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Saludables Postres Quema Grasa

1

SALUDABLES POSTRES QUEMA GRASAS TODOS LOS POSTRES SON LIBRES DE GLUTEN Y LIBRES DE AZÚCAR

Galletas De Mantequilla De Almendra Ingredientes ▶ ¼ taza de harina de almendra ▶ ¼ cucharadita de sal marina ▶ 1/8 cucharadita de bicarbonato de sodio ▶ 1/8 cucharadita de vinagre de sidra de manzana ▶ 1 cucharadita de Stevia ▶ ½ cucharadita de canela ▶ ½ taza + 2 cdas de mantequilla de almendra ▶ 1 huevo ▶ 1 cucharadita de extracto puro de vainilla P R E P A R A C I Ó N:

Precalienta el horno a 190°C/375°F. En un bol grande En otro bol mezcla la harina de almendra, la sal marina, el bicarbonato de sodio, la Stevia, la canela y la mezcla el vinagre de manzana, el huevo y la mantequilla de almendra. Vuelca el primer bol en el segundo vainilla. y une ambas preparaciones. Prepara una placa para galletas con papel de hornear, y pon la preparación de a cucharadas. Hornea a 190° C/375°F por 15 minutos. Por Porción: 200 calorías, 10g proteínas, 6g carbohidratos, 15g grasas, 2g fibras. Sirve: 12 galletas (2 galletas por porción). Tiempo de preparación: 20 minutos ( sin gluten, sin lácteos, sin soya, vegetariano)

Saludables Postres Quema Grasa

2

Brownies De Frijoles ▶ 1 taza de frijoles negros orgánicos, enlatados y Ingredientes cocidos, luego escurridos ▶ 1 ½ huevos grandes ▶ 1 ½ cucharada de mantequilla de coco ▶ 2 cucharadas de cacao en polvo ▶ ½ taza de dátiles, remojados por 1 hora y luego picados ▶ ½ cucharadita de bicarbonato de sodio ▶ ½ cucharadita de vinagre de sidra de manzana ▶ 1/8 cucharadita de sal marina ▶ ½ cucharadita de extracto puro de vainilla ▶ 3 cucharadas de chispas de chocolate amargo P R E P A R A C I ÓN:

Precalienta el horno a 176°C/350°F. Enjuaga y Escurre bien los frijoles negros. Pon todos los ingredientes, salvo las chispas de chocolate, en la licuadora y pulsa hasta integrar bien. Agrega las chispas de chocolate amargo, y vuelca en un molde rectangular preparado con papel de hornear, o bien ligeramente engrasado con aceite de coco. Hornea a 176° C/350°F por 23 minutos. Deja enfriar y luego corta en cubos. Por Porción: 150 calorías, 7g proteínas, 20 carbohidratos, 5g grasa, 5g fibra Sirve:8 Tiempo de Preparación: 30 minutos (sin gluten, sin lácteos, sin soya, vegetariano)

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3

Barras De Avena Con Chispas De Chocolate ▶ ½ cucharadita de canela

▶ 1 ½ tazas de frijoles blancos orgánicos, Ingredientes enlatados y cocidos

▶ ½ cucharadita de extracto puro de vainilla

▶ 1 1/3 cucharadita de Stevia

▶ 2 huevos orgánicos

▶ 2 cucharadas de mantequilla de coco

▶ ½ taza de avena arrollada libre de gluten

▶ 1 cucharadita de bicarbonato de sodio

▶ ½ taza de chispas de chocolate amargo

▶ 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana ▶ ¼ cucharadita de sal marina P R E P A R A C I Ó N:

Precalienta el horno a 176°C/350°F. Pon todos los ingredientes en la licuadora, salvo las chispas de chocolate, y pulsa hasta integrar. Añade las chispas de chocolate e intégralas usando una cuchara. Cubre ligeramente un molde de horno con mantequilla de coco, y vuelca allí la preparación. Hornea a 176°C/350°F por 15 minutos. Deja enfriar, y luego corta en cubos. Por Porción: 200 calorías, 11g proteínas, 26 carbohidratos, 5g grasa, 10g fibra Sirve: 8 Tiempo de Preparación: 45 minutos (sin gluten, sin lácteos, sin soya, vegetariano)

