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• Aguirre Brian

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Educación Secundaria

5.o grado: Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica SEMANA 21

Autorregulo mis emociones para alcanzar mi bienestar emocional y la convivencia armónica DÍAS 1 Y 5 Actividad: Comprendemos cómo autorregulamos las emociones para fortalecer los vínculos en la convivencia (día 1) Actividad: Reflexionamos sobre la importancia de las habilidades interpersonales y socioemocionales para lograr el bienestar emocional y la convivencia armónica (día 5)

¡HOLA! Gracias por conectarte y ser parte de Aprendo en casa. Manejar nuestras emociones nos ayuda a aproximarnos y relacionarnos con las personas, y a crear vínculos positivos. El bienestar emocional requiere de nosotros un esfuerzo personal para que podamos comprender cómo autorregular nuestras emociones y reflexionar sobre los mecanismos que nos permiten sentirnos bien y crear vínculos armónicos. Si tienes alguna dificultad para realizar la actividad, solicita apoyo de algún familiar. ¡Empecemos!

PRIMERO, ¿QUÉ NECESITAMOS? • Lápiz o lapicero • Colores y/o plumones • Cuadernos de apuntes u hojas, ¡si son de reúso, mejor! • Disposición para leer • Mucha creatividad • Motivar e incluir a mi familia

SEGUNDO, ¿QUÉ HAREMOS? En la familia o la comunidad hay situaciones que nos permiten afianzar nuestros vínculos, además nos pueden generar alegría, diversión y gratitud. Sin embargo, también se presentan situaciones difíciles que pueden estar relacionadas con estereotipos o prejuicios que generan emociones como el resentimiento, el miedo o la tristeza. Para afrontarlas, primero debemos reconocerlas, comprender cómo las podemos regular y llevar a cabo estrategias que nos permitan autorregularlas y así lograr nuestro bienestar y una sana convivencia.

Autorregulo mis emociones para alcanzar mi bienestar emocional y la convivencia armónica

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Tu reto, como consejero o consejera para el bienestar emocional, es analizar y generar una reflexión sobre las habilidades de autorregulación y las habilidades socioemocionales que podemos desarrollar para afrontar situaciones que pongan en riesgo el bienestar emocional y la convivencia armónica. Debes mostrar dicho análisis y reflexión en una infografía. En la primera actividad, comprenderás cómo debemos autorregular las emociones para fortalecer los vínculos en la convivencia. En la segunda actividad, en tu rol de consejera o consejero para el bienestar emocional, reflexionarás sobre la importancia de las habilidades interpersonales y socioemocionales para lograr el bienestar emocional y la convivencia armónica en tu familia y comunidad. Tienes 40 minutos para el desarrollo de cada actividad. ¿Preparada/o?

Actividad

Comprendemos cómo autorregulamos las emociones para fortalecer los vínculos en la convivencia (día 1) ¡ATENTA/O!, QUE AQUÍ ENTRAMOS DE LLENO AL DESARROLLO Acomódate en el espacio de tu casa asignado para realizar con tranquilidad tus actividades. Recuerda lavarte las manos y desinfectar tus útiles. Sitúate y cuestiónate Constantemente interactuamos con diversas personas, sea en la familia, en las redes sociales o en la comunidad, y es allí donde se manifiestan diferentes emociones. Por ello, nos preguntamos: ¿Cómo podemos mantener un balance constante de las manifestaciones de nuestras emociones? ¿Cuánto valoramos a los demás? ¿Conocemos y practicamos estrategias para la autorregular tus emociones? En tu rol de consejera o consejero para el bienestar emocional, ¿te has preguntado qué es lo que requieres aprender para la autorregulación de tus emociones? ¡Infórmate y reflexiona! • Te invito a leer o escuchar con detenimiento las siguientes fichas en tu texto de Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica 5 (disponible en la sección “Recursos” de esta plataforma): -- “Autorregulación emocional”. Ficha 3, página 36. -- “Estrategias para la autorregulación de emociones”. Ficha 3, páginas 37-38. Es importante que durante la lectura identifiques y anotes las ideas principales. A partir de lo leído o escuchado en la página 36 de la ficha 3, identifica 3 situaciones de tu convivencia cotidiana donde se evidencie cada categoría general de la actividad autorregulatoria propuesta por Bonano (2001). Luego, describe dichas situaciones en una hoja o tu cuaderno de reúso. Ten en cuenta que: • Puedes volver a revisar la información si requieres comprender mejor las categorías propuestas por el autor. También, puedes ampliar la indagación a otras fuentes confiables.

