica determina cuán anabólico es dicho alimento, osea qué tanto promueve el crecimiento muscular. Otro beneficio de los BCAA's es que te ayudarán a sacar el máximo provecho a trus entrenamientos pues son utilizados fácilmente como combustible por lo cual tendrás más energía, disminuirá tu fatiga y podrás entrenar más duro. También ayuda a disminuir los dolores musculares lo cual quiere decir que te vas a recuperar más rápido de los entrenamientos. Y sobre todo para lo que estamos buscando conseguir en estos 3 meses aquí en MPT es que se ha demostrado que los BCAA's ayudan en la quema de grasa, también eleva tus niveles de testosterona lo cual como ya lo sabes es fundamental. MARCAS RECOMENDADAS:

BCAA 12000 en polvo de Ultimate Nutrition

BCAA 5000 en polvo de Optimum Nutrition

PRO BCAA de Universe Nutrition

Glutamina Este es un excelentes suplemento que te será de gran ayuda en estos 3 meses que dura este programa, pues debido a los entrenamientos muy intensos que realizarás es necesario que tu recuperación sea la más óptima y la glutamina te ayudará en ello. Además aumenta la hormona de crecimiento y la tasa de síntesis de proteínas. Es ideal en fase de definición, sobre todo cuando se busca eliminar el exceso de grasa corporal sin perder músculo. MARCAS RECOMENDADAS:

Glutamine Powder de Optimum Nutrition

Glutabolic de Universe Nutrition

Glutamine Micronized de Dymatize Nutrition

Carnitina Uno de los suplementos más utilizados en fase de definición para ayudarte a llevar tu % de grasa al mínimo. La carnitina aumenta la producción de energía y ayuda a transportar la grasa a la mitocondría para ser quemado como combustible. Ahora, si bien la carnitina realiza este trabajo celular ya sea cuando estás descansando o estás entrenando, los estudios confirman que es especialmente efectivo durante los ejercicios intensos, así que exígete y la aprovecharás al máximo. MARCAS RECOMENDADAS:

Lipo-6 carnitine de Nutrex

X-B de Universe Nutrition

Blue Star Nutraceuticals Carnitine

Quemador de grasa Estos suplementos ayudan a acelerar la quema de grasa de diversas formas por ejemplo controlando tu apetito y ansiedad por antojos, acelerando el metabolismo es decir quemarás más calorías de lo normal durante el día, asímismo aumentarán tu enfoque y energía al momento de entrenar lo cual se traslada en mejores resultados. Los ingredientes que contienen sí te ayudarán siempre y cuando entrenes y te alimentes tal y como te indicamos en el programa. MARCAS RECOMENDADAS:

Hydroxycut de Muscletech

Cellucor Super HD

Lipo-6 Black Ultra Concentrate de Nutrex

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