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4

Bolas De Proteína De Almendra Y Pecanas ▶ ¾ taza de polvo de proteínas de sabor chocolate (de suero o vegano) Ingredientes ▶ ½ taza de pecanas picadas ▶ 1/6 taza de mantequilla de almendra ▶ ½ taza de avenas libres de gluten ▶ ¼ taza de leche de almendra o de coco PREPARACIÓN:

Mezcla todos los ingredientes, salvo las pecanas, en un bol. Modela 5 bolas. Espolvorea con las pecanas por encima de las bolas. Por Porción: 150 calorías, 14g proteínas, 10 carbohidratos, 1.5g grasa, 1.3g fibra Sirve: 5 (sin gluten, sin lácteos, sin soya, vegetariano)

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5

Muffins De Chocolate Y Frambuesa ▶ ¾ taza de frambuesas (frescas o congeladas) Ingredientes ▶ ¾ taza de polvo de proteínas de sabor chocolate (de suero o vegano) ▶ 1 cucharadita de cacao en polvo ▶ 2 clarasde huevo ▶ ½ taza de agua P R E P A R A CI ÓN:

Precalienta el horno a 180°C/360°F. Mezcla todos los ingredientes en un bol. Vuelca la mezcla en un molde para muffins preparado con papel (de 10 unidades). Hornea a 180°C/360°F por 25 minutos. Deja enfriar antes de servir, coronando con una frambuesa fresca. Por Porción: 50 calorías, 9g proteínas, 3 carbohidratos, 0.5g grasas, 1.5g fibra Sirve: 10 Tiempo de Preparación: 30 minutos (sin gluten, sin lácteos, sin soya, vegano)

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6

Hoyos De Donas De Manzana Y Canela Ingredientes secos: ▶ 1 ¼ taza de harina de almendra ▶ ¼ cucharadita de bicarbonato de sodio ▶ ½ cucharadita de canela Ingredientes húmedos: ▶ 3 cucharadas de miel pura ▶ ¼ cucharadita de extracto de almendra ▶ ½ cucharadita de extracto de vainilla ▶ 2 cucharadas de aceite de coco, derretido ▶ 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana ▶ 2 huevos, claras y yemas separadas Ingredientes de la manzana: ▶ 1 cucharada de aceite de coco ▶ 1 manzana orgánica pequeña, picada} ▶ 1 cucharada de miel ▶ 1 cucharadita de canela ▶ Una pizca de sal marina Instrucciones para los ingredientes de la manzana: Calienta el aceite de coco en una olla pequeña, a fuego moderado. Agrega la manzana picada y cocina por 5 minutos, revolviendo a menudo, hasta ablandar. Añade la miel, la canela y la sal. Sigue cocinando 2 minutos más. Retira del calor y deja enfriar. Precalienta el horno a 176°C/350°F. Cubre un molde para hoyos de donas con aceite de coco. En un bol grande mezcla los ingredientes secos. En otro bol mezcla los ingredientes húmedos, excepto las claras de huevo. Mezcla los ingredientes húmedos con los secos, y reserva. En otro bol, bate las claras de huevo. Agrega las claras a la preparación, y luego añade las manzanas ya frías. Distribuye la preparación en los espacios del molde (20 en total). Hornea por 9-12 minutos hasta que estén apenas dorados. Deja que se enfríen, retíralos del molde y lleva al refrigerador por media hora. Corona espolvoreando con canela. Por Porción: 160 calorías, 11g grasas, 9g carbohidratos, 2g fibra y 4g proteínas Tiempo de Preparación: 25 minutos Sirve: 10 (sin gluten, sin lácteos, sin soya)

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7

Crumble Manzana

De

▶ ¼ taza de aceite de coco derretido ▶ 4 cucharadas de miel ▶ 1 cucharada de nueces picadas ▶ 2 cucharadas de canela ▶ 1 taza de harina de almendra ▶ Una pizca de sal marina ▶ 4 manzanas (McIntosh) peladas y rebanadas P R E P A R A C I ÓN:

En un bol grande mezcla las 3 cucharadas de miel, 2 ½ cucharadas de canela, el aceite de coco, ¾ de taza de nueces picadas, la harina de almendra, las manzanas picadas y la sal marina. Pon la mezcla en un molde para hornear. Corona con 1/3 de taza de nueces picadas. Rocía con 1 cucharada de miel y 1 cucharada de aceite de coco derretido. Espolvorea con ½ cucharada de canela. Hornea por 190°C/375°F.