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• Piensa en los diversos momentos y lugares en los que sentiste la necesidad de generar una determinada actividad autorregulatoria. • Conversa con las compañeras o los compañeros con quien te comuniques sobre ¿qué necesitamos saber para realizar la descripción de cada caso? Escucha cómo lo está comprendiendo tu compañera o compañero. Ahora, escoge al menos 2 estrategias para la autorregulación de tus emociones, propuestas en las páginas 37 y 38 de la ficha 3. Luego, responde lo siguiente: • ¿Por qué escogiste estas estrategias? • E n tu rol de consejero o consejera para el bienestar emocional, ¿qué otras estrategias de las propuestas podrían ayudarte en la autorregulación de tus emociones? ¿Por qué? También puedes dar respuesta a las preguntas a través de un dibujo o mediante el uso de imágenes o gráficos. Anota o registra lo realizado en tu cuaderno u hojas de reúso, o grábalo en un audio y, luego, colócalo en tu portafolio. Estos insumos te ayudarán para realizar la siguiente actividad.

Actividad

Reflexionamos sobre la importancia de las habilidades interpersonales y socioemocionales para lograr el bienestar emocional y la convivencia armónica (día 5) ¡TÚ MISMA/O ERES! Acomódate en el espacio de tu casa asignado para realizar con tranquilidad tus actividades. Recuerda lavarte las manos y desinfectar tus útiles. Hay emociones que han impactado en nuestras vidas, y se mantienen o expresan de diversas maneras en la convivencia, como el resentimiento. Por lo que debemos fortalecer o seleccionar nuestras estrategias para manejarlas de una manera adecuada y procurar nuestro bienestar emocional y fortalecer los vínculos de convivencia. Te invito a leer o escuchar con detenimiento lo siguiente en tu texto Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica 5 (disponible en la sección Recursos de esta plataforma): • “Cómo superar algunas emociones que nos han marcado en nuestra vida”. Páginas 39 y 40 de la ficha 3. Con base en lo que has leído, escuchado y reflexionado, responde las siguientes preguntas: • ¿Por qué es importante saber manejar emociones como el resentimiento? • ¿Cómo contribuyen las habilidades de autorregulación de emociones a fortalecer nuestra salud emocional?

Consideraciones para atender nuestras diversas formas de aprender.

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• ¿ Hemos identificado las habilidades sociales y socioemocionales que en algún momento nos han ayudado a sentirnos bien? -- Si lo has hecho, señala algunas de ellas. -- Si no las has identificado, piensa en las emociones positivas que más recuerdas y responde: ¿Por qué se manifestaron dichas emociones? Anota o registra las conclusiones que obtuviste del diálogo con tu familia y tus propias reflexiones. ¡Ahora tienes un reto mayor! Te sugerimos reunirte con algunos integrantes de tu familia, o comunicarte por teléfono o virtualmente con una amiga o un amigo para dialogar sobre las habilidades de autorregulación y las socioemocionales. Guíate por las siguientes ideas para enriquecer el diálogo: • Analicen diversas situaciones difíciles por las que han pasado durante su convivencia previa y actual. Conversen sobre cómo han ido superando estas situaciones, y qué habilidades de autorregulación y socioemocionales contribuyeron. • Reflexiona e identifica los retos, y las acciones y decisiones que debes tomar en tu rol de consejera o consejero para el bienestar emocional y para una convivencia armónica. A partir de lo aprendido y reflexionado, elabora una infografía que te permita mostrar tu análisis y reflexión sobre las habilidades de autorregulación y socioemocionales que se deben desarrollar para afrontar situaciones que pongan en riesgo el bienestar emocional y la convivencia armónica. Recuerda que una infografía debe presentar de manera armónica dibujos, imágenes y/o fotografías, además de ideas principales o conclusiones a partir de la información leída o escuchada, teniendo siempre presente lo que quieres mostrar. Antes de su elaboración, pregúntate lo siguiente: ¿Qué ideas principales, a partir de lo leído o escuchado, incluiré? ¿Qué información complementaria necesito? ¿Qué dibujos, imágenes o fotografías usaré? ¿Cómo distribuiré la información? ¿Por qué debo distribuirla así? Anota o registra lo realizado en tu cuaderno u hojas de reúso o grábalo en un audio y, luego, colócalo en tu portafolio.

¡Recuerda! ¡Sé creativa/o y organiza lo producido utilizando el material que tengas a tu alcance! ¡No te olvides de guardar tu producción en el portafolio!

¡Tú eres valiosa/o!

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Nos autoevaluamos Hemos llegado al final de la experiencia de aprendizaje. Para que te puedas guiar en la elaboración de tu infografía y autoevaluarte respecto al desarrollo de la competencia “Construye su identidad” cuentas con la siguiente lista de cotejo.

Marca X en el recuadro que corresponda: “Por mejorar”, si todavía no lo has logrado; y “Sí se observa”, si ya lo lograste. ¡Te servirá para seguir mejorando tu trabajo! LISTA DE COTEJO En la infografía Por mejorar

Descriptores 1

Se muestran situaciones que ponen en riesgo el bienestar emocional y la convivencia armónica.

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La interrelación entre dibujos, imágenes o fotografías con las ideas principales promueven la reflexión sobre qué habilidades de autorregulación y socioemocionales se pueden desarrollar para afrontar situaciones que pongan en riesgo el bienestar emocional y la convivencia armónica.

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Incluyo diferentes estrategias para la autorregulación de las emociones, considerando mis características, potencialidades y limitaciones.

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Me permite reflexionar y desde mi rol, promover la reflexión sobre por qué es importante autorregular nuestras emociones.

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Sí se observa

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ORIENTACIONES DE APOYO EDUCATIVO DIRIGIDAS A LAS ESTUDIANTES Y LOS ESTUDIANTES CON NECESIDADES EDUCATIVAS ESPECIALES • Es importante que tomes en consideración que la situación producida por la COVID-19 está afectando emocionalmente no solo a ti, sino a todos los miembros de tu familia y al país en general. Es por esta razón que mientras dure la situación de emergencia sanitaria, trates de poner en práctica los siguientes puntos: -- Tus habilidades básicas de interacción social (saludar, ofrecer una sonrisa, tener la mirada atenta y respetuosa con los demás, pedir y conceder favores, etc.). -- Tus habilidades para relacionarte con tus pares (los cumplidos, compartir, llevar a cabo juegos cooperativos, conversar tratando de integrar a la mayoría de los miembros de tu familia, saber respetar los turnos). -- Tus habilidades para expresar sentimientos y emociones (formular quejas con tranquilidad y base, aceptar y rechazar críticas, decir no cuando corresponde, preguntar por qué, escuchar y entender razones, expresar emociones, etc.). Recuerda, todas y todos somos importantes para enfrentar la situación especial por la que estamos atravesando, por eso debemos mostrar mucha tolerancia y respeto mutuo. • N o olvides que la actividad física es importante para conservar la salud física y mental. Así que, a pesar de las medidas de aislamiento social, en casa puedes establecer una rutina de ejercicios en el horario que más te agrade. Lo importante es que perseveres y verás los buenos resultados. Si es posible, hazlo con alguien más de tu familia, donde inclusive pueden crear sus propias coreografías de ejercicios acompañados de música. • S i tienes dificultades para prestar atención o te sientes frustrado, te recomendamos que uses la estrategia de respirar adecuadamente cuando sientas emociones como la ira o la cólera. Mientras estás sentada o sentado, inhala aire por la nariz lentamente contando hasta 10 y luego exhala el aire por la boca contando también hasta 10, repite 5 veces y vuelve a hacer lo mismo estando de pie. Una variante de este ejercicio es contar de manera inversa, es decir del 10 al 0. De hecho, esto te ayudará y es algo que puedes hacer cada vez que sientas emociones incómodas. • En relación con los recursos presentados para las actividades: -- Puedes plantearte desafíos antes de iniciar la actividad, si lo deseas. Por ejemplo, para desarrollar la tabla de preguntas puedes utilizar formatos escritos o digitales que no hayas utilizado hasta el momento. -- Si tienes dificultades para mantener la concentración en la lectura, puedes utilizar marcadores digitales, subrayados o sombreado de colores como ayuda visual para mantener la concentración e identificar las ideas principales. -- Te recomendamos que no busques memorizar toda la información. No memorices todos los detalles, pero sí la conexión entre los conceptos. Utiliza lo leído y relaciónalo con tu vida diaria.

El contenido del presente documento tiene fines exclusivamente pedagógicos y forma parte de la estrategia de educación a distancia gratuita que imparte el Ministerio de Educación.

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