35-45

minutos

a

Por Porción: 210 calorías, 15g grasas, 9g carbohidratos, 4g fibra y 4g proteínas Tiempo de Preparación: 40 minutos Sirve: 5 (sin gluten, sin lácteos, sin soya)

Macarrones Coco

De

▶ 3 tazas de coco rallado sin endulzar ▶ 2/3 taza de miel ▶ Una pizca de sal marina ▶ 6 claras de huevo ▶ ½ cucharadita de extracto de vainilla P R E P A R A C I ÓN:

En un bol grande mezcla las claras de huevo, la miel, la vainilla y la sal hasta integrar bien. Agrega el coco e integra nuevamente. Prepara una placa para hornear con papel de hornear. Modela la preparación en bolitas, usando las palmas de tus manos. Ponlas en la placa con papel, dejando unos 5cm/2'' de separación entre ellas. Hornea a 205°C/400°F por 10 minutos. Deja enfriar y sirve. Saludables Postres Quema Grasa

8

Tiempo de Preparación: 15 minutos Por Porción: 150 calorías, 5g grasas, 18g carbohidratos, 3g fibra y 6g proteínas Sirve: 6 (sin gluten, sin lácteos, sin soya)

Saludables Postres Quema Grasa

9

Torta De Avellanas ▶ ½ taza de aceite de coco ▶ ¾ taza de miel ▶ 1 ¼ taza de puré de manzana sin endulzar ▶ 1 ¼ taza de leche de almendra o de coco ▶ 1 ½ tazas de jugo de manzana sin endulzar ▶ 1 cucharadita de extracto de vainilla ▶ 1 cucharadita de extracto de almendra ▶ 4 tazas de harina de arroz integral ▶ 2 cucharadas de polvo de hornear ▶ ½ cucharadita de sal ▶ 2 tazas de avellanas molidas o finamente picadas PREPARACIÓN:

En un bol grande mezcla el aceite y la miel hasta integrar. Agrega el puré de manzana, la leche, el jugo de manzana, y los extractos de almendra y de vainilla. En otro bol, mezcla la harina, el polvo de hornear, la sal y las avellanas. Agrega los ingredientes húmedos a los secos, y mezcla bien. Engrasa un molde de pasteles grande con aceite de coco. Vuelca la preparación, y hornea por 50-60 minutos a 176°C/350°F hasta que se vea ligeramente dorado. Deja enfriar y sirve. Decora con avellanas. Por Porción: 370 calorías, 16g grasas, 50g carbohidratos, 3g fibra, y 7g proteínas Sirve: 6 (sin gluten, sin lácteos, sin soya) Sirve: 16 Tiempo de Preparación: 1 ½ horas

Saludables Postres Quema Grasa

10

Peras Asadas Con Maple ▶ 3 peras grandes, descorazonadas, peladas y cortadas en cuartos ▶ ¼ taza de sirope de maple ▶ ½ cucharadita de canela molida ▶ ¼ cucharadita de nuez moscada molida ▶ ¼ cucharadita de cardamomo molido PREPARACIÓN:

Pon las peras en un molde para hornear. Precalienta el horno a 176°C/350°F. En un bol mezcla el sirope de maple, la canela, el cardamomo y la nuez moscada, y vierte sobre las peras. Cubre y hornea por 25 minutos. Baña con los jugos. Por Porción: 80 calorías, 0g grasas, 20g carbohidratos, 3g fibra y 1g proteínas Sirve: 4 (sin gluten, sin lácteos, sin soya, vegano) Tiempo de Preparación: 25 minutos

Saludables Postres Quema Grasa